16 sätt att reagera när någon är respektlös mot dig

Respektlöst beteende kan få dig att känna dig underlägsen, förminskad, arg eller oviktig. Tyvärr stöter de flesta av oss på respektlösa människor då och då i våra personliga och professionella liv. I den här artikeln tittar vi på hur du kan svara på respektlöst beteende i sociala situationer.

Vad är respektlöst beteende?

När någons ord eller handlingar tyder på att de inte ser dig som en värdig person som förtjänar att behandlas med artighet, är de förmodligen respektlösa.

Här är några vanliga typer av respektlöst beteende:

• Förolämpningar och tillmälen
• Skadliga, onödiga kommentarer om ditt utseende, dina förmågor, dina relationer, ditt jobb eller någon annan aspekt av ditt liv.
• Nedlåtande kommentarer som får dig att känna dig obekväm eller förminskad, t.ex. "Du har en fantastisk karriär för någon som växte upp i ett så fattigt område."
• Upprepade förseningar
• Lämna dig utanför ett samtal
• Utesluta dig från ett socialt evenemang
• medvetet ignorerar dig
• Stirrar på dig eller iakttar dig på ett sätt som känns påträngande eller hotfullt
• Fysisk aggression
• Ignorera dina gränser, till exempel genom att pressa dig att dricka alkohol när du redan har sagt "nej".
• Vägrar att erkänna din auktoritet, t.ex. genom att agera som om de är mer kvalificerade eller högre uppsatta än du på arbetsplatsen, även om du är deras chef.
• Gör dig till föremål för otrevliga skämt
• Ljuger för dig
• Skvallrar om dig
• Gör narr av dig

Forskning visar att respektlöst beteende kan påverka flera områden i ditt liv. Här är några studier som visar varför det är viktigt att känna igen och hantera oförskämdhet och respektlöshet:

• En studie från 2013 som publicerades i Journal of Nursing Administration fann ett samband mellan respektlöst beteende från kollegor och dålig psykisk hälsa[].
• Psykologen John Gottman har funnit att respektlös kommunikation, inklusive tystnad och kritik, har en så negativ inverkan på ett äktenskap att de är användbara prediktorer för skilsmässa[].
• Enligt en översikt från 2014 som publicerades i tidskriften Journal of Organizational Behavior, Att uppleva respektlöshet på låg nivå på arbetsplatsen kan orsaka stress, depression, rädsla och sorg.[] Människor som känner sig respektlöst behandlade på jobbet riskerar också att drabbas av ökade konflikter hemma, vilket kan bero på att de känner sig spända och olyckliga.[]

Hur du ska reagera när någon är respektlös mot dig

Du behöver inte tolerera respektlöshet. Ingen har rätt att behandla dig illa, ignorera dina grundläggande behov eller utnyttja dig. I det här avsnittet får du lära dig hur du hanterar otrevligt, oartigt eller passivt-aggressivt beteende.

Så här hanterar du någon som är respektlös mot dig:

1. Undvik att dra förhastade slutsatser

Vissa respektlösa kommentarer och beteenden är uppenbart otrevliga. Om någon till exempel förolämpar dig är det uppenbart att de är respektlösa. Men vissa situationer är inte så tydliga. Dra inga förhastade slutsatser, utan försök att låta tvivlet komma människor till godo och leta efter alternativa förklaringar till deras beteende.

När vi försöker förstå någons handlingar tenderar vi att anta att den bakomliggande orsaken är deras personlighet snarare än deras omständigheter. På 1990-talet började psykologerna Gilbert och Malone använda termen "correspondence bias" för att beskriva detta misstag.[]

Enligt denna teori kan du vara snabb att anta att någon är respektlös bara för att de är oförskämda, även om deras beteende orsakas av yttre händelser.

Fråga dig själv: "Kan det finnas en annan förklaring till den här personens beteende? Finns det någon risk att jag överreagerar?"

Om din granne till exempel ignorerar dig en morgon istället för att nicka och le som de brukar, är det möjligt att de sneglar på dig. Men det är också möjligt att de bara har mycket att tänka på och inte ägnar mycket uppmärksamhet åt något eller någon runt omkring dem.

2. Fråga, "Vad menar du med det?"

Om någon säger något som verkar stötande, men du inte är helt säker på vad de menade, kan du undvika konfrontation genom att fråga: "Vad menar du med det?"

Låt oss till exempel säga att du i 7 år har haft ett trevligt men lågavlönat jobb i en ideell organisation. Vid något tillfälle under samtalet säger din vän: "Du borde verkligen tjäna mer vid det här laget".

Denna kommentar kan kännas respektlös eftersom du kanske känner att din vän förolämpar din lön eller antyder att du inte är tillräckligt ambitiös. Men om du frågar: "Vad menar du med det?" kanske din vän förklarar att vad de egentligen menade var: "Du borde få mer betalt för allt det fantastiska arbete du gör, särskilt med all din erfarenhet."

3. Försök att inte ta oförskämdheter från främlingar personligt

Det kan vara lättare att hantera otrevligt, respektlöst beteende från främlingar eller tillfälliga bekanta om du försöker att inte ta det personligt. Fråga dig själv: "Är den här personens beteende verkligen en attack mot mig, eller var jag bara på fel plats vid fel tidpunkt?"

Om till exempel en man eller kvinna som du inte känner knuffar undan dig på tunnelbanan eller om en kollega som du sällan pratar med inte bekräftar dig i fikarummet, har deras beteende ingenting att göra med vem du är eller vad du har gjort.

Kom ihåg att oartigt beteende från främlingar är en normal del av livet. I deras bok, Ohövlighet: Den oförskämda främlingen i vardagen, Sociologerna Philip Smith, Timothy L. Philips och Ryan D. King kartlägger mer än 500 episoder av oförskämt beteende. Deras arbete visar tydligt att respektlöst beteende är vanligt förekommande[].

Det kan också vara bra att se hur en respektlös person behandlar alla andra. Om någon beter sig respektlöst mot andra eller har ett rykte om sig att ha en dålig attityd kan du påminna dig själv om att det inte bara är du som får utstå det ovänliga beteendet.

4. Förbli lugn och artig

När någon inte visar respekt för dig är det lätt att bli arg och sjunka ner till deras nivå. Försök istället att hålla huvudet kallt. Du kommer förmodligen att må bättre av situationen om du kan behålla lugnet. Höj inte rösten, förolämpa den andra personen, himla med ögonen eller använd kränkande språk.

Om du inte litar på att du kan behålla lugnet kan det vara bäst att avlägsna dig från situationen. Du kan säga: "Ursäkta mig, jag måste ta en kort paus" eller "Jag kommer tillbaka om några minuter. Jag måste gå på toaletten".

Den här artikeln om hur man är diplomatisk och agerar med takt kan vara till hjälp.

5. Försök att avvärja respektlöshet med vänlighet

Du behöver inte ursäkta respektlösa personer, men det kan vara lättare att behålla lugnet och hantera situationen om du behandlar en otrevlig person med vänlighet. Tänk på att de kanske har en dålig dag och låter sitt humör gå ut över andra.

Om du inte har goda skäl att tro att den andra personen är elak mot dig, försök att låta tvivlet komma honom eller henne till del. Var vänlig och ge honom eller henne en chans att berätta vad det är som bekymrar honom eller henne.

Om din vän till exempel fäller en ovanligt otrevlig kommentar kan du säga: "Jag är förvånad över att du sa så. Det är väldigt ovanligt för dig. Mår du bra?"

6. Undvik att låta din irritation gå ut över andra människor

Forskning visar att oförskämdhet är smittsamt. Enligt en artikel från 2016 som publicerades i Tidskriften för tillämpad psykologi, vi kan "fånga upp" oförskämdheter från människor som är oförskämda mot oss.[]

Författarna studerade 90 studenter när de gjorde förhandlingsövningar med klasskamrater. De studenter som rapporterade att deras första partner var otrevlig var mer benägna att bli stämplade som otrevliga av sin nästa partner. Dessa resultat tyder på att när någon är otrevlig mot dig, överför du deras otrevlighet till andra människor.

Du har förmodligen upplevt det själv. Om du till exempel måste hantera respektlösa människor på tunnelbanan på morgonen, kanske du kommer till jobbet på dåligt humör. Eftersom du redan känner dig irriterad, kanske du är mer benägen att snäsa åt dina kollegor.

När någon är respektlös mot dig, försök att bryta cirkeln av oförskämdheter. Säg till dig själv: "Jag tänker inte låta mig påverkas av någon annans dåliga humör." Försök att vara en positiv förebild istället.

7. Använd humor för att belysa respektlöst beteende

Om du känner den andra personen väl och hen kan ta ett skämt, kan du försöka använda mild humor för att kritisera hens respektlösa beteende.

Låt oss till exempel säga att du äter lunch med din kollega Sarah. Ni ska prata om ett projekt som ni båda arbetar med, men Sarah tittar hela tiden på sin telefon istället för att lyssna på dig. Det är tydligt att hon inte är uppmärksam, vilket gör att du känner dig irriterad.

Istället för att kommentera hur respektlös du känner dig kan du ta fram din egen telefon och skicka ett kort meddelande för att fånga hennes uppmärksamhet, till exempel: "Hej, jag har kommit till mötet!"

Var försiktig när du använder humor. Om någon känner sig arg eller upprörd kan ett skämt förvärra situationen. Se till att du inte framstår som passiv-aggressiv; du vill använda en lättsam ton för att undvika att låta alltför sarkastisk.

8. Avgör om det är värt att konfrontera personen

Ibland är det smartast att säga till någon om deras respektlösa beteende. Men i andra situationer kan det vara bäst att ignorera beteendet och gå vidare.

Här är några frågor som du kan ställa dig när du funderar på om du ska konfrontera en respektlös person:

• Är denna incident verkligen en stor sak?

Det kan vara bra att fråga sig själv: "Kommer det här att spela någon roll för mig om en vecka?" Om svaret är "nej" kanske det inte är värt att konfrontera den andra personen. Du vill inte riskera att starta ett gräl eller skada din relation på grund av en mindre fråga.

• Är den här personens beteende ovanligt, eller är de ofta otrevliga mot mig?

Vi gör alla misstag och förolämpar andra då och då, ofta utan att inse att vi har gjort dem upprörda. Om de inte har gjort något mycket oförskämt eller respektlöst är det oftast bäst att ha överseende med tillfällig respektlöshet. Men om personens respektlösa beteende har blivit ett mönster kan det bästa sättet att få slut på det vara att konfrontera dem.

• Är den relation jag har med den här personen viktig för mig?

Om en främling till exempel är respektlös mot dig är det förmodligen inte värt besväret att konfrontera personen. Men om en kollega ofta underminerar dig med otrevliga kommentarer är det värt att ta tag i problemet eftersom du måste träffa och arbeta med personen regelbundet.

• Känns det säkert att konfrontera den här personen?

Tänk dig noga för innan du konfronterar någon som kan bli mycket arg eller kränkande. Om du måste kritisera personen för dennes beteende, gör vad du kan för att vara säker. Du kan till exempel konfrontera personen med flera andra personer i rummet eller prata med personen via telefon istället för att träffa honom eller henne personligen.

9. Försöka konfrontera någon en-mot-en

Om du inte är orolig för din säkerhet är det oftast bäst att prata med någon som har varit respektlös mot dig enskilt snarare än i en grupp. Om du försöker ha ett svårt samtal framför andra människor kan personen som har varit respektlös mot dig känna sig defensiv eller generad, vilket kan göra det svårt att ha ett lugnt samtal.

10. Använd "jag"-uttryck för att förklara hur du känner

Om du bestämmer dig för att konfrontera någon som inte har visat respekt för dig kan "jag"-påståenden hjälpa dig att uttrycka dina känslor utan att starta en diskussion. Jämfört med påståenden som börjar med "du" (t.ex. "Du lyssnar aldrig!") låter "jag"-påståenden ofta mindre fientliga.

Använd följande formel: "Jag kände mig ___ när jag ___."

Här är några exempel på "jag"-påståenden:

• Jag kände mig inte respekterad när du tog åt dig all ära för mina idéer under mötet.
• Det känns som om du tar mig för givet när jag måste städa på helgen.
• Jag känner mig generad när du skämtar om min längd, särskilt när du retar mig inför andra människor.

Vissa människor inser inte att deras ord eller handlingar uppfattas som respektlösa. "Jag"-uttryck kan hjälpa någon att förstå varför de har gjort dig upprörd och uppmuntra dem att ändra sitt beteende.

11. Sätta tydliga gränser och införa konsekvenser

Fasta gränser hjälper andra människor att förstå vad du accepterar och inte accepterar i dina relationer. När andra människor vet att det kommer att bli konsekvenser för olämpligt beteende, kan de vara mer benägna att behandla dig med respekt.

Låt oss till exempel säga att en av dina familjemedlemmar ofta gör respektlösa kommentarer om din vikt.

Du kan använda ett "jag"-påstående, som "Jag känner mig upprörd och osäker när du skämtar om min vikt." Du kan sedan dra en gräns genom att säga: "Jag gillar inte när folk kommenterar min storlek. Var snäll och gör inte den typen av kommentarer i framtiden."

Du kan sedan förklara vad konsekvenserna blir om de bryter mot din gräns. Du kan säga: "Om du drar ett elakt skämt om min vikt igen, kommer jag att lägga på luren."

12. Använd korta kommentarer för att påtala respektlöst beteende

Du kan också försöka säga till någon med en kort kommentar eller observation. Detta tillvägagångssätt kan fungera bra när någon gör en olämplig, spontan kommentar och du inte kan ta personen åt sidan för ett enskilt samtal.

Här är några sätt att snabbt uppmärksamma respektlöst beteende:

• "Det var en oförskämd sak att säga."
• "Vilken förolämpande kommentar."
• "Jag tycker inte att det är roligt."
• "Det var en otrevlig kommentar."
• "Jag är inte säker på varför du delade det."

13. Fokusera på gemensamma mål och värderingar

När du påminner en respektlös person om att ni har något viktigt gemensamt och kan hjälpa varandra, kanske personen bestämmer sig för att det ligger i hans eller hennes eget intresse att vara hövlig.

Här är två exempel på hur du kan påminna en respektlös person om era gemensamma mål eller värderingar:

• Om du har att göra med en respektlös släkting under semestern kan du säga: "Jag tror att vi båda vill ha trevligt under semestern, eller hur? Vi borde nog göra vårt bästa för att komma överens och hålla stämningen trevlig för alla."
• Om du arbetar på ett projekt med någon som inte respekterar dig, försök med: "Vi vill båda få det här projektet avslutat. Jag tycker att vi båda ska anstränga oss för att hålla oss lugna och artiga så att vi kan göra ett bra jobb."

14. Rapportera extremt respektlöst beteende

Om du själv har försökt ta itu med någons beteende, men ingenting har förändrats eller om det inte känns säkert att konfrontera dem, kan du överväga att rapportera det till någon med auktoritet.

Om en av dina kollegor till exempel upprepade gånger tar åt sig äran för ditt arbete och inte slutar efter att du har kritiserat hens beteende kan du överväga att berätta om situationen för din närmaste chef eller HR-avdelning. Eller om någon fortsätter att trakassera och göra dig upprörd på nätet kan du rapportera hens beteende till en moderator.

15. Bryta eller minska kontakt

Vissa människor kan inte eller vill inte ändra sitt beteende, även när det är uppenbart att de har sårat dig. Om möjligt, försök att minska den tid du tillbringar med någon som ofta är respektlös mot dig.

Om din kusin till exempel ofta nedvärderar dig eller kommer med otrevliga kommentarer kan du bestämma dig för att bara träffa dem på stora släktträffar och undvika att träffa dem i små grupper.

16. Säg "Tack" till komplimanger som kommer i retur

Om någon upprepade gånger ger dig bakvända komplimanger kan du ta ett enskilt samtal och be personen att sluta. Men som en kortsiktig lösning kan ett enkelt leende och ett glatt "tack" fungera bra.

När du låtsas missförstå en bakvänd komplimang som ett uppriktigt beröm, har den andra personen två val: de kan antingen förbli tysta eller berätta för dig att de försökte förolämpa dig.

Om de håller tyst kan du bara byta ämne och gå vidare. Eller om de väljer att förolämpa dig kan du ta itu med deras respektlöshet direkt. Beroende på situationen kan du hantera situationen genom att be dem klargöra vad de menade, dra gränser och införa konsekvenser för deras beteende.