မာတိကာ
မခန့်ညားသောအမူအရာသည် သင့်အား ယုတ်ညံ့သော၊ နှိမ့်ချခံရခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေးမကြီးဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝများတွင် အခါအားလျော်စွာ မရိုသေသူများထံ ရောက်သွားကြသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ လူမှုအခြေအနေများတွင် မလေးစားထိုက်သောအပြုအမူကို သင်မည်သို့တုံ့ပြန်နိုင်သည်ကို လေ့လာကြည့်ပါမည်။
မရိုမသေပြုမူခြင်းကား အဘယ်နည်း။
တစ်စုံတစ်ဦး၏စကား သို့မဟုတ် အပြုအမူက သင့်အား ယဉ်ကျေးပျူငှာစွာဆက်ဆံထိုက်သူအဖြစ် မမြင်ရဟု အကြံပြုသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် မရိုမသေဖြစ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဤသည်မှာ အချို့သောအမည်နာမများ၊ သင်၏အသွင်အပြင်၊ အရည်အချင်းများ၊ ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်အကိုင် သို့မဟုတ် သင့်ဘဝ၏ အခြားရှုထောင့်တစ်ခုခုနှင့်ပတ်သက်သည့် မလိုလားအပ်သောမှတ်ချက်များ။
"ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ ဟာသလုပ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်မကောင်းဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိလစ်သွားခြင်းကဲ့သို့ "I" ကြေညာချက်ကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် “ကျွန်ုပ်၏ အရွယ်အစားကို လူအများက မှတ်ချက်ပေးသောအခါ ၎င်းကို မကြိုက်ကြောင်း ပြောခြင်းဖြင့် နယ်နိမိတ်ဆွဲနိုင်သည်။ ကျေးဇူးပြု၍ ထိုကဲ့သို့သော မှတ်ချက်မျိုးများကို နောင်တွင် မပြုလုပ်ပါနှင့်။"
၎င်းတို့သည် သင့်နယ်နိမိတ်ကို ဖောက်ဖျက်ပါက မည်သို့သော အကျိုးဆက်များ ဖြစ်လာနိုင်သည်ကို သင်ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။ "ငါ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရယ်စရာကောင်းတဲ့ ဟာသတစ်ခု ထပ်လုပ်ရင် ငါ ဖုန်းချတော့မယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
၁၂။ မခန့်ညားသောအပြုအမူကိုခေါ်ဆိုရန် အတိုချုံးမှတ်ချက်များကိုသုံးပါ
တစ်စုံတစ်ဦးကို မှတ်ချက်အတိုချုံး သို့မဟုတ် သတိပြုမှုဖြင့် ခေါ်နိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးမှ မသင့်လျော်သော၊ နှာစေးသော မှတ်ချက်တစ်ခုပြုလုပ်ကာ တစ်ဦးချင်းစကားပြောခန်းအတွက် ၎င်းတို့ကို ဘေးဖယ်ထား၍မရသည့်အခါ ဤချဉ်းကပ်နည်းသည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
မရိုသေသောအပြုအမူကို အမြန်ပေါ်လွင်စေရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ ဤသည်မှာ-
- “ဒါက ရိုင်းစိုင်းတဲ့စကားပါ။”
- “သိပ်ကို စော်ကားတဲ့မှတ်ချက်ပါ။”
- “အဲဒါမျိုးတော့ မထင်ပါဘူး။” မင်းဘာကြောင့်မျှဝေထားတာလဲဆိုတာ မသေချာပါဘူး။"
၁၃။ မျှဝေထားသော ပန်းတိုင်များနှင့် တန်ဖိုးထားမှုများကို အာရုံစိုက်
သင့်တွင် အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုရှိကြောင်း မရိုသေသူအား သတိပေးသောအခါ၊ အချင်းချင်းကူညီနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏အကျိုးစီးပွားအတွက် အရပ်ဘက်အဖြစ် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
ဤသည်မှာ သင်၏မျှဝေထားသော ရည်မှန်းချက်များ သို့မဟုတ် တန်ဖိုးများကို မလေးစားသူအား သတိပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းနှစ်ခုဖြစ်သည်-
- အားလပ်ရက်အပေါ် မရိုမသေဆက်ဆံနေပါက၊"ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံး အားလပ်ရက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းအချိန်ပေးချင်တယ်လို့ ငါထင်တယ်ဟုတ်လား။ လူတိုင်းနဲ့ အဆင်ပြေပြေ ပြေပြေလည်လည်ဖြစ်အောင် အစွမ်းကုန် ကြိုးစားသင့်တယ်။”
- မင်းကို မလေးစားတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ပရောဂျက်တစ်ခု လုပ်နေတယ်ဆိုရင်၊ “ကျွန်တော်တို့ နှစ်ယောက်စလုံး ဒီပရောဂျက်ကို အပြီးတိုင် ချုပ်စေချင်တယ်။ ငါတို့နှစ်ယောက်လုံး အေးအေးဆေးဆေးနဲ့ ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့တဲ့ အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားသင့်တယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။”
14။ အလွန်အမင်း မလေးစားထိုက်သော အပြုအမူကို အစီရင်ခံပါ
တစ်စုံတစ်ဦး၏ အပြုအမူကို သင်ကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း ဘာမှမပြောင်းလဲခဲ့ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ရန် လုံခြုံသည်ဟု မထင်ပါက၊ အာဏာပိုင်တစ်ဦးဦးထံ အစီရင်ခံတင်ပြရန် စဉ်းစားပါ။
ဥပမာ၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးမှ သင့်အလုပ်အတွက် ဂုဏ်ဒြပ်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ ယူနေပါက၊ ၎င်းတို့ကို မန်နေဂျာထံ အကြောင်းကြားပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို ဌာနဆိုင်ရာသို့ ခေါ်ထုတ်ပြီးနောက် မရပ်တန့်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ဌာန၏ အပြုအမူကို မန်နေဂျာအား ပြောပြရန် စဉ်းစားပါ။ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား အွန်လိုင်းတွင် နှောင့်ယှက်နှောင့်ယှက်နေပါက၊ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို ထိန်းကျောင်းသူတစ်ဦးထံ အစီရင်ခံနိုင်ပါသည်။
15။ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချခြင်း
အချို့လူများက သင့်အား ထိခိုက်နစ်နာစေကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိထားသော်လည်း ၎င်းတို့၏အပြုအမူကို မပြောင်းလဲနိုင် သို့မဟုတ် မပြောင်းလဲနိုင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်အပေါ် မလေးစားတတ်တဲ့သူနဲ့ သင်သုံးတဲ့ အချိန်တွေကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။
ဥပမာ၊ သင့်ဝမ်းကွဲက သင့်အား မကြာခဏ နှိမ့်ချပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ် မှတ်ချက်ပြုပါက၊ ၎င်းတို့ကို မိသားစုဆုံပွဲကြီးများတွင်သာ တွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး အုပ်စုငယ်များဖြင့် တွေ့ဆုံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
16။ "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" လို့ပြောပါလက်ပြန်ထောက်ထားသော ချီးမွမ်းခြင်း
တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား လက်ပြန်ထောက်ထားသော ချီးကျူးစကားများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပေးမည်ဆိုပါက၊ သင်သည် တစ်ဦးချင်း ဆွေးနွေးပြီး ရပ်တန့်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ရေတိုပြင်ဆင်မှုအနေဖြင့်၊ ရိုးရှင်းသောအပြုံးနှင့် ရွှင်လန်းသော “ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” သည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ချီးမွမ်းခြင်းကို နားလည်ဟန်ဆောင်သည့်အခါ အခြားသူတစ်ဦးတွင် ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်- ၎င်းတို့သည် နှုတ်ဆိတ်နေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အား စော်ကားရန်ကြိုးစားနေသည်ဟု ပြောနိုင်သည်။
သူတို့သည် တိတ်ဆိတ်နေပါက အကြောင်းအရာကို ပြောင်းလဲပြီး ရှေ့ဆက်သွားနိုင်ပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့က သင့်ကို စော်ကားဖို့ ရွေးချယ်ရင် သူတို့ရဲ့ မလေးစားမှုကို တိုက်ရိုက် ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့ကို ဘာကိုဆိုလိုကြောင်း ရှင်းပြရန်၊ စည်းမျဥ်းဆွဲကာ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူအတွက် အကျိုးဆက်များကို တောင်းဆိုခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
<9 9>မင်းအကြောင်းမလေးစားတဲ့အပြုအမူက မင်းဘဝရဲ့ နယ်ပယ်များစွာကို သက်ရောက်မှုရှိစေတယ်လို့ သုတေသနက ပြပါတယ်။ ဤသည်မှာ ရိုင်းစိုင်းခြင်းနှင့် မလေးစားခြင်းကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် ဆက်ဆံရန် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးကြောင်း ပြသသည့် လေ့လာမှုအချို့ဖြစ်သည်-
- သူနာပြုစီမံခန့်ခွဲမှုဂျာနယ် တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2013 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ လေးလေးစားစား မလေးစားမှုခံရခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကွာရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား မရိုသေခြင်း
အရိုအသေပြုခြင်းကို သည်းခံနေရန် မလိုပါ။ သင့်အား ဆိုးရွားစွာ ဆက်ဆံရန်၊ သင်၏ အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုရန် သို့မဟုတ် သင့်အား အခွင့်ကောင်းယူရန် မည်သူမျှ အခွင့်အရေး မရှိပါ။ ဤကဏ္ဍတွင်၊ ရိုင်းစိုင်းသော၊ မယဉ်ကျေးသော သို့မဟုတ် အပြင်းအထန် ရန်လိုသည့်အပြုအမူများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်လေ့လာနိုင်ပါမည်။
ဤသည်မှာ သင့်အား မလေးစားသူအား ဆက်ဆံနည်း-
၁။ နိဂုံးချုပ်ခြင်းသို့ ခုန်ဆင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
အချို့က မရိုသေခြင်း။မှတ်ချက်များ နှင့် အပြုအမူများသည် ရိုင်းစိုင်းနေသည်မှာ ထင်ရှားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို စော်ကားပါက၊ ၎င်းတို့သည် မရိုမသေဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားသည်။ ဒါပေမယ့် တချို့အခြေအနေတွေက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မရှိပါဘူး။ ကောက်ချက်ချရန် မခုန်ပါနှင့်။ သံသယ၏အကျိုးကို လူတို့အားပေးကာ ၎င်းတို့၏အပြုအမူအတွက် အစားထိုးရှင်းပြချက်များကို ရှာကြည့်ပါ။
တစ်စုံတစ်ဦး၏လုပ်ရပ်ကို နားလည်ရန်ကြိုးစားသောအခါ၊ အခြေအနေများထက် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆကြပါသည်။ 1990 ခုနှစ်များတွင် စိတ်ပညာရှင် Gilbert နှင့် Malone တို့သည် ဤအမှားကိုဖော်ပြရန် "စာပေးစာယူဘက်လိုက်မှု" ဟူသောအသုံးအနှုန်းကို စတင်အသုံးပြုခဲ့သည်။[]
ဤသီအိုရီအရ၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အပြုအမူကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ပြင်ပဖြစ်ရပ်များကြောင့်ပင် ရိုင်းစိုင်းသောလူတစ်ဦးဖြစ်သောကြောင့် မလေးစားခြင်းဖြစ်သည်ဟု လျင်မြန်စွာယူဆနိုင်ပါသည်။
အခြားသူတစ်ဦးအား ဤအရာအတွက် ရှင်းပြနိုင်ပါသလား။ ငါတုံ့ပြန်မှုလွန်ကဲဖို့ အခွင့်အလမ်းရှိသလား။”
ဥပမာ၊ သင့်အိမ်နီးနားချင်းက သူတို့ပုံမှန်လုပ်နေကျအတိုင်း ခေါင်းညိတ်ပြီး ပြုံးနေမယ့်အစား တစ်မနက်မှာ သင့်အိမ်နီးနားချင်းက သင့်ကို လျစ်လျူရှုထားရင်၊ သူတို့က သင့်ကို ငဲ့ညှာတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့စိတ်ထဲမှာ အများကြီးရှိပြီး သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်သူ့ကိုမှ သိပ်ဂရုမစိုက်တာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။
၂။ "ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ" လို့မေးပါ။
တစ်စုံတစ်ယောက်က ရိုင်းစိုင်းပုံပေါ်ပေမယ့် သူတို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကို သင်လုံးဝသေချာမသိပါက၊ "ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ" လို့မေးခြင်းဖြင့် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ဥပမာ၊ ဆိုကြပါစို့။7 နှစ်ကြာအောင်၊ သင်သည် အကျိုးအမြတ်မယူသော အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတွင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော လစာနည်းသော အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ စကားဝိုင်းတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် သင့်သူငယ်ချင်းက "သင် ယခုထက်ပို၍ ဝင်ငွေရနေသင့်သည်။"
သင့်သူငယ်ချင်းက သင့်လစာကို စော်ကားနေသည်ဟု သင်ခံစားရနိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် သင်ရည်မှန်းချက်ကြီးကြီးမားမားမရှိဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သောကြောင့် ဤမှတ်ချက်သည် မလေးစားမှုဟု ခံစားရပေမည်။ ဒါပေမယ့် “ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ” လို့မေးရင်၊ သင့်သူငယ်ချင်းသည် ၎င်းတို့အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်မှာ၊ "အထူးသဖြင့် မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံအားလုံးနဲ့ သင်လုပ်ခဲ့တဲ့ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့အလုပ်တွေအတွက် လစာပိုပေးသင့်တယ်။"
၃။ သူစိမ်းများထံမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း မလုပ်ပါနှင့်။ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ၊ "ဒီလူရဲ့အပြုအမူက ငါ့ကို တကယ်တိုက်ခိုက်နေတာလား ဒါမှမဟုတ် ငါအချိန်မှားပြီး နေရာမှားနေတာလား။"
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်မသိသော ယောက်ျား သို့မဟုတ် မိန်းမသည် သင့်အား မြေအောက်ရထားလမ်းမှ တွန်းထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်ပြောခဲသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ရေချိုးခန်းထဲတွင် သင့်ကို အသိအမှတ်မပြုပါက၊ သူတို့၏ အပြုအမူသည် သင်ဘယ်သူလဲ၊ သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာနှင့် ဘာမှမသက်ဆိုင်ပါ။
သူစိမ်းများထံမှ မယဉ်ကျေးသော အပြုအမူသည် ဘဝ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတို့၏စာအုပ်ဖြစ်သော Incivility: The Rude Stranger in Everyday Life၊ လူမှုဗေဒပညာရှင် Philip Smith၊ Timothy L. Philips နှင့် Ryan D. King တို့သည် ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူ အပိုင်း 500 ကျော်ကို ပုံဖော်ထားသည်။ သူတို့ရဲ့အလုပ်က ရှင်းပါတယ်။မလေးစားထိုက်သော အပြုအမူသည် အဖြစ်များသည်။ အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အခြားသူများကို မရိုမသေပြုမူခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ မကောင်းတဲ့ သဘောထားကြောင့် နာမည်ပျက်နေပါက၊ ၎င်းတို့၏ ဖော်ရွေမှုမရှိသော အပြုအမူကို ခံယူရုံသာမက သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ ယဉ်ကျေးစွာနေပါ
တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို မလေးစားတဲ့အခါ၊ ဒေါသထွက်လွယ်ပြီး သူတို့ရဲ့အဆင့်အထိ ကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား ကုန်းမြင့်ကို ယူဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဆက်ပြီး ထိန်းထားနိုင်ရင် အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပိုကောင်းလာမယ်။ သင့်အသံကို ထုတ်မပြောပါနှင့်၊ တစ်ဖက်လူကို မစော်ကားပါနှင့်၊ မျက်လုံးမှိတ်ထားပါ သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းသောဘာသာစကားကို မသုံးပါနှင့်။
စိတ်တည်ငြိမ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် မယုံကြည်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် အခြေအနေမှ ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ "ခွင့်လွှတ်ပါ၊ အမြန်အနားယူဖို့လိုတယ်" သို့မဟုတ် "မိနစ်အနည်းငယ်ကြာရင် ငါပြန်လာမှာပါ" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ငါရေချိုးခန်းသွားရမယ်။”
သံတမန်ဆက်ဆံရေးနှင့် လိမ္မာပါးနပ်စွာ ပြုမူပုံဆိုင်ရာ ဤဆောင်းပါးသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: လူတွေ ဘာကြောင့် ကြွားလုံးထုတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း (၁၀) ချက် (ဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ ခု)၅။ မလေးစားမှုကို ကြင်နာမှုဖြင့် ချေဖျက်ရန်ကြိုးစားပါ
မရိုသေသောလူအတွက် ဆင်ခြေပေးစရာ မလိုသော်လည်း ရိုင်းစိုင်းသောလူကို ကြင်နာမှုဖြင့် ဆက်ဆံပါက အခြေအနေကို တည်ငြိမ်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သူတို့သည် ဆိုးရွားသောနေ့တစ်နေ့ကို ကြုံရပြီး အခြားသူများအပေါ် သဘောထားမတိုက်ဆိုင်နိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။
အခြားသူသည် သင့်အပေါ် ယုတ်မာသည်ဟု သင်ထင်မှတ်ရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်းမရှိလျှင် သံသယ၏အကျိုးကို ပေးစွမ်းကြည့်ပါ။ သူတို့ကို ကြင်နာမှုပြပြီး ပေးစမ်းပါ။သူတို့အတွက် အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို မျှဝေခံစားခွင့်ရှိသည်။
ဥပမာ၊ သင့်သူငယ်ချင်းက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ မှတ်ချက်တစ်ခု ပေးရင်၊ "မင်းပြောခဲ့တာကို ငါအံ့သြတယ်။ ဒါဟာ မင်းအတွက် စရိုက်ဆန်လွန်းတယ်။ အဆင်ပြေရဲ့လား?"
၆။ အခြားသူများအပေါ် သင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုကို ရှောင်ပါ
ရိုင်းစိုင်းခြင်းသည် ကူးစက်တတ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်က ဖော်ပြသည်။ The Journal of Applied Psychology တွင်ထုတ်ဝေသည့် 2016 ဆောင်းပါးတစ်ခုအရ ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် ရိုင်းစိုင်းသောသူများထံမှ ရိုင်းစိုင်းမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ “ဖမ်းစားနိုင်သည်” ဟုဆိုပါသည်။ သူတို့၏ ပထမအဖော်သည် ရိုင်းစိုင်းသည်ဟု အစီရင်ခံသော ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ နောက်တွဲဖက်က ရိုင်းစိုင်းသည်ဟု တံဆိပ်ကပ်ခံရရန် အလားအလာ ပိုများသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များအရ တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အပေါ် ရိုင်းစိုင်းသောအခါ၊ သင်သည် ၎င်းတို့၏ရိုင်းစိုင်းမှုကို အခြားသူများထံ လွှဲပြောင်းပေးကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
ဤအရာကို သင်ကိုယ်တိုင် ကြုံတွေ့ဖူးပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းရဲ့မနက်ခင်းအလုပ်သွားချိန်တွေမှာ မြေအောက်ရထားပေါ်မှာ မလေးစားတဲ့သူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရရင် မင်းစိတ်မကောင်းဖြစ်ပြီး အလုပ်ထဲရောက်သွားနိုင်တယ်။ သင်စိတ်တိုနေပြီဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အပြစ်တင်ရန် အလားအလာပိုများနိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: ပိုချစ်စရာကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ (အခြားသူများ သင့်ကုမ္ပဏီကို ချစ်ပါ)တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အား မလေးစားပါက၊ ရိုင်းစိုင်းသောသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်ကိုယ်သင်ပြောပါ၊ "အခြားတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး" အဲဒီအစား အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
၇။ မခန့်ညားသောအပြုအမူကို မီးမောင်းထိုးပြရန်ဟာသကိုသုံးပါ
သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးအား ကောင်းစွာသိပြီး ၎င်းတို့သည် ဟာသလုပ်တတ်ပါက၊ သင်အသုံးပြုကြည့်ပါ၊၎င်းတို့၏ မခန့်ညားသောအပြုအမူကို ခေါ်ဆိုရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဟာသမှု။
ဥပမာ၊ သင်သည် သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် Sarah နှင့် နေ့လည်စာစားနေသည်ဆိုပါစို့။ မင်းနှစ်ယောက်လုံးလုပ်နေတဲ့ ပရောဂျက်တစ်ခုအကြောင်း ပြောနေသင့်ပေမယ့် Sarah က မင်းစကားနားမထောင်ဘဲ သူ့ဖုန်းကို ဆက်ကြည့်နေတယ်။ သူမ ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုတာ ရှင်းပါတယ်၊ အဲဒါက သင့်ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
သင်မည်မျှ လေးစားခံရမည်ကို ခံစားရကြောင်း မှတ်ချက်ပေးမည့်အစား သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖုန်းကို ထုတ်ကာ "ဟေး၊ အစည်းအဝေးအတွက် ငါရောက်ပြီ!" ကဲ့သို့သော သူမ၏ အာရုံကိုဖမ်းစားရန် မက်ဆေ့ချ်တိုလေး ပေးပို့နိုင်သည်။ တစ်ယောက်ယောက်က စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်နေတယ်ဆိုရင် ဟာသလုပ်ခြင်းက အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ passive-aggressive အဖြစ် မတွေ့မိကြောင်း သေချာပါစေ။ ရွဲ့စောင်းလွန်းတဲ့ အသံကို ရှောင်ဖို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အသံနေအသံထားကို သုံးချင်ပါတယ်။
၈။ လူတစ်ယောက်နဲ့ ရင်ဆိုင်ရကျိုးနပ်လားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ
တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို သူတို့ရဲ့ မခန့်ညားတဲ့ အပြုအမူကို ထုတ်ဖော်ပြောတာဟာ ဉာဏ်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သို့သော် အခြားအခြေအနေများတွင်၊ အပြုအမူကို လျစ်လျူရှုပြီး ရှေ့ဆက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။
ဤသည်မှာ မခန့်ညားသောလူတစ်ဦးနှင့် ရင်ဆိုင်ရရန် ဆုံးဖြတ်သည့်အခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် မေးရန်မေးခွန်းအချို့ဖြစ်သည်-
- ဤဖြစ်ရပ်သည် အမှန်တကယ်ပင် ကြီးကြီးမားမားဖြစ်ပါသလား။
၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင်မေးရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်၊ “ယခုမှ တစ်ပတ်လျှင် ဤကိစ္စသည် ကျွန်ုပ်အတွက် ဖြစ်ပါမည်လား။” အဖြေက "မဟုတ်ဘူး" ဆိုရင် တစ်ဖက်လူကို ရင်ဆိုင်ဖို့ မထိုက်တန်ပါဘူး။ အငြင်းအခုံတစ်ခုစတင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အား ပျက်စီးစေမည့်အန္တရာယ်ကို သင်မလိုလားပါ။အသေးအမွှားကိစ္စတစ်ခုအပေါ် ဆက်ဆံရေး။
- ဒီလူရဲ့ အကျင့်စရိုက်က ညစ်ပတ်နေသလား ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏ ငါ့ကို ရိုင်းစိုင်းနေသလား။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မကြာခဏဆိုသလို အမှားတွေလုပ်မိပြီး တခြားသူတွေကို စိတ်ဆိုးနေမှန်း မသိဘဲ ရံဖန်ရံခါ စော်ကားတတ်ကြပါတယ်။ အလွန်ရိုင်းစိုင်းသော သို့မဟုတ် မလေးစားမှုတစ်ခုခုကို မလုပ်ပါက၊ ရံဖန်ရံခါ မလေးစားမှုကို မေ့ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိုသူ၏မခန့်ညားသောအပြုအမူသည် စံနမူနာတစ်ခုဖြစ်လာပါက၊ ၎င်းတို့ကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ခြင်းသည် ၎င်းကိုရပ်တန့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်သည်။
- ဤသူနှင့်ငါရှိနေသည့်ဆက်ဆံရေးသည် ငါ့အတွက်အရေးပါသလော။
ဥပမာ၊ သူစိမ်းတစ်ယောက်သည် သင့်ကိုမလေးစားပါက၊ ၎င်းတို့ကို ထိပ်တိုက်တွေ့ရန် ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်ကို ရိုင်းစိုင်းတဲ့ မှတ်ချက်တွေ ပေးတတ်တယ် ဆိုရင်၊ သူတို့နဲ့ ပုံမှန်တွေ့ပြီး အလုပ်လုပ်ရမှာ ဖြစ်လို့ ပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။
- ဒီလူကို ရင်ဆိုင်ရတာ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။
ဒေါသအရမ်းထွက် ဒါမှမဟုတ် ရိုင်းစိုင်းတဲ့သူကို မရင်ဆိုင်ခင် သေချာစဉ်းစားပါ။ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူတို့ကို ခေါ်ထုတ်ရမယ် ဆိုရင် ဘေးကင်းဖို့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ၎င်းတို့ကို အခန်းတွင်းရှိ အခြားလူများစွာနှင့် ရင်ဆိုင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လူကိုယ်တိုင်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့နှင့် ဖုန်းဖြင့် စကားပြောနိုင်သည်။
၉။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရင်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ
သင့်ရဲ့လုံခြုံရေးအတွက် သင်စိတ်မပူဘူးဆိုရင်၊ အုပ်စုတစ်စုမှာထက် သင့်ကို တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မလေးစားတဲ့သူနဲ့ စကားပြောတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ တခြားသူတွေရှေ့မှာ ခက်ခက်ခဲခဲ စကားပြောဖို့ ကြိုးစားရင်၊သင့်အား မထီမဲ့မြင်ပြုသူသည် ခံစစ် သို့မဟုတ် အရှက်ရစေသည်၊ ယင်းသည် တည်ငြိမ်သော စကားပြောဆိုရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
၁၀။ သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်းရှင်းပြရန် "I" ကြေညာချက်များကိုသုံးပါ
သင့်ကိုအလေးမထားသောသူနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ "ကျွန်ုပ်" ဖော်ပြချက်များသည် ငြင်းခုံခြင်းမပြုဘဲ သင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ "မင်း" နဲ့အစပြုတဲ့ ပြောဆိုချက်တွေနဲ့ နှိုင်းစာရင် (ဥပမာ "မင်းဘယ်တော့မှ နားမထောင်ဘူး!") "ငါ" ကြေညာချက်တွေဟာ ရန်လိုမှုနည်းပါတယ်။
ဒီဖော်မြူလာကိုသုံးပါ- "ငါ ___ ___ တုန်းက ___"
ဤသည်မှာ "ငါ" ဖော်ပြချက်အချို့ ဥပမာများဖြစ်သည်-
- အစည်းအဝေးတွင် ကျွန်ုပ်၏အကြံဥာဏ်များအားလုံးကို ဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့် ကျွန်ုပ်အား ဂုဏ်ယူမိသောအခါတွင် မလေးစားသလို ခံစားခဲ့ရသည်။<4 အဆုံး။
- အထူးသဖြင့် တခြားလူများရှေ့မှာ ငါ့ကို ကျီစယ်တဲ့အခါမျိုးမှာ မင်းငါ့ရဲ့အရပ်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဟာသလုပ်တဲ့အခါ ငါရှက်တယ်။
လူတချို့က သူတို့ရဲ့စကားတွေ၊ အပြုအမူတွေက မခန့်ညားဘူးလို့ မထင်ကြဘူး။ "ကျွန်ုပ်" ဖော်ပြချက်များသည် တစ်စုံတစ်ဦးကို အဘယ်ကြောင့် စိတ်ဆိုးစေသည်ကို နားလည်စေပြီး ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် အားပေးကူညီနိုင်ပါသည်။
11။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နယ်နိမိတ်ဆွဲပြီး အကျိုးဆက်များကို ချမှတ်ပါ
စည်းမျဥ်းခိုင်မာသော နယ်နိမိတ်များကို အခြားလူများက နားလည်စေပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် လက်ခံမည်မဟုတ်ကြောင်း ကူညီပေးသည်။ မသင့်လျော်သောအပြုအမူအတွက် အကျိုးဆက်များရှိလာမည်ကို အခြားသူများသိသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား လေးလေးစားစားဆက်ဆံရန် အလားအလာပိုများပါသည်။
ဥပမာ၊ သင့်မိသားစုဝင်များထဲမှ တစ်ဦးသည် မရိုမသေပြုလေ့ရှိသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။
