Ang Kalungkutan ng Pagiging Aswang

Kapag ang isang taong pinagkakatiwalaan natin ay biglang nawala nang walang kontak, nag-iiwan ito sa atin ng pagkagulat at pagkadismaya. Maaari itong lubos na makasakit sa atin at mawalan ng loob na magtiwala sa iba o makipag-ugnayan. Ang pagmulto, ayon kay Merriam Webster, ay nangangahulugang "biglang putulin ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa isang tao." Sa kasamaang palad, ang kawalang-galang na pagkilos ng ghosting ay tumataas, kapwa sa mga karera pati na rin sa mga relasyon. Ang Indeed.com ay nag-publish ng isang nakakagulat na ulat noong Pebrero 2021 na nagsasaad na 77% ng mga naghahanap ng trabaho ay na-ghost ng isang prospective na employer, ngunit 76% ng mga employer ay na-ghost ng isang kandidato na hindi sumipot.

Ghosting ay lalong nakaapekto sa aking buhay. Magbabahagi ako ng isang mabilis na "kwento ng multo" upang ilarawan kung paano ito maaaring masira ang ating buhay. Bilang isang bagong nabakunahang baby boomer na naghahanap ng isang studio na mauupahan, nakilala ko ang may-ari ng ari-arian (tatawagin kong "Lisa"), isang mabait, masipag na batang ina na nagsabing "naranasan niya ang impiyerno" noong nakaraang buwan na naghahanap ng tamang nangungupahan. Nakaligtas siya sa maraming multo sa nakalipas na buwan: Una, biglang nawala ang kanyang live-in boyfriend pagkatapos ng isang taon na "pandemically sealed" na relasyon, pagkatapos, hindi na siya nakipag-ugnayan sa kanya ng kanyang prospective employer pagkatapos ng verbal job offer at background check, at pagkatapos, isang prospective na "seryosong" nangungupahan ang hindi nagpakita para sa pagpirma ng lease. Nasira ang kanyang tiwala sa sarili, ang triple whammy na ito ng mga multo ay nag-trigger ng pagsiklab ng "sino ang mapagkakatiwalaan ko?"angst.

“Patuloy na nangyayari sa akin ang masamang pagtrato na ito!” Napabuntong-hininga siya.

Nag-bonding kami sa kakaiba, malambot, boomer-to-millennial na paraan, gaya ng sinabi ko sa kanya ako rin ay na-ghost lang ng isang kumpanyang interesadong kunin ako bilang consultant. Ghostee sa ghostee, nagpakawala kami ng isang oras.

“Ginagawa na ito ng lahat sa mga araw na ito, ngunit ito ay dapat na ganap na hindi katanggap-tanggap na pag-uugali. Dapat kong itigil ang pag-iisip na ito ay nangyayari lamang sa akin —di ba?” Nalungkot siya.

“Tama! deklara ko. “Sana ang mga tao ay manindigan sa pagtrato na ito at hawakan ang kanilang kagandahang-asal—tila ang pinakamaliit na magagawa natin ay magsabi ng simpleng ‘salamat’ o ilang mabait na salita tulad ng ‘I’m sorry.’”

Pagkatapos tingnan ang kanyang studio para sa upa, malumanay kong inamin na ito ay napakaliit para sa aking mga pangangailangan, ngunit nagpahayag ako ng interes sa paminsan-minsang pag-aalaga sa kanyang anak na babae. Natuwa siya at nabuhayan ng loob nang marinig na makakatulong ako. "Siguro may dahilan kung bakit dapat kitang makilala ngayon—hindi bilang nangungupahan—kundi bilang isang taong magpapanumbalik ng aking pananampalataya sa sangkatauhan."

Sa katunayan, ang pakikiramay kay Lisa ay nagpaalis sa aking kasiyahan. Naghahanap ako ng matitirhan noong kalagitnaan ng Pebrero sa snowy Massachusetts, sa gitna ng isang pandemya, lahat dahil nagmamadali ang landlord ko na ibenta ang kanyang ari-arian habang mainit ang palengke ng pabahay.

Tinayak ko kay Lisa kung gaano kahalaga ang ating koneksyon ngayon. Sa pagtatapos ng aming pag-uusap, nagpasalamat ako sa kanya, bumati sa kanya, at nangakomanatiling nakikipag-ugnayan.

Ngunit ako ay nag-aalab na ang pangit na pagtratong ito na tinatawag na ghosting ay nagdulot ng napakaraming kaguluhan sa buhay ni Lisa, bukod pa sa kawalan ng katiyakan ng pandemya. Desidido akong matuto pa tungkol sa ginagawa ng multo sa amin. Sa mga linggo ng pagsasaliksik, natutunan ko ang higit pa tungkol sa kung paano na-normalize ang walang pag-aalinlangan, patumpik-tumpik na pag-uugali na ito. Ang isang dahilan ay ang mga taong na-ghost ay mas malamang na multo sa ibang tao. Ang pag-aaral na ito ay nagpahiwatig na ang madalas na ghosting sa isang bahagi ng buhay (karera/negosyo) ay maaaring magkaroon ng normalizing effect sa kung paano namin tinatrato ang iba pa naming relasyon. Tila kung ano ang nangyayari sa paligid.

Kahit na napagtanto natin na mas laganap ang multo sa ating kultura, maaari pa rin itong masaktan nang husto. Maaaring tayo ay nagdurusa ng isang tunay na kalungkutan na tugon sa isang biglaan at hindi maipaliwanag na pagtatapos ng isang relasyon. Maaaring sabihin sa atin ng ating mga kasamahan na lampasan ito, mag-alis ng sarili, magpatuloy, at "huwag isipin ito nang personal," ngunit ang mahusay na nilayon na payo na iyon ay maaaring magpahiya sa atin sa sama ng loob—pagdaragdag ng isa pang layer sa itaas ng tunay na kalungkutan na dinadala natin.

Gusto kong harapin ang isyu kung paano tayo naaapektuhan ng kalungkutan pagkatapos ma-multo. Kukunin ko ang aking karanasan bilang dating tagapayo sa rehabilitasyon sa loob ng dalawampung taon at gagamitin ko ang aking pag-unawa sa mga uri ng hindi maibabahaging kalungkutan na medyo naiiba kaysa sa dalamhati ng pangungulila.

Ang kalungkutan ay isang napakakaraniwan–at isang napaka tao –reaksyon sa pagiging multo. Maaaring nahaharap tayo sa isang magulo na halo ng mga reaksyon ng kalungkutan tulad ng pagkabigla, pagtanggi, galit, kalungkutan, pakikipagtawaran, kasama ang mga maikling tagumpay ng pagtanggap. Ang malalawak na damdaming ito ay maaaring sumabog nang walang partikular na pagkakasunud-sunod at maaaring mabigla sa atin.

Makatarungang sabihin na ang kalungkutan na ating nadarama ay alinman sa tinatawag na ambiguous na kalungkutan, o maaaring ito ay nawalan ng karapatan kalungkutan, o isang halo ng dalawa. Ang parehong uri ng kalungkutan ay maaaring isama ang lahat ng mga yugto ng kalungkutan pati na rin ang mga kaugnay na pisikal na aspeto-pisikal na sakit mismo. Ang kalungkutan at pagtanggi ay maaaring magdulot ng tunay na pisikal na sakit, na inilalarawan ng isang American Psychological Association artikulo .

Ambiguous loss : Pauline Boss, Ph.D. noong 1970s ay nabuo ang mahalagang konseptong ito sa mundo ng kalungkutan. Ito ay isang uri ng hindi maipaliwanag na pagkawala na walang pagsasara at hindi kailanman lubos na mauunawaan. Ang kalungkutan na dulot ng trauma, biglaang pagwawakas, digmaan, pandemya, natural na sakuna, o iba pang mali-mali, sakuna na sanhi ay maaaring mag-iwan sa atin ng pagbibigti, na walang resolusyon o konkretong pag-unawa.

Ang disenfranchised na kalungkutan ay isang termino na likha ng grief-researcher na si Kenneth Doka, Ph.D., sa kanyang aklat sa Disenfsed: <1989 2> Pagkilala sa Nakatagong Kalungkutan . Ito ay isang uri ng kalungkutan na hindi maibabahagi dahil nahihiya tayong aminin ito o sabihin sa isang tao dahil sa panlipunang stigma o iba pang pamantayan sa lipunan. Para sahalimbawa, kapag tayo ay multo, maaaring ayaw nating sabihin sa sinuman dahil sa takot na husgahan bilang tanga o mapanlinlang. Kaya, pinanghahawakan natin ito at dinaranas natin ang ating pagkawala nang mag-isa, at sa malungkot na katahimikan.

Nagdurusa man tayo ng hindi maliwanag na kalungkutan, o di-pagkakaloob na kalungkutan, o ilan sa pareho, narito ang ilang bagay na malamang na nagdadalamhati tayo:

• Pagkawala ng tiwala: Marahil tayo ay nararamdamang pinagtaksilan, minamanipula. Naiwan tayo sa alikabok na may malalim na pakiramdam ng pagkawala dahil ang taong iyon o grupo na dati nating pinagkatiwalaan ay talagang hindi mapagkakatiwalaan .
• Nawawalan ng pag-asa sa ang kagandahang-loob ng mga tao: Nawala ang ating pananampalataya sa sangkatauhan. Maaaring matukso tayong isulat ang mga tao bilang makasarili, patumpik-tumpik, masama, o …(fill in the blank– or add expletives).
• Loss of initiative : Bakit ka pa mag-abala na gawin ang tama, magsuot ng malaking pantalon, o subukang makipag-ugnayan muli sa mga tao?
• Kawalan ng relasyon . Hindi lang kami nadismaya nang husto, kundi tapos na ang relasyon. May sakit kapag biglang hinugot ang alpombra mula sa ilalim natin ng ibang tao o ng grupo ng mga taong pinapahalagahan natin.

Ano ang Magagawa Natin na Nakakatulong sa Nasasaktan

• Kilalanin ang kalungkutan. Tawagan ito at bigyan ito ng pangalan: Ikaw ay multo—at maaaring makasakit iyon ng sinuman. Ibahagi ang iyong kuwento sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, mag-journal tungkol dito, o lumikha ng isang piraso ng sining o musika na may ganitong mga damdamin. Maaaring makatulong ang marinig ang akinundena ng kasama o therapist ang pagmulto na ito nang malakas sa pamamagitan ng isang heart-to-heart talk.
• Layunin na makita ang mas malaking larawan at makita ang mga problemadong gawi na ito sa iyong karera at mga relasyon—dahil, siyempre, hindi ito tungkol sa iyo.
• Kahit na ang lahat ay tila multo sa mga araw na ito, gawing sagrado ang iyong integridad at moral na karakter. Manatili sa iyong mga pinahahalagahan at subukang huwag mag-cave o matuklap dahil lang sa ang ganitong uri ng kawalang-galang na pag-uugali ay na-normalize.
• Itrato ang iyong kalusugang pangkaisipan bilang isang priyoridad. Kung nakakaramdam ka pa rin ng depresyon o pagkabalisa pagkatapos mong multuhin ng isang taong pinagkakatiwalaan, pinaniwalaan, o minahal mo, maaaring matalinong humingi ng psychotherapy o mentoring mula sa isang provider. Tiyak na naranasan mo na ang hapdi ng isang kakila-kilabot, posibleng traumatikong karanasan, o ang sakit ng kalungkutan mismo.

Anuman ang nangyari, pakinggan ang iyong damdamin at ang iyong bituka. Ang pagmulto ay isang kakila-kilabot na anyo ng pagmamaltrato, at nararapat kang tapat na igalang ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagbibigay ng maagap at mahabagin na tugon. Sa halip na ipangaral lang sa sarili mo, "Huwag mong personalin" ang pinakamakatarungang paraan sa paghawak ng iyong reaksyon ay ang personal na tanggapin ang responsibilidad para sa tunay, lehitimong kalungkutan na maaari mong kaharapin.

Narito ang isang mabilis na update: Nang gumaling ako mula sa pagiging aswang, at patuloy na naghahanap ng mauupahan, nakipag-ugnayan ako kay Lisa pagkaraan ng ilang linggo.pagkatapos ng kanyang tatlong multo. Sa kabutihang palad, pinaupahan niya ang kanyang espasyo sa isang miyembro ng pamilya na lumipat sa bahay mula sa labas ng estado (dahil sa isang relokasyon na nauugnay sa pandemya). At si Lisa ay nakahanap ng trabaho sa isang employer na sumunod at hindi siya iniwan na nakabitin.

Pero, hanggang sa dating eksena, sa kasamaang-palad, siya ay patuloy na namamangha sa higit pang mga multo.

Si Lisa ay hindi nawalan ng pag-asa. Iginiit niya na hinding-hindi mawawala ang kanyang mga pamantayan sa kung paano niya tratuhin ang mga tao. At least may isang bagay na maaasahan niya: ang kanyang moral na karakter. Ginagawa niya ang tama, anuman ang mangyari. Kapag ang lahat ay nabigo, palagi siyang magkakaroon ng kanyang integridad sa pagtatapos ng araw.

Larawan: Photography PEXELS, Liza Summer