వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడానికి 21 చిట్కాలు (ఆచరణాత్మక ఉదాహరణలతో)

ఇది మీకు "మీరేమీగా ఉండండి", "మరింత నమ్మకంగా ఉండండి" లేదా "అతిగా ఆలోచించవద్దు" అని చెప్పే నిస్సార గైడ్‌లలో మరొకటి కాదు.

ఇది సాంఘికీకరించడంలో పెద్ద సమస్య ఉన్న మరియు నిజంగా ఎలా మంచిగా ఉండాలో కనుగొనడంలో సంవత్సరాలు గడిపిన అంతర్ముఖుడు వ్రాసిన గైడ్.

నేను ప్రత్యేకంగా సామాజిక సెట్టింగులలో ఏమి చెప్పాలో తెలియని వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా వ్రాస్తున్నాను.

ఎలా సాంఘికీకరించాలి

వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడంలో మంచిగా ఉండటం అనేది చాలా చిన్న మరియు మరింత నిర్వహించదగిన సామాజిక నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండటం. మీరు సాంఘికీకరించడంలో సహాయపడే 13 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. చిన్న మాటలు మాట్లాడండి, కానీ దానిలో చిక్కుకోకండి

నేను చిన్న మాటలకు భయపడేవాడిని. ఇది నేను అనుకున్నంత పనికిరానిది కాదని నేను అర్థం చేసుకోకముందే.

చిన్న మాటలకు ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇద్దరు అపరిచితులు ఒకరికొకరు అలవాటు పడుతున్నప్పుడు వేడెక్కాలి మరియు ఏదైనా మాట్లాడుకోవాలి.

అంశం అంత ముఖ్యమైనది కాదు, అందువల్ల అంత ఆసక్తికరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మనం ఏదో ఒకటి చెప్పాలి, మరియు ఇది రోజువారీ మరియు ప్రాపంచికంగా ఉంటే మంచిది, ఎందుకంటే తెలివిగా మాట్లాడటం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది .

మీరు స్నేహపూర్వకంగా మరియు సన్నిహితంగా ఉన్నారని చూపించడం ముఖ్యం. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

మీరు వ్యక్తులను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా చిన్నగా మాట్లాడాలి. "మీ జీవిత ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?" అని మీరు బ్యాట్ నుండి ప్రారంభించలేరు.

ప్రజలు చేస్తారని మీరు చింతించవచ్చువిషయం.

ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి మిమ్మల్ని మీరు వెళ్లేలా చేయాలా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ఈ విషయాన్ని గుర్తు చేసుకోండి: లక్ష్యం దోషరహితంగా ఉండకూడదు . తప్పులు చేస్తే సరి.

3. విసుగు చెందడం గురించి ఆందోళన చెందడం

చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు తగినంత ఆసక్తికరంగా లేరని ఆందోళన చెందుతారు.

ఇది కూడ చూడు: భయపెట్టే వ్యక్తితో ఎలా వ్యవహరించాలి: 7 శక్తివంతమైన మనస్తత్వాలు

మీరు చేసిన మంచి విషయాలను ప్రజలకు చెప్పడం మీకు ఆసక్తిని కలిగించదు. అలా చేయడం ద్వారా ఆసక్తికరంగా మారడానికి ప్రయత్నించేవారు తరచుగా బదులుగా స్వీయ-శోషించబడతారు.

నిజంగా ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులు, మరోవైపు, ఆసక్తికరమైన సంభాషణలు నిర్వహించగలవారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు వ్యక్తులకు ఆసక్తి కలిగించే అంశాల గురించి మాట్లాడగలరు.

ఒకరితో ఒకరు సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలి

అపరిచితుడితో సంభాషణను ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ మూడు సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. మీ పరిసరాలపై వ్యాఖ్యానించండి

డిన్నర్‌లో, అది కావచ్చు, “ఆ సాల్మన్ నిజంగా బాగుంది.” స్కూల్‌లో, “తదుపరి తరగతి ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో మీకు తెలుసా?”

నేను నా అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు ప్రశ్నలను చెప్పడానికి బదులుగా నా అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు ప్రశ్నలను బయటపెట్టాను. (గుర్తుంచుకోండి, అది లౌకికమైతే సరే).

ఇది కూడ చూడు: స్నేహాలలో నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి (మీరు పోరాడినప్పటికీ)

2. కొంచెం వ్యక్తిగత ప్రశ్న అడగండి

పార్టీలో, అది “మీకు ఇక్కడి వ్యక్తుల గురించి ఎలా తెలుసు?” “మీరు ఏమి చేస్తారు?” లేదా “మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు?”

(ఇక్కడ, తదుపరి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా లేదా నా గురించి ఏదైనా భాగస్వామ్యం చేయడం ద్వారా మనం ఉన్న అంశంపై చిన్న చర్చలు చేస్తున్నాను)

3. ఆసక్తుల వైపు ఆకర్షించండి

ప్రశ్నలు అడగండివారి ఆసక్తుల గురించి. “మీరు పాఠశాల తర్వాత ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?” “మీరు రాజకీయాల్లోకి ఎలా వెళ్లాలనుకుంటున్నారు?”

సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ నా పూర్తి గైడ్‌ను చదవండి.

అపరిచితుల గుంపును ఎలా సంప్రదించాలి

తరచుగా, సామాజిక కార్యక్రమాలలో, అందరూ గుంపులుగా నిలబడతారు. ఇది చాలా భయానకంగా ఉంటుంది.

ప్రతిఒక్కరూ అతిగా ప్రమేయం ఉన్నట్లు కనిపించినప్పటికీ, అక్కడ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు యాదృచ్ఛిక సమూహంలో చేరి మీలాగే నిష్క్రమించినట్లు భావించారని గుర్తుంచుకోండి.

చిన్న సమూహాలు

మీరు 2-3 మంది అపరిచితుల వరకు నడిచినట్లయితే, వారు సాధారణంగా మిమ్మల్ని చూసి లేదా 10-20 సెకన్ల తర్వాత మిమ్మల్ని గుర్తిస్తారు. వారు అలా చేసినప్పుడు, తిరిగి చిరునవ్వుతో, మిమ్మల్ని మీరు ప్రదర్శించండి మరియు ఒక ప్రశ్న అడగండి. నేను సాధారణంగా పరిస్థితికి సరిపోయే ప్రశ్నను సిద్ధం చేసుకుంటాను, తద్వారా నేను ఇలా చెప్పగలను:

“హాయ్, నేను విక్టర్‌ని. మీకు ఒకరినొకరు ఎలా తెలుసు?”

పెద్ద సమూహాలు

సంభాషణలో వినండి (మీ ఆలోచనలో ఉండటం కంటే మీ స్వంతంగా చెప్పాలనే ఆలోచన కంటే).

కొత్తగా టాపిక్‌ని అడగండి.

సమూహాలను సంప్రదించడం గురించి సాధారణ చిట్కాలు

1. మీరు సమూహ సంభాషణను సంప్రదించినప్పుడల్లా, “పార్టీని క్రాష్” చేయకండి, కానీ విని, ఆలోచనాత్మకంగా చేర్చండి.
2. మీరు ఒక నిమిషం పాటు నిశ్శబ్దంగా నిలబడినా, మీరు మీరు వింటున్నంత సేపు ఉన్నట్లుండి. శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు ప్రారంభించండిప్రజలు దీన్ని అన్ని వేళలా చేయడం గమనిస్తున్నారు.
3. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మొదట విస్మరిస్తే, వారు మిమ్మల్ని ద్వేషించినందుకు కాదు. ఎందుకంటే వారు సంభాషణలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. మీరు నిజంగా సంభాషణలో ఉన్నారో లేదో తెలియకుండానే మీరు బహుశా అదే చేస్తారు.
4. ఉద్రిక్తత మరియు చిరునవ్వు మర్చిపోవడం సులభం. అది మీకు శత్రుత్వం అనిపించేలా చేయవచ్చు. మీరు భయాందోళనలకు గురైతే, స్పృహతో రీసెట్ చేసి, మీ ముఖ కవళికలను రిలాక్స్‌గా మార్చుకోండి.

మీలో కొంత భాగం వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటే ఏమి చేయాలి

నేను తరచుగా వ్యక్తులను కలవాలనే కోరికతో పాటు ఒంటరిగా ఉండాలనే కోరికతో నలిగిపోతున్నాను.

1. మీరు ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తే., కేఫ్‌లో చదవడం, పార్క్‌లో కూర్చోవడం మొదలైనవి.
2. మీ ఆసక్తుల ఆధారంగా సాంఘికీకరించండి. మీరు ఇష్టపడే పనిని చేసే సమూహంలో చేరండి, తద్వారా మీరు భావసారూప్యత గల వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు. మీరు చేసే పనుల గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడం సులభం.
3. వ్యక్తులను స్నేహితులుగా మార్చుకోవాలని మీపై ఒత్తిడి చేయకండి. కేవలం ముందుకు వెనుకకు సంభాషణను ప్రాక్టీస్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
7>

మీరు చిన్నగా మాట్లాడితే మీరు విసుగు చెందుతున్నారని భావిస్తారు. మీరు చిన్న చర్చలో ఇరుక్కుపోయి, లోతైన సంభాషణకు వెళ్లకపోతే మాత్రమే అది జరుగుతుంది.

కొన్ని నిమిషాలు లౌకికమైన చిన్న మాటలు చేయడం విసుగు కలిగించదు. ఇది సాధారణమైనది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు సుఖంగా ఉంటారు. మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని ఇది సూచిస్తుంది.

2. మీ చుట్టూ ఉన్నవాటిపై దృష్టి పెట్టండి

తర్వాత ఏమి చెప్పాలి లేదా వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలో ఉన్నట్లయితే, మీరు పరిస్థితితో సుఖంగా ఉండలేరు. బదులుగా, సంభాషణ మరియు మీ పరిసరాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

ఉదాహరణ:

1. “నా భంగిమ విచిత్రంగా ఉందా?” వంటి ఆలోచనలు రావడం ప్రారంభమవుతాయి. “వారు నన్ను ఇష్టపడరు.”
2. పరిసరాలు లేదా సంభాషణపై దృష్టి పెట్టడాన్ని స్పృహతో ఎంచుకోవడానికి ఒక సూచనగా చూడండి (సినిమా మిమ్మల్ని క్యాప్చర్ చేసినప్పుడు మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లు)
3. మీరు చేసినప్పుడు, మీరు తక్కువ స్వీయ-స్పృహ పొందుతారు మరియు మీరు సంభాషణపై ఎంత ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, దానికి జోడించడం సులభం అవుతుంది.

3. వ్యక్తులు మీతో మాట్లాడటం ఆసక్తికరంగా ఉందని భావించినట్లయితే

వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఆసక్తికరంగా చూస్తారు. ఆసక్తికరంగా అనిపించేలా మీరు ఏమి చెప్పగలరో తక్కువగా ఆలోచించండి మరియు మీ ఇద్దరికీ సంభాషణను ఎలా ఆసక్తికరంగా మార్చవచ్చనే దాని గురించి మరింత ఆలోచించండి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అభిరుచులు మరియు ఆసక్తుల వైపు ఆకర్షితులవ్వండి.

దీనిని ఆచరణలో ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. వారి ఉద్యోగం గురించి వారు ఎక్కువగా ఇష్టపడే వాటిని అడగండి
2. వారికి వారి ఉద్యోగం నచ్చకపోతే, వారికి నచ్చిన వాటిని అడగండిఅవి పని చేయనప్పుడు చేస్తున్నాయి.
3. వాటికి ఆసక్తికరంగా అనిపించే ఏదైనా విషయాన్ని వారు ప్రస్తావించినట్లయితే, దాని గురించి మరింత అడగండి. “నువ్వు ఒక పండుగ గురించి ప్రస్తావించావు. అది ఏ పండుగ?"

మీ మొదటి ప్రశ్నకు మీరు తరచుగా చిన్న ప్రత్యుత్తరాలను పొందుతారు. ఇది సాధారణం.

4. తదుపరి ప్రశ్నలను అడగండి

వ్యక్తులు చాలా తరచుగా మీ మొదటి ప్రశ్నకు త్వరలో మాత్రమే ప్రత్యుత్తరం ఇస్తారు ఎందుకంటే మీరు మర్యాదగా ఉండమని అడుగుతున్నారో వారికి తెలియదు. మీరు ఏదైనా గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని చూపించడానికి, తదుపరి ప్రశ్నను అడగండి:

1. మీరు మరింత ప్రత్యేకంగా ఏమి చేస్తారు?
2. వేచి ఉండండి, కైట్-సర్ఫింగ్ వాస్తవానికి ఎలా పని చేస్తుంది?
3. మీరు తరచుగా పండుగలకు వెళ్తారా?

మీరు నిజాయితీగా ఉన్నారని ఇది చూపిస్తుంది. ఎదుటి వ్యక్తికి ఆసక్తి ఉందని భావించినంత కాలం వ్యక్తులు తమ అభిరుచి ఉన్న వాటి గురించి మాట్లాడటం ఆనందిస్తారు.

5. మీ గురించి పంచుకోండి

నేను కేవలం ప్రశ్నలు అడగడం పొరపాటు. అది నన్ను ఇంటరాగేటర్‌గా వచ్చేలా చేసింది.

మీ గురించిన సమాచారాన్ని పంచుకోండి. మీరు నిజమైన వ్యక్తి అని ఇది చూపిస్తుంది. అపరిచితులు మీ గురించి ఏమీ తెలియకుండా తమ గురించి మాట్లాడుకోవడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

వ్యక్తులు తమ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నారు అనేది నిజం కాదు. ఇది ముందుకు వెనుకకు జరిగే సంభాషణలు వ్యక్తులను బంధాన్ని పెంచుతాయి.

మీ గురించి కొంచెం పంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

1. పని గురించి సంభాషణలో: అవును, నేను రెస్టారెంట్‌లలో కూడా పని చేసేవాడిని, మరియు అది అలా జరిగింది.అలసిపోతుంది, కానీ నేను చేసినందుకు సంతోషంగా ఉంది.
2. సర్ఫింగ్ గురించి సంభాషణలో: నేను సముద్రాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను. నా తాతలు ఫ్లోరిడాలో నీటికి దగ్గరగా ఉంటారు, కాబట్టి నేను చిన్నతనంలో అక్కడ తరచుగా ఉండేవాడిని, కానీ అక్కడ అలలు బాగా లేనందున నేను సర్ఫ్ చేయడం నేర్చుకోలేదు.
3. సంగీతం గురించి సంభాషణలో: నేను ఎలక్ట్రానిక్ సంగీతాన్ని చాలా వింటాను. నేను యూరప్‌లో సెన్సేషన్ అని పిలవబడే ఈ పండుగకు వెళ్లాలనుకుంటున్నాను.

మీకు సంబంధించి ఏదైనా తెలియకుంటే, ఫర్వాలేదు. మీ మీద ఒత్తిడి తెచ్చుకోకండి. ప్రతిసారీ ఏదైనా పంచుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి, తద్వారా వారు క్రమంగా మిమ్మల్ని బాగా తెలుసుకుంటారు.

ఆ తర్వాత, మీరు మీ ప్రకటన చేసిన తర్వాత, మీరు వారిని సంబంధిత ప్రశ్న అడగవచ్చు లేదా మీరు ఇప్పుడే చెప్పిన దాని గురించి వారు మిమ్మల్ని ఏదైనా అడగవచ్చు.

6. అనేక చిన్న పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉండండి

మీకు అవకాశం ఉన్న వెంటనే చిన్న పరస్పర చర్యలను చేయండి. ఇది కాలక్రమేణా ప్రజలతో మాట్లాడటం తక్కువ భయానకంగా చేస్తుంది.

1. బస్సు డ్రైవర్‌కి హాయ్ చెప్పండి
2. ఆమె ఎలా పని చేస్తుందో క్యాషియర్‌ని అడగండి
3. అతను ఏమి సిఫార్సు చేస్తాడో వెయిటర్‌ని అడగండి
4. మొదలైన…

దీన్నే అలవాటు అంటారు: మనం ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత భయం తగ్గుతుంది. మీరు సిగ్గుపడేవారు, అంతర్ముఖులు లేదా సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే, సాంఘికీకరించడం మీకు సహజంగా రాకపోవచ్చు కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం.

7. చాలా త్వరగా వ్యక్తులను వ్రాయవద్దు

నేను ప్రజలు చాలా తక్కువ నిస్సారంగా ఉంటారని భావించాను. వాస్తవానికి, చిన్న మాటలను ఎలా అధిగమించాలో నాకు తెలియకపోవడమే దీనికి కారణం.

సమయంలోచిన్న మాటలు, అందరూ నిస్సారంగా కనిపిస్తారు. మీరు ఒకరి ఆసక్తుల గురించి అడిగినప్పుడు మాత్రమే మీకు ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉందా మరియు ఆసక్తికరమైన సంభాషణను ప్రారంభించడం మీకు తెలుస్తుంది.

ఒకరిని వ్రాయడానికి ముందు, వారు ఆసక్తిని కలిగి ఉన్న వాటిని కనుగొనడానికి మీరు దీన్ని ఒక చిన్న మిషన్‌గా చూడవచ్చు.

8. అందుబాటులో ఉండే బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని కలిగి ఉండండి

మనం భయాందోళనకు గురైనప్పుడు, ఉద్విగ్నత చెందడం సులభం. ఇది మన కంటి సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మన ముఖ కండరాలను ఉద్రిక్తంగా చేస్తుంది. మీరు నాడీగా ఉన్నారని ప్రజలు అర్థం చేసుకోలేరు - మీరు మాట్లాడకూడదని వారు అనుకోవచ్చు.

మీరు మరింత చేరువయ్యేలా కనిపించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువగా కంటిచూపును ఉంచుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి (క్యాషియర్, బస్ డ్రైవర్, యాదృచ్ఛిక ఎన్‌కౌంటర్లు)
2. మీరు వ్యక్తులను పలకరించినప్పుడు నవ్వండి.
3. మీరు ఉద్విగ్నతతో ఉంటే, ప్రశాంతంగా మరియు చేరువయ్యేలా కనిపించడానికి మీ ముఖంలోని కండరాలను సడలించండి. మీరు దీన్ని అద్దంలో ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు ఎల్లవేళలా నవ్వాల్సిన అవసరం లేదు (అది నాడీగా ఉంటుంది). మీరు ఎవరికైనా షేక్ హ్యాండ్ ఇచ్చినప్పుడల్లా లేదా ఎవరైనా తమాషాగా మాట్లాడినప్పుడల్లా నవ్వండి.

9. మీరు వ్యక్తులను కలిసే పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి

మీరు కస్టమర్‌లను కలిసే చోట మీరు ఎక్కడైనా పని చేస్తే లేదా మీరు స్వచ్ఛందంగా పని చేస్తే, మీరు సాధన చేయడానికి అంతులేని వ్యక్తుల ప్రవాహం ఉంటుంది. మీరు గజిబిజి చేస్తే అది తక్కువ ముఖ్యం.

మీరు రోజుకు చాలా సార్లు సాంఘికీకరణను ప్రాక్టీస్ చేసే అవకాశాన్ని పొందినట్లయితే, మీరు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఉంటే కంటే వేగంగా పురోగతి సాధిస్తారుపరస్పర చర్యలు.

Redditలో నేను చూసిన ఒక వ్యాఖ్య ఇక్కడ ఉంది:

“నిజంగా ఎవరూ సాంఘికీకరించని చెత్త ఉద్యోగం చేసిన తర్వాత, నేను ప్రపంచం నలుమూలల నుండి వచ్చిన వ్యక్తులతో ఆతిథ్యం ఇవ్వడం, సిబ్బంది వసతి మరియు ఒక చిన్న పట్టణంలో ఉద్యోగం చేసాను. ఇప్పుడు నేను స్నేహశీలియైన వ్యక్తిని, నేను ఎప్పటికీ ఉండలేనని అనుకున్నాను."

10. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి 20-నిమిషాల నియమాన్ని ఉపయోగించండి

పార్టీలకు వెళ్లడానికి నేను భయపడేవాడిని, ఎందుకంటే అక్కడ గంటల తరబడి హింసించబడడం నేను చూశాను. నేను అక్కడ కేవలం 20 నిమిషాలు మాత్రమే ఉండి, ఆ తర్వాత బయలుదేరాలని గ్రహించినప్పుడు, అది నా ఒత్తిడిని తగ్గించింది.

11. సాంఘికీకరించేటప్పుడు మీకు విరామం ఇవ్వడానికి ఎండుగడ్డి సాక్ ఉపాయాన్ని ఉపయోగించండి

నేను సాంఘికీకరించినప్పుడు నేను "వేదికపై" ఉన్నట్లు భావించాను. నేను అన్ని వేళలా వినోదభరితంగా, సరదాగా ఉండే వ్యక్తిగా ఉండాలంటే ఇష్టం. ఇది నా శక్తిని హరించివేసింది.

నేను మానసికంగా ఏ సమయంలోనైనా వెనక్కి వెళ్లి, కొనసాగుతున్న కొన్ని సమూహ సంభాషణలను వినగలనని తెలుసుకున్నాను - ఎండుగడ్డి సాక్ లాగా, నేను ఏ విధంగానూ ప్రదర్శన చేయనవసరం లేకుండా గదిలోనే ఉండగలను.

కొన్ని నిమిషాల విరామం తర్వాత, నేను యాక్టివ్‌గా తిరిగి రాగలిగాను.

పైన ఉన్న 20 నిమిషాల నియమంతో దీన్ని కలపడం వలన నాకు సాంఘికీకరణ మరింత ఆనందదాయకంగా మారింది.

12. కొన్ని సంభాషణ స్టార్టర్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు సాంఘికీకరించుకోవాల్సిన ఈవెంట్‌లో ఉన్నప్పుడు (పార్టీ, కంపెనీ ఈవెంట్, క్లాస్ ఈవెంట్), కొన్ని తెలుసుకోవడం-తెలుసుకునే ప్రశ్నలను పేర్చడం మంచిది.

నేను ఈ గైడ్‌లో ఇంతకు ముందు మాట్లాడినట్లు, చిన్న చర్చ ప్రశ్నలు వద్దుతెలివిగా ఉండాలి. మీరు స్నేహపూర్వకంగా మరియు సాంఘికంగా మెలిగేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారని సూచించడానికి ఏదో చెప్పాలి.

ఉదాహరణ:

హాయ్, మిమ్మల్ని కలవడం ఆనందంగా ఉంది! నేను విక్టర్…

1. మీకు ఇక్కడి వ్యక్తుల గురించి ఎలా తెలుసు?
2. మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు?
3. మిమ్మల్ని ఇక్కడికి తీసుకువచ్చింది ఏమిటి/ఇక్కడ ఈ సబ్జెక్ట్/పనిని చదవడానికి మిమ్మల్ని ఏది ఎంచుకునేలా చేసింది?
4. మీరు దేని గురించి ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు (మీరు దేని గురించి మాట్లాడారు)?

గుర్తుంచుకోండి, గురుత్వాకర్షణపై ఆసక్తి ఉంది. . మీరు సమూహాలలో మాట్లాడబోతున్నప్పుడు సిగ్నల్ ఇవ్వండి

సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మరియు పెద్ద సమూహాలలో నన్ను నేను వినడం చాలా కష్టం.

ఇది బిగ్గరగా మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ప్రజలు మీ పట్ల శ్రద్ధ చూపేలా చేయడానికి మీరు చేయగలిగే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఒక ఉపాయం ఏమిటంటే, మీరు సమూహంలో మాట్లాడటం ప్రారంభించే ముందు మీ చేతిని కదిలించడం. ఇది ప్రజలు ఉపచేతనంగా వారి దృష్టిని మీ వైపుకు తరలించేలా చేస్తుంది. నేను దీన్ని అన్ని సమయాలలో చేస్తాను మరియు ఇది మాయాజాలం వలె పనిచేస్తుంది.

14. సాంఘికీకరణ గురించి ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను భర్తీ చేయండి

ఎక్కువ స్వీయ-స్పృహతో ఉన్న మనం తరచుగా మూగ లేదా విచిత్రంగా అనిపించడం గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతాము.

ప్రవర్తనా శాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, ఇది తరచుగా తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా సామాజిక ఆందోళన యొక్క లక్షణం అని నేను తెలుసుకున్నాను.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే: ఇతరులు మనల్ని తీర్పు తీర్చుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, నిజంగా మనల్ని మనం తీర్పు తీర్చుకునేది మనమే.

మనల్ని మనం తీర్పు తీర్చుకోవడం ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ఒక మంచి స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్లు మనతో మనం మాట్లాడుకోవడం.

శాస్త్రవేత్తలు దీనిని స్వీయ-కరుణ అని పిలుస్తారు.

మీరుప్రజలచే నిర్ణయించబడినట్లు భావించండి, మీరు మీతో ఎలా మాట్లాడుతున్నారో శ్రద్ధ వహించండి. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను మరింత సహాయక పదబంధాలతో భర్తీ చేయండి.

ఉదాహరణ:

మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, “నేను ఒక జోక్ చేసాను మరియు ఎవరూ నవ్వలేదు. నాతో తీవ్రంగా తప్పు ఉంది"

...మీరు దీన్ని ఇలాంటి వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు:

"చాలా మంది వ్యక్తులు ఎవరూ నవ్వని జోకులు వేస్తారు. నేను నా స్వంత జోకులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాను. మరియు నా జోకులను చూసి ప్రజలు నవ్విన అనేక సార్లు నేను గుర్తుంచుకోగలను, కాబట్టి బహుశా నా తప్పు ఏమీ లేదు.

వ్యక్తులకు సాంఘికీకరణ గురించిన సాధారణ చింతలు

ప్రశాంతమైన ఉపరితలం క్రింద ప్రజలు భయాందోళనలతో, ఆత్రుతతో మరియు స్వీయ సందేహంతో నిండిపోతారని గ్రహించడం నాకు అతిపెద్ద డీల్ బ్రేకర్.

• 10 మందిలో 1 మంది జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉన్నారు.
• 5 మందిలో 10 మంది తమను తాము 10 మందిలా చూసుకుంటారు. 10>

తదుపరిసారి మీరు జనంతో నిండిన గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రశాంతమైన ఉపరితలం క్రింద, ప్రజలు అభద్రతాభావంతో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రజలు కనిపించే దానికంటే ఎక్కువ భయాందోళనలకు గురవుతున్నారని తెలుసుకోవడం మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో ప్రజలు ఆందోళన చెందే కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. తెలివితక్కువవాడిగా లేదా మూగగా కనిపించడం గురించి చింతిస్తున్నాను

నేను Redditలో చూసిన ఒక కోట్ ఇక్కడ ఉంది:

“నేను ప్రతి విషయాన్ని అతిగా ఆలోచించే ధోరణిని కలిగి ఉన్నాను, కాబట్టి నేను సాధారణంగా ఏమీ మాట్లాడను, అది ధ్వనించవచ్చు అనే భయంతోతెలివితక్కువ. ఎవరితోనైనా ఏదైనా మాట్లాడగల వ్యక్తుల పట్ల నేను అసూయపడుతున్నాను; నేను అలా ఉండాలనుకుంటున్నాను.”

వాస్తవానికి, ప్రజలు వారు చెప్పే దాని గురించి మీరు ఆలోచించడం కంటే మీరు చెప్పే దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించరు.

“ఆ వ్యక్తి ఎప్పుడూ మూగ, విచిత్రమైన విషయాలు చెబుతాడు” అని మీరు చివరిసారిగా ఎప్పుడు అనుకున్నారు. నేను ఎప్పుడూ అలా ఆలోచించినట్లు గుర్తులేదు.

మీరు ఏదో తెలివితక్కువ మాటలు చెప్పారని ఎవరైనా నిజంగా అనుకుంటున్నారని అనుకుందాం. ఏదో ఒక సమయంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని నిజమైన మూర్ఖుడని భావించడం పూర్తిగా మంచిది కాదా?

మూగ మాటలు చెప్పడం గురించి చింతించడాన్ని ఎలా మానుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. వ్యక్తులు మీరు చెప్పేదాని గురించి మీరు ఆలోచించినంత తక్కువగానే ఆలోచిస్తారని గుర్తుంచుకోండి
2. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విచిత్రంగా భావిస్తే, అది సరే. జీవిత లక్ష్యం ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని సాధారణమని భావించడం కాదు.

2. దోషరహితంగా ఉండాలనే ఫీలింగ్

ఒక అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడే వ్యక్తులు ఇతరుల ముందు తప్పులు చేయకూడదని అబ్సెసివ్‌గా ఉన్నారని చూశారు.

ప్రజలు మనల్ని ఇష్టపడటానికి మరియు మనల్ని చూసి నవ్వకుండా ఉండటానికి మనం పరిపూర్ణంగా ఉండాలని మేము నమ్ముతున్నాము.

తప్పులు చేయడం వల్ల మనల్ని మనుషులుగా మరియు సాపేక్షంగా మార్చేస్తారు.

ఎవరైనా మీరు చిన్న తప్పు చేస్తున్నారా? వ్యక్తిగతంగా, ఇది ఒకరిని మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుందని మాత్రమే నేను భావిస్తున్నాను.

చిన్న పొరపాట్లు మిమ్మల్ని ఇష్టపడేలా చేస్తాయి. తప్పు పేరు చెప్పడం, ఒక పదం మర్చిపోవడం లేదా ఎవరూ నవ్వని జోక్ చేయడం మిమ్మల్ని సాపేక్షంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే అందరూ ఒకే విధంగా ఉన్నారు