మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడటం ఎలా ఆపాలి

నేను ఎవరితోనైనా మాట్లాడినప్పుడు మరియు వారు నాకు నచ్చిన విషయాన్ని ప్రస్తావించినప్పుడు, నేను ఉత్సాహంగా ఉంటాను. నేను నా స్వంత అనుభవాన్ని పంచుకోవడం ప్రారంభిస్తాను, కానీ సంభాషణ ముగిసిన తర్వాత, నా గురించి మాట్లాడుకోవడం ద్వారా నేను సంభాషణలో ఆధిపత్యం వహించానని అనుకుంటున్నాను. మేము అసలు టాపిక్ గురించి మాట్లాడటం ముగించలేదు. నేను చెడుగా భావిస్తున్నాను. నేను మాట్లాడే వ్యక్తులను నేను పట్టించుకోనట్లు భావించడం నాకు ఇష్టం లేదు. ఈ టాకింగ్-అబౌట్-నా సెల్ఫ్ డిజార్డర్‌ను నేను ఎలా నయం చేసుకోగలను?"

ఇది మీకు అనిపిస్తుందా?

మంచి సంభాషణ అనేది పాల్గొన్న పక్షాల మధ్య ముందుకు వెనుకకు సాగడం. ఆచరణలో, అయితే, వారు 50-50 విభజనను ముగించరు. ఒక వ్యక్తి పరిస్థితిని బట్టి కొన్నిసార్లు మరొకరి కంటే ఎక్కువగా మాట్లాడటం సాధారణం. ఎవరైనా ఇబ్బందికరమైన సమయంలో లేదా ఏదైనా వివరిస్తుంటే, వారు సంభాషణలో ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించవచ్చు.

మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారో లేదో చెప్పడం కష్టం. మేము ఎక్కువగా భాగస్వామ్యం చేసామని మేము చింతించవచ్చు, కానీ మా సంభాషణ భాగస్వాములు మమ్మల్ని ఆ విధంగా గ్రహించలేదు. మీ అభద్రత వల్ల మీరు మీ సంభాషణలను అతిగా ఆలోచించి, మిమ్మల్ని మీరు కఠినంగా అంచనా వేయవచ్చు.

అయితే, మీరు మీ సంభాషణ భాగస్వామి కంటే మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారని మీరు క్రమం తప్పకుండా భావిస్తే, దానికి ఏదైనా ఉండవచ్చు. మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడటం మానేసి, దానికి బదులుగా మరింత సంతులిత సంభాషణలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం విలువైనదే.

నేను నా గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతుంటే నేను ఎలా చెప్పగలను?

మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడే కొన్ని సంకేతాలు మీకు సహాయపడతాయి.మీరు నిజంగా మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారో లేదో నిర్ణయించండి:

1. మీ స్నేహితులు మీ గురించి మీకు తెలిసిన దానికంటే ఎక్కువ తెలుసు

మీ గురించి తెలిసినప్పుడు స్నేహితులు, సహోద్యోగులు, కుటుంబం లేదా పరిచయస్తుల జీవితాల్లో ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియదని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు మీ సంభాషణలపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తున్నారనడానికి ఇది మంచి సంకేతం.

2. మీ సంభాషణల తర్వాత మీరు ఉపశమనం పొందారు

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ విధంగా భావిస్తే, సంభాషణలు చర్చ కంటే ఒప్పుకోలుగానే ఉన్నాయని సంకేతం కావచ్చు.

3. మీరు మంచి శ్రోత కాదని మీకు చెప్పబడింది

మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారని లేదా మీరు మంచి వినేవారు కాదని మరొకరు వ్యాఖ్యానించినట్లయితే, దానికి ఏదైనా ఉండవచ్చు.

4. ఎవరైనా మాట్లాడినప్పుడు, మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారనే దానిపై మీరు దృష్టి సారిస్తారు

సంభాషణ అనేది ముందుకు వెనుకకు తేలికగా ఉండాలి. మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ చాలా బిజీగా ఉంటే, మీ సంభాషణ భాగస్వామి భాగస్వామ్యం చేసే ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు కోల్పోతారు.

5. మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మీ ప్రవృత్తి

మనల్ని మనం రక్షించుకోవాలనుకోవడం సాధారణం, కానీ ఇది తరచుగా మన గురించి మనం ఏదైనా చేయకూడని స్థితికి దారి తీస్తుంది.

6. మీరు చెప్పిన విషయాలపై మీరు పశ్చాత్తాపపడుతున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు

మీరు తరచుగా మీరు పంచుకున్న విషయాల గురించి పశ్చాత్తాపపడుతూ సంభాషణల నుండి బయటకు వస్తుంటే, మీరు భయాందోళనతో లేదా ఒక ప్రయత్నంలో ఎక్కువగా పంచుకుంటున్నారుకనెక్ట్ చేయండి.

ఈ స్టేట్‌మెంట్‌లలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నారా? మీ సంభాషణలు అసమతుల్యతతో ఉన్నాయని వారు మంచి సూచనను ఇవ్వగలరు.

సమాన సంభాషణలను రూపొందించడంలో మొదటి దశ ఏమిటంటే, మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా ఎందుకు మాట్లాడుతున్నారో కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం.

నేను నా గురించి ఎందుకు ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నాను?

ప్రజలు తమ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుకునే అవకాశం ఉంది:

1. ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు వారు భయాందోళనకు గురవుతారు

“Motormouth” అనేది ఒక సాధారణ నాడీ అలవాటు, ఇక్కడ మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత ఆపడం కష్టం. ఉద్రేకపూరిత ప్రవర్తన కారణంగా ADHD ఉన్న వ్యక్తులలో రాంబ్లింగ్ అనేది చాలా సాధారణం.[] మీరు ఎలా ఉన్నారని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు మరియు మీరు భాగస్వామ్యం చేయాలనుకున్న చిన్న కథ అకారణంగా నాన్-స్టాప్ మోనోలాగ్‌గా మారిందని మీరు కనుగొంటారు. ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడే లేదా భయపడే వ్యక్తి సంభాషణలలో ఎక్కువగా మాట్లాడటం విరుద్ధమైనది.

2. వారు ప్రశ్నలు అడగడానికి చాలా సిగ్గుపడతారు

కొంతమంది వ్యక్తులు వ్యక్తులను ప్రశ్నలు అడగడం సుఖంగా ఉండరు. ఇది తిరస్కరణ భయం నుండి రావచ్చు. వారు ముక్కుపచ్చలారని లేదా అవతలి వ్యక్తికి అసౌకర్యంగా లేదా కోపంగా కనిపిస్తారని భయపడవచ్చు. కాబట్టి వారు చాలా వ్యక్తిగతంగా అనిపించే ప్రశ్నలను అడగడానికి బదులుగా తమ గురించి మాట్లాడుకుంటారు.

3. వారి భావోద్వేగాల కోసం వారికి ఇతర అవుట్‌లెట్‌లు లేవు

కొన్నిసార్లు, మనకు చాలా జరుగుతున్నప్పుడు మరియు ఎవరూ మాట్లాడనప్పుడు, ఎవరైనా మమ్మల్ని అడిగినప్పుడు మనం ఎక్కువగా పంచుకుంటున్నట్లు మనకు అనిపించవచ్చు.ఏం జరుగుతోంది. ఎవరో వరద గేట్లను తెరిచినట్లు మరియు కరెంట్ ఆపడానికి చాలా బలంగా ఉంది. మన జీవితాలను ఇతరులతో పంచుకోవాలనుకోవడం సాధారణం, మరియు మనకు లభించే కొన్ని అవకాశాలను చూసి మనం దూకుడుగా మారవచ్చు.

4. వారు భాగస్వామ్య అనుభవాల ద్వారా కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటున్నారు

ప్రజలు మనకు ఉమ్మడిగా ఉన్న విషయాలపై బంధాన్ని కలిగి ఉంటారు. మనం మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి కష్టమైన సమయాన్ని పంచుకుంటున్నప్పుడు, మేము వారితో సానుభూతి చూపడానికి ఇలాంటి అనుభవాన్ని అందించవచ్చు. ఇది మంచి ఉద్దేశ్యంతో వచ్చిన వ్యూహం, అయితే ఇది కొన్నిసార్లు ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.

5. వారు విజ్ఞానవంతులుగా లేదా ఆసక్తికరంగా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నాము

మనమందరం ఇష్టపడాలని కోరుకుంటున్నాము, ముఖ్యంగా మనం కనెక్ట్ కావాలనుకునే వారితో. కొంతమంది ఉత్సాహంగా కనిపించాలనే కోరికతో తమ గురించి చాలా మాట్లాడుకుంటారు. ఆకట్టుకోవాలనే ఈ కోరిక సంభాషణను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆధిపత్యం చేయడానికి దారి తీస్తుంది.

ఎవరైనా ఎక్కువగా మాట్లాడటానికి ఇవి కొన్ని కారణాలు మాత్రమే.

ఇప్పుడు మీరు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు, "అదంతా గొప్ప విషయం, కానీ నేను నా గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడటం ఎలా ఆపాలి?" అవగాహన అనేది మొదటి అడుగు. తర్వాత, మీరు చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడకుండా ఎలా కనెక్ట్ చేయాలి

1. వ్యక్తులు తమ గురించి మాట్లాడుకోవడానికి ఇష్టపడతారని గుర్తుంచుకోండి

ప్రశ్నలు అడగడంలో అసౌకర్యం కనిపించినప్పుడు, అది సరేనని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి మీ ఆసక్తిని మెచ్చుకుంటారు. ఏదైనా ఉంటేవారు భాగస్వామ్యం చేయడం అసౌకర్యంగా భావిస్తారు, వారు మీకు చెప్తారు. మీ అభద్రతను గమనించండి, కానీ అది మీ చర్యలను నిర్దేశించనివ్వవద్దు.

2. మీరు అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నల గురించి ఆలోచించండి

మీరు ఎవరితోనైనా కలవబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు వారి గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. దీన్ని ఇంటర్వ్యూ లాగా చూడవద్దు: వారు మీ ప్రశ్నలలో ఒకదానికి సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, అది కొత్త సంభాషణలోకి వెళ్లనివ్వండి.

ఉదాహరణకు, మీ క్లాస్‌మేట్‌కు తోబుట్టువులు ఉన్నారా మరియు వారు ఎలాంటి సంగీతాన్ని ఇష్టపడుతున్నారో అడగాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నారని చెప్పండి. మీరు ఒకే సంభాషణలో రెండు ప్రశ్నలను వెనుకకు తిరిగి అడగవలసిన అవసరం లేదు. వారికి తోబుట్టువులు ఉన్నారని వారు చెబితే, మీరు “వారు పెద్దవా లేదా చిన్నవా? వంటి తదుపరి ప్రశ్నలను అడగవచ్చు. మీరు వారితో సన్నిహితంగా ఉన్నారా?" వారు ఏకైక సంతానం అయితే, వారు దానిని ఆనందిస్తారా లేదా వారు సోదరుడు లేదా సోదరిని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా అని మీరు అడగవచ్చు.

3. తప్పిపోయిన వివరాలపై శ్రద్ధ వహించండి

సహోద్యోగి తమ కుక్కతో ఎదుర్కొంటున్న సమస్య గురించి మీకు చెప్పినప్పుడు, “ఓహ్, నా కుక్క అలా చేసేది!” అని చెప్పడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. ఇది సాధారణ ప్రతిస్పందన అయినప్పటికీ, మీరు మరింత కనెక్ట్ కావడానికి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. మీ కుక్కతో ఏమి జరిగిందో అనుసరించడానికి బదులుగా, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నా కుక్క అలా చేసేది, ఇది నిజంగా కఠినమైనది. మీరు దానిని ఎలా నిర్వహిస్తున్నారు?" ఆసక్తిగా ఉండండి మరియు వర్తించే చోట మరిన్ని వివరాల కోసం అడగండి. ఈ ఉదాహరణలో, మీరు మీ సహోద్యోగిని ఎంతకాలం కుక్కను కలిగి ఉన్నారు లేదా అది ఏ రకమైన జాతి అని అడగవచ్చు.

4. మీరు చూపించండివినండి మరియు గుర్తుంచుకోండి

మీ సంభాషణ భాగస్వామి మునుపు ప్రస్తావించిన విషయాన్ని తెలియజేయడం వలన వారు వినడానికి మరియు ధృవీకరించబడినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు చివరిసారిగా మాట్లాడినప్పుడు, మీ స్నేహితుడు వారు పరీక్ష కోసం చదువుకోవడంలో బిజీగా ఉన్నారని చెప్పారని అనుకుందాం. వారిని అడిగితే, “ఆ పరీక్ష ఎలా జరిగింది?” మీరు విన్నారని మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి తగినంత శ్రద్ధ వహించారని వారికి చూపుతుంది. వారు తర్వాత వివరాల్లోకి వెళ్లి, తాము బాగా చేశామని వారు భావిస్తున్నారో లేదో పంచుకునే అవకాశం ఉంది.

5. మాట్లాడే ముందు పాజ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

సంభాషణలో చిక్కుకోవడం సులభం మరియు ఎక్కువ ఆలోచన లేకుండా ఒక వాక్యం మరొకదానికి దారితీసేలా చేస్తుంది. మాకు తెలియకముందే, మేము చాలా నిమిషాలు మాట్లాడుతున్నాము. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు పాజ్ చేయడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. పాజ్ చేయడం వలన మీరు చెప్పేదానిలో ఎక్కువగా చిక్కుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. సంభాషణ సమయంలో లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వలన మీరు ప్రశాంతంగా ఉండడానికి మరియు భయము కారణంగా అల్లకల్లోలంగా ఉండకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది

6. అభినందనలు ఇవ్వండి

ఇతరుల గురించి మీరు అభినందిస్తున్న విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు దాని గురించి వారికి తెలియజేయండి. వారు క్లాసులో మాట్లాడినప్పుడు వారు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నారని మీరు భావిస్తే, వారితో పంచుకోండి. వారి చొక్కా రంగు వారికి బాగా కనిపిస్తుందని మీరు భావిస్తున్నారని వారికి చెప్పండి. గేమ్‌లో గోల్ చేసినందుకు లేదా క్లాస్‌లో సరైన సమాధానాన్ని పొందినందుకు వారిని అభినందించండి. వ్యక్తులు పొగడ్తలను పొందడానికి ఇష్టపడతారు మరియు వారు మీతో మరింత కనెక్ట్ అయ్యేలా చేసే అవకాశం ఉంది. మమ్మల్ని అభినందించే వ్యక్తులను మేము అభినందిస్తున్నాము. మీతో నిజాయితీగా ఉండేలా చూసుకోండిపొగడ్తలు. దాని కోసమే ఏదైనా చెప్పకండి.

7. జర్నల్, థెరపిస్ట్‌ని చూడండి లేదా రెండింటినీ చూడండి

ఎమోషనల్ అవుట్‌లెట్‌లు లేకపోవటం వల్ల సంభాషణలలో ఓవర్‌షేర్ చేయడానికి మిమ్మల్ని దారితీస్తుందని మీరు భావిస్తే, మీరు బయటికి వెళ్లగలిగే ఇతర ప్రదేశాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దైనందిన జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు వ్రాసే సాధారణ పత్రికను ఉంచండి మరియు కష్టమైన సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి. ఇది మీరు కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సంభాషణలో అతిగా భాగస్వామ్యం చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

8. వారి అభిప్రాయాన్ని అడగండి

మీరు కొంతకాలంగా మీ గురించి మాట్లాడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు పాజ్ చేసి, మీ సంభాషణ భాగస్వామిని వారు ఏమనుకుంటున్నారో అడగవచ్చు. మీకు ఎదురైన అనుభవం గురించి మీరు మాట్లాడుతున్నట్లయితే, మీరు ఇలా అడగవచ్చు, "మీకు ఎప్పుడైనా అలాంటిదే జరిగిందా?" బదులుగా. వారి స్వంత అనుభవాన్ని పంచుకోవడానికి వారికి అవకాశం ఇవ్వండి. వారు తమ స్వంత ఇష్టానుసారం చేయడానికి చాలా సిగ్గుపడవచ్చు మరియు ఆహ్వానం కోసం వేచి ఉన్నారు.

9. కొన్ని సిద్ధం చేసిన సమాధానాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు అతిగా పంచుకుంటున్నారని మరియు ఆపలేకపోతే, కొన్ని సమాధానాలు మరియు “సురక్షిత” అంశాల గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి. మీరు చాలా కష్టతరమైన సమయంలో వెళుతుంటే మరియు ఎవరైనా “ఇటీవల ఏమి జరుగుతోంది?” అని అడిగితే మీరు అక్కడికక్కడే ఉంచి, "నా కుక్క అనారోగ్యంతో ఉంది మరియు శస్త్రచికిత్స కోసం ఎలా చెల్లించాలో నాకు తెలియదు. నా సోదరుడు సహాయం చేయడు, మరియు నేను చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నాను, నేను నిద్రపోలేను, కాబట్టి నా గ్రేడ్‌లు జారిపోతున్నాయి…” మీరు అలా పంచుకున్నందుకు సిగ్గుపడి సంభాషణ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చుచాలా. బదులుగా మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "ఇది నాకు ఒత్తిడితో కూడిన సమయం, కానీ నేను సరే చేస్తున్నాను. మీరు ఎలా ఉన్నారు?" మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మరియు మీకు సుఖంగా ఉంటే, సంభాషణ కొనసాగుతున్నప్పుడు మీరు మరిన్నింటిని భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు.

మీరు భాగస్వామ్యం చేయగల సాధారణ విషయాల గురించి ముందుగానే ఆలోచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు డేటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయాన్ని మీ తల్లిదండ్రులకు చెప్పకూడదనుకోవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని కొత్తవి ఏమిటని అడిగితే, మీకు కొత్త మొక్క ఉందని లేదా మీరు చదువుతున్న పుస్తకం గురించి పంచుకోవడం మీకు సుఖంగా ఉండవచ్చు. మీరు సుదీర్ఘంగా వెళ్లకుండానే "సురక్షితమైన" అంశాల జాబితాను రూపొందించండి.