Hogyan hagyd abba, hogy túl sokat beszélj magadról?

Amikor valakivel beszélgetek, és megemlít valamit, ami tetszik nekem, izgatott leszek. Elkezdem megosztani a saját tapasztalataimat, de a beszélgetés végeztével azt gondolom, hogy én uraltam a beszélgetést azzal, hogy magamról beszéltem. Nem az eredeti témáról beszéltünk végül. Rosszul érzem magam. Nem akarom, hogy a beszélgetőpartnerem úgy érezze, hogy nem érdekel. Hogyan gyógyíthatnám ki magam ebből a beszélgetésből...?önmagamról-önmagamról rendellenesség?"

Ez rád vall?

Egy jó beszélgetés az érintett felek közötti oda-vissza beszélgetés. A gyakorlatban azonban nem 50-50 százalékban végződnek. A helyzettől függően normális, hogy az egyik fél néha többet beszél, mint a másik. Ha valaki nehéz időszakon megy keresztül, vagy éppen magyarázni akar valamit, előfordulhat, hogy több helyet foglal el a beszélgetésben.

Nehéz megmondani, ha túl sokat beszélsz magadról. Lehet, hogy aggódunk, hogy túlbeszéltük magunkat, de a beszélgetőpartnereink egyáltalán nem így érzékeltek minket. A bizonytalanságod miatt lehet, hogy túl sokat gondolkodsz a beszélgetéseken, és keményen ítélkezel magad felett.

Ha azonban rendszeresen úgy érzi, hogy többet beszél magáról, mint a beszélgetőpartnere, akkor lehet, hogy van benne valami. Érdemes megtanulni, hogyan hagyja abba, hogy túl sokat beszéljen magáról, és helyette kiegyensúlyozottabb beszélgetéseket folytasson.

Honnan tudhatom, hogy túl sokat beszélek magamról?

Néhány jel, hogy túl sokat beszélsz, segíthet megállapítani, hogy valóban túl sokat beszélsz-e magadról:

1. A barátaid többet tudnak rólad, mint te róluk.

Lehet, hogy rájössz, hogy nem sokat tudsz arról, mi történik a barátok, munkatársak, családtagok vagy ismerősök életében, miközben ők tudnak a tiédről. Ez jó jel arra, hogy te uralod a beszélgetéseket.

2. A beszélgetések után megkönnyebbültnek érzi magát.

Ha mindig így érzi magát, az annak a jele lehet, hogy a beszélgetések inkább gyónás, mint beszélgetés.

3. Azt mondták, hogy nem vagy jó hallgatóság.

Ha valaki más megjegyezte, hogy túl sokat beszélsz magadról, vagy hogy nem vagy jó hallgatóság, lehet, hogy van benne valami.

4. Amikor valaki beszél, azon kapod magad, hogy arra koncentrálsz, amit mondani fogsz.

A beszélgetésnek egy laza oda-vissza beszélgetésnek kell lennie. Ha túlságosan lefoglalja, hogy azon gondolkodik, mit fog mondani, akkor lemarad a beszélgetőpartnere által megosztott lényeges dolgokról.

5. Ösztönösen védekezel, ha úgy érzed, hogy félreértik.

Normális dolog, hogy meg akarjuk védeni magunkat, de ez gyakran olyan helyzetbe vezet, hogy valamit magunkról teszünk, amikor nem kellene.

6. Azon kapod magad, hogy megbántál dolgokat, amiket mondtál.

Ha a beszélgetésekből gyakran úgy kerül ki, hogy megbánja a megosztott dolgokat, akkor lehet, hogy idegességből vagy kapcsolatteremtési kísérletből túlságosan megosztja a dolgokat.

Ön is találkozik ezekkel a kijelentésekkel? Ezek jó jelét adhatják annak, hogy a beszélgetései kiegyensúlyozatlanok.

Az első lépés az egyenrangú beszélgetések kialakításához az, hogy megértsük, miért beszélünk túl sokat magunkról.

Miért beszélek ennyit magamról?

Néhány ok, amiért az emberek túl sokat beszélnek magukról, a következő:

1. Idegesnek érzik magukat, amikor másokkal beszélgetnek.

A "motormouth" egy gyakori ideges szokás, ahol nehéz abbahagyni, ha egyszer elkezdted. A fecsegés különösen gyakori lehet az ADHD-s embereknél, az impulzív viselkedés miatt.[] Valaki megkérdezheti, hogy vagy, és te azt veszed észre, hogy a rövid történet, amit meg akartál osztani, egy látszólag megállás nélküli monológgá változott. Valaki, aki szégyenlős vagy ideges, ha másokkal kell beszélnie, paradox módon aztán azt találhatja, hogytúl sokat beszélnek a beszélgetések során.

2. Túlságosan szégyenlősek ahhoz, hogy kérdéseket tegyenek fel.

Néhányan nem érzik magukat kényelmesen, ha kérdéseket tesznek fel másoknak. Ez eredhet az elutasítástól való félelemből. Félhetnek attól, hogy kíváncsiskodónak tűnnek, vagy attól, hogy a másik embert kellemetlen helyzetbe hozzák vagy feldühítik. Ezért inkább magukról beszélnek, ahelyett, hogy túl személyesnek tűnő kérdéseket tennének fel.

3. Nincs más kiútjuk az érzelmeiknek.

Néha, amikor sok minden történik velünk, és nincs kivel beszélnünk, úgy érezhetjük, hogy túl sokat osztunk meg, amikor valaki megkérdezi, mi történik velünk. Olyan, mintha valaki megnyitotta volna a zsilipeket, és az áramlat túl erős ahhoz, hogy megállítsuk. Normális dolog, hogy meg akarjuk osztani az életünket másokkal, és lehet, hogy azon kapjuk magunkat, hogy a kevés lehetőségnél, amit kapunk, ugrani fogunk.

4. Közös élményeken keresztül akarnak kapcsolatot teremteni

Az emberek hajlamosak kötődni azokhoz a dolgokhoz, amelyek közösek bennünk. Amikor a beszélgetőpartnerünk egy nehéz időszakról mesél, amin keresztülment, talán felajánlunk egy hasonló élményt, hogy megmutassuk, együtt érzünk vele. Ez a taktika jó szándékból fakad, de néha visszafelé sülhet el.

5. Tudósnak vagy érdekesnek akarnak tűnni.

Mindannyian azt szeretnénk, hogy kedveljenek minket, különösen olyanok, akikkel kapcsolatot szeretnénk teremteni. Néhányan sokat beszélnek magukról, mert izgalmasnak akarnak tűnni. Ez a lenyűgözési vágy ahhoz vezethet, hogy akaratlanul is uralják a beszélgetést.

Ez csak néhány ok, amiért valaki túl sokat beszél.

Most talán azt kérdezed magadtól, hogy "ez mind nagyszerű, de hogyan hagyjam abba, hogy túl sokat beszéljek magamról?" A tudatosság az első lépés. Ezután elkezdhetsz cselekedni.

Hogyan teremtsünk kapcsolatot anélkül, hogy túl sokat beszélnénk magunkról

1. Ne feledje, hogy az emberek szeretnek magukról beszélni.

Amikor a kérdezősködéssel kapcsolatos kellemetlen érzés jelentkezik, emlékeztesse magát, hogy ez rendben van. A beszélgetőpartner valószínűleg értékelni fogja az érdeklődését. Ha van valami, amit nem szívesen oszt meg velünk, akkor el fogja mondani. Vegye tudomásul a bizonytalanságát, de ne hagyja, hogy az határozza meg a cselekedeteit.

2. Gondolkodjon el a kérdéseken, amelyeket szeretne feltenni.

Ha tudod, hogy találkozni fogsz valakivel, gondold át, mit szeretnél tudni róla. Ne úgy tekintsd, mint egy interjút: ha egyszer válaszol az egyik kérdésedre, hagyd, hogy ez egy új beszélgetésbe torkolljon.

Tegyük fel például, hogy úgy döntöttél, megkérdezed az osztálytársadat, hogy vannak-e testvérei, és milyen zenét szeretnek. Nem kell mindkét kérdést egymás után, ugyanabban a beszélgetésben feltenned. Ha azt mondja, hogy vannak testvérei, tehetsz további kérdéseket, például "idősebbek vagy fiatalabbak? Közel álltok egymáshoz?" Ha egyedüli gyerek, megkérdezheted, hogy élvezik-e, vagy szerettek volna-e volna egytestvér.

3. Fordítson figyelmet a hiányzó részletekre

Amikor egy munkatársunk elmondja, hogy problémája van a kutyájával, talán kísértésbe eshet, hogy azt mondja: "Ó, az én kutyám is ezt csinálta!" Bár ez egy normális válasz, kérdezhetsz, hogy további kapcsolatot teremts. Ahelyett, hogy azt kérdeznéd, mi történt a kutyáddal, mondd inkább: "Az én kutyám is ezt csinálta, nagyon nehéz volt. Hogyan kezeled?" Maradj kíváncsi, és kérdezz további részleteket.Ebben a példában megkérdezheti a munkatársától, hogy mióta van meg a kutyája, vagy hogy milyen fajtájú.

4. Mutassa meg, hogy figyel és emlékszik

Ha felhozol valamit, amit a beszélgetőpartnered korábban említett, akkor nagy valószínűséggel azt fogja érezni, hogy meghallgatják és megerősítik. Tegyük fel, hogy a legutóbbi beszélgetésetek alkalmával a barátod azt mondta, hogy elfoglalt volt a vizsgára való tanulással. Ha megkérdezed tőle, hogy "hogy ment a vizsga?", akkor megmutatod neki, hogy meghallgattad és eléggé törődtél vele ahhoz, hogy emlékezz. Ő valószínűleg ezután belemegy a részletekbe és megosztja veled, hogy vagynem érzik úgy, hogy jól csinálták.

5. Gyakorolja a beszéd előtti szünetek tartását

Könnyen belefeledkezünk a beszélgetésbe, és hagyjuk, hogy egyik mondat a másikhoz vezessen, anélkül, hogy különösebb gondolkodás nélkül. Mielőtt észrevennénk, már több perce beszélünk. Gyakorolja a szünetek tartását és a beszéd közbeni légzést. A szünetek tartása megakadályozza, hogy túlságosan belemerüljön abba, amit mond. A beszélgetés közbeni mély lélegzetvétel segít nyugodtnak maradni, és elkerülni az idegesség miatti fecsegést.

6. Bókoljon

Figyelj oda azokra a dolgokra, amiket értékelsz a másik emberben, és tudasd vele. Ha úgy gondoltad, hogy magabiztosnak tűnt, amikor az órán beszélt, oszd meg ezt vele. Mondd meg neki, hogy szerinted jól áll neki az inge színe. Gratulálj neki, amiért gólt lőtt a meccsen, vagy jól válaszolt az órán. Az emberek szeretik, ha bókolnak, és ettől valószínűleg jobban fogják érezni magukat.Értékeljük azokat az embereket, akik értékelnek minket. Ügyeljen arra, hogy őszinte legyen a bókjaival. Ne mondjon valamit csak úgy magáért.

7. Napló, pszichológus, vagy mindkettő.

Ha úgy gondolja, hogy az érzelmi kiút hiánya miatt túlságosan is megosztja magát a beszélgetésekben, próbáljon meg más helyeket találni, ahol levezetheti a feszültséget. Vezessen rendszeresen naplót, ahol leírja, mi történik a mindennapi életében, és beszéljen szakemberrel a nehéz események feldolgozásához. Ez megakadályozza, hogy túlságosan is megosztja magát egy beszélgetés során, amikor éppen kapcsolatot próbál teremteni.

8. Kérdezze meg a véleményüket

Ha úgy találod, hogy már egy ideje magadról beszélsz, megállhatsz, és megkérdezheted a beszélgetőpartnered, hogy mit gondol. Ha egy élményedről beszéltél, megkérdezheted helyette, hogy "történt-e veled valaha hasonló?". Adj nekik lehetőséget, hogy megosszák a saját tapasztalataikat. Lehet, hogy túl szégyenlősek ahhoz, hogy ezt maguktól megtegyék, és csak arra várnak.meghívás.

9. Gyakorolj néhány előkészített választ

Ha azon kapod magad, hogy túlságosan megosztod magad, és képtelen vagy abbahagyni, gondolj ki előre néhány választ és "biztonságos" témát. Ha nehéz időszakon mész keresztül, és valaki megkérdezi, hogy "mi történt mostanában?", lehet, hogy úgy érzed, hogy a helyzet magaslatán állsz, és azt mondod, hogy "a kutyám beteg, és nem tudom, hogyan fizessem ki a műtétet. A bátyám nem segít, és annyira stresszes vagyok, hogy nem tudok aludni, ezért a jegyeim romlanak..." Lehet, hogy kijön belőleda beszélgetésből, hogy szégyellje magát, amiért ennyi mindent megosztott. Ehelyett mondhat valami olyasmit, hogy "ez egy stresszes időszak számomra, de jól vagyok. Hogy vagy?" Ha a beszélgetőpartnered érdeklődik, és jól érzed magad, akkor a beszélgetés folytatásaként többet is elmondhatsz.

Előre átgondolhatod, hogy milyen általános dolgokat oszthatsz meg. Például lehet, hogy nem akarod elmondani a szüleidnek, hogy randizni próbálsz. Ha megkérdezik, hogy mi újság, nyugodtan elmondhatod, hogy van egy új növényed, vagy hogy milyen könyvet olvasol. Készíts egy listát a "biztonságos" témákról, amelyeket megemlíthetsz anélkül, hogy hosszú szellőztetésbe kezdenél.