Kumaha Ngeureunkeun Ngawangkong Ngeunaan Diri Anjeun Teuing

Iraha waé kuring ngobrol sareng batur, sareng aranjeunna nyarioskeun hal anu kuring resep, kuring bungah. Kuring mimiti babagi pangalaman kuring sorangan, tapi sanggeus paguneman ends, Jigana mah didominasi paguneman ku ngawangkong ngeunaan diri. Urang teu mungkas nepi ngawangkong ngeunaan topik aslina. Abdi ngaraos teu énak. Abdi henteu hoyong ngajantenkeun jalma-jalma anu kuring diajak ngobrol ngarasa kuring henteu paduli ka aranjeunna. Kumaha carana abdi tiasa ngubaran sorangan tina gangguan ngobrol-ngeunaan-diri ieu? "

Naha ieu disada sapertos anjeun?

Paguneman anu saé nyaéta patukang tonggong antara pihak anu kalibet. Dina prakték, sanajan, aranjeunna henteu mungkas nepi ka 50-50 pamisah. Biasana pikeun hiji jalma nyarios langkung seueur tibatan anu sanés, gumantung kana kaayaan. Upami aya anu ngaraos susah atanapi nuju ngajelaskeun hiji hal, aranjeunna tiasa nyéépkeun langkung seueur rohangan dina paguneman.

Hésé pisan upami anjeun nyarioskeun diri anjeun teuing. Urang bisa jadi hariwang yén urang overshared, tapi mitra obrolan urang teu ngarasa urang cara éta pisan. Kaseueuran anjeun tiasa nyababkeun anjeun overthink paguneman anjeun sareng nangtoskeun diri anjeun sacara kasar.

Tapi, upami anjeun sering ngaraos yén anjeun nyarioskeun diri anjeun langkung seueur tibatan pasangan obrolan anjeun, panginten aya waé. Éta patut diajar kumaha carana ngeureunkeun loba teuing ngobrol ngeunaan diri anjeun sarta tinimbang ngobrol leuwih saimbang.

Kumaha carana abdi tiasa ngabejaan lamun kuring ngobrol ngeunaan sorangan teuing?

Sababaraha tanda anjeun loba ngobrol bisa mantuan anjeunnangtukeun naha anjeun leres-leres nyarioskeun diri anjeun teuing:

1. Babaturan anjeun langkung terang ngeunaan anjeun tibatan anjeun terang ngeunaan aranjeunna

Anjeun tiasa sadar yén anjeun henteu terang pisan ngeunaan naon anu lumangsung dina kahirupan babaturan, batur sapagawean, kulawarga, atanapi kenalan bari aranjeunna terang ngeunaan anjeun. Éta tanda alus yén anjeun ngadominasi paguneman anjeun.

2. Anjeun ngarasa lega sanggeus paguneman anjeun

Mun anjeun salawasna ngarasa cara kieu, éta bisa jadi tanda yén paguneman leuwih mangrupa confessions ti diskusi.

3. Anjeun geus bébéja yén anjeun lain pangdéngé nu alus

Mun batur geus mairan yén anjeun teuing ngomong ngeunaan diri atawa nu lain pangdéngé alus, meureun aya nanaon.

4. Nalika aya anu ngobrol, anjeun bakal fokus kana naon anu anjeun badé carioskeun

Paguneman kedah janten santai sareng mundur. Upami anjeun riweuh teuing mikiran naon anu badé dicarioskeun, anjeun bakal sono kana hal-hal penting anu dicaritakeun ku pasangan anjeun.

5. Naluri anjeun pikeun membela diri nalika anjeun ngarasa salah ngartikeun

Ieu normal mun hayang membela diri, tapi mindeng ngabalukarkeun posisi dimana urang nyieun hiji hal ngeunaan diri urang lamun teu kudu.

6. Anjeun ngarasa kuciwa kana hal-hal anu anjeun ucapkeun

Upami anjeun sering kaluar tina paguneman kuciwa kana hal-hal anu anjeun bagikeun, anjeun tiasa ngabagikeun kusabab gugup atanapi nyobiannyambung.

Naha anjeun mendakan diri anjeun dina pernyataan ieu? Éta tiasa masihan indikasi anu saé yén paguneman anjeun henteu saimbang.

Léngkah munggaran dina nyiptakeun paguneman anu sami nyaéta ngartos alesan kunaon anjeun nyarioskeun diri anjeun teuing di tempat munggaran.

Naha kuring nyarioskeun ngeunaan diri kuring?

Sababaraha alesan jalma-jalma tiasa sering nyarioskeun diri sorangan nyaéta:

1. Aranjeunna ngarasa gugup nalika ngobrol sareng jalma sanés

"Motormouth" mangrupikeun kabiasaan saraf anu umum, dimana éta hésé ngeureunkeun nalika anjeun ngamimitian. Rambling bisa jadi utamana umum di jalma kalawan ADHD, alatan kabiasaan nurut sedekan hate nu ngadadak.[] Batur bisa nanya ka anjeun kumaha anjeun, sarta anjeun manggihan yén carita pondok nu Anjeun hoyong bagikeun robah jadi monolog sahingga bisa hirup kalawan non-stop. Jalma anu isin atawa gugup pikeun nyarita ka jalma sejen bisa jadi paradoks manggihan dirina loba teuing ngobrol dina paguneman.

2. Maranehna ngarasa isin teuing pikeun nanya

Sababaraha jalma teu genah nanya ka jalma. Bisa jadi asalna tina sieun tampikan. Éta meureun sieun muncul usil atawa nyieun jalma séjén teu nyaman atawa ambek. Ku kituna maranéhna ngobrol ngeunaan dirina tinimbang nanyakeun patarosan nu sigana teuing pribadi.

3. Maranéhna teu boga cara séjén pikeun émosi maranéhna

Kadang-kadang, lamun urang geus loba kajadian jeung euweuh nu bisa diajak ngobrol, urang bisa ngarasa yén urang keur babagi teuing lamun aya nu nanya ka urang.aya naon. Saolah-olah aya anu muka panto banjir sareng arusna kuat teuing pikeun ngeureunkeun. Biasana urang hoyong ngabagi kahirupan urang sareng batur, sareng urang tiasa ngaluncat kana sababaraha kasempetan anu urang kéngingkeun.

4. Éta rék nyambung ngaliwatan pangalaman dibagikeun

Jalma condong beungkeut leuwih hal nu urang gaduh di umum. Nalika jalma anu diajak ngobrol ngabagi waktos anu susah anu dilalui, urang tiasa nawiskeun pangalaman anu sami pikeun nunjukkeun yén urang empati sareng aranjeunna. Ieu taktik nu asalna tina niat alus, tapi kadang bisa backfire.

5. Aranjeunna hoyong katingalina terang atanapi pikaresepeun

Urang sadayana hoyong diaku, khususna ku batur anu urang hoyong sambungkeun. Sababaraha urang ngobrol loba ngeunaan diri kaluar tina kahayang pikeun némbongan seru. Pangjurung pikeun ngingetkeun ieu tiasa nyababkeun teu ngahaja ngadominasi paguneman.

Éta mangrupikeun sababaraha alesan kunaon batur tiasa nyarios teuing.

Ayeuna anjeun tiasa naroskeun ka diri anjeun, "Éta sadayana saé, tapi kumaha kuring ngeureunkeun nyarioskeun diri kuring teuing?" Kasadaran mangrupikeun léngkah munggaran. Salajengna, anjeun tiasa ngamimitian nyandak tindakan.

Kumaha cara nyambungkeun tanpa nyarioskeun teuing ngeunaan diri anjeun

1. Inget yen jalma resep ngobrol ngeunaan dirina

Nalika teu ngarareunah ngeunaan nanyakeun patarosan muncul, ngingetkeun diri yén éta OK. Jalma anu anjeun diajak ngobrol sigana bakal ngahargaan minat anjeun. Upami aya nanaonyén maranéhna ngarasa babagi uncomfortable, aranjeunna bakal ngabejaan Anjeun. Catet kateuamanan anjeun, tapi ulah ngantep éta ngarahkeun laku lampah anjeun.

2. Pikirkeun patarosan anu anjeun hoyong naroskeun

Upami anjeun terang yén anjeun badé pendak sareng batur, pikirkeun naon anu anjeun hoyong terang ngeunaan anjeunna. Ulah ningali éta kawas wawancara: sakali maranéhna ngajawab salah sahiji patarosan anjeun, hayu nu ngalir kana paguneman anyar.

Contona, sebutkeun yén anjeun parantos mutuskeun naroskeun ka sakelas upami aranjeunna gaduh duduluran sareng musik naon anu aranjeunna resep. Anjeun teu kedah naroskeun dua patarosan deui-deui dina paguneman anu sami. Upami aranjeunna nyarios gaduh duduluran, anjeun tiasa naroskeun patarosan susulan, sapertos "Naha aranjeunna langkung ageung atanapi langkung ngora? Naha anjeun caket sareng aranjeunna?" Upami aranjeunna anak tunggal, anjeun tiasa naroskeun naha aranjeunna resep, atanapi hoyong gaduh lanceukna.

3. Perhatikeun detil anu leungit

Nalika batur sapagawean nyarioskeun masalah anu aranjeunna gaduh sareng anjingna, anjeun tiasa ngagoda pikeun nyarios, "Aduh, anjing kuring biasa ngalakukeun éta!" Sanaos éta réspon anu normal, anjeun tiasa naroskeun patarosan pikeun nyambung deui. Gantina nuturkeun naon anu kajantenan sareng anjing anjeun, anjeun tiasa nyarios, "anjing kuring biasa ngalakukeun éta, éta sesah pisan. Kumaha anjeun ngaturna?” Tetep panasaran sareng naroskeun langkung seueur detil upami aya. Dina conto ieu, anjeun tiasa naroskeun ka batur sapagawean anjeun sabaraha lami aranjeunna gaduh anjing, atanapi jinis breed naon éta.

4. Témbongkeun yén anjeundengekeun jeung inget

Ngeunakeun hiji hal anu dicaritakeun ku pasangan obrolan anjeun samemehna bakal ngajadikeun maranehna ngarasa kadenge jeung disahkeun. Hayu urang nyebutkeun yén panungtungan waktu anjeun ngobrol, sobat anjeun ngomong yén maranéhna geus sibuk diajar keur ujian. Naroskeun ka aranjeunna, "kumaha ujian éta?" bakal nunjukkeun ka aranjeunna yén anjeun ngadangukeun sareng cekap pikeun émut. Aranjeunna teras-terasan teraskeun kana detil sareng ngabagikeun naha aranjeunna ngarasa saé atanapi henteu.

5. Prakték ngareureuhkeun samemeh nyarita

Gampang kajebak dina paguneman sarta ngantepkeun hiji kalimah ngarah ka kalimah anu séjén tanpa loba pamikiran. Sateuacan urang terang éta, urang parantos ngobrol sababaraha menit. Latihan ngareureuhkeun sareng engapan nalika anjeun nyarios. Ngareureuhkeun bakal nyegah anjeun teu kabetot dina naon anu anjeun carioskeun. Nyokot breaths jero salila paguneman bakal nulungan anjeun tetep tenang jeung ulah rambling alatan nervousness

6. Méré pujian

Perhatikeun hal-hal anu anjeun ngahargaan ngeunaan jalma séjén, sarta bébéja ngeunaan éta. Upami anjeun nganggap aranjeunna yakin nalika nyarios di kelas, bagikeun éta sareng aranjeunna. Béjakeun yén anjeun pikir warna kaosna katingali saé. Congratulate aranjeunna keur nyitak gol dina kaulinan atawa meunang jawaban katuhu di kelas. Jalma resep nampi pujian, sareng sigana bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung nyambung ka anjeun. Urang ngahargaan jalma anu ngahargaan urang. Pastikeun pikeun jujur ​​​​sareng anjeunpujian. Tong ngomong naon-naon ngan ukur demi eta.

7. Jurnal, tingali ahli terapi, atawa duanana

Lamun anjeun mikir yén kurangna outlet emosi ngabalukarkeun anjeun overshare dina paguneman, coba sarta manggihan tempat séjén dimana anjeun bisa curhat. Nyimpen hiji jurnal biasa dimana anjeun nulis ngeunaan naon anu lumangsung dina kahirupan sapopoe anjeun, sarta ngobrol jeung profésional pikeun ngolah acara susah. Ieu bakal nyegah anjeun ngabagi-bagi paguneman nalika anjeun nyobian nyambung.

8. Tanya pamadegan maranéhna

Lamun manggihan yén anjeun geus ngobrol ngeunaan diri bari, Anjeun bisa ngareureuhkeun jeung nanya ka pasangan obrolan anjeun naon maranéhna pikir. Upami anjeun nyarioskeun pangalaman anu anjeun pikahoyong, anjeun tiasa naroskeun, "Naha anjeun kantos ngalaman hal anu sami ka anjeun?" tibatan. Masihan aranjeunna kasempetan pikeun babagi pangalaman sorangan. Éta meureun isin teuing pikeun ngalakukeunana sorangan sareng ngan ngantosan uleman.

9. Praktekkeun sababaraha waleran anu disiapkeun

Upami anjeun mendakan diri anjeun oversharing sareng henteu tiasa ngeureunkeun, pikirkeun sababaraha jawaban sareng topik "aman" sateuacanna. Upami anjeun ngaliwat waktos anu susah sareng aya anu naros, "Naon anu kajantenan akhir-akhir ieu?" Anjeun bisa ngarasa nempatkeun di tempat sarta ngomong, "anjing abdi gering jeung kuring teu nyaho kumaha carana mayar bedah. Lanceuk kuring moal ngabantosan, sareng kuring stres pisan kuring teu tiasa bobo, janten nilai kuring turun…loba. Anjeun tiasa nyarios sapertos kieu, "éta waktos anu stres pikeun kuring, tapi kuring henteu kunanaon. Kumaha damang?" Lamun jalma nu keur diajak ngobrol téh kabetot jeung anjeun ngarasa nyaman, anjeun bisa ngabagikeun deui bari paguneman diteruskeun.

Anjeun bisa mikir sateuacanna hal-hal umum anu bisa anjeun bagikeun. Contona, meureun anjeun teu hayang ngabejaan kolot anjeun ngeunaan kanyataan yén anjeun nyoba bobogohan. Upami aranjeunna naroskeun naon anu énggal, anjeun tiasa ngaraosan ngabagi yén anjeun gaduh pabrik énggal atanapi ngeunaan buku anu anjeun baca. Jieun daptar topik "aman" nu bisa Anjeun sebutkeun tanpa buka liang panjang.