Jedwali la yaliyomo
Kila ninapozungumza na mtu, na akataja kitu ninachopenda, mimi husisimka. Ninaanza kushiriki uzoefu wangu mwenyewe, lakini baada ya mazungumzo kumalizika, nadhani kwamba nilitawala mazungumzo kwa kujizungumzia. Hatukumaliza kuzungumza juu ya mada ya asili. Ninajisikia vibaya. Sitaki kuwafanya watu ninaozungumza nao wajisikie kuwa siwajali. Je, ninawezaje kujiponya na ugonjwa huu wa kuongea-kuhusu-mwenyewe?”
Je, hii inasikika kama wewe?
Mazungumzo mazuri ni kurudi na kurudi kati ya wahusika. Kwa mazoezi, hata hivyo, hawamalizi mgawanyiko wa 50-50. Ni kawaida kwa mtu mmoja kuzungumza zaidi kuliko mwingine wakati mwingine, kulingana na hali. Ikiwa mtu anapitia wakati mgumu au anaelezea jambo fulani, anaweza kuchukua nafasi zaidi katika mazungumzo.
Ni vigumu kujua ikiwa unajizungumzia sana. Tunaweza kuwa na wasiwasi kwamba tulishiriki zaidi, lakini washirika wetu wa mazungumzo hawakutuona hivyo hata kidogo. Kutokujiamini kwako kunaweza kukufanya ufikirie kupita kiasi mazungumzo yako na kujihukumu kwa ukali. 0 Inafaa kujifunza jinsi ya kuacha kujizungumzia sana na badala yake kuwa na mazungumzo ya usawa zaidi.
Nitajuaje ikiwa ninajizungumzia sana?
Baadhi ya ishara unazozungumza sana zinaweza kukusaidia.amua kama kweli unajizungumzia sana:
1. Marafiki zako wanajua zaidi kukuhusu kuliko unavyojua kuwahusu
Huenda ukagundua kuwa hujui mengi kuhusu kinachoendelea katika maisha ya marafiki, wafanyakazi wenza, familia, au watu unaowajua huku wao wakijua kukuhusu. Hiyo ni ishara nzuri kwamba unatawala mazungumzo yako.
2. Unajisikia vizuri baada ya mazungumzo yako
Ikiwa unajisikia hivi kila mara, inaweza kuwa ishara kwamba mazungumzo ni ya kukiri zaidi kuliko majadiliano.
3. Umeambiwa kuwa wewe si msikilizaji mzuri
Iwapo mtu mwingine ametoa maoni kwamba unajizungumzia sana au kwamba wewe si msikilizaji mzuri, kunaweza kuwa na kitu kwa hilo.
4. Mtu anapozungumza, unajikuta ukizingatia kile utakachosema
Mazungumzo yanapaswa kuwa rahisi kurudi na kurudi. Ikiwa una shughuli nyingi sana kufikiria kuhusu kile utakachosema, utakosa mambo muhimu ambayo mwenzi wako wa mazungumzo anashiriki.
5. Silika yako ni kujitetea unapohisi kutoeleweka
Ni jambo la kawaida kutaka kujitetea, lakini mara nyingi husababisha hali ambapo tunafanya jambo kutuhusu wakati halipaswi kuwa hivyo.
Angalia pia: Njia 21 za Kupata Lugha ya Kujiamini ya Mwili (Pamoja na Mifano)6. Unajikuta unajutia mambo ambayo umesema
Ikiwa mara nyingi unatoka kwenye mazungumzo na kujutia mambo ambayo umeshiriki, unaweza kuwa unashiriki kwa woga au kujaribuunganisha.
Je, unajikuta katika kauli hizi? Wanaweza kutoa dalili nzuri kwamba mazungumzo yako hayana usawa.
Hatua ya kwanza ya kuunda mazungumzo sawa ni kuelewa sababu zinazokufanya ujiongelee sana kwanza.
Kwa nini ninajizungumzia sana?
Baadhi ya sababu ambazo watu wanaweza kujikuta wakijizungumzia sana ni:
Angalia pia: Jinsi ya Kuwa Msikilizaji Bora (Mifano & Tabia Mbaya za Kuacha)1. Wanahisi wasiwasi wanapozungumza na watu wengine
"Motormouth" ni tabia ya kawaida ya neva, ambapo ni vigumu kuacha mara tu unapoanza. Rambling inaweza kuwa ya kawaida hasa kwa watu walio na ADHD, kutokana na tabia ya msukumo.[] Mtu anaweza kukuuliza jinsi ulivyo, na ukapata kwamba hadithi fupi uliyotaka kushiriki iligeuka kuwa monologue inayoonekana kuwa isiyokoma. Mtu ambaye ni mwenye haya au mwoga kuhusu kuzungumza na watu wengine anaweza basi kujikuta akiongea sana katika mazungumzo.
2. Wanajisikia aibu sana kuuliza maswali
Baadhi ya watu hawajisikii vizuri kuwauliza watu maswali. Inaweza kuja kutokana na hofu ya kukataliwa. Wanaweza kuwa na hofu ya kuonekana mwenye hasira au kumfanya mtu mwingine akose raha au hasira. Kwa hivyo wanazungumza juu yao wenyewe badala ya kuuliza maswali ambayo yanaweza kuonekana kuwa ya kibinafsi sana.
3. Hawana njia zingine za kuelezea hisia zao
Wakati mwingine, tunapokuwa na mengi yanayoendelea na hakuna wa kuzungumza naye, tunaweza kuhisi kuwa tunashiriki sana mtu anapotuuliza.nini kinaendelea. Ni kana kwamba mtu amefungua lango la mafuriko na mkondo una nguvu sana kusitisha. Ni kawaida kutaka kushiriki maisha yetu na wengine, na tunaweza kujikuta tukiruka fursa chache tunazopata.
4. Wanataka kuunganishwa kupitia uzoefu ulioshirikiwa
Watu huwa na uhusiano wa karibu kuhusu mambo ambayo tunafanana. Wakati mtu tunayezungumza naye anashiriki wakati mgumu aliopitia, tunaweza kutoa tukio kama hilo ili kuonyesha kwamba tunawahurumia. Hii ni mbinu inayotokana na nia njema, lakini wakati mwingine inaweza kurudisha nyuma.
5. Wanataka kuonekana kuwa na ujuzi au wa kuvutia
Sote tunataka kupendwa, hasa na mtu ambaye tunataka kuungana naye. Watu wengine huzungumza mengi juu yao wenyewe kwa hamu ya kuonekana kuwa ya kusisimua. Hisia hii ya kuvutia inaweza kusababisha kutawala mazungumzo bila kukusudia.
Hizo ni baadhi tu ya sababu zinazofanya mtu awe anazungumza sana.
Sasa unaweza kujiuliza, "hiyo ni nzuri, lakini ninaachaje kujizungumzia sana?" Ufahamu ni hatua ya kwanza. Kisha, unaweza kuanza kuchukua hatua.
Jinsi ya kuunganishwa bila kujizungumzia sana
1. Kumbuka kwamba watu wanapenda kujizungumzia
Wakati usumbufu unapojitokeza kuhusu kuuliza maswali, jikumbushe kuwa ni sawa. Mtu ambaye unazungumza naye labda atathamini nia yako. Ikiwa kuna chochotekwamba wanajisikia vibaya kushiriki, watakuambia. Zingatia ukosefu wako wa usalama, lakini usiruhusu ikuamuru vitendo vyako.
2. Fikiria maswali ambayo ungependa kuuliza
Ikiwa unajua kwamba utakutana na mtu fulani, fikiria kuhusu kile ungependa kujua kumhusu. Usiione kama mahojiano: wakishajibu moja ya maswali yako, acha hilo litiririke kwenye mazungumzo mapya.
Kwa mfano, sema umeamua kumuuliza mwenzako kama ana ndugu na dada anapenda muziki wa aina gani. Sio lazima kuuliza maswali yote mawili nyuma-kwa-nyuma katika mazungumzo sawa. Wakisema wana kaka, unaweza kuuliza maswali ya kufuatilia, kama vile “ni wakubwa au wadogo? Uko karibu nao?" Ikiwa wao ni mtoto wa pekee, unaweza kuuliza kama wanafurahia jambo hilo, au wangetaka kuwa na kaka au dada.
3. Zingatia maelezo yanayokosekana
Mfanyakazi mwenzako anapokuambia kuhusu tatizo analokabiliana nalo na mbwa wake, unaweza kushawishika kusema, "Lo, mbwa wangu alikuwa akifanya hivyo!" Ingawa hilo ni jibu la kawaida, unaweza kuuliza maswali ili kuunganisha zaidi. Badala ya kufuatilia kilichotokea na mbwa wako, unaweza kusema badala yake, "mbwa wangu alikuwa akifanya hivyo, ilikuwa ngumu sana. Unaishughulikia vipi?” Kuwa na hamu na uulize maelezo zaidi inapohitajika. Katika mfano huu, unaweza kuuliza mfanyakazi mwenzako ni muda gani wamekuwa na mbwa, au ni aina gani ya kuzaliana.
4. Onyesha kuwa wewesikiliza na ukumbuke
Kuleta jambo ambalo mwenza wako wa mazungumzo alitaja hapo awali kutamfanya asikike na kuthibitishwa. Hebu tuseme kwamba mara ya mwisho ulipozungumza, rafiki yako alisema kwamba wamekuwa wakisoma kwa ajili ya mtihani. Kuwauliza, "Je, mtihani huo ulikwendaje?" itawaonyesha kuwa uliwasikiliza na kuwajali vya kutosha kukumbuka. Wana uwezekano wa kuingia katika maelezo na kushiriki kama wanahisi walifanya vyema au la.
5. Jizoeze kusitisha kabla ya kuzungumza
Ni rahisi kushikwa na mazungumzo na kuruhusu sentensi moja ielekeze hadi nyingine bila kufikiria sana. Kabla ya kujua, tumekuwa tukizungumza kwa dakika kadhaa. Jizoeze kusitisha na kupumua unapozungumza. Kusitisha kutakuzuia kunaswa sana na unachosema. Kuvuta pumzi kwa kina wakati wa mazungumzo kutakusaidia kuwa mtulivu na kuepuka kukurupuka kwa sababu ya woga
6. Toa pongezi
Zingatia mambo unayothamini kuhusu mtu mwingine, na wajulishe kuyahusu. Ikiwa ulifikiri walionekana kujiamini walipozungumza darasani, shiriki nao hilo. Waambie kwamba unafikiri rangi ya shati yao inaonekana nzuri kwao. Hongera kwa kufunga bao kwenye mchezo au kupata jibu darasani. Watu wanapenda kupongezwa, na kuna uwezekano kuwafanya wahisi kuwa wameunganishwa zaidi na wewe. Tunathamini watu wanaotuthamini. Hakikisha kuwa mwaminifu kwakopongezi. Usiseme jambo kwa ajili yake tu.
7. Jarida, muone mtaalamu, au wote wawili
Ikiwa unafikiri kwamba ukosefu wa mihemko hukuongoza kushiriki zaidi katika mazungumzo, jaribu na utafute sehemu zingine ambapo unaweza kujiangazia. Weka jarida la kawaida ambapo unaandika kuhusu kile kinachoendelea katika maisha yako ya kila siku, na zungumza na mtaalamu ili kushughulikia matukio magumu. Hii itakuzuia kushiriki zaidi katika mazungumzo unapojaribu tu kuunganisha.
8. Uliza maoni yao
Ikiwa unaona kwamba umekuwa ukijizungumzia kwa muda, unaweza kutua na kumuuliza mshirika wako wa mazungumzo anachofikiria. Ikiwa umekuwa ukizungumza juu ya tukio ambalo umepata, unaweza kuuliza, "Je! umewahi kupata kitu kama hicho kwako?" badala yake. Wape fursa ya kushiriki uzoefu wao wenyewe. Wanaweza kuwa na haya kufanya kwa hiari yao wenyewe na wanangojea tu mwaliko.
9. Fanya mazoezi ya majibu yaliyotayarishwa
Iwapo utajipata unashiriki zaidi na huwezi kuacha, fikiria baadhi ya majibu na mada "salama" mapema. Ikiwa unapitia wakati mgumu na mtu anauliza, "ni nini kinaendelea hivi majuzi?" unaweza kuhisi kuwekwa papo hapo na kusema, "mbwa wangu ni mgonjwa na sijui jinsi ya kulipia upasuaji. Ndugu yangu hatanisaidia, na nina mkazo sana siwezi kulala, kwa hivyo alama zangu zinashuka…” Unaweza kutoka kwenye mazungumzo ukiwa na aibu kwa kushiriki hivyo.sana. Badala yake unaweza kusema kitu kama, "ni wakati wa mafadhaiko kwangu, lakini ninaendelea sawa. Habari yako?" Ikiwa mtu unayezungumza naye anapendezwa na unajisikia vizuri, unaweza kushiriki zaidi mazungumzo yakiendelea.
Unaweza kufikiria mapema mambo ya jumla unayoweza kushiriki. Kwa mfano, labda hutaki kuwaambia wazazi wako kuhusu ukweli kwamba unajaribu kuchumbiana. Wakikuuliza ni nini kipya, unaweza kujisikia vizuri kushiriki kuwa una kiwanda kipya au kuhusu kitabu unachosoma. Tengeneza orodha ya mada "salama" ambazo unaweza kutaja bila kuingia kwenye vent ndefu.
