Taula de continguts
Sempre que parlo amb algú i m'esmenta alguna cosa que m'agrada, m'emociono. Començo a compartir la meva pròpia experiència, però un cop acaba la conversa, crec que vaig dominar la conversa parlant de mi mateix. No vam acabar parlant del tema original. Em sento malament. No vull que la gent amb qui parlo se senti com si no m'importés. Com puc curar-me d'aquest trastorn de parlar de mi mateix?”
T'hi sembla?
Una bona conversa és un anar i venir entre les parts implicades. A la pràctica, però, no acaben amb una divisió de 50-50. És normal que una persona parli més que l'altra de vegades, segons la situació. Si algú passa per un moment difícil o està explicant alguna cosa, pot ocupar més espai a la conversa.
És difícil saber si parles massa de tu mateix. Potser ens preocupa que hem compartit en excés, però els nostres interlocutors no ens van percebre d'aquesta manera. La teva inseguretat pot estar fent-te pensar en les teves converses i jutjar-te amb duresa.
No obstant això, si sovint sents que parles més de tu mateix que no pas el teu interlocutor, és possible que hi hagi alguna cosa. Val la pena aprendre a deixar de parlar massa de tu mateix i tenir converses més equilibrades.
Com puc saber si parlo massa de mi mateix?
Alguns signes que parles massa et poden ajudardetermina si realment parles massa de tu mateix:
1. Els teus amics saben més sobre tu que no pas tu sobre ells
Potser t'adones que no saps gaire el que està passant a la vida dels amics, companys de feina, familiars o coneguts mentre saben de la teva. Això és un bon senyal que estàs dominant les teves converses.
2. Et sents alleujat després de les teves converses
Si sempre et sents així, pot ser un signe que les converses són més una confessió que una discussió.
3. T’han dit que no ets un bon oient
Si algú més t’ha comentat que parles massa de tu mateix o que no ets un bon oient, pot haver-hi alguna cosa.
4. Quan algú parla, et trobes centrant-te en el que diràs
Una conversa hauria de ser un anar i venir tranquil. Si estàs massa ocupat pensant en el que diràs, trobaràs a faltar coses essencials que comparteix el teu interlocutor.
5. El teu instint és defensar-te quan et sents incomprès
És normal voler defensar-nos, però sovint porta a una posició en què estem fent alguna cosa sobre nosaltres mateixos quan no hauria de ser.
Vegeu també: Autoacceptació: definició, exercicis i amp; Per què és tan difícil6. Et trobes lamentant les coses que has dit
Si sovint surts de les converses lamentant les coses que has compartit, és possible que estiguis compartint excessivament per nerviosisme o per intentarconnecta.
Et trobes en aquestes afirmacions? Poden donar una bona indicació que les teves converses estan desequilibrades.
El primer pas per crear converses igualitàries és entendre els motius pels quals parles massa de tu mateix.
Per què parlo tant de mi mateix?
Algunes raons per les quals la gent pot trobar-se parlant massa de si mateixa són:
1. Se senten nerviosos quan parlen amb altres persones
“Motormouth” és un hàbit nerviós comú, on és difícil aturar-se un cop comença. Les divagacions poden ser especialment freqüents en persones amb TDAH, a causa d'un comportament impulsiu.[] Algú pot preguntar-te com estàs i trobaràs que la història curta que volies compartir es va convertir en un monòleg aparentment ininterromput. Algú que és tímid o nerviós a l'hora de parlar amb altres persones podria, paradoxalment, trobar-se parlant massa a les converses.
2. Se senten massa tímids per fer preguntes
Algunes persones no se senten còmodes fent preguntes a la gent. Pot venir per por al rebuig. Pot ser que tinguin por de semblar entrometida o fer que l'altra persona se senti incòmoda o enfadada. Així que parlen d'ells mateixos en lloc de fer preguntes que poden semblar massa personals.
3. No tenen altres sortides per a les seves emocions
De vegades, quan ens passen moltes coses i no hi ha ningú amb qui parlar, podem sentir que estem compartint massa quan algú ens demanaquè està passant. És com si algú hagués obert les comportes i el corrent fos massa fort per aturar-se. És normal voler compartir la nostra vida amb els altres, i potser ens trobarem aprofitant les poques oportunitats que tenim.
4. Volen connectar-se mitjançant experiències compartides
La gent tendeix a relacionar-se per coses que tenim en comú. Quan la persona amb qui estem parlant està compartint un moment difícil que va passar, podríem oferir una experiència similar per demostrar que empatitzem amb ella. Aquesta és una tàctica que prové d'una bona intenció, però que de vegades pot ser contraproduent.
5. Volen semblar informats o interessants
Tots volem que ens agradi, sobretot algú amb qui volem connectar. Algunes persones parlen molt d'elles mateixes amb el desig de semblar emocionant. Aquesta necessitat d'impressionar pot portar a dominar involuntàriament la conversa.
Aquests són només alguns dels motius pels quals algú pot estar parlant massa.
Ara potser us preguntareu: "Tot està bé, però com puc deixar de parlar massa de mi mateix?" La conscienciació és el primer pas. A continuació, pots començar a prendre mesures.
Com connectar-te sense parlar massa de tu mateix
1. Recordeu que a la gent li agrada parlar d'ells mateixos
Quan apareix la incomoditat per fer preguntes, recordeu-vos que està bé. La persona amb qui esteu parlant probablement apreciarà el vostre interès. Si hi ha alguna cosaque se senten incòmodes compartint, t'ho diran. Tingueu en compte la vostra inseguretat, però no deixeu que dicti les vostres accions.
2. Pensa en les preguntes que t'agradaria fer
Si saps que et trobaràs amb algú, pensa què t'agradaria saber d'ell. No ho veieu com una entrevista: un cop responguin a una de les vostres preguntes, deixeu que això flueixi en una nova conversa.
Per exemple, digueu que heu decidit preguntar al vostre company de classe si té germans i quin tipus de música li agrada. No cal que feu les dues preguntes adossades en la mateixa conversa. Si diuen que tenen germans, podeu fer preguntes de seguiment, com ara "són més grans o més petits? Estàs a prop d'ells?" Si és fill únic, pots preguntar-li si els agrada o si hagués volgut tenir un germà o una germana.
3. Presta atenció als detalls que falten
Quan un company de feina t'explica un problema que està tenint amb el seu gos, pots tenir la temptació de dir: "Oh, el meu gos ho feia!" Tot i que aquesta és una resposta normal, podeu fer preguntes per connectar-vos més. En lloc de seguir el que va passar amb el teu gos, pots dir: "El meu gos solia fer això, va ser molt dur. Com ho portes?" Mantingueu la curiositat i demaneu més detalls si escau. En aquest exemple, podeu preguntar al vostre company de feina quant de temps porten el gos o quin tipus de raça és.
4. Demostra que tuescolta i recorda
El fet de plantejar alguna cosa que el teu interlocutor ha esmentat anteriorment probablement farà que se sentin escoltats i validats. Diguem que l'última vegada que vas parlar, el teu amic va dir que s'havia ocupat estudiant per a un examen. Preguntant-los: "Com va anar aquest examen?" els mostrarà que has escoltat i t'ha importat prou com per recordar. És probable que després entrin en detalls i comparteixin si creuen que ho han fet bé o no.
Vegeu també: Per què la gent no m'agrada? - Test5. Practiqueu fer una pausa abans de parlar
És fàcil quedar atrapat en una conversa i deixar que una frase en condueixi a una altra sense pensar gaire. Abans de saber-ho, portem uns minuts parlant. Practiqueu la pausa i la respiració mentre parleu. Fer una pausa evitarà que et quedis massa atrapat en el que estàs dient. Respirar profundament durant la conversa t'ajudarà a mantenir la calma i evitar divagar-se pel nerviosisme
6. Fes compliments
Presta atenció a les coses que aprecies de l'altra persona i fes-li saber-ne. Si creieu que sonaven segurs quan parlaven a classe, compartiu-ho amb ells. Digues-los que creus que el color de la seva camisa els queda bé. Felicitar-los per haver marcat un gol al joc o haver rebut una resposta correcta a classe. A la gent els agrada rebre elogis i és probable que els faci sentir més connectats amb tu. Valorem les persones que ens valoren. Assegureu-vos de ser honest amb el vostrecompliments. No digueu res només per fer-ho.
7. Diari, consulteu un terapeuta o tots dos
Si creieu que la manca de sortides emocionals us porta a compartir les converses en excés, proveu de trobar altres llocs on us podeu desfogar. Manteniu un diari periòdic on escriviu sobre el que està passant a la vostra vida diària i parleu amb un professional per processar esdeveniments difícils. Això evitarà que comparteixis una conversa en excés quan només estàs intentant connectar-te.
8. Demana la seva opinió
Si trobes que fa temps que estàs parlant de tu mateix, pots fer una pausa i preguntar al teu interlocutor què en pensa. Si heu estat parlant d'una experiència que heu viscut, podríeu preguntar-vos: "Alguna vegada us ha passat alguna cosa semblant?" en canvi. Doneu-los oportunitats de compartir la seva pròpia experiència. Pot ser que siguin massa tímids per fer-ho pel seu compte i només estan esperant una invitació.
9. Practiqueu algunes respostes preparades
Si us trobeu compartint massa i no us podeu aturar, pensa amb antelació en algunes respostes i temes "segurs". Si estàs passant per un moment difícil i algú et pregunta: "Què ha passat darrerament?" podríeu sentir-vos posat en el moment i dir: "El meu gos està malalt i no sé com pagar la cirurgia. El meu germà no m'ajudarà, i estic tan estressat que no puc dormir, així que les meves notes estan baixant..." Potser sortiu de la conversa sentint-vos vergonya per compartir-ho així.molt. En canvi, podríeu dir alguna cosa com: "és un moment estressant per a mi, però estic fent bé. Com estàs?" Si la persona amb qui estàs parlant està interessada i et sents còmode, pots compartir-ne més a mesura que la conversa continuï.
Pots pensar amb antelació en coses generals que pots compartir. Per exemple, potser no voleu dir als vostres pares el fet que intenteu sortir. Si et pregunten què hi ha de nou, potser et sentiràs còmode compartint que tens una planta nova o sobre el llibre que estàs llegint. Fes una llista de temes "segurs" que puguis esmentar sense entrar en un llarg recorregut.
