Cara Berhenti Terlalu Banyak Bercakap Tentang Diri Anda

Setiap kali saya bercakap dengan seseorang, dan mereka menyebut sesuatu yang saya suka, saya teruja. Saya mula berkongsi pengalaman saya sendiri, tetapi selepas perbualan tamat, saya fikir saya menguasai perbualan dengan bercakap tentang diri saya sendiri. Kami tidak akhirnya bercakap tentang topik asal. Saya rasa bersalah. Saya tidak mahu membuatkan orang yang bercakap dengan saya berasa saya tidak mengambil berat tentang mereka. Bagaimanakah saya boleh menyembuhkan diri saya daripada gangguan bercakap-tentang-diri saya ini?”

Adakah ini terdengar seperti anda?

Perbualan yang baik adalah bolak-balik antara pihak yang terlibat. Dalam amalan, bagaimanapun, mereka tidak berakhir dengan perpecahan 50-50. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk bercakap lebih daripada yang lain kadangkala, bergantung pada keadaan. Jika seseorang sedang melalui masa yang sukar atau sedang menerangkan sesuatu, mereka mungkin mengambil lebih banyak ruang dalam perbualan.

Sukar untuk mengetahui sama ada anda terlalu banyak bercakap tentang diri anda. Kami mungkin bimbang bahawa kami terlalu berkongsi, tetapi rakan kongsi perbualan kami langsung tidak menganggap kami begitu. Rasa tidak selamat anda mungkin menyebabkan anda terlalu memikirkan perbualan anda dan menilai diri anda dengan keras.

Walau bagaimanapun, jika anda selalu merasakan bahawa anda bercakap tentang diri anda lebih banyak daripada rakan perbualan anda, mungkin ada sesuatu yang perlu dilakukan. Berbaloi untuk belajar cara berhenti bercakap tentang diri anda terlalu banyak dan sebaliknya mengadakan perbualan yang lebih seimbang.

Bagaimanakah saya boleh mengetahui jika saya terlalu banyak bercakap tentang diri saya?

Sesetengah tanda anda terlalu banyak bercakap boleh membantu andatentukan sama ada anda benar-benar bercakap tentang diri anda terlalu banyak:

1. Rakan anda mengetahui lebih banyak tentang anda daripada yang anda ketahui tentang mereka

Anda mungkin menyedari bahawa anda tidak tahu banyak tentang perkara yang berlaku dalam kehidupan rakan, rakan sekerja, keluarga atau kenalan semasa mereka mengetahui tentang kehidupan anda. Itu petanda yang baik bahawa anda mendominasi perbualan anda.

2. Anda berasa lega selepas perbualan anda

Jika anda sentiasa berasa begini, ini mungkin petanda bahawa perbualan lebih bersifat pengakuan daripada perbincangan.

3. Anda telah diberitahu bahawa anda bukan pendengar yang baik

Jika orang lain telah mengulas bahawa anda terlalu banyak bercakap tentang diri anda atau bahawa anda bukan seorang pendengar yang baik, mungkin ada sesuatu yang perlu dilakukan.

4. Apabila seseorang bercakap, anda mendapati diri anda tertumpu pada perkara yang akan anda perkatakan

Perbualan haruslah santai berulang-alik. Jika anda terlalu sibuk memikirkan perkara yang akan anda katakan, anda akan terlepas perkara penting yang dikongsi rakan perbualan anda.

5. Naluri anda adalah untuk mempertahankan diri anda apabila anda berasa salah faham

Adalah perkara biasa untuk mempertahankan diri kami, tetapi ia sering membawa kepada kedudukan di mana kami membuat sesuatu tentang diri kami apabila ia tidak sepatutnya.

6. Anda mendapati diri anda menyesali perkara yang anda katakan

Jika anda sering keluar dari perbualan dengan menyesali perkara yang telah anda kongsi, anda mungkin terlalu banyak berkongsi kerana gugup atau cuba untuksambung.

Adakah anda mendapati diri anda dalam kenyataan ini? Mereka boleh memberikan petunjuk yang baik bahawa perbualan anda tidak seimbang.

Langkah pertama dalam mencipta perbualan yang sama adalah untuk memahami sebab mengapa anda terlalu banyak bercakap tentang diri anda pada mulanya.

Mengapa saya terlalu banyak bercakap tentang diri saya?

Beberapa sebab orang mungkin mendapati diri mereka terlalu banyak bercakap tentang diri mereka ialah:

1. Mereka berasa gementar apabila bercakap dengan orang lain

“Motormouth” ialah tabiat gementar biasa, di mana sukar untuk dihentikan sebaik sahaja anda bermula. Bercakap-cakap boleh menjadi perkara biasa pada penghidap ADHD, disebabkan oleh tingkah laku impulsif.[] Seseorang mungkin bertanya khabar anda, dan anda mendapati cerpen yang ingin anda kongsikan bertukar menjadi monolog yang seolah-olah tanpa henti. Seseorang yang malu atau gementar untuk bercakap dengan orang lain mungkin secara paradoks mendapati diri mereka bercakap terlalu banyak dalam perbualan.

2. Mereka berasa terlalu segan untuk bertanya soalan

Sesetengah orang tidak berasa selesa untuk bertanya soalan orang. Ia mungkin datang dari ketakutan penolakan. Mereka mungkin takut untuk kelihatan bising atau membuat orang lain tidak selesa atau marah. Jadi mereka bercakap tentang diri mereka sendiri dan bukannya bertanya soalan yang mungkin kelihatan terlalu peribadi.

3. Mereka tidak mempunyai saluran lain untuk emosi mereka

Kadangkala, apabila kita mempunyai banyak perkara dan tiada sesiapa untuk bercakap, kita dapat merasakan bahawa kita terlalu banyak berkongsi apabila seseorang bertanya kepada kitaapa yang sedang berlaku. Seolah-olah seseorang telah membuka pintu air dan arus terlalu kuat untuk berhenti. Adalah perkara biasa untuk berkongsi kehidupan kita dengan orang lain, dan kita mungkin mendapati diri kita melompat pada beberapa peluang yang kita dapat.

4. Mereka mahu berhubung melalui pengalaman yang dikongsi

Orang ramai cenderung untuk terikat dengan perkara yang kita ada persamaan. Apabila orang yang bercakap dengan kami berkongsi masa sukar yang mereka lalui, kami mungkin menawarkan pengalaman yang sama untuk menunjukkan bahawa kami berempati dengan mereka. Ini adalah taktik yang datang dari niat yang baik, tetapi kadang-kadang boleh menjadi bumerang.

5. Mereka mahu kelihatan berpengetahuan atau menarik

Kita semua mahu disukai, terutamanya oleh seseorang yang ingin kita berhubung. Sesetengah orang banyak bercakap tentang diri mereka kerana keinginan untuk kelihatan menarik. Dorongan untuk menarik perhatian ini boleh membawa kepada penguasaan perbualan secara tidak sengaja.

Itu hanya beberapa sebab seseorang mungkin bercakap terlalu banyak.

Kini anda mungkin bertanya kepada diri sendiri, "itu semua bagus, tetapi bagaimana saya berhenti bercakap tentang diri saya terlalu banyak?" Kesedaran adalah langkah pertama. Seterusnya, anda boleh mula mengambil tindakan.

Cara untuk berhubung tanpa terlalu banyak bercakap tentang diri anda

1. Ingat bahawa orang suka bercakap tentang diri mereka

Apabila rasa tidak selesa untuk bertanyakan soalan muncul, ingatkan diri anda bahawa perkara itu OK. Orang yang anda bercakap mungkin akan menghargai minat anda. Jika ada apa-apabahawa mereka berasa tidak selesa berkongsi, mereka akan memberitahu anda. Perhatikan rasa tidak selamat anda, tetapi jangan biarkan ia menentukan tindakan anda.

2. Fikirkan soalan yang ingin anda tanyakan

Jika anda tahu bahawa anda akan bertemu dengan seseorang, fikirkan tentang perkara yang anda ingin tahu tentang mereka. Jangan lihat ia seperti temu bual: sebaik sahaja mereka menjawab salah satu soalan anda, biarkan ia mengalir ke perbualan baharu.

Sebagai contoh, katakan anda telah memutuskan untuk bertanya kepada rakan sekelas anda sama ada mereka mempunyai adik beradik dan jenis muzik yang mereka suka. Anda tidak perlu bertanya kedua-dua soalan berturut-turut dalam perbualan yang sama. Jika mereka mengatakan bahawa mereka mempunyai adik-beradik, anda boleh bertanya soalan susulan, seperti "adakah mereka lebih tua atau lebih muda? Adakah kamu rapat dengan mereka?” Jika mereka anak tunggal, anda boleh bertanya sama ada mereka seronok atau mahu mempunyai adik lelaki atau perempuan.

3. Beri perhatian kepada butiran yang tiada

Apabila rakan sekerja memberitahu anda tentang masalah yang mereka hadapi dengan anjing mereka, anda mungkin tergoda untuk berkata, "oh, anjing saya pernah berbuat demikian!" Walaupun itu jawapan biasa, anda boleh bertanya soalan untuk menyambung lebih lanjut. Daripada membuat susulan dengan apa yang berlaku dengan anjing anda, anda boleh berkata, "anjing saya pernah melakukan itu, ia sangat sukar. Bagaimana anda mengendalikannya?” Kekal ingin tahu dan minta butiran lanjut jika berkenaan. Dalam contoh ini, anda boleh bertanya kepada rakan sekerja anda berapa lama mereka mempunyai anjing itu, atau jenis bakanya.

4. Tunjukkan bahawa andadengar dan ingat

Mengemukakan sesuatu yang rakan perbualan anda sebutkan sebelum ini berkemungkinan besar akan membuatkan mereka berasa didengari dan disahkan. Katakan pada kali terakhir anda bercakap, rakan anda berkata bahawa mereka sedang sibuk belajar untuk peperiksaan. Bertanya kepada mereka, "bagaimana peperiksaan itu?" akan menunjukkan kepada mereka bahawa anda mendengar dan cukup mengambil berat untuk diingati. Mereka berkemungkinan kemudiannya pergi ke butiran dan berkongsi sama ada mereka rasa mereka berjaya atau tidak.

5. Berlatih berhenti sebentar sebelum bercakap

Mudah untuk terperangkap dalam perbualan dan membiarkan satu ayat menuju ke ayat yang lain tanpa berfikir panjang. Sebelum kami sedar, kami telah bercakap selama beberapa minit. Berlatih berhenti dan bernafas semasa anda bercakap. Menjeda akan menghalang anda daripada terlalu terperangkap dengan apa yang anda perkatakan. Menarik nafas dalam-dalam semasa perbualan akan membantu anda kekal tenang dan mengelakkan bertele-tele kerana gugup

6. Beri pujian

Beri perhatian kepada perkara yang anda hargai tentang orang lain dan beritahu mereka tentang perkara itu. Jika anda fikir mereka kelihatan yakin apabila bercakap di dalam kelas, kongsi perkara itu dengan mereka. Beritahu mereka bahawa anda rasa warna baju mereka kelihatan baik pada mereka. Ucapkan tahniah kepada mereka kerana menjaringkan gol dalam permainan atau mendapat jawapan tepat di dalam kelas. Orang suka menerima pujian dan mungkin membuatkan mereka berasa lebih berhubung dengan anda. Kami menghargai orang yang menghargai kami. Pastikan anda jujur ​​dengan andapujian. Jangan katakan sesuatu hanya untuk kepentingannya.

7. Jurnal, berjumpa ahli terapi atau kedua-duanya

Jika anda berpendapat bahawa kekurangan saluran emosi menyebabkan anda berkongsi secara berlebihan dalam perbualan, cuba cari tempat lain yang boleh anda luahkan. Simpan jurnal biasa di mana anda menulis tentang perkara yang berlaku dalam kehidupan harian anda, dan berbincang dengan profesional untuk memproses peristiwa yang sukar. Ini akan menghalang anda daripada berkongsi secara berlebihan dalam perbualan apabila anda baru cuba menyambung.

8. Tanya pendapat mereka

Jika anda mendapati bahawa anda telah bercakap tentang diri anda untuk seketika, anda boleh berhenti sebentar dan tanya rakan perbualan anda pendapat mereka. Jika anda bercakap tentang pengalaman yang anda alami, anda mungkin bertanya, "pernahkah anda mengalami perkara yang serupa berlaku kepada anda?" sebaliknya. Beri mereka peluang untuk berkongsi pengalaman mereka sendiri. Mereka mungkin terlalu malu untuk melakukannya atas kerelaan mereka sendiri dan hanya menunggu jemputan.

9. Berlatih beberapa jawapan yang disediakan

Jika anda mendapati diri anda terlalu berkongsi dan tidak dapat berhenti, fikirkan beberapa jawapan dan topik "selamat" terlebih dahulu. Jika anda melalui masa yang sukar dan seseorang bertanya, "apa yang berlaku kebelakangan ini?" anda mungkin berasa diletakkan di tempat dan berkata, "anjing saya sakit dan saya tidak tahu bagaimana untuk membayar pembedahan. Abang saya tidak akan membantu, dan saya sangat tertekan sehingga saya tidak boleh tidur, jadi gred saya merosot…” Anda mungkin keluar dari perbualan dengan rasa malu kerana berkongsi begitubanyak. Sebaliknya, anda mungkin berkata seperti, "ia adalah masa yang tertekan untuk saya, tetapi saya baik-baik saja. Apa khabar?" Jika orang yang anda bercakap dengannya berminat dan anda berasa selesa, anda boleh berkongsi lebih banyak lagi semasa perbualan diteruskan.

Anda boleh memikirkan terlebih dahulu perkara umum yang boleh anda kongsi. Sebagai contoh, mungkin anda tidak mahu memberitahu ibu bapa anda tentang fakta bahawa anda cuba untuk berkencan. Jika mereka bertanya kepada anda perkara baharu, anda mungkin berasa selesa berkongsi bahawa anda mempunyai kilang baharu atau tentang buku yang anda baca. Buat senarai topik "selamat" yang boleh anda sebutkan tanpa perlu berbual panjang.