Wie man aufhört, zu viel über sich selbst zu reden

Wenn ich mit jemandem spreche und derjenige erwähnt etwas, das ich mag, bin ich ganz aufgeregt. Ich fange an, meine eigenen Erfahrungen mitzuteilen, aber am Ende des Gesprächs denke ich, dass ich das Gespräch dominiert habe, indem ich über mich selbst gesprochen habe. Wir haben am Ende nicht über das ursprüngliche Thema gesprochen. Ich fühle mich schlecht. Ich möchte den Leuten, mit denen ich spreche, nicht das Gefühl geben, dass sie mir egal sind. Wie kann ich mich von diesem Gerede kurieren?eine Störung des Selbstbewusstseins?"

Klingt das nach Ihnen?

Ein gutes Gespräch ist ein Hin und Her zwischen den Gesprächspartnern. In der Praxis wird es jedoch nicht 50:50 geteilt. Es ist normal, dass eine Person manchmal mehr redet als die andere, je nach Situation. Wenn jemand eine schwere Zeit durchmacht oder etwas erklärt, nimmt er vielleicht mehr Raum im Gespräch ein.

Es ist schwer zu erkennen, ob Sie zu viel über sich selbst reden. Wir machen uns vielleicht Sorgen, dass wir zu viel erzählen, aber unsere Gesprächspartner haben uns gar nicht so wahrgenommen. Ihre Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie Ihre Gespräche zu sehr überdenken und sich selbst zu hart beurteilen.

Wenn Sie jedoch regelmäßig das Gefühl haben, dass Sie mehr über sich selbst reden als Ihr Gesprächspartner, könnte etwas dran sein. Es lohnt sich, zu lernen, wie man aufhört, zu viel über sich selbst zu reden, und stattdessen ausgewogenere Gespräche führt.

Woran erkenne ich, dass ich zu viel über mich selbst rede?

Einige Anzeichen dafür, dass Sie zu viel reden, können Ihnen helfen festzustellen, ob Sie wirklich zu viel über sich selbst reden:

1. deine Freunde wissen mehr über dich, als du über sie weißt

Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie nicht viel über das Leben von Freunden, Kollegen, Familienmitgliedern oder Bekannten wissen, während sie über Ihres Bescheid wissen. Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie Ihre Gespräche dominieren.

2. Sie fühlen sich nach Ihren Gesprächen erleichtert

Wenn Sie sich immer so fühlen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass die Gespräche eher einem Bekenntnis als einer Diskussion gleichen.

3. Ihnen wurde gesagt, dass Sie kein guter Zuhörer sind

Wenn jemand gesagt hat, dass Sie zu viel über sich selbst reden oder dass Sie nicht gut zuhören können, dann könnte da etwas dran sein.

4. wenn jemand spricht, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sagen wollen

Ein Gespräch sollte ein lockeres Hin und Her sein. Wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, darüber nachzudenken, was Sie sagen werden, verpassen Sie wichtige Dinge, die Ihr Gesprächspartner mitteilt.

5. du dich instinktiv verteidigst, wenn du dich missverstanden fühlst

Es ist normal, dass wir uns verteidigen wollen, aber das führt oft dazu, dass wir etwas über uns machen, was nicht sein sollte.

6. Sie bereuen Dinge, die Sie gesagt haben

Wenn Sie aus Gesprächen oft mit Bedauern hervorgehen, könnten Sie aus Nervosität oder in dem Bestreben, Kontakte zu knüpfen, zu viel von sich preisgeben.

Finden Sie sich in diesen Aussagen wieder? Sie können ein guter Hinweis darauf sein, dass Ihre Gespräche unausgewogen sind.

Der erste Schritt auf dem Weg zu gleichberechtigten Gesprächen besteht darin, die Gründe zu verstehen, warum Sie überhaupt zu viel über sich selbst sprechen.

Warum rede ich so viel über mich selbst?

Einige Gründe dafür, dass Menschen zu viel über sich selbst reden, sind:

1. sie fühlen sich nervös, wenn sie mit anderen Menschen sprechen

Eine häufige nervöse Angewohnheit, bei der es schwer ist, aufzuhören, wenn man einmal angefangen hat, ist das "Plappern". Das Plappern kann bei Menschen mit ADHS aufgrund ihres impulsiven Verhaltens besonders häufig vorkommen.[] Jemand könnte Sie fragen, wie es Ihnen geht, und Sie stellen fest, dass die kurze Geschichte, die Sie erzählen wollten, zu einem scheinbar ununterbrochenen Monolog geworden ist. Jemand, der schüchtern oder nervös ist, wenn er mit anderen Menschen spricht, könnte dann paradoxerweise feststellensich in Gesprächen zu viel zu unterhalten.

2. sie sind zu schüchtern, um Fragen zu stellen

Manche Menschen fühlen sich nicht wohl dabei, anderen Fragen zu stellen. Vielleicht haben sie Angst, zurückgewiesen zu werden. Vielleicht haben sie Angst, neugierig zu sein oder die andere Person unangenehm oder wütend zu machen. Also reden sie über sich selbst, anstatt Fragen zu stellen, die zu persönlich erscheinen könnten.

3. sie haben keine anderen Möglichkeiten, ihre Gefühle zu zeigen

Wenn viel los ist und wir niemanden haben, mit dem wir reden können, haben wir manchmal das Gefühl, zu viel zu erzählen, wenn uns jemand fragt, was los ist. Es ist, als hätte jemand die Schleusen geöffnet, und die Strömung ist zu stark, um sie aufzuhalten. Es ist normal, dass wir unser Leben mit anderen teilen wollen, und vielleicht ergreifen wir die wenigen Gelegenheiten, die sich uns bieten.

4. sie wollen sich durch gemeinsame Erfahrungen verbinden

Menschen neigen dazu, sich über Gemeinsamkeiten aneinander zu binden. Wenn die Person, mit der wir uns unterhalten, von einer schwierigen Zeit erzählt, die sie durchgemacht hat, erzählen wir vielleicht von einer ähnlichen Erfahrung, um zu zeigen, dass wir mit ihr mitfühlen können. Diese Taktik entspringt einer guten Absicht, aber sie kann manchmal nach hinten losgehen.

5. sie wollen kenntnisreich oder interessant erscheinen

Wir alle wollen gemocht werden, vor allem von jemandem, zu dem wir eine Beziehung aufbauen wollen. Manche Menschen reden viel über sich selbst, weil sie aufregend erscheinen wollen. Dieser Drang, zu beeindrucken, kann dazu führen, dass sie ungewollt das Gespräch dominieren.

Das sind nur einige der Gründe, warum jemand vielleicht zu viel redet.

Vielleicht fragen Sie sich jetzt: "Das ist ja alles toll, aber wie kann ich aufhören, zu viel über mich selbst zu reden?" Der erste Schritt ist, sich dessen bewusst zu werden. Als Nächstes können Sie anfangen, Maßnahmen zu ergreifen.

Wie man Kontakte knüpft, ohne zu viel von sich selbst zu erzählen

1. denken Sie daran, dass Menschen gerne über sich selbst sprechen

Wenn Sie sich unwohl dabei fühlen, Fragen zu stellen, erinnern Sie sich daran, dass das in Ordnung ist. Ihr Gesprächspartner wird Ihr Interesse wahrscheinlich zu schätzen wissen. Wenn ihm etwas unangenehm ist, wird er es Ihnen sagen. Nehmen Sie Ihre Unsicherheit zur Kenntnis, aber lassen Sie sie nicht Ihr Handeln bestimmen.

2. überlegen Sie sich Fragen, die Sie gerne stellen würden

Wenn Sie wissen, dass Sie sich mit jemandem treffen werden, überlegen Sie sich, was Sie über diese Person wissen möchten. Sehen Sie es nicht wie ein Vorstellungsgespräch: Sobald die Person eine Ihrer Fragen beantwortet, lassen Sie das in ein neues Gespräch einfließen.

Nehmen wir an, Sie haben beschlossen, Ihren Klassenkameraden zu fragen, ob er Geschwister hat und welche Musik er mag. Sie müssen nicht beide Fragen im selben Gespräch stellen. Wenn er sagt, dass er Geschwister hat, können Sie Folgefragen stellen, z. B. "Sind sie älter oder jünger? Stehen Sie ihnen nahe?" Wenn er ein Einzelkind ist, können Sie ihn fragen, ob es ihm Spaß macht oder ob er sich ein Geschwisterchen gewünscht hätte.Bruder oder Schwester.

3. achten Sie auf fehlende Details

Wenn Ihnen ein Kollege von einem Problem mit seinem Hund erzählt, sind Sie vielleicht versucht zu sagen: "Oh, das hat mein Hund auch immer gemacht!" Das ist zwar eine normale Reaktion, aber Sie können Fragen stellen, um den Kontakt zu vertiefen. Anstatt nachzufragen, was mit Ihrem Hund passiert ist, können Sie stattdessen sagen: "Das hat mein Hund auch immer gemacht, das war echt hart. Wie gehst du damit um?" Bleiben Sie neugierig und fragen Sie nach weiteren DetailsIn diesem Beispiel können Sie Ihren Mitarbeiter fragen, wie lange er den Hund schon hat oder um welche Rasse es sich handelt.

4. zeigen, dass Sie zuhören und sich erinnern

Wenn Sie etwas erwähnen, das Ihr Gesprächspartner zuvor erwähnt hat, fühlt er sich wahrscheinlich gehört und bestätigt. Nehmen wir an, dass Ihr Freund beim letzten Gespräch gesagt hat, dass er mit dem Lernen für eine Prüfung beschäftigt war. Wenn Sie ihn fragen: "Wie ist die Prüfung gelaufen?", zeigen Sie ihm, dass Sie zugehört haben und sich daran erinnern. Er wird dann wahrscheinlich ins Detail gehen und erzählen, ob er oder siesie nicht das Gefühl haben, dass sie gut gearbeitet haben.

5. üben Sie, vor dem Sprechen innezuhalten

Es ist leicht, sich in ein Gespräch zu verwickeln und einen Satz unbedacht auf den nächsten folgen zu lassen. Ehe man sich versieht, hat man schon mehrere Minuten geredet. Üben Sie, beim Sprechen innezuhalten und zu atmen. Indem Sie innehalten, verhindern Sie, dass Sie sich zu sehr in das, was Sie sagen, verstricken. Tiefes Durchatmen während des Gesprächs hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und zu vermeiden, dass Sie vor lauter Nervosität abschweifen

6) Komplimente machen

Achten Sie auf Dinge, die Sie an der anderen Person schätzen, und lassen Sie sie das wissen. Wenn Sie fanden, dass sie selbstbewusst klang, als sie in der Klasse gesprochen hat, teilen Sie ihr das mit. Sagen Sie ihr, dass Ihnen die Farbe ihres Hemdes gut steht. Gratulieren Sie ihr, wenn sie im Spiel ein Tor geschossen oder in der Klasse eine richtige Antwort gegeben hat. Menschen mögen es, wenn man ihnen Komplimente macht, und sie fühlen sich dadurch wahrscheinlich besserWir schätzen Menschen, die uns schätzen. Achten Sie darauf, dass Ihre Komplimente ehrlich sind. Sagen Sie nicht einfach etwas, nur um des Kompliments willen.

7. ein Tagebuch führen, einen Therapeuten aufsuchen, oder beides

Wenn Sie der Meinung sind, dass der Mangel an emotionalen Ausdrucksmöglichkeiten dazu führt, dass Sie in Gesprächen zu viel von sich preisgeben, versuchen Sie, andere Orte zu finden, an denen Sie sich Luft machen können. Führen Sie regelmäßig ein Tagebuch, in dem Sie aufschreiben, was in Ihrem täglichen Leben passiert, und sprechen Sie mit einem Fachmann, um schwierige Ereignisse zu verarbeiten. Dies wird Sie davor bewahren, in einem Gespräch zu viel zu erzählen, wenn Sie nur versuchen, eine Verbindung herzustellen.

8. ihre Meinung einholen

Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Weile über sich selbst sprechen, können Sie eine Pause einlegen und Ihren Gesprächspartner fragen, was er davon hält. Wenn Sie über eine Erfahrung sprechen, die Sie gemacht haben, könnten Sie stattdessen fragen: "Ist Ihnen jemals etwas Ähnliches passiert?". Geben Sie ihnen Gelegenheit, ihre eigenen Erfahrungen mitzuteilen. Vielleicht sind sie zu schüchtern, um es von sich aus zu tun und warten nur darauf, dasseine Einladung.

9. einige vorbereitete Antworten üben

Wenn du dich dabei ertappst, dass du zu viel erzählst und nicht aufhören kannst, überlege dir im Voraus ein paar Antworten und "sichere" Themen. Wenn du eine schwierige Zeit durchmachst und jemand fragt: "Was war in letzter Zeit los?", könntest du dich in die Enge getrieben fühlen und sagen: "Mein Hund ist krank und ich weiß nicht, wie ich die Operation bezahlen soll. Mein Bruder will nicht helfen, und ich bin so gestresst, dass ich nicht schlafen kann und meine Noten schlechter werden...".Sie können stattdessen etwas sagen wie: "Es ist eine stressige Zeit für mich, aber es geht mir gut. Wie geht es Ihnen?" Wenn Ihr Gesprächspartner interessiert ist und Sie sich wohl fühlen, können Sie im weiteren Verlauf des Gesprächs mehr erzählen.

Überlegen Sie sich im Voraus, was Sie allgemein erzählen können. Vielleicht möchten Sie Ihren Eltern nicht erzählen, dass Sie versuchen, sich zu verabreden. Wenn sie Sie fragen, was es Neues gibt, können Sie ihnen vielleicht sagen, dass Sie eine neue Pflanze haben oder ein Buch lesen. Machen Sie eine Liste mit "sicheren" Themen, die Sie erwähnen können, ohne sich lange auszulassen.