Özünüz haqqında çox danışmağı necə dayandırmalısınız

Mən nə vaxt kiməsə danışanda və o mənim xoşuma gələn bir şeyi qeyd edəndə həyəcanlanıram. Mən öz təcrübəmi paylaşmağa başlayıram, amma söhbət bitdikdən sonra özüm haqqında danışaraq söhbətə üstünlük verdiyimi düşünürəm. Orijinal mövzu haqqında danışmağımız bitmədi. Özümü pis hiss edirəm. Danışdığım insanlara onlara əhəmiyyət vermədiyimi hiss etdirmək istəmirəm. Mən özüm haqqında danışan bu pozğunluqdan özümü necə müalicə edə bilərəm?”

Bu, sizə oxşayır?

Yaxşı söhbət iştirakçı tərəflər arasında geri-gəlişdir. Təcrübədə isə, onlar 50-50 bölünmə ilə nəticələnmir. Vəziyyətdən asılı olaraq bəzən bir insanın digərindən daha çox danışması normaldır. Əgər kimsə çətin vaxt keçirsə və ya nəyisə izah edirsə, o, söhbətdə daha çox yer tuta bilər.

Özünüz haqqında çox danışdığınızı söyləmək çətindir. Həddindən artıq paylaşım etdiyimiz üçün narahat ola bilərik, lakin söhbət tərəfdaşlarımız bizi heç belə qəbul etmədilər. Güvənsizliyiniz sizi söhbətlərinizə həddindən artıq düşünməyə və özünüzü sərt mühakimə etməyə vadar edə bilər.

Lakin əgər siz müntəzəm olaraq özünüz haqqında danışan tərəfdaşınızdan daha çox danışdığınızı hiss edirsinizsə, bunda nəsə ola bilər. Özünüz haqqında çox danışmağı dayandırıb daha balanslı söhbətlər aparmağı öyrənməyə dəyər.

Özüm haqqında çox danışdığımı necə deyə bilərəm?

Həddindən artıq danışdığınız bəzi əlamətlər sizə kömək edə bilər.həqiqətən özünüz haqqında çox danışıb danışmadığınızı müəyyənləşdirin:

1. Dostlarınız sizin haqqınızda onlar haqqında bildiyinizdən daha çox şey bilirlər

Siz anlaya bilərsiniz ki, dostlarınızın, iş yoldaşlarınızın, ailənizin və ya tanışlarınızın həyatında baş verənlər haqqında çox şey bilmədiyinizi onlar sizin haqqınızda bildikləri halda bilirsiniz. Bu, söhbətlərinizdə üstünlük təşkil etdiyinizə işarədir.

2. Söhbətlərdən sonra özünüzü rahat hiss edirsiniz

Əgər hər zaman belə hiss edirsinizsə, bu, söhbətlərin müzakirədən daha çox etiraf xarakterli olduğuna işarə ola bilər.

3. Sizə deyilib ki, yaxşı dinləyici deyilsiniz

Əgər başqası sizin haqqınızda çox danışdığınızı və ya yaxşı dinləyici olmadığınız barədə şərh veribsə, bunda nəsə ola bilər.

4. Kimsə danışanda, diqqətinizi deyəcəyiniz şeyə cəmlədiyinizi görürsünüz

Söhbət asanlıqla irəli-geri keçməlidir. Deyəcəyiniz şey haqqında düşünməklə çox məşğul olsanız, söhbət partnyorunuzun paylaşdığı əsas şeyləri əldən verəcəksiniz.

5. Sənin instinktiniz səhv başa düşüldüyünü hiss etdiyiniz zaman özünüzü müdafiə etməkdir

Özümüzü müdafiə etmək istəməyimiz normaldır, lakin bu, tez-tez elə bir vəziyyətə gətirib çıxarır ki, biz özümüz haqqında nəyisə etməli olduğumuz halda edirik.

6. Dediyiniz şeylərə görə peşman olduğunuzu görürsünüz

Əgər söhbətlərdən tez-tez paylaşdığınız şeylərə görə peşman olursunuzsa, əsəbilikdən və ya bunu etmək cəhdinizdən həddən artıq paylaşım etmiş ola bilərsiniz.qoşulun.

Bu ifadələrdə özünüzü tapırsınız? Onlar söhbətlərinizin balanssız olduğuna yaxşı işarə verə bilər.

Bərabər söhbətlər yaratmaq üçün ilk addım özünüz haqqında çox danışmağınızın səbəblərini anlamaqdır.

Niyə mən özüm haqqında bu qədər danışıram?

İnsanların özləri haqqında çox danışması üçün bəzi səbəblər bunlardır:

1. Başqa insanlarla danışarkən onlar əsəbi hiss edirlər

“Motormouth” ümumi əsəbi vərdişdir, burada işə başlayandan sonra dayandırmaq çətindir. Dürtüsel davranış səbəbiylə DEHB olan insanlar arasında başıboş gəzmək xüsusilə yaygın ola bilər.[] Kimsə sizdən necə olduğunuzu soruşa bilər və siz bölüşmək istədiyiniz qısa hekayənin zahirən fasiləsiz monoloqa çevrildiyini görürsünüz. Başqaları ilə danışmaqdan utanan və ya əsəbi olan biri paradoksal olaraq söhbətlərdə çox danışır.

2. Sual verməkdən çox utanırlar

Bəzi insanlar insanlara sual verməkdə rahat hiss etmirlər. Bu, rədd edilmə qorxusundan irəli gələ bilər. Narahat görünməkdən və ya digər insanı narahat etməkdən və ya qəzəbləndirməkdən qorxa bilərlər. Beləliklə, onlar çox şəxsi görünə biləcək suallar vermək əvəzinə özləri haqqında danışırlar.

3. Onların emosiyaları üçün başqa çıxış yolları yoxdur

Bəzən işimiz çox olanda və danışacaq heç kimimiz olmadıqda, kimsə bizdən soruşanda çox şey paylaşdığımızı hiss edə bilərik.nə baş verir. Sanki kimsə sel qapılarını açıb və axın dayana bilməyəcək qədər güclüdür. Həyatımızı başqaları ilə bölüşmək istəməyimiz normaldır və biz əldə etdiyimiz bir neçə fürsətdən istifadə edə bilərik.

4. Onlar ortaq təcrübələr vasitəsilə əlaqə qurmaq istəyirlər

İnsanlar bizim ümumi olan şeylər üzərində bağlanmağa meyllidirlər. Söhbət etdiyimiz şəxs keçdiyi çətin anı paylaşdıqda, onlarla empati qurduğumuzu göstərmək üçün oxşar təcrübə təklif edə bilərik. Bu, yaxşı niyyətdən irəli gələn bir taktikadır, lakin bəzən əks nəticə verə bilər.

5. Onlar bilikli və ya maraqlı görünmək istəyirlər

Biz hamımız, xüsusən də əlaqə qurmaq istədiyimiz biri tərəfindən bəyənilmək istəyirik. Bəzi insanlar həyəcanlı görünmək istəyi ilə özləri haqqında çox danışırlar. Təəssürat yaratmaq istəyi söhbətdə istəmədən dominantlıq etməyə gətirib çıxara bilər.

Bunlar kiminsə çox danışmasının səbəblərindən bəziləridir.

İndi özünüzə sual verə bilərsiniz: “Hər şey əladır, amma özüm haqqında çox danışmağı necə dayandırmaq olar?” Maarifləndirmə ilk addımdır. Sonra hərəkətə başlaya bilərsiniz.

Özünüz haqqında çox danışmadan necə əlaqə qurmaq olar

1. Unutmayın ki, insanlar özləri haqqında danışmağı xoşlayırlar

Sual verməklə bağlı narahatlıq yarandıqda, bunun yaxşı olduğunu özünüzə xatırlatın. Söhbət etdiyiniz şəxs, yəqin ki, marağınızı qiymətləndirəcək. bir şey varsapaylaşmaqdan narahat olduqlarını sizə izah edəcəklər. Öz güvənsizliyinizi qeyd edin, lakin onun hərəkətlərinizi diktə etməsinə imkan verməyin.

2. Vermək istədiyiniz sualları düşünün

Əgər kimsə ilə görüşəcəyinizi bilirsinizsə, onlar haqqında nə bilmək istədiyinizi düşünün. Bunu müsahibə kimi görməyin: suallarınızdan birinə cavab verdikdən sonra bu, yeni söhbətə çevrilsin.

Məsələn, sinif yoldaşınızdan qardaşlarının olub-olmadığını və hansı musiqini bəyəndiklərini soruşmaq qərarına gəldiyinizi söyləyin. Eyni söhbətdə hər iki sualı arxa-arxaya vermək lazım deyil. Qardaşları olduğunu söyləsələr, “böyükdür, yoxsa kiçikdir?” kimi əlavə suallar verə bilərsiniz. Sən onlarla yaxınsan?” Əgər onlar tək uşaqdırsa, onlardan həzz alıb-almadığını soruşa bilərsiniz, yoxsa onların qardaş və ya bacısı olmasını istərdilər.

3. Çatışmayan təfərrüatlara diqqət yetirin

İş yoldaşınız sizə iti ilə bağlı problemi barədə danışanda, siz "ah, mənim itim belə edirdi!" Bu normal cavab olsa da, daha çox əlaqə yaratmaq üçün suallar verə bilərsiniz. Köpəyinizlə baş verənləri izləmək əvəzinə, bunun əvəzinə deyə bilərsiniz: “Mənim itim bunu edirdi, həqiqətən çətin idi. Bununla necə davranırsan?” Maraqlı qalın və lazım olduqda daha ətraflı məlumat soruşun. Bu misalda siz həmkarınızdan itin nə qədər müddətdir olduğunu və ya hansı cins olduğunu soruşa bilərsiniz.

4. Sizi göstərinqulaq asın və xatırlayın

Söhbət partnyorunuzun əvvəllər qeyd etdiyi bir şeyi gündəmə gətirmək, çox güman ki, onların eşitdiyini və təsdiqləndiyini hiss edəcək. Deyək ki, siz sonuncu dəfə danışdığınız zaman dostunuz imtahan üçün oxumaqla məşğul olduqlarını söylədi. Onlardan “bu imtahan necə keçdi?” deyə soruşun. onlara qulaq asdığınızı və xatırlamaq üçün kifayət qədər qayğı göstərdiyinizi göstərəcək. Çox güman ki, onlar daha sonra təfərrüatlara girəcək və özlərini yaxşı hiss edib etmədiklərini bölüşəcəklər.

5. Danışmazdan əvvəl fasilə verməyə məşq edin

Söhbətə qapılmaq və çox düşünmədən bir cümlənin digərinə keçməsinə imkan vermək asandır. Bunu bilmədən bir neçə dəqiqə danışdıq. Danışarkən fasilə və nəfəs almağı məşq edin. Pauza dediklərinizə çox bağlı olmanızın qarşısını alacaq. Söhbət əsnasında dərindən nəfəs almaq sizə sakitləşməyə və əsəbilik səbəbiylə başıboş gəzməməyə kömək edəcək

6. Komplimentlər deyin

Başqa insan haqqında təqdir etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin və bu barədə ona bildirin. Əgər siz onların sinifdə danışarkən əmin olduqlarını düşünürsünüzsə, bunu onlarla bölüşün. Onlara köynəklərinin rənginin onlara yaraşdığını düşündüyünü söyləyin. Oyunda qol vurduqlarına və ya dərsdə dərhal cavab aldıqlarına görə onları təbrik edin. İnsanlar iltifat almağı xoşlayırlar və bu, onların sizinlə daha bağlı hiss etməsinə səbəb ola bilər. Bizi qiymətləndirən insanları qiymətləndiririk. Özünüzlə dürüst olduğunuzdan əmin olunkomplimentlər. Sırf onun xatirinə bir şey deməyin.

7. Jurnal yazın, terapevtə müraciət edin və ya hər ikisinə müraciət edin

Əgər siz emosional çıxışların olmamasının sizi söhbətlərdə həddən artıq paylamağa vadar etdiyini düşünürsünüzsə, sınayın və özünüzü boşalda biləcəyiniz başqa yerlər tapın. Gündəlik həyatınızda baş verənlər haqqında yazdığınız müntəzəm jurnal saxlayın və çətin hadisələri həll etmək üçün bir mütəxəssislə danışın. Bu, sadəcə qoşulmağa çalışdığınız zaman söhbətdə həddən artıq paylaşım etməyin qarşısını alacaq.

8. Onların fikirlərini soruşun

Əgər bir müddətdir özünüz haqqında danışdığınızı görsəniz, fasilə verib söhbət partnyorunuzdan nə düşündüklərini soruşa bilərsiniz. Yaşadığınız bir təcrübə haqqında danışırsınızsa, "heç vaxt sizinlə belə bir şey olubmu?" deyə soruşa bilərsiniz. əvəzinə. Onlara öz təcrübələrini bölüşmək imkanı verin. Onlar bunu öz istəkləri ilə etmək üçün çox utancaq ola bilərlər və sadəcə dəvət gözləyirlər.

9. Hazırlanmış bəzi cavabları məşq edin

Əgər özünüzü həddən artıq paylaşırsınızsa və dayana bilmirsinizsə, əvvəlcədən bəzi cavablar və “təhlükəsiz” mövzular barədə düşünün. Çətin vaxt keçirsəniz və kimsə “son vaxtlar nə baş verir?” deyə soruşsa. Siz yerində qaldığınızı hiss edib deyə bilərsiniz: “Mənim itim xəstədir və əməliyyat üçün necə pul ödəyəcəyimi bilmirəm. Qardaşım kömək etməyəcək və mən o qədər stress keçirirəm ki, yata bilmirəm, ona görə də qiymətlərim aşağı düşür...” Bunu paylaşdığınız üçün utanaraq söhbətdən uzaqlaşa bilərsiniz.çox. Bunun əvəzinə belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mənim üçün stresli bir vaxtdır, amma mən yaxşıyam. Necəsən?" Əgər söhbət etdiyiniz şəxs maraqlanırsa və özünüzü rahat hiss edirsinizsə, söhbət davam etdikcə daha çox paylaşa bilərsiniz.

Bölüşə biləcəyiniz ümumi şeyləri əvvəlcədən düşünə bilərsiniz. Məsələn, bəlkə də valideynlərinizə görüşməyə çalışdığınız barədə danışmaq istəmirsiniz. Sizdən nə yeni olduğunu soruşsalar, yeni zavodunuz olduğunu və ya oxuduğunuz kitab haqqında rahatlıqla paylaşa bilərsiniz. Uzun bir boşluğa getmədən qeyd edə biləcəyiniz "təhlükəsiz" mövzuların siyahısını tərtib edin.