Hoe om op te hou om te veel oor jouself te praat

Wanneer ek met iemand praat, en hulle noem iets waarvan ek hou, raak ek opgewonde. Ek begin my eie ervaring deel, maar nadat die gesprek geëindig het, dink ek dat ek die gesprek oorheers het deur oor myself te praat. Ons het uiteindelik nie oor die oorspronklike onderwerp gepraat nie. Ek voel sleg. Ek wil nie die mense met wie ek praat laat voel dat ek nie vir hulle omgee nie. Hoe kan ek myself genees van hierdie praat-oor-self-versteuring?”

Klink dit soos jy?

'n Goeie gesprek is 'n heen-en-weer tussen die betrokke partye. In die praktyk eindig hulle egter nie op 'n 50-50-verdeling nie. Dit is normaal dat een persoon soms meer as die ander praat, afhangende van die situasie. As iemand deur 'n moeilike tyd gaan of iets verduidelik, kan hulle meer spasie in die gesprek opneem.

Dit is moeilik om te sê of jy te veel oor jouself praat. Ons kan dalk bekommerd wees dat ons oorgedeel het, maar ons gespreksgenote het ons glad nie so waargeneem nie. Jou onsekerheid laat jou dalk oor jou gesprekke oordink en jouself streng oordeel.

As jy egter gereeld voel dat jy meer oor jouself praat as wat jou gespreksgenoot doen, is daar dalk iets daaraan. Dit is die moeite werd om te leer hoe om op te hou om te veel oor jouself te praat en eerder meer gebalanseerde gesprekke te voer.

Hoe kan ek weet of ek te veel oor myself praat?

Sommige tekens dat jy te veel praat, kan jou helpbepaal of jy werklik te veel oor jouself praat:

1. Jou vriende weet meer van jou as wat jy van hulle weet

Jy sal dalk besef dat jy nie veel weet van wat in die lewens van vriende, kollegas, familie of kennisse aangaan terwyl hulle van joune weet nie. Dit is 'n goeie teken dat jy jou gesprekke oorheers.

2. Jy voel verlig ná jou gesprekke

As jy altyd so voel, kan dit 'n teken wees dat gesprekke meer 'n belydenisskrif as 'n bespreking is.

3. Daar is vir jou gesê dat jy nie 'n goeie luisteraar is nie

As iemand anders kommentaar gelewer het dat jy te veel oor jouself praat of dat jy nie 'n goeie luisteraar is nie, is daar dalk iets daaraan.

4. Wanneer iemand praat, vind jy dat jy fokus op wat jy gaan sê

'n Gesprek moet 'n maklike heen-en-weer wees. As jy te besig is om te dink oor wat jy gaan sê, gaan jy noodsaaklike dinge mis wat jou gespreksgenoot deel.

5. Jou instink is om jouself te verdedig wanneer jy misverstaan ​​voel

Dit is normaal om onsself te wil verdedig, maar dit lei dikwels tot 'n posisie waar ons iets oor onsself maak wanneer dit nie moet wees nie.

6. Jy vind dat jy spyt is oor dinge wat jy gesê het

As jy dikwels uit gesprekke kom waar jy spyt is oor dinge wat jy gedeel het, kan jy dalk oordeel uit senuweeagtigheid of 'n poging omverbind.

Vind jy jouself in hierdie stellings? Hulle kan 'n goeie aanduiding gee dat jou gesprekke ongebalanseerd is.

Die eerste stap om gelyke gesprekke te skep, is om die redes te verstaan ​​waarom jy in die eerste plek te veel oor jouself praat.

Hoekom praat ek so baie oor myself?

Sommige redes waarom mense dalk te veel oor hulself praat, is:

1. Hulle voel senuweeagtig wanneer hulle met ander mense praat

“Motormouth” is 'n algemene senuweegewoonte, waar dit moeilik is om op te hou sodra jy begin het. Rambling kan veral algemeen by mense met ADHD wees as gevolg van impulsiewe gedrag.[] Iemand sal jou dalk vra hoe dit met jou gaan, en jy vind dat die kortverhaal wat jy wou deel, in 'n oënskynlik onophoudelike monoloog verander het. Iemand wat skaam of senuweeagtig is om met ander mense te praat, kan dan paradoksaal genoeg vind dat hulle te veel in gesprekke praat.

2. Hulle voel te skaam om vrae te vra

Sommige mense voel nie gemaklik om mense vrae te vra nie. Dit kom dalk uit 'n vrees vir verwerping. Hulle is dalk bang om nuuskierig te lyk of die ander persoon ongemaklik of kwaad te maak. Hulle praat dus oor hulself in plaas daarvan om vrae te vra wat dalk te persoonlik lyk.

3. Hulle het nie ander uitlaatklepe vir hul emosies nie

Soms, wanneer ons baie aangaan en niemand om mee te praat nie, kan ons voel dat ons te veel deel wanneer iemand ons vrawat gaan aan. Dit is asof iemand die sluise oopgemaak het en die stroom is te sterk om te stop. Dit is normaal om ons lewens met ander te wil deel, en ons sal dalk vind dat ons die paar geleenthede wat ons kry, spring.

4. Hulle wil kontak maak deur gedeelde ervarings

Mense is geneig om te bind oor dinge wat ons in gemeen het. Wanneer die persoon met wie ons praat 'n moeilike tyd deel wat hulle deurgemaak het, kan ons 'n soortgelyke ervaring aanbied om te wys dat ons empatie met hulle het. Dit is 'n taktiek wat uit 'n goeie voorneme kom, maar dit kan soms terugslaan.

5. Hulle wil kundig of interessant voorkom

Ons wil almal graag gehou word, veral deur iemand met wie ons kontak wil maak. Sommige mense praat baie oor hulself uit 'n begeerte om opwindend te voorkom. Hierdie drang om te beïndruk kan daartoe lei dat die gesprek onbedoeld oorheers word.

Dit is net 'n paar van die redes waarom iemand dalk te veel praat.

Nou vra jy dalk vir jouself: "dis alles wonderlik, maar hoe hou ek op om te veel oor myself te praat?" Bewustheid is die eerste stap. Vervolgens kan jy begin om aksie te neem.

Hoe om te koppel sonder om te veel oor jouself te praat

1. Onthou dat mense daarvan hou om oor hulself te praat

Wanneer ongemak oor vrae opduik, herinner jouself dat dit reg is. Die persoon met wie jy praat, sal waarskynlik jou belangstelling waardeer. As daar iets isdat hulle ongemaklik voel om te deel, sal hulle jou vertel. Let op jou onsekerheid, maar moenie dat dit jou optrede dikteer nie.

2. Dink aan vrae wat jy graag wil vra

As jy weet dat jy iemand gaan ontmoet, dink aan wat jy graag oor hulle wil weet. Moenie dit soos 'n onderhoud sien nie: sodra hulle een van jou vrae beantwoord het, laat dit in 'n nuwe gesprek vloei.

Sê byvoorbeeld jy het besluit om jou klasmaat te vra of hulle broers en susters het en van watter soort musiek hulle hou. Jy hoef nie albei vrae agtermekaar in dieselfde gesprek te vra nie. As hulle sê hulle het broers en susters, kan jy opvolgvrae vra, soos "is hulle ouer of jonger? Is jy naby hulle?” As hulle 'n enigste kind is, kan jy vra of hulle dit geniet, of sou hulle 'n broer of suster wou hê.

3. Gee aandag aan ontbrekende besonderhede

Wanneer 'n kollega jou vertel van 'n probleem wat hulle met hul hond het, kan jy in die versoeking kom om te sê: "O, my hond het dit altyd gedoen!" Alhoewel dit 'n normale reaksie is, kan u vrae vra om verder te skakel. In plaas daarvan om op te volg wat met jou hond gebeur het, kan jy eerder sê: "My hond het dit altyd gedoen, dit was regtig moeilik. Hoe hanteer jy dit?” Bly nuuskierig en vra vir meer besonderhede waar van toepassing. In hierdie voorbeeld kan jy jou kollega vra hoe lank hulle die hond gehad het, of watter tipe ras dit is.

4. Wys dat jyluister en onthou

Om iets na vore te bring wat jou gespreksgenoot voorheen genoem het, sal hulle heel waarskynlik laat hoor en bekragtig voel. Kom ons sê die laaste keer dat jy gepraat het, het jou vriend gesê dat hulle besig was om vir 'n eksamen te studeer. Vra hulle: "Hoe het daardie eksamen gegaan?" sal hulle wys dat jy genoeg geluister en omgegee het om te onthou. Hulle sal waarskynlik dan in besonderhede ingaan en deel of hulle voel hulle het goed gevaar of nie.

5. Oefen pouse voordat jy praat

Dit is maklik om in gesprek vasgevang te word en een sin na 'n ander te laat lei sonder om baie na te dink. Voordat ons dit weet, het ons 'n paar minute gesels. Oefen pouse en asemhaal terwyl jy praat. As jy pouseer, sal jy verhoed dat jy te vasgevang raak in wat jy sê. As jy diep asemhaal tydens die gesprek, sal dit jou help om kalm te bly en te vermy om rond te loop as gevolg van senuweeagtigheid

6. Gee komplimente

Gee aandag aan dinge wat jy van die ander persoon waardeer, en laat hulle daarvan weet. As jy gedink het hulle klink selfversekerd wanneer hulle in die klas gepraat het, deel dit met hulle. Sê vir hulle dat jy dink hul hempkleur lyk goed op hulle. Geluk hulle dat hulle 'n doel in die wedstryd aangeteken het of 'n antwoord direk in die klas gekry het. Mense hou daarvan om komplimente te kry, en dit sal hulle waarskynlik meer met jou verbind voel. Ons waardeer mense wat ons waardeer. Maak seker jy is eerlik met joukomplimente. Moenie iets sê net ter wille daarvan nie.

7. Joernaal, sien 'n terapeut, of albei

As jy dink dat 'n gebrek aan emosionele uitlaatklepe jou daartoe lei om in gesprekke te oordeel, probeer om ander plekke te vind waar jy kan uitkom. Hou 'n gereelde joernaal waar jy skryf oor wat in jou daaglikse lewe aangaan, en praat met 'n professionele persoon om moeilike gebeure te verwerk. Dit sal verhoed dat jy oordeel in 'n gesprek wanneer jy net probeer koppel.

8. Vra hul mening

As jy agterkom dat jy al 'n rukkie oor jouself praat, kan jy stilstaan ​​en jou gespreksgenoot vra wat hulle dink. As jy gepraat het van 'n ervaring wat jy gehad het, kan jy dalk vra: "Het jy al ooit iets soortgelyks met jou oorgekom?" in plaas daarvan. Gee hulle geleenthede om hul eie ervaring te deel. Hulle is dalk te skaam om dit uit eie beweging te doen en wag net vir 'n uitnodiging.

9. Oefen 'n paar voorbereide antwoorde

As jy vind dat jy te veel deel en nie kan stop nie, dink vooraf aan 'n paar antwoorde en "veilige" onderwerpe. As jy deur 'n moeilike tyd gaan en iemand vra, "wat het die afgelope tyd aangegaan?" jy sal dalk op die plek voel en sê: "My hond is siek en ek weet nie hoe om vir die operasie te betaal nie. My broer sal nie help nie, en ek is so gestres dat ek nie kan slaap nie, so my punte gly…” Jy kan dalk van die gesprek af wegkom en skaam voel omdat jy so deelveel. Jy kan eerder iets sê soos: "Dit is 'n stresvolle tyd vir my, maar dit gaan goed met my. Hoe gaan dit?" As die persoon met wie jy praat belangstel en jy gemaklik voel, kan jy meer deel soos die gesprek voortduur.

Jy kan vooraf dink aan algemene dinge wat jy kan deel. Byvoorbeeld, miskien wil jy nie jou ouers vertel van die feit dat jy probeer uitgaan nie. As hulle jou vra wat nuut is, voel jy dalk gemaklik om te deel dat jy 'n nuwe plant het of oor die boek wat jy lees. Maak 'n lys van "veilige" onderwerpe wat jy kan noem sonder om in 'n lang vent te gaan.