如何停止过多谈论自己

每当我和别人聊天时，他们提到我喜欢的东西，我就会很兴奋。 我开始分享我自己的经历，但聊天结束后，我觉得我主导了谈话，谈论了我自己。 我们最终没有谈论原来的话题。 我感觉很糟糕。 我不想让我聊天的人觉得我不关心他们。 我怎样才能治愈自己的这种说话------关于我自己的障碍？"

这听起来像你吗？

好的对话是双方的来回交流。 但实际上，对话的结果并不是五五分成。 有时候，一个人说得比另一个人多是正常的，这要视情况而定。 如果某人正在经历一段艰难的时期或正在解释什么，他可能会在对话中占据更多的空间。

你很难判断自己是否过多地谈论了自己。 我们可能会担心自己分享得太多，但我们的对话伙伴却完全不这样认为。 你的不安全感可能会让你对自己的谈话想得太多，并对自己做出苛刻的评价。

不过，如果你经常觉得自己谈论自己的次数比你的谈话对象多，这可能是有原因的。 值得学习的是如何停止过多地谈论自己，转而进行更平衡的谈话。

如何判断我是否过多地谈论自己？

你话太多的一些迹象可以帮助你判断自己是否真的话太多：

1.你的朋友比你更了解你

你可能会发现，你对朋友、同事、家人或熟人的生活知之甚少，而他们却对你的生活了如指掌。 这是一个很好的信号，说明你正在主导你的谈话。

2.谈话后您会感到轻松

如果你总是有这样的感觉，这可能是一种迹象，表明对话更像是忏悔，而不是讨论。

3.有人说你不善于倾听

如果有人说你谈论自己的事情太多，或者你不是一个好的倾听者，这可能是有道理的。

4.当别人说话时，你会发现自己专注于自己要说的话

对话应该是轻松愉快的来来回回，如果你忙于考虑自己要说什么，就会错过对话伙伴分享的重要内容。

5.当你感到被误解时，你会本能地为自己辩护

想要为自己辩护是很正常的，但这往往会导致我们在不应该为自己辩护的情况下，把自己的事情说成是自己的事情。

6.你发现自己对说过的话感到后悔

如果你经常在谈话结束后为自己分享的内容感到后悔，那么你可能是因为紧张或试图建立联系而过度分享。

你是否发现自己有这些说法？ 它们可以很好地说明你的谈话是不平衡的。

创建平等对话的第一步是首先了解你为什么过多地谈论自己。

为什么我总是谈论自己？

人们可能发现自己过多谈论自己的一些原因是

1.与他人交谈时感到紧张

"多嘴多舌 "是一种常见的神经质习惯，一旦开始就很难停止。 由于行为冲动，多动症患者尤其容易胡言乱语。 有人可能会问你最近怎么样，而你却发现自己想分享的小故事变成了似乎不停的独白。 害羞或紧张与他人交谈的人可能会发现自己在谈话中说得太多。

2. 他们不好意思提问

有些人不喜欢问别人问题。 这可能是因为他们害怕被拒绝。 他们可能害怕显得多管闲事，或者让对方不舒服或生气。 因此，他们只谈自己，而不去问那些可能看起来太私人的问题。

3.他们没有其他发泄情绪的渠道

有时，当我们有很多事情要做，却没有人可以倾诉时，当有人问我们发生了什么事时，我们会觉得自己分享得太多了。 就好像有人打开了闸门，水流湍急，无法阻挡。 想要与他人分享我们的生活是很正常的，我们可能会发现自己抓住了为数不多的机会。

4.他们希望通过分享经验建立联系

人们往往会因为我们的共同点而联系在一起。 当我们与对方交谈时，他正在分享自己经历的艰难时刻，我们可能会提出类似的经历，以表示我们与他感同身受。 这种策略的出发点是好的，但有时会适得其反。

5.他们想显得知识渊博或有趣

我们都希望被人喜欢，尤其是被我们想与之建立联系的人喜欢。 有些人经常谈论自己，因为他们想让自己看起来令人兴奋。 这种给人留下深刻印象的冲动可能会无意中主导谈话。

这些只是导致某人话太多的部分原因。

现在，你可能会问自己："这一切都很好，但我怎样才能不再过多地谈论自己呢？" 意识是第一步。 接下来，你就可以开始采取行动了。

如何在不过多谈论自己的情况下建立联系

1. 记住人们喜欢谈论自己

当你对提问感到不自在时，请提醒自己没关系。 与你交谈的人可能会很欣赏你的兴趣。 如果他们觉得有什么不便分享的地方，他们会告诉你的。 注意你的不安全感，但不要让它左右你的行动。

2. 想一想你想提出的问题

如果你知道要和某人见面，想一想你想了解他什么。 不要把它看成是一次面试：一旦他回答了你的一个问题，就让它成为新的对话。

例如，你决定问你的同学是否有兄弟姐妹，他们喜欢什么类型的音乐。 你不必在同一次谈话中连续问这两个问题。 如果他们说有兄弟姐妹，你可以追问，比如 "他们是大的还是小的？ 你和他们亲近吗？"如果他们是独生子女，你可以问他们是否喜欢独生子女，或者他们是否希望有一个兄弟姐妹。兄弟或姐妹。

3.注意遗漏的细节

当同事向你讲述他们的狗遇到的问题时，你可能会说："哦，我的狗以前也这样！"虽然这是正常的反应，但你可以通过提问来进一步沟通。 你可以说："我的狗以前也这样，真的很难受。 你是怎么处理的？"保持好奇心，并询问更多细节在这个例子中，你可以问同事养狗多久了，或者狗是什么品种。

4. 表明你在倾听和记忆

提起你的谈话对象之前提到过的事情，很可能会让他们感到被倾听和被肯定。 比方说，你们上次谈话时，你的朋友说他们一直在忙着复习考试。 问他们 "考试怎么样？"会让他们知道你倾听了他们的谈话，并且足够关心他们，让他们记住了你的谈话。 然后，他们很可能会详细地和你分享他们是否在复习考试。不是他们觉得自己做得很好。

5.练习说话前停顿

我们很容易被谈话所吸引，不假思索地一句接一句。 不知不觉中，我们已经说了好几分钟。 练习说话时暂停和呼吸。 暂停可以防止你说得太投入。 在谈话过程中深呼吸可以帮助你保持冷静，避免因紧张而喋喋不休。

6.赞美

注意对方身上值得你欣赏的地方，并让他们知道。 如果你觉得他们在课堂上发言时听起来很自信，就与他们分享；告诉他们你觉得他们的衬衫颜色很好看；祝贺他们在比赛中进球或在课堂上答对了一个问题。 人们喜欢得到赞美，这可能会让他们感觉更有自信。我们欣赏欣赏我们的人。 请务必诚实地表达您的赞美，不要为了赞美而赞美。

7. 写日记、看心理医生，或两者兼而有之

如果您认为缺乏情感宣泄渠道会导致您在谈话中过度分享，那么请尝试寻找其他可以发泄的地方。 您可以定期写日记，写下日常生活中发生的事情，也可以向专业人士咨询，以处理棘手的事件。 这将防止您在谈话中过度分享，而您只是想与他人沟通。

8. 询问他们的意见

如果你发现自己一直在谈论自己，你可以暂停一下，问问你的对话伙伴他们的想法。 如果你一直在谈论自己的经历，你可以反问："你有没有遇到过类似的事情？ 给他们机会分享自己的经历。 他们可能太害羞了，不敢主动分享，只是在等待邀请函

9.练习一些准备好的答案

如果你发现自己过度分享而无法停止，请提前想好一些答案和 "安全 "话题。 如果你正在经历一段艰难的时期，有人问 "最近发生了什么事？"你可能会觉得被问住了，然后说："我的狗病了，我不知道怎么付手术费。 我哥哥不肯帮忙，我压力太大，睡不着觉，所以我的成绩下滑了...... "你可能会这样说在谈话过程中，不要因为分享了太多而感到羞愧，你可以这样说："这段时间对我来说压力很大，但我过得很好，你呢？ 如果对方对你的谈话感兴趣，而且你感觉很舒服，你可以随着谈话的继续分享更多内容。

您可以提前想好您可以分享的一般话题。 例如，您可能不想告诉父母您正在尝试约会的事实。 如果他们问您有什么新鲜事，您可能会放心地告诉他们您养了一种新植物或正在读的书。 列出一份 "安全 "话题清单，您可以在不长篇大论的情况下提及这些话题。