自分のことばかり話すのをやめる方法

誰かと話していて、その人が私の好きなものの話をするたびに、私は興奮してしまう。 私は自分の経験を話し始めるのだが、会話が終わった後、私は自分の話をすることで会話を支配してしまったと思う。 結局、本来の話題について話すことはなかった。 私は気分が悪い。 話している人に、私がその人のことを気にしていないと思われたくない。 どうすれば、この話しベタを治すことができるのだろうか......。アバウトマイセルフ障害？

あなたのように聞こえますか？

良い会話とは、当事者同士の一進一退のやり取りである。 しかし実際には、半々で終わることはない。 状況によっては、どちらかが多く話すのが普通である。 誰かが辛い思いをしていたり、何かを説明していたりすれば、会話の中でより多くのスペースを占めるかもしれない。

自分のことを話しすぎているかどうかを見分けるのは難しい。 分かち合いすぎているのではないかと心配になるかもしれないが、会話相手はまったくそうは思っていない。 不安感が、会話を考えすぎたり、自分を厳しく判断させたりしているのかもしれない。

自分のことばかり話すのをやめて、バランスの取れた会話をする方法を学ぶ価値はある。

自分のことを話しすぎているかどうか、どうすれば見分けられる？

あなたが話しすぎているいくつかの兆候は、あなたが本当に自分のことを話しすぎているかどうかを判断するのに役立ちます：

1.あなたの友人は、あなたが彼らについて知っているよりも、あなたについてもっと知っている。

友人、同僚、家族、知人の生活についてあまり知らないことに気づくかもしれない。

2.会話が終わるとホッとする

もしあなたがいつもそう感じているのなら、それは会話が議論というより告白になっている証拠かもしれない。

3.聞き上手ではないと言われたことがある

自分のことばかり話しすぎる」「聞き上手ではない」と他人から言われたら、何かあるかもしれない。

4.誰かが話すと、自分が何を話すかに集中してしまう。

会話は気楽に行き来するものであるべきだ。 自分が何を話そうかと考えすぎていると、相手が話している肝心なことを聞き逃してしまう。

5.誤解されていると感じると、本能的に自分を守ろうとする。

自分を守りたいと思うのは普通のことだが、それは往々にして、そうあるべきでないものを自分のものとしてしまうことにつながる。

6.自分が言ったことを後悔していることに気づく

会話中に、共有したことを後悔することが多いなら、緊張からか、つながりを持とうとして、共有しすぎているのかもしれない。

このような発言は、あなたの会話がアンバランスであることを示している。

対等な会話をするための第一歩は、そもそも自分のことを話しすぎている理由を理解することだ。

どうして自分のことばかり話すんだろう？

自分のことを話しすぎてしまう理由には、次のようなものがある：

1.他人と話すと緊張する

"モトーマス "は神経質な人によく見られる癖で、一度話し始めるとなかなか止められない。 衝動的な行動のため、漫談はADHDの人に特によく見られることがある[]。 誰かに元気かと聞かれ、話したかった短い話が、まるで止まらない独白になってしまったと気づくかもしれない。 人と話すのが恥ずかしかったり緊張したりする人は、逆説的に次のようなことに気づくかもしれない。会話の中でしゃべりすぎる。

2.恥ずかしくて質問できない

人に質問するのが苦手な人もいる。 それは拒絶されるのが怖いからかもしれない。 おせっかいに思われたり、相手を不快にさせたり怒らせたりするのが怖いからかもしれない。 だから、個人的すぎると思われるような質問はせずに、自分のことを話すのだ。

3.他の感情のはけ口がない

いろいろなことがあり、誰にも話すことができないとき、誰かに近況を聞かれると、共有しすぎていると感じることがある。 まるで誰かが水門を開けたかのように、流れが強すぎて止められないのだ。 自分の人生を他人と共有したいと思うのは普通のことで、数少ないチャンスに飛びついてしまうかもしれない。

4.経験を共有することでつながりたい

人は、共通の話題で絆を深める傾向がある。 相手がつらい経験をしているとき、共感していることを示すために、同じような経験を持ち出すかもしれない。 これは善意から来る戦術だが、時として裏目に出ることもある。

5.知識があるように見せたい、興味深く見せたい

私たちは皆、特に心を通わせたいと思う相手から好かれたいと思っている。 エキサイティングに見せたいという願望から、自分のことをたくさん話す人もいる。 このような印象を与えたいという衝動は、知らず知らずのうちに会話を支配してしまうことにつながりかねない。

これらは、誰かがしゃべりすぎる理由のほんの一部である。

それは素晴らしいことだが、どうすれば自分のことばかり話すのをやめることができるのだろうか？

自分のことを話しすぎず、人とつながる方法

1.人は自分のことを話したがるということを覚えておく

質問することへの不快感が現れたら、大丈夫だと自分に言い聞かせよう。 相手はきっと、あなたの関心に感謝しているはずだ。 もし何か話しにくいと感じることがあれば、教えてくれるだろう。 不安に注意はしても、それに行動を左右されないようにしよう。

2.質問したいことを考える

相手と会うことが決まったら、その人について何を知りたいかを考えよう。 インタビューのように考えるのではなく、相手があなたの質問に答えたら、それを新しい会話につなげよう。

例えば、同級生に兄弟がいるか、どんな音楽が好きかを聞こうと決めたとする。 同じ会話の中で、その2つの質問を続けてする必要はない。 兄弟がいると答えたら、「年上か年下か、仲はいいか」など、フォローアップの質問をしてもいいし、一人っ子なら、「楽しいか」「兄弟が欲しかったか」などを聞いてもいい。兄弟か姉妹。

3.細部の欠落に注意を払う

同僚が愛犬のことで困っていることを話しているとき、「ああ、うちの犬もそうだった！」と言いたくなるかもしれない。 それは普通の反応だが、さらに関係を深めるために質問することもできる。 愛犬に何があったかをフォローする代わりに、「うちの犬もそうだったんだ。 本当に大変だった。 どうやって対処しているんだい？ 好奇心を持ち続け、さらに詳しく聞いてみよう。この例では、同僚にその犬を飼い始めてからの年数や犬種を尋ねることができます。

4.耳を傾け、覚えていることを示す

会話相手が以前話していたことを話題にすれば、相手は自分の話を聞いてもらえた、認めてもらえたと感じるでしょう。 例えば、前回話したときに、友人が試験勉強で忙しかったと言ったとしましょう。 試験はどうだった？ と聞くことで、あなたが話を聞き、覚えているほど気にかけていたことが伝わります。 すると、相手は詳しく話してくれるでしょう。よくやったとは思っていない

5.話す前のポーズの練習

ついつい会話に夢中になり、考えもせずに文章が次から次へと出てきてしまう。 気がつけば数分も話し続けている。 話しながら、ポーズをとり、呼吸を整える練習をしよう。 ポーズをとることで、自分の話に夢中になりすぎるのを防ぐことができる。 会話中に深呼吸をすることで、落ち着いて話すことができ、緊張によるうわごとを避けることができる。

6.賛辞を贈る

相手の良いところに注目し、それを相手に伝えましょう。 授業中に相手が自信に満ちた声で話したと思ったら、そのことを伝えましょう。 シャツの色が似合っていると思ったら、それを伝えましょう。 試合でゴールを決めたり、授業中に答えを正解したりしたら、それを祝福しましょう。 人は褒められるのが好きで、褒められるとより気分が良くなるものです。私たちは、自分を評価してくれる人に感謝します。 褒めるときは正直に言うようにしましょう。 ただ何か言うのはやめましょう。

7.日記を書く、セラピストに会う、あるいはその両方

感情のはけ口がないために、会話で話しすぎてしまうと思うのなら、他の発散できる場所を探してみてください。 日記を定期的につけて、日常生活で起こっていることを書いたり、専門家に相談して困難な出来事を処理したりするのです。 そうすることで、せっかくつながりを持とうとしているのに、会話で話しすぎてしまうのを防ぐことができます。

8.意見を聞く

しばらく自分の話ばかりしているようなら、一歩間を置いて、相手がどう思うか聞いてみるのもいい。 自分が経験したことを話しているようなら、代わりに「同じようなことがあったことはありますか」と聞いてみるのもいいだろう。 相手に自分の経験を話す機会を与えるのだ。 相手は恥ずかしがって自分から話すことができず、ただ待っているだけかもしれない。招待状だ。

9.準備した答えを練習する

シェアしすぎて止まらなくなってしまったら、あらかじめ答えと「安全な」話題を考えておこう。 辛いことがあったときに「最近どうしたの？」と聞かれたら、「犬が病気になって、手術代をどうしたらいいかわからないの。 兄は助けてくれないし、ストレスで眠れなくて、成績が下がってしまって......」と答えるかもしれない。その代わりに、"ストレスの多い時期だけど、大丈夫だよ。 元気かい？"と言ってみてはどうだろう。 相手が興味を持ち、あなたが心地よいと感じれば、会話を続けるうちに、もっと多くを話すことができるだろう。

例えば、あなたがデートしようとしていることを親に言いたくないかもしれない。 もし親が新しいことを聞いてきたら、新しい植物を買ったことや読んでいる本について話すと安心するかもしれない。 長々と話さなくてもよい「安全な」話題のリストを作っておくとよい。