Si të ndaloni së foluri shumë për veten tuaj

Sa herë që flas me dikë dhe më përmend diçka që më pëlqen, emocionohem. Filloj të ndaj eksperiencën time, por pasi mbaron biseda, mendoj se e dominova bisedën duke folur për veten. Nuk përfunduam duke folur për temën origjinale. Ndihem keq. Nuk dua t'i bëj njerëzit me të cilët po flas të ndihen sikur nuk më interesojnë ata. Si mund ta kuroj veten nga ky çrregullim i të folurit për veten time?”

A ju tingëllon kjo?

Një bisedë e mirë është një bisedë e mirë mes palëve të përfshira. Megjithatë, në praktikë, ato nuk përfundojnë në një ndarje 50-50. Është normale që një person ndonjëherë të flasë më shumë se tjetri, në varësi të situatës. Nëse dikush po kalon një kohë të vështirë ose po shpjegon diçka, ai mund të zërë më shumë hapësirë ​​në bisedë.

Është e vështirë të dallosh nëse po flet shumë për veten. Ne mund të shqetësohemi se kemi shpërndar, por partnerët tanë të bisedës nuk na kanë perceptuar aspak në këtë mënyrë. Pasiguria juaj mund t'ju bëjë të mendoni shumë për bisedat tuaja dhe të gjykoni ashpër veten.

Megjithatë, nëse rregullisht mendoni se flisni për veten tuaj më shumë sesa partneri juaj i bisedës, mund të ketë diçka në të. Ia vlen të mësoni se si të ndaloni së foluri shumë për veten dhe në vend të kësaj të keni biseda më të ekuilibruara.

Si mund ta dalloj nëse po flas shumë për veten?

Disa shenja që flisni shumë mund t'ju ndihmojnëpërcaktoni nëse vërtet flisni shumë për veten tuaj:

1. Miqtë tuaj dinë më shumë për ju sesa dini për ta

Ju mund të kuptoni se nuk dini shumë për atë që po ndodh në jetën e miqve, kolegëve, familjes ose të njohurve, ndërsa ata dinë për tuajën. Kjo është një shenjë e mirë që ju po dominoni bisedat tuaja.

2. Ndiheni të lehtësuar pas bisedave tuaja

Nëse ndiheni gjithmonë kështu, mund të jetë një shenjë se bisedat janë më shumë një rrëfim sesa një diskutim.

3. Ju kanë thënë se nuk jeni një dëgjues i mirë

Nëse dikush tjetër ka komentuar se ju flisni shumë për veten tuaj ose se nuk jeni një dëgjues i mirë, mund të ketë diçka në të.

4. Kur dikush flet, ju e gjeni veten duke u përqendruar në atë që do të thoni

Një bisedë duhet të jetë një bisedë e lehtë përpara dhe mbrapa. Nëse jeni shumë i zënë duke menduar për atë që do të thoni, do të humbisni gjërat thelbësore që partneri juaj i bisedës po ndan.

5. Instinkti juaj është të mbroni veten kur ndiheni të keqkuptuar

Është normale të dëshironi të mbroni veten, por shpesh çon në një pozicion ku ne po bëjmë diçka për veten kur nuk duhet të jetë.

6. Ju e gjeni veten duke u penduar për gjërat që keni thënë

Nëse shpesh dilni nga bisedat duke u penduar për gjëra që keni ndarë, mund të jeni duke e ndarë shumë nga nervozizmi ose nga një përpjekje për tëlidheni.

A e gjeni veten në këto deklarata? Ato mund të japin një tregues të mirë se bisedat tuaja janë të pabalancuara.

Hapi i parë në krijimin e bisedave të barabarta është të kuptoni arsyet pse po flisni shumë për veten në radhë të parë.

Pse po flas kaq shumë për veten?

Disa arsye që njerëzit mund ta gjejnë veten duke folur shumë për veten janë:

1. Ata ndihen nervozë kur flasin me njerëz të tjerë

“Motormouth” është një zakon i zakonshëm nervor, ku është e vështirë të ndalosh sapo të fillosh. Rrëshqitjet mund të jenë veçanërisht të zakonshme tek njerëzit me ADHD, për shkak të sjelljes impulsive.[] Dikush mund t'ju pyesë se si jeni dhe ju zbuloni se historia e shkurtër që dëshironit të ndani u kthye në një monolog në dukje pa ndalesë. Dikush që është i turpshëm ose nervoz për të folur me njerëz të tjerë mund të gjejë paradoksalisht veten duke folur shumë gjatë bisedave.

2. Ata ndihen shumë të turpshëm për të bërë pyetje

Disa njerëz nuk ndihen rehat duke u bërë pyetje njerëzve. Mund të vijë nga frika e refuzimit. Ata mund të kenë frikë se mos duken të zhurmshëm ose ta bëjnë personin tjetër të pakëndshëm ose të zemëruar. Pra, ata flasin për veten e tyre në vend që të bëjnë pyetje që mund të duken shumë personale.

3. Ata nuk kanë rrugëdalje të tjera për emocionet e tyre

Ndonjëherë, kur kemi shumë gjëra dhe nuk kemi me kë të flasim, mund të ndjejmë se po ndajmë shumë kur dikush na pyetçfarë po ndodh. Është sikur dikush ka hapur portat dhe rryma është shumë e fortë për të ndaluar. Është normale të dëshirojmë ta ndajmë jetën tonë me të tjerët dhe mund ta gjejmë veten duke kërcyer në ato pak mundësi që kemi.

4. Ata duan të lidhen përmes përvojave të përbashkëta

Njerëzit priren të lidhen me gjërat që kemi të përbashkëta. Kur personi me të cilin po flasim po ndan një kohë të vështirë që ka kaluar, ne mund të ofrojmë një përvojë të ngjashme për të treguar se jemi të empatizuar me të. Kjo është një taktikë që vjen nga një qëllim i mirë, por ndonjëherë mund të dështojë.

5. Ata duan të duken të ditur ose interesantë

Ne të gjithë duam të pëlqehemi, veçanërisht nga dikush me të cilin duam të lidhemi. Disa njerëz flasin shumë për veten e tyre nga dëshira për t'u dukur emocionuese. Kjo dëshirë për të bërë përshtypje mund të çojë në dominimin e paqëllimshëm të bisedës.

Këto janë vetëm disa nga arsyet pse dikush mund të flasë shumë.

Tani mund të pyesni veten: "Kjo është e gjitha mirë, por si të ndaloj së foluri shumë për veten?" Ndërgjegjësimi është hapi i parë. Më pas, mund të filloni të veproni.

Si të lidheni pa folur shumë për veten tuaj

1. Mos harroni se njerëzve u pëlqen të flasin për veten e tyre

Kur shfaqet siklet për të bërë pyetje, kujtojuni vetes se është në rregull. Personi me të cilin po flisni me siguri do ta vlerësojë interesin tuaj. Nëse ka ndonjë gjëse ata nuk ndjehen rehat ndaj ndarjes, do t'ju thonë. Vini re pasigurinë tuaj, por mos lejoni që ajo të diktojë veprimet tuaja.

2. Mendoni për pyetjet që dëshironi të bëni

Nëse e dini se do të takoheni me dikë, mendoni se çfarë do të dëshironit të dinit për të. Mos e shihni si një intervistë: pasi t'i përgjigjen njërës prej pyetjeve tuaja, lëreni që të rrjedhë në një bisedë të re.

Për shembull, thuaj se ke vendosur të pyesësh shokun e klasës nëse ka vëllezër e motra dhe çfarë lloj muzike pëlqejnë. Nuk është e nevojshme t'i bëni të dyja pyetjet në të njëjtën bisedë. Nëse ata thonë se kanë vëllezër e motra, ju mund të bëni pyetje vijuese, si "a janë ata më të mëdhenj apo më të vegjël? Jeni pranë tyre?” Nëse ata janë fëmijë i vetëm, mund të pyesni nëse i pëlqen, apo do të kishin dashur të kishin një vëlla apo motër.

3. Kushtojini vëmendje detajeve që mungojnë

Kur një koleg ju tregon për një problem që ka me qenin e tij, ju mund të tundoheni të thoni: "Oh, qeni im e bënte këtë!" Ndërsa kjo është një përgjigje normale, mund të bëni pyetje për t'u lidhur më tej. Në vend që të ndiqni atë që ndodhi me qenin tuaj, ju mund të thoni në vend të kësaj, “qeni im e bënte këtë, ishte vërtet e vështirë. Si po e trajtoni?” Qëndroni kurioz dhe kërkoni më shumë detaje aty ku është e mundur. Në këtë shembull, ju mund të pyesni kolegun tuaj se sa kohë e kanë pasur qenin, ose çfarë lloj race është.

4. Tregoni se judëgjoni dhe mbani mend

Sjellja e diçkaje që partneri juaj i bisedës e përmendi më parë ka shumë të ngjarë t'i bëjë ata të ndihen të dëgjuar dhe të vlefshëm. Le të themi se herën e fundit që keni folur, shoku juaj tha se ata ishin të zënë duke studiuar për një provim. Duke i pyetur ata, "si shkoi ai provim?" do t'u tregojë atyre se keni dëgjuar dhe keni kujdesur mjaftueshëm për të kujtuar. Ka të ngjarë që më pas të hyjnë në detaje dhe të ndajnë nëse mendojnë se kanë bërë mirë apo jo.

5. Praktikoni ndalimin përpara se të flisni

Është e lehtë të përfshiheni në bisedë dhe të lini një fjali të çojë në një tjetër pa u menduar shumë. Përpara se ta kuptojmë, ne kemi folur për disa minuta. Praktikoni ndalimin dhe frymëmarrjen ndërsa flisni. Pushimi do t'ju pengojë të kapeni shumë në atë që po thoni. Marrja e frymës thellë gjatë bisedës do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të shmangni përçarjet për shkak të nervozizmit

6. Jepni komplimente

Kushtojini vëmendje gjërave që vlerësoni tek personi tjetër dhe tregojini atij për këtë. Nëse keni menduar se dukeshin të sigurt kur flisnin në klasë, ndajeni këtë me ta. Tregojuni atyre se mendoni se ngjyra e tyre e këmishës u duket e mirë. Përgëzojini ata që shënuan një gol në lojë ose morën një përgjigje menjëherë në klasë. Njerëzve u pëlqen të marrin komplimente dhe ka të ngjarë t'i bëjë ata të ndihen më të lidhur me ju. I vlerësojmë njerëzit që na vlerësojnë. Sigurohuni që të jeni të sinqertë me tuajinkomplimente. Mos thuaj diçka vetëm për hir të saj.

7. Ditar, vizitoni një terapist, ose të dyja

Nëse mendoni se mungesa e prirjeve emocionale ju bën të shpërndaheni në biseda, përpiquni të gjeni vende të tjera ku mund të shfryheni. Mbani një ditar të rregullt ku shkruani për atë që po ndodh në jetën tuaj të përditshme dhe bisedoni me një profesionist për të përpunuar ngjarje të vështira. Kjo do t'ju pengojë të ndani në një bisedë kur thjesht po përpiqeni të lidheni.

8. Kërkoni mendimin e tyre

Nëse zbuloni se keni folur për veten tuaj për një kohë, mund të bëni një pauzë dhe të pyesni partnerin tuaj të bisedës se çfarë mendon ai. Nëse keni folur për një përvojë që keni pasur, mund të pyesni: "A ju ka ndodhur ndonjëherë diçka e ngjashme?" në vend të kësaj. Jepuni atyre mundësi për të ndarë përvojën e tyre. Ata mund të jenë shumë të turpshëm për ta bërë këtë me dëshirën e tyre dhe thjesht presin një ftesë.

9. Praktikoni disa përgjigje të përgatitura

Nëse e gjeni veten duke mbindan dhe nuk jeni në gjendje të ndaloni, mendoni paraprakisht për disa përgjigje dhe tema "të sigurta". Nëse po kaloni një kohë të vështirë dhe dikush ju pyet, "çfarë ka ndodhur së fundmi?" ju mund të ndiheni të vendosur në vend dhe të thoni: “Qeni im është i sëmurë dhe nuk di si të paguaj për operacionin. Vëllai im nuk do të ndihmojë, dhe unë jam aq i stresuar sa nuk mund të fle, kështu që notat e mia po rrëshqasin…” Ju mund të largoheni nga biseda duke u turpëruar që e ndani këtëshumë. Në vend të kësaj, ju mund të thoni diçka të tillë si, "është një kohë stresuese për mua, por unë jam mirë. Si jeni?" Nëse personi me të cilin po flisni është i interesuar dhe ju ndiheni rehat, mund të ndani më shumë ndërsa biseda vazhdon.

Mund të mendoni paraprakisht për gjërat e përgjithshme që mund të ndani. Për shembull, ndoshta nuk doni t'u tregoni prindërve për faktin se po përpiqeni të dilni. Nëse ju pyesin se çfarë ka të re, mund të ndiheni rehat të ndani se keni një bimë të re ose për librin që po lexoni. Bëni një listë me tema "të sigurta" që mund t'i përmendni pa u futur në një hap të gjatë.