Ինչպես դադարել շատ խոսել ձեր մասին

Երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում եմ, և նա նշում է ինչ-որ բան, որ ինձ դուր է գալիս, ես հուզվում եմ: Ես սկսում եմ կիսվել իմ սեփական փորձով, բայց զրույցի ավարտից հետո կարծում եմ, որ տիրել եմ խոսակցությանը՝ խոսելով իմ մասին։ Մենք չավարտեցինք սկզբնական թեմայի մասին խոսելը: Ես ինձ վատ եմ զգում։ Ես չեմ ուզում ստիպել մարդկանց, ում հետ ես խոսում եմ, զգալ, որ ես թքած ունեմ նրանց մասին: Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ բուժել իմ մասին խոսելու այս խանգարումից»:

Սա քեզ նման է թվում:

Լավ խոսակցությունը ետ-ետդարձ է ներգրավված կողմերի միջև: Այնուամենայնիվ, գործնականում դրանք չեն ավարտվում 50-50 բաժանումով: Նորմալ է, որ մի մարդ երբեմն ավելի շատ խոսի, քան մյուսը՝ կախված իրավիճակից: Եթե ​​ինչ-որ մեկը դժվար ժամանակներ է ապրում կամ ինչ-որ բան է բացատրում, նա կարող է ավելի շատ տեղ գրավել զրույցի մեջ:

Դժվար է ասել, թե արդյոք շատ եք խոսում ձեր մասին: Մենք կարող ենք անհանգստանալ, որ ավելորդ կիսվել ենք, բայց մեր զրուցակիցները մեզ ընդհանրապես այդպես չէին ընկալում: Ձեր անվստահությունը կարող է ստիպել ձեզ շատ մտածել ձեր խոսակցությունների մասին և դաժանորեն դատել ինքներդ ձեզ:

Սակայն, եթե դուք պարբերաբար զգում եք, որ ավելի շատ խոսում եք ձեր մասին, քան ձեր զրուցակիցը, կարող է ինչ-որ բան լինի դրանում: Արժե սովորել, թե ինչպես դադարել չափազանց շատ խոսել ձեր մասին և փոխարենը ունենալ ավելի հավասարակշռված խոսակցություններ:

Ինչպե՞ս կարող եմ ասել, որ ես չափազանց շատ եմ խոսում իմ մասին:

Որոշ նշաններ, որ դուք չափազանց շատ եք խոսում, կարող են օգնել ձեզ:որոշեք, թե իսկապես շատ եք խոսում ձեր մասին.

1. Ձեր ընկերներն ավելին գիտեն ձեր մասին, քան դուք նրանց մասին

Դուք կարող եք հասկանալ, որ դուք շատ բան չգիտեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում ընկերների, գործընկերների, ընտանիքի կամ ծանոթների կյանքում, մինչդեռ նրանք գիտեն ձեր մասին: Դա լավ նշան է, որ դուք գերակայում եք ձեր խոսակցություններում:

2. Ձեր խոսակցություններից հետո դուք թեթեւացած եք զգում

Եթե միշտ այդպես եք զգում, դա կարող է նշան լինել, որ խոսակցություններն ավելի շատ խոստովանություն են, քան քննարկում:

3. Ձեզ ասել են, որ դուք լավ ունկնդիր չեք

Եթե մեկ ուրիշը մեկնաբանել է, որ դուք չափազանց շատ եք խոսում ձեր մասին կամ որ լավ ունկնդիր չեք, ապա դա կարող է ինչ-որ բան լինել:

4. Երբ ինչ-որ մեկը խոսում է, դուք ինքներդ կենտրոնանում եք այն ամենի վրա, ինչ ասելու եք

Զրույցը պետք է լինի հեշտ ետ ու առաջ: Եթե ​​դուք չափազանց զբաղված եք՝ մտածելով, թե ինչ եք պատրաստվում ասել, դուք բաց կթողնեք էական բաները, որոնցով զրուցակիցը կիսվում է:

5. Ձեր բնազդն է պաշտպանել ինքներդ ձեզ, երբ ձեզ սխալ են հասկացել

Նորմալ է, որ ցանկանում եք պաշտպանվել մեզ, բայց դա հաճախ հանգեցնում է մի դիրքի, երբ մենք ինչ-որ բան ենք անում մեր մասին, երբ դա չպետք է լինի:

6. Դուք զգում եք, որ ափսոսում եք ձեր ասածների համար

Եթե խոսակցություններից հաճախ զղջում եք այն բաների համար, որ կիսվել եք, կարող եք չափից դուրս կիսվել նյարդայնությունից կամ փորձիցմիացեք:

Դուք ինքներդ ձեզ գտնու՞մ եք այս հայտարարություններում: Դրանք կարող են լավ ցույց տալ, որ ձեր խոսակցությունները անհավասարակշռված են:

Հավասար խոսակցություններ ստեղծելու առաջին քայլն այն է, որ հասկանաք այն պատճառները, թե ինչու եք ձեր մասին շատ խոսում նախ և առաջ: Նրանք նյարդայնանում են, երբ խոսում են այլ մարդկանց հետ

«Motormouth»-ը տարածված նյարդային սովորություն է, որտեղ դժվար է դադարեցնել այն սկսելուց հետո: Քարոզարշավը կարող է հատկապես տարածված լինել ADHD ունեցող մարդկանց մոտ՝ իմպուլսիվ վարքագծի պատճառով:[] Ինչ-որ մեկը կարող է հարցնել ձեզ, թե ինչպես եք դուք, և դուք հայտնաբերեք, որ այն կարճ պատմությունը, որը ցանկանում էիք կիսվել, վերածվել է թվացյալ անդադար մենախոսության: Ինչ-որ մեկը, ով ամաչկոտ է կամ նյարդայնանում է այլ մարդկանց հետ խոսելուց, կարող է պարադոքսալ կերպով հայտնվել, որ խոսակցություններում չափազանց շատ է խոսում:

2: Նրանք չափազանց ամաչկոտ են զգում հարցեր տալու համար

Որոշ մարդիկ հարմար չեն զգում մարդկանց հարցեր տալ: Դա կարող է առաջանալ մերժման վախից: Նրանք կարող են վախենալ քնկոտ երևալուց կամ դիմացինին անհարմար կամ զայրացնելուց: Այսպիսով, նրանք խոսում են իրենց մասին, այլ ոչ թե հարցեր տալու, որոնք կարող են չափազանց անձնական թվալ:

3. Նրանք չունեն այլ միջոցներ իրենց զգացմունքների համար

Երբեմն, երբ մենք շատ բան ունենք, և ոչ ոքի հետ խոսելու չկա, մենք կարող ենք զգալ, որ շատ ենք կիսվում, երբ ինչ-որ մեկը մեզ հարցնում է.ինչ է կատարվում. Կարծես ինչ-որ մեկը բացել է ջրհեղեղի դռները, և հոսանքը չափազանց ուժեղ է կանգ առնելու համար: Նորմալ է, երբ ցանկանում ենք կիսվել մեր կյանքով ուրիշների հետ, և մենք կարող ենք ցատկել մեր ստացած սակավ հնարավորություններից:

4. Նրանք ցանկանում են կապ հաստատել ընդհանուր փորձի միջոցով

Մարդիկ հակված են կապվել մեր ընդհանուր բաների հետ: Երբ անձը, ում հետ մենք խոսում ենք, կիսվում է իր անցած դժվարին ժամանակներով, մենք կարող ենք առաջարկել նմանատիպ փորձ՝ ցույց տալու համար, որ մենք կարեկցում ենք նրանց: Սա մարտավարություն է, որը բխում է բարի մտադրությունից, բայց երբեմն կարող է հակառակ արդյունք տալ:

5. Նրանք ցանկանում են բանիմաց կամ հետաքրքիր երևալ

Մենք բոլորս ցանկանում ենք, որ մեզ դուր գան, հատկապես ինչ-որ մեկի հետ, ում հետ մենք ցանկանում ենք կապ հաստատել: Որոշ մարդիկ շատ են խոսում իրենց մասին՝ հուզիչ երևալու ցանկությամբ: Տպավորելու այս ցանկությունը կարող է հանգեցնել զրույցի ակամա գերիշխանությանը:

Սրանք միայն որոշ պատճառներ են, թե ինչու ինչ-որ մեկը կարող է չափազանց շատ խոսել:

Այժմ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել. Իրազեկումն առաջին քայլն է։ Հաջորդը, դուք կարող եք սկսել քայլեր ձեռնարկել:

Ինչպես կապվել առանց ձեր մասին շատ խոսելու

1. Հիշեք, որ մարդիկ սիրում են խոսել իրենց մասին

Երբ ի հայտ է գալիս հարցեր տալու անհանգստությունը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա նորմալ է: Մարդը, ում հետ դուք խոսում եք, հավանաբար կգնահատի ձեր հետաքրքրությունը: Եթե ​​ինչ-որ բան կաոր նրանք անհարմար են զգում կիսվել, ձեզ կասեն։ Նկատի ունեցեք ձեր անապահովությունը, բայց թույլ մի տվեք, որ դա թելադրի ձեր գործողությունները:

2. Մտածեք հարցերի մասին, որոնք կցանկանայիք տալ

Եթե գիտեք, որ պատրաստվում եք հանդիպել ինչ-որ մեկի հետ, մտածեք, թե ինչ կցանկանայիք իմանալ նրա մասին: Մի տեսեք դա որպես հարցազրույց. երբ նրանք պատասխանեն ձեր հարցերից մեկին, թող դա հոսի նոր խոսակցության մեջ:

Օրինակ, ասեք, որ որոշել եք հարցնել ձեր դասընկերոջը, թե արդյոք նրանք ունեն քույրեր և եղբայրներ և ինչպիսի երաժշտություն են սիրում: Պարտադիր չէ, որ երկու հարցերն էլ իրար հետ տաս նույն զրույցի ընթացքում: Եթե ​​նրանք ասում են, որ ունեն քույրեր և քույրեր, կարող եք լրացուցիչ հարցեր տալ, օրինակ՝ «նրանք ավելի մեծ են, թե փոքր: Մտերիմ ե՞ք նրանց հետ»։ Եթե ​​նրանք միակ երեխա են, կարող եք հարցնել՝ արդյոք նրանք հաճույք են ստանում, թե՞ կցանկանային եղբայր կամ քույր ունենալ:

3. Ուշադրություն դարձրեք բացակայող մանրամասներին

Երբ գործընկերը պատմում է ձեզ իր շան հետ ունեցած խնդրի մասին, դուք կարող եք գայթակղվել ասելու. «օհ, իմ շունն այդպես էր անում»: Թեև դա նորմալ պատասխան է, դուք կարող եք հարցեր տալ հետագա կապի համար: Փոխանակ հետևելու, թե ինչ է տեղի ունեցել ձեր շան հետ, կարող եք փոխարենը ասել. «Իմ շունն անում էր դա, իսկապես դաժան էր: Ինչպե՞ս ես վերաբերվում դրան»: Հետաքրքրասեր մնացեք և անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք ավելի շատ մանրամասներ: Այս օրինակում կարող եք հարցնել ձեր գործընկերոջը, թե որքան ժամանակ է նա ունեցել շունը կամ ինչ տեսակի է դա:

4. Ցույց տվեք, որ դուքլսեք և հիշեք

Բարձրացնելով ինչ-որ բան, որը նախկինում նշել է ձեր զրուցակիցը, ամենայն հավանականությամբ, կստիպի նրան լսել և վավերացված զգալ: Ենթադրենք, որ վերջին անգամ, երբ զրուցել ես, ընկերդ ասել է, որ իրենք զբաղված են եղել քննության համար: Նրանց հարցնելով՝ «ինչպե՞ս անցավ այդ քննությունը»: ցույց կտա նրանց, որ դուք այնքան եք լսել և հոգացել, որ հիշեք: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, հետո կխոսեն մանրամասների մեջ և կկիսվեն՝ արդյոք իրենց լավ են զգում, թե ոչ:

5. Սովորեք դադար տալ խոսելուց առաջ

Հեշտ է ներգրավվել զրույցի մեջ և թույլ տալ, որ մի նախադասությունը տանի մյուսին առանց երկար մտածելու: Մինչ մենք դա իմանանք, մենք մի քանի րոպե խոսում ենք: Խոսելիս զբաղվեք դադարով և շնչելով: Դադարեցնելը թույլ չի տա, որ չափից դուրս զբաղվեք ձեր ասածով: Զրույցի ընթացքում խորը շունչ քաշելը կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել և զերծ մնալ նյարդայնության պատճառով վազվզելուց

6: Կատարեք հաճոյախոսություններ

Ուշադրություն դարձրեք այն բաներին, որոնք դուք գնահատում եք դիմացինի մեջ և տեղեկացրեք նրան այդ մասին: Եթե ​​կարծում էիք, որ նրանք վստահ են հնչում, երբ խոսում էին դասարանում, կիսվեք դա նրանց հետ: Ասացեք նրանց, որ կարծում եք, որ իրենց վերնաշապիկի գույնը լավ է թվում նրանց վրա: Շնորհավորեք նրանց խաղում գոլ խփելու կամ հենց դասարանում պատասխան ստանալու համար։ Մարդիկ սիրում են հաճոյախոսություններ ստանալ, և դա, ամենայն հավանականությամբ, կստիպի նրանց ավելի շատ կապված զգալ ձեզ հետ: Մենք գնահատում ենք մեզ գնահատող մարդկանց։ Համոզվեք, որ անկեղծ եղեք ձեր հետհաճոյախոսություններ. Ինչ-որ բան մի ասա միայն հանուն դրա:

7. Օրագիր, դիմեք թերապևտի կամ երկուսն էլ

Եթե կարծում եք, որ զգացմունքային ելքերի բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ դուք ավելորդ կիսվեք զրույցներում, փորձեք գտնել այլ վայրեր, որտեղ կարող եք օդը բաց թողնել: Պահպանեք կանոնավոր օրագիր, որտեղ գրում եք այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր առօրյա կյանքում և զրուցում մասնագետի հետ՝ դժվար իրադարձությունները մշակելու համար: Սա թույլ չի տա ձեզ ավելորդ կիսվել զրույցի ընթացքում, երբ դուք պարզապես փորձում եք միանալ:

8. Հարցրեք նրանց կարծիքը

Եթե գտնում եք, որ որոշ ժամանակ է, ինչ խոսում եք ձեր մասին, կարող եք դադար տալ և հարցնել ձեր զրուցակցին, թե ինչ է նա մտածում: Եթե ​​դուք խոսում եք ձեր ունեցած փորձառության մասին, կարող եք հարցնել. «Երբևէ նման բան պատահե՞լ է ձեզ հետ»: փոխարենը. Տվեք նրանց սեփական փորձով կիսվելու հնարավորություններ: Նրանք կարող են չափազանց ամաչկոտ լինել դա անել իրենց կամքով և պարզապես սպասում են հրավերի:

9: Կիրառեք մի քանի պատրաստված պատասխաններ

Եթե գտնում եք, որ ավելորդ կիսում եք և չեք կարողանում դադարեցնել, նախօրոք մտածեք որոշ պատասխանների և «անվտանգ» թեմաների մասին: Եթե ​​դուք դժվար ժամանակ եք ապրում, և ինչ-որ մեկը հարցնում է. «Ի՞նչ է կատարվում վերջերս»: դուք կարող եք զգալ, որ տեղում դրված եք և ասեք. «Իմ շունը հիվանդ է, և ես չգիտեմ, թե ինչպես վճարեմ վիրահատության համար: Եղբայրս չի օգնի, և ես այնքան ճնշված եմ, որ չեմ կարող քնել, ուստի գնահատականներս ընկնում են…»: Դուք կարող եք հեռանալ խոսակցությունից՝ ամաչելով կիսվել դրա համար:շատ. Փոխարենը դուք կարող եք ասել նման բան. «Ինձ համար սթրեսային ժամանակ է, բայց ես ամեն ինչ լավ եմ անում: Ինչպես ես?" Եթե ​​զրուցակիցը հետաքրքրված է, և դուք հարմարավետ եք զգում, կարող եք կիսվել ավելին, քանի դեռ զրույցը շարունակվում է:

Դուք կարող եք նախօրոք մտածել ընդհանուր բաների մասին, որոնցով կարող եք կիսվել: Օրինակ՝ գուցե չես ուզում ծնողներիդ պատմել այն փաստի մասին, որ փորձում ես հանդիպել։ Եթե ​​նրանք ձեզ հարցնեն, թե ինչ նորություն կա, դուք կարող եք հարմարավետորեն կիսվել, որ ունեք նոր բույս ​​կամ այն ​​գրքի մասին, որը կարդում եք: Կազմեք «անվտանգ» թեմաների ցանկ, որոնք կարող եք նշել առանց երկարատև խոսքի մեջ մտնելու: