कसरी आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्न रोक्न

जब म कसैसँग कुरा गर्छु, र उसले मलाई मन पर्ने कुरा उल्लेख गर्छ, म उत्साहित हुन्छु। म मेरो आफ्नै अनुभव साझा गर्न सुरु गर्छु, तर कुराकानी समाप्त भएपछि, मलाई लाग्छ कि मैले आफ्नो बारेमा कुरा गरेर कुराकानीलाई हावी गरेको छु। हामीले मूल विषयको बारेमा कुरा गरेनौं। मलाई नराम्रो लाग्छ। म बोलिरहेको मान्छेहरूलाई म तिनीहरूको वास्ता गर्दैन जस्तो महसुस गराउन चाहन्न। म कसरी यस कुराको बारेमा-आफैको विकारबाट आफूलाई निको पार्न सक्छु?"

के यो तपाईलाई जस्तो लाग्छ?

राम्रो कुराकानी भनेको संलग्न पक्षहरू बीचको पछाडि र पछाडि हो। अभ्यासमा, यद्यपि, तिनीहरूले 50-50 विभाजन समाप्त गर्दैनन्। परिस्थितिमा निर्भर गर्दै, कहिलेकाहीँ एक व्यक्तिले अर्को भन्दा धेरै कुरा गर्नु सामान्य हो। यदि कोही कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छ वा केही व्याख्या गर्दैछ भने, उनीहरूले कुराकानीमा थप ठाउँ लिन सक्छन्।

तपाईं आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने भन्न गाह्रो छ। हामी चिन्तित हुन सक्छौं कि हामीले ओभरसेयर गर्यौं, तर हाम्रा कुराकानी साझेदारहरूले हामीलाई त्यसरी बुझेनन्। तपाइँको असुरक्षाले तपाइँलाई तपाइँको वार्तालापहरु लाई ओभरविचार गर्न र कठोरता संग आफैलाई न्याय गर्न को लागी हुन सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाइँ नियमित रूपमा तपाइँ तपाइँको वार्तालाप साझेदारले भन्दा बढी तपाइँको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, त्यहाँ केहि हुन सक्छ। यो सिक्न लायक छ कि कसरी आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्न रोक्न र यसको सट्टा थप सन्तुलित कुराकानी गर्नुहोस्।

म कसरी भन्न सक्छु कि म आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गरिरहेको छु?

केही संकेतहरूले तपाईलाई धेरै कुरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।तपाईं साँच्चै आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्नुहुन्छ कि भनेर निर्धारण गर्नुहोस्:

1। तपाईंका साथीहरूलाई तपाईंले उनीहरूका बारेमा जान्नुभएको भन्दा बढी थाहा छ

तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं साथीहरू, सहकर्मीहरू, परिवार, वा परिचितहरूको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे धेरै जान्नुभएको छैन जब उनीहरूलाई तपाईंको बारेमा थाहा छ। यो एक राम्रो संकेत हो कि तपाईं आफ्नो कुराकानी हावी गर्दै हुनुहुन्छ।

2. तपाइँ तपाइँको वार्तालाप पछि आराम महसुस गर्नुहुन्छ

यदि तपाइँ सधैं यसरी महसुस गरिरहनु भएको छ भने, यो एक संकेत हुन सक्छ कि कुराकानीहरू छलफल भन्दा स्वीकार्य छन्।

३. तपाईलाई भनिएको छ कि तपाई राम्रो श्रोता हुनुहुन्न

यदि कसैले टिप्पणी गरेको छ कि तपाई आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्नुहुन्छ वा तपाई राम्रो श्रोता हुनुहुन्न भने, त्यहाँ केहि हुन सक्छ।

4. जब कसैले कुरा गर्छ, तपाईले के भन्न लाग्नुभएको कुरामा ध्यान केन्द्रित भएको पाउनुहुन्छ

वार्तालाप अगाडि र पछाडि सहज हुनुपर्छ। यदि तपाईं के भन्न जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो वार्तालाप साझेदारले साझा गरिरहेको आवश्यक चीजहरू गुमाउनुहुनेछ।

5. तपाईको वृत्ति भनेको तपाईलाई गलत बुझ्दा आफूलाई बचाउनु हो

आफैलाई बचाउन चाहनु सामान्य हो, तर यसले प्रायः त्यस्तो स्थितिमा पुर्‍याउँछ जहाँ हामी आफैंको बारेमा केहि गर्दैछौं जब यो हुनु हुँदैन।

6। तपाईंले आफूले बोलेका कुराहरूमा पछुताउनु भएको छ

यदि तपाईं प्रायः कुराकानीबाट बाहिर आउनुहुन्छ भने आफूले साझा गरेका कुराहरूमा पश्चाताप गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं घबराहट वा प्रयासको कारणले ओभरसेयर गर्दै हुनुहुन्छ।जडान गर्नुहोस्।

के तपाईं यी कथनहरूमा आफूलाई भेट्टाउनुहुन्छ? तिनीहरूले तपाईंको वार्तालापहरू असन्तुलित छन् भन्ने राम्रो सङ्केत दिन सक्छन्।

समान वार्तालापहरू सिर्जना गर्ने पहिलो चरण भनेको तपाईंले आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्नुको कारणहरू बुझ्नु हो।

म किन आफ्नो बारेमा यति धेरै कुरा गरिरहेको छु?

केही कारणहरू छन् जुन मानिसहरूले आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गरेको पाउन सक्छन्:

१। तिनीहरू अन्य मानिसहरूसँग कुरा गर्दा नर्भस महसुस गर्छन्

“मोटरमाउथ” एक सामान्य स्नायु बानी हो, जहाँ तपाईंले सुरु गरेपछि रोक्न गाह्रो हुन्छ। आवेगपूर्ण व्यवहारको कारणले गर्दा ADHD भएका मानिसहरूमा र्याम्बलिङ विशेष गरी सामान्य हुन सक्छ। अरू मानिसहरूसँग बोल्दा लजालु वा नर्भस हुने व्यक्तिले विरोधाभासपूर्ण रूपमा आफूलाई कुराकानीमा धेरै कुरा गरेको भेट्टाउन सक्छ।

२. तिनीहरू प्रश्नहरू सोध्न धेरै लजालु महसुस गर्छन्

केही मानिसहरू मानिसहरूलाई प्रश्न सोध्न सहज महसुस गर्दैनन्। यो अस्वीकारको डरबाट आउन सक्छ। तिनीहरू डरलाग्दो देखिन वा अर्को व्यक्तिलाई असहज वा रिसाउन डराउन सक्छन्। त्यसैले तिनीहरू धेरै व्यक्तिगत लाग्न सक्ने प्रश्नहरू सोध्नुको सट्टा आफ्नै बारेमा कुरा गर्छन्।

3। तिनीहरूसँग तिनीहरूको भावनाको लागि अन्य आउटलेटहरू छैनन्

कहिलेकाहीं, जब हामीसँग धेरै कुरा भइरहेको छ र कोहीसँग कुरा गर्न कोही छैन, कसैले हामीलाई सोध्दा हामीले धेरै साझा गर्दैछौं भन्ने महसुस गर्न सक्छौं।के भइरहेको छ। यो कसैले फ्लडगेटहरू खोलेको जस्तो छ र धारा रोक्नको लागि धेरै बलियो छ। अरूसँग हाम्रो जीवन बाँड्न चाहनु सामान्य हो, र हामीले प्राप्त गर्ने थोरै अवसरहरूमा हामी आफैं उफ्रिरहेको पाउन सक्छौं।

4. तिनीहरू साझा अनुभवहरू मार्फत जडान गर्न चाहन्छन्

मानिसहरू हामीसँग समानता भएका चीजहरूमा बन्धनमा हुन्छन्। जब हामीले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिले उनीहरूले गुज्रिएको कठिन समय साझा गर्दैछ, हामी उनीहरूसँग समानुभूति देखाउनको लागि समान अनुभव प्रस्ताव गर्न सक्छौं। यो एक रणनीति हो जुन राम्रो इरादाबाट आउँछ, तर यो कहिलेकाहीं उल्टो हुन सक्छ।

5। तिनीहरू जानकार वा चाखलाग्दो देखिन चाहन्छन्

हामी सबैलाई मन पराउन चाहन्छौं, विशेष गरी हामी कसैसँग जोडिन चाहन्छौं। कतिपय मानिसहरू रोमाञ्चक देखिने इच्छामा आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्छन्। प्रभाव पार्ने यो आग्रहले अनजानमा कुराकानीमा हावी हुन सक्छ।

यी केही कारणहरू मात्र हुन् जसमा कसैले धेरै कुरा गरिरहेको हुन सक्छ।

अब तपाईं आफैलाई सोध्दै हुनुहुन्छ, "यो सबै राम्रो छ, तर म कसरी आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्न रोक्न सक्छु?" चेतना पहिलो चरण हो। अर्को, तपाईं कारबाही गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो बारेमा धेरै कुरा नगरीकन कसरी जडान गर्ने

१। याद गर्नुहोस् कि मानिसहरू आफ्नो बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्

जब प्रश्नहरू सोध्न असहजता देखा पर्दछ, आफैलाई यो ठीक छ भनेर सम्झाउनुहोस्। तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिले तपाईंको रुचिको कदर गर्नेछ। यदि केहि छ भनेतिनीहरूले साझेदारी गर्न असहज महसुस गर्छन्, तिनीहरूले तपाईंलाई बताउनेछन्। तपाईंको असुरक्षालाई ध्यान दिनुहोस्, तर यसलाई तपाईंको कार्यहरू निर्देशित गर्न नदिनुहोस्।

2. तपाईंले सोध्न चाहनुभएको प्रश्नहरू सोच्नुहोस्

यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं कसैसँग भेट्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूको बारेमा के जान्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। यसलाई अन्तर्वार्ताको रूपमा नहेर्नुहोस्: एकचोटि तिनीहरूले तपाईंको प्रश्नहरूको जवाफ दिएपछि, यसलाई नयाँ कुराकानीमा प्रवाह गर्न दिनुहोस्।

उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो सहपाठीलाई भाइबहिनीहरू छन् र उनीहरूलाई कस्तो सङ्गीत मनपर्छ भनेर सोध्ने निर्णय गर्नुभएको छ भन्नुहोस्। तपाईले एउटै वार्तालापमा दुबै प्रश्नहरू सोध्नु पर्दैन। यदि तिनीहरूले आफ्ना भाइबहिनीहरू छन् भने, तपाईंले फलो-अप प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ, जस्तै "उनीहरू ठूला वा साना छन्? के तपाईं तिनीहरूको नजिक हुनुहुन्छ?" यदि तिनीहरू एक्लो सन्तान हुन् भने, तपाईंले सोध्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले यसलाई रमाइलो गरे, वा तिनीहरूले भाइ वा बहिनी पाउन चाहेका थिए।

3. हराइरहेको विवरणहरूमा ध्यान दिनुहोस्

जब सहकर्मीले तपाईंलाई आफ्नो कुकुरसँग भएको समस्याको बारेमा बताउनुहुन्छ, तपाईं "ओह, मेरो कुकुरले त्यसो गर्थे!" भन्न प्रलोभन हुन सक्छ। यो एक सामान्य प्रतिक्रिया हुँदा, तपाईं थप जडान गर्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाईको कुकुरसँग के भयो त्यसको अनुसरण गर्नुको सट्टा, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "मेरो कुकुरले त्यसो गर्थे, यो साँच्चै गाह्रो थियो। तपाईं यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्दै हुनुहुन्छ?" जिज्ञासु रहनुहोस् र जहाँ लागू हुन्छ थप विवरणहरूको लागि सोध्नुहोस्। यस उदाहरणमा, तपाईंले आफ्नो सहकर्मीलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले कुकुर कति लामो समयसम्म पालेका छन्, वा यो कस्तो प्रकारको नस्ल हो।

4। देखाउनुहोस् कि तपाइँसुन्नुहोस् र सम्झनुहोस्

तपाईंको वार्तालाप साझेदारले पहिले उल्लेख गरेको कुरालाई ल्याउँदा उनीहरूलाई सुनेको र प्रमाणित भएको महसुस गराउनेछ। मानौं कि तपाईंले अन्तिम पटक कुरा गर्नुभएको थियो, तपाईंको साथीले उनीहरू परीक्षाको लागि पढाइमा व्यस्त थिए भन्नुभयो। उनीहरुलाई सोध्दै, "कसरी भयो परीक्षा?" तपाईंले सुन्नुभयो र याद गर्न पर्याप्त हेरचाह गर्नुभयो भनेर तिनीहरूलाई देखाउनेछ। त्यसपछि तिनीहरू विवरणहरूमा जान्छन् र आफूले राम्रो गरेको महसुस गर्छन् कि गर्दैनन् साझा गर्छन्।

5. बोल्नु अघि पज गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

वार्तालापमा समात्न सजिलो छ र एक वाक्यलाई धेरै सोचविना अर्को वाक्यमा लैजान दिनुहोस्। हामीले यो थाहा पाउनु अघि, हामीले धेरै मिनेट कुरा गरिरहेका छौं। बोल्दा पज गर्ने र सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्। पज गर्नाले तपाईलाई तपाईले भनेको कुरामा अल्झिनबाट जोगाउनेछ। वार्तालापको क्रममा गहिरो सास फेर्दा तपाईंलाई शान्त रहन र घबराहटको कारणले भड्काउनबाट बच्न मद्दत गर्नेछ

6। प्रशंसा दिनुहोस्

अर्को व्यक्तिको बारेमा तपाईंले प्रशंसा गर्नुहुने कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्, र तिनीहरूलाई यसको बारेमा जानकारी दिनुहोस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि उनीहरूले कक्षामा बोल्दा उनीहरू विश्वस्त छन् भने, उनीहरूसँग साझा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि उनीहरूलाई उनीहरूको शर्टको रङ राम्रो देखिन्छ। खेलमा गोल गरेकोमा वा कक्षामै उत्तर प्राप्त गरेकोमा उनीहरूलाई बधाई दिनुहोस्। मानिसहरू प्रशंसा प्राप्त गर्न मन पराउँछन्, र यसले तिनीहरूलाई तपाईंसँग थप जोडिएको महसुस गराउन सक्छ। हामीलाई प्रशंसा गर्ने मानिसहरूलाई हामी कदर गर्छौं। आफ्नो साथ इमानदार हुन निश्चित गर्नुहोस्प्रशंसा। यसको लागि मात्र केही नभन्नुहोस्।

7. जर्नल, एक थेरापिस्ट हेर्नुहोस्, वा दुबै

यदि तपाईंलाई भावनात्मक आउटलेटहरूको कमीले तपाईंलाई कुराकानीमा ओभरसेयर गर्न लैजान्छ भन्ने लाग्छ भने, प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले बाहिर निकाल्न सक्ने अन्य ठाउँहरू खोज्नुहोस्। नियमित जर्नल राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ तपाइँको दैनिक जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे लेख्नुहोस्, र कठिन घटनाहरू प्रशोधन गर्न एक पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई कुराकानीमा ओभरसेयर गर्नबाट रोक्छ जब तपाइँ भर्खर जडान गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

8। तिनीहरूको राय सोध्नुहोस्

यदि तपाईंले केहि समयको लागि आफ्नो बारेमा कुरा गरिरहनुभएको छ भने, तपाईं पज गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो वार्तालाप साझेदारलाई उनीहरू के सोच्छन् भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफूसँग भएको अनुभवको बारेमा कुरा गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले सोध्न सक्नुहुन्छ, "के तपाईंसँग पनि यस्तै घटना भएको छ?" सट्टा। तिनीहरूलाई आफ्नै अनुभव साझा गर्ने अवसर दिनुहोस्। तिनीहरू आफ्नै इच्छाले यो गर्न धेरै लजालु हुन सक्छन् र निमन्त्रणाको लागि मात्र पर्खिरहेका छन्।

9. केही तयार जवाफहरू अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाईंले आफूलाई ओभरसेयर गर्दै र रोक्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, केही जवाफहरू र "सुरक्षित" विषयहरू पहिले नै सोच्नुहोस्। यदि तपाईं कठिन समयबाट गुज्रिरहनुभएको छ र कसैले सोध्यो, "हालै के भइरहेको छ?" तपाईं घटनास्थलमा राखिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र भन्न सक्नुहुन्छ, "मेरो कुकुर बिरामी छ र मलाई शल्यक्रियाको लागि कसरी भुक्तानी गर्ने थाहा छैन। मेरो भाइले मद्दत गर्नेछैन, र म सुत्न सक्दिन, त्यसैले मेरो ग्रेड फिसलिरहेको छ।धेरै। तपाईले यसको सट्टा केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "यो मेरो लागि तनावपूर्ण समय हो, तर म ठीक छु। तिमीलाई कस्तो छ?" यदि तपाइँसँग कुरा गरिरहनुभएको व्यक्ति रुचि छ र तपाइँ सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ वार्तालाप जारी रहँदा थप साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँ साझा गर्न सक्ने सामान्य कुराहरू पहिले नै सोच्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं डेट गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यको बारेमा तपाईं आफ्ना अभिभावकहरूलाई बताउन चाहनुहुन्न। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई नयाँ के छ भनेर सोध्छन् भने, तपाईंसँग नयाँ बिरुवा छ वा तपाईंले पढिरहनुभएको पुस्तकको बारेमा साझेदारी गर्न सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। "सुरक्षित" विषयहरूको सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईले लामो भेन्टमा नजाइकन उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ।