Kaip nustoti per daug kalbėti apie save

Kai su kuo nors kalbuosi ir jie pamini ką nors, kas man patinka, susijaudinu. Pradedu dalytis savo patirtimi, bet pokalbiui pasibaigus galvoju, kad dominuoju pokalbyje kalbėdamas apie save. Mes nebaigėme kalbėti pradine tema. Jaučiuosi blogai. Nenoriu, kad žmonės, su kuriais kalbuosi, jaustųsi taip, tarsi jie man nerūpėtų. Kaip galėčiau išsigydyti nuo šio kalbė-apie save?"

Ar tai panašu į jus?

Geras pokalbis - tai pokalbis tarp dalyvaujančių šalių. Tačiau praktikoje jie nesibaigia pasiskirstymu 50:50. Normalu, kad kartais vienas asmuo kalba daugiau nei kitas, priklausomai nuo situacijos. Jei kas nors išgyvena sunkų laikotarpį arba ką nors aiškinasi, jis gali užimti daugiau vietos pokalbyje.

Sunku pasakyti, ar per daug kalbate apie save. Galbūt nerimaujame, kad per daug dalijamės informacija, tačiau mūsų pokalbio partneriai mūsų taip visai nepastebėjo. Dėl savo nesaugumo gali būti, kad per daug apgalvojate pokalbius ir griežtai save vertinate.

Tačiau jei nuolat jaučiate, kad apie save kalbate daugiau nei jūsų pašnekovas, gali būti, kad tai yra tiesa. Verta pasimokyti, kaip nustoti per daug kalbėti apie save ir vietoj to vesti labiau subalansuotus pokalbius.

Kaip sužinoti, ar ne per daug kalbu apie save?

Kai kurie požymiai, kad per daug kalbate, gali padėti nustatyti, ar tikrai per daug kalbate apie save:

1. Jūsų draugai apie jus žino daugiau nei jūs apie juos

Galite suprasti, kad mažai žinote apie tai, kas vyksta draugų, bendradarbių, šeimos narių ar pažįstamų gyvenime, o jie žino apie jūsų. Tai geras ženklas, kad dominuojate pokalbiuose.

2. Po pokalbių jaučiate palengvėjimą

Jei visada taip jaučiatės, tai gali būti ženklas, kad pokalbiai yra labiau išpažintis nei diskusija.

3. Jums buvo pasakyta, kad nesate geras klausytojas

Jei kas nors kitas pastebėjo, kad per daug kalbate apie save arba kad nesate geras klausytojas, gali būti, kad tai tiesa.

4. Kai kas nors kalba, susitelkiate į tai, ką ketinate pasakyti.

Pokalbis turėtų būti lengvas ir lengvas judėjimas pirmyn ir atgal. Jei būsite pernelyg užsiėmę galvodami, ką pasakysite, praleisite esminius dalykus, kuriais dalijasi jūsų pašnekovas.

5. Jūsų instinktas yra gintis, kai jaučiatės nesuprastas.

Normalu, kad norime apsiginti, bet dažnai dėl to susidaro situacija, kai kažką darome apie save, nors taip neturėtų būti.

6. Apgailestaujate dėl to, ką pasakėte.

Jei po pokalbių dažnai apgailestaujate dėl to, kuo pasidalijote, galbūt per daug dalijatės iš nervingumo arba norėdami užmegzti ryšį.

Ar pastebite save šiuose teiginiuose? Jie gali būti geras ženklas, kad jūsų pokalbiai yra nesubalansuoti.

Pirmas žingsnis siekiant sukurti vienodus pokalbius - suprasti priežastis, kodėl pirmiausia per daug kalbate apie save.

Kodėl tiek daug kalbu apie save?

Kai kurios priežastys, dėl kurių žmonės gali per daug kalbėti apie save, yra šios:

1. Jie jaučiasi nervingi bendraudami su kitais žmonėmis

"Motormouth" yra dažnas nervingas įprotis, kurį pradėjus sunku sustabdyti. Dėl impulsyvaus elgesio šnekėjimas gali būti ypač būdingas ADHD sergantiems žmonėms.[] Kas nors gali paklausti, kaip sekasi, ir jūs pastebėsite, kad trumpa istorija, kuria norėjote pasidalyti, virto, regis, nesibaigiančiu monologu. Kas nors, kas drovisi ar nervinasi kalbėti su kitais žmonėmis, gali paradoksaliai pastebėti, kadpatys per daug kalba pokalbiuose.

2. Jie jaučiasi per daug drovūs užduoti klausimus

Kai kurie žmonės nesijaučia patogiai užduodami klausimus žmonėms. Tai gali būti susiję su baime būti atstumtiems. Jie gali bijoti pasirodyti įkyrūs, sukelti kitam asmeniui nepatogumų ar pyktį. Todėl jie kalba apie save, užuot uždavę klausimus, kurie gali atrodyti pernelyg asmeniški.

3. Jie neturi kitų savo emocijų išliejimo būdų

Kartais, kai turime daug reikalų ir neturime su kuo pasikalbėti, galime pajusti, kad per daug dalijamės, kai kas nors paklausia, kas vyksta. Tarsi kas nors būtų atvėręs šliuzus ir srovė būtų per stipri, kad ją būtų galima sustabdyti. Normalu, kad norime dalytis savo gyvenimu su kitais, ir gali būti, kad pasinaudoję keliomis progomis, kurias turime, imsime šokinėti.

4. Jie nori užmegzti ryšį per bendrą patirtį

Žmonės linkę užmegzti ryšius dėl bendrų dalykų. Kai žmogus, su kuriuo kalbamės, pasakoja apie sunkų išgyventą laikotarpį, norėdami parodyti, kad jį užjaučiame, galime pasiūlyti panašią patirtį. Tai taktika, kuri kyla iš gerų ketinimų, tačiau kartais ji gali atsigręžti priešinga linkme.

5. Jie nori pasirodyti kompetentingi arba įdomūs

Visi norime, kad mums patiktų, ypač tie, su kuriais norime užmegzti ryšį. Kai kurie žmonės daug kalba apie save iš noro pasirodyti įdomūs. Šis noras padaryti įspūdį gali lemti netyčinį dominavimą pokalbyje.

Tai tik kelios priežastys, dėl kurių kas nors gali per daug kalbėti.

Dabar galbūt klausiate savęs: "Visa tai puiku, bet kaip man nustoti per daug kalbėti apie save?" Sąmoningumas yra pirmas žingsnis. Tada galite pradėti veikti.

Kaip užmegzti ryšį per daug nekalbant apie save

1. Atminkite, kad žmonės mėgsta kalbėti apie save

Kai atsiranda nepatogumas užduoti klausimus, priminkite sau, kad viskas gerai. Asmuo, su kuriuo kalbate, tikriausiai įvertins jūsų susidomėjimą. Jei yra kas nors, kuo jiems nepatogu dalytis, jie jums pasakys. Atkreipkite dėmesį į savo neužtikrintumą, bet neleiskite, kad jis diktuotų jūsų veiksmus.

2. Sugalvokite klausimus, kuriuos norėtumėte užduoti

Jei žinote, kad su kuo nors susitiksite, pagalvokite, ką norėtumėte apie jį sužinoti. Nežiūrėkite į tai kaip į interviu: kai jis atsakys į vieną iš jūsų klausimų, leiskite tam peraugti į naują pokalbį.

Pavyzdžiui, tarkime, nusprendėte paklausti savo bendraklasio, ar jis turi brolių ir seserų ir kokią muziką mėgsta. Neprivalote užduoti abiejų klausimų iš karto to paties pokalbio metu. Jei jis sako, kad turi brolių ir seserų, galite užduoti papildomų klausimų, pavyzdžiui: "Ar jie vyresni, ar jaunesni? Ar esate su jais artimi?" Jei jis yra vienintelis vaikas, galite paklausti, ar jam tai patinka, ar norėtų turėtibrolis arba sesuo.

3. Atkreipkite dėmesį į trūkstamas detales

Kai bendradarbis pasakoja apie problemą, kurią patiria su savo šunimi, jums gali kilti pagunda atsakyti: "O, mano šuo taip darė!" Nors tai normali reakcija, galite užduoti klausimų, kad užmegztumėte tolesnį ryšį. Užuot pasakoję, kas nutiko su jūsų šunimi, galite sakyti: "Mano šuo taip darė, buvo labai sunku. Kaip jūs su tuo susitvarkote?" Būkite smalsūs ir teiraukitės daugiau informacijos.Jei taikoma. Šiame pavyzdyje galite paklausti bendradarbio, kiek laiko jis turi šunį arba kokios veislės jis yra.

4. Parodykite, kad klausotės ir prisimenate

Primindami tai, ką jūsų pokalbio partneris minėjo anksčiau, greičiausiai priversite jį pasijusti išklausytu ir patvirtintu. Tarkime, paskutinį kartą kalbėdamiesi draugai sakė, kad buvo užsiėmę ruošdamiesi egzaminui. Paklausę jų: "Kaip sekėsi egzaminas?", parodysite, kad klausėtės ir rūpinotės pakankamai, kad prisimintumėte. Tikėtina, kad tada jie imsis detalių ir pasidalys, arjie nesijaučia gerai.

5. Praktikuokitės daryti pauzes prieš pradėdami kalbėti

Lengva įsitraukti į pokalbį ir leisti, kad vienas sakinys peraugtų į kitą, daug negalvojant. Nelaukdami, kol suprasime, kad kalbame jau kelias minutes. Praktikuokite daryti pauzes ir kvėpuoti kalbėdami. Pauzės neleis jums pernelyg įsitraukti į tai, ką sakote. Gilus kvėpavimas pokalbio metu padės jums išlikti ramiems ir išvengti nervingumo.

6. Sakykite komplimentus

Atkreipkite dėmesį į dalykus, kuriuos vertinate kitame žmoguje, ir praneškite jam apie tai. Jei manote, kad kalbėdamas per pamoką jis skambėjo užtikrintai, pasidalykite tuo su juo. Pasakykite, kad, jūsų manymu, jo marškinėlių spalva jam gražiai tinka. Pasveikinkite jį įmušus įvartį žaidime arba teisingai atsakius į klausimą per pamoką. Žmonėms patinka sulaukti komplimentų, ir tikėtina, kad tai padės jiems jaustis geriau.susijęs su jumis. Vertiname žmones, kurie mus vertina. Įsitikinkite, kad komplimentus sakote nuoširdžiai. Nesakykite ko nors vien dėl to, kad tai būtų naudinga.

7. Žurnalas, apsilankymas pas terapeutą arba ir viena, ir kita.

Jei manote, kad dėl emocijų šaltinių trūkumo per daug dalijatės per pokalbius, pabandykite rasti kitų vietų, kur galėtumėte išsilieti. Reguliariai veskite žurnalą, kuriame rašykite apie tai, kas vyksta jūsų kasdieniame gyvenime, ir pasikalbėkite su specialistu, kad galėtumėte apdoroti sunkius įvykius. Tai padės išvengti per didelio dalijimosi per pokalbį, kai tiesiog bandote užmegzti ryšį.

8. Paklauskite jų nuomonės

Jei pastebėjote, kad kurį laiką kalbėjote apie save, galite padaryti pauzę ir paklausti pašnekovo, ką jis galvoja. Jei kalbėjote apie patirtą patirtį, vietoj to galite paklausti: "Ar jums kada nors nutiko kas nors panašaus?" Suteikite jiems galimybę pasidalyti savo patirtimi. Jie gali būti per daug drovūs, kad tai padarytų savo noru, ir tik laukia, kolkvietimas.

9. Pasipraktikuokite keletą parengtų atsakymų

Jei pastebėsite, kad per daug dalijatės ir negalite sustoti, iš anksto apgalvokite keletą atsakymų ir "saugių" temų. Jei išgyvenate sunkų laikotarpį ir kas nors paklausia: "Kas pastaruoju metu nutiko?", galite pasijusti prislėgti ir pasakyti: "Mano šuo serga, o aš nežinau, kaip sumokėti už operaciją. Mano brolis nepadeda, o aš taip stresuoju, kad negaliu miegoti, todėl mano pažymiai prastėja..." Galite išeitiVietoj to galite pasakyti ką nors panašaus į: "Man tai įtemptas metas, bet man sekasi gerai. Kaip sekasi jums?" Jei žmogus, su kuriuo kalbate, domisi ir jūs jaučiatės patogiai, tęsiant pokalbį galite pasidalyti daugiau.

Galite iš anksto apgalvoti bendrus dalykus, kuriais galite pasidalyti. Pavyzdžiui, galbūt nenorite tėvams pasakoti apie tai, kad bandote eiti į pasimatymą. Jei jie paklaus, kas naujo, galite drąsiai pasidalyti, kad turite naują augalą arba apie knygą, kurią skaitote. Sudarykite "saugių" temų sąrašą, kurias galite paminėti nesileisdami į ilgas kalbas.