جدول المحتويات
عندما أتحدث إلى شخص ما ، ويذكر شيئًا يعجبني ، أشعر بالإثارة. أبدأ في مشاركة تجربتي الخاصة ، ولكن بعد انتهاء المحادثة ، أعتقد أنني سيطرت على المحادثة بالحديث عن نفسي. لم ننتهي بالحديث عن الموضوع الأصلي. أشعر بشعور سيء. لا أريد أن أجعل الأشخاص الذين أتحدث معهم يشعرون أنني لا أهتم بهم. كيف يمكنني علاج نفسي من اضطراب الحديث عن نفسي؟ لكن من الناحية العملية ، لا ينتهي بهم الأمر بتقسيم 50-50. من الطبيعي أن يتحدث أحد الأشخاص أكثر من الآخر في بعض الأحيان ، اعتمادًا على الموقف. إذا كان شخص ما يمر بوقت عصيب أو يشرح شيئًا ما ، فقد يشغل مساحة أكبر في المحادثة.
أنظر أيضا: كيفية قبول المجاملات (مع أمثلة غير مقلدة)من الصعب معرفة ما إذا كنت تتحدث عن نفسك كثيرًا. قد نشعر بالقلق لأننا بالغنا في المشاركة ، لكن شركاء المحادثة لم ينظروا إلينا بهذه الطريقة على الإطلاق. قد يجعلك عدم الأمان لديك تفكر كثيرًا في محادثاتك وتحكم على نفسك بقسوة.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بانتظام أنك تتحدث عن نفسك أكثر مما يتحدث شريكك في المحادثة ، فقد يكون هناك شيء ما. يجدر تعلم كيفية التوقف عن الحديث عن نفسك كثيرًا وبدلاً من ذلك إجراء محادثات أكثر توازناً.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت أتحدث عن نفسي كثيرًا؟
بعض العلامات التي تتحدث عنها كثيرًا يمكن أن تساعدكحدد ما إذا كنت تتحدث عن نفسك كثيرًا حقًا:
1. يعرف أصدقاؤك عنك أكثر مما تعرفه عنك
قد تدرك أنك لا تعرف الكثير عما يحدث في حياة الأصدقاء أو زملاء العمل أو العائلة أو المعارف بينما يعرفون عنك. هذه علامة جيدة على أنك تهيمن على محادثاتك.
2. تشعر بالارتياح بعد محادثاتك
إذا كنت تشعر دائمًا بهذه الطريقة ، فقد يكون ذلك علامة على أن المحادثات أكثر اعترافًا منها مناقشة.
3. لقد تم إخبارك أنك لست مستمعًا جيدًا
إذا علق شخص آخر بأنك تتحدث عن نفسك كثيرًا أو أنك لست مستمعًا جيدًا ، فقد يكون هناك شيء ما.
4. عندما يتحدث شخص ما ، تجد نفسك تركز على ما ستقوله
يجب أن تكون المحادثة سهلة ذهابًا وإيابًا. إذا كنت مشغولاً للغاية بالتفكير فيما ستقوله ، فستفقد الأشياء الأساسية التي يشاركها شريكك في المحادثة.
5. غريزتك هي أن تدافع عن نفسك عندما تشعر بسوء الفهم
من الطبيعي أن ترغب في الدفاع عن أنفسنا ، ولكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى موقف حيث نصنع شيئًا عن أنفسنا عندما لا ينبغي أن يكون كذلك.
6. تجد نفسك تندم على الأشياء التي قلتها
إذا كنت تخرج كثيرًا من المحادثات تأسف على الأشياء التي شاركتها ، فقد تكون مبالغة في الحديث بسبب التوتر أو محاولةتواصل.
هل تجد نفسك في هذه العبارات؟ يمكن أن تعطي مؤشرًا جيدًا على أن محادثاتك غير متوازنة.
تتمثل الخطوة الأولى في إنشاء محادثات متساوية في فهم الأسباب التي تجعلك تتحدث عن نفسك كثيرًا في المقام الأول.
لماذا أتحدث عن نفسي كثيرًا؟
بعض الأسباب التي تجعل الناس يجدون أنفسهم يتحدثون عن أنفسهم كثيرًا هي:
1. يشعرون بالتوتر عند التحدث إلى أشخاص آخرين
"Motormouth" هي عادة عصبية شائعة ، حيث يصعب التوقف عنها بمجرد أن تبدأ. يمكن أن يكون التنزه شائعًا بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بسبب السلوك المندفع. [] قد يسألك شخص ما عن حالك ، وتجد أن القصة القصيرة التي تريد مشاركتها تحولت إلى حديث بلا توقف. من المفارقات أن الشخص الخجول أو المتوتر من التحدث إلى الآخرين قد يجد نفسه يتحدث كثيرًا في المحادثات.
2. يشعرون بالخجل الشديد من طرح الأسئلة
لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة لطرح الأسئلة على الأشخاص. قد يأتي من الخوف من الرفض. قد يخافون من الظهور بمظهر الفضولي أو جعل الشخص الآخر غير مرتاح أو غاضب. لذا يتحدثون عن أنفسهم بدلاً من طرح الأسئلة التي قد تبدو شخصية للغاية.
3. ليس لديهم منافذ أخرى لعواطفهم
في بعض الأحيان ، عندما يكون لدينا الكثير مما يحدث ولا يوجد أحد نتحدث معه ، يمكننا أن نشعر أننا نتشارك كثيرًا عندما يسألنا أحدهمماذا يحدث هنا. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما قد فتح الأبواب والتيار أقوى من أن يتوقف. من الطبيعي أن نرغب في مشاركة حياتنا مع الآخرين ، وقد نجد أنفسنا نقفز على الفرص القليلة التي نحصل عليها.
4. إنهم يريدون التواصل من خلال التجارب المشتركة
يميل الناس إلى الترابط بشأن الأشياء المشتركة بيننا. عندما يشارك الشخص الذي نتحدث معه وقتًا عصيبًا مر به ، فقد نقدم تجربة مماثلة لإظهار أننا نتعاطف معه. هذا تكتيك يأتي من حسن النية ، لكنه قد يأتي بنتائج عكسية في بعض الأحيان.
5. إنهم يريدون أن يظهروا على دراية أو مثيرة للاهتمام
نريد جميعًا أن نكون محبوبين ، خاصة من قبل شخص نريد التواصل معه. يتحدث بعض الناس كثيرًا عن أنفسهم بدافع الرغبة في الظهور بمظهر مثير. قد يؤدي هذا الحافز للإعجاب إلى السيطرة عن غير قصد على المحادثة.
هذه فقط بعض الأسباب التي تجعل شخصًا ما يتحدث كثيرًا.
الآن قد تسأل نفسك ، "هذا رائع ، ولكن كيف أتوقف عن الحديث عن نفسي كثيرًا؟" التوعية هي الخطوة الأولى. بعد ذلك ، يمكنك البدء في اتخاذ إجراء.
كيفية الاتصال دون التحدث كثيرًا عن نفسك
1. تذكر أن الناس يحبون التحدث عن أنفسهم
عندما يظهر عدم الراحة بشأن طرح الأسئلة ، ذكر نفسك أنه لا بأس بذلك. من المحتمل أن يقدر الشخص الذي تتحدث معه اهتمامك. إذا كان هناك أي شيءأنهم يشعرون بعدم الارتياح للمشاركة ، سيخبرونك بذلك. لاحظ عدم الأمان لديك ، ولكن لا تدعه يفرض عليك أفعالك.
2. فكر في الأسئلة التي تود طرحها
إذا كنت تعلم أنك ستلتقي بشخص ما ، ففكر في ما تريد معرفته عنه. لا تراه كمقابلة: بمجرد الإجابة على أحد أسئلتك ، دع ذلك يتدفق إلى محادثة جديدة.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت أن تسأل زميلك في الفصل عما إذا كان لديهم أشقاء وما نوع الموسيقى التي يحبونها. لا يتعين عليك طرح كلا السؤالين متتاليين في نفس المحادثة. إذا قالوا إن لديهم أشقاء ، فيمكنك طرح أسئلة متابعة ، مثل "هل هم أكبر أو أصغر سنًا؟ هل أنت قريب منهم؟ " إذا كان طفلًا وحيدًا ، يمكنك أن تسأله عما إذا كان يستمتع به ، أم أنه يريد أن يكون له أخ أو أخت.
أنظر أيضا: 152 اقتباسات لتقدير الذات لإلهام ورفع معنوياتك3. انتبه إلى التفاصيل المفقودة
عندما يخبرك زميل في العمل عن مشكلة يواجهها مع كلبه ، فقد تميل إلى القول ، "أوه ، كلبي كان يفعل ذلك!" في حين أن هذا رد عادي ، يمكنك طرح أسئلة للتواصل بشكل أكبر. بدلاً من متابعة ما حدث مع كلبك ، يمكنك أن تقول بدلاً من ذلك ، "اعتاد كلبي فعل ذلك ، كان الأمر صعبًا حقًا. كيف حالك التعامل معها؟ " ابق فضوليًا واطلب المزيد من التفاصيل عند الاقتضاء. في هذا المثال ، يمكنك أن تسأل زميلك في العمل عن المدة التي قضاها في تربية الكلب ، أو نوع سلالته.
4. تظهر لكاستمع وتذكر
طرح شيء ما ذكره شريكك في المحادثة سابقًا سيجعله على الأرجح يشعر بأنه مسموع وموثق. لنفترض أنه في آخر مرة تحدثت فيها ، قال صديقك إنه كان مشغولًا بالدراسة من أجل الاختبار. اسألهم ، "كيف سار هذا الامتحان؟" سيُظهر لهم أنك استمعت واهتمت بما يكفي لتذكرها. من المحتمل أن يدخلوا في التفاصيل ويشاركون ما إذا كانوا يشعرون أنهم أحسنوا أم لا.
5. تدرب على التوقف قبل التحدث
من السهل الانغماس في محادثة وترك جملة واحدة تؤدي إلى أخرى دون تفكير كثير. قبل أن نعرفه ، كنا نتحدث منذ عدة دقائق. تدرب على التوقف والتنفس أثناء التحدث. سيمنعك التوقف المؤقت من الانشغال بما تقوله. سيساعدك أخذ أنفاس عميقة أثناء المحادثة على الحفاظ على هدوئك وتجنب التشتت بسبب التوتر
6. قدم مجاملات
انتبه للأشياء التي تقدرها في الشخص الآخر ، واجعله يعرفها. إذا كنت تعتقد أنهم بدوا واثقين من أنفسهم عندما تحدثوا في الفصل ، فشارك ذلك معهم. أخبرهم أنك تعتقد أن لون قميصهم يبدو جيدًا عليهم. هنئهم على تسجيل هدف في اللعبة أو الحصول على إجابة في الفصل. يحب الناس الحصول على المديح ، ومن المرجح أن يجعلهم ذلك يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بك. نحن نقدر الأشخاص الذين يقدروننا. تأكد من أن تكون صادقًا معمجاملات. لا تقل شيئًا من أجله فقط
7. جريدة ، راجع المعالج ، أو كليهما
إذا كنت تعتقد أن الافتقار إلى المنافذ العاطفية يقودك إلى المبالغة في المشاركة في المحادثات ، فحاول العثور على أماكن أخرى حيث يمكنك التنفيس عن نفسك. احتفظ بدفتر يوميات عادي حيث تكتب فيه عما يحدث في حياتك اليومية ، وتحدث إلى أحد المحترفين للتعامل مع الأحداث الصعبة. سيمنعك هذا من المبالغة في مشاركة المحادثة عندما تحاول الاتصال فقط.
8. اسألهم عن رأيهم
إذا وجدت أنك تتحدث عن نفسك لفترة من الوقت ، فيمكنك التوقف وسؤال شريكك في المحادثة عما يفكر فيه. إذا كنت تتحدث عن تجربة مررت بها ، فقد تسأل ، "هل حدث لك شيء مشابه من قبل؟" بدلاً من. امنحهم فرصًا لمشاركة تجربتهم الخاصة. قد يكون خجولًا جدًا لفعل ذلك من تلقاء نفسه وينتظر فقط دعوة.
9. تدرب على بعض الإجابات المعدة
إذا وجدت نفسك مبالغة في المشاركة وغير قادر على التوقف ، فكر في بعض الإجابات والموضوعات "الآمنة" مسبقًا. إذا كنت تمر بوقت عصيب وسأل أحدهم ، "ما الذي يحدث مؤخرًا؟" قد تشعر أنك على الفور وتقول ، "كلبي مريض ولا أعرف كيف أدفع مقابل الجراحة. أخي لن يساعدني ، وأنا متوتر للغاية لدرجة أنني لا أستطيع النوم ، لذلك درجاتي تتدهور ... "قد تخرج من المحادثة وتشعر بالخجل من مشاركة ذلككثيراً. يمكنك بدلاً من ذلك أن تقول شيئًا مثل ، "إنه وقت مرهق بالنسبة لي ، لكني بخير. كيف حالك؟" إذا كان الشخص الذي تتحدث معه مهتمًا وكنت تشعر بالراحة ، فيمكنك مشاركة المزيد مع استمرار المحادثة.
يمكنك التفكير مسبقًا في الأشياء العامة التي يمكنك مشاركتها. على سبيل المثال ، ربما لا ترغب في إخبار والديك بحقيقة أنك تحاول المواعدة. إذا سألوك عما هو جديد ، فقد تشعر بالراحة في مشاركة أن لديك نبتة جديدة أو عن الكتاب الذي تقرأه. قم بعمل قائمة بالموضوعات "الآمنة" التي يمكنك ذكرها دون الدخول في فتحة طويلة.
