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누군가와 대화할 때 그들이 내가 좋아하는 것을 언급할 때마다 흥분됩니다. 나는 내 경험을 공유하기 시작하지만 대화가 끝난 후에는 나 자신에 대한 이야기로 대화를 지배했다고 생각합니다. 우리는 원래 주제에 대해 이야기하지 않았습니다. 기분이 안 좋아. 내가 말하는 사람들이 내가 그들에 대해 신경 쓰지 않는 것처럼 느끼게 만들고 싶지 않습니다. 이 혼잣말 장애를 어떻게 치료할 수 있을까요?”
이게 당신과 같나요?
좋은 대화는 관련된 당사자들 사이에서 앞뒤로 오가는 것입니다. 하지만 실제로는 50대 50으로 나뉘지 않습니다. 상황에 따라 때때로 한 사람이 다른 사람보다 더 많이 말하는 것이 정상입니다. 누군가 힘든 시간을 보내고 있거나 무언가를 설명하고 있다면 대화에서 더 많은 공간을 차지할 수 있습니다.
자신에 대해 너무 많이 말하고 있는지 구분하기 어렵습니다. 우리는 우리가 너무 많은 것을 공유했다고 걱정할 수도 있지만 대화 상대는 우리를 전혀 그렇게 인식하지 않았습니다. 당신의 불안감은 당신이 당신의 대화를 지나치게 생각하게 만들고 자신을 가혹하게 판단하게 만들 수 있습니다.
또한보십시오: 친구에게 거부감을 느끼십니까? 그것을 다루는 방법하지만 대화 상대보다 자신에 대해 더 많이 이야기한다고 정기적으로 느낀다면 뭔가 문제가 있는 것일 수 있습니다. 자신에 대해 너무 많이 말하는 것을 멈추고 균형 잡힌 대화를 나누는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
내가 나 자신에 대해 너무 많이 말하고 있는지 어떻게 알 수 있나요?
너무 많이 말하는 징후가 도움이 될 수 있습니다.자신에 대해 너무 많이 이야기하고 있는지 확인하십시오.
1. 당신의 친구들은 당신에 대해 당신이 아는 것보다 더 많이 알고 있습니다.
친구, 동료, 가족 또는 지인들의 삶에 대해 그들이 당신에 대해 알고 있지만 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 당신이 많이 알지 못한다는 것을 깨달을 수도 있습니다. 대화를 지배하고 있다는 좋은 신호입니다.
또한보십시오: 친구를 사귀는 것이 왜 그렇게 어려운가요?2. 대화가 끝나면 마음이 편해진다
항상 이런 기분이 든다면 대화가 토론이라기보다 고백에 가깝다는 신호일 수 있다.
3. 남의 말을 잘 듣지 못한다는 말을 들었다
다른 사람이 자신에 대해 너무 많이 이야기하거나 말을 잘 듣지 못한다는 댓글을 달았다면 그럴 가능성이 있습니다.
4. 누군가 말을 하면 말하려는 내용에 집중하게 됩니다.
대화는 앞뒤로 느긋하게 주고받는 것이어야 합니다. 할 말을 생각하느라 너무 바쁘다면 대화 상대가 공유하고 있는 중요한 내용을 놓치게 될 것입니다.
5. 당신의 본능은 당신이 오해받고 있다고 느낄 때 자신을 방어하는 것입니다
자신을 방어하고 싶은 것은 정상이지만, 그것은 종종 우리가 해서는 안 될 때 우리 자신에 대해 무언가를 만들고 있는 입장으로 이어집니다.
6. 당신은 당신이 말한 것을 후회하고 있습니다
당신이 나눴던 것을 후회하는 대화가 자주 나온다면, 당신은 긴장하거나connect.
이 문장에서 자신을 찾으십니까? 그들은 당신의 대화가 균형이 맞지 않는다는 좋은 지표를 제공할 수 있습니다.
평등한 대화를 만드는 첫 번째 단계는 처음에 당신이 자신에 대해 너무 많이 말하는 이유를 이해하는 것입니다.
내가 왜 그렇게 나 자신에 대해 많이 이야기하고 있습니까?
사람들이 자신에 대해 너무 많이 말하는 이유는 다음과 같습니다.
1. 다른 사람들과 이야기할 때 긴장을 느낀다
"Motormouth"는 한 번 시작하면 멈추기가 어려운 흔한 신경질적인 습관입니다. 충동적인 행동으로 인해 산만함은 ADHD가 있는 사람들에게 특히 흔할 수 있습니다.[] 누군가 당신에게 안부를 묻고 공유하고 싶었던 짧은 이야기가 겉보기에 끊임없는 독백으로 바뀌었다는 것을 알게 됩니다. 다른 사람과 이야기하는 것을 부끄러워하거나 긴장하는 사람은 역설적으로 대화에서 너무 많은 말을 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.
2. 그들은 질문하기가 너무 부끄러워합니다.
어떤 사람들은 다른 사람들에게 질문하는 것을 불편해합니다. 거절에 대한 두려움에서 올 수 있습니다. 그들은 참견하는 것처럼 보이거나 다른 사람을 불편하거나 화나게 만드는 것을 두려워할 수 있습니다. 그래서 너무 사적인 질문을 하는 대신 자기 이야기를 합니다.
3. 그들은 감정을 표출할 다른 출구가 없습니다
때때로 우리는 많은 일이 있고 이야기할 사람이 없을 때 누군가 우리에게 물어볼 때 우리가 너무 많은 것을 공유하고 있다고 느낄 수 있습니다무슨 일이야. 마치 누군가가 수문을 열어 놓은 것 같고 조류가 너무 세서 멈출 수 없는 것 같습니다. 우리의 삶을 다른 사람들과 공유하고 싶어하는 것은 정상적인 일이며, 우리는 우리에게 주어진 몇 안 되는 기회에 뛰어드는 자신을 발견할 수 있습니다.
4. 그들은 공유된 경험을 통해 연결되기를 원합니다.
사람들은 우리가 공통적으로 가지고 있는 것에 대해 유대감을 형성하는 경향이 있습니다. 대화 상대가 자신이 겪었던 힘든 시간을 공유할 때 우리는 그들과 공감한다는 것을 보여주기 위해 비슷한 경험을 제공할 수 있습니다. 이것은 좋은 의도에서 나온 전술이지만 때때로 역효과를 낼 수 있습니다.
5. 그들은 지식이 풍부하거나 흥미로워 보이기를 원합니다.
우리 모두는 특히 우리가 소통하고 싶은 누군가로부터 호감을 얻고 싶어합니다. 어떤 사람들은 신나게 보이고 싶어서 자기 이야기를 많이 합니다. 감동을 주고자 하는 이러한 충동은 의도치 않게 대화를 지배하게 만들 수 있습니다.
이것들은 누군가가 말을 너무 많이 하는 이유 중 일부에 불과합니다.
이제 스스로에게 "다 좋은데 어떻게 하면 내 이야기를 너무 많이 하지 않을 수 있지?"라고 자문할 수 있습니다. 인식이 첫 번째 단계입니다. 다음으로 조치를 취할 수 있습니다.
자신에 대해 너무 많이 말하지 않고 연결하는 방법
1. 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아한다는 점을 기억하세요.
질문하는 것이 불편할 때 괜찮다고 스스로에게 상기시키세요. 대화 상대는 아마 당신의 관심에 감사할 것입니다. 무엇이든 있다면그들이 공유하는 것을 불편하게 느낀다면 그들은 당신에게 말할 것입니다. 당신의 불안감에 주목하되 그것이 당신의 행동을 지시하도록 놔두지 마세요.
2. 묻고 싶은 질문을 생각해 보세요.
누군가를 만날 예정이라면 그 사람에 대해 무엇을 알고 싶은지 생각해 보세요. 인터뷰처럼 생각하지 마세요. 질문 중 하나에 답하면 새로운 대화로 이어지도록 하세요.
예를 들어 반 친구에게 형제자매가 있는지, 어떤 음악을 좋아하는지 물어보기로 했다고 가정해 보겠습니다. 같은 대화에서 두 가지 질문을 연속해서 할 필요는 없습니다. 형제자매가 있다고 하면 “나이가 많나요, 적나요?”와 같은 후속 질문을 할 수 있습니다. 당신은 그들과 가깝습니까?” 외동이라면 즐기는지, 형제나 자매를 갖고 싶었는지 물어볼 수 있습니다.
3. 누락된 세부 사항에 주의를 기울이십시오.
동료가 자신의 개와 관련된 문제에 대해 이야기할 때 "오, 내 개가 그랬어!"라고 말하고 싶을 수 있습니다. 정상적인 응답이지만 추가 연결을 위해 질문을 할 수 있습니다. 당신의 개에게 일어난 일에 대해 후속 조치를 취하는 대신에 “내 개는 그렇게 하곤 했는데, 정말 힘들었어. 어떻게 처리하고 있습니까?” 궁금함을 유지하고 해당되는 경우 자세한 내용을 문의하십시오. 이 예에서는 동료에게 개를 키운 기간이나 품종이 무엇인지 물어볼 수 있습니다.
4. 당신을 보여듣고 기억하기
대화 파트너가 이전에 언급한 내용을 언급하면 대화 상대가 자신의 말을 듣고 인정받았다고 느낄 가능성이 큽니다. 지난번에 친구가 시험 공부하느라 바빴다고 말했습니다. 그들에게 "그 시험은 어땠어?"라고 묻습니다. 당신이 기억할 만큼 충분히 경청하고 돌보았다는 것을 그들에게 보여줄 것입니다. 그런 다음 세부 사항을 살펴보고 자신이 잘했다고 느끼는지 여부를 공유할 가능성이 높습니다.
5. 말하기 전에 잠시 멈추는 연습을 하세요
대화에 말려들기 쉽고 한 문장이 별 생각 없이 다른 문장으로 이어지기 쉽습니다. 우리가 알기도 전에 우리는 몇 분 동안 이야기를 나누었습니다. 말할 때 잠시 멈추고 호흡하는 연습을 하세요. 일시 중지하면 말하는 내용에 너무 얽매이는 것을 방지할 수 있습니다. 대화 중에 심호흡을 하면 침착함을 유지하고 긴장으로 인한 횡설수설을 피하는 데 도움이 됩니다
6. 칭찬하기
상대방에 대해 감사하는 점에 주의를 기울이고 그에 대해 알려주세요. 그들이 수업 시간에 말할 때 자신감 있어 보인다고 생각한다면 그 점을 그들과 공유하십시오. 그들의 셔츠 색상이 그들에게 잘 어울린다고 생각한다고 말하십시오. 게임에서 골을 넣었거나 수업 시간에 정답을 맞힌 것을 축하해 주세요. 사람들은 칭찬을 받는 것을 좋아하며, 칭찬을 받으면 당신과 더 연결되어 있다고 느낄 것입니다. 우리는 우리를 감사하는 사람들에게 감사합니다. 당신의 솔직함을 확인하십시오칭찬. 그것만을 위한 말을 하지 마십시오.
7. 일기를 쓰거나 치료사를 만나거나 둘 다
감정적 분출구가 부족하여 대화를 과도하게 나누게 된다고 생각되면 다른 곳에서 분출할 수 있는 곳을 찾으십시오. 일상 생활에서 일어나는 일에 대해 정기적으로 일기를 쓰고 어려운 일을 처리하기 위해 전문가와 이야기하십시오. 이렇게 하면 연결을 시도할 때 대화에서 과도한 공유를 방지할 수 있습니다.
8. 그들의 의견을 물어보십시오
당신이 한동안 당신 자신에 대해 이야기하고 있다는 것을 알게 된다면, 당신은 잠시 멈추고 당신의 대화 파트너가 어떻게 생각하는지 물어볼 수 있습니다. 당신이 겪은 경험에 대해 이야기하고 있다면 "당신에게 비슷한 일이 일어난 적이 있습니까?"라고 물을 수 있습니다. 대신에. 그들에게 자신의 경험을 공유할 기회를 주십시오. 그들은 스스로 하기에는 너무 부끄러워서 초대를 기다리고 있을 수 있습니다.
9. 준비된 답변 연습하기
과도하게 공유하고 멈출 수 없다면 사전에 몇 가지 답변과 '안전한' 주제를 생각해 보세요. 힘든 시간을 보내고 있을 때 누군가 “요즘 무슨 일 있었어?”라고 묻는다면 “내 개가 아파서 수술비를 어떻게 지불해야 할지 모르겠어요. 동생이 도와주지도 않고 너무 스트레스받아서 잠도 못자고 성적도 떨어지고…많이. 대신 “지금은 스트레스가 많은 시간이지만 잘 지내고 있어요. 어떻게 지내세요?" 대화 상대가 관심이 있고 편안하다면 대화를 계속하면서 더 많이 공유할 수 있습니다.
공유할 수 있는 일반적인 사항을 미리 생각해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 사귀려고 한다는 사실을 부모님에게 알리고 싶지 않을 수도 있습니다. 그들이 당신에게 새로운 것이 무엇인지 묻는다면, 당신은 새로운 식물이 생겼다거나 당신이 읽고 있는 책에 대해 공유하는 것을 편안하게 느낄 것입니다. 길게 이야기하지 않고 언급할 수 있는 "안전한" 주제 목록을 만드십시오.
