ఎవరినైనా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడగడానికి 10 మార్గాలు (వికారంగా ఉండకుండా)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను కొంతమంది కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, కానీ అది చాలా కష్టంగా ఉంది. ఇబ్బందికరంగా ఉండకుండా సమావేశానికి ఎవరినైనా ఎలా ఆహ్వానించాలో నాకు తెలియదు మరియు నేను పేదవాడిగా, నిరాశగా లేదా బాధించేవాడిగా కనిపిస్తానని భయపడుతున్నాను. మా మధ్య విషయాలు విచిత్రంగా ఉండకుండా నేను ఎవరినైనా సమావేశాన్ని (డేట్ కాదు) ఎలా అడగాలి? ”

ప్రత్యేకించి పెద్దలకు స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా కష్టం. హ్యాంగ్ అవుట్ చేయడానికి ఎవరినైనా ఆహ్వానించడం మీకు భయంకరమైన అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, మీరు పనిలో, పాఠశాలలో లేదా ఇతర సెట్టింగ్‌లలో మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో స్నేహం చేయాలనుకుంటే మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవలసిన నైపుణ్యం ఇది. వ్యక్తులను బయటకు ఆహ్వానించడం ఎందుకు చాలా కష్టం, వాటిని మరింత ఇబ్బందికరంగా మార్చే అంశాలు మరియు విషయాలను వింతగా చేయకుండా ఇతరులతో సమావేశాన్ని అడగడానికి 10 సులభమైన మార్గాలను ఈ కథనం వివరిస్తుంది.

వ్యక్తులను సమావేశమవ్వమని అడగడం ఎందుకు చాలా కష్టం?

మీరు ఎవరినైనా హ్యాంగ్‌అవుట్ చేయమని అడిగినప్పుడు, మీరు హాని కలిగి ఉంటారు మరియు తిరస్కరణకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. వ్యక్తి ఎలా స్పందిస్తాడో మీకు తెలియదు కాబట్టి, మీ భయాలు, అభద్రతాభావాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆక్రమించవచ్చు, మీరు ఖాళీలను పూరించడానికి "సహాయం" చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. చాలా సామాజికంగా ఆత్రుతగా మరియు అసురక్షితంగా ఉన్న వ్యక్తులు దీనితో చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే ప్రజలు తమను తిరస్కరిస్తారని వారు అంచిస్తున్నారు .[, ]

మీరు ఎంత అసురక్షితంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉంటే అంత ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.స్పృహతో కూడిన ఆలోచనలు/ఆందోళనలు సంభాషణను ఆస్వాదించడంపై దృష్టి పెట్టడం

సంభాషణను అనుభవించడానికి మరియు ఆనందించడానికి ప్రయత్నించడం

ఒక మంచి థెరపిస్ట్ మీ భద్రతా ప్రవర్తనలపై పని చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

ఆఫీస్‌కు వెళ్లే వారానికి $6 కంటే అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వీక్లీ సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు రేపిస్ట్ ప్లాన్‌ని ప్రారంభించడం కంటే తక్కువ ధరకే ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. . మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మా కోర్స్ గైడ్‌ని ఇమెయిల్ చేయండి> మీరు ఈ కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మా కోర్స్ గైడ్‌ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. తక్కువ స్వీయ-స్పృహ ఎలా ఉండాలనే దానిపై.

సూచనలు

1. Ravary, A., & బాల్డ్విన్, M. W. (2018). ఆత్మగౌరవ దుర్బలత్వాలు తిరస్కరణ వైపు క్యూడ్ అటెన్షియల్ బయాస్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వ్యక్తిత్వం మరియు వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) తిరస్కరణ భయంతో భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలను ప్రాసెస్ చేయడం: వ్యాప్తి నమూనా విశ్లేషణల నుండి కనుగొన్నవి. ఎమోషన్, 21 (1), 184.
3. స్టిన్సన్,D. A., Logel, C., షెపర్డ్, S., & జన్నా, M. P. (2011). సామాజిక తిరస్కరణ యొక్క స్వీయ-సంతృప్తి ప్రవచనాన్ని తిరిగి వ్రాయడం: స్వీయ-ధృవీకరణ 2 నెలల తర్వాత సంబంధిత భద్రత మరియు సామాజిక ప్రవర్తనను మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక శాస్త్రం , 22 (9), 1145-1149.
4. ప్లాసెన్సియా, M. L., ఆల్డెన్, L. E., & టేలర్, C. T. (2011). సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతలో భద్రతా ప్రవర్తన ఉప రకాలు యొక్క అవకలన ప్రభావాలు. ప్రవర్తన పరిశోధన మరియు చికిత్స , 49 (10), 665-675.
5. ఆంటోనీ, M. M. & స్విన్సన్, R. P. (2000). సిగ్గు & సామాజిక ఆందోళన వర్క్‌బుక్: మీ భయాలను అధిగమించడానికి నిరూపితమైన పద్ధతులు. కొత్త హర్బింగర్ పబ్లికేషన్స్.

ఎలా ఒకరిని హ్యాంగ్ ఔట్ చేయమని అడగాలి

ఎవరినైనా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడగడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, అది సహజంగా, సౌకర్యంగా మరియు ఇబ్బందిగా అనిపించే బదులు. ఈ 10 వ్యూహాలు మీకు హ్యాంగ్‌అవుట్‌లో పరస్పర ఆసక్తి ఉందో లేదో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు అలా అయితే, ప్రణాళికలను రూపొందించడానికి తదుపరి దశలను తీసుకోండి.

1. మీతో హ్యాంగ్‌అవుట్ చేయడానికి వారి ఆసక్తిని అంచనా వేయండి

ఎవరైనా మీతో హ్యాంగ్‌అవుట్ చేయాలనుకుంటున్నారో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియకపోవడం బహుశా మీరు వారిని అడగడానికి భయపడే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. “మేము ఎప్పుడైనా సమావేశమవ్వాలి,” లేదా “బహుశా మనం ఒకరోజు భోజనం చేయవచ్చు” అని చెప్పడం ద్వారా నీటిని పరీక్షించడం ద్వారా ఆసక్తి పరస్పరం ఉందో లేదో బాగా చదవవచ్చు. వారు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు మరొక, మరింత ప్రత్యక్ష ప్రయత్నం చేయాలా వద్దా అని నిర్ణయించవచ్చు.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్వంత ఆందోళన మరియు అభద్రతాభావాలతో పోరాడుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఎవరినైనా చక్కగా చదవడం ఎల్లప్పుడూ “లేదు” అని స్పష్టంగా ఉండదు. మీ ప్రకటన వారిని రక్షించి ఉండవచ్చు లేదా వారి స్వంత అభద్రతాభావాలను లేదా భయాలను ప్రేరేపించి ఉండవచ్చు. ఒకసారి మీరు తీసుకోండికలిసి ఉండాలనే ఆలోచనను సూచించడంలో చొరవ, మరింత ఖచ్చితమైన ప్రణాళికలను రూపొందించడానికి తర్వాత అనుసరించడంలో వారు మరింత నమ్మకంగా ఉండవచ్చు.

2. నిర్దిష్ట కార్యకలాపంపై వారి ఆసక్తిని అంచనా వేయండి

ఒక వ్యక్తి హ్యాంగ్ అవుట్‌పై ఆసక్తిని అంచనా వేయడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీకు ఆసక్తి ఉన్న నిర్దిష్ట ఈవెంట్ లేదా కార్యాచరణ గురించి మాట్లాడటం మరియు ఇది ఏదైనా ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుందో లేదో చూడటం. "నేను ఈ వారాంతంలో కొత్త మార్వెల్ సినిమాని చూడాలని ఆలోచిస్తున్నాను" లేదా, "హామిల్టన్ పట్టణానికి వస్తున్నట్లు మీరు చూశారా?" ఈ సంభాషణను ప్రారంభించవచ్చు.

వారు ప్రోత్సాహం పొందితే, ప్రశ్నలు అడిగితే లేదా ఆసక్తిని వ్యక్తం చేస్తే, మీతో చేరమని వారిని అడగడంలో మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు టెక్స్ట్, సోషల్ మీడియా లేదా ఇమెయిల్ ద్వారా లింక్‌ను షేర్ చేసి, “మీరు దీన్ని చూశారా?” అని చెప్పడం ద్వారా యాక్టివిటీపై ఆసక్తిని కూడా అంచనా వేయవచ్చు. లేదా, "ఇది సరదాగా కనిపిస్తుంది!" మరియు వారు ఎలా స్పందిస్తారో చూడటం.

3. వద్దు అని చెప్పడానికి వారికి సులభమైన మార్గాన్ని అందించండి

ఎవరైనా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడగడానికి మీరు భయపడవచ్చు, ఎందుకంటే వారు అవును అని చెప్పడానికి ఒత్తిడి చేయకూడదు. వారికి ఆసక్తి లేకుంటే లేదా ఇతర ప్రణాళికలు ఉంటే తిరస్కరించడానికి "సులువుగా" సృష్టించడం ద్వారా, మీరు ఈ ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు మరియు వారు కోరుకున్నందున వారు అవును అని చెప్పారని మరియు వారు బాధ్యతగా భావించడం వల్ల కాదు.

నేను ఈ వారాంతంలో పార్టీ చేసుకుంటున్నాను. మీకు ఇప్పటికే ప్రణాళికలు ఉండవచ్చు, కాకపోతే, మీరు రావడానికి మరింత స్వాగతం పలుకుతారు! లేదా, “ఈ వారం భోజనం చేయడానికి మీకు సమయం ఉందా? మీరు చాలా చిత్తశుద్ధితో ఉన్నారని నాకు తెలుసుపని వద్ద, కాబట్టి మేము ఖచ్చితంగా రెయిన్ చెక్ తీసుకోవచ్చు. ఆహ్వానాన్ని క్యాజువల్‌గా ఉంచడం ద్వారా మరియు వద్దు అని చెప్పడానికి లేదా రెయిన్ చెక్ తీసుకోవడానికి వారికి సులభమైన మార్గాన్ని అందించడం ద్వారా, మీ ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించమని వారు ఒత్తిడి చేయడాన్ని మీరు నివారించవచ్చు.

4. మనసులో ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి

ఎవరైనా హ్యాంగ్‌అవుట్ చేయడానికి "నో" అని చెప్పడం గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతారు, వారు అవును అని చెబితే మీరు ఏమి చెబుతారు లేదా ఏమి చేస్తారు అని మీరు ఆలోచించలేదు. వారు అలా చేస్తే, ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు అనే దాని గురించి కనీసం తాత్కాలిక సూచనను కలిగి ఉండటం మంచిది, అలాగే మీరు కలిసి ఏమి చేయగలరో కొన్ని కార్యకలాపాలు.

ఆ విధంగా, వారు “ఖచ్చితంగా, ఎప్పుడు?” అని చెబితే లేదా "మీ మనస్సులో ఏమి ఉంది?" మీరు ఆలోచనల కోసం తడబడరు. మీరు ఏమి చేయగలరో కొన్ని కార్యకలాపాలు లేదా ప్రణాళికలతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి, అలాగే మీ కోసం పని చేసే కొన్ని రోజులు మరియు సమయాలను గుర్తించండి. ఇది అక్కడికక్కడే ఆలోచనలు చేయడానికి వారిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

5. ఒక రోజు, సమయం మరియు స్థలం

కొన్నిసార్లు సాధారణ లేదా బహిరంగ ఆహ్వానాలను అనుసరించడం వలన, ఇద్దరు వ్యక్తులు నిజంగా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయాలనుకునేటప్పుడు కూడా. ఇది జరిగితే, వివరాలను తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆహ్వానాన్ని మరింత నిర్దిష్టంగా పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, "మనం ఒకరోజు భోజనం చేయాలి" అని చెప్పే బదులు, "మీరు శుక్రవారం భోజనం చేయాలనుకుంటున్నారా?" అని చెప్పవచ్చు. లేదా, "రేపు పని తర్వాత మీరు నాతో కలిసి ఆ కొత్త బార్‌ని చూడాలనుకుంటున్నారా?"

మరింత నిర్దిష్టమైన రోజు, సమయం మరియు హ్యాంగ్అవుట్ చేయడానికి స్థలాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు వీటిని నివారించవచ్చు"మేము హ్యాంగ్ అవుట్ చేయాలి!" ఎప్పటికీ ఫలించదు. వారు ఖాళీగా లేనప్పటికీ, మీరు మరింత ఖచ్చితమైన ప్రణాళికకు తలుపులు తెరిచారు, తద్వారా వారు సమావేశానికి ప్రత్యామ్నాయ రోజు, సమయం లేదా స్థలాన్ని సూచించే అవకాశం ఉంది.

6. వారికి ఏదైనా సహాయం చేయమని ఆఫర్ చేయండి

కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా వారు ఇప్పటికే ప్లాన్ చేసిన దానితో సహాయం చేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక సహోద్యోగి వారు రెండు వారాల్లో తరలిపోతున్నారని చెబితే, మీరు ఒక చేతిని అందించడానికి లేదా మీ ట్రక్కును రుణం తీసుకోవడానికి వారిని అనుమతించవచ్చు. వారు పనిలో పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేస్తుంటే, మీరు వారి కోసం దాన్ని పరిశీలించి, మీ ఆలోచనలు లేదా ఫీడ్‌బ్యాక్ మధ్యాహ్న భోజనంలో వారికి తెలియజేయవచ్చు.

వ్యక్తులకు విషయాలతో సహాయం అందించడం అనేది వ్యక్తులతో ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి గొప్ప, తక్కువ-స్టేక్ మార్గం. వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం సానుకూల భావాలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మీరు అందించడం పట్ల మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారు తిరస్కరించినప్పటికీ వారు దానిని అభినందిస్తారు. దయ, దాతృత్వం మరియు సేవ విశ్వాసం, స్నేహం మరియు స్నేహాన్ని సృష్టించేందుకు చాలా దూరం వెళ్తాయి.

7. లంచ్ లేదా కాఫీ గురించి మరింత మాట్లాడమని అడగండి

కొన్నిసార్లు, మీరు పని, పాఠశాల లేదా చర్చి నుండి మీకు తెలిసిన వారితో చాలా స్నేహంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ స్నేహాలను కొత్త సెట్టింగ్‌లోకి ఎలా తీసుకెళ్లాలో తెలియకపోవచ్చు. మీరు కార్యాలయంలో లేదా పార్కింగ్ స్థలంలో ఎక్కువసేపు సంభాషణలు జరుపుతున్నట్లు అనిపిస్తే, లంచ్ లేదా కాఫీలో సంభాషణను మరింత ముందుకు తీసుకెళ్లమని అడగండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు తరచుగా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు"పని స్నేహితులు" లేదా "చర్చి స్నేహితులు" నిజమైన స్నేహితులుగా మారకుండా నిరోధించే అదృశ్య అవరోధం.

దీనిని సహజంగా మరియు సాధారణ పద్ధతిలో సంప్రదించడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను దీని గురించి మరింత వినడానికి నిజంగా ఇష్టపడతాను. బహుశా మనం లంచ్‌లో ఎక్కువ మాట్లాడగలమా?" లేదా, "నాతో కలిసి స్టార్‌బక్స్‌కి వీధిలో నడవడానికి ఏదైనా ఆసక్తి ఉందా?" ఇప్పుడు మంచి సమయం కాకపోతే, మీరు ఇలా చెప్పడం ద్వారా మరొక రోజు లేదా సమయాన్ని వాయిదా వేయవచ్చు, “నేను దీని గురించి మరింత వినాలనుకుంటున్నాను. నేను ఇప్పుడే పరుగెత్తాలి, కానీ వచ్చే వారం మీరు లంచ్‌కి ఖాళీగా ఉన్నారా?"

8. మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి వారిని ఆహ్వానించండి

మీరు వ్యక్తులను ఇబ్బందిగా భావించకుండా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడగగలిగే మరో మార్గం ఏమిటంటే, వారి కోర్టులో బంతిని పింగ్ చేయడం. ఉదాహరణకు, మీ నంబర్‌ను అందించండి మరియు వారు హ్యాంగ్ అవుట్ చేయాలనుకుంటే వారికి వచన సందేశం పంపండి లేదా వారాంతంలో మీకు కాల్ చేయండి. "నేను శనివారం బాగా తెరిచి ఉన్నాను కాబట్టి మీరు కలిసి ఉండాలనుకుంటే నాకు కాల్ చేయండి" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు మరింత నిర్దిష్టంగా తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ రకమైన బహిరంగ ఆహ్వానాన్ని సృష్టించడం వలన మీరు హ్యాంగ్ అవుట్ చేయడానికి ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారని వ్యక్తులకు తెలియజేస్తుంది, అలాగే మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన స్నేహాలు పరస్పరం మరియు పరస్పరం ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభించడానికి మరియు ప్రణాళికలను రూపొందించాలని భావించవద్దు. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ క్యూను తీసుకోనప్పటికీ, మీతో స్నేహాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నవారు బహుశా ఉంటారు.

9. మీ ప్రస్తుత ప్లాన్‌లలో వాటిని చేర్చండి

ఎవరైనా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడగడానికి మరొక మంచి మార్గంఇబ్బందికరంగా అనిపించకుండా, చేయవలసిన పనుల గురించి ఆలోచనలు చేయడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, మీ ప్రస్తుత ప్రణాళికలలో వాటిని చేర్చడానికి ప్రయత్నించడం. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట యోగా క్లాస్‌కి వెళితే, స్నేహితులతో గురువారం ట్రివియాకు హాజరవుతున్నట్లయితే లేదా ఈ వారాంతంలో మీ ఇంట్లో పార్టీని ప్లాన్ చేసుకున్నట్లయితే, హాజరు కావడానికి వారిని ఆహ్వానించండి.

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు వారు చేరడానికి స్వాగతం పలుకుతారని వారికి తెలియజేయడం ద్వారా వారిని హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడగడానికి సులభమైన మరియు సాధారణ మార్గాన్ని సృష్టించవచ్చు. మీ ఆహ్వానాన్ని అంగీకరించడంపై ప్లాన్ ఆధారపడి ఉండదని వారికి తెలుసు కాబట్టి ఇది అవును అని చెప్పడానికి వారిపై ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. వారు మీతో చేరలేక పోయినప్పటికీ, వారు ఆహ్వానించబడడాన్ని మెచ్చుకుంటారు మరియు భవిష్యత్తులో సమావేశానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానించడం ద్వారా పరస్పరం స్పందించవచ్చు.

10. వారి లభ్యత గురించి అడగండి

బిజీ లైఫ్, డిమాండ్ వర్క్ షెడ్యూల్ మరియు అనేక కట్టుబాట్లు సామాజిక జీవితాన్ని గడపడం కష్టతరం చేస్తాయి, కాబట్టి ప్లాన్‌లను ఖరారు చేయడానికి తేదీలు మరియు షెడ్యూల్‌ల గురించి కొన్నిసార్లు సూటిగా ప్రశ్నలు అవసరం. ఉదాహరణకు, “వచ్చే వారం మీకు ఏ రోజులు ఉత్తమం?” అని అడగడం. లేదా, "ఈ వారాంతంలో మీకు ఏదైనా ఖాళీ సమయం ఉందా?" ఒక వ్యక్తి యొక్క లభ్యతను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ షెడ్యూల్ కూడా బాగా ప్యాక్ చేయబడి ఉంటే, మీరు ఈ ప్రశ్నలను మరింత తగ్గించాల్సి రావచ్చు: “నేను వచ్చే శుక్రవారం మధ్యాహ్నం 2-5 గంటల మధ్య ఖాళీగా ఉంటాను. అప్పుడు మీకు ఏమైనా సమయం ఉందా?" మీ ఇద్దరికీ సరిపోయే సమయాన్ని కనుగొనే వరకు మీరు కొన్ని సార్లు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళవలసి రావచ్చు.ఈ విధానం కొంత లాంఛనప్రాయంగా అనిపించినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులు చురుకైన సామాజిక జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

ఎవరినైనా బయటకు అడగడం గురించి ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలి

మీరు అసురక్షితంగా భావించినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు లేదా చేయరు అనేది మీ ఆందోళన ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందో, ఎంతకాలం కొనసాగుతుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలను ఎంత ప్రభావితం చేస్తుందో నిర్ణయించవచ్చు. మీరు ఆత్రుతగా లేదా అసురక్షితంగా భావించినప్పుడు మీరు ఉపయోగించే కొన్ని స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనలు మరియు రక్షణలు వాస్తవానికి దానిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. "భద్రతా ప్రవర్తనలు" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మనం మరింత నమ్మకంగా కనిపించడానికి, మా అభద్రతాభావాలను దాచడానికి మరియు తిరస్కరణను నివారించడానికి ప్రయత్నించే సాధారణ మార్గాలు.[, ]

నిశ్శబ్దంగా ఉండటం, మీరు చెప్పేది ముందుగానే రిహార్సల్ చేయడం లేదా మీరు నిజంగా అభద్రతగా భావించినప్పుడు నమ్మకాన్ని వక్రీకరించడం ద్వారా ప్రదర్శనలో పాల్గొనడం వంటివి భద్రతా ప్రవర్తనలకు ఉదాహరణలు. ఈ ప్రవర్తనలు అహేతుకమైన నమ్మకాలు మరియు అభద్రతలను బలపరుస్తాయి కాబట్టి, అవి ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.[] మీరు ఈ ప్రవర్తనలను ఆపగలిగితే మరియు బదులుగా దిగువ జాబితా చేయబడిన కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను ఉపయోగించగలిగితే, మీరు వ్యక్తులను సంప్రదించి, వారితో సమావేశాన్ని గడపమని అడగడం చాలా సులభమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది.[, , , ]

ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం, మీ 5 ఇంద్రియాలు లేదాప్రస్తుత క్షణం

మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బందికరంగా పిలుచుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం

సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం, బలాలు మరియు లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం

మాట్లాడటం లేదు, నిశ్శబ్దంగా ఉండటం

అభిప్రాయాలను వ్యక్తీకరించడం లేదా సంభాషణలలో పాల్గొనడం

చిన్న చర్చలు, ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడం

వారం వారీ లంచ్ తేదీలు, సమావేశాలకు హాజరు కావడం, క్లబ్‌లో చేరడం

మీ ప్రామాణికమైన స్వభావాన్ని

మీరే ఉండటం, విభిన్నంగా ఉండటం, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చెప్పడం

మీరు చెప్పేదాని గురించి మితిమీరిన జాగ్రత్తగా ఉండటం లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటం

సమస్యలో ఉండటం, హాస్యం ఉపయోగించడం, లేదా వడపోత అనుకోకుండా చేయడం ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు

ఊహలు చేయడం మరియు అంచనాలను ఏర్పరచుకోవడం మానుకోవడం

మీరు చెప్పే లేదా చేసేదాన్ని కఠినంగా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం

మీ లోతైన శ్వాసలను ఆకట్టుకోడం,

ఆసక్తిని కలిగించడం> స్వీయ పరధ్యానంలో ఉండటం