Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Се обидувам да стекнам нови пријатели, но ми е навистина тешко. Не знам како да поканам некого да се дружиме без да бидам незгоден, и загрижен сум дека ќе изгледам дека има потреба, очајно или досадно. Како да побарам некого да се дружи (не состанок) без да ги прави работите чудни меѓу нас? „
На повеќето луѓе им е навистина тешко да се дружат, особено како возрасни. Иако поканувањето некого да се дружи може да ви даде чувство дека вреди да се расипете, тоа е вештина што ќе треба да ја развиете ако сакате да се дружите со луѓе што ги познавате на работа, училиште или други поставки. Оваа статија ќе објасни зошто поканувањето луѓе надвор е толку тешко, работи кои можеби го прават понезгодно и 10 лесни начини да ги замолите луѓето да се дружат без да ги правите работите чудни.
Зошто е толку тешко да ги замолите луѓето да се дружат?
Кога барате од некого да се дружат, вие сте ранливи и се отворате на ризикот од одбивање. Бидејќи не знаете како личноста ќе одговори, вашите стравови, несигурности и негативни мисли може да завладеат, обидувајќи се да ви „помогнат“ да ги пополните празнините. Луѓето кои се многу социјално вознемирени и несигурни имаат најтешко време со ова бидејќи очекуваат дека луѓето ќе ги отфрлат.[, ]
Колку сте понесигурни и вознемирени, толку е поголема веројатностасвесни мисли/грижи
обидувајќи се да го доживеете и да уживате во разговорот
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, пријавете се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp. како да се биде помалку самосвесен.
Референци
- Ravary, A., & Болдвин, М. В. (2018). Ранливоста на самопочитта се поврзани со предрасуди на вниманието кон отфрлање. Личноста и индивидуалните разлики , 126 , 44-51.
- Лерче, В., Бурчер, А., и засилувач; Voss, A. (2021) Обработка на емоционални изрази под страв од отфрлање: наоди од анализите на дифузионите модели. Емоција, 21 (1), 184.
- Стинсон,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & засилувач; Zanna, M. P. (2011). Препишување на самоисполнувачкото пророштво за социјално отфрлање: Самопотврдувањето ја подобрува релациската сигурност и социјалното однесување до 2 месеци подоцна. Психолошка наука , 22 (9), 1145-1149.
- Plasencia, M. L., Alden, L. E., & засилувач; Тејлор, Ц.Т. (2011). Диференцијални ефекти на подтиповите на безбедносно однесување во социјалното анксиозно растројство. Истражување и терапија за однесувањето , 49 (10), 665-675.
- Antony, M. M. & Swinson, R. P. (2000). Срамежливоста & засилувач; Работна тетратка за социјална анксиозност: докажани техники за надминување на вашите стравови. Нови публикации Harbinger.дека погрешно ќе ги толкувате социјалните ситуации, гледајќи знаци на одбивање дури и кога ги нема. На овој начин, длабоките стравови од отфрлање може да ги измамат луѓето, создавајќи пророштво кое само-исполнува.[] Со тоа што ќе станете посвесни за вашата вознемиреност, често може да го прекинете ова и да спречите да се случи.
Како да замолите некого да се дружи
Постојат начини да побарате од некого да се дружи што се чувствува природно, удобно и лесно наместо да се чувствува непријатно или непријатно. Овие 10 стратегии можат да ви помогнат да одредите дали постои взаемен интерес за дружење и ако е така, преземете ги следните чекори кон правење планови.
1. Проценете го нивниот интерес да се дружи со вас
Да не сте сигурни дали некој сака да се дружи со вас веројатно е една од главните причини поради кои сте нервозни да го прашате. Тестирањето на водите со велејќи: „Треба да се дружиме некогаш“ или „Можеби ќе можеме да ручаме еден ден“ може да ви даде подобро да прочитате дали интересот е заеднички. Во зависност од тоа како тие реагираат, можете да одредите дали да направите или не друг, подиректен обид.
Запомнете дека многу луѓе се борат со сопствената анксиозност и несигурност, така што некого не е секогаш јасно „не“. Твојата изјава можеше да ги фати неуверено или да ги поттикне нивните сопствени несигурности или стравови. Откако ќе го земетеИницијатива при сугерирање на идејата за здружување, тие би можеле да се чувствуваат посигурни во следењето подоцна за да направат поконкретни планови.
2. Измерете го нивниот интерес за одредена активност
Друг начин да се измери интересот на една личност за дружење е со разговор за одреден настан или активност за која сте заинтересирани и да видите дали тоа предизвикува некаков ентузијазам. Велејќи: „Размислувам да одам да го гледам новиот филм на Марвел овој викенд“ или „Дали видовте дека Хамилтон доаѓа во градот? може да го отвори овој разговор.
Доколку тие се разбудуваат, поставуваат прашања или изразуваат интерес, ќе се чувствувате посигурни кога ќе побарате од нив да ви се придружат. Можете дури и да го измерите интересот за некоја активност преку текст, социјални медиуми или е-пошта со споделување врска и велејќи нешто како „Дали го видовте ова?“ или, „Ова изгледа забавно!“ и гледајќи како тие реагираат.
3. Понудете им лесен начин да кажете не
Можеби се плашите да побарате некого да се дружи затоа што не сакате да се чувствува под притисок да каже „да“. Со создавање на „лесно“ да одбијат доколку не се заинтересирани или имаат други планови, можете да ја намалите оваа вознемиреност и да се осигурате дека тие велат да затоа што сакаат, а не затоа што се чувствуваат обврзани.
Обидете се да кажете нешто како: „Имам забава овој викенд. Можеби веќе имате планови, но ако не, повеќе од добредојдени сте да дојдете!“ или, „Имате ли време да ручате оваа недела? Знам дека си прилично преплавенна работа, па дефинитивно можеме да направиме проверка на дожд“. Со тоа што ќе ја задржите поканата вообичаена и ќе им дадете лесен начин да кажат не или да направат проверка на дожд, можете да избегнете да се чувствуваат под притисок да ја прифатат вашата покана.
4. Имајте на ум план
Можеби сте толку загрижени дали некој ќе каже „не“ на дружењето што не сте размислиле што ќе кажете или правите ако каже да. Во случај да го направат тоа, добро е да имате барем пробен предлог за тоа каде и кога, како и некои активности за тоа што би можеле да направите заедно.
На тој начин, ако кажат „Секако, кога?“ или „Што имавте на ум?“ нема да барате идеи. Обидете се да смислите неколку активности или планови за тоа што би можеле да направите, како и да идентификувате некои можни денови и времиња кои работат за вас. Ова исто така може да помогне да се намали притисокот врз нив да дојдат до идеи на лице место.
5. Забележете ден, време и место
Понекогаш општите или отворените покани не резултираат со никакво следење, дури и кога и двајцата навистина сакаат да се дружат. Ако тоа се случило, размислете да ја направите вашата покана поспецифична така што ќе ги наведете деталите. На пример, наместо да кажете: „Еден ден треба да ручаме“, можете да кажете: „Дали би сакале да ручате во петок? или, „Дали сакате да го проверите новиот бар со мене утре после работа?
Со одредување на поконкретен ден, време и место за дружење, ќе го избегнетеконтинуирано промашување на „Треба да се дружиме!“ кои никогаш не се реализираат. Дури и ако тие не се слободни, ќе ја отворите вратата за поконкретен план, со што веројатно ќе ви предложат алтернативен ден, време или место за дружење.
Исто така види: Како да се ослободите од грешките од минатото и непријатните спомени6. Понудете им да им помогнете со нешто
Понекогаш, ќе има можност да понудите да помогнете некому со нешто што веќе го испланирале. На пример, ако некој соработник рече дека ќе се пресели за неколку недели, можете да му понудите да му подадете рака или да му дозволите да го позајми вашиот камион. Ако тие работат на некој голем проект на работа, би можеле да им понудите да го разгледате и да им ги дадете вашите идеи или повратни информации за време на ручекот.
Понудата да им помогнете на луѓето со нештата може да биде одличен начин за правење планови со луѓе со ниски влогови. Бидејќи помагањето на луѓето генерира позитивни чувства, ќе се чувствувате добро што нудите, а тие веројатно ќе го ценат тоа, дури и ако одбијат. Љубезноста, великодушноста и услугата можат многу да одат кон создавање доверба, однос и пријателство.
7. Побарајте да разговарате понатаму за време на ручек или кафе
Понекогаш, може да бидете многу пријателски расположени со некој што го познавате од работа, училиште или црква, но можеби не знаете како да ги внесете овие пријателства во нов амбиент. Ако се најдете дека имате долги разговори во канцеларија или на паркинг, размислете да побарате да го продолжите разговорот преку ручек или кафе. Со тоа, често можете да го скршитеневидлива бариера што ги спречува „работните пријатели“ или „црковните пријатели“ да станат вистински пријатели.
Често е лесно да се пристапи кон ова на природен и лежерен начин. На пример, можете да кажете: „Навистина би сакал да слушнам повеќе за ова. Можеби би можеле да разговараме повеќе за време на ручекот?“ или, „Имате интерес да одите по улицата до Старбакс со мене?“ Ако сега не е добро време, можете исто така да одложите за друг ден или време велејќи: „Би сакал да слушнам повеќе за ова. Морам да трчам веднаш, но дали си слободен за ручек некаде следната недела?“
8. Поканете ги да контактираат со вас
Друг начин на кој можете да ги замолите луѓето да се дружат без да се чувствувате незгодно е да ја пингирате топката на нивниот терен. На пример, понудете го вашиот број и поканете ги да пишуваат пораки или да ви се јават во текот на викендот ако сакаат да се дружат. Можете исто така да станете поконкретни со тоа што ќе кажете нешто како: „Јас сум широко отворен во сабота, па јавете ми се ако сакате да се собереме“.
Создавањето ваков вид отворена покана им овозможува на луѓето да знаат дека сте заинтересирани за дружење, како и ги охрабрува да ви пристапат. Здравите пријателства се взаемни и реципрочни, затоа немојте да се чувствувате како вие секогаш да иницирате и да правите планови. Иако не секој ќе го прифати овој знак, оние кои го прават тоа веројатно ќе бидат оние кои ќе бидат најзаинтересирани да градат пријателство со вас.
9. Вклучете ги во вашите тековни планови
Уште еден добар начин да побарате некој да се дружибез да се чувствувате непријатно е да се обидете да ги вклучите во вашите постоечки планови, наместо да се обидувате да смислите идеи за работи што треба да ги направите. На пример, ако вообичаено одите на одреден час по јога, присуствувате на ситници во четврток со пријателите или имате забава во вашата куќа планирана за овој викенд, поканете ги да присуствуваат.
Да им дадете до знаење што правите и дека се добредојдени да се придружат, може да создаде лесен и лежерен начин да ги замолите да се дружат. Ова исто така го намалува притисокот врз нив да кажат „да“, бидејќи знаат дека планот не зависи од тоа да ја прифатат вашата покана. Дури и ако тие не можат да ви се придружат, тие веројатно ќе ценат да бидат поканети, па дури и може да ви возвратат со тоа што ќе ве поканат да се дружите во иднина.
10. Прашајте за нивната достапност
Имањето напорен живот, напорниот работен распоред и многуте обврски може да го отежнат социјалниот живот, па затоа понекогаш се неопходни за да се финализираат плановите, за да се финализираат плановите. На пример, прашувајќи: „Кои денови се најдобри за вас следната недела? или, „Дали имате слободно време овој викенд? може да помогне да се прецизира достапноста на некоја личност.
Ако вашиот распоред е исто така прилично преполн, можеби ќе треба уште повеќе да ги стесните овие прашања велејќи работи како: „Слободен сум следниот петок попладне помеѓу 14 и 17 часот. Дали имате време тогаш?“ Можеби ќе треба да одите напред-назад неколку пати додека не најдете време кое работи за двајцата.Иако овој пристап може да се чини малку формален, понекогаш тоа е единствениот начин на кој зафатените луѓе можат да одржат активен социјален живот.
Како да се справите со анксиозноста поради тоа што ќе прашате некого
Она што го правите или не го правите кога се чувствувате несигурно може да одреди колку интензивна станува вашата анксиозност, колку долго трае и колку тоа влијае на вашите интеракции со другите луѓе. Некои од автоматските одговори и одбраните што ги користите кога се чувствувате вознемирени или несигурни, всушност може да ја влошат ситуацијата. Исто така наречено „безбедносно однесување“, ова се вообичаени начини на кои се обидуваме да изгледаме посигурни, да ја скриеме нашата несигурност и да избегнеме отфрлање.[, ]
Примери за безбедносно однесување вклучуваат останување тивко, вежбање што ќе кажете пред време или прикажување шоу со лажирање доверба кога навистина се чувствувате несигурно. Бидејќи овие однесувања ги зајакнуваат ирационалните верувања и несигурноста, тие можат да ја влошат анксиозноста.[] Ќе имате многу полесно да им пријдете на луѓето и да ги замолите да се дружат ако можете да ги прекинете овие однесувања и наместо тоа да користите некои од поздравите методи наведени подолу.[, , , ]
What Makes; Несигурноста ПОЛОШО Она што го прави стравот & засилувач; Несигурност ПОДОБРО Претерано размислување пред, за време на & засилувач; после разговор со луѓе Повторување, преживување, грижа и засилување; анализирање на мислите
Излегување од вашата глава користејќи свесност Исто така види: Како да добиете основна доверба одвнатреФокусирање на задача, вашите 5 сетила илисегашен момент
Самокритика, повторување на грешките & засилувач; недостатоци Да се нарекувате незгодно, да се претепате
Да бидете љубезни и сочувствителни со себе Користете позитивни афирмации, фокусирајте се на силните страни наспроти недостатоците
Затворање, молчење Не ѕвонење или учество во разговори
изговарање идеи и мислења на состаноци, ѕвонење 0>
Избегнување разговори и друштвени активности Избегнување муабет, одбивање покани
Редовно изложување, практикување социјални вештини Неделни состаноци за ручек, присуство на состаноци, придружување во клуб
Гласирање самодоверба, маскирање, користење на личноста која е премногу тешка за да се забавуваш<1, себе Да се биде свој, да се биде различен, да се каже она што го мислиш
Уредување, вежбање или цензурирање Да се биде премногу внимателен или намерен во врска со она што го кажуваш
Да се има доверба во себе дека ќе ја каже вистинската работа Да се биде во моментот, да користи хумор, да го олабави филтерот
Претпоставувајќи го моментот или очекувајќи го сегашно и отворено
Избегнување на претпоставки и формирање очекувања
Да се биде премногу крут, напнат или напнат Обидете се цврсто да го контролирате она што го зборувате или правите
Опуштање и пуштање Длабоки вдишувања, опуштање на вашето држење, отворање
направете добар впечатлив внимание направете добро внимание
