気まずくなく）誰かに遊びに誘う10の方法

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"新しい友達を作ろうとしているのですが、とても難しいと感じています。 気まずくならずに誰かを遊びに誘う方法がわかりません。困窮していると思われたり、自暴自棄になっていると思われたり、迷惑だと思われたりするのではないかと心配しています。 私たちの間に変なことを起こさずに、誰かを遊びに誘うにはどうしたらいいでしょうか（デートではありません）？"

特に大人になってから、友達を作るのは本当に難しいと感じる人が多いのではないでしょうか。誰かを遊びに誘うのは気が引けるかもしれませんが、職場や学校などで知り合った人と友達になりたいのであれば、必要なスキルです。 この記事では、人を誘うのが難しい理由、気まずくなる原因、誘いやすい10の方法について説明します。変なことにならずに、みんなと一緒にいることができる。

どうして人を誘うのがそんなに難しいの？

誰かに遊ぼうと誘うとき、あなたは無防備になり、拒絶されるリスクに身をさらすことになる。 相手がどう反応するかわからないため、あなたの恐れ、不安、否定的な考えが支配的になり、空白を埋めようと「手助け」しようとするかもしれない。 社交的で不安の強い人は、このことに最も苦労する。 期待する 人々はそれを拒絶するだろう

不安や心配が強い人ほど、社会的な状況を誤解し、拒絶のサインがなくても、それを見てしまう可能性が高くなります。 このような場合、拒絶を避けたり、引きこもったり、心を閉ざしたりして、自分が近寄りがたい存在であることを相手に示すことになります。 このように、拒絶に対する深い恐怖は人をだまし、自己成就予言を生み出します。不安は、多くの場合、これを中断して未然に防ぐことができる。

誘い方

気まずく感じたり、強引に誘うのではなく、自然で、心地よく、簡単に相手を誘う方法があります。 この10の戦略は、お互いに遊びに行く気があるかどうかを判断し、もしそうなら、計画を立てるための次のステップに進むのに役立ちます。

1.あなたと付き合うことへの興味を測る

相手があなたと付き合いたいと思っているかどうかわからないことが、あなたが誘うことに神経質になる主な理由のひとつでしょう。 いつか一緒に遊ぼうね」「いつかランチを食べに行こうね」と、試しに言ってみることで、お互いに興味があるかどうかを読み取ることができます。 相手の反応次第で、もう一度、より直接的なアプローチをするかどうかを判断することができます。

多くの人が自分自身の不安や心配と闘っていることを忘れてはならない。だから、相手のことを冷静に読み取ることは、必ずしも明確な「ノー」とは限らないのだ。 あなたの発言が相手の意表をついたり、相手自身の不安や心配を引き起こしたりした可能性もある。 あなたが率先して付き合うことを提案すれば、相手はもっと具体的な計画を立てるために、後でフォローすることに自信を持てるかもしれない。

2.特定の活動への関心を測る

今週末、マーベルの新作を見に行こうと思っているんだ」とか、「ハミルトンがこの街に来るって知ってた？

テキストやソーシャルメディア、Eメールでリンクを共有し、「これ見た？」「これ楽しそう！」などと言って相手の反応を見ることで、アクティビティへの興味を測ることもできる。

3.簡単に断る方法を提供する

もし興味がなかったり、他の予定があったりした場合、相手が断れるような "簡単な逃げ道 "を作っておくことで、このような不安を軽減し、相手が義務感ではなく、"イエス "と言いたいからイエスと言ってくれるようにすることができる。

今週末にパーティーがあるんだけど、もう予定が入ってるかもしれないけど、もし決まってなかったら、ぜひ来てね！」とか、「今週、ランチに行く時間ある？ 仕事が忙しいのはわかってるから、また今度でいいよ」とか、誘い文句をカジュアルにし、断ったり、また今度でいいやと簡単に言えるようにすることで、相手にプレッシャーを感じさせずに済む。招待に応じる。

4.計画を立てる

相手から「ノー」と言われることを心配するあまり、「イエス」と言われた場合の言動を考えていないかもしれない。 万が一「ノー」と言われた場合に備えて、場所や時間、一緒にできるアクティビティについて、少なくとも仮の提案をしておくといいだろう。

そうすれば、相手が "いいよ、いつ？"とか "何を思いついたの？"と言ってきても、アイデアを探しあぐねることはない。 いくつかのアクティビティやプランを思いつくだけでなく、自分の都合のいい曜日や時間帯をいくつか挙げておくようにしよう。 そうすることで、その場でアイデアを出さなければならないというプレッシャーから解放されることもある。

5.日時と場所を決める

一般的な誘い方やオープンな誘い方をしてしまうと、たとえお互いが本当に遊びに行きたいと思っていたとしても、その誘いに応じてもらえないことがあります。 そのような場合は、具体的な誘い方をするようにしましょう。 例えば、「いつかランチをしましょう」ではなく、「金曜日にランチをしませんか？明日は？"

より具体的な日にち、時間、場所を決めておくことで、「一緒に遊ぼうよ！」の連発で実現しないことを避けられる。 たとえ相手がフリーでなくても、より具体的なプランへの扉を開いたことになり、相手が別の日、時間、場所を提案してくれる可能性が高くなる。

6.何か手伝うことを申し出る

例えば、同僚が数週間後に引っ越しをするというなら、手を貸すか、トラックを貸してあげると申し出ることができる。 職場で大きなプロジェクトに取り組んでいるのなら、ランチを食べながら、そのプロジェクトに目を通し、あなたのアイデアや感想を伝えると申し出ることができる。

人助けを申し出ることは、人と一緒に計画を立てるための、あまり危険を伴わない素晴らしい方法です。 人助けはポジティブな感情を生み出すので、あなたは申し出ることに快感を覚えるでしょうし、たとえ断られたとしても、おそらく相手は感謝するでしょう。 親切心、寛大さ、奉仕は、信頼関係、親密さ、友好関係を築くのに大いに役立ちます。

7.ランチやコーヒーでさらに話をするよう求める

職場や学校、教会で知り合った人とはとても仲良くしているけれど、その友好関係を新しい環境にどう持ち込めばいいのかわからないことがあります。 オフィスや駐車場で長い会話をしていることに気づいたら、ランチやコーヒーを飲みながらさらに会話を深めてみてはいかがでしょうか。 そうすることで、「職場の友人」や「教会の友人」を遠ざけている目に見えない壁を破ることができる場合が多いのです。友達 "が "本当の友達 "になることはない。

例えば、"この件についてもっと話を聞きたいんだけど、ランチでもどうかな？"とか、"この通りを歩いてスターバックスまで一緒に行かない？"など、自然でカジュアルな方法でアプローチするのが簡単な場合が多い。 もし今が良いタイミングでなければ、"この件についてもっと話を聞きたいんだけど、今すぐ用事があるんだけど、次の日は空いてる？"など、別の日や時間に延期することもできる。来週あたり、ランチでもどう？

8.連絡を取るよう誘う

気まずくならずに遊びに誘うもう一つの方法は、相手のコートにピンポンすることだ。 例えば、自分の電話番号を提示して、週末に遊びたければメールか電話をしてほしいと誘う。 もっと具体的に、"土曜日は空いているから、もし集まりたければ電話して "などと言うこともできる。

このようなオープンな誘い方をすることで、あなたが付き合うことに興味があることを伝え、相手からのアプローチも促すことができる。 健全な友情とは相互的で互恵的なものであるため、常に自分から働きかけたり、計画を立てたりしなければならないと感じる必要はない。 誰もがこの合図を受けるとは限らないが、そのような人はおそらく、以下のような友人関係を築くことに最も興味がある人だろう。君だ。

9.現在の計画に組み込む

気まずくならずに相手を誘うもう一つの良い方法は、自分から何かを考え出そうとするのではなく、既存の予定に相手を参加させるようにすることです。 例えば、普段から特定のヨガクラスに通っていたり、木曜日に友達とトリビアに参加していたり、今週末に家でパーティーを予定しているのであれば、それに誘うのです。

あなたが何をしているのか、参加するのは大歓迎だということを伝えれば、気軽に遊びに誘うことができる。 また、この計画はあなたの誘いに応じるかどうかに左右されるものではないとわかっているため、イエスと言うプレッシャーから解放される。 たとえ相手が参加できなくても、誘われたことに感謝し、お返しにあなたを誘ってくれるかもしれない。未来

10.空室状況を尋ねる

多忙な生活、厳しい仕事のスケジュール、多くの約束事を抱えていると、社交的な生活を送るのが難しくなることがある。 そのため、日程やスケジュールに関する鋭い質問は、最終的な計画を立てるために必要なことがある。 例えば、「来週は何曜日が空いていますか」、「今週末は空いていますか」と尋ねることで、相手の都合を特定することができる。

もしあなたのスケジュールもかなり詰まっているのであれば、「来週の金曜日の午後2時から5時まで空いているんだけど、時間ある？ などと、さらに質問を絞る必要があるかもしれない。 この方法は少し堅苦しく感じるかもしれないが、多忙な人が活発な社交を維持する唯一の方法であることもある。人生

デートに誘う不安と上手に付き合う方法

不安を感じたときに何をするか、しないかによって、不安がどれほど強くなるか、どれほど長く続くか、どれほど他の人との交流に影響を及ぼすかが決まります。 不安や不安を感じたときに使う自動的な反応や防衛策の中には、実際に不安を悪化させているものもあるかもしれません。 安全行動」とも呼ばれるこれらの行動は、私たちがより自信を持ったように見せようとしたり、自分の不安を隠そうとしたりする一般的な方法です。そして拒絶されるのを避ける。

安全行動の例としては、黙っている、前もって話すことをリハーサルしておく、本当は不安なのに自信を装うなどです。 これらの行動は不合理な信念や不安を強化するため、不安をさらに悪化させる可能性があります。 これらの行動をやめることができれば、人に近づいたり、遊びに誘ったりするのがもっと簡単になります。その代わりに、以下に挙げる健康法のいくつかを使おう。

タスク、五感、今この瞬間に集中する

自分を不器用と呼び、自分を責める

肯定的なアファメーションを使い、長所と欠点に焦点を当てる。

会話に参加しない

会議/会話でのアイデアや意見の共有

世間話を避ける、誘いを断る

毎週のランチデート、ミートアップへの参加、クラブへの入会

人に合わせたり、楽しませようとしたり、好かれようとしすぎる。

自分であること、人と違うこと、自分の考えを言うこと

自分の発言に過度に慎重であったり、意図的であったりする。

その瞬間にいること、ユーモアを使うこと、フィルターを緩めること

気まずい瞬間や恥ずかしい瞬間を再現する

思い込みや期待の形成を避ける

自分の言動を厳しく管理しようとする

深呼吸、姿勢のリラックス、心を開く

自意識過剰な考えや心配事に気を取られる。

会話を体験し、楽しもうとする

優秀なセラピストは、安全行動に取り組む手助けをしてくれる。

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自意識をなくす方法についてのガイドを読むと役に立つかもしれない。

参考文献

1. Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). Self-esteem vulnerabilities are associated with cued attentional biases towards rejection. 性格と個人差 , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Processing emotional expressions under fear of rejection: Findings from diffusion model analyses. エモーション, 21 (1), 184.
3. Stinson, D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011). 社会的拒絶の自己成就予言を書き換える：自己肯定感は、2ヶ月後までの人間関係の安全性と社会的行動を改善する。 心理科学 , 22 (9), 1145-1149.
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). 社会不安障害における安全行動のサブタイプの差異効果. 行動研究と治療 , 49 (10), 665-675.
5. シャイネスと社交不安のワークブック：あなたの恐怖を克服するための実証済みのテクニック ニューハービンジャー出版。