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"Je ne sais pas comment inviter quelqu'un à sortir sans que cela soit gênant, et j'ai peur de passer pour quelqu'un d'indigent, de désespéré ou d'ennuyeux. Comment inviter quelqu'un à sortir (pas un rendez-vous) sans que cela ne devienne bizarre entre nous ? "
La plupart des gens trouvent qu'il est très difficile de se faire des amis, surtout à l'âge adulte. Bien que le fait d'inviter quelqu'un à sortir puisse vous donner une sensation de gêne, c'est une compétence que vous devrez développer si vous voulez vous faire des amis avec des personnes que vous connaissez au travail, à l'école ou dans d'autres contextes. Cet article explique pourquoi il est si difficile d'inviter des gens à sortir, les choses qui peuvent rendre l'invitation plus gênante et 10 façons simples de demander à quelqu'un de sortir.les gens à traîner ensemble sans que cela ne devienne bizarre.
Pourquoi est-il si difficile d'inviter les gens à sortir ?
Lorsque vous demandez à quelqu'un de sortir avec vous, vous vous montrez vulnérable et vous vous exposez au risque d'être rejeté. Comme vous ne savez pas comment la personne va réagir, vos peurs, vos insécurités et vos pensées négatives peuvent prendre le dessus et essayer de vous "aider" à combler les lacunes. Les personnes très anxieuses socialement et peu sûres d'elles-mêmes ont le plus de mal à faire face à cette situation parce qu'elles s'attendre à que les gens les rejettent [, ]
Plus vous manquez de confiance en vous et plus vous êtes anxieux, plus vous risquez de mal interpréter les situations sociales et de voir des signes de rejet même s'il n'y en a pas.[, , ] Cela peut vous amener à éviter, à vous retirer et à vous fermer, signalant aux autres que vous n'êtes pas accessible. De cette façon, les peurs profondes du rejet peuvent tromper les gens, créant une prophétie qui se réalise d'elle-même.[] En devenant plus conscient de votrel'anxiété, il est souvent possible de l'interrompre et de l'empêcher de se produire.
Comment demander à quelqu'un de sortir avec vous ?
Il y a des façons de demander à quelqu'un de sortir avec vous qui sont naturelles, confortables et faciles à mettre en œuvre au lieu d'être maladroites ou forcées. Ces 10 stratégies peuvent vous aider à déterminer si vous avez un intérêt mutuel à sortir avec quelqu'un et, si c'est le cas, à passer à l'étape suivante pour faire des projets.
1. évaluer l'intérêt qu'ils ont à vous fréquenter
Ne pas être sûr que quelqu'un veuille sortir avec vous est probablement l'une des principales raisons pour lesquelles vous êtes nerveux à l'idée de le lui demander. Tester le terrain en disant "Nous devrions sortir ensemble un jour" ou "Peut-être que nous pourrions déjeuner ensemble un jour" peut vous donner une meilleure idée de l'intérêt mutuel. En fonction de la réponse, vous pouvez déterminer si vous devez ou non faire une autre tentative, plus directe.
N'oubliez pas que de nombreuses personnes luttent contre leur propre anxiété et leurs propres insécurités, et qu'il n'est donc pas toujours évident de dire non à quelqu'un. Votre déclaration a pu le prendre au dépourvu ou déclencher ses propres insécurités ou craintes. Si vous prenez l'initiative de suggérer l'idée d'un rendez-vous, il se sentira peut-être plus confiant pour vous relancer plus tard afin de faire des projets plus concrets.
Voir également: Comment mettre fin à une conversation par texto (exemples pour toutes les situations)2. évaluer leur intérêt pour une activité spécifique
Une autre façon d'évaluer l'intérêt d'une personne pour une sortie est de parler d'un événement ou d'une activité spécifique qui vous intéresse et de voir si cela suscite de l'enthousiasme. Dire "Je pense aller voir le nouveau film de Marvel ce week-end" ou "As-tu vu que Hamilton passe en ville ?" pourrait ouvrir la conversation.
Vous pouvez même évaluer l'intérêt pour une activité par le biais d'un SMS, des médias sociaux ou d'un courriel en partageant un lien et en disant quelque chose comme "Tu as vu ça ?" ou "Ça a l'air amusant !
3. leur offrir un moyen facile de dire non
En créant une "porte de sortie" pour qu'il puisse refuser s'il n'est pas intéressé ou s'il a d'autres projets, vous pouvez réduire cette anxiété et faire en sorte qu'il dise oui parce qu'il en a envie et non parce qu'il se sent obligé de le faire.
Essayez de dire quelque chose comme "J'organise une fête ce week-end. Vous avez peut-être déjà des projets, mais si ce n'est pas le cas, vous êtes les bienvenus !" ou "Avez-vous le temps de déjeuner cette semaine ? Je sais que vous êtes débordé au travail, alors nous pouvons certainement remettre ça à plus tard". En gardant l'invitation décontractée et en donnant à la personne un moyen facile de dire non ou de remettre ça à plus tard, vous éviterez qu'elle se sente obligée d'accepter.accepte votre invitation.
4. avoir un plan en tête
Vous craignez peut-être tellement que quelqu'un refuse de sortir que vous n'avez pas réfléchi à ce que vous direz ou ferez s'il accepte. Au cas où il accepterait, il est bon d'avoir au moins une suggestion provisoire concernant le lieu et le moment, ainsi que quelques activités que vous pourriez faire ensemble.
Ainsi, s'il vous demande "Bien sûr, quand ?" ou "Qu'aviez-vous en tête ?", vous ne serez pas à court d'idées. Essayez de proposer quelques activités ou plans de ce que vous pourriez faire, ainsi que des jours et des heures qui vous conviennent. Cela peut également aider à réduire la pression exercée sur eux pour qu'ils trouvent des idées sur-le-champ.
5. fixer un jour, une heure et un lieu
Il arrive que des invitations générales ou ouvertes ne soient pas suivies d'effet, même si les deux personnes ont vraiment envie de sortir ensemble. Si c'est le cas, envisagez de rendre votre invitation plus spécifique en précisant les détails. Par exemple, au lieu de dire "Nous devrions aller déjeuner un jour", vous pourriez dire "Voudrais-tu aller déjeuner vendredi ?" ou "Veux-tu aller voir ce nouveau bar avec moi après le travail ?".demain ?"
En fixant un jour, une heure et un lieu précis pour sortir, vous éviterez les incessants "On devrait sortir !" qui ne se concrétisent jamais. Même s'ils ne sont pas libres, vous aurez ouvert la porte à un plan plus concret, ce qui rendra probable la proposition d'un autre jour, d'une autre heure ou d'un autre lieu pour sortir.
6. proposer de l'aider à faire quelque chose
Parfois, vous aurez l'occasion de proposer à quelqu'un de l'aider à réaliser quelque chose qu'il a déjà planifié. Par exemple, si un collègue dit qu'il va déménager dans quelques semaines, vous pourriez lui proposer de lui donner un coup de main ou de lui emprunter votre camion. S'il travaille sur un gros projet au travail, vous pourriez lui proposer de l'examiner et de lui donner vos idées ou vos commentaires au cours du déjeuner.
Proposer d'aider les gens peut être un excellent moyen, sans grand enjeu, de nouer des relations. Parce qu'aider les gens génère des sentiments positifs, vous vous sentirez bien de le faire et les gens apprécieront probablement, même s'ils refusent. La gentillesse, la générosité et le service peuvent grandement contribuer à créer de la confiance, des relations et de l'amitié.
7. demander à en parler plus longuement au cours d'un déjeuner ou d'un café
Il arrive que vous soyez très amical avec une personne que vous connaissez au travail, à l'école ou à l'église, mais que vous ne sachiez pas comment transposer cette amitié dans un nouveau contexte. Si vous vous retrouvez à avoir de longues conversations au bureau ou sur le parking, envisagez de demander à poursuivre la conversation au cours d'un déjeuner ou d'un café.amis" de devenir de vrais amis.
Il est souvent facile d'aborder cette question de manière naturelle et décontractée. Par exemple, vous pouvez dire : "J'aimerais vraiment en savoir plus à ce sujet. Peut-être pourrions-nous en parler davantage au cours d'un déjeuner ?" ou "Cela vous intéresserait-il de descendre la rue pour aller au Starbucks avec moi ?" Si ce n'est pas le bon moment, vous pouvez également reporter à un autre jour ou à une autre heure en disant : "J'aimerais en savoir plus à ce sujet. Je dois me dépêcher, mais êtes-vous libre pour... ?déjeuner la semaine prochaine ?"
8. les inviter à vous contacter
Une autre façon d'inviter les gens à sortir sans se sentir gêné est de leur renvoyer la balle. Par exemple, proposez votre numéro et invitez-les à vous envoyer un message ou à vous appeler pendant le week-end s'ils veulent sortir. Vous pouvez aussi être plus précis en disant quelque chose comme "Je suis tout à fait disponible samedi, alors appelez-moi si vous voulez qu'on se voie".
Ce type d'invitation ouverte permet aux gens de savoir que vous souhaitez passer du temps avec eux et les encourage à vous approcher. Les amitiés saines sont mutuelles et réciproques, ne vous sentez donc pas obligé d'être toujours celui qui prend l'initiative et fait des projets. Même si tout le monde ne suivra pas cet exemple, ceux qui le font seront probablement ceux qui auront le plus envie de construire une amitié avec vous.vous.
9. les inclure dans vos projets actuels
Un autre bon moyen de demander à quelqu'un de sortir sans se sentir gêné est d'essayer de l'inclure dans vos projets existants, plutôt que d'essayer de trouver des idées de choses à faire. Par exemple, si vous avez l'habitude d'aller à un certain cours de yoga, de participer à des jeux de hasard le jeudi avec des amis, ou si vous avez prévu une fête chez vous ce week-end, invitez-le à y participer.
En leur faisant savoir ce que vous faites et qu'ils sont les bienvenus, vous créez une manière simple et décontractée de leur proposer de passer du temps avec vous. Cela leur permet également de ne pas se sentir obligés de dire oui, car ils savent que le projet ne dépend pas de leur acceptation de votre invitation. Même s'ils ne peuvent pas se joindre à vous, ils apprécieront probablement d'avoir été invités et pourraient même vous rendre la pareille en vous invitant à passer du temps avec eux.l'avenir.
10. s'enquérir de leur disponibilité
Une vie bien remplie, un emploi du temps chargé et de nombreux engagements peuvent rendre difficile une vie sociale, c'est pourquoi il est parfois nécessaire de poser des questions précises sur les dates et les horaires pour finaliser les projets. Par exemple, demander "Quels sont les jours qui vous conviennent le mieux la semaine prochaine ?" ou "Avez-vous du temps libre ce week-end ?" peut aider à déterminer la disponibilité d'une personne.
Si votre emploi du temps est également très chargé, vous devrez peut-être restreindre ces questions en disant par exemple : "Je suis libre vendredi prochain entre 14 et 17 heures. Avez-vous du temps à ce moment-là ?" Vous devrez peut-être faire plusieurs allers-retours jusqu'à ce que vous trouviez un moment qui vous convienne à tous les deux. Bien que cette approche puisse sembler un peu formelle, c'est parfois le seul moyen pour les personnes très occupées de maintenir une vie sociale active.vie.
Comment gérer l'anxiété liée à l'idée de demander à quelqu'un de sortir avec soi
Ce que vous faites ou ne faites pas lorsque vous vous sentez peu sûr de vous peut déterminer l'intensité de votre anxiété, sa durée et son impact sur vos interactions avec les autres. Certaines des réponses automatiques et des défenses que vous utilisez lorsque vous vous sentez anxieux ou peu sûr de vous peuvent en fait aggraver votre anxiété. Également appelés "comportements de sécurité", il s'agit de moyens courants que nous utilisons pour paraître plus sûrs de nous, pour cacher notre anxiété et notre insécurité.les insécurités et éviter le rejet [, ]
Parmi les exemples de comportements de sécurité, on peut citer le fait de rester silencieux, de répéter ce que l'on va dire à l'avance ou de faire semblant d'être sûr de soi alors que l'on ne l'est pas vraiment. Parce que ces comportements renforcent les croyances irrationnelles et les insécurités, ils peuvent aggraver l'anxiété.[] Vous aurez beaucoup plus de facilité à aborder les gens et à leur proposer de passer du temps avec vous si vous parvenez à mettre fin à ces comportements et à les faire disparaître.Utilisez plutôt l'une des méthodes plus saines énumérées ci-dessous.[, , , ]
| Ce qui rend la peur & ; l'insécurité PIRE | Ce qui rend la peur & ; l'insécurité MEILLEURE |
| Réflexion excessive avant, pendant & ; après avoir parlé à des gens Répéter, ruminer, s'inquiéter, & ; analyser ses pensées | Sortir de sa tête grâce à la pleine conscience |
| Autocritique, répétition des erreurs & ; défauts | Faire preuve de gentillesse et d'autocompassion |
| Se taire, rester silencieux | Prendre la parole, partager ses idées et ses opinions |
| Éviter les conversations et les activités sociales | Exposition régulière, pratique des compétences sociales |
| Faire semblant d'être sûr de soi, masquer, utiliser un personnage | Être authentique |
| Montage, répétition ou censure | Se faire confiance pour dire ce qu'il faut |
| Supposer ou s'attendre au pire | Être présent et ouvert |
| Être trop rigide, tendu ou crispé | Se détendre et lâcher prise |
| Se concentrer sur la bonne impression | Se concentrer sur le plaisir de la conversation |
Un bon thérapeute peut vous aider à travailler sur vos comportements de sécurité.
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Il peut être utile de lire notre guide sur la façon d'être moins gêné.
Voir également: Comment se faire des amis quand on est timide ?Références
- Ravary, A., & ; Baldwin, M. W. (2018). Les vulnérabilités de l'estime de soi sont associées à des biais attentionnels vers le rejet. Personnalité et différences individuelles , 126 , 44-51.
- Lerche, V., Burcher, A., & ; Voss, A. (2021) Processing emotional expressions under fear of rejection : Findings from diffusion model analyses. Emotion, 21 (1), 184.
- Stinson, D. A., Logel, C., Shepherd, S., & ; Zanna, M. P. (2011), Rewriting the self-fulfilling prophecy of social rejection : Self-affirmation improves relational security and social behavior up to 2 months later. Science psychologique , 22 (9), 1145-1149.
- Plasencia, M. L., Alden, L. E., & ; Taylor, C. T. (2011). Effets différentiels des sous-types de comportement de sécurité dans le trouble d'anxiété sociale. Recherche et thérapie comportementale , 49 (10), 665-675.
- Antony, M. M. & ; Swinson, R. P. (2000). The shyness & ; social anxiety workbook : Proven techniques for overcoming your fears, New Harbinger Publications.
