අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“මම නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන නමුත් එය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය. අමුතුවෙන් තොරව විනෝද වීමට යමෙකුට ආරාධනා කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි, මම අවශ්‍ය, මංමුලා සහගත හෝ කරදරකාරී බවක් පෙනේ යැයි මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. අප අතර අමුතු දේවල් ඇති නොකර (දිනයක් නොව) ඇසුරු කරන ලෙස මම යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ කෙසේද? ”
විශේෂයෙන්ම වැඩිහිටියෙකු ලෙස මිතුරන් ඇති කර ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුට අපහසුයි. යමෙකුට ගැවසීමට ආරාධනා කිරීම ඔබට බිය උපදවන හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඔබ රැකියාවේදී, පාසැලේදී හෝ වෙනත් සැකසීම්වලදී ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් සමඟ මිත්‍ර වීමට අවශ්‍ය නම් එය ඔබ වර්ධනය කර ගත යුතු කුසලතාවකි. මිනිසුන්ට ආරාධනා කිරීම එතරම් අපහසු ඇයි, එය වඩාත් අපහසු විය හැකි දේවල් සහ අමුතු දේවල් නොකර මිනිසුන්ට විනෝද වීමට මිනිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමට පහසු ක්‍රම 10ක් මෙම ලිපියෙන් පැහැදිලි කරනු ඇත.
මිනිසුන්ට ගැවසෙන ලෙස ඉල්ලා සිටීම එතරම් අපහසු ඇයි?
ඔබ යමෙකුට ගැවසෙන ලෙස ඉල්ලා සිටින විට, ඔබ අවදානමට ලක්වන අතර ප්රතික්ෂේප වීමේ අවදානමට ඔබම විවෘත වේ. පුද්ගලයා ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නා නිසා, ඔබේ බිය, අනාරක්ෂිත භාවය සහ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි යටපත් විය හැකිය, ඔබට හිස් තැන් පිරවීමට "උදව්" කිරීමට උත්සාහ කරයි. සමාජීය වශයෙන් ඉතා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින සහ අනාරක්ෂිත පුද්ගලයින්ට මෙය වඩාත් දුෂ්කර වන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ව ප්රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි ඔවුන් බලාපොරොත්තු වන නිසා ය.සවිඤ්ඤාණික සිතුවිලි/කනස්සල්ල සංවාදය රසවිඳීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම
සංවාදය අත්විඳීමට සහ රසවිඳීමට උත්සාහ කිරීම
15> 15>14> 15> 7> 14> 7> 14>14>ඔබේ ආරක්ෂිත හැසිරීම් මත වැඩ කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.
අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු, මන්ද ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන බැවින්, ඔවුන් <0 Rapist සැසිවාරය ආරම්භ කිරීමට වඩා අඩු මිලට ඔෆිස් 6කට වඩා අඩු මිලට. . ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, අපගේ පාඨමාලා මාර්ගෝපදේශය ඊමේල් කරන්න> ඔබට මෙම පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. අඩුවෙන් ස්වයං-විඥානයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව.
යොමු
- Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ දුර්වලතා ප්රතික්ෂේප කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලද නැඹුරුතා සමඟ සම්බන්ධ වේ. පෞරුෂත්වය සහ පුද්ගල වෙනස්කම් , 126 , 44-51.
- Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) ප්රතික්ෂේප කිරීමේ බිය යටතේ චිත්තවේගීය ප්‍රකාශන සැකසීම: විසරණ ආකෘති විශ්ලේෂණයෙන් සොයා ගැනීම්. හැඟීම්, 21 (1), 184.
- ස්ටින්සන්,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011). සමාජ ප්රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ ස්වයං-සම්පූර්ණ අනාවැකිය නැවත ලිවීම: ස්වයං-තහවුරු කිරීම මාස 2 කට පසුව සම්බන්ධතා ආරක්ෂාව සහ සමාජ හැසිරීම වැඩි දියුණු කරයි. මනෝ විද්‍යාව , 22 (9), 1145-1149.
- Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). සමාජ කාංසාව ආබාධයේ ආරක්ෂිත හැසිරීම් උප වර්ගවල වෙනස් බලපෑම්. චර්යා පර්යේෂණ සහ චිකිත්සාව , 49 (10), 665-675.
- Antony, M. M. & ස්වින්සන්, ආර්.පී. (2000). ලැජ්ජාව සහ amp; සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ වැඩපොත: ඔබේ බිය ජය ගැනීම සඳහා ඔප්පු කළ ශිල්පීය ක්‍රම. නව හාර්බිංගර් ප්‍රකාශනඔබ සමාජ තත්වයන් වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරනු ඇත, ඒවා නොමැති විට පවා ප්රතික්ෂේප කිරීමේ සලකුණු දැකීමෙන් [, , ] මෙය ඔබට මග හැරීමට, ඉවත් වීමට සහ වසා දැමීමට හේතු විය හැක, ඔබට ළඟා විය නොහැකි බව අන් අයට සංඥා කරයි. මේ ආකාරයෙන්, ප්රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ ගැඹුරු බිය මිනිසුන්ව රවටා, ස්වයං-සාර්ථක අනාවැකියක් නිර්මාණය කරයි.[] ඔබේ කනස්සල්ල ගැන වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමෙන්, ඔබට බොහෝ විට මෙය බාධා කර එය සිදුවීම වළක්වා ගත හැකිය.
කෙනෙකුට ගැවසෙන ලෙස ඉල්ලා සිටින ආකාරය
අසුන්දර හැඟීමක් වෙනුවට ස්වභාවික, සුවපහසු සහ පහසු යැයි හැඟෙන බව යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටීමට ක්‍රම තිබේ. මෙම ක්‍රමෝපායන් 10 මඟින් ඔබට රැඳී සිටීමට අන්‍යෝන්‍ය උනන්දුවක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට සහ එසේ නම්, සැලසුම් සැකසීම සඳහා ඊළඟ පියවර ගන්න.
1. ඔබ සමඟ ඇසුරු කිරීමට ඔවුන්ගේ උනන්දුව මැන බලන්න
යමෙකුට ඔබ සමඟ ඇසුරු කිරීමට අවශ්‍ය දැයි සහතික නොවීම සමහරවිට ඔබ ඔවුන්ගෙන් විමසීමට කලබල වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් විය හැකිය. "අපි කවදා හෝ ගැවසෙන්නෙමු" හෝ "සමහර විට අපට දවසක දිවා ආහාරය ලබා ගත හැක" යනුවෙන් පවසමින් ජලය පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබට උනන්දුව අන්‍යෝන්‍යද යන්න පිළිබඳව වඩා හොඳ කියවීමක් ලබා ගත හැක. ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය අනුව, ඔබට තවත් සෘජු උත්සාහයක් කරනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කළ හැකිය.
බොහෝ අය තමන්ගේම කාංසාව සහ අනාරක්ෂිත බව සමඟ පොරබදන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් යමෙකු ගැන සිසිල් කියවීමක් ලබා ගැනීම සැමවිටම පැහැදිලි "නැහැ" නොවේ. ඔබේ ප්‍රකාශය ඔවුන්ව නොමඟට හසු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේම අනාරක්ෂිත භාවය හෝ බිය ඇති කිරීමට ඉඩ තිබුණි. ඔබ ගත් පසුඑකතු වීමේ අදහස යෝජනා කිරීමේ මුලපිරීම, වඩාත් නිශ්චිත සැලසුම් කිරීමට පසුව පසු විපරම් කිරීමට ඔවුන්ට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති විය හැක.
2. නිශ්චිත ක්‍රියාකාරකමකට ඔවුන්ගේ උනන්දුව මැන බලන්න
පුද්ගලයෙකුගේ ඇසුරු කිරීමට ඇති උනන්දුව මැන බැලීමේ තවත් ක්‍රමයක් නම්, ඔබ උනන්දුවක් දක්වන විශේෂිත සිදුවීමක් හෝ ක්‍රියාකාරකමක් ගැන කතා කිරීම සහ මෙය කිසියම් උද්යෝගයක් ඇති කරන්නේ දැයි බැලීමයි. “මම මේ සති අන්තයේ අලුත් Marvel චිත්‍රපටිය බලන්න යනවා” හෝ “හැමිල්ටන් නගරයට එන බව ඔබ දුටුවාද?” යැයි පවසමින්. මෙම සංවාදය විවෘත කළ හැක.
ඔවුන් ප්‍රබෝධමත් කරන්නේ නම්, ප්‍රශ්න අසන්නේ නම් හෝ උනන්දුව ප්‍රකාශ කරන්නේ නම්, ඔබ සමඟ එක් වන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමෙන් ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් දැනෙනු ඇත. සබැඳියක් බෙදාගෙන, “ඔබ මෙය දුටුවාද?” වැනි දෙයක් පැවසීමෙන් පෙළ, සමාජ මාධ්‍ය හෝ විද්‍යුත් තැපෑල හරහා ක්‍රියාකාරකමකට ඇති උනන්දුව මැනිය හැකිය. හෝ, "මෙය විනෝදජනකයි!" සහ ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය දැකීම.
3. ඔවුන්ට එපා යැයි පැවසීමට පහසු ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරන්න
ඔව් යැයි කීමට ඔවුන්ට පීඩනයක් දැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති නිසා යමෙකුට ගැවසෙන ලෙස ඉල්ලා සිටීමට ඔබ බිය විය හැක. ඔවුන් උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම් හෝ වෙනත් සැලසුම් තිබේ නම් ඔවුන්ට ප්රතික්ෂේප කිරීමට “පහසුවෙන්” නිර්මාණය කිරීමෙන්, ඔබට මෙම කනස්සල්ල අඩු කර ගත හැකි අතර ඔවුන් ඔව් යැයි පැවසීම ඔවුන්ට අවශ්‍ය නිසා මිස ඔවුන් බැඳී සිටින බවක් හැඟෙන නිසා නොවේ.
මේ වගේ දෙයක් කියන්න උත්සාහ කරන්න, "මම මේ සති අන්තයේ සාදයක් පවත්වනවා. ඔබට දැනටමත් සැලසුම් තිබිය හැක, නමුත් එසේ නොවේ නම්, ඔබ පැමිණීමට වඩා සාදරයෙන් පිළිගනිමු! හෝ, “ඔබට මේ සතියේ දිවා ආහාරය ගැනීමට වෙලාවක් තිබේද? මම දන්නවා ඔයා හොඳටම අනාථයි කියලාවැඩ කරන තැන, ඒ නිසා අපිට අනිවාර්යයෙන්ම වැස්ස පරීක්ෂා කරන්න පුළුවන්.” ආරාධනා පත්‍රය නොසැලකිලිමත් ලෙස තබා ගැනීමෙන් සහ ඔවුන්ට බැහැ කීමට හෝ වැස්ස පරීක්ෂා කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් ලබා දීමෙන්, ඔබේ ආරාධනය පිළිගැනීමට ඔවුන්ට බලපෑම් කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.
4. සැලසුමක් මනසේ තබා ගන්න
කෙනෙකු "නැහැ" යැයි පැවසීම ගැන ඔබ කොතරම් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද යත්, ඔවුන් ඔව් යැයි පැවසුවහොත් ඔබ කියන්නේ කුමක්ද හෝ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබ නොසලකයි. ඔවුන් එසේ කරන්නේ නම්, කොතැනක සහ කවදාද යන්න පිළිබඳව අවම වශයෙන් තාවකාලික යෝජනාවක් හෝ ඔබට එකට කළ හැකි දේ පිළිබඳ සමහර ක්‍රියාකාරකම් තිබීම හොඳ අදහසකි.
ඒ ආකාරයෙන්, ඔවුන් පවසන්නේ නම්, "ඇත්ත වශයෙන්ම, කවදාද?" හෝ "ඔබේ මනසේ තිබුණේ කුමක්ද?" ඔබ අදහස් සඳහා දඟලන්නේ නැත. ඔබට කළ හැකි දේ පිළිබඳ ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් හෝ සැලසුම් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එසේම ඔබට වැඩ කළ හැකි දින සහ වේලාවන් හඳුනා ගන්න. මෙමගින් එම ස්ථානයේදීම අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔවුන් මත ඇති පීඩනය ලිහිල් කිරීමටද උපකාරී වේ.
5. දිනක්, වේලාවක් සහ ස්ථානයක් ඇණ ගැසීම
සමහර විට සාමාන්‍ය හෝ විවෘත ආරාධනාවන් ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයන් දෙදෙනාටම සැබවින්ම ගැවසීමට අවශ්‍ය වුවද, පසු විපරමක් සිදු නොවේ. මෙය සිදුවී ඇත්නම්, ඔබේ ආරාධනය විස්තර ඇණ ගැසීම මගින් වඩාත් නිශ්චිත කිරීමට සලකා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, “අපි එක් දිනක් දිවා ආහාරය ලබා ගත යුතුයි” කියා කියනවා වෙනුවට, “ඔබ සිකුරාදා දිවා ආහාරය ගැනීමට කැමතිද?” යැයි පැවසිය හැකිය. හෝ, "ඔබට හෙට වැඩ කිරීමෙන් පසු මා සමඟ එම නව බාර් එක පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍යද?"
වඩාත් නිශ්චිත දිනයක්, වේලාවක්, සහ ගැවසීමට ස්ථානයක් ඇණ ගැසීමෙන්, ඔබ ඒවා මග හරිනු ඇත"අපි රැඳී සිටිය යුතුයි!" යන අඛණ්ඩ මගහැරීම් කවදාවත් ඵලයට පත් නොවන බව. ඔවුන් නිදහස් නොවුනත්, ඔබ වඩාත් සංයුක්ත සැලැස්මකට දොර විවර කර ඇත, එමඟින් ඔවුන් රැඳී සිටීමට විකල්ප දවසක්, වේලාවක් හෝ ස්ථානයක් යෝජනා කරනු ඇත.
6. ඔවුන්ට යමක් සඳහා උදව් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න
සමහර විට, ඔවුන් දැනටමත් සැලසුම් කර ඇති දෙයක් සඳහා යමෙකුට උපකාර කිරීමට ඉදිරිපත් වීමට අවස්ථාවක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් සති කිහිපයකින් ගමන් කරන බව සගයකු පවසන්නේ නම්, ඔබට අත දීමට හෝ ඔබේ ට්‍රක් රථය ණයට ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් වැඩ කරන ස්ථානයේ විශාල ව්‍යාපෘතියක වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන් වෙනුවෙන් එය සොයා බලා දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ අදහස් හෝ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දීමට ඉදිරිපත් විය හැකිය.
දේවල් සමඟ මිනිසුන්ට උපකාර කිරීමට ඉදිරිපත් වීම මිනිසුන් සමඟ සැලසුම් කිරීමට ඉතා හොඳ, අඩු-අඩු මාර්ගයක් විය හැකිය. මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම ධනාත්මක හැඟීම් ජනනය කරන නිසා, ඔබට පිරිනැමීම ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර, ඔවුන් ප්රතික්ෂේප කළත්, ඔවුන් එය අගය කරනු ඇත. කරුණාව, ත්‍යාගශීලී බව සහ සේවය විශ්වාසය, සුහදතාවය සහ මිත්‍රත්වය ඇති කර ගැනීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය.
7. දිවා ආහාරය හෝ කෝපි සමඟ තවදුරටත් කතා කිරීමට අසන්න
සමහර විට, ඔබ රැකියාවෙන්, පාසලෙන් හෝ පල්ලියෙන් දන්නා කෙනෙකු සමඟ ඉතා මිත්‍රශීලී විය හැකි නමුත්, මෙම මිත්‍රත්වයන් නව පසුබිමකට ගෙන යන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නවා විය හැක. ඔබ කාර්යාලයේ හෝ වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයේ දිගු සංවාදයක යෙදී සිටින බව ඔබට පෙනේ නම්, දිවා ආහාරය හෝ කෝපි පානය කිරීමෙන් සංවාදය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඉල්ලා සිටින්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබට බොහෝ විට බිඳ දැමිය හැකිය"වැඩ කරන මිතුරන්" හෝ "පල්ලි මිතුරන්" සැබෑ මිතුරන් බවට පත්වීමෙන් වළක්වන අදෘශ්‍යමාන බාධකයකි.
ස්වාභාවික සහ අනියම් ආකාරයෙන් මෙයට ප්‍රවේශ වීම බොහෝ විට පහසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, "මම ඇත්තටම මේ ගැන වැඩි විස්තර ඇසීමට කැමතියි. සමහර විට අපට දිවා ආහාරයට වඩා වැඩි යමක් කතා කළ හැකිද? ” හෝ, "මා සමඟ ස්ටාර්බක්ස් වෙත වීදි දිගේ ඇවිදීමට කිසියම් උනන්දුවක් තිබේද?" දැන් හොඳ කාලයක් නොවේ නම්, ඔබට තවත් දිනක් හෝ වේලාවක් කල් දැමිය හැකිය, "මම මේ ගැන වැඩි විස්තර ඇසීමට කැමතියි. මට දැන් දුවන්න වෙනවා, නමුත් ඔබට ලබන සතියේ දිවා ආහාරය සඳහා නිදහස් ද?"
8. ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔවුන්ට ආරාධනා කරන්න
ඔබට මිනිසුන්ගෙන් අපහසුවක් දැනීමෙන් තොරව කාලය ගත කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැකි තවත් ක්‍රමයක් නම් ඔවුන්ගේ පිටියේදී පන්දුව පිං කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ අංකය පිරිනමන්න සහ ඔවුන්ට සැරිසැරීමට අවශ්‍ය නම් කෙටි පණිවිඩ යැවීමට හෝ සති අන්තයේ ඔබට ඇමතීමට ආරාධනා කරන්න. "මම සෙනසුරාදා විවෘතයි, එබැවින් ඔබට එකතු වීමට අවශ්‍ය නම් මට කතා කරන්න" වැනි දෙයක් පැවසීමෙන් ඔබට වඩාත් නිශ්චිත විය හැකිය.
මෙවැනි විවෘත ආරාධනයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබ රැඳී සිටීමට කැමති බව මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට මෙන්ම ඔබ වෙත ළඟා වීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්‍රත්වයන් අන්‍යෝන්‍ය සහ අන්‍යෝන්‍ය වේ, එබැවින් ඔබ සැම විටම ආරම්භ කිරීමට සහ සැලසුම් කිරීමට කෙනෙකු විය යුතු යැයි නොසිතන්න. සෑම කෙනෙකුම මෙම ඉඟිය නොගන්නා නමුත්, එසේ කරන අය බොහෝ විට ඔබ සමඟ මිත්රත්වයක් ගොඩනගා ගැනීමට වඩාත් කැමති අය වනු ඇත.
9. ඔබේ වත්මන් සැලසුම්වලට ඒවා ඇතුළත් කරන්න
කෙනෙකුට ගැවසීමට ඇසීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයක්අපහසුතාවයට පත් නොවී, කළ යුතු දේ පිළිබඳ අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, ඔබේ පවතින සැලසුම්වලට ඒවා ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් යම් යෝග පන්තියකට යන්නේ නම්, බ්‍රහස්පතින්දා දිනවල මිතුරන් සමඟ සුළු දේවල්වලට සහභාගි වන්නේ නම් හෝ මෙම සති අන්තයේ ඔබේ නිවසේ සාදයක් සැලසුම් කර ඇත්නම්, ඔවුන්ට සහභාගි වන ලෙස ආරාධනා කරන්න.
ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔවුන් එක් වීමට සාදරයෙන් පිළිගන්නා බව ඔවුන්ට දැන ගැනීමට සැලැස්වීමෙන් ඔවුන්ගෙන් සැරිසැරීමට ඉල්ලා සිටීමට පහසු සහ අනියම් මාර්ගයක් නිර්මාණය කළ හැක. මෙම සැලැස්ම ඔවුන් ඔබගේ ආරාධනය පිළිගැනීම මත රඳා නොපවතින බව ඔවුන් දන්නා නිසා ඔව් කීමට ඔවුන් මත ඇති පීඩනයද මෙය ලිහිල් කරයි. ඔවුන්ට ඔබ හා එක් වීමට නොහැකි වුවද, ඔවුන් බොහෝ විට ආරාධනා කිරීම අගය කරනු ඇති අතර අනාගතයේදී ඔබට ඇසුරු කිරීමට ආරාධනා කිරීමෙන් ප්‍රතිඋපකාර කිරීමට පවා ඉඩ ඇත.
10. ඔවුන්ගේ ඇති බව ගැන අසන්න
කාර්යබහුල ජීවිතයක්, ඉල්ලා සිටින වැඩ කාලසටහනක් සහ බොහෝ කැපවීම් සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපහසු විය හැක, එබැවින් සැලසුම් අවසන් කිරීම සඳහා දිනයන් සහ කාලසටහන් පිළිබඳ තියුණු ප්‍රශ්න සමහර විට අවශ්‍ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, "ඊළඟ සතියේ ඔබට වඩාත් සුදුසු දින මොනවාද?" හෝ, "ඔබට මෙම සති අන්තයේ නිදහස් කාලයක් තිබේද?" පුද්ගලයෙකුගේ ඇති බව නිශ්චය කිරීමට උපකාර කළ හැක.
ඔබේ කාලසටහන ද ඉතා හොඳින් පිරී තිබේ නම්, ඔබට මෙම ප්‍රශ්න තව දුරටත් පටු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, “මම ලබන සිකුරාදා දහවල් 2-5 අතර නිදහස්. එතකොට ඔයාට වෙලාවක් තියෙනවද?" ඔබ දෙදෙනාටම වැඩ කරන වේලාවක් සොයා ගන්නා තෙක් ඔබට කිහිප වතාවක් එහා මෙහා යාමට සිදු විය හැක.මෙම ප්‍රවේශය තරමක් විධිමත් බවක් දැනිය හැකි වුවද, සමහර විට කාර්යබහුල පුද්ගලයන්ට ක්‍රියාශීලී සමාජ ජීවිතයක් පවත්වා ගත හැකි එකම ක්‍රමය එයයි.
කෙනෙකුගෙන් ඇසීම පිළිබඳ කාංසාව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද
ඔබ අනාරක්ෂිත යැයි හැඟෙන විට ඔබ කරන හෝ නොකරන දෙය මඟින් ඔබේ කනස්සල්ල කෙතරම් තීව්‍ර වන්නේද, එය කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද, සහ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියාවලට එය කෙතරම් බලපාන්නේද යන්න තීරණය කළ හැකිය. ඔබට කනස්සල්ලක් හෝ අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන විට ඔබ භාවිතා කරන සමහර ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාර සහ ආරක්ෂාව ඇත්ත වශයෙන්ම එය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. "ආරක්ෂිත හැසිරීම්" ලෙසද හැඳින්වේ, මේවා අපි වඩාත් විශ්වාසයෙන් පෙනී සිටීමට, අපගේ අනාරක්ෂිත බව සැඟවීමට සහ ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන පොදු ක්‍රම වේ.[, ]
නිශ්ශබ්දව සිටීම, ඔබ කලින් පවසන දේ පෙරහුරු කිරීම හෝ ඔබට සැබවින්ම අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන විට ව්‍යාජ විශ්වාසයකින් සංදර්ශනයක් පැවැත්වීම ආරක්ෂිත හැසිරීම් සඳහා උදාහරණ වේ. මෙම හැසිරීම් අතාර්කික විශ්වාසයන් සහ අනාරක්ෂිත බව ශක්තිමත් කරන නිසා, ඔවුන් කාංසාව තවත් නරක අතට හැරිය හැක.[] ඔබට මෙම හැසිරීම් නැවැත්වීමට හැකි නම් සහ ඒ වෙනුවට පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම කිහිපයක් භාවිතා කිරීමට හැකි නම් මිනිසුන් වෙත ගොස් ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටීමෙන් ඔබට වඩාත් පහසු කාලයක් ලැබෙනු ඇත. අනාරක්ෂිත බව නරකයි
බිය ඇති කරන්නේ කුමක්ද & අනාරක්ෂිත බව වඩා හොඳයි ඉස්සර, අතරතුර සහ amp; මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමෙන් පසු පුනරාවර්තනය, කටකතා, කනස්සල්ල, & සිතුවිලි විශ්ලේෂණය කිරීම
සිහිය භාවිතා කරමින් ඔබේ හිසෙන් ඉවත් වීම කර්තව්‍යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් 5, හෝවර්තමාන මොහොත
ස්වයං විවේචනය, වැරදි නැවත ධාවනය කිරීම සහ amp; අඩුපාඩු ඔබම අමුතු ලෙස හැඳින්වීම, ඔබටම පහර දීම
කාරුණික වීම සහ ස්වයං දයානුකම්පාව බලන්න: කිට්ටු මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද (සහ සෙවිය යුතු දේ)ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීම, ශක්තීන් එදිරිව අඩුපාඩු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
වසා දැමීම, නිශ්ශබ්දව සිටීම අදහස් නොගැනීම හෝ රැස්වීම්වලට සහභාගී නොවීම, අදහස් දැක්වීම් සහ අදහස් සැකසීම
s/conversation සංවාද සහ සමාජ ක්‍රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීම කුඩා කතා, ආරාධනා ප්රතික්ෂේප කිරීම
නිතිපතා නිරාවරණය වීම, සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීම සතිපතා දිවා ආහාර දිනයන්, හමුවීම් වලට සහභාගී වීම, සමාජ ශාලාවකට සම්බන්ධ වීම
විශ්වාසය නැති කිරීම, මිනිසුන්ට යෝග්‍ය වීම, වෙස්මුහුණු කිරීම, වැනි පුද්ගලයන්ට යෝග්‍ය වීම ඔබේ අව්‍යාජ ආත්මය
ඔබම වීම, වෙනස් වීම, ඔබ සිතන දේ පැවසීම
සංස්කරණය කිරීම, පෙරහුරු කිරීම හෝ වාරණය කිරීම ඔබ පවසන දේ ගැන ඕනෑවට වඩා ප්‍රවේශම් වීම හෝ චේතනාන්විතව සිටීම
නිවැරදි දේ පැවසීමට ඔබම විශ්වාස කිරීම මේ මොහොතේ සිටීම, හාස්‍යය භාවිතා කිරීම, හෝ පෙරහන හෝ බලාපොරොත්තු සුන් කිරීම<අපහසුතාවයට පත්වන අවස්ථාවන්
පැමිණීම සහ විවෘතව සිටීම උපකල්පන කිරීමෙන් සහ අපේක්ෂාවන් ඇති කර ගැනීමෙන් වැළකීම
අධික ලෙස දැඩි, නොසන්සුන්, හෝ තදබල වීම ඔබ කියන හෝ කරන දේ තදින් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම
විවේක කිරීම සහ යන්නට ඉඩ හැරීම ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ලිහිල් කිරීම. ස්වයංසිද්ධව අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම
