İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.
"Yeni arkadaşlar edinmeye çalışıyorum ama bunu gerçekten zor buluyorum. Garip olmadan birini takılmaya nasıl davet edeceğimi bilmiyorum ve muhtaç, çaresiz veya sinir bozucu görüneceğimden endişeleniyorum. Aramızdaki şeyleri garipleştirmeden birine takılmayı (randevu değil) nasıl teklif edebilirim?"
Çoğu insan arkadaş edinmeyi gerçekten zor bulur, özellikle de bir yetişkin olarak. Birini takılmak için davet etmek size utanç verici bir his verse de, işte, okulda veya diğer ortamlarda tanıdığınız insanlarla arkadaş olmak istiyorsanız geliştirmeniz gereken bir beceridir. Bu makale, insanları dışarı davet etmenin neden bu kadar zor olduğunu, bunu daha garip hale getiren şeyleri ve bunu istemenin 10 kolay yolunu açıklayacaktırİnsanlar işleri garipleştirmeden takılabiliyorlar.
Ayrıca bakınız: Küçük Bir Kasabada veya Kırsal Bölgede Nasıl Arkadaş Edinilir?İnsanlara takılmayı teklif etmek neden bu kadar zor?
Birine takılmayı teklif ettiğinizde, savunmasız olursunuz ve kendinizi reddedilme riskine açarsınız. Kişinin nasıl tepki vereceğini bilmediğiniz için korkularınız, güvensizlikleriniz ve olumsuz düşünceleriniz devreye girerek boşlukları doldurmanıza "yardım" etmeye çalışabilir. Sosyal açıdan çok endişeli ve güvensiz olan insanlar bu konuda en zor zamanları yaşarlar çünkü beklemek insanlar onları reddedecek.[, ]
Ne kadar güvensiz ve endişeli olursanız, sosyal durumları yanlış yorumlamanız, orada olmadıkları halde reddedilme işaretleri görmeniz o kadar olasıdır. [, ] Bu, kaçınmanıza, geri çekilmenize ve kapanmanıza neden olabilir ve başkalarına ulaşılamaz olduğunuzu gösterir. Bu şekilde, derin reddedilme korkuları insanları kandırabilir ve kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet yaratabilir.kaygı, genellikle bunu kesintiye uğratabilir ve gerçekleşmesini önleyebilirsiniz.
Birine nasıl takılma teklif edilir
Birine takılmayı teklif etmenin garip veya zorlama hissetmek yerine doğal, rahat ve kolay hissettiren yolları vardır. Bu 10 strateji, takılmak için karşılıklı ilgi olup olmadığını belirlemenize ve eğer varsa, plan yapmak için sonraki adımları atmanıza yardımcı olabilir.
1. Sizinle takılmaya olan ilgilerini ölçün
Birinin sizinle takılmak isteyip istemediğinden emin olmamak, muhtemelen onlara sorma konusunda gergin olmanızın ana nedenlerinden biridir. "Bir ara takılmalıyız" veya "Belki bir gün öğle yemeği yiyebiliriz" diyerek suları test etmek, ilginin karşılıklı olup olmadığını daha iyi anlamanızı sağlayabilir. Nasıl yanıt verdiklerine bağlı olarak, başka, daha doğrudan bir girişimde bulunup bulunmayacağınıza karar verebilirsiniz.
Birçok insanın kendi kaygıları ve güvensizlikleri ile mücadele ettiğini unutmayın, bu nedenle birisi hakkında iyi bir fikir edinmek her zaman net bir "hayır" anlamına gelmez. İfadeniz onları hazırlıksız yakalamış veya kendi güvensizliklerini veya korkularını tetiklemiş olabilir. Bir araya gelme fikrini önermek için inisiyatif aldığınızda, daha sonra daha somut planlar yapmak için takip etme konusunda daha güvenli hissedebilirler.
2. Belirli bir faaliyete olan ilgilerini ölçün
Bir kişinin takılmaya olan ilgisini ölçmenin bir başka yolu da ilgilendiğiniz belirli bir etkinlik veya faaliyet hakkında konuşmak ve bunun herhangi bir heves uyandırıp uyandırmadığını görmektir. "Bu hafta sonu yeni Marvel filmini izlemeye gitmeyi düşünüyorum" veya "Hamilton'ın şehre geldiğini gördün mü?" demek bu sohbeti başlatabilir.
Eğer canlanırlarsa, soru sorarlarsa veya ilgilerini ifade ederlerse, size katılmalarını isteme konusunda kendinize daha fazla güvenirsiniz. Hatta bir bağlantıyı paylaşıp "Bunu gördün mü?" veya "Bu eğlenceli görünüyor!" gibi bir şey söyleyerek ve nasıl tepki verdiklerini görerek metin, sosyal medya veya e-posta yoluyla bir etkinliğe olan ilgiyi ölçebilirsiniz.
3. Onlara hayır demeleri için kolay bir yol sunun
Birine takılmayı teklif etmekten korkuyor olabilirsiniz çünkü evet demesi için baskı altında hissetmesini istemezsiniz. İlgilenmiyorlarsa veya başka planları varsa reddetmeleri için bir "kolay çıkış" yaratarak, bu endişeyi azaltabilir ve kendilerini mecbur hissettikleri için değil, istedikleri için evet demelerini sağlayabilirsiniz.
Şöyle bir şey söylemeyi deneyin: "Bu hafta sonu bir parti veriyorum, belki zaten planlarınız vardır ama yoksa da gelebilirsiniz!" ya da "Bu hafta öğle yemeği için vaktiniz var mı? İşyerinde oldukça yoğun olduğunuzu biliyorum, bu yüzden kesinlikle erteleyebiliriz." Daveti sıradan tutarak ve onlara hayır demenin ya da ertelemenin kolay bir yolunu sunarak, kendilerini baskı altında hissetmelerini önleyebilirsiniz.Davetinizi kabul ediyorum.
4. Aklınızda bir plan olsun
Birinin takılmaya "hayır" demesinden o kadar endişe ediyor olabilirsiniz ki, evet demesi halinde ne söyleyeceğinizi veya ne yapacağınızı düşünmemiş olabilirsiniz. Hayır demesi halinde, en azından nerede ve ne zaman birlikte yapabileceğinize dair geçici bir öneriniz olması iyi bir fikirdir.
Bu şekilde, "Tabii, ne zaman?" veya "Aklında ne var?" diye sorarlarsa fikir bulmakta zorlanmazsınız. Yapabileceğiniz birkaç etkinlik veya plan hazırlamaya çalışın ve sizin için uygun olan bazı olası gün ve saatleri belirleyin. Bu, aynı zamanda, anında fikir bulmaları için üzerlerindeki baskıyı hafifletmeye de yardımcı olabilir.
5. Bir gün, saat ve yer belirleyin
Bazen genel veya açık davetler, her iki kişi de gerçekten takılmak istese bile, takip edilmemesine neden olur. Böyle bir durumda, ayrıntıları belirleyerek davetinizi daha spesifik hale getirmeyi düşünün. Örneğin, "Bir gün öğle yemeğine çıkmalıyız" demek yerine, "Cuma günü öğle yemeğine çıkmak ister misin?" veya "İşten sonra benimle şu yeni bara bakmak ister misin?yarın?"
Takılmak için daha spesifik bir gün, saat ve yer belirleyerek, hiçbir zaman gerçekleşmeyen "Takılmalıyız!" özlemlerinden kaçınacaksınız. Müsait olmasalar bile, daha somut bir planın kapısını açmış olacaksınız, bu da takılmak için alternatif bir gün, saat veya yer önermelerini muhtemel hale getirecektir.
6. Onlara bir konuda yardım etmeyi teklif edin
Bazen, birine halihazırda planladığı bir konuda yardım etmeyi teklif etme fırsatı doğabilir. Örneğin, bir iş arkadaşınız birkaç hafta içinde taşınacağını söylerse, ona yardım etmeyi veya kamyonunuzu ödünç vermeyi teklif edebilirsiniz. İş yerinde büyük bir proje üzerinde çalışıyorlarsa, projeyi onlar için gözden geçirmeyi ve öğle yemeğinde fikirlerinizi veya geri bildiriminizi vermeyi teklif edebilirsiniz.
İnsanlara yardım etmeyi teklif etmek, insanlarla plan yapmak için harika, düşük riskli bir yol olabilir. İnsanlara yardım etmek olumlu duygular yarattığından, teklif ettiğiniz için kendinizi iyi hissedeceksiniz ve reddetseler bile muhtemelen bunu takdir edeceklerdir. Nezaket, cömertlik ve hizmet, güven, yakınlık ve arkadaşlık oluşturma yolunda uzun bir yol kat edebilir.
7. Öğle yemeğinde veya kahve içerken daha fazla konuşmak isteyin
Bazen işten, okuldan veya kiliseden tanıdığınız biriyle çok samimi olabilirsiniz, ancak bu arkadaşlıkları yeni bir ortama nasıl taşıyacağınızı bilemeyebilirsiniz. Kendinizi ofiste veya otoparkta uzun sohbetler yaparken bulursanız, sohbeti öğle yemeğinde veya kahvede ilerletmeyi teklif etmeyi düşünün. Bunu yaparak, genellikle "iş arkadaşlarını" veya "kilise arkadaşlarını" tutan görünmez engeli kırabilirsiniz."arkadaşların" gerçek arkadaş olmalarını engeller.
Bu konuya doğal ve rahat bir şekilde yaklaşmak genellikle kolaydır. Örneğin, "Bu konuda daha fazla şey duymak isterim. Belki öğle yemeğinde daha fazla konuşabiliriz?" veya "Benimle Starbucks'a yürümek ister misin?" diyebilirsiniz. Şu an uygun bir zaman değilse, başka bir gün veya saate erteleyerek, "Bu konuda daha fazla şey duymak isterim.önümüzdeki hafta bir ara öğle yemeği?"
8. Onları sizinle iletişime geçmeye davet edin
İnsanlara garip hissetmeden takılmayı teklif etmenin bir başka yolu da topu onların sahasına atmaktır. Örneğin, numaranızı verin ve takılmak isterlerse hafta sonu size mesaj atmaları veya aramaları için davet edin. "Cumartesi günü boşum, buluşmak istersen beni ara" gibi bir şey söyleyerek daha spesifik de olabilirsiniz.
Bu tür bir açık davet oluşturmak, insanların takılmakla ilgilendiğinizi bilmelerini sağlar ve onları size yaklaşmaya teşvik eder. Sağlıklı arkadaşlıklar karşılıklı ve karşılıklıdır, bu nedenle her zaman başlatan ve plan yapan kişi olmak zorunda hissetmeyin. Herkes bu ipucunu almayacak olsa da, bunu yapanlar muhtemelen bir arkadaşlık kurmakla en çok ilgilenenler olacaktırSen.
9. Onları mevcut planlarınıza dahil edin
Garip hissetmeden birinden takılmasını istemenin bir başka iyi yolu da, yapılacak şeylerle ilgili fikirler bulmaya çalışmak yerine, onu mevcut planlarınıza dahil etmeye çalışmaktır. Örneğin, normalde belirli bir yoga dersine gidiyorsanız, Perşembe günleri arkadaşlarınızla trivia'ya katılıyorsanız veya bu hafta sonu için evinizde bir parti planladıysanız, onları katılmaya davet edin.
Onlara ne yaptığınızı ve katılabileceklerini bildirmek, takılmayı teklif etmek için kolay ve rahat bir yol yaratabilir. Bu aynı zamanda evet demeleri için üzerlerindeki baskıyı azaltır çünkü planın davetinizi kabul etmelerine bağlı olmadığını bilirler. Size katılamasalar bile, muhtemelen davet edildikleri için minnettar olacaklar ve hatta sizi takılmaya davet ederek karşılık verebilirler.gelecek.
10. Müsaitlik durumlarını sorun
Yoğun bir yaşam, zorlu bir iş programı ve birçok taahhütte bulunmak sosyal bir yaşam sürmeyi zorlaştırabilir, bu nedenle planları sonuçlandırmak için bazen tarihler ve programlar hakkında sivri sorular sormak gerekir. Örneğin, "Gelecek hafta hangi günler sizin için en uygun?" veya "Bu hafta sonu boş zamanınız var mı?" diye sormak, bir kişinin müsait olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
Eğer sizin de programınız oldukça yoğunsa, bu soruları daha da daraltmanız gerekebilir: "Önümüzdeki Cuma öğleden sonra 2-5 arası boşum, o zaman vaktiniz var mı?" İkiniz için de uygun bir zaman bulana kadar birkaç kez gidip gelmeniz gerekebilir. Bu yaklaşım biraz resmi gibi görünse de, bazen meşgul insanların aktif bir sosyal ilişkiyi sürdürebilmelerinin tek yolu budur.Hayat.
Birine çıkma teklif etme kaygısı nasıl yönetilir?
Kendinizi güvensiz hissettiğinizde ne yaptığınız veya yapmadığınız, kaygınızın ne kadar yoğunlaştığını, ne kadar sürdüğünü ve diğer insanlarla etkileşimlerinizi ne kadar etkilediğini belirleyebilir. Kaygılı veya güvensiz hissettiğinizde kullandığınız otomatik tepkiler ve savunmalardan bazıları aslında durumu daha da kötüleştiriyor olabilir. "Güvenlik davranışları" olarak da adlandırılan bu davranışlar, daha güvenli görünmeye çalıştığımız, kendimizi gizlediğimizgüvensizlikler ve reddedilmekten kaçınma.[, ]
Güvenlik davranışlarına örnek olarak sessiz kalmak, ne söyleyeceğinizi önceden prova etmek veya gerçekten güvensiz hissettiğinizde kendinize güveniyormuş gibi davranarak şov yapmak verilebilir. Bu davranışlar mantıksız inançları ve güvensizlikleri pekiştirdiği için anksiyeteyi daha da kötüleştirebilir.[] Bu davranışları durdurabilirseniz insanlara yaklaşmak ve takılmayı teklif etmek için çok daha kolay bir zamanınız olacak vebunun yerine aşağıda listelenen daha sağlıklı yöntemlerden bazılarını kullanın[, , ]
| Korku ve Nabzı Yükselten; Güvensizliği KÖTÜLEŞTİREN | Korku ve Nemi; Güvensizliği Daha İyi Yapan Nedir? |
| İnsanlarla konuşmadan önce, konuşurken ve konuştuktan sonra aşırı düşünme Tekrarlama, geviş getirme, endişelenme, & düşünceleri analiz etme | Farkındalığı kullanarak kafanızdan çıkmak |
| Özeleştiri, hataları tekrarlama & kusurlar | Nazik ve öz-şefkatli olmak |
| Kapatmak, sessiz kalmak | Yüksek sesle konuşmak, fikir ve görüşleri paylaşmak |
| Sohbetlerden ve sosyal aktivitelerden kaçınma | Düzenli maruz kalma, sosyal becerileri uygulama |
| Güven taklidi yapmak, maskelemek, kişilik kullanmak | Otantik benliğiniz olmak |
| Düzenleme, prova veya sansürleme | Doğru şeyi söylemek için kendinize güvenmek |
| En kötüsünü varsaymak veya beklemek | Mevcut ve açık olmak |
| Aşırı katı, gergin veya tutucu olmak | Rahatlama ve kendini bırakma |
| İyi bir izlenim bırakmaya odaklanmak | Sohbetten keyif almaya odaklanmak |
İyi bir terapist, güvenlik davranışlarınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.
Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.
Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).
Nasıl daha az bilinçli olabileceğinize dair rehberimizi okumak faydalı olabilir.
Referanslar
- Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). Benlik saygısı zafiyetleri, reddedilmeye yönelik dikkat çekici önyargılarla ilişkilidir. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar , 126 , 44-51.
- Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Reddedilme korkusu altında duygusal ifadelerin işlenmesi: Difüzyon modeli analizlerinden elde edilen bulgular. Duygu, 21 (1), 184.
- Stinson, D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011). Sosyal reddedilmenin kendini gerçekleştiren kehanetinin yeniden yazılması: Kendini onaylama, ilişkisel güvenliği ve sosyal davranışı 2 ay sonrasına kadar iyileştirir. Psikoloji bilimi , 22 (9), 1145-1149.
- Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Sosyal anksiyete bozukluğunda güvenlik davranışı alt tiplerinin farklı etkileri. Davranış araştırması ve terapisi , 49 (10), 665-675.
- Antony, M. M. &; Swinson, R. P. (2000). The shyness &; social anxiety workbook: Proven techniques for overcoming your fears. New Harbinger Publications.
