Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
"Saya sedang berusaha mencari teman baru, tetapi saya merasa sangat sulit. Saya tidak tahu bagaimana cara mengajak seseorang untuk berkumpul tanpa merasa canggung, dan saya khawatir saya akan terlihat membutuhkan, putus asa, atau menyebalkan. Bagaimana cara mengajak seseorang untuk berkumpul (bukan kencan) tanpa membuat hal-hal aneh di antara kami?"
Kebanyakan orang merasa sangat sulit untuk berteman, terutama sebagai orang dewasa. Meskipun mengundang seseorang untuk berkumpul mungkin membuat Anda merasa ngeri, ini adalah keterampilan yang perlu Anda kembangkan jika Anda ingin berteman dengan orang yang Anda kenal di tempat kerja, sekolah, atau tempat lainnya. Artikel ini akan menjelaskan mengapa mengundang orang lain sangat sulit, hal-hal yang mungkin membuatnya lebih canggung, dan 10 cara mudah untuk bertanyaorang untuk bergaul tanpa membuat hal-hal yang aneh.
Mengapa sulit sekali mengajak orang untuk berkumpul?
Ketika Anda mengajak seseorang untuk bergaul, Anda menjadi rentan dan membuka diri Anda terhadap risiko penolakan. Karena Anda tidak tahu bagaimana orang tersebut akan merespons, ketakutan, rasa tidak aman, dan pikiran negatif Anda dapat mengambil alih, mencoba "membantu" Anda mengisi kekosongan tersebut. Orang yang sangat cemas dan tidak aman secara sosial mengalami kesulitan dengan hal ini karena mereka mengharapkan bahwa orang-orang akan menolak mereka.
Semakin Anda merasa tidak aman dan cemas, semakin besar kemungkinan Anda akan salah menafsirkan situasi sosial, melihat tanda-tanda penolakan bahkan ketika mereka tidak ada di sana. Hal ini dapat menyebabkan Anda untuk menghindari, menarik diri, dan menutup diri, memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda tidak dapat didekati. Dengan cara ini, ketakutan yang mendalam akan penolakan dapat mengelabui orang lain, menciptakan nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya.kecemasan, Anda sering kali dapat menghentikannya dan mencegahnya terjadi.
Bagaimana cara mengajak seseorang untuk hang out
Ada beberapa cara untuk mengajak seseorang nongkrong yang terasa alami, nyaman, dan mudah alih-alih terasa canggung atau dipaksakan. 10 strategi ini dapat membantu Anda menentukan apakah ada ketertarikan untuk nongkrong bersama dan jika ya, ambil langkah selanjutnya untuk membuat rencana.
1. Mengukur minat mereka untuk bergaul dengan Anda
Tidak yakin apakah seseorang ingin bergaul dengan Anda mungkin merupakan salah satu alasan utama Anda gugup untuk mengajaknya. Menguji suasana dengan mengatakan, "Kita harus nongkrong kapan-kapan," atau "Mungkin kita bisa makan siang bersama suatu hari nanti" dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang apakah ada ketertarikan yang sama. Tergantung pada bagaimana tanggapan mereka, Anda dapat menentukan apakah akan melakukan upaya lain yang lebih langsung atau tidak.
Ingatlah bahwa banyak orang bergumul dengan kecemasan dan rasa tidak aman mereka sendiri, jadi mendapatkan pembacaan yang baik dari seseorang tidak selalu berarti "tidak." Pernyataan Anda bisa saja membuat mereka lengah atau memicu rasa tidak aman atau ketakutan mereka sendiri. Setelah Anda berinisiatif untuk menyarankan ide untuk berkumpul, mereka mungkin akan lebih percaya diri untuk menindaklanjuti untuk membuat rencana yang lebih konkret.
Lihat juga: Berapa Banyak Teman yang Anda Butuhkan untuk Bahagia?2. Mengukur minat mereka terhadap aktivitas tertentu
Cara lain untuk mengukur minat seseorang dalam bergaul adalah dengan membicarakan acara atau aktivitas tertentu yang Anda minati dan melihat apakah hal ini memicu antusiasme. Mengatakan, "Saya berpikir untuk pergi menonton film Marvel terbaru akhir pekan ini" atau, "Apakah Anda tahu bahwa Hamilton akan datang ke kota?" dapat membuka percakapan ini.
Jika mereka bersemangat, mengajukan pertanyaan, atau menunjukkan ketertarikan, Anda akan merasa lebih percaya diri untuk mengajak mereka bergabung dengan Anda. Anda bahkan dapat mengukur ketertarikan pada suatu aktivitas melalui teks, media sosial, atau email dengan membagikan tautan dan mengatakan sesuatu seperti, "Apakah kamu melihat ini?" atau, "Ini terlihat menyenangkan!" dan melihat bagaimana tanggapan mereka.
3. Tawarkan mereka cara mudah untuk mengatakan tidak
Anda mungkin takut untuk mengajak seseorang untuk hang out karena Anda tidak ingin mereka merasa tertekan untuk mengatakan ya. Dengan menciptakan "jalan keluar yang mudah" bagi mereka untuk menolak jika mereka tidak tertarik atau memiliki rencana lain, Anda dapat mengurangi kecemasan ini dan memastikan bahwa mereka mengatakan ya karena mereka ingin dan bukan karena mereka merasa berkewajiban.
Coba katakan sesuatu seperti, "Saya mengadakan pesta akhir pekan ini. Kamu mungkin sudah punya rencana, tapi jika belum, kamu boleh datang!" atau, "Apa kamu punya waktu untuk makan siang minggu ini? Saya tahu kamu cukup sibuk di kantor, jadi kita bisa mengambil cek." Dengan menjaga undangan tetap santai dan memberi mereka cara mudah untuk mengatakan tidak atau mengambil cek, Anda dapat menghindari membuat mereka merasa tertekan untukmenerima undangan Anda.
4. Miliki rencana dalam pikiran
Anda mungkin sangat khawatir tentang seseorang yang mengatakan "tidak" untuk pergi nongkrong sehingga Anda tidak mempertimbangkan apa yang akan Anda katakan atau lakukan jika mereka mengatakan "ya." Seandainya mereka mengatakan "ya," ada baiknya Anda memiliki setidaknya saran sementara tentang di mana dan kapan, serta beberapa kegiatan yang dapat Anda lakukan bersama.
Dengan begitu, jika mereka bertanya, "Tentu, kapan?" atau "Apa yang ada dalam pikiran Anda?" Anda tidak akan meraba-raba untuk mendapatkan ide. Cobalah untuk membuat beberapa kegiatan atau rencana tentang apa yang dapat Anda lakukan, serta mengidentifikasi beberapa hari dan waktu yang cocok untuk Anda. Hal ini juga dapat membantu meringankan tekanan pada mereka untuk mendapatkan ide saat itu juga.
5. Tentukan hari, waktu, dan tempat
Terkadang undangan yang bersifat umum atau terbuka tidak menghasilkan tindak lanjut, bahkan ketika kedua orang tersebut benar-benar ingin berkumpul. Jika hal ini terjadi, pertimbangkan untuk membuat undangan Anda lebih spesifik dengan menuliskan detailnya. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kita harus makan siang suatu hari nanti," Anda dapat mengatakan, "Apakah kamu ingin makan siang pada hari Jumat?" atau, "Apakah kamu ingin melihat-lihat bar baru denganku sepulang kerja?besok?"
Dengan menentukan hari, waktu, dan tempat yang lebih spesifik untuk berkumpul, Anda akan terhindar dari rasa rindu yang terus menerus, "Kita harus nongkrong!" yang tak kunjung membuahkan hasil. Meskipun mereka tidak ada waktu luang, Anda telah membuka pintu untuk rencana yang lebih konkret, sehingga mereka akan menyarankan hari, waktu, atau tempat lain untuk nongkrong.
6. Tawarkan untuk membantu mereka dengan sesuatu
Terkadang, akan ada kesempatan untuk menawarkan bantuan kepada seseorang dengan sesuatu yang sudah mereka rencanakan. Misalnya, jika seorang rekan kerja mengatakan bahwa mereka akan pindah dalam beberapa minggu, Anda dapat menawarkan bantuan atau meminjamkan truk Anda. Jika mereka sedang mengerjakan sebuah proyek besar di kantor, Anda dapat menawarkan diri untuk memeriksanya dan memberikan ide atau umpan balik saat makan siang.
Menawarkan bantuan kepada orang lain dapat menjadi cara yang bagus dan tidak berisiko tinggi untuk membuat rencana dengan orang lain. Karena membantu orang lain menimbulkan perasaan positif, Anda akan merasa senang menawarkan bantuan, dan mereka mungkin akan menghargainya, meskipun mereka menolak. Kebaikan, kemurahan hati, dan pelayanan dapat menghasilkan kepercayaan, hubungan baik, dan persahabatan.
7. Mintalah untuk berbicara lebih lanjut saat makan siang atau minum kopi
Terkadang, Anda bisa menjadi sangat bersahabat dengan seseorang yang Anda kenal dari kantor, sekolah, atau gereja, tetapi mungkin tidak tahu bagaimana cara membawa pertemanan ini ke dalam suasana baru. Jika Anda mendapati diri Anda terlibat dalam percakapan panjang di kantor atau di tempat parkir, pertimbangkan untuk mengajaknya melanjutkan pembicaraan sambil makan siang atau minum kopi. Dengan melakukan hal tersebut, Anda sering kali bisa mendobrak penghalang tak kasatmata yang membuat "teman kerja" atau "teman gereja"teman" untuk menjadi teman sejati.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya ingin sekali mendengar lebih banyak tentang hal ini. Mungkin kita bisa mengobrol lebih banyak saat makan siang?" atau, "Apakah Anda berminat untuk berjalan-jalan ke Starbucks dengan saya?" Jika sekarang bukan waktu yang tepat, Anda juga dapat menundanya di lain waktu dengan mengatakan, "Saya ingin sekali mendengar lebih banyak tentang hal ini. Saya harus segera pergi, tetapi apakah Anda memiliki waktu luang?makan siang minggu depan?"
8. Undang mereka untuk menghubungi Anda
Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengajak orang lain berkumpul tanpa merasa canggung adalah dengan menjemput bola. Misalnya, tawarkan nomor Anda dan undang mereka untuk mengirim pesan atau menelepon Anda di akhir pekan jika mereka ingin berkumpul. Anda juga bisa lebih spesifik dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya sedang tidak ada pekerjaan di hari Sabtu, jadi hubungi saya jika Anda ingin berkumpul."
Membuat undangan terbuka semacam ini membuat orang tahu bahwa Anda tertarik untuk bergaul, serta mendorong mereka untuk mendekati Anda. Pertemanan yang sehat bersifat timbal balik dan timbal balik, jadi jangan merasa seperti Anda harus selalu menjadi orang yang memulai dan membuat rencana. Meskipun tidak semua orang akan menerima isyarat ini, mereka yang melakukannya mungkin akan menjadi orang yang paling tertarik untuk membangun persahabatan dengan Anda.Anda.
9. Sertakan mereka dalam rencana Anda saat ini
Cara lain yang baik untuk mengajak seseorang bergaul tanpa merasa canggung adalah dengan mencoba memasukkan mereka ke dalam rencana Anda yang sudah ada, daripada mencoba mencari ide tentang hal-hal yang harus dilakukan. Misalnya, jika Anda biasanya pergi ke kelas yoga tertentu, menghadiri trivia pada hari Kamis dengan teman-teman, atau mengadakan pesta di rumah Anda pada akhir pekan ini, undanglah mereka untuk hadir.
Lihat juga: Cara Memberitahu Seseorang Bahwa Anda Tidak Ingin Bergaul (Dengan Santun)Memberitahu mereka apa yang Anda lakukan dan bahwa mereka dipersilakan untuk bergabung dapat menjadi cara yang mudah dan santai untuk mengajak mereka nongkrong. Hal ini juga mengurangi tekanan pada mereka untuk mengatakan ya karena mereka tahu bahwa rencana tersebut tidak bergantung pada mereka menerima undangan Anda. Bahkan jika mereka tidak dapat bergabung dengan Anda, mereka mungkin akan menghargai diundang dan bahkan dapat membalasnya dengan mengundang Anda untuk nongkrong dimasa depan.
10. Tanyakan tentang ketersediaan mereka
Memiliki kesibukan yang padat, jadwal kerja yang padat, dan banyak komitmen dapat menyulitkan Anda untuk memiliki kehidupan sosial, sehingga pertanyaan-pertanyaan yang tajam tentang tanggal dan jadwal terkadang diperlukan untuk menyelesaikan rencana. Sebagai contoh, bertanya, "Hari apa yang terbaik untuk Anda minggu depan?" atau, "Apakah Anda memiliki waktu luang akhir pekan ini?" dapat membantu menentukan ketersediaan seseorang.
Jika jadwal Anda juga cukup padat, Anda mungkin perlu mempersempit pertanyaan-pertanyaan ini lebih jauh lagi dengan mengatakan hal-hal seperti, "Saya ada waktu luang Jumat sore nanti antara jam 2-5 sore. Apa kamu ada waktu?" Anda mungkin harus bolak-balik beberapa kali hingga menemukan waktu yang cocok untuk kalian berdua. Meskipun pendekatan ini mungkin terasa agak formal, terkadang ini adalah satu-satunya cara bagi orang-orang yang sibuk untuk mempertahankan hubungan sosial yang aktif.kehidupan.
Bagaimana mengelola kecemasan tentang mengajak seseorang berkencan
Apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan saat Anda merasa tidak aman dapat menentukan seberapa kuat kecemasan Anda, berapa lama kecemasan itu berlangsung, dan seberapa besar dampaknya terhadap interaksi Anda dengan orang lain. Beberapa respons dan pertahanan otomatis yang Anda gunakan saat Anda merasa cemas atau tidak aman mungkin justru memperburuk keadaan. Disebut juga sebagai "perilaku aman", ini adalah cara-cara yang biasa kita lakukan untuk tampil lebih percaya diri, menyembunyikanketidakamanan, dan menghindari penolakan.[,].
Contoh perilaku aman termasuk tetap diam, melatih apa yang akan Anda katakan sebelumnya, atau berpura-pura percaya diri ketika Anda benar-benar merasa tidak aman. Karena perilaku ini memperkuat keyakinan dan rasa tidak aman yang tidak rasional, perilaku ini dapat membuat kecemasan menjadi lebih buruk. Anda akan lebih mudah mendekati orang lain dan mengajak mereka bergaul jika Anda dapat menghentikan perilaku ini danSebagai gantinya, gunakan beberapa metode yang lebih sehat yang tercantum di bawah ini.[, , , ]
| Apa yang Membuat Rasa Takut dan Tidak Aman Menjadi Lebih Buruk | Apa yang Membuat Rasa Takut dan Tidak Aman Menjadi LEBIH BAIK |
| Terlalu banyak berpikir sebelum, selama, dan setelah berbicara dengan orang lain Mengulangi, merenungkan, mengkhawatirkan, dan menganalisis pikiran | Keluar dari pikiran Anda dengan menggunakan perhatian penuh |
| Kritik diri sendiri, mengulang kesalahan dan kekurangan | Bersikap baik dan penuh kasih sayang terhadap diri sendiri |
| Mematikan, tetap diam | Berbicara, berbagi ide dan pendapat |
| Menghindari percakapan dan aktivitas sosial | Paparan rutin, melatih keterampilan sosial |
| Berpura-pura percaya diri, menyamar, menggunakan persona | Menjadi diri Anda yang otentik |
| Mengedit, melatih, atau menyensor | Mempercayai diri sendiri untuk mengatakan hal yang benar |
| Mengasumsikan atau mengharapkan yang terburuk | Hadir dan terbuka |
| Terlalu kaku, tegang, atau tegang | Santai dan melepaskan |
| Berfokus untuk memberikan kesan yang baik | Berfokus untuk menikmati percakapan |
Terapis yang baik dapat membantu Anda memperbaiki perilaku keselamatan Anda.
Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.
Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).
Anda mungkin merasa berguna untuk membaca panduan kami tentang cara untuk tidak terlalu sadar diri.
Referensi
- Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). Kerentanan harga diri dikaitkan dengan bias perhatian yang diisyaratkan terhadap penolakan. Kepribadian dan Perbedaan Individu , 126 , 44-51.
- Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Memproses ekspresi emosional di bawah rasa takut akan penolakan: Temuan dari analisis model difusi. Emosi, 21 (1), 184.
- Stinson, DA, Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, MP (2011). Menulis ulang ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya tentang penolakan sosial: Afirmasi diri meningkatkan keamanan relasional dan perilaku sosial hingga 2 bulan kemudian. Ilmu psikologi , 22 (9), 1145-1149.
- Plasencia, ML, Alden, LE, & Taylor, CT (2011). Efek diferensial dari subtipe perilaku keselamatan pada gangguan kecemasan sosial. Penelitian dan terapi perilaku , 49 (10), 665-675.
- Antony, MM & Swinson, R.P. (2000). Buku kerja rasa malu dan kecemasan sosial: Teknik-teknik yang telah terbukti untuk mengatasi ketakutan Anda. New Harbinger Publications.
