ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ (ਬਿਨਾਂ ਅਜੀਬ ਹੋਣ)

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

"ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋੜਵੰਦ, ਹਤਾਸ਼, ਜਾਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਪਾਂਗਾ। ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਹਾਂ (ਡੇਟ ਨਹੀਂ)? ”

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿੰਜ-ਯੋਗ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੱਦਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਅਜੀਬ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੇ 10 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ "ਮਦਦ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।ਸੁਚੇਤ ਵਿਚਾਰ/ਚਿੰਤਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ

ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ

15>

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਮੈਸੇਜ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੈਸੇਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ $7> ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਸਤੇ ਹਨ। . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ।

ਹਵਾਲੇ

1. ਰਾਵਰੀ, ਏ., & ਬਾਲਡਵਿਨ, ਐੱਮ. ਡਬਲਿਊ. (2018)। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੱਖਪਾਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ , 126 , 44-51।
2. Lerche, V., Burcher, A., & ਵੌਸ, ਏ. (2021) ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ: ਪ੍ਰਸਾਰ ਮਾਡਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਖੋਜਾਂ। ਭਾਵਨਾ, 21 (1), 184.
3. ਸਟਿੰਸਨ,D. A., Logel, C., ਸ਼ੈਫਰਡ, S., & ਜ਼ਾਨਾ, ਐੱਮ.ਪੀ. (2011)। ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੀ ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣਾ: ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟੀ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਸੰਬੰਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ , 22 (9), 1145-1149।
4. ਪਲਾਸੇਂਸੀਆ, ਐਮ.ਐਲ., ਐਲਡਨ, ਐਲ.ਈ., & ਟੇਲਰ, ਸੀ.ਟੀ. (2011)। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਵਿਵਹਾਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ , 49 (10), 665-675।
5. ਐਂਟਨੀ, ਐੱਮ. ਐੱਮ. & ਸਵਿਨਸਨ, ਆਰ.ਪੀ. (2000)। ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ & ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਰਕਬੁੱਕ: ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ। ਨਿਊ ਹਾਰਬਿੰਗਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ।

ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋਗੇ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਡਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ 10 ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।

1. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਪਾਣੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, "ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਜਾਂ "ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਆਪਸੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ "ਨਹੀਂ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਆਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੌਕਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਕਦਮੀ, ਉਹ ਹੋਰ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਮਾਰਵਲ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੈਮਿਲਟਨ ਸ਼ਹਿਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਿਆ?" ਜਾਂ, "ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ!" ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

3. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਆਸਾਨ" ਬਣਾ ਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਉਣ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ!” ਜਾਂ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦਲਦਲ ਵਿੱਚ ਹੋਕੰਮ 'ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਂਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੱਦਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਇੰਨੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਦੋਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸੁਝਾਅ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਜ਼ਰੂਰ, ਕਦੋਂ?" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੀ?" ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ। ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਆਮ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੋਈ ਫਾਲੋ-ਥਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਨੱਥ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਸ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?" ਜਾਂ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨਵੀਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?"

ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਦਿਨ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ"ਸਾਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!" ਜੋ ਕਦੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮੁਫਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਿਨ, ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਗੇ।

6. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਹਿਕਰਮੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਧਾਰ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਟਰੱਕ ਉਧਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਘੱਟ-ਦਾਅ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਆਲਤਾ, ਉਦਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਭਰੋਸੇ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

7। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ

ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਜਾਂ ਚਰਚ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪਾਰਕਿੰਗ ਵਿਚ ਲੰਮੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋਅਦਿੱਖ ਰੁਕਾਵਟ ਜੋ "ਕੰਮ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ" ਜਾਂ "ਚਰਚ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ" ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੀਏ?" ਜਾਂ, "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਟਾਰਬਕਸ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ?" ਜੇ ਹੁਣ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਦੌੜਨਾ ਪਵੇਗਾ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਲੀ ਹੋ?”

8. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਿੰਗ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਨੰਬਰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਕੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੱਦਾ ਬਣਾਉਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀਆਂ ਆਪਸੀ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

9. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੀਵੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ (ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਬਣੋ)

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਦੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਕੇ ਵੀ ਬਦਲਾ ਲੈਣਗੇ।

10. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ

ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਮੰਗ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ, "ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?" ਜਾਂ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ?" ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, “ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ 2-5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਲੀ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਿਰ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਹੈ?" ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਥੋੜਾ ਰਸਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸਵੈਚਲਿਤ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਖਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਗੜਦੀ ਕੀ ਚੀਜ਼ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ & ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਬਿਹਤਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ; ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ, & ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸਚੇਤਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ

ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ 5 ਇੰਦਰੀਆਂ, ਜਾਂਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ, ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਮੀਆਂ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਕਹਿਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਦਇਆਵਾਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆਵਾਨ ਬਣਨਾ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਬਨਾਮ ਖਾਮੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ

ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਲੈਣਾ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ / ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਯਮਿਤ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਭਰੋਸਾ ਧੋਣਾ, ਨਕਾਬ ਪਾਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ, ਵਰਗਾ ਵਿਅਕਤੀ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ, ਉਹ ਕਹਿਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਸੰਪਾਦਨ ਕਰਨਾ, ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸੈਂਸਰ ਕਰਨਾ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨ ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਣਾ ਸਹੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ <01> ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ <01> ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ <01> ਘਿਣਾਉਣੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣਾ

ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਅਟੁੱਟ ਹੋਣਾ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੇਣਾ

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 1> ਅਰਾਮਦੇਹ ਦਬਾਅ, ion

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਣਾ