Біреуді қондыруды сұраудың 10 тәсілі (ыңғайсыз)

Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.

«Мен жаңа достар табуға тырысамын, бірақ бұл өте қиын. Мен біреуді ыңғайсыз жағдайда кездесуге қалай шақыру керектігін білмеймін және мен мұқтаж, шарасыз немесе тітіркендіргіш болып көрінемін деп қорқамын. Арамызды оғаш қылмай, біреуді (кездесу емес) қалай шақырамын? ”

Көп адамдарға дос табу өте қиын, әсіресе ересек адам. Біреуді қыдыруға шақыру сізді ренжітетін сезім тудыруы мүмкін, бірақ жұмыста, мектепте немесе басқа ортада таныс адамдармен достасқыңыз келсе, бұл сізге қажет дағды. Бұл мақалада адамдарды сыртқа шақыру неге соншалықты қиын екенін, оны ыңғайсыз ететін нәрселерді және адамдарды оғаш қылмай-ақ араласуды сұраудың 10 оңай әдісін түсіндіреді.

Адамдарды кездесуге шақыру неге соншалықты қиын?

Біреуді кездесуді сұрағанда, сіз осал болып, бас тарту қаупіне ұшырайсыз. Сіз адамның қалай жауап беретінін білмегендіктен, сіздің қорқыныштарыңыз, сенімсіздігіңіз және жағымсыз ойларыңыз бос орындарды толтыруға «көмектесуге» тырысуы мүмкін. Әлеуметтік тұрғыдан өте мазасыз және өзіне сенімсіз адамдарға бұл ең қиын уақытты көреді, өйткені олар адамдар олардан бас тартады деп күтеді .[, ]

Сіз неғұрлым сенімсіз және мазасыз болсаңыз, соғұрлым оның ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.Санатқа қатысты ойлар / алаңдаушылық Сөйлесуді тыңдауға бағытталған

Сөйлесуді және ләззат алудан бас тартады

(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын растау хатын бізге электрондық пошта арқылы жіберіңіз және жеке кодыңызды алыңыз. Осы курстың кез келген кодын пайдаланудың пайдалы нұсқаулығын оқып шығуыңызға болады.

азырақ өзін-өзі тану.

Әдебиеттер

1. Равари, А., & Болдуин, М.В. (2018). Өзін-өзі бағалаудың осалдығы бас тартуға бағытталған назар аударумен байланысты. Тұлға және жеке айырмашылықтар , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Бас тартудан қорқу кезінде эмоционалды өрнектерді өңдеу: диффузиялық модельді талдаудан алынған нәтижелер. Эмоция, 21 (1), 184.
3. Стинсон,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & AMP; Занна, M. P. (2011). Әлеуметтік бас тартудың өзін-өзі орындайтын болжамын қайта жазу: Өзін-өзі растау қарым-қатынас қауіпсіздігі мен әлеуметтік мінез-құлықты 2 айдан кейін жақсартады. Психология ғылымы , 22 (9), 1145-1149.
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Тейлор, C. T. (2011). Әлеуметтік мазасыздық бұзылыстарындағы қауіпсіздік мінез-құлық кіші түрлерінің дифференциалды әсерлері. мінез-құлықты зерттеу және терапия , 49 (10), 665-675.
5. Антони, M. M. & Суинсон, Р.П. (2000). ұялшақтық & Әлеуметтік мазасыздық бойынша жұмыс кітабы: қорқынышыңызды жеңудің дәлелденген әдістері. Жаңа хабаршы жарияланымдары.Сіз әлеуметтік жағдайларды қате түсініп, олар болмаған кезде де қабылдамау белгілерін көресіз.[, , ] Бұл сізді аулақ ұстауға, шегінуге және жабуға әкелуі мүмкін, бұл басқаларға қол жеткізу мүмкін емес екендігіңізді білдіреді. Осылайша, қабылдамау туралы терең қорқыныш адамдарды алдап, өзін-өзі орындайтын болжамды тудыруы мүмкін.[] Мазасыздануыңыз туралы көбірек білу арқылы сіз мұны жиі тоқтата аласыз және оның орын алуына жол бермейсіз.

   Біреудің қыдыруды қалай сұрауға болады

   Біреуді мәжбүрлі сезінудің орнына табиғи, ыңғайлы және оңай сезінетін кездесулерді сұраудың жолдары бар. Бұл 10 стратегия екі жақтың кездесуге деген қызығушылықтары бар-жоғын анықтауға көмектеседі және егер солай болса, жоспарлар жасау үшін келесі қадамдарды орындаңыз.

   1. Олардың сізбен араласуға деген қызығушылығын өлшеңіз

   Біреудің сізбен араласқысы келетін-келмейтініне сенімді болмау, олардан сұрағанда қобалжуыңыздың негізгі себептерінің бірі болуы мүмкін. Суды сынау: «Біз бір кездері араласуымыз керек» немесе «Мүмкін, бір күні түскі ас ішуіміз мүмкін» деп қызығушылықтың өзара болатынын жақсырақ оқуға болады. Олардың қалай жауап беретініне қарай, басқа, неғұрлым тікелей әрекет жасау керек пе, жоқ па, соны анықтауға болады.

   Көптеген адамдар өздерінің уайымдарымен және сенімсіздігімен күресетінін есте сақтаңыз, сондықтан біреуді жақсы оқу әрқашан «жоқ» емес. Сіздің мәлімдемеңіз оларды абайсызда ұстауы немесе өздерінің сенімсіздігін немесе қорқыныштарын тудыруы мүмкін. Сіз алған кездеБірлесу идеясын ұсынудағы бастама болса, олар кейінірек нақты жоспарлар жасау үшін өздерін сенімдірек сезінуі мүмкін.

   2. Олардың белгілі бір әрекетке деген қызығушылығын өлшеңіз

   Адамның көңіл көтеруге деген қызығушылығын анықтаудың тағы бір жолы - сізді қызықтыратын белгілі бір оқиға немесе әрекет туралы сөйлесу және оның қандай да бір ынта тудыратынын көру. «Мен осы демалыс күндері жаңа Marvel фильмін көруді ойлап жүрмін» немесе «Гэмильтонның қалаға келетінін көрдіңіз бе?» Деп айту. бұл әңгімені ашуға болады.

   Егер олар көңіл көтерсе, сұрақтар қойса немесе қызығушылық танытса, олардың сізге қосылуын сұрауда өзіңізді сенімдірек сезінесіз. Сілтемені бөлісу және «Мұны көрдіңіз бе?» сияқты бірдеңе айту арқылы мәтін, әлеуметтік медиа немесе электрондық пошта арқылы әрекетке қызығушылықты анықтауға болады. немесе «Бұл қызық көрінеді!» және олардың қалай жауап беретінін көру.

   3. Оларға «жоқ» деп айтудың оңай әдісін ұсыныңыз

   Сіз біреуден кездесуді сұраудан қорқуыңыз мүмкін, себебі сіз оның «иә» деп айтуына қысым жасағанын қаламайсыз. Егер олар қызығушылық танытпаса немесе басқа жоспарлары болса, олардан бас тартуға «оңай» жасау арқылы сіз бұл алаңдаушылықты азайтып, олардың өздерін міндетті сезінгендіктен емес, қалағандықтан «иә» деп айтуына кепілдік бере аласыз.

   "Мен осы демалыс күндері кеш өткіземін. Сіздің жоспарларыңыз болуы мүмкін, бірақ егер жоқ болса, келуге қуаныштымыз!» немесе: «Осы аптада түскі ас ішуге уақытыңыз бар ма? Мен сенің өте батпақты екеніңді білемінжұмыста, сондықтан біз міндетті түрде жаңбырды тексере аламыз ». Шақыруды кездейсоқ етіп, оларға «жоқ» деп айтудың немесе жаңбырды тексерудің оңай жолын беру арқылы сіз оларды шақыруды қабылдауға қысым жасаудан аулақ бола аласыз.

   4. Ойда жоспар құрыңыз

   Сізді біреудің кездесуге «жоқ» деп айтуына қатты уайымдағаныңыз сонша, егер ол «иә» десе, не айтарыңызды немесе не істейтініңізді ойламаған боларсыз. Олар жасаған жағдайда, кем дегенде, қайда және қашан, сондай-ақ бірге не істеуге болатыны туралы кейбір әрекеттер туралы болжамды ұсыныс болған дұрыс.

   Осылайша, егер олар: "Әрине, қашан?" немесе «Сіз не ойладыңыз?» сіз идеяларды іздемейсіз. Сіз жасай алатын бірнеше әрекеттерді немесе жоспарларды ойлап табуға тырысыңыз, сонымен қатар сіз үшін жұмыс істейтін кейбір мүмкін күндер мен уақыттарды анықтаңыз. Бұл сондай-ақ олардың орнында идеяларды шығару қысымын жеңілдетуге көмектеседі.

   5. Күнді, уақытты және орынды белгілеңіз

   Кейде жалпы немесе ашық шақырулар, тіпті екі адам шынымен де араласқысы келсе де, нәтиже бермейді. Егер бұл орын алса, егжей-тегжейлерді шегелеу арқылы шақыруды нақтырақ етуді қарастырыңыз. Мысалы, «Бір күні түскі ас ішуіміз керек» деудің орнына: «Жұма күні түскі ас ішуді қалайсыз ба?» Дей аласыз. немесе: «Ертең жұмыстан кейін менімен жаңа барды тексергіңіз келе ме?»

   Сондай-ақ_қараңыз: Интроверт ретінде көбірек әлеуметтік болу үшін 20 кеңес (мысалдармен)

   Нақтырақ күнді, уақытты және демалуға болатын орынды белгілеу арқылы сіз одан аулақ боласызүзіліссіз «Біз араласуымыз керек!» бұл ешқашан нәтиже бермейді. Олар бос болмаса да, сіз нақтырақ жоспардың есігін ашқан боласыз, бұл олар балама күнді, уақытты немесе демалатын орынды ұсынуы мүмкін.

   6. Оларға бірдеңемен көмектесуді ұсыныңыз

   Кейде біреуге жоспарлап қойған нәрсеге көмектесуді ұсыну мүмкіндігі болады. Мысалы, егер әріптесіңіз бірнеше аптадан кейін көшетінін айтса, сіз қол ұшын беруге немесе жүк көлігіңізді қарызға алуға рұқсат бере аласыз. Егер олар жұмыс орнында үлкен жобамен жұмыс істеп жатса, сіз оларды қарап шығуды және түскі ас үстінде өз идеяларыңызды немесе кері байланысыңызды ұсынуды ұсына аласыз.

   Адамдарға бір нәрсемен көмектесуді ұсыну адамдармен жоспар құрудың тамаша, аз ставкасы болуы мүмкін. Адамдарға көмектесу жағымды сезімдерді тудыратындықтан, сіз ұсыныс жасауды жақсы сезінесіз және олар бас тартса да, оны бағалайтын шығар. Мейірімділік, жомарттық және қызмет сенім, қарым-қатынас пен достықты қалыптастыруға ұзақ жолды өтуі мүмкін.

   7. Түскі ас немесе кофе үстінде әрі қарай сөйлесуді сұраңыз

   Кейде жұмыстан, мектептен немесе шіркеуден таныс адаммен өте жақсы қарым-қатынаста бола аласыз, бірақ бұл достықты жаңа ортада қалай қабылдау керектігін білмеуіңіз мүмкін. Кеңседе немесе автотұрақта ұзақ сөйлесіп жатқаныңызды байқасаңыз, түскі ас немесе кофе үстінде әңгімені жалғастыруды сұраңыз. Осылайша, сіз жиі бұза аласыз«жұмыстағы достар» немесе «шіркеу достары» шынайы дос болуға кедергі келтіретін көрінбейтін кедергі.

   Бұған табиғи және кездейсоқ жолмен жақындау жиі оңай. Мысалы, сіз: «Мен бұл туралы көбірек естігім келеді. Мүмкін түскі ас үстінде көбірек сөйлесер едік?» немесе «Менімен бірге көшеде Starbucks-қа баруға қызығушылық бар ма?» Егер қазір қолайлы уақыт болмаса, сіз: «Мен бұл туралы көбірек естігім келеді. Мен қазір жүгіруім керек, бірақ келесі аптада түскі асқа бос боласың ба?»

   8. Оларды сізбен байланысуға шақырыңыз

   Адамдарды ыңғайсыз сезінбестен қыдыруды сұраудың тағы бір жолы - өз алаңында допты ұру. Мысалы, нөміріңізді ұсыныңыз және олар сөйлескісі келсе, демалыс күндері мәтіндік хабар жіберуге немесе сізге қоңырау шалуға шақырыңыз. Сондай-ақ, «Сенбі күні мен ашықпын, егер жиналғыңыз келсе, маған қоңырау шалыңыз» деген сияқты нәрсені нақтырақ білуге ​​болады.

   Осындай ашық шақыруды жасау адамдарға сіздің кездесуге мүдделі екеніңізді білуге, сондай-ақ оларды сізге жақындауға шақыруға мүмкіндік береді. Салауатты достық өзара және өзара болады, сондықтан сіз әрқашан бастамашы және жоспар жасайтын адам болуыңыз керек деп ойламаңыз. Мұны бәрі бірдей қабылдамаса да, сізбен достық қарым-қатынас орнатуға ең қызығушылық танытатындар болуы мүмкін.

   9. Оларды ағымдағы жоспарларыңызға қосыңыз

   Біреуді кездесуді сұраудың тағы бір жақсы жолыыңғайсыз сезінбестен, жасалатын нәрселер туралы идеяларды ойлап табудың орнына, оларды бар жоспарларыңызға қосуға тырысу. Мысалы, егер сіз әдетте белгілі бір йога сабағына барсаңыз, бейсенбіде достарыңызбен тривиацияға барсаңыз немесе осы демалыс күндері сіздің үйіңізде мерекелік кеш өткізсеңіз, оларды қатысуға шақырыңыз.

   Оларға не істеп жатқаныңызды және қосылуға рұқсат етсеңіз, олардан кездесуді сұраудың оңай және кездейсоқ әдісін жасауға болады. Бұл сондай-ақ оларға «иә» деп айту қысымын жеңілдетеді, өйткені олар жоспардың сіздің шақыруыңызды қабылдауына байланысты емес екенін біледі. Тіпті олар сізге қосыла алмаса да, олар шақырылғанына риза болуы мүмкін және тіпті сізді болашақта кездесуге шақыру арқылы жауап беруі мүмкін.

   10. Олардың қол жетімділігі туралы сұраңыз

   Қатты өмір, талап етілетін жұмыс кестесі және көптеген міндеттемелер әлеуметтік өмірді қиындатуы мүмкін, сондықтан күндер мен кестелер туралы нақты сұрақтар кейде жоспарларды аяқтау үшін қажет болады. Мысалы, «Келесі аптада сіз үшін қай күндер жақсы?» Деген сұрақ. немесе «Осы демалыс күндері бос уақытыңыз бар ма?» адамның қол жетімділігін анықтауға көмектеседі.

   Егер сіздің кестеңіз де өте тығыз болса, сізге келесідей сөздерді айту арқылы осы сұрақтарды одан әрі қысқарту қажет болуы мүмкін: «Келесі жұма күні түстен кейін 14:00-17:00 аралығында мен боспын. Сонда уақытыңыз бар ма?» Сізге екеуіне де қолайлы уақыт табылмайынша, бірнеше рет алға-артқа баруға тура келуі мүмкін.Бұл тәсіл аздап формальды болып көрінгенімен, бұл кейде бос емес адамдардың белсенді әлеуметтік өмірін сақтаудың жалғыз жолы.

   Біреуді шақыру туралы алаңдаушылықты қалай басқаруға болады

   Өзіңізді сенімсіз сезінген кезде не істейтініңіз немесе жасамайтыныңыз сіздің уайымыңыздың қаншалықты күшейетінін, оның қаншалықты ұзаққа созылатынын және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызға қаншалықты әсер ететінін анықтайды. Өзіңізді мазасыз немесе сенімсіз сезінген кезде қолданатын автоматты жауаптар мен қорғаныстардың кейбірі жағдайды нашарлатуы мүмкін. «Қауіпсіздік әрекеттері» деп те аталады, бұл біз өзімізді сенімдірек көрсетуге, сенімсіздігімізді жасыруға және қабылдамаудан аулақ болуға тырысатын кең таралған әдістер.[, ]

   Қауіпсіздік әрекеттерінің мысалдарына тыныштықты сақтау, не айтатыныңызды алдын ала қайталау немесе өзіңізді шынымен сенімсіз сезінген кезде сенімділік көрсету арқылы шоу көрсету жатады. Бұл мінез-құлықтар қисынсыз сенімдер мен сенімсіздіктерді күшейтетіндіктен, олар алаңдаушылықты одан да нашарлатуы мүмкін.[] Егер сіз осы мінез-құлықтарды тоқтата алсаңыз және оның орнына төменде келтірілген кейбір пайдалы әдістерді қолдансаңыз, адамдарға жақындап, олардан араласуды сұрауға уақытыңыз әлдеқайда жеңіл болады.[, , , ]

   <11s Сенімсіздік ЖАМАН

   Тапсырмаға, 5 сезім мүшелеріне немесеқазіргі сәт

   Сондай-ақ_қараңыз:Достарыңызбен байланысыңыз үзілді ме? Себептері мен шешімдері

   Өзіңізді ыңғайсыз деп атау, өзіңізді ұрып-соғу

   Жағымды растауларды пайдалану, күшті және кемшіліктерге назар аудару

   Қоңырау шалмау немесе әңгімелерге қатыспау

   >

   Ұсақ әңгімелерден аулақ болу, шақыруларды қабылдамау

   Апталық түскі кездесулер, кездесулерге қатысу, клубқа қосылу

   11>Өзіңізге ұнайтын немесе ұнатпайтын тұлғаны пайдалану

   1>1

   Өзіңіз болу, басқаша болу, ойлағаныңызды айту

   Айтқан сөзіңізге тым абай болу немесе әдейі айту

   Осы сәтте болу, әзіл-оспақ қолдану, сүзгіні босату

   Жорамал айтудан және күтуден аулақ болу

   Айтқаныңызды немесе істегеніңізді қатаң бақылауға тырысу

   Терең тыныс алу, позаңызды босаңсу, көңіл-күйіңізді ашу

   Қорқынышты неден тудырады & Сенімсіздік ЖАҚСЫ
   Бұрын, кезінде & адамдармен сөйлескеннен кейін Қайталау, ойлану, уайымдау, & ойларды талдау	Зейінді пайдалану арқылы ойдан шығу
   Өзін-өзі сынау, қателерді қайталау & кемшіліктер
   Мейірімді және өзіңізді жанашыр болу
   Ашу, үндемеу
   Сөйлесу және пікір алмасу	Кездесулерде және идеялармен бөлісу	Әңгімелесулер мен әлеуметтік әрекеттерден аулақ болу	Үнемі әсер ету, әлеуметтік дағдыларды үйрену
   Сенімділік, бетперде кию, өзін-өзі тым қатты пайдалану
   Өңдеу, қайталау немесе цензура жасау
   Дұрыс нәрсені айта алатыныңызға сенімді болу
   Бір сәтке болжау немесе қайталау<01> қазіргі және ашық
   Тым қатал, шиеленісті немесе қатты күйде болу
   Босаңсу және босату
   Жақсы әсер қалдыру<0