វិធីសាស្រ្ត 10 យ៉ាងដើម្បីសុំនរណាម្នាក់ឱ្យដើរលេង (ដោយមិនមានភាពឆ្គាំឆ្គង)

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

“ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមបង្កើតមិត្តថ្មី ប៉ុន្តែវាពិតជាពិបាកណាស់។ ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបអញ្ជើញនរណាម្នាក់ឱ្យដើរលេងដោយមិនមានការឆ្គាំឆ្គងនោះទេ ហើយខ្ញុំបារម្ភថា ខ្ញុំនឹងហាក់ដូចជាខ្វះខាត អស់សង្ឃឹម ឬរំខាន។ តើខ្ញុំសុំឱ្យនរណាម្នាក់ដើរលេង (មិនមែនណាត់ជួប) ដោយមិនបង្កើតរឿងចំលែករវាងយើងដោយរបៀបណា? ”

មនុស្សភាគច្រើនពិបាកបង្កើតមិត្ត ជាពិសេសពេលពេញវ័យ។ ខណៈពេលដែលការអញ្ជើញនរណាម្នាក់ឱ្យដើរលេងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ដ៏មានតម្លៃ វាគឺជាជំនាញមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវអភិវឌ្ឍប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតមិត្តជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់នៅកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬកន្លែងផ្សេងទៀត។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការអញ្ជើញមនុស្សចេញគឺពិបាកខ្លាំង អ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែឆ្គង និងវិធីងាយៗ 10 យ៉ាងដើម្បីសុំឱ្យមនុស្សដើរលេងដោយមិនធ្វើឱ្យមានរឿងចម្លែក។

ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកម្ល៉េះក្នុងការសុំឱ្យនរណាម្នាក់ដើរលេង? ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​មនុស្ស​នោះ​នឹង​ឆ្លើយ​តប​យ៉ាង​ណា ការ​ភ័យ​ខ្លាច អសន្តិសុខ និង​គំនិត​អវិជ្ជមាន​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​ចូល​មក​ជំនួស ដោយ​ព្យាយាម "ជួយ" អ្នក​បំពេញ​ចន្លោះ​ទទេ។ មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងអសន្តិសុខខ្លាំងបំផុត មានពេលពិបាកបំផុតជាមួយបញ្ហានេះ ពីព្រោះពួកគេ រំពឹង ថាមនុស្សនឹងបដិសេធពួកគេ។គំនិត/កង្វល់ ផ្តោតលើការរីករាយនឹងការសន្ទនា

ព្យាយាមទទួលបទពិសោធន៍ និងរីករាយនឹងការសន្ទនា

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សញ្ញា 9 ដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ទាក់ទងមិត្តភ័ក្តិ

<714>

អ្នកព្យាបាលដ៏ល្អអាចជួយអ្នកធ្វើការលើអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: "ខ្ញុំមិនមានជីវិតសង្គម" - ហេតុផលនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ជូននូវការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យមួយសប្តាហ៍

។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកយើងដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើ ការណែនាំរបស់យើងតិចដើម្បីស្វែងយល់អំពីវិធីណាដែលមានប្រយោជន៍។ <0 scious។

ឯកសារយោង

1. Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018) ។ ភាពងាយរងគ្រោះនៃការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពលំអៀងដោយយកចិត្តទុកដាក់ឆ្ពោះទៅរកការបដិសេធ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងភាពខុសគ្នាបុគ្គល , 126 , 44-51។
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) ដំណើរការការបង្ហាញអារម្មណ៍ក្រោមការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ៖ ការរកឃើញពីការវិភាគគំរូនៃការសាយភាយ។ អារម្មណ៍, 21 (1), 184.
3. Stinson,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011) ។ ការសរសេរឡើងវិញនូវទំនាយដែលសម្រេចដោយខ្លួនឯងនៃការបដិសេធពីសង្គម៖ ការបញ្ជាក់ដោយខ្លួនឯងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុវត្ថិភាពទំនាក់ទំនង និងអាកប្បកិរិយាសង្គមរហូតដល់ 2 ខែក្រោយមក។ វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត , 22 (9), 1145-1149។
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011) ។ ផលប៉ះពាល់ផ្សេងគ្នានៃប្រភេទរងនៃអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពនៅក្នុងជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។ ការស្រាវជ្រាវ និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា , 49 (10), 665-675។
5. Antony, M. M. & Swinson, R. P. (2000) ។ ភាពអៀនខ្មាស់ & សៀវភៅការងារការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម៖ បច្ចេកទេសបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ការបោះពុម្ពផ្សាយ New Harbinger។

របៀបសុំនរណាម្នាក់ឱ្យដើរលេង

មានវិធីដើម្បីសុំនរណាម្នាក់ឱ្យដើរលេងដែលមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ ផាសុកភាព និងងាយស្រួលជំនួសឱ្យអារម្មណ៍ឆ្គង ឬបង្ខំ។ យុទ្ធសាស្រ្តទាំង 10 នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ថាតើមានការចាប់អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមកក្នុងការដើរលេងឬអត់ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះមែន សូមចាត់វិធានការបន្ទាប់ឆ្ពោះទៅរកការបង្កើតផែនការ។

1. វាស់ស្ទង់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេក្នុងការដើរលេងជាមួយអ្នក

ការមិនប្រាកដថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចង់ដើរលេងជាមួយអ្នកនោះ ប្រហែលជាហេតុផលចម្បងមួយដែលអ្នកព្រួយបារម្ភក្នុងការសួរពួកគេ។ ការសាកល្បងទឹកដោយនិយាយថា "យើងគួរតែដើរលេងនៅពេលណាមួយ" ឬ "ប្រហែលជាយើងអាចទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃណាមួយ" អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកអានបានកាន់តែច្បាស់ថាតើការចាប់អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមក។ អាស្រ័យលើរបៀបដែលពួកគេឆ្លើយតប អ្នកអាចកំណត់ថាតើត្រូវព្យាយាមដោយផ្ទាល់បន្ថែមទៀតឬអត់។

សូមចងចាំថាមនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភ និងភាពអសន្តិសុខរបស់ពួកគេ ដូច្នេះការអានឱ្យច្បាស់អំពីនរណាម្នាក់គឺមិនតែងតែជា "ទេ" ច្បាស់លាស់នោះទេ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកអាចរារាំងពួកគេពីការប្រុងប្រយ័ត្ន ឬបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខ ឬការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ នៅពេលដែលអ្នកយកគំនិតផ្តួចផ្តើមក្នុងការផ្តល់យោបល់អំពីគំនិតនៃការរួបរួមគ្នា ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនក្នុងការតាមដាននៅពេលក្រោយ ដើម្បីធ្វើផែនការជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀត។

2. វាស់ស្ទង់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេចំពោះសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីវាស់ស្ទង់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការដើរលេងគឺដោយនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬសកម្មភាពជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ហើយមើលថាតើវាជំរុញឱ្យមានក្តីរំភើបណាមួយឬអត់។ ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការទៅមើលរឿងថ្មីរបស់ Marvel នៅចុងសប្តាហ៍នេះ" ឬ "តើអ្នកបានឃើញទេថា Hamilton នឹងមកដល់ទីក្រុង?" អាចបើកការសន្ទនានេះ។

ប្រសិនបើពួកគេយល់ សួរសំណួរ ឬបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនក្នុងការសុំឱ្យពួកគេចូលរួមជាមួយអ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចវាស់ស្ទង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពតាមរយៈអត្ថបទ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬអ៊ីមែលដោយការចែករំលែកតំណ និងនិយាយអ្វីមួយដូចជា "តើអ្នកបានឃើញវាទេ?" ឬ "នេះមើលទៅសប្បាយណាស់!" និងមើលពីរបៀបដែលពួកគេឆ្លើយតប។

3. ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវិធីងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថាទេ

អ្នកអាចនឹងភ័យខ្លាចក្នុងការសុំនរណាម្នាក់ឱ្យដើរលេង ព្រោះអ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការនិយាយថាបាទ/ចាស។ តាមរយៈការបង្កើត "ងាយស្រួលចេញ" សម្រាប់ពួកគេក្នុងការបដិសេធ ប្រសិនបើពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍ ឬមានគម្រោងផ្សេងទៀត អ្នកអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនេះ ហើយធានាថាពួកគេនិយាយថា បាទ/ចាស ដោយសារតែពួកគេចង់ និងមិនមែនដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ច។

សាកល្បងនិយាយអ្វីមួយដូចជា “ខ្ញុំកំពុងជប់លៀងចុងសប្តាហ៍នេះ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​គម្រោង​រួច​ហើយ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​មិន​បាន​ទេ អ្នក​គឺ​ជា​ការ​ស្វាគមន៍​ជា​ជាង​ការ​មក!” ឬ "តើអ្នកមានពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសប្តាហ៍នេះទេ? ខ្ញុំដឹងថាអ្នកពិតជាលិចលង់ណាស់។នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ដូច្នេះ​យើង​ពិត​ជា​អាច​ពិនិត្យ​មើល​ភ្លៀង​បាន»។ ដោយរក្សាការអញ្ជើញធម្មតា និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវិធីងាយស្រួលក្នុងការនិយាយថាទេ ឬពិនិត្យភ្លៀង អ្នកអាចជៀសវាងការធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការទទួលយកការអញ្ជើញរបស់អ្នក។

4. មានគម្រោងក្នុងចិត្ត

អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភខ្លាំងអំពីនរណាម្នាក់និយាយថា "ទេ" ដើម្បីដើរលេង ដែលអ្នកមិនបានពិចារណាអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយ ឬធ្វើប្រសិនបើពួកគេនិយាយថាបាទ។ ក្នុងករណីដែលពួកគេធ្វើ វាជាគំនិតល្អក្នុងការមានការណែនាំជាបណ្តោះអាសន្នអំពីទីកន្លែង និងពេលណា ក៏ដូចជាសកម្មភាពមួយចំនួននៃអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានរួមគ្នា។

ដោយវិធីនោះ ប្រសិនបើពួកគេនិយាយថា "ប្រាកដ នៅពេលណា?" ឬ "តើអ្នកមានអ្វីនៅក្នុងចិត្ត?" អ្នកនឹងមិនរវល់សម្រាប់គំនិតទេ។ ព្យាយាមបង្កើតសកម្មភាព ឬផែនការមួយចំនួននៃអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ក៏ដូចជាកំណត់ថ្ងៃ និងពេលវេលាដែលអាចធ្វើទៅបានដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ នេះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើពួកគេក្នុងការបង្កើតគំនិតនៅនឹងកន្លែងផងដែរ។

5. កំណត់ថ្ងៃ ពេលវេលា និងទីកន្លែង

ជួនកាលការអញ្ជើញទូទៅ ឬបើកចំហនាំឱ្យមិនមានការតាមដាន សូម្បីតែមនុស្សទាំងពីរពិតជាចង់ដើរលេងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះបានកើតឡើង សូមពិចារណាធ្វើឱ្យការអញ្ជើញរបស់អ្នកកាន់តែជាក់លាក់ដោយកំណត់ព័ត៌មានលម្អិត។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "យើងគួរតែទទួលអាហារថ្ងៃត្រង់មួយថ្ងៃ" អ្នកអាចនិយាយថា "តើអ្នកចង់ទទួលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃសុក្រទេ?" ឬ "តើអ្នកចង់ពិនិត្យមើលរបារថ្មីនោះជាមួយខ្ញុំបន្ទាប់ពីធ្វើការនៅថ្ងៃស្អែកទេ?"

ដោយ​កំណត់​ថ្ងៃ ពេលវេលា និង​ទីកន្លែង​សម្រាប់​ដើរលេង​ជាក់លាក់​ជាង​នេះ អ្នកនឹង​ជៀស​វាង​ពី​ការ​ដើរលេងការខកខានជាបន្តបន្ទាប់នៃ "យើងគួរតែដើរលេង!" ដែលមិនដែលទទួលបានផល។ ទោះបីជាពួកគេមិនទំនេរក៏ដោយ អ្នកនឹងបានបើកទ្វារទៅកាន់ផែនការជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀត ដែលធ្វើឱ្យវាទំនងជាពួកគេនឹងណែនាំថ្ងៃ ពេលវេលា ឬទីកន្លែងផ្សេងទៀតដើម្បីដើរលេង។

6. ផ្តល់ជូនដើម្បីជួយពួកគេនូវអ្វីមួយ

ពេលខ្លះ វានឹងមានឪកាសក្នុងការផ្តល់ជូនដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលពួកគេបានគ្រោងទុករួចហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តរួមការងារនិយាយថាពួកគេកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកអាចផ្តល់ប្រាក់កម្ចី ឬឱ្យពួកគេខ្ចីឡានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេកំពុងធ្វើការលើគម្រោងធំមួយនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកអាចផ្តល់ជូនដើម្បីរកមើលវាសម្រាប់ពួកគេ ហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវគំនិត ឬមតិកែលម្អរបស់អ្នកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

ការផ្តល់ជូនដើម្បីជួយមនុស្សដែលមានរឿងអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយ ហើយចំណាយតិចក្នុងការរៀបចំផែនការជាមួយមនុស្ស។ ដោយសារតែការជួយមនុស្សបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះការផ្តល់ជូន ហើយពួកគេប្រហែលជាពេញចិត្តចំពោះវា បើទោះបីជាពួកគេបដិសេធក៏ដោយ។ សេចក្តីសប្បុរស ចិត្តសប្បុរស និងសេវាកម្មអាចដើរទៅមុខយ៉ាងវែងឆ្ងាយឆ្ពោះទៅរកការផ្តល់នូវទំនុកចិត្ត ទំនាក់ទំនង និងមិត្តភាព។

7. សុំនិយាយបន្ថែមលើអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬកាហ្វេ

ពេលខ្លះ អ្នកអាចមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ពីកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬព្រះវិហារ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបយកមិត្តភាពទាំងនេះទៅជាកន្លែងថ្មីមួយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានការសន្ទនាយូរនៅការិយាល័យ ឬនៅចំណតរថយន្ត សូមពិចារណាសួរបន្ថែមការសន្ទនាជាអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬកាហ្វេ។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ ជាញឹកញាប់អ្នកអាចបំបែកបាន។របាំងដែលមើលមិនឃើញដែលរារាំង "មិត្តភ័ក្តិការងារ" ឬ "មិត្តក្នុងព្រះវិហារ" ពីការក្លាយជាមិត្តពិតប្រាកដ។

ជារឿយៗវាងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅជិតវាតាមរបៀបធម្មជាតិ និងសាមញ្ញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចង់​ដឹង​បន្ថែម​អំពី​រឿង​នេះ។ ប្រហែល​ជា​យើង​អាច​និយាយ​ច្រើន​ជាង​អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់? ឬ "មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដើរតាមផ្លូវទៅ Starbucks ជាមួយខ្ញុំទេ?" ប្រសិនបើពេលនេះមិនមែនជាពេលវេលាល្អទេ អ្នកក៏អាចពន្យាពេលទៅថ្ងៃ ឬពេលវេលាផ្សេងទៀតដោយនិយាយថា “ខ្ញុំចង់ស្តាប់បន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះ។ ខ្ញុំត្រូវរត់ឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែតើអ្នកទំនេរសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសប្តាហ៍ក្រោយទេ? អញ្ជើញពួកគេឱ្យទាក់ទងអ្នក

វិធីមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចសុំឱ្យមនុស្សដើរលេងដោយមិនមានអារម្មណ៍ឆ្គងគឺការវាយបាល់នៅក្នុងតុលាការរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមផ្តល់លេខរបស់អ្នក ហើយអញ្ជើញពួកគេឱ្យផ្ញើសារ ឬហៅទូរសព្ទទៅកាន់អ្នកនៅចុងសប្តាហ៍ ប្រសិនបើពួកគេចង់ដើរលេង។ អ្នកក៏អាចយល់កាន់តែជាក់លាក់ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំបើកចំហនៅថ្ងៃសៅរ៍ ដូច្នេះហៅមកខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកចង់ជួបជុំគ្នា"។

ការបង្កើតការអញ្ជើញបើកចំហប្រភេទនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដឹងថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដើរលេង ក៏ដូចជាលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យមករកអ្នក។ មិត្តភាពដែលមានសុខភាពល្អគឺជាទំនាក់ទំនងទៅវិញទៅមក និងទៅវិញទៅមក ដូច្នេះកុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែជាអ្នកផ្តួចផ្តើម និងរៀបចំផែនការ។ ខណៈពេលដែលមិនមែនគ្រប់គ្នានឹងយកតម្រុយនេះទេ អ្នកដែលធ្វើប្រហែលជានឹងក្លាយជាអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងការកសាងមិត្តភាពជាមួយអ្នក។

9. រួមបញ្ចូលពួកវានៅក្នុងគម្រោងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក

វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីសុំនរណាម្នាក់ឱ្យដើរលេងដោយមិនមានអារម្មណ៍ឆ្គង គឺព្យាយាមបញ្ចូលវាទៅក្នុងផែនការដែលមានស្រាប់របស់អ្នក ជាជាងការព្យាយាមបង្កើតគំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាទៅថ្នាក់ហាត់យូហ្គាជាក់លាក់មួយ ចូលរៀននៅថ្ងៃព្រហស្បត្តិ៍ជាមួយមិត្តភក្តិ ឬពិធីជប់លៀងនៅផ្ទះរបស់អ្នកដែលគ្រោងទុកសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍នេះ សូមអញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួម។

ការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយថាពួកគេស្វាគមន៍ក្នុងការចូលរួម អាចបង្កើតវិធីងាយស្រួល និងសាមញ្ញក្នុងការស្នើសុំឱ្យពួកគេដើរលេង។ នេះក៏បន្ធូរបន្ថយសម្ពាធលើពួកគេឱ្យនិយាយថាបាទ/ចាស ពីព្រោះពួកគេដឹងថាផែនការមិនអាស្រ័យលើពួកគេទទួលយកការអញ្ជើញរបស់អ្នក។ ទោះបីជាពួកគេមិនអាចចូលរួមជាមួយអ្នកក៏ដោយ ពួកគេប្រហែលជាពេញចិត្តក្នុងការអញ្ជើញ ហើយថែមទាំងអាចតបស្នងដោយការអញ្ជើញអ្នកឱ្យដើរលេងនៅពេលអនាគត។

10. សួរអំពីភាពមានរបស់ពួកគេ

ការមានជីវិតមមាញឹក ការទាមទារកាលវិភាគការងារ និងការប្តេជ្ញាចិត្តជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការមានជីវិតក្នុងសង្គម ដូច្នេះសំណួរចង្អុលអំពីកាលបរិច្ឆេទ និងកាលវិភាគគឺចាំបាច់ពេលខ្លះដើម្បីបញ្ចប់ផែនការ។ ឧទាហរណ៍ សួរថា "តើថ្ងៃណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនៅសប្តាហ៍ក្រោយ?" ឬ "តើអ្នកមានពេលទំនេរនៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ?" អាចជួយកំណត់ភាពអាចរកបានរបស់មនុស្ស។

ប្រសិនបើកាលវិភាគរបស់អ្នកមានច្រើនណាស់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្រួមសំណួរទាំងនេះបន្ថែមទៀតដោយនិយាយថា "ខ្ញុំទំនេរនៅរសៀលថ្ងៃសុក្របន្ទាប់ចន្លោះម៉ោង 2-5 រសៀល។ តើអ្នកមានពេលទេ? អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ត្រឡប់​ទៅ​មុខ​ពីរ​បី​ដង​រហូត​ដល់​អ្នក​រក​ឃើញ​ពេល​វេលា​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អ្នក​ទាំង​ពីរ។ទោះបីជាវិធីសាស្រ្តនេះអាចមានអារម្មណ៍ផ្លូវការបន្តិចក៏ដោយ ពេលខ្លះវាគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលមនុស្សរវល់អាចរក្សាជីវិតសង្គមសកម្មបាន។

របៀបគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភអំពីការសួរនរណាម្នាក់ចេញ

អ្វីដែលអ្នកធ្វើ ឬមិនធ្វើ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព អាចកំណត់ថាតើការថប់បារម្ភរបស់អ្នកមានកម្រិតណា តើវាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន និងថាតើវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតកម្រិតណា។ ការឆ្លើយតប និងការការពារដោយស្វ័យប្រវត្តិមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬមិនមានសុវត្ថិភាព អាចនឹងធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ហៅផងដែរថា "អាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាព" ទាំងនេះគឺជាវិធីទូទៅដែលយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពជឿជាក់ជាងមុន លាក់ភាពអសន្តិសុខរបស់យើង និងជៀសវាងការបដិសេធ។[, ]

ឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពរួមមានការរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ ហាត់សមនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយមុនម៉ោង ឬបង្ហាញដោយក្លែងបន្លំទំនុកចិត្ត នៅពេលដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ដោយសារតែអាកប្បកិរិយាទាំងនេះពង្រឹងជំនឿមិនសមហេតុផល និងភាពអសន្តិសុខ ពួកវាអាចធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។[] អ្នកនឹងមានពេលវេលាកាន់តែងាយស្រួលចូលទៅជិតមនុស្ស ហើយសុំឱ្យពួកគេដើរលេង ប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ឈប់អាកប្បកិរិយាទាំងនេះបាន ហើយជំនួសមកវិញឱ្យប្រើវិធីដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលមានរាយខាងក្រោម.[, , , ]

ការផ្តោតទៅលើកិច្ចការ អារម្មណ៍ទាំង៥របស់អ្នក ឬពេលបច្ចុប្បន្ន

ហៅខ្លួនឯងថាឆ្គង វាយខ្លួនឯង

ដោយប្រើការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងទល់នឹងគុណវិបត្តិ

មិននិយាយស្តី ឬចូលរួមក្នុងការសន្ទនា

ការជៀសវាងការនិយាយតូចតាច បដិសេធការអញ្ជើញ

កាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រចាំសប្តាហ៍ ចូលរួមការប្រជុំ ចូលរួមក្លឹប

ការព្យាយាមខ្លាំងពេកក្នុងការបំពេញចិត្តខ្លួនឯង ការកំសាន្តអារម្មណ៍ ភាពខុសប្លែកគ្នារបស់អ្នក ដោយនិយាយអ្វីដែលអ្នកគិត

ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងពេក ឬដោយចេតនាចំពោះអ្វីដែលអ្នកនិយាយ

នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ដោយប្រើការលេងសើច បន្ធូរបន្ថយតម្រង

ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកនិយាយ ឬធ្វើយ៉ាងតឹងរឹង

ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ សម្រាកឥរិយាបថរបស់អ្នក បើកឡើង