ஒருவரை ஹேங்கவுட் செய்யச் சொல்ல 10 வழிகள் (அசகமாக இல்லாமல்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“நான் சில புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிக்கிறேன் ஆனால் அது மிகவும் கடினமாக உள்ளது. அருவருக்கத்தக்கதாக இல்லாமல் ஹேங்கவுட் செய்ய ஒருவரை எப்படி அழைப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, மேலும் நான் தேவையற்றவனாக, அவநம்பிக்கையானவனாக அல்லது எரிச்சலூட்டுகிறவனாகத் தோன்றுவேனோ என்று கவலைப்படுகிறேன். எங்களுக்கிடையில் விஷயங்களை வித்தியாசமாக செய்யாமல் ஒருவரை ஹேங்கவுட் செய்யும்படி (தேதி அல்ல) கேட்பது எப்படி? ”

பெரும்பாலான மக்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, குறிப்பாக வயது வந்தவர்கள். ஹேங்கவுட் செய்ய யாரையாவது அழைப்பது உங்களுக்கு பயமுறுத்தும் உணர்வைத் தரக்கூடும், வேலை, பள்ளி அல்லது பிற அமைப்புகளில் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் நட்பு கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய திறமை இதுவாகும். மக்களை வெளியே அழைப்பது ஏன் மிகவும் கடினமானது, அதை மேலும் மோசமாக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் விஷயங்களை வித்தியாசமாக இல்லாமல் ஹேங்கவுட் செய்யும்படி மக்களைக் கேட்பதற்கான 10 எளிய வழிகள் ஆகியவற்றை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

மக்களை ஹேங்கவுட் செய்யும்படி கேட்பது ஏன்?

நீங்கள் யாரையாவது ஹேங் அவுட் செய்யச் சொன்னால், நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் நிராகரிக்கும் அபாயத்திற்கு உங்களைத் திறந்து விடுகிறீர்கள். அந்த நபர் எவ்வாறு பதிலளிப்பார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால், உங்கள் அச்சங்கள், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஆகியவை உங்கள் வெற்றிடங்களை நிரப்ப "உதவி" செய்ய முயற்சிக்கும். மிகவும் சமூக அக்கறையுடனும், பாதுகாப்பற்றதாகவும் இருப்பவர்கள் இதைப் பற்றி மிகவும் கடினமான நேரத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், ஏனென்றால் மக்கள் தங்களை நிராகரிப்பார்கள் என்று அவர்கள் எதிர்பார்ப்பார்கள் .[, ]

எவ்வளவு பாதுகாப்பற்றவராகவும், கவலையுடனும் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.நனவான எண்ணங்கள்/கவலைகள் உரையாடலை ரசிப்பதில் கவனம் செலுத்துதல்

உரையாடலை அனுபவித்து மகிழ முயற்சி செய்தல் 15>

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவுசெய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை மின்னஞ்சல் செய்யவும். உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற, எங்கள் பாட வழிகாட்டியைப் படிக்கலாம். சுய உணர்வு குறைவாக இருப்பது எப்படி.

குறிப்புகள்

1. Ravary, A., & பால்ட்வின், எம். டபிள்யூ. (2018). சுயமரியாதை பாதிப்புகள் நிராகரிப்பு நோக்கிய கவனம் செலுத்தும் சார்புகளுடன் தொடர்புடையவை. ஆளுமை மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) நிராகரிப்பு பயத்தின் கீழ் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளை செயலாக்குதல்: பரவல் மாதிரி பகுப்பாய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகள். உணர்ச்சி, 21 (1), 184.
3. ஸ்டின்சன்,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & ஜன்னா, எம்.பி. (2011). சமூக நிராகரிப்பின் சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனத்தை மீண்டும் எழுதுதல்: சுய-உறுதிப்படுத்தல் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடர்புடைய பாதுகாப்பு மற்றும் சமூக நடத்தையை மேம்படுத்துகிறது. உளவியல் அறிவியல் , 22 (9), 1145-1149.
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & டெய்லர், சி.டி. (2011). சமூக கவலைக் கோளாறில் பாதுகாப்பு நடத்தை துணை வகைகளின் வேறுபட்ட விளைவுகள். நடத்தை ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை , 49 (10), 665-675.
5. ஆண்டனி, எம். எம். & ஸ்வின்சன், ஆர்.பி. (2000). கூச்சம் & சமூக கவலை பணிப்புத்தகம்: உங்கள் அச்சங்களை சமாளிப்பதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள். புதிய ஹார்பிங்கர் வெளியீடுகள்சமூகச் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள், அவை இல்லாத போதும் நிராகரிப்பின் அறிகுறிகளைக் கண்டுகொள்வீர்கள். இந்த வழியில், நிராகரிப்பு பற்றிய ஆழமான பயம் மக்களை ஏமாற்றி, சுயநினைவு தீர்க்கதரிசனத்தை உருவாக்குகிறது.[] உங்கள் கவலையைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அடிக்கடி இதை குறுக்கிட்டு, அதை நிகழாமல் தடுக்கலாம்.

   ஒருவரை ஹேங்கவுட் செய்யும்படி கேட்பது எப்படி

   ஒருவரை ஹேங்கவுட் செய்யும்படி கேட்பதற்கான வழிகள் உள்ளன. இந்த 10 உத்திகள் ஹேங்கவுட் செய்வதில் பரஸ்பர ஆர்வம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உதவும், அப்படியானால், திட்டங்களை உருவாக்குவதற்கான அடுத்த படிகளை எடுக்கவும்.

   1. உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதில் அவர்களின் ஆர்வத்தை அளவிடவும்

   யாராவது உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்புகிறாரா என்று உறுதியாக தெரியாமல் இருப்பது, நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்பதில் பதட்டமாக இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். "நாங்கள் எப்போதாவது வெளியே செல்ல வேண்டும்" அல்லது "ஒரு நாள் மதிய உணவு பெறலாம்" என்று கூறி தண்ணீரைச் சோதிப்பது, ஆர்வம் பரஸ்பரம் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் படிக்கலாம். அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, மற்றொரு நேரடி முயற்சியை நீங்கள் செய்யலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

   பலர் தங்கள் சொந்த கவலை மற்றும் பாதுகாப்பின்மையால் போராடுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே ஒருவரைப் பற்றி நன்றாகப் படிப்பது எப்போதுமே "இல்லை" என்பது தெளிவாக இருக்காது. உங்களின் அறிக்கை அவர்களைக் கவனத்தில் கொள்ளச் செய்திருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் சொந்த பாதுகாப்பின்மை அல்லது அச்சத்தைத் தூண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் எடுத்தவுடன்ஒன்றுபடுவதற்கான யோசனையை பரிந்துரைப்பதில் முன்முயற்சி, மேலும் உறுதியான திட்டங்களை உருவாக்க பின்னர் பின்தொடர்வதில் அவர்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரலாம்.

   2. ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டில் அவர்களின் ஆர்வத்தை அளவிடவும்

   ஒரு நபரின் ஹேங்கவுட் ஆர்வத்தை அளவிடுவதற்கான மற்றொரு வழி, நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு அல்லது செயல்பாட்டைப் பற்றி பேசுவதும், இது ஏதேனும் உற்சாகத்தைத் தூண்டுகிறதா என்பதைப் பார்ப்பதும் ஆகும். "இந்த வார இறுதியில் புதிய மார்வெல் திரைப்படத்தைப் பார்க்கப் போகிறேன்" அல்லது "ஹாமில்டன் ஊருக்கு வருவதைப் பார்த்தீர்களா?" இந்த உரையாடலைத் திறக்கலாம்.

   அவர்கள் உற்சாகப்படுத்தினால், கேள்விகளைக் கேட்டால் அல்லது ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்தினால், அவர்களை உங்களுடன் சேரச் சொல்வதில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். ஒரு இணைப்பைப் பகிர்வதன் மூலமும், "இதைப் பார்த்தீர்களா?" போன்றவற்றைச் சொல்வதன் மூலமும், உரை, சமூக ஊடகம் அல்லது மின்னஞ்சல் வழியாகச் செயலில் உள்ள ஆர்வத்தை நீங்கள் அளவிடலாம். அல்லது, "இது வேடிக்கையாக இருக்கிறது!" அவர்கள் எப்படி பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

   3. இல்லை என்று கூறுவதற்கான எளிதான வழியை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள்

   யாரையாவது ஹேங் அவுட் செய்யும்படி கேட்க நீங்கள் பயப்படலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் ஆம் என்று சொல்ல அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். அவர்கள் ஆர்வம் காட்டாவிட்டாலோ அல்லது வேறு திட்டங்கள் வைத்திருந்தாலோ அவர்கள் நிராகரிப்பதற்கு "எளிதாக" உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் இந்த கவலையைக் குறைத்து, அவர்கள் விரும்புவதால் அவர்கள் ஆம் என்று சொல்வதை உறுதிசெய்யலாம் மற்றும் அவர்கள் கடமைப்பட்டதாக உணரவில்லை.

   இந்த வார இறுதியில் நான் பார்ட்டி நடத்துகிறேன். உங்களிடம் ஏற்கனவே திட்டங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் இல்லையென்றால், நீங்கள் வருவதற்கு மிகவும் வரவேற்கப்படுகிறீர்கள்! அல்லது, “இந்த வாரம் மதிய உணவு சாப்பிட உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா? நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்வேலையில், நாம் நிச்சயமாக மழை சோதனை செய்யலாம்." அழைப்பிதழை சாதாரணமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், வேண்டாம் என்று சொல்லவோ அல்லது மழைப்பொழிவை மேற்கொள்ளவோ ​​எளிதான வழியை அவர்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம், உங்கள் அழைப்பை ஏற்கும்படி அவர்கள் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

   4. ஒரு திட்டத்தை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

   யாராவது ஹேங்கவுட் செய்ய "இல்லை" என்று கூறுவதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படலாம், அவர்கள் ஆம் என்று சொன்னால் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் அல்லது என்ன செய்வீர்கள் என்று நீங்கள் சிந்திக்கவில்லை. அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், எங்கு, எப்போது, ​​நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய சில செயல்பாடுகள் பற்றி குறைந்தபட்சம் ஒரு தற்காலிக ஆலோசனையையாவது வைத்திருப்பது நல்லது.

   அப்படியே, "நிச்சயமாக, எப்போது?" அல்லது "உங்கள் மனதில் என்ன இருந்தது?" நீங்கள் யோசனைகளுக்காக தடுமாற மாட்டீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான சில செயல்பாடுகள் அல்லது திட்டங்களைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும், அத்துடன் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சில சாத்தியமான நாட்கள் மற்றும் நேரங்களை அடையாளம் காணவும். அந்த இடத்திலேயே யோசனைகளைக் கொண்டு வர அவர்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.

   5. ஒரு நாள், நேரம் மற்றும் இடம்

   சில சமயங்களில் பொதுவான அல்லது திறந்த அழைப்பிதழ்கள், இருவரும் உண்மையில் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பினாலும், பின்தொடர்வதில்லை. இது நடந்தால், உங்கள் அழைப்பை மேலும் குறிப்பிட்ட விவரங்களைக் குறிப்பிடவும். உதாரணமாக, "நாம் ஒரு நாள் மதிய உணவைப் பெற வேண்டும்" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "வெள்ளிக்கிழமை மதிய உணவைப் பெற விரும்புகிறீர்களா?" என்று நீங்கள் கூறலாம். அல்லது, "நாளை வேலைக்குப் பிறகு என்னுடன் அந்தப் புதிய பட்டியைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா?"

   இன்னும் குறிப்பிட்ட நாள், நேரம் மற்றும் ஹேங்கவுட் செய்ய இடம் ஆகியவற்றைக் குறிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தவிர்க்கலாம்"நாங்கள் ஹேங்கவுட் செய்ய வேண்டும்!" அது ஒருபோதும் பலனளிக்காது. அவர்கள் சுதந்திரமாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் உறுதியான திட்டத்திற்கான கதவைத் திறந்திருப்பீர்கள், இதனால் அவர்கள் தங்குவதற்கு மாற்று நாள், நேரம் அல்லது இடத்தைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

   6. அவர்களுக்கு ஏதாவது உதவி செய்யச் சொல்லுங்கள்

   சில சமயங்களில், யாரோ ஒருவருக்கு அவர்கள் ஏற்கனவே திட்டமிட்டுள்ள ஏதாவது ஒரு உதவியை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பு கிடைக்கும். உதாரணமாக, ஒரு சக பணியாளர் அவர்கள் இரண்டு வாரங்களில் நகர்ந்து வருவதாகக் கூறினால், நீங்கள் ஒரு கை கொடுக்க முன்வரலாம் அல்லது உங்கள் டிரக்கை கடன் வாங்கலாம். அவர்கள் வேலையில் ஒரு பெரிய திட்டத்தில் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் அவர்களைப் பார்த்து, மதிய உணவின் போது உங்கள் யோசனைகள் அல்லது கருத்துக்களை அவர்களுக்கு வழங்கலாம்.

   மக்களுக்கு விஷயங்களைக் கொண்டு உதவுவது, மக்களுடன் திட்டங்களை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த, குறைந்த-பங்கு வழி. மக்களுக்கு உதவுவது நேர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்குவதால், நீங்கள் வழங்குவதைப் பற்றி நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் அவர்கள் மறுத்தாலும் அவர்கள் அதைப் பாராட்டுவார்கள். கருணை, தாராள மனப்பான்மை மற்றும் சேவை ஆகியவை நம்பிக்கை, நல்லுறவு மற்றும் நட்பை உருவாக்குவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.

   7. மதிய உணவு அல்லது காபியில் மேலும் பேசச் சொல்லுங்கள்

   சில நேரங்களில், வேலை, பள்ளி அல்லது தேவாலயத்தில் இருந்து உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் நீங்கள் மிகவும் நட்பாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த நட்பை எப்படி புதிய அமைப்பிற்கு கொண்டு செல்வது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம். அலுவலகத்தில் அல்லது வாகனம் நிறுத்துமிடத்தில் நீண்ட உரையாடல்களை நீங்கள் கண்டால், மதிய உணவு அல்லது காபியில் உரையாடலைத் தொடரச் சொல்லுங்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அடிக்கடி உடைக்கலாம்"பணி நண்பர்கள்" அல்லது "தேவாலய நண்பர்கள்" உண்மையான நண்பர்களாக மாறுவதைத் தடுக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத தடை.

   இயற்கையான மற்றும் சாதாரணமான முறையில் இதை அணுகுவது பெரும்பாலும் எளிதானது. உதாரணமாக, நீங்கள் கூறலாம், "நான் இதைப் பற்றி மேலும் கேட்க விரும்புகிறேன். மதிய உணவுக்கு மேல் பேசலாமா?” அல்லது, "என்னுடன் ஸ்டார்பக்ஸுக்கு தெருவில் நடக்க ஏதேனும் ஆர்வம் உள்ளதா?" இப்போது நல்ல நேரம் இல்லையென்றால், "இதைப் பற்றி மேலும் கேட்க விரும்புகிறேன். நான் இப்போதே ஓட வேண்டும் ஆனால் அடுத்த வாரம் எப்போதாவது மதிய உணவுக்கு நீங்கள் இலவசமா?"

   8. உங்களைத் தொடர்புகொள்ள அவர்களை அழைக்கவும்

   பிறரை நீங்கள் சங்கடமாக உணராமல் ஹேங்கவுட் செய்யும்படி கேட்கும் மற்றொரு வழி, அவர்களின் கோர்ட்டில் பந்தை பிங் செய்வதாகும். உதாரணமாக, உங்கள் எண்ணை வழங்கவும், அவர்கள் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பினால், அவர்களை குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும் அல்லது வார இறுதியில் உங்களை அழைக்கவும். "சனிக்கிழமை நான் திறந்தே இருக்கிறேன், எனவே நீங்கள் ஒன்றுசேர விரும்பினால் என்னைக் கூப்பிடுங்கள்" போன்ற ஏதாவது ஒன்றைக் கூறுவதன் மூலமும் நீங்கள் இன்னும் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

   இந்த வகையான திறந்த அழைப்பை உருவாக்குவது, நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்ய ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதுடன், உங்களை அணுக அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். ஆரோக்கியமான நட்புகள் பரஸ்பரம் மற்றும் பரஸ்பரம், எனவே நீங்கள் எப்பொழுதும் தொடங்குவதற்கும் திட்டமிடுவதற்கும் ஒருவராக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். எல்லோரும் இந்தக் குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள் என்றாலும், உங்களுடன் நட்பைக் கட்டியெழுப்புவதில் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவர்களாக இருப்பவர்கள் இருக்கலாம்.

   9. உங்கள் தற்போதைய திட்டங்களில் அவற்றைச் சேர்க்கவும்

   யாரையாவது ஹேங் அவுட் செய்யச் சொல்ல மற்றொரு நல்ல வழிசங்கடமாக உணராமல், செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றிய யோசனைகளைக் கொண்டு வர முயற்சிப்பதை விட, ஏற்கனவே உள்ள திட்டங்களில் அவற்றைச் சேர்க்க முயற்சிப்பதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட யோகா வகுப்பிற்குச் சென்றால், நண்பர்களுடன் வியாழன் அன்று ட்ரிவியாவில் கலந்து கொண்டால் அல்லது இந்த வார இறுதியில் உங்கள் வீட்டில் விருந்து நடத்த திட்டமிட்டால், அவர்களை கலந்துகொள்ள அழைக்கவும்.

   நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது மற்றும் அவர்கள் சேருவதற்கு அவர்கள் வரவேற்கப்படுகிறார்கள் என்பதைத் தெரிவிப்பது, அவர்களை ஹேங்கவுட் செய்யச் சொல்ல எளிதான மற்றும் சாதாரண வழியை உருவாக்கலாம். உங்கள் அழைப்பை ஏற்றுக்கொள்வதில் திட்டம் தங்கியிருக்கவில்லை என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதால், ஆம் என்று சொல்லும் அழுத்தத்தை இது குறைக்கிறது. அவர்களால் உங்களுடன் சேர முடியாவிட்டாலும், அவர்கள் அழைக்கப்படுவதைப் பாராட்டுவார்கள், மேலும் எதிர்காலத்தில் ஹேங்கவுட் செய்ய உங்களை அழைப்பதன் மூலம் அவர்கள் பரிமாறிக் கொள்ளலாம்.

   10. அவற்றின் கிடைக்கும் தன்மையைப் பற்றி கேளுங்கள்

   பணியான வாழ்க்கை, தேவைப்பட வேண்டிய வேலை அட்டவணை மற்றும் பல பொறுப்புகள் சமூக வாழ்க்கையை கடினமாக்கலாம், எனவே திட்டங்களை இறுதி செய்ய தேதிகள் மற்றும் அட்டவணைகள் பற்றிய கூர்மையான கேள்விகள் சில நேரங்களில் அவசியம். உதாரணமாக, "அடுத்த வாரம் உங்களுக்கு எந்த நாட்கள் சிறந்தது?" அல்லது, "இந்த வார இறுதியில் உங்களுக்கு ஏதாவது இலவச நேரம் இருக்கிறதா?" ஒரு நபரின் இருப்பைக் கண்டறிய உதவும்.

   உங்கள் திட்ட அட்டவணையும் நன்றாக நிரம்பியிருந்தால், "அடுத்த வெள்ளிக்கிழமை மதியம் 2-5 மணிக்குள் நான் இலவசம். அப்போது உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா?” உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் நேரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் வரை நீங்கள் சில முறை முன்னும் பின்னுமாக செல்ல வேண்டியிருக்கும்.இந்த அணுகுமுறை சற்று சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், சில சமயங்களில் பிஸியாக இருப்பவர்கள் சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கையைத் தக்கவைக்க ஒரே வழி இதுவாகும்.

   ஒருவரை வெளியே கேட்பது குறித்த கவலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

   உங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அல்லது செய்யவில்லையோ அது உங்கள் கவலை எவ்வளவு தீவிரமடைகிறது, எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கலாம். நீங்கள் கவலை அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் சில தானியங்கி பதில்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உண்மையில் அதை மோசமாக்கலாம். "பாதுகாப்பு நடத்தைகள்" என்றும் அழைக்கப்படும் இவை, நாங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் தோன்றவும், நமது பாதுகாப்பின்மையை மறைக்கவும், நிராகரிப்பைத் தவிர்க்கவும் முயற்சிக்கும் பொதுவான வழிகள் ஆகும்.[, ]

   அமைதியாக இருப்பது, நீங்கள் சொல்வதை முன்கூட்டியே ஒத்திகை பார்ப்பது அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது நம்பிக்கையைப் போலியாகக் காட்டுவது போன்றவை பாதுகாப்பு நடத்தைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த நடத்தைகள் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளை வலுப்படுத்துவதால், அவை பதட்டத்தை இன்னும் மோசமாக்கலாம்.[] இந்த நடத்தைகளை உங்களால் நிறுத்த முடிந்தால், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில ஆரோக்கியமான முறைகளைப் பயன்படுத்தினால், மக்களை அணுகி அவர்களை ஹேங்கவுட் செய்யும்படி கேட்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.[, , , ]

   மேலும் பார்க்கவும்:ஒரு நண்பருக்கு வெவ்வேறு நம்பிக்கைகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால் என்ன செய்வது

   ஒரு பணியின் மீது கவனம் செலுத்துதல், உங்கள் 5 புலன்கள் அல்லதுதற்போதைய தருணம்

   உங்களை மோசமாக அழைப்பது, உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வது

   மேலும் பார்க்கவும்:மேலும் உடன்படுவது எப்படி (ஒத்துக்கொள்ள விரும்பாதவர்களுக்கு)

   நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துதல், பலம் மற்றும் குறைபாடுகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துதல்

   குழப்பம் செய்யாதிருத்தல் அல்லது உரையாடல்களில் கலந்துகொள்வது அல்லது கருத்துகளை உருவாக்குதல்

   சிறு பேச்சுகளைத் தவிர்த்தல், அழைப்பிதழ்களைத் தவிர்ப்பது

   வாராந்திர மதிய உணவுத் தேதிகள், சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வது, கிளப்பில் சேர்வது

   உங்கள் உண்மையான சுயம்

   நீங்களாக இருப்பது, வித்தியாசமாக இருப்பது, நீங்கள் நினைப்பதைச் சொல்வது

   அதிக எச்சரிக்கையாக அல்லது வேண்டுமென்றே நீங்கள் சொல்வதைச் சரியாகச் சொல்லுங்கள்

   நொடியில் இருப்பது, நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துதல், அல்லது வடிகட்டுதல் அல்லது வடிகட்டுதல்> தர்மசங்கடமான தருணங்கள்

   ஊகங்களைச் செய்வதைத் தவிர்த்தல் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குதல்

   நீங்கள் சொல்வதையோ செய்வதையோ இறுக்கமாகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது

   ஆழ்ந்த சுவாசத்தை உருவாக்குதல், சுய கவனத்தை திசை திருப்புதல்

   & பாதுகாப்பின்மை மோசமானது	எது பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது & பாதுகாப்பின்மை சிறந்தது
   முன், & மக்களுடன் பேசிய பிறகு மீண்டும் பேசுதல், ருமினேட்டிங், கவலை, & எண்ணங்களை பகுப்பாய்வு செய்தல்	நினைவூட்டலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறுதல்
   சுயவிமர்சனம், தவறுகளை மீண்டும் இயக்குதல் & குறைபாடுகள்
   இனியம் மற்றும் சுய கருணையுடன் இருத்தல்
   நிறுத்துதல், அமைதியாக இருத்தல்
   s/உரையாடல்
   உரையாடல்கள் மற்றும் சமூகச் செயல்பாடுகளைத் தவிர்த்தல்
   வழக்கமான வெளிப்பாடு, சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்தல்
   நம்பிக்கை, முகமூடி, ஒரு நபரைப் பொருத்திப் பார்ப்பது போன்ற போலித்தனமான
   எடிட்டிங், ஒத்திகை அல்லது தணிக்கை
   சரியானதைச் சொல்வதில் உங்களை நம்புங்கள்	இருப்பதும், வெளிப்படையாக இருப்பதும்
   அதிகமாக விறைப்பாக, பதற்றமாக அல்லது இறுக்கமாக இருத்தல்
   நிதானமாக இருத்தல் மற்றும் விடாமல் இருத்தல்