10 mënyra për t'i kërkuar dikujt të shoqërohet (pa qenë i sikletshëm)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Po përpiqem të bëj miq të rinj, por e kam vërtet të vështirë. Nuk di si ta ftoj dikë që të shoqërohet pa qenë i sikletshëm dhe jam i shqetësuar se do të dukem nevojtar, i dëshpëruar ose i bezdisshëm. Si t'i kërkoj dikujt të shoqërohet (jo një takim) pa i bërë gjërat të çuditshme mes nesh? ”

Shumica e njerëzve e kanë vërtet të vështirë të bëjnë miq, veçanërisht kur janë të rritur. Ndërkohë që të ftoni dikë për t'u ndenjur mund t'ju japë një ndjenjë të denjë për t'u dridhur, është një aftësi që do t'ju duhet ta zhvilloni nëse doni të bëni miq me njerëz që njihni në punë, shkollë ose mjedise të tjera. Ky artikull do të shpjegojë pse të ftoni njerëz jashtë është kaq e vështirë, gjëra që mund ta bëjnë atë më të sikletshme dhe 10 mënyra të thjeshta për t'u kërkuar njerëzve të shoqërohen pa i bërë gjërat të çuditshme.

Pse është kaq e vështirë t'u kërkosh njerëzve të shoqërohen?

Kur i kërkon dikujt të shoqërohet, je i pambrojtur dhe e hap veten ndaj rrezikut të refuzimit. Për shkak se nuk e dini se si do të përgjigjet personi, frika, pasiguritë dhe mendimet tuaja negative mund të pushtojnë, duke u përpjekur t'ju "ndihmojnë" të plotësoni boshllëqet. Njerëzit që janë shumë të shqetësuar dhe të pasigurt nga pikëpamja sociale e kanë kohën më të vështirë me këtë sepse presin që njerëzit t'i refuzojnë ata.Mendime/shqetësime të ndërgjegjshme Përqendrimi në shijimin e bisedës

duke u përpjekur të përjetoni dhe shijoni bisedën

<111> <111> <111 <111> <111> <111 Planet fillojnë me 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email porosinë e BetterHelp për konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të përdorur këtë kod të dobishëm për kursin tuaj për të gjetur kodin tonë të dobishëm për çdo kurs. si të jesh më pak i vetëdijshëm.

Referencat

1. Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). Dobësitë e vetëvlerësimit shoqërohen me paragjykime të vëmendjes ndaj refuzimit. Personaliteti dhe dallimet individuale , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Përpunimi i shprehjeve emocionale nën frikën e refuzimit: Gjetjet nga analizat e modelit të difuzionit. Emocioni, 21 (1), 184.
3. Stinson,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011). Rishkrimi i profecisë vetëpërmbushëse të refuzimit shoqëror: Vetë-afirmimi përmirëson sigurinë e marrëdhënieve dhe sjelljen sociale deri në 2 muaj më vonë. Shkenca psikologjike , 22 (9), 1145-1149.
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Efektet diferenciale të nënllojeve të sjelljes së sigurisë në çrregullimin e ankthit social. Kërkimi dhe terapia e sjelljes , 49 (10), 665-675.
5. Antony, M. M. & Swinson, R. P. (2000). Ndrojtja & Libri i punës për ankthin social: Teknika të provuara për të kapërcyer frikën tuaj. Publikimet e reja Harbinger.

se do të keqinterpretoni situatat shoqërore, duke parë shenja refuzimi edhe kur ato nuk janë aty.[, , ] Kjo mund t'ju bëjë të shmangni, tërhiqeni dhe mbylleni, duke u sinjalizuar të tjerëve se jeni të paarritshëm. Në këtë mënyrë, frika e thellë e refuzimit mund t'i mashtrojë njerëzit, duke krijuar një profeci vetë-përmbushëse.[] Duke u bërë më i vetëdijshëm për ankthin tuaj, shpesh mund ta ndërprisni këtë dhe ta parandaloni që të ndodhë.

Si t'i kërkoni dikujt të shoqërohet

Ka mënyra për t'i kërkuar dikujt të rrijë jashtë që ndihet i natyrshëm, rehat dhe i lehtë në vend që të ndihet i pakëndshëm. Këto 10 strategji mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni nëse ka interes të ndërsjellë për të kaluar dhe nëse po, ndërmerrni hapat e mëtejshëm drejt krijimit të planeve.

1. Vlerësoni interesin e tyre për t'u shoqëruar me ju

Të mos jeni të sigurt nëse dikush dëshiron të shoqërohet me ju është ndoshta një nga arsyet kryesore që jeni nervoz për t'i pyetur ata. Testimi i ujërave duke thënë: "Duhet të rrimë dikur" ose "Ndoshta mund të hamë drekë një ditë" mund t'ju japë një lexim më të mirë nëse interesi është i ndërsjellë. Në varësi të mënyrës se si ata përgjigjen, ju mund të përcaktoni nëse do të bëni apo jo një përpjekje tjetër, më të drejtpërdrejtë.

Mos harroni se shumë njerëz luftojnë me ankthin dhe pasiguritë e tyre, kështu që leximi i këndshëm i dikujt nuk është gjithmonë një "jo" e qartë. Deklarata juaj mund t'i kishte zënë në befasi ose të kishte shkaktuar pasiguritë ose frikën e tyre. Pasi të merrniiniciativa për të sugjeruar idenë e mbledhjes së bashku, ata mund të ndihen më të sigurt në ndjekjen më vonë për të bërë plane më konkrete.

2. Matni interesin e tyre për një aktivitet specifik

Një mënyrë tjetër për të vlerësuar interesin e një personi për të kaluar është duke folur për një ngjarje ose aktivitet specifik që ju intereson dhe duke parë nëse kjo ngjall ndonjë entuziazëm. Duke thënë, "Po mendoj të shkoj të shoh filmin e ri të Marvel këtë fundjavë" ose "A e patë që Hamilton po vjen në qytet?" mund të hapë këtë bisedë.

Nëse ata zgjohen, bëjnë pyetje ose shprehin interes, do të ndiheni më të sigurt për t'u kërkuar atyre të bashkohen me ju. Ju madje mund të vlerësoni interesin për një aktivitet përmes tekstit, mediave sociale ose emailit duke shpërndarë një lidhje dhe duke thënë diçka si, "A e pa këtë?" ose, "Kjo duket argëtuese!" dhe duke parë se si ata përgjigjen.

3. Ofroni atyre një mënyrë të thjeshtë për të thënë jo

Ju mund të keni frikë të kërkoni dikë të shoqërohet, sepse nuk dëshironi që ai të ndihet nën presion për të thënë po. Duke krijuar një “easy out” që ata të refuzojnë nëse nuk janë të interesuar ose kanë plane të tjera, ju mund ta zvogëloni këtë ankth dhe të siguroheni që ata të thonë po sepse duan dhe jo sepse ndihen të detyruar.

Provoni të thoni diçka të tillë si, "Unë jam duke bërë një festë këtë fundjavë. Ju mund të keni tashmë plane, por nëse jo, jeni më se të mirëpritur të vini!” ose, “A keni kohë për të ngrënë drekë këtë javë? E di që je mjaft i mbyturnë punë, kështu që ne mund të bëjmë patjetër një kontroll shiu.” Duke e mbajtur ftesën rastësore dhe duke u dhënë atyre një mënyrë të thjeshtë për të thënë jo ose për të bërë një kontroll shiu, mund të shmangni presionin e tyre për të pranuar ftesën tuaj.

4. Kini një plan në mendje

Ju mund të jeni aq i shqetësuar nëse dikush i thotë "jo" qëndrimit, saqë nuk keni menduar se çfarë do të thoni ose bëni nëse ai thotë po. Nëse e bëjnë këtë, është mirë të keni të paktën një sugjerim paraprak se ku dhe kur, si dhe disa aktivitete se çfarë mund të bëni së bashku.

Në këtë mënyrë, nëse ata thonë, "Sigurisht, kur?" ose "Çfarë kishit në mendje?" ju nuk do të kërkoni ide. Përpiquni të krijoni disa aktivitete ose plane se çfarë mund të bëni, si dhe të identifikoni disa ditë dhe kohë të mundshme që funksionojnë për ju. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit ndaj tyre për të dalë me ide në vend.

5. Përcaktoni një ditë, orë dhe vend

Ndonjëherë ftesat e përgjithshme ose të hapura nuk rezultojnë në vazhdimësi, edhe kur të dy njerëzit duan vërtet të shoqërohen. Nëse kjo ka ndodhur, merrni parasysh ta bëni ftesën tuaj më specifike duke përcaktuar detajet. Për shembull, në vend që të thoni, "Duhet të hamë drekë një ditë", mund të thoni, "A dëshironi të hani drekë të premten?" ose, "A doni të shikoni atë bar të ri me mua pas punës nesër?"

Duke caktuar një ditë, orë dhe vend më specifik për t'u ndenjur, do ta shmangni atëmungesa e vazhdueshme e "Ne duhet të rrimë!" që nuk realizohen kurrë. Edhe nëse nuk janë të lirë, do t'i keni hapur derën një plani më konkret, duke e bërë të mundshme që ata të sugjerojnë një ditë, orë ose vend alternativ për t'u ndenjur.

6. Ofroni t'i ndihmoni me diçka

Ndonjëherë, do të ketë një mundësi për t'i ofruar ndihmë dikujt me diçka që ata tashmë e kanë planifikuar. Për shembull, nëse një bashkëpunëtor thotë se do të lëvizin brenda disa javësh, ju mund t'i ofroni t'i jepni një dorë ose t'i lini të marrin hua kamionin tuaj. Nëse ata janë duke punuar në një projekt të madh në punë, ju mund t'i ofroni t'i shikoni për ta dhe t'u jepni idetë ose komentet tuaja gjatë drekës.

Ofrimi për t'i ndihmuar njerëzit me gjëra mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë plane me njerëzit. Për shkak se të ndihmosh njerëzit gjeneron ndjenja pozitive, do të ndihesh mirë me ofertën dhe ata ndoshta do ta vlerësojnë atë, edhe nëse refuzojnë. Mirësia, bujaria dhe shërbimi mund të shkojnë shumë drejt krijimit të besimit, raportit dhe miqësisë.

7. Kërkoni të flisni më tej gjatë drekës ose kafesë

Ndonjëherë, mund të jeni shumë miqësor me dikë që njihni nga puna, shkolla ose kisha, por mund të mos dini se si t'i çoni këto miqësi në një mjedis të ri. Nëse e gjeni veten duke bërë biseda të gjata në zyrë ose në parking, merrni parasysh të kërkoni të vazhdoni bisedën gjatë drekës ose kafesë. Duke vepruar kështu, shpesh mund ta thyenipengesë e padukshme që i pengon "miqtë e punës" ose "miqtë e kishës" të bëhen miq të vërtetë.

Shpesh është e lehtë t'i qasesh kësaj në një mënyrë të natyrshme dhe të rastësishme. Për shembull, mund të thoni, “Do të doja shumë të dëgjoja më shumë për këtë. Ndoshta mund të flasim më shumë gjatë drekës?” ose, "A keni ndonjë interes të ecni në rrugë për në Starbucks me mua?" Nëse tani nuk është një kohë e mirë, ju gjithashtu mund ta shtyni për një ditë ose orë tjetër duke thënë: “Do të doja të dëgjoja më shumë për këtë. Më duhet të vrapoj tani, por a je i lirë për drekë javën tjetër?”

8. Ftojini ata të kontaktojnë me ju

Një mënyrë tjetër që mund t'u kërkoni njerëzve të shoqërohen pa u ndjerë të sikletshme është të gjurmoni topin në fushën e tyre. Për shembull, ofroni numrin tuaj dhe ftojini të dërgojnë mesazhe ose t'ju telefonojnë gjatë fundjavës nëse duan të shoqërohen. Ju gjithashtu mund të bëheni më specifik duke thënë diçka si: "Jam hapur të shtunën, kështu që më telefononi nëse doni të mblidhemi".

Krijimi i këtij lloji të ftesës së hapur i bën njerëzit të kuptojnë se jeni të interesuar të shoqëroheni, si dhe t'i inkurajoni ata që t'ju afrohen. Miqësitë e shëndetshme janë të ndërsjella dhe reciproke, ndaj mos mendoni se duhet të jeni gjithmonë ai që fillon dhe bën plane. Ndonëse jo të gjithë do ta marrin këtë shenjë, ata që e bëjnë këtë ndoshta do të jenë ata që janë më të interesuarit për të krijuar një miqësi me ju.

9. Përfshijini ato në planet tuaja aktuale

Një mënyrë tjetër e mirë për t'i kërkuar dikujt të shoqërohetpa u ndjerë në siklet është të përpiqesh t'i përfshish ato në planet tuaja ekzistuese, në vend që të përpiqesh të gjesh ide për gjëra për të bërë. Për shembull, nëse zakonisht shkoni në një klasë të caktuar yoga, merrni pjesë në gjëra të vogla të enjteve me miqtë ose keni një festë në shtëpinë tuaj të planifikuar për këtë fundjavë, ftojini ata të marrin pjesë.

Të njoftosh se çfarë po bën dhe se janë të mirëpritur për t'u bashkuar, mund të krijojë një mënyrë të lehtë dhe të rastësishme për t'u kërkuar atyre të shoqërohen. Kjo gjithashtu lehtëson presionin ndaj tyre për të thënë po, sepse ata e dinë që plani nuk varet nga pranimi i ftesës suaj. Edhe nëse ata nuk janë në gjendje të bashkohen me ju, ata ndoshta do ta vlerësojnë ftesën dhe madje mund t'ju përgjigjen duke ju ftuar të shoqëroheni në të ardhmen.

10. Pyesni për disponueshmërinë e tyre

Të kesh një jetë të ngarkuar, orar të vështirë pune dhe shumë angazhime mund ta bëjnë të vështirë të kesh një jetë shoqërore, kështu që pyetjet e theksuara rreth datave dhe orareve ndonjëherë janë të nevojshme për të finalizuar planet. Për shembull, duke pyetur: "Cilat ditë janë më të mira për ju javën e ardhshme?" ose, "A keni kohë të lirë këtë fundjavë?" mund të ndihmojë në përcaktimin e disponueshmërisë së një personi.

Nëse orari juaj është gjithashtu goxha i ngjeshur, mund t'ju duhet t'i ngushtoni edhe më tej këto pyetje duke thënë gjëra të tilla si: "Jam i lirë pasditen e së premtes së ardhshme midis orës 2-5 pasdite. A keni kohë atëherë?” Mund t'ju duhet të shkoni përpara dhe prapa disa herë derisa të gjeni një kohë që funksionon për ju të dy.Ndonëse kjo qasje mund të duket paksa formale, ndonjëherë është e vetmja mënyrë se si njerëzit e zënë mund të mbajnë një jetë aktive shoqërore.

Si të menaxhoni ankthin për të pyetur dikë

Ajo që bëni ose nuk bëni kur ndiheni të pasigurt mund të përcaktojë se sa i fortë bëhet ankthi juaj, sa zgjat dhe sa ndikon në ndërveprimet tuaja me njerëzit e tjerë. Disa nga përgjigjet automatike dhe mbrojtjet që përdorni kur ndiheni në ankth ose të pasigurt mund ta përkeqësojnë atë. Të quajtura edhe "sjellje sigurie", këto janë mënyra të zakonshme me të cilat përpiqemi të dukemi më të sigurt, të fshehim pasiguritë tona dhe të shmangim refuzimin.[, ]

Shembuj të sjelljeve të sigurisë përfshijnë qëndrimin në heshtje, përsëritjen e asaj që do të thoni para kohe ose shfaqjen e një shfaqjeje duke shtirur besimin kur ndiheni vërtet të pasigurt. Për shkak se këto sjellje përforcojnë besimet irracionale dhe pasiguritë, ato mund ta bëjnë ankthin edhe më keq. Pasiguria ME KEQ Çfarë e bën frikën & Pasiguria MË MIRË Të mendosh para, gjatë & pas bisedës me njerëzit

Përsëritja, përtypja, shqetësimi, & analizimi i mendimeve Dalja nga koka juaj duke përdorur vëmendjen

Përqendrimi në një detyrë, 5 shqisat tuaja osemomenti aktual Vetëkritikë, përsëritje e gabimeve & të meta

Të quash veten të sikletshëm, të rrahësh veten Të jesh i sjellshëm dhe të dhembshur për veten

Duke përdorur pohime pozitive, fokusohu në pikat e forta kundrejt të metave Mbyllja, qëndrimi i heshtur

Shiko gjithashtu: Si të jesh më i pajtueshëm (Për njerëzit që duan të mos pajtohen)

Mos tingëllimi ose pjesëmarrja në biseda Të folurit e ideve dhe të shprehurit e ideve në takime

Të flasësh ide dhe të diskutosh në takime

0> Shmangia e bisedave dhe aktiviteteve shoqërore

Shmangia e bisedave, refuzimi i ftesave Ekspozimi i rregullt, praktikimi i aftësive sociale

Takimet javore të drekës, pjesëmarrja në takime, anëtarësimi në një klub Të shtirë besimin, maskimi, duke u përshtatur për t'u futur në një person shumë të vështirë

vetvetja

Të jesh vetvetja, të jesh ndryshe, të thuash atë që mendon Redaktimi, provimi ose censurimi

Të jesh tepër i kujdesshëm ose i qëllimshëm në lidhje me atë që thua Të kesh besim te vetja për të thënë gjënë e duhur

Të jesh në moment, të përdorësh humorin, të lirosh filtrin Supozohu për momentin ose të presësh

Shiko gjithashtu: Si të bëni miq kur jeni në depresion

i pranishëm dhe i hapur

Shmangia e supozimeve dhe krijimit të pritshmërive Të jesh tepër i ngurtë, i tensionuar ose i tensionuar

Përpjekja për të kontrolluar fort atë që thoni ose bëni Relaksimi dhe lëshimi

Frymëmarrjet e thella, relaksimi i qëndrimit tuaj, hapja e mbresës përqëndrimi i mirë në vetvete përqëndrimi i mirë