INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Ek probeer 'n paar nuwe vriende maak, maar vind dit baie moeilik. Ek weet nie hoe om iemand te nooi om te kuier sonder om ongemaklik te wees nie, en ek is bekommerd dat ek behoeftig, desperaat of irriterend sal lyk. Hoe vra ek iemand om te kuier (nie 'n afspraak nie) sonder om dinge vreemd tussen ons te maak? ”
Die meeste mense vind dit regtig moeilik om vriende te maak, veral as 'n volwassene. Alhoewel die nooi van iemand om saam te kuier, jou dalk 'n gevoel van ineenstorting kan gee, is dit 'n vaardigheid wat jy sal moet ontwikkel as jy vriende wil maak met mense wat jy ken by die werk, skool of ander instellings. Hierdie artikel sal verduidelik hoekom dit so moeilik is om mense uit te nooi, dinge wat dit dalk meer ongemaklik maak, en 10 maklike maniere om mense te vra om uit te hang sonder om dinge vreemd te maak.
Hoekom is dit so moeilik om mense te vra om uit te hang?
Wanneer jy iemand vra om uit te hang, is jy kwesbaar en stel jy jouself oop vir die risiko van verwerping. Omdat jy nie weet hoe die persoon sal reageer nie, kan jou vrese, onsekerhede en negatiewe gedagtes oorneem en jou probeer "help" om die spasies in te vul. Mense wat baie sosiaal angstig en onseker is het die moeilikste tyd hiermee omdat hulle verwag dat mense hulle sal verwerp.[, ]
Hoe onseker en angstiger jy is, hoe meer waarskynlik is ditbewuste gedagtes/bekommernisse
Probeer om die gesprek te ervaar en te geniet
<14 15>'n Goeie terapeut kan jou help om aan jou veiligheidsgedrag te werk.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en is die goedkoper as om $7 per week na kantoor te gaan. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan natuurlik ons gids lees om dit te lees) selfbewus.
Verwysings
- Ravary, A., & Baldwin, M.W. (2018). Selfagting-kwesbaarhede word geassosieer met aangetoonde aandag-vooroordele teenoor verwerping. Persoonlikheid en individuele verskille , 126 , 44-51.
- Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Verwerking van emosionele uitdrukkings onder vrees vir verwerping: Bevindinge van diffusiemodel-ontledings. Emosie, 21 (1), 184.
- Stinson,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011). Herskryf die selfvervullende profesie van sosiale verwerping: Selfbevestiging verbeter verhoudingsekuriteit en sosiale gedrag tot 2 maande later. Sielkundige wetenskap , 22 (9), 1145-1149.
- Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Differensiële effekte van veiligheidsgedrag subtipes in sosiale angsversteuring. Gedragsnavorsing en -terapie , 49 (10), 665-675.
- Antony, M. M. & Swinson, R.P. (2000). Die skaamte & amp; sosiale angs werkboek: Bewese tegnieke om jou vrese te oorkom. New Harbinger Publications.
Hoe om iemand te vra om te kuier
Daar is maniere om iemand te vra om saam te kuier wat natuurlik, gemaklik en maklik voel in plaas daarvan om ongemaklik te voel. Hierdie 10 strategieë kan jou help om te bepaal of daar wedersydse belangstelling in kuier en indien wel, die volgende stappe neem om planne te maak.
1. Meet hul belangstelling om saam met jou te kuier
Om nie seker te wees of iemand saam met jou wil kuier nie, is waarskynlik een van die hoofredes waarom jy senuweeagtig is om hulle te vra. Om die water te toets deur te sê: "Ons moet een of ander tyd kuier," of "Miskien kan ons eendag middagete kry" kan jou beter lees oor of die belangstelling wedersyds is. Afhangende van hoe hulle reageer, kan jy bepaal of jy nog 'n, meer direkte poging moet maak of nie.
Onthou dat baie mense met hul eie angs en onsekerhede sukkel, so om 'n goeie lees oor iemand te kry, is nie altyd 'n duidelike "nee" nie. Jou stelling kon hulle onkant gevang het of hul eie onsekerhede of vrese ontketen het. Sodra jy dieinisiatief om die idee voor te stel om bymekaar te kom, sal hulle dalk meer selfvertroue voel om later op te volg om meer konkrete planne te maak.
2. Meet hul belangstelling in 'n spesifieke aktiwiteit
'n Ander manier om 'n persoon se belangstelling in kuier te evalueer, is deur te praat oor 'n spesifieke gebeurtenis of aktiwiteit waarin jy belangstel en te kyk of dit enige entoesiasme opwek. Sê: "Ek dink daaraan om hierdie naweek die nuwe Marvel-fliek te gaan kyk" of, "Het jy gesien dat Hamilton stad toe kom?" kan hierdie gesprek oopmaak.
As hulle opkikker, vrae vra of belangstelling toon, sal jy meer selfversekerd voel om hulle te vra om by jou aan te sluit. Jy kan selfs belangstelling in 'n aktiwiteit via teks, sosiale media of e-pos bepaal deur 'n skakel te deel en iets te sê soos: "Het jy dit gesien?" of, "Dit lyk pret!" en kyk hoe hulle reageer.
3. Bied hulle 'n maklike manier om nee te sê
Jy is dalk bang om iemand te vra om te kuier, want jy wil nie hê hulle moet onder druk voel om ja te sê nie. Deur 'n "maklike uitweg" vir hulle te skep om te weier as hulle nie belangstel of ander planne het nie, kan jy hierdie angs verminder en verseker dat hulle ja sê omdat hulle wil en nie omdat hulle verplig voel nie.
Probeer iets sê soos: "Ek hou 'n partytjie hierdie naweek. Jy het dalk reeds planne, maar indien nie, is jy meer as welkom om te kom!” of: "Het jy hierdie week tyd om middagete te kry? Ek weet jy is redelik oorweldigby die werk, so ons kan beslis ’n reëntjek neem.” Deur die uitnodiging gemaklik te hou en hulle 'n maklike manier te gee om nee te sê of 'n reëntjek te neem, kan jy vermy dat hulle onder druk voel om jou uitnodiging te aanvaar.
4. Hou 'n plan in gedagte
Jy is dalk so bekommerd oor iemand wat "nee" sê vir kuier dat jy nie oorweeg het wat jy sal sê of doen as hulle ja sê nie. As hulle dit wel doen, is dit 'n goeie idee om ten minste 'n voorlopige voorstel te hê oor waar en wanneer, asook 'n paar aktiwiteite van wat julle saam kan doen.
Op dié manier, as hulle sê: "Sekerlik, wanneer?" of "Wat het jy in gedagte gehad?" jy sal nie na idees vroetel nie. Probeer om met 'n paar aktiwiteite of planne vorendag te kom van wat jy kan doen, asook om 'n paar moontlike dae en tye te identifiseer wat vir jou werk. Dit kan ook help om druk op hulle te verlig om met idees op die plek vorendag te kom.
5. Spyker 'n dag, tyd en plek vas
Soms lei algemene of oop uitnodigings tot geen gevolg nie, selfs wanneer albei mense regtig wil kuier. As dit gebeur het, oorweeg dit om jou uitnodiging meer spesifiek te maak deur die besonderhede vas te stel. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Ons moet eendag middagete eet," kan jy sê: "Wil jy middagete op Vrydag kry?" of, "Wil jy môre na werk saam met my na die nuwe kroeg kyk?"
Deur 'n meer spesifieke dag, tyd en kuierplek vas te stel, sal jy dievoortdurende mis van, "Ons moet kuier!" wat nooit tot uitvoering kom nie. Selfs al is hulle nie gratis nie, sal jy die deur oopgemaak het vir 'n meer konkrete plan, wat dit waarskynlik maak dat hulle 'n alternatiewe dag, tyd of plek sal voorstel om te kuier.
6. Bied aan om hulle met iets te help
Soms sal daar 'n geleentheid wees om aan te bied om iemand te help met iets wat hulle reeds beplan het. Byvoorbeeld, as 'n kollega sê hulle gaan oor 'n paar weke verhuis, kan jy aanbied om 'n hand by te sit of hulle jou vragmotor te laat leen. As hulle aan 'n groot projek by die werk werk, kan jy aanbied om dit vir hulle te kyk en vir hulle jou idees of terugvoer tydens middagete te gee.
Om mense met dinge te help kan 'n goeie manier wees om met mense planne te maak. Omdat om mense te help positiewe gevoelens genereer, sal jy goed voel om te bied, en hulle sal dit waarskynlik waardeer, selfs al weier hulle. Vriendelikheid, vrygewigheid en diens kan baie help om vertroue, verhouding en vriendskap te genereer.
7. Vra om verder oor middagete of koffie te praat
Soms kan jy baie vriendelik wees met iemand wat jy van die werk, skool of kerk ken, maar weet dalk nie hoe om hierdie vriendskappe in 'n nuwe omgewing te neem nie. As jy vind dat jy lang gesprekke by die kantoor of in die parkeerterrein voer, oorweeg dit om te vra om die gesprek oor middagete of koffie te bevorder. Deur dit te doen, kan jy dikwels dieonsigbare versperring wat "werkvriende" of "kerkvriende" daarvan weerhou om regte vriende te word.
Dit is dikwels maklik om dit op 'n natuurlike en toevallige manier te benader. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek sal baie graag meer hieroor wil hoor. Miskien kan ons meer oor middagete praat?” of, "Enigiets om saam met my in die straat na Starbucks te stap?" As dit nou nie 'n goeie tyd is nie, kan jy ook na 'n ander dag of tyd uitstel deur te sê: "Ek sal graag meer hieroor wil hoor. Ek moet nou hardloop, maar is jy vry vir middagete volgende week?”
8. Nooi hulle om jou te kontak
'n Ander manier waarop jy mense kan vra om te kuier sonder om ongemaklik te voel, is om die bal in hul baan te ping. Bied byvoorbeeld jou nommer aan en nooi hulle om jou oor die naweek te SMS of te bel as hulle wil kuier. Jy kan ook meer spesifiek raak deur iets te sê soos: "Ek is oop op Saterdag, so bel my as jy wil saamkom."
Deur hierdie soort oop uitnodiging te skep, laat mense weet dat jy daarin belangstel om saam te kuier, asook om hulle aan te moedig om jou te nader. Gesonde vriendskappe is wedersyds en wederkerig, so moenie voel dat jy altyd die een moet wees wat inisieer en planne maak nie. Alhoewel nie almal hierdie leidraad sal aanvaar nie, sal diegene wat dit doen, waarskynlik diegene wees wat die meeste belangstel om 'n vriendskap met jou te bou.
9. Sluit hulle by jou huidige planne in
Nog 'n goeie manier om iemand te vra om te kuiersonder om ongemaklik te voel, is om dit by jou bestaande planne te probeer insluit, eerder as om met idees vorendag te kom van dinge om te doen. As jy byvoorbeeld gewoonlik na 'n sekere joga-klas gaan, trivia op Donderdae saam met vriende bywoon, of 'n partytjie by jou huis beplan vir hierdie naweek, nooi hulle om dit by te woon.
Om hulle te laat weet wat jy doen en dat hulle welkom is om aan te sluit, kan 'n maklike en toevallige manier skep om hulle te vra om te kuier. Dit verlig ook druk op hulle om ja te sê, want hulle weet dat die plan nie afhanklik is daarvan dat hulle jou uitnodiging aanvaar nie. Selfs as hulle nie by jou kan aansluit nie, sal hulle dit waarskynlik waardeer om uitgenooi te word en kan selfs wederkerig wees deur jou uit te nooi om in die toekoms te kuier.
10. Vra oor hul beskikbaarheid
Om 'n besige lewe, veeleisende werkskedule en baie verpligtinge te hê, kan dit moeilik maak om 'n sosiale lewe te hê, so skerp vrae oor datums en skedules is soms nodig om planne te finaliseer. Byvoorbeeld, om te vra: "Watter dae is die beste vir jou volgende week?" of, "Het jy enige vrye tyd hierdie naweek?" kan help om 'n persoon se beskikbaarheid vas te stel.
As jou skedule ook redelik volgepak is, sal jy dalk hierdie vrae nog verder moet beperk deur dinge te sê soos: "Ek is vry volgende Vrydagmiddag tussen 2-5 nm. Het jy dan enige tyd?” Jy sal dalk 'n paar keer heen en weer moet gaan totdat jy 'n tyd kry wat vir julle albei werk.Alhoewel hierdie benadering 'n bietjie formeel kan voel, is dit soms die enigste manier waarop besige mense 'n aktiewe sosiale lewe kan handhaaf.
Hoe om angs te bestuur om iemand uit te vra
Wat jy doen of nie doen wanneer jy onseker voel nie, kan bepaal hoe intens jou angs word, hoe lank dit duur en hoeveel dit jou interaksies met ander mense beïnvloed. Sommige van die outomatiese reaksies en verdediging wat jy gebruik wanneer jy angstig of onseker voel, kan dit dalk eintlik vererger. Ook genoem "veiligheidsgedrag", dit is algemene maniere waarop ons probeer om meer selfversekerd te lyk, ons onsekerhede weg te steek en verwerping te vermy.[, ]
Sien ook: Hoe om selftwyfel volgens wetenskap te oorkomVoorbeelde van veiligheidsgedrag sluit in om stil te bly, om voor die tyd te repeteer wat jy sal sê, of om 'n vertoning op te stel deur selfvertroue na te maak wanneer jy regtig onseker voel. Omdat hierdie gedrag irrasionele oortuigings en onsekerhede versterk, kan dit angs selfs erger maak.[] Jy sal 'n baie makliker tyd hê om mense te nader en hulle te vra om uit te hang as jy in staat is om hierdie gedrag te stop en eerder van die gesonder metodes hieronder gelys te gebruik.[, , , ]
| Wat maak Vrees & Onsekerheid ERGER | Wat vrees maak & Onsekerheid BETER |
| Oordenke voor, tydens & nadat jy met mense gepraat het Herhaal, herkou, bekommer, & gedagtes te ontleed | Om uit jou kop te kom deur bewustheid te gebruik |
| Selfkritiek, herspeelfoute & foute | Wees vriendelik en self-deernisvol |
| Sluit af, bly stil | Praat uit, deel van idees en deel<0 idees of deel <0 idees of ontmoetings 1>Vermy gesprekke en sosiale aktiwiteite | Gereelde blootstelling, oefen sosiale vaardighede |
| Vervalsing van selfvertroue, maskering, gebruik 'n persona | |
| Redigeer, repeteer of sensor | Vertrou jouself om die regte ding te sê |
| Veronderstel of verwag die ergste aanbiedings | |
| Om te rigied, gespanne of ontspanne te wees | Ontspan en laat gaan |
| Fokus daarop om 'n goeie indruk te maak<0 |
