10 Siyaabood Oo Qof Lagu Weydiin Karo Inuu La Joogto (Adoon Caqli Lahayn)

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Waxaan isku dayayaa inaan yeesho saaxiibo cusub laakiin runtii way igu adagtahay. Ma garanayo sida loogu yeedho qof si uu ula kulmo aniga oo aan sirgaxan, waxaanan ka walwalsanahay in aan u ekaado mid baahan, quus ah, ama xanaaqsan. Sideen u waydiistaa qof inuu la joogo (ma aha taariikh) anoon waxyaalo yaab leh naga dhex dhigin? "

Dadka intooda badan way ku adag tahay inay saaxiibo samaystaan, gaar ahaan markay yihiin qof weyn. Iyadoo ku martiqaadida qof inuu la joogo ay ku siin karto dareen qallafsan, waa xirfad aad u baahan doonto inaad horumariso haddii aad rabto inaad saaxiibo la samayso dadka aad ku garanayso shaqada, dugsiga, ama goobaha kale. Maqaalkani waxa uu sharxi doonaa sababta martiqaadka dadka ay u adag tahay, waxyaabo laga yaabo in ay ka dhigaan kuwo aad u qallafsan, iyo 10 siyaabood oo fudud oo dadka lagu weydiin karo in ay la socdaan iyada oo aan wax la yaab leh samayn.

Maxay aad u adag tahay inaad dadka weydiisato inay la soo baxaan? Sababtoo ah ma garanaysid sida uu qofku uga jawaabi doono, cabsidaada, kalsooni darradaada, iyo fikradaha xun xun ayaa laga yaabaa inay la wareegaan, iskuday inaad "caawiso" inaad buuxiso meelaha bannaan. Dadka aadka u werwersan bulsho ahaan iyo kalsooni la'aantu waxay la kulmaan tan wakhtiga ugu adag sababtoo ah waxay filayaan in dadku diidi doonaan.Fikirka/warwarka miyirka leh Diirada saarista ku raaxaysiga wada hadalka

isku day inaad khibrad u yeelato oo aad ku raaxaysato wada sheekaysiga

Sidoo kale eeg: Sida Loo Dhiso Xidhiidh (Xaal Kasta) 5>

Daaweeyaha wanaagsan ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqeyso dabeecadaha amaankaaga Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp 7>

Tixraacyada

>
1. Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). Nuglaanta isku-kalsoonaanta waxay la xiriirtaa eexashada foojignaanta ee diidmada. Farqiga Shaqsiga iyo Shaqsiga , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Habaynta tibaaxaha shucuureed iyadoo laga cabsanayo diidmada: Natiijooyinka falanqaynta qaabka fidinta. Dareen, 21 (1), 184.
3. Stinson,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & amp; Zanna, M. P. (2011). Dib u qorida waxsii sheegista is-fulinta ee diidmada bulshada: Is-xaqiijinta waxay hagaajinaysaa amniga xiriirka iyo dhaqanka bulshada ilaa 2 bilood ka dib. Sayniska cilmi nafsiga , 22 (9), 1145-1149.
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Saamaynta kala duwan ee dabeecadaha badbaadada ee noocyada hoose ee xanuunka welwelka bulshada. Cilmi-baadhista iyo daawaynta hab-dhaqanka , 49 (10), 665-675.
5. Antony, M. M. & Swinson, R. P. (2000). Xishoodka & Buug-shaqeedka walaaca bulshada: Farsamooyinka la xaqiijiyay ee looga gudbi karo cabsidaada. Daabacaada Xarbinger Cusub..in aad si khaldan u fasiri doonto xaaladaha bulshada, adigoo arkaya calaamadaha diidmada xitaa marka aysan meesha joogin Sidan oo kale, cabsida qoto dheer ee diidmada waxay khiyaanayn kartaa dadka, abuurista wax sii sheegidda is-fulinta.[] Adigoo si aad ah u ogaanaya walaacaaga, waxaad inta badan ka joojin kartaa tan oo aad ka hortagi kartaa inay dhacdo

   Sida loo weydiiyo qof inuu la kulmo

   Waxaa jira siyaabo aad u weydiisato qof inuu la kulmo dareenka dabiiciga ah, raaxada, iyo fudud halkii aad dareemi lahayd cabsi ama qasab. 10-kan xeeladood ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato haddii ay jirto dano wadaag ah oo ku saabsan wada-xaajoodka iyo haddii ay sidaas tahay, qaado tillaabooyinka xiga ee samaynta qorshayaasha.

   1. Cabbir in ay xiiseeyaan la kulankaaga

   >

   In aan la hubin in qof doonayo in uu kula wadaago waxa ay u badan tahay in ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee aad uga welwelsan tahay in aad waydiiso. Tijaabinta biyaha adiga oo leh, "Waa in aan wada joognaa mar uun," ama "laga yaabee in aan qadeyno hal maalin" waxay ku siin kartaa akhris wanaagsan oo ku saabsan in danta la wadaago. Iyadoo ku xiran sida ay uga jawaabaan, waxaad go'aamin kartaa inaad sameyso mid kale, iskuday toos ah iyo in kale.

   Xusuusnow in dad badani ay la halgamayaan welwelkooda iyo kalsooni-la'aantooda, markaa in qof si fiican wax loogu akhriyo mar walba ma aha "maya." Hadalkaaga ayaa laga yaabaa inuu ka qabto iyaga oo ilaalinaya ama kicin kara ammaan-darro ama cabsidooda. Marka aad qaadatoHindisaha soo jeedinta fikradda isu-ururinta, waxa laga yaabaa inay dareemaan kalsooni badan inay daba-galaan hadhow si ay u sameeyaan qorshayaal badan oo la taaban karo.

   2. U qiyaas sida ay u xiiseeyaan hawl gaar ah

   >

   Si kale oo lagu qiyaaso xiisaha uu qofku u leeyahay in uu la soo baxo waxa weeye ka hadalka dhacdo gaar ah ama hawl aad xiisaynayso oo aad aragto in tani ay kicinayso xamaasad. Isagoo leh, "Waxaan ka fekerayaa inaan daawado filimka cusub ee Marvel usbuucan" ama "Ma aragtay in Hamilton uu magaalada imanayo?" wuu furi karaa wada hadalkan Xitaa waxaad ku qiyaasi kartaa xiisaha dhaqdhaqaaqa qoraal, warbaahinta bulshada ama iimaylka adoo wadaagaya xiriirinta oo aad dhahdo wax la mid ah, "Miyaad aragtay tan?" ama, "Tani waxay u muuqataa madadaalo!" oo arkay sida ay uga jawaabaan.

   3. Sii hab fudud oo ay ku odhan karaan maya

   Waxaa laga yaabaa inaad ka baqayso inaad qof waydiiso inuu wakhti la joogo sababtoo ah ma rabto inay dareemaan cadaadis inay haa yidhaahdaan. Adiga oo u abuuraya "fudud" iyaga si ay u diidaan haddii aysan xiiseyneynin ama ay leeyihiin qorshayaal kale, waxaad yareyn kartaa welwelkan oo aad hubiso inay yiraahdaan haa sababtoo ah waxay rabaan oo maaha sababtoo ah waxay dareemayaan inay waajib ku tahay.

   isku day inaad tidhaahdo wax la mid ah, "Waxaan haystaa xaflad usbuucan. Waxaa laga yaabaa inaad horeba u lahayd qorshayaal, laakiin haddii kale, aad baad u soo dhawaynaysaa inaad timaaddo!" ama, "Ma haysaa wakhti aad ku qadeyso usbuucan? Waan ogahay inaad qurux badan tahayshaqada, si aan xaqiiqdii u qaadan karno hubinta roobka." Adiga oo u dhawra martiqaadka mid caadi ah oo siiya hab fudud oo ay ku odhan karaan maya ama aad iskaga ilaalin kartaan in lagugu cadaadiyo inay aqbalaan martiqaadkaaga.

   4. Maskaxda ku hay qorshe

   >

   Waxaa laga yaabaa inaad aad uga werwersantahay in qof ku yidhaahdo "maya" si aad u wada noolaato oo aadan ka fikirin waxaad odhan lahayd ama samayn lahayd haddii ay ku yidhaahdaan haa. Haddii ay dhacdo in ay sameeyaan, waa fikrad wanaagsan in aad haysatid ugu yaraan talo soo jeedin ku saabsan meesha iyo goorta, iyo sidoo kale qaar ka mid ah waxqabadyada waxaad wada qaban kartaan.

   Sidaas, haddii ay yidhaahdaan, "Hubaal, goorma?" ama "Maxaad niyadda ku haysaa?" ma noqon doontid ku bood fikradaha. Isku day in aad la timaadid dhawr hawlood ama qorshayaal ah waxa aad qaban karto, iyo sidoo kale ogaanshaha maalmo iyo wakhtiyada suurtogalka ah ee adiga ku shaqaynaya. Tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa in ay yareeyaan cadaadiska iyaga si ay fikrado ula yimaadaan goobta.

   5. Ciddi maalin, wakhti, iyo meel

   Mararka qaar casumaadaha guud ama furani waxay keenaan lasocosho la'aan, xataa marka labada qofba ay runtii rabaan inay wada joogaan. Haddii ay tani dhacday, tixgeli inaad martiqaadkaaga ka dhigto mid gaar ah adiga oo hoos u dhigaya faahfaahinta. Tusaale ahaan, halkii aad ka odhan lahayd, "Waa in aan qado helnaa maalin," waxaad odhan kartaa, "Ma jeceshahay inaad qado qaadato Jimcaha?" ama, "Ma doonaysaa in aad ila eegtid baarka cusub ka dib shaqada berri?"

   Adiga oo ciddinaya maalin gaar ah, waqti, iyo meel aad ku daawato, waxaad ka fogaan doontaatabashooyinka joogtada ah ee, "Waa inaan wada joognaa!" taas oo aan marna midho dhalin. Xitaa haddii aysan xor ahayn, waxaad albaabka u furi doontaa qorshe la taaban karo, taasoo ka dhigaysa inay u badan tahay inay soo jeedinayaan maalin, waqti, ama meel kale oo aad ku qaadan karto.

   6. U soo bandhig si aad wax uga caawiso

   >

   Mararka qaar, waxaa jiri doonta fursad aad ugu deeqdo in qof lagu caawiyo wax uu horay u qorsheeyay. Tusaale ahaan, haddii qof kula shaqeeya uu sheego inay guurayaan dhowr toddobaad gudahood, waxaad bixin kartaa inaad gacan amaahiso ama u ogolaato inay amaahdaan baabuurkaaga. Haddii ay ka shaqeynayaan mashruuc weyn oo shaqada ah, waxaad u soo bandhigi kartaa inaad u eegto iyaga oo aad siiso fikradahaaga ama faallooyinkaaga qadada

   Sida lagu caawinayo dadka wax haysta waxay noqon kartaa hab weyn, oo hooseeya si aad dadka ula qorsheysato. Sababtoo ah caawinta dadka waxay abuurtaa dareen wanaagsan, waxaad dareemi doontaa wanaag ku saabsan wax bixinta, waxayna u badan tahay inay qadarin doonaan, xitaa haddii ay hoos u dhacaan. Naxariista, deeqsinimada, iyo adeeggu waxay wax weyn ka tari karaan abuurista kalsooni, is-afgarad, iyo saaxiibtinimo.

   7. Weydiiso inaad si dheeraad ah ugala hadasho qadada ama qaxwada

   Mararka qaar, waxaad noqon kartaa mid saaxiibtinimo leh qof aad ku taqaano shaqada, dugsiga, ama kaniisadda, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan garanayn sida saaxiibtinimadan loogu qaado goob cusub. Haddii aad isku aragto in aad wada sheekaysi dheer ku leedahay xafiiska ama goobta baabuurta la dhigto, ka fiirso in aad weyddiiso in aad wadahadalka ku sii kordhiso qadada ama kafeega. Markaad sidaas samayso, waxaad inta badan jebin kartaaCaqabad aan muuqan oo ka ilaalinaysa "saaxiibada shaqada" ama "saaxiibada kaniisadda" inay noqdaan saaxiibo dhab ah.

   Inta badan way fududahay in tan loo wajaho si dabiici ah oo caadi ah. Tusaale ahaan, waxaad odhan kartaa, "Runtii waxaan jeclaan lahaa inaan wax badan ka maqlo arrintan. Ma laga yaabaa inaan wax badan ka wada hadalno qadada? ama, "Xiseyn kasta oo aad igu leedahay inaad ila socotid wadada Starbucks?" Haddii hadda aysan ahayn waqti fiican, waxaad sidoo kale dib u dhigi kartaa maalin ama waqti kale adiga oo leh, "Waxaan jeclaan lahaa inaan wax badan ka maqlo arrintan. Hadda waa inaan ordayaa laakiin ma qado xor ayaad u tahay mar usbuuca soo socda?”

   8. Ku marti qaad inay kula soo xiriiraan

   >

   Si kale oo aad dadka u weydiisan karto inay iska joogaan adoon dareemin wax dhib ah ayaa ah inaad kubbadda ku dhex garaacdo barxadda dhexdeeda. Tusaale ahaan, bixi lambarkaaga oo ku casuun inay qoraal ama ku soo wacaan usbuuca axada haddi ay rabaan inay wada joogaan. Waxa kale oo aad si gaar ah u heli kartaa adiga oo leh wax la mid ah, "Aad baan u furanahay Sabtida ee ila soo wac haddii aad rabto inaad isu timaado." 0 Saaxiibtinimada caafimaadka qabtaa waa labada dhinac iyo is-dhaafsiga, markaa ha dareemin inaad mar walba tahay inaad noqoto qofka wax bilaabaya oo dejinaya qorshayaal. In kasta oo qof kastaa uusan qaadan doonin tilmaantan, kuwa sameeya waxay u badan tahay inay noqon doonaan kuwa aadka u xiiseeya inay saaxiibtinimada kula dhistaan.

   9. Ku dar iyaga qorshayaashaada hadda

   >

   Habab kale oo wanaagsan oo aad qof ku weydiisan karto inuu la joogoAdigoon dareemin sirgaxan waa inaad isku daydo inaad ku darto qorshayaashaada jira, intii aad isku dayi lahayd inaad la timaaddo fikrado wax aad qabato. Tusaale ahaan, haddii aad sida caadiga ah aado fasal yoga ah, aad ka qaybgasho maalmaha Khamiista saaxiibadaa, ama aad xaflad ku dhigato gurigaaga oo la qorsheeyay usbuucan, ku martiqaad inay ka soo qaybgalaan.

   Ogaysiis iyaga waxaad samaynayso iyo in lagu soo dhawaynayo inay ku soo biiraan waxay abuuri kartaa hab fudud oo caadi ah oo aad ku waydiiso inay ku soo biiraan. Tani waxay sidoo kale yaraynaysaa cadaadiska iyaga inay haa dhahaan sababtoo ah waxay og yihiin in qorshuhu aanu ku xidhnayn inay aqbalaan martiqaadkaaga. Xitaa haddii aysan awoodin inay ku soo biiraan, waxay u badan tahay inay qadarin doonaan in lagu martiqaaday oo laga yaabo inay xitaa ka jawaabaan iyagoo kugu martiqaadaya inaad mustaqbalka la wadaagto.

   10. Weydii sida ay u heli karaan

   Nolol mashquul ah, jadwal shaqo oo u baahan, iyo ballan qaadyo badan ayaa adkeyn kara in la helo nolol bulsheed, sidaas darteed su'aalo tilmaamaya oo ku saabsan taariikhaha iyo jadwalka ayaa mararka qaarkood lagama maarmaan u ah dhamaystirka qorshayaasha. Tusaale ahaan, weydiinta, "Maalmahee ayaa kuugu fiican usbuuca soo socda?" ama, "Ma haysaa wakhti firaaqo ah usbuucan?" waxay gacan ka geysan kartaa tilmaamida helitaanka qofka.

   Haddii jadwalkaagu uu sidoo kale si qurux badan u buuxo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad soo koobto su'aalahan xitaa adigoo ku hadlaya waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waxaan xor u ahay galabnimada Jimcaha ee soo socota inta u dhaxaysa 2-5 galabnimo. Ma haysaa wakhti markaa?" Waxaa laga yaabaa inaad dhowr jeer dib u laabato ilaa aad ka hesho wakhti labadiinaba idiin shaqeeya.Inkasta oo habkani laga yaabo inuu dareemo waxoogaa rasmi ah, mararka qaarkood waa habka kaliya ee dadka mashquulka ah ay ku ilaalin karaan nolol bulsheed oo firfircoon

   Sida loo maareeyo welwelka ku saabsan weydiinta qof

   Waxa aad sameyso ama aadan samayn marka aad dareento kalsooni darro ayaa go'aamin karta inta uu welwelkaagu sii kordhayo, inta uu soconayo, iyo inta ay saameynayso la dhaqankaaga dadka kale. Qaar ka mid ah jawaabaha tooska ah iyo difaacyada aad isticmaasho marka aad dareento walwal ama kalsooni darro ayaa laga yaabaa inay dhab ahaantii ka sii daraan. Waxa kale oo loo yaqaan "dabeecadaha badbaadada," kuwani waa siyaabo caadi ah oo aan isku dayno inaan u muuqanno kalsooni badan, qarinno amni-darradayada, kana fogaano diidmada. Sababtoo ah dabeecadahaani waxay xoojiyaan caqiidooyinka aan macquul ahayn iyo kalsooni la'aanta, waxay ka dhigi karaan walaac xitaa ka sii daraya.[] Waxaad heli doontaa wakhti aad u fudud oo aad dadka la xiriirto oo aad weydiiso inay la socdaan haddii aad awoodid inaad joojiso dabeecadahan oo aad isticmaasho qaar ka mid ah hababka caafimaadka leh ee hoos ku qoran. Nabadgelyo-xumada ayaa kaaga sii daraysa > > Maxaa cabsida ka dhigaya & Amni darrada ayaa ka fiican > Ka fikirida ka hor, inta lagu jiro & ka dib markaad dadka la hadasho

   ku celcelinta, xanta, werwerka, & Falanqaynta fikradaha Ka bixidda madaxaaga adigoo isticmaalaya miyir-qabka

   Foojinta shaqada, 5 dareeme, amaxilligan Naqdin nafsi ah, ku celcelinta khaladaadka & ciladaha

   Naftaada oo aad ugu yeerto mid qallafsan, garaaca naftaada In aad tahay qof naxariis badan oo is-naxarisa

   Sidoo kale eeg: Isbarashada vs Saaxiib - Qeexid (Tusaaleyaal)

   Adeegsiga xaqiijinta togan, diirada saar meelaha ay ku fiican tahay iyo ceebaha Xiritaanka, aamusnaanta. s iyo hawlaha bulsheed

   Ka fogaanshaha hadal yar, hoos u dhigida martiqaadyada Sida caadiga ah, ku celcelinta xirfadaha bulshada

   Taariikhda qadada toddobaadlaha ah, ka qaybgalka shirarka, ku biirista naadiga> Wax ka beddelka, ku celcelinta ama faafreebka

   In aad si xad dhaaf ah u taxaddarto ama ula kac u yeelato waxa aad tidhaahdo In aad naftaada ku kalsoonaato in aad tidhaahdo waxa saxda ah

   In aad ku jirto wakhtiga, isticmaalka kaftan, fur furka shaandhada 10> Aad adag tahay, kacsan tahay, ama kacsan tahay

   Isku day inaad si adag u xakamayso waxaad tidhaahdo ama samaynayso Nasinta iyo fasaxa