ആരോടെങ്കിലും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടാനുള്ള 10 വഴികൾ (അസുഖമില്ലാതെ)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“ഞാൻ കുറച്ച് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അസ്വാഭാവികതയില്ലാതെ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഒരാളെ എങ്ങനെ ക്ഷണിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, ഞാൻ ആവശ്യക്കാരനോ നിരാശനോ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നവനോ ആയി തോന്നുമോ എന്ന് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ കാര്യങ്ങൾ വിചിത്രമാക്കാതെ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ (ഒരു തീയതിയല്ല) ഞാൻ എങ്ങനെ ഒരാളോട് ആവശ്യപ്പെടും? ”

മിക്ക ആളുകൾക്കും ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ. ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആരെയെങ്കിലും ക്ഷണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമായ ഒരു തോന്നൽ നൽകിയേക്കാം, ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ മറ്റ് ക്രമീകരണങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ട ഒരു കഴിവാണിത്. ആളുകളെ പുറത്തേക്ക് ക്ഷണിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് കൂടുതൽ അരോചകമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും, കാര്യങ്ങൾ വിചിത്രമാക്കാതെ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെടാനുള്ള 10 എളുപ്പവഴികളും ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കും.

ആളോട് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദുർബലനാകുകയും നിരസിക്കാനുള്ള സാധ്യതയിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ വ്യക്തി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ എന്നിവ ഏറ്റെടുത്തേക്കാം, ശൂന്യത നികത്താൻ നിങ്ങളെ "സഹായിക്കാൻ" ശ്രമിക്കുന്നു. സാമൂഹികമായി വളരെ ഉത്കണ്ഠയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇതിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ആളുകൾ തങ്ങളെ തിരസ്‌കരിക്കുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു .[, ]

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അരക്ഷിതവും ഉത്കണ്ഠയുമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.ബോധപൂർവമായ ചിന്തകൾ/ആകുലതകൾ സംഭാഷണം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു

സംഭാഷണം അനുഭവിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റരീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും.

ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജും ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഒരു സെഷനും ഓഫർ ചെയ്യുന്നു. . നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസത്തെ 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സ് ഗൈഡ് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക> ഈ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സ് സ്ഥിരീകരണം ഉപയോഗിക്കാം. എങ്ങനെ സ്വയം അവബോധം കുറയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

റഫറൻസുകൾ

1. Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ കേടുപാടുകൾ നിരസിക്കാനുള്ള ശ്രദ്ധാപൂർവമായ പക്ഷപാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിത്വവും വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളും , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തിൽ വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു: ഡിഫ്യൂഷൻ മോഡൽ വിശകലനത്തിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ. ഇമോഷൻ, 21 (1), 184.
3. സ്റ്റിൻസൺ,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011). സാമൂഹിക തിരസ്‌കരണത്തിന്റെ സ്വയം പൂർത്തീകരണ പ്രവചനം പുനരാലേഖനം ചെയ്യുന്നു: സ്വയം സ്ഥിരീകരണം 2 മാസത്തിനു ശേഷം ആപേക്ഷിക സുരക്ഷയും സാമൂഹിക പെരുമാറ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ് , 22 (9), 1145-1149.
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & ടെയ്‌ലർ, C. T. (2011). സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിലെ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റ ഉപവിഭാഗങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ. പെരുമാറ്റ ഗവേഷണവും ചികിത്സയും , 49 (10), 665-675.
5. ആന്റണി, എം.എം. & സ്വിൻസൺ, ആർ.പി. (2000). നാണം & സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വർക്ക്ബുക്ക്: നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ. പുതിയ ഹാർബിംഗർ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾനിങ്ങൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കും, അവ ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും തിരസ്‌കരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണും.[, , ] ഇത് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാനും പിൻവലിക്കാനും അടച്ചുപൂട്ടാനും ഇടയാക്കും, നിങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് സൂചന നൽകി. ഈ രീതിയിൽ, തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഭയം ആളുകളെ കബളിപ്പിക്കുകയും സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന ഒരു പ്രവചനം സൃഷ്‌ടിക്കുകയും ചെയ്യും.[] നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്താനും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

   ആരോട് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടാം

   സ്വാഭാവികവും സുഖകരവും അസ്വാസ്ഥ്യവും തോന്നുന്നതിനുപകരം എളുപ്പമുള്ളതോ ആയ തോന്നൽ ആരോടെങ്കിലും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടാനുള്ള വഴികളുണ്ട്. ഈ 10 തന്ത്രങ്ങൾ ഹാംഗ്ഔട്ടിൽ പരസ്പര താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെയെങ്കിൽ, പ്ലാനുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക.

   1. നിങ്ങളുമായി ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള അവരുടെ താൽപ്പര്യം അളക്കുക

   ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുമായി ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലാത്തത് അവരോട് ചോദിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം. "നമുക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ചുറ്റിക്കറങ്ങണം" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു ദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കാം" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് വെള്ളം പരിശോധിക്കുന്നത്, താൽപ്പര്യം പരസ്പരമുള്ളതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും. അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള മറ്റൊരു ശ്രമം നടത്തണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

   പലരും സ്വന്തം ഉത്കണ്ഠയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ ഒരാളെ നന്നായി വായിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും "ഇല്ല" എന്ന് വ്യക്തമല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രസ്‌താവന അവരെ പിടികൂടുകയോ അവരുടെ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ ഭയമോ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ എടുക്കുകഒത്തുചേരാനുള്ള ആശയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകൈ, കൂടുതൽ കൃത്യമായ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് പിന്നീട് പിന്തുടരുന്നതിൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം.

   ഇതും കാണുക: ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം, അവ സാധ്യമാക്കാം (സ്റ്റെപ്പ്ബിസ്റ്റെപ്പ് ഉദാഹരണങ്ങൾ)

   2. ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട പ്രവർത്തനത്തിലുള്ള അവരുടെ താൽപ്പര്യം അളക്കുക

   നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റിനെയോ പ്രവർത്തനത്തെയോ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ഇത് എന്തെങ്കിലും ആവേശം ഉണർത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ താൽപ്പര്യം അളക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം. "ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ പുതിയ മാർവൽ സിനിമ കാണാൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആലോചിക്കുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ഹാമിൽട്ടൺ നഗരത്തിലേക്ക് വരുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടോ?" ഈ സംഭാഷണം തുറക്കാൻ കഴിയും.

   അവർ ധൈര്യപ്പെടുകയോ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയോ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളോട് ചേരാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും. ഒരു ലിങ്ക് പങ്കിട്ട്, “നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടോ?” എന്ന് പറഞ്ഞ് ടെക്‌സ്‌റ്റ്, സോഷ്യൽ മീഡിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ വഴി ഒരു ആക്‌റ്റിവിറ്റിയിൽ താൽപ്പര്യം അളക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, "ഇത് രസകരമായി തോന്നുന്നു!" അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുകയും ചെയ്യുന്നു.

   3. ഇല്ല എന്ന് പറയാനുള്ള ഒരു എളുപ്പവഴി അവർക്ക് ഓഫർ ചെയ്യുക

   ആരെങ്കിലുമൊക്കെ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം, കാരണം അവർ അതെ എന്ന് പറയാനുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. അവർക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലോ മറ്റ് പ്ലാനുകൾ ഇല്ലെങ്കിലോ അവർക്ക് നിരസിക്കാൻ ഒരു "എളുപ്പം" സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും അവർ അതെ എന്ന് പറയുന്നത് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടും അവർ ബാധ്യസ്ഥരാണെന്ന് തോന്നുന്നതുകൊണ്ടല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.

   ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ ഞാൻ ഒരു പാർട്ടി നടത്തുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്ലാനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഇല്ലെങ്കിൽ, വരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഗതം! അല്ലെങ്കിൽ, “ഈ ആഴ്ച ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടോ? എനിക്കറിയാം നീ നല്ല ചതുപ്പുനിലമാണെന്ന്ജോലിസ്ഥലത്ത്, അതിനാൽ നമുക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു മഴ പരിശോധന നടത്താം. ക്ഷണം യാദൃശ്ചികമായി സൂക്ഷിക്കുകയും വേണ്ടെന്ന് പറയാനോ മഴ പരിശോധന നടത്താനോ ഉള്ള എളുപ്പവഴി അവർക്ക് നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ അവരെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

   4. മനസ്സിൽ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക

   മറ്റൊരാൾ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ "ഇല്ല" എന്ന് പറയുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിച്ചേക്കാം, അവർ അതെ എന്ന് പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് പറയും അല്ലെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യും എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, എവിടെ, എപ്പോൾ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു താൽക്കാലിക നിർദ്ദേശമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങളും.

   അങ്ങനെ, "തീർച്ചയായും, എപ്പോൾ?" എന്ന് അവർ പറഞ്ഞാൽ അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എന്തായിരുന്നു?" നിങ്ങൾ ആശയങ്ങൾക്കായി തർക്കിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങളോ പ്ലാനുകളോ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില ദിവസങ്ങളും സമയങ്ങളും തിരിച്ചറിയുക. തത്സമയം ആശയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനുള്ള അവരുടെ മേലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

   5. ഒരു ദിവസം, സമയം, സ്ഥലം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക

   ചിലപ്പോൾ പൊതുവായതോ തുറന്നതോ ആയ ക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശരിക്കും ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും ഫോളോ-ത്രൂ ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വിശദാംശങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്ഷണം കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കണം" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, "വെള്ളിയാഴ്ച ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?" അല്ലെങ്കിൽ, "നാളെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് എന്നോടൊപ്പം ആ പുതിയ ബാർ പരിശോധിക്കണോ?"

   കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട ദിവസം, സമയം, ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സ്ഥലം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും"നമുക്ക് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യണം!" ഒരിക്കലും ഫലിക്കാത്തത്. അവർ സ്വതന്ത്രരല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, കൂടുതൽ കൃത്യമായ പ്ലാനിലേക്കുള്ള വാതിൽ നിങ്ങൾ തുറന്നിട്ടുണ്ടാകും, അത് അവർ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഒരു ബദൽ ദിവസമോ സമയമോ സ്ഥലമോ നിർദ്ദേശിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

   6. അവരെ എന്തെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ ഓഫർ ചെയ്യുക

   ചിലപ്പോൾ, ആരെയെങ്കിലും അവർ ഇതിനകം ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ അവസരമുണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ അവർ രണ്ടാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ മാറുകയാണെന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൈ കടം കൊടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ട്രക്ക് കടം വാങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. അവർ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു വലിയ പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്കായി അത് നോക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളോ ഫീഡ്‌ബാക്കോ അവർക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം.

   ആളുകളെ സഹായിക്കാനുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങൾ ആളുകളുമായി പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ചതും കുറഞ്ഞതുമായ മാർഗമാണ്. ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ, ഓഫർ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നും, അവർ നിരസിച്ചാലും അവർ അത് വിലമതിക്കും. ദയ, ഔദാര്യം, സേവനം എന്നിവയ്ക്ക് വിശ്വാസം, ബന്ധം, സൗഹൃദം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകാനാകും.

   7. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ കാപ്പിയിലോ കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക

   ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ നിന്നോ സ്‌കൂളിൽ നിന്നോ പള്ളിയിൽ നിന്നോ അറിയാവുന്ന ഒരാളുമായി വളരെ സൗഹൃദം പുലർത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ സൗഹൃദങ്ങളെ ഒരു പുതിയ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ കൊണ്ടുപോകണമെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം. ഓഫീസിലോ പാർക്കിംഗ് സ്ഥലത്തോ ദീർഘനേരം സംഭാഷണം നടത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ കാപ്പിയിലോ സംഭാഷണം തുടരാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തകർക്കാൻ കഴിയും"ജോലി സുഹൃത്തുക്കൾ" അല്ലെങ്കിൽ "പള്ളി സുഹൃത്തുക്കൾ" യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന അദൃശ്യമായ തടസ്സം.

   സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമായ രീതിയിൽ ഇതിനെ സമീപിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും, "ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കേൾക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നമുക്ക് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാമോ? അല്ലെങ്കിൽ, "എന്നോടൊപ്പം സ്റ്റാർബക്‌സിലേക്ക് തെരുവിലൂടെ നടക്കാൻ എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?" ഇപ്പോൾ നല്ല സമയമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്കോ സമയത്തേക്കോ മാറ്റിവയ്ക്കാം, "ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഓടണം, പക്ഷേ അടുത്ത ആഴ്‌ച എപ്പോഴെങ്കിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ഫ്രീയാണോ?"

   ഇതും കാണുക: വ്യാജ സുഹൃത്തുക്കളും യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളും സംബന്ധിച്ച 125 ഉദ്ധരണികൾ

   8. നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ അവരെ ക്ഷണിക്കുക

   ആളുകളോട് അസ്വസ്ഥതയില്ലാതെ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം അവരുടെ കോർട്ടിൽ പന്ത് പിംഗ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ നമ്പർ വാഗ്‌ദാനം ചെയ്‌ത് അവർക്ക് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യണമെങ്കിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കാനോ വിളിക്കാനോ അവരെ ക്ഷണിക്കുക. "ശനിയാഴ്‌ച ഞാൻ തുറന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒത്തുചേരാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്നെ വിളിക്കുക" എന്നതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാം.

   ഇത്തരത്തിലുള്ള തുറന്ന ക്ഷണം സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് ആളുകളെ അറിയിക്കുകയും നിങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങൾ പരസ്പരവും പരസ്പരവിരുദ്ധവുമാണ്, അതിനാൽ പദ്ധതികൾ ആരംഭിക്കാനും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും എപ്പോഴും നിങ്ങളായിരിക്കണമെന്ന് തോന്നരുത്. എല്ലാവരും ഈ സൂചന സ്വീകരിക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുമായി ഒരു സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ളവരായിരിക്കും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നവർ.

   9. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്ലാനുകളിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക

   ആരെങ്കിലും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല മാർഗംചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള പ്ലാനുകളിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് അസ്വസ്ഥതയില്ലാതെ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക യോഗ ക്ലാസിന് പോകുകയാണെങ്കിൽ, വ്യാഴാഴ്ചകളിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ട്രിവിയയിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരു പാർട്ടി നടത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പങ്കെടുക്കാൻ അവരെ ക്ഷണിക്കുക.

   നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും ചേരാൻ അവരെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അവരെ അറിയിക്കുന്നത് അവരോട് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് എളുപ്പവും സാധാരണവുമായ ഒരു മാർഗം സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങളുടെ ക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചല്ല പ്ലാൻ എന്ന് അവർക്കറിയാവുന്നതിനാൽ, അതെ എന്ന് പറയാനുള്ള അവരുടെ മേലുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നു. അവർക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, ക്ഷണിക്കപ്പെട്ടതിനെ അവർ വിലമതിക്കുകയും ഭാവിയിൽ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ട് പരസ്പരം പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

   10. അവരുടെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക

   തിരക്കേറിയ ജീവിതവും ജോലി ഷെഡ്യൂൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതും നിരവധി പ്രതിബദ്ധതകളും ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം പ്രയാസകരമാക്കും, അതിനാൽ പ്ലാനുകൾ അന്തിമമാക്കുന്നതിന് തീയതികളെയും ഷെഡ്യൂളുകളെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, "അടുത്ത ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദിവസങ്ങൾ ഏതാണ്?" അല്ലെങ്കിൽ, "ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഒഴിവു സമയമുണ്ടോ?" ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലഭ്യത കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

   നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളും നല്ല രീതിയിൽ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, "അടുത്ത വെള്ളിയാഴ്ച ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 2-5 മണിക്കിടയിൽ ഞാൻ ഫ്രീയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടോ?" നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അനുയോജ്യമായ സമയം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തവണ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം.ഈ സമീപനം അൽപ്പം ഔപചാരികമായി തോന്നാമെങ്കിലും, തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് സജീവമായ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഇതാണ്.

   ആരെങ്കിലും പുറത്ത് ചോദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം

   നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ ചെയ്യാത്തതോ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ എത്രത്തോളം തീവ്രമാകുമെന്നും അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്നും മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളെ അത് എത്രത്തോളം ബാധിക്കുമെന്നും നിർണ്ണയിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സ്വയമേവയുള്ള പ്രതികരണങ്ങളും പ്രതിരോധങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയായിരിക്കാം. "സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം കാണിക്കാനും നമ്മുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ മറയ്ക്കാനും തിരസ്‌ക്കരണം ഒഴിവാക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന പൊതുവഴികൾ ഇവയാണ്.[, ]

   നിശബ്ദത പാലിക്കുക, സമയത്തിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം കബളിപ്പിച്ച് ഒരു പ്രകടനം നടത്തുക എന്നിവയാണ് സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ യുക്തിരഹിതമായ വിശ്വാസങ്ങളെയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, അവ ഉത്കണ്ഠയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.[] നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അവരോട് ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും, പകരം താഴെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ചില ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.[, , , ]

   ഒരു ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽവർത്തമാന നിമിഷം

   സ്വയം വിചിത്രമെന്ന് വിളിക്കുക, സ്വയം തല്ലുക

   പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ശക്തികൾ വേഴ്സസ് പോരായ്മകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. s/സംഭാഷണം

   ചെറിയ സംസാരം ഒഴിവാക്കുക, ക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുക

   ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണ തീയതികൾ, മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ക്ലബ്ബിൽ ചേരുക

   നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക സ്വയം

   നിങ്ങളായിരിക്കുക, വ്യത്യസ്തനായിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് പറയുക

   നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അമിത ജാഗ്രതയോ മനഃപൂർവമോ ആയിരിക്കുക

   നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കുക, നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അയവിറക്കുക><ലജ്ജാകരമായ നിമിഷങ്ങൾ

   അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും പ്രതീക്ഷകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതും ഒഴിവാക്കുക

   നിങ്ങൾ പറയുന്നതോ ചെയ്യുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

   എന്താണ് ഭയം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അരക്ഷിതാവസ്ഥ മോശമാണ്	എന്താണ് ഭയം & അരക്ഷിതാവസ്ഥ മെച്ചം
   മുമ്പ്, സമയത്ത് & ആളുകളോട് സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം ആവർത്തിച്ച്, ആവർത്തിച്ച്, ആകുലപ്പെടുന്ന, & ചിന്തകൾ വിശകലനം ചെയ്യുക	മനസ്സിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
   സ്വയം വിമർശനം, തെറ്റുകൾ റീപ്ലേ ചെയ്യൽ & പോരായ്മകൾ
   ദയയും സ്വയം അനുകമ്പയും പുലർത്തുക
   സംഭാഷണങ്ങളും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കൽ
   പതിവ് പരിചയപ്പെടൽ, സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക
   ആളുകളെ ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തുക, മുഖംമൂടിയിടുക, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യനാകുക,
   എഡിറ്റുചെയ്യുക, റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സെൻസർ ചെയ്യുക
   ശരിയായ കാര്യം പറയാൻ സ്വയം വിശ്വസിക്കുക	സന്നിഹിതനായിരിക്കുക, തുറന്നുപറയുക
   അമിതമായി കർക്കശവും പിരിമുറുക്കവും അല്ലെങ്കിൽ ഉയർച്ചയും ഉള്ളവരായിരിക്കുക
   വിശ്രമിക്കുക, വിടുക. സ്വയം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നു