ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿರದೆ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನಾನು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರದೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರ್ಗತಿಕನಾಗಿ, ಹತಾಶನಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣಗೊಳಿಸದೆ ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು (ಡೇಟ್ ಅಲ್ಲ) ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ? ”

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಂತೆ. ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಭಯಂಕರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜನರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಮಾಡದೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಕೇಳಲು 10 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು, ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು "ಸಹಾಯ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಜನರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ .[, ]

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು/ಆತಂಕಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು 15>

ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಮೆಸೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾರದ ವಾರಕ್ಕೆ $6 ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಾರದ ರ‍್ಯಾಪಿಸ್ಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. . ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್ ಗೈಡ್ ಅನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ನಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್ ಗೈಡ್ ಅನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Ravary, A., & ಬಾಲ್ಡ್ವಿನ್, M. W. (2018). ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವದ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು: ಪ್ರಸರಣ ಮಾದರಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು. ಭಾವನೆ, 21 (1), 184.
3. ಸ್ಟಿನ್ಸನ್,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & ಜನ್ನಾ, M. P. (2011). ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಪೂರೈಕೆಯ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವುದು: ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣವು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ , 22 (9), 1145-1149.
4. ಪ್ಲಾಸೆನ್ಸಿಯಾ, M. L., Alden, L. E., & ಟೇಲರ್, C. T. (2011). ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಉಪವಿಭಾಗಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಡವಳಿಕೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ , 49 (10), 665-675.
5. ಆಂಟನಿ, M. M. & ಸ್ವಿನ್ಸನ್, R. P. (2000). ಸಂಕೋಚ & ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕ: ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳು. ಹೊಸ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವಿರಿ, ಅವರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.[, , ] ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಸಮೀಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಆಳವಾದ ಭಯವು ಜನರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ-ನೆರವೇರಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.[] ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

   ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕೇಳುವುದು

   ಯಾರಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದು ಅಸಹನೀಯ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸುಲಭ. ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ 10 ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವತ್ತ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

   1. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ

   ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಭಯಪಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ನಾವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು" ಅಥವಾ "ಬಹುಶಃ ನಾವು ಒಂದು ದಿನ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿಯು ಪರಸ್ಪರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇನ್ನೊಂದು, ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

   ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಂಪಾಗಿ ಓದುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಯು ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದಿತ್ತು ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಂತರ ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು.

   2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ

   ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು. "ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ವೆಲ್ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ಹ್ಯಾಮಿಲ್ಟನ್ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?" ಈ ಸಂವಾದವನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.

   ಅವರು ಪರ್ಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು "ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪಠ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ, "ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ!" ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

   3. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡಿ

   ಯಾರಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಕರಿಸಲು "ಸುಲಭವಾಗಿ" ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

   ನಾನು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೀರಿ! ಅಥವಾ, “ಈ ವಾರ ಊಟ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಳಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಳೆ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಮಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಳೆಯ ತಪಾಸಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

   4. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

   ಯಾರಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಬಹುದು, ಅವರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

   ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದರೆ, "ಖಂಡಿತ, ಯಾವಾಗ?" ಅಥವಾ "ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?" ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ತಡಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅವರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

   5. ಒಂದು ದಿನ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

   ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತ ಆಹ್ವಾನಗಳು ಯಾವುದೇ ಫಾಲೋ-ಥ್ರೂಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಬ್ಬರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವಿವರಗಳನ್ನು ನೈಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾವು ಒಂದು ದಿನ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನೀವು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, "ನಾಳೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?"

   ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೈಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ"ನಾವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು!" ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಉಚಿತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿರುವಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಪರ್ಯಾಯ ದಿನ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

   6. ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ

   ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಜಿಸಿರುವ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕೈ ಕೊಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಕ್ ಅನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲು ನೀಡಬಹುದು.

   ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೊಡುಗೆಯು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ, ಕಡಿಮೆ-ಪಾಲು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೊಡುಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಯೆ, ಉದಾರತೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಯು ನಂಬಿಕೆ, ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

   7. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಿ

   ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಚ್‌ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಊಟದ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು"ಕೆಲಸದ ಸ್ನೇಹಿತರು" ಅಥವಾ "ಚರ್ಚ್ ಸ್ನೇಹಿತರು" ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅದೃಶ್ಯ ತಡೆಗೋಡೆ.

   ಇದನ್ನು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಊಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?" ಅಥವಾ, "ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಏನಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ?" ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು, "ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇದೀಗ ಓಡಬೇಕು ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವಾರ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಿಡುವಿರಾ?"

   8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಆಮಂತ್ರಿಸಿ

   ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. "ನಾನು ಶನಿವಾರದಂದು ತೆರೆದಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸಿದರೆ ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

   ಈ ರೀತಿಯ ಮುಕ್ತ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬಹುಶಃ ಆಗಿರಬಹುದು.

   9. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

   ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗುರುವಾರದಂದು ಟ್ರಿವಿಯಾಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಹಾಜರಾಗಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.

   ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇರಲು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಯೋಜನೆಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ಅವರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

   10. ಅವರ ಲಭ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ

   ನಿರತ ಜೀವನ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಲು ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊನಚಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ?" ಅಥವಾ, "ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

   ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, "ಮುಂದಿನ ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2-5 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ನಾನು ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ” ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

   ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊರಗೆ ಕೇಳುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

   ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. "ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇವುಗಳು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.[, ]

   ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿರುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹುಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರಣ, ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.[] ನೀವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಜನರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.[, , , ]

   ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳು, ಅಥವಾಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ

   ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು

   ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

   ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು

   ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು

   ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಮೀಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರುವುದು

   ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದು, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಹೇಳುವುದು

   ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುವುದು

   ಸಮಯದಲ್ಲಿರುವುದು, ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅಥವಾ ಶೋಧಿಸುವಿಕೆ <10 ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಮುಜುಗರದ ಕ್ಷಣಗಳು

   ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು

   ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು

   ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು,

   ಸಹ ನೋಡಿ:ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು (ಮತ್ತು ಏನು ನೋಡಬೇಕು)

   ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು. ಸ್ವಯಂ-ನಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವುದು

   ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ & ಅಭದ್ರತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ	ಯಾವುದು ಭಯ & ಅಭದ್ರತೆ ಉತ್ತಮ
   ಮುಂಚೆ, & ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದು, ಚಿಂತಿಸುವುದು, & ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು	ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು
   ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ, ಮರುಪಂದ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು & ನ್ಯೂನತೆಗಳು
   ದಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ
   ಮುಚ್ಚುವುದು, ಮೌನವಾಗಿರುವುದು
   s/ಸಂಭಾಷಣೆ
   ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
   ನಿಯಮಿತ ಮಾನ್ಯತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
   ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು, ಮರೆಮಾಚುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ವಯಂ
   ಸಂಪಾದಿಸುವುದು, ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೆನ್ಸಾರ್ ಮಾಡುವುದು
   ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು	ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು
   ಅತಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದು
   ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು,