مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«مەن بىر قىسىم يېڭى دوستلارنى تېپىشقا تىرىشىۋاتىمەن ، ئەمما ئۇنى ھەقىقەتەن قىيىن دەپ قارايمەن. مەن ئوڭايسىزلانماي تۇرۇپ باشقىلارنى سىرتقا چىقىشقا قانداق تەكلىپ قىلىشنى بىلمەيمەن ، ئۆزۈمنىڭ موھتاج ، ئۈمىدسىز ياكى بىزار بولۇپ قېلىشىمدىن ئەنسىرەيمەن. ئارىمىزدىكى ئىشلارنى غەلىتە قىلماي تۇرۇپ ، باشقىلاردىن سىرتقا چىقىشنى (چېسلا ئەمەس) قانداق سورايمەن؟ »
كۆپىنچە كىشىلەر دوست تۇتۇش ھەقىقەتەن تەسكە توختايدۇ ، بولۇپمۇ قۇرامىغا يەتكەنلەر. باشقىلارنى سىرتقا چىقىشقا تەكلىپ قىلىش سىزگە كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ھېسسىيات ئاتا قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما سىز خىزمەت ، مەكتەپ ياكى باشقا سورۇنلاردا تونۇيدىغان كىشىلەر بىلەن دوست تۇتماقچى بولسىڭىز ، بۇ سىز تەرەققىي قىلدۇرۇشقا تېگىشلىك ماھارەت. بۇ ماقالىدە كىشىلەرنى نېمىشقا تەكلىپ قىلىشنىڭ شۇنچە جاپالىق ، تېخىمۇ ئوڭايسىز ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىدىغان ئىشلار ۋە ئىشلارنى غەلىتە قىلماي تۇرۇپ كىشىلەردىن سىرتقا چىقىشنى تەلەپ قىلىشنىڭ 10 ئاسان ئۇسۇلى چۈشەندۈرۈلىدۇ.
نېمىشقا كىشىلەردىن سىرتقا چىقىشنى تەلەپ قىلىش شۇنچە تەس؟ چۈنكى سىز ئۇ كىشىنىڭ قانداق جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىنى بىلمەيسىز ، قورقۇنچلىرىڭىز ، خاتىرجەمسىزلىكىڭىز ۋە سەلبىي خىياللىرىڭىز ئىگىلىۋېلىشى مۇمكىن ، بۇ بوشلۇقلارنى تولدۇرۇشىڭىزغا «ياردەم» قىلماقچى بولىدۇ. جەمئىيەتكە ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلىدىغان ۋە ئىشەنچسىز كىشىلەر بۇنىڭدا ئەڭ قىيىن ۋاقىتقا دۇچ كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار كىشىلەرنىڭ ئۇلارنى رەت قىلىشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. [,]ئاڭلىق پىكىر / ئەندىشىلەر سۆھبەتتىن ھۇزۇرلىنىشقا ئەھمىيەت بېرىش سۆھبەتنى باشتىن كەچۈرۈش ۋە ھۇزۇرلىنىشقا تىرىشىش
سۆھبەتنى باشتىن كەچۈرۈش ۋە ھۇزۇرلىنىشقا تىرىشىش
ياخشى داۋالاش دوختۇرى سىزنىڭ بىخەتەرلىك ھەرىكىتىڭىزگە ياردەم بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. . ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
>
پايدىلانما
- Ravary, A., & amp; Baldwin, M. W. (2018). ئۆزىنى قەدىرلەشتىكى ئاجىزلىق رەت قىلىشقا بولغان دىققەتنى بىر تەرەپ قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. شەخس ۋە شەخس پەرقى ، 126 ، 44-51.
- Lerche, V., Burcher, A., & amp; ۋوس ، ئا. ھېسسىيات ، 21 (1) ، 184.
- ستىنسون ،D. A., Logel, C., Shepherd, S., & amp; Zanna, M. P. (2011). ئىجتىمائىي رەت قىلىشنىڭ ئۆز-ئۆزىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان بېشارەتلىرىنى قايتا يېزىش: ئۆزىنى ئېتىراپ قىلىش 2 ئايدىن كېيىن مۇناسىۋەت بىخەتەرلىكى ۋە ئىجتىمائىي ھەرىكەتنى ياخشىلايدۇ. پىسخولوگىيە ئىلمى ، 22 (9) ، 1145-1149.
- پلاسېنسىيە ، م. ل. Taylor, C. T. (2011). ئىجتىمائىي تەشۋىش قالايمىقانچىلىقىدىكى بىخەتەرلىك ھەرىكەت تىپىنىڭ ئوخشىمىغان تەسىرى. ھەرىكەت تەتقىقاتى ۋە داۋالاش ، 49 (10) ، 665-675.
- ئانتونىي ، M. M. & amp; Swinson, R. P. (2000). تارتىنچاق & amp; ئىجتىمائىي تەشۋىش خىزمەت دەپتىرى: ۋەھىمىڭىزنى يېڭىشنىڭ ئىسپاتلانغان تېخنىكىسى. يېڭى خاربىڭ نەشرىياتى.
1. ئۇلارنىڭ سىز بىلەن ئارىلىشىشقا بولغان قىزىقىشىنى ئۆلچەڭ
باشقىلارنىڭ سىز بىلەن بىللە بولۇشنى خالايدىغان-خالىمايدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرمەسلىكىڭىز بەلكىم سىزدىن سوراشتىن ئەنسىرەيدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. «بىز بىر مەزگىل سىرتقا چىقىشىمىز كېرەك» ياكى «بەلكىم بىز بىر كۈنى چۈشلۈك تاماق يېيىشىمىز مۇمكىن» دەپ سۇنى سىناش سىزگە قىزىقىشنىڭ ئۆز-ئارا مۇناسىۋىتى بار-يوقلۇقىنى تېخىمۇ ياخشى ئوقۇپ بېرەلەيدۇ. ئۇلارنىڭ قانداق جاۋاب بەرگەنلىكىگە ئاساسەن ، سىز باشقا بىۋاسىتە ، بىۋاسىتە سىناق قىلىش ياكى قىلماسلىقنى بەلگىلىيەلەيسىز.
قاراڭ: دوستلۇقئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئەندىشىسى ۋە خاتىرجەمسىزلىكى بىلەن كۈرەش قىلىدۇ ، شۇڭا باشقىلارغا سوغۇققانلىق بىلەن ئوقۇش ھەمىشە ئېنىق «ياق» ئەمەس. بۇ سۆزىڭىز ئۇلارنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن تۇتۇۋېلىشى ياكى ئۆزىنىڭ بىخەتەرسىزلىكى ياكى ئەندىشىسىنى قوزغىشى مۇمكىن. بىر قېتىمتەشەببۇسكارلىق بىلەن بىر يەرگە جەم بولۇش ئىدىيىسىنى ئوتتۇرىغا قويدى ، ئۇلار كېيىنچە تېخىمۇ كونكرېت پىلانلارنى تۈزۈشكە تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىشى مۇمكىن.
2. ئۇلارنىڭ مەلۇم بىر پائالىيەتكە بولغان قىزىقىشىنى ئۆلچەش
كىشىنىڭ قىزىقىشىنى ئۆلچەشتىكى يەنە بىر ئۇسۇل ، سىز قىزىقىدىغان مەلۇم بىر پائالىيەت ياكى پائالىيەت ھەققىدە پاراڭلىشىش ۋە بۇنىڭدا قىزغىنلىق پەيدا قىلغان-قىلمىغانلىقىنى بىلىش. «مەن بۇ ھەپتە ئاخىرىدا يېڭى مارۋېل فىلىمىنى كۆرۈشنى ئويلاۋاتىمەن» ياكى «خامىلتوننىڭ شەھەرگە كەلگەنلىكىنى كۆردىڭىزمۇ؟» دېيىش. بۇ سۆھبەتنى ئاچالايدۇ.
ئەگەر ئۇلار چۆكۈپ كەتسە ، سوئال قويسا ياكى قىزىقىشىنى ئىپادىلىسە ، سىزدىن ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈشنى تەلەپ قىلغاندا تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىسىز. سىز ھەتتا ئۇلىنىش ، «بۇنى كۆردىڭىزمۇ؟» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىش ئارقىلىق تېكىست ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ياكى ئېلېكترونلۇق خەت ئارقىلىق پائالىيەتكە بولغان قىزىقىشنى ئۆلچەپ چىقالايسىز. ياكى «بۇ قىزىقارلىق!». ھەمدە ئۇلارنىڭ قانداق جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىنى كۆرۈۋاتىدۇ.
3. ئۇلارغا ياق دېيىشنىڭ ئاسان ئۇسۇلىنى تەمىنلەڭ
سىز باشقىلاردىن سىرتقا چىقىشنى تەلەپ قىلىشتىن قورقىسىز ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ھەئە دېيىشىنى بېسىم ھېس قىلىشىنى خالىمايسىز. ئەگەر ئۇلار قىزىقمىسا ياكى باشقا پىلانلىرى بولمىسا ، ئۇلارنىڭ چېكىنىشى ئۈچۈن «ئاسان چىقىش» ھاسىل قىلىش ئارقىلىق ، سىز بۇ ئەندىشىنى ئازايتالايسىز ھەمدە ئۇلارنىڭ شۇنداق دېيىشكە كاپالەتلىك قىلالايسىز ، چۈنكى ئۇلار مەجبۇرىيەت ھېس قىلغانلىقى ئۈچۈن ئەمەس.
«مۇشۇ ھەپتە ئاخىرىدا يىغىلىش ئۆتكۈزۈۋاتىمەن. سىزدە ئاللىبۇرۇن پىلان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، كېلىشىڭىزنى قارشى ئالىمىز! ». ياكى ، «بۇ ھەپتە چۈشلۈك تاماق يېيىشكە ۋاقتىڭىز بارمۇ؟ سىزنىڭ چىرايلىق پاتقاققا پېتىپ قالغانلىقىڭىزنى بىلىمەنخىزمەتتە ، شۇڭا بىز چوقۇم يامغۇر تەكشۈرەلەيمىز ». تەكلىپنامىنى تاسادىپىي ساقلاپ ، ئۇلارغا ياق دېيىش ياكى يامغۇر تەكشۈرتۈشنىڭ ئاسان يولىنى بېرىش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ تەكلىۋىڭىزنى قوبۇل قىلىش بېسىمىنى ھېس قىلدۇرۇشتىن ساقلىنالايسىز.
4. كۆڭلىڭىزدە پىلان تۈزۈڭ
سىز باشقىلارنىڭ «ياق» دېيىشىدىن ئەنسىرەپ قېلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەگەر ئۇلار «ھەئە» دېسە نېمە دېيىشىڭىزنى ياكى نېمە قىلىشنى ئويلاپ باقمىدىڭىز. ئەگەر ئۇلار شۇنداق قىلالىسا ، ھېچ بولمىغاندا قەيەردە ، قاچان ، شۇنداقلا سىز بىرلىكتە قىلالايدىغان بەزى پائالىيەتلەر توغرىسىدا ۋاقىتلىق تەكلىپ بېرىش ياخشى پىكىر.
شۇنداق ، ئەگەر ئۇلار: «ئەلۋەتتە ، قاچان؟» دېسە. ياكى «كۆڭلىڭىزدە نېمە بار؟» دەپ سورىدى. سىز ئوي-خىياللارنى قىلمايسىز. سىز قىلالايدىغان بىر قانچە پائالىيەت ياكى پىلاننى ئويلاپ بېقىڭ ، شۇنداقلا سىزگە ماس كېلىدىغان بەزى كۈن ۋە ۋاقىتلارنى ئېنىقلاپ چىقىڭ. بۇ ئۇلارنىڭ نەق مەيداندىكى پىكىرلەرنى ئوتتۇرىغا قويۇشىدىكى بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ.
5. بىر كۈن ، ۋاقىت ۋە ئورۇننى مىخلاڭ. ئەگەر بۇ ئىش يۈز بەرگەن بولسا ، تەپسىلاتىنى مىخلاپ تەكلىپنامىڭىزنى تېخىمۇ كونكرېتلاشتۇرۇشنى ئويلاڭ. مەسىلەن ، «بىز بىر كۈنى چۈشلۈك تاماق يېيىشىمىز كېرەك» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، «جۈمە كۈنى چۈشلۈك تاماق يېگۈڭىز بارمۇ؟» دېسىڭىز بولىدۇ. ياكى «ئەتە ئىشتىن كېيىن مەن بىلەن بىللە بۇ يېڭى قاۋاقخانىنى تەكشۈرۈپ باقامسىز؟».
تېخىمۇ ئېنىق بىر كۈن ، ۋاقىت ۋە ئورۇننى مىخلاش ئارقىلىق ، سىز ئۇنىڭدىن ساقلىنىسىز«بىز چوقۇم سىرتقا چىقىشىمىز كېرەك!» دېگەن ئۇدا سېغىنغانلار. بۇ ھەرگىز ئەمەلگە ئاشمايدۇ. ئۇلار ئەركىن بولمىسىمۇ ، سىز تېخىمۇ كونكرېت پىلاننىڭ ئىشىكىنى ئاچقان بولىسىز ، بۇنداق بولغاندا ئۇلار باشقا بىر كۈن ، ۋاقىت ياكى ئارام ئالىدىغان جاينى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
6. ئۇلارغا ياردەم قىلىدىغان تەكلىپلەرنى بېرىڭ
بەزىدە ، ئۇلار ئاللىبۇرۇن پىلانلىغان ئىشلارغا ياردەم قىلىش پۇرسىتى بولىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر بىر خىزمەتدىشىڭىز بىر ئىككى ھەپتە ئىچىدە كۆچۈپ كېتىۋاتىدۇ دېسە ، سىز قەرز بېرىپ ياكى يۈك ماشىنىڭىزنى ئارىيەتكە بەرسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئۇلار خىزمەتتە بىر چوڭ تۈردە ئىشلەۋاتقان بولسا ، سىز ئۇلارغا قاراپ بېقىشنى ھەمدە ئۇلارغا چۈشلۈك تاماق توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ياكى تەكلىپ-پىكىرلىرىڭىزنى سۇنسىڭىز بولىدۇ. چۈنكى كىشىلەرگە ياردەم قىلىش ئاكتىپ ھېسسىيات پەيدا قىلىدۇ ، سىز سوۋغاتنى ياخشى ھېس قىلىسىز ، ئۇلار رەت قىلغان تەقدىردىمۇ ئۇنى قەدىرلىشى مۇمكىن. ئاق كۆڭۈل ، كەڭ قورساقلىق ۋە مۇلازىمەت ئىشەنچ ، يېقىنچىلىق ۋە دوستلۇق ھاسىل قىلىشقا ناھايىتى ئۇزۇن يوللارنى بېسىپ ئۆتىدۇ.
7. چۈشلۈك تاماق ياكى قەھۋە توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ پاراڭلىشىشنى سوراڭ
بەزىدە ، سىز خىزمەت ، مەكتەپ ياكى چېركاۋدىن تونۇيدىغان بىرى بىلەن ناھايىتى دوستانە ئۆتەلەيسىز ، ئەمما بۇ دوستلۇقنى قانداق قىلىپ يېڭى مۇھىتقا ئېلىپ كىرىشنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز ئىشخانىدا ياكى ماشىنا توختىتىش مەيدانىدا ئۇزۇن پاراڭلاشقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، چۈشلۈك تاماق ياكى قەھۋە ئۈستىدىكى سۆھبەتنى تېخىمۇ ئىلگىرى سۈرۈشنى تەلەپ قىلىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز ، دائىم بۆسۈش ھاسىل قىلالايسىزكۆرۈنمەيدىغان توساق «خىزمەت دوستلىرى» ياكى «چېركاۋ دوستلىرى» نىڭ ھەقىقىي دوستلاردىن بولۇپ قېلىشىنى توسىدۇ.
بۇنىڭغا تەبىئىي ۋە تاسادىپىي ئۇسۇلدا مۇئامىلە قىلىش ئاسان. مەسىلەن ، سىز: «مەن بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئاڭلاشنى خالايمەن. بەلكىم چۈشلۈك تاماق ئۈستىدە كۆپرەك پاراڭلىشىشىمىز مۇمكىن؟ ». ياكى «كوچىدا مېڭىپ مەن بىلەن ستارباكىسقا بارماقچىمۇ؟». ئەگەر ھازىر ياخشى پەيت بولمىسا ، سىز يەنە «بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئاڭلاشنى خالايمەن» دەپ باشقا بىر كۈن ياكى ۋاقىتنى كەينىگە سۈرسىڭىز بولىدۇ. مەن ھازىر يۈگۈرۈشىم كېرەك ، ئەمما كېلەر ھەپتە مەلۇم ۋاقىتتا چۈشلۈك تاماقتا ھەقسىزمۇ؟ »
8. ئۇلارنى سىز بىلەن ئالاقىلىشىشقا تەكلىپ قىلىڭ. مەسىلەن ، نومۇرىڭىزنى تەمىنلەڭ ھەمدە ھەپتە ئاخىرىدا ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ ياكى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تېلېفون قىلىڭ. سىز يەنە «مەن شەنبە كۈنى ئوچۇق ، شۇڭا جەم بولماقچى بولسىڭىز ماڭا تېلېفون قىلىڭ» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىپ تېخىمۇ كونكرېتلاشتۇرالايسىز.
بۇ خىل ئوچۇق تەكلىپنى ئىجاد قىلىش كىشىلەرگە سىزنىڭ سىرتقا چىقىشقا قىزىقىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ ، شۇنداقلا ئۇلارنى سىزگە يېقىنلىشىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. ساغلام دوستلۇق ئۆز-ئارا ۋە ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك ، شۇڭا ئۆزىڭىزنى باشتىن-ئاخىر تەشەببۇس قىلىدىغان ۋە پىلان تۈزەلەيدىغان ئادەمدەك ھېس قىلماڭ. گەرچە ھەممە ئادەم بۇ نۇقتىنى قوللانمىسىمۇ ، ئەمما قىلغانلار بەلكىم سىز بىلەن دوستلۇق ئورنىتىشقا ئەڭ قىزىقىدىغان كىشىلەر بولۇپ قېلىشى مۇمكىن.
9. ئۇلارنى ھازىرقى پىلانلىرىڭىزغا قوشۇڭ
باشقىلاردىن سىرتقا چىقىشنى تەلەپ قىلىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلىئوڭايسىز ھېس قىلماي ، قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلارنى ئويلاپ بېقىشقا ئەمەس ، بەلكى ئۇلارنى ھازىرقى پىلانلىرىڭىزغا كىرگۈزۈشكە ئۇرۇنۇش. مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئادەتتە مەلۇم يوگا سىنىپىغا بارسىڭىز ، پەيشەنبە كۈنى دوستلىرىڭىز بىلەن ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارغا قاتنىشىڭ ياكى ئۆيىڭىزدە مۇشۇ ھەپتە ئاخىرىدا پىلانلانغان يىغىلىش ئۆتكۈزسىڭىز ، ئۇلارنى قاتنىشىشقا تەكلىپ قىلىڭ.
ئۇلارغا نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ قاتنىشىشىنى قارشى ئالىدىغانلىقىنى بىلدۈرۈش ئۇلار بىلەن ئارىلىشىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئاسان ۋە ئازادە ئۇسۇلنى بارلىققا كەلتۈرەلەيدۇ. بۇمۇ ئۇلارنىڭ ھەئە دېيىش بېسىمىنى يەڭگىللىتىدۇ ، چۈنكى ئۇلار پىلاننىڭ سىزنىڭ تەكلىۋىڭىزنى قوبۇل قىلىشىغا باغلىق ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ. گەرچە ئۇلار سىزگە قوشۇلالمىسىمۇ ، ئۇلار بەلكىم تەكلىپ قىلىنغانلىقىڭىزنى قەدىرلەيدۇ ، ھەتتا كەلگۈسىدە سىزنى سىرتقا چىقىشقا تەكلىپ قىلىش ئارقىلىق ئۆز-ئارا جاۋاب قايتۇرۇشى مۇمكىن.
10. ئۇلارنىڭ بار-يوقلۇقىنى سوراڭ
ئالدىراش تۇرمۇش ، خىزمەت كۈن تەرتىپى ۋە نۇرغۇن ۋەدىلەر ئىجتىمائىي تۇرمۇشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، شۇڭا پىلاننى تاماملاش ئۈچۈن بەزىدە چېسلا ۋە ۋاقىت جەدۋىلىگە مۇناسىۋەتلىك سوئاللار بەزىدە زۆرۈر بولىدۇ. مەسىلەن ، «كېلەر ھەپتە قايسى كۈنلەر ئەڭ ياخشى؟» دەپ سوراش. ياكى «بۇ ھەپتە ئاخىرىدا بوش ۋاقتىڭىز بارمۇ؟». ئادەمنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەگەر سىزنىڭ كۈن تەرتىپىڭىزمۇ خېلى قاچىلانغان بولسا ، «كېلەر جۈمە كۈنى چۈشتىن كېيىن سائەت 2 دىن 5 كىچە بولغان ئارىلىقتا مەن ئەركىن. ۋاقتىڭىز بارمۇ؟ »دەپ سورىدى. ھەر ئىككىڭلارغا ماس كېلىدىغان ۋاقىت تاپقۇچە بىر قانچە قېتىم بېرىپ-كېلىشكە مەجبۇر بولۇشىڭىز مۇمكىن.گەرچە بۇ خىل ئۇسۇل سەل رەسمىي تۇيۇلسىمۇ ، ئەمما بەزىدە ئالدىراش كىشىلەرنىڭ ئاكتىپ ئىجتىمائىي تۇرمۇشنى ساقلاپ قالالايدىغان بىردىنبىر ئۇسۇلى. ئەنسىزلىك ياكى ئىشەنچسىزلىك ھېس قىلغاندا ئىشلىتىدىغان بىر قىسىم ئاپتوماتىك ئىنكاس ۋە مۇداپىئە ئەمەلىيەتتە ئۇنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. «بىخەتەرلىك ھەرىكىتى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇلار بىز تېخىمۇ ئىشەنچلىك كۆرۈنۈشكە ، بىخەتەرسىزلىكىمىزنى يوشۇرۇشقا ۋە رەت قىلىنىشتىن ساقلىنىشقا تىرىشىدىغان كۆپ خىل ئۇسۇللار. چۈنكى بۇ قىلمىشلار ئەقىلگە سىغمايدىغان ئېتىقاد ۋە ئىشەنچسىزلىكنى كۈچەيتىۋېتىدۇ ، شۇڭا ئۇلار تەشۋىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بىخەتەرلىكسىز خىزمەت
تەكرارلاش ، گەپ قىلىش ، ئەندىشە قىلىش & amp; پىكىرلەرنى تەھلىل قىلىش
بىر ئىشقا ، 5 سەزگۈڭىزگە ياكىھازىرقى پەيت
ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز چاقىرىش ، ئۆزىڭىزنى ئۇرۇش دائىملىق ئاشكارىلاش ، ئىجتىمائىي ماھارەتلەرنى مەشىق قىلىش
ھەپتىلىك چۈشلۈك تاماق ۋاقتى ، ئۇچرىشىشلارغا قاتنىشىش ، كۇلۇبقا قوشۇلۇش
ماسلىشىش ئۈچۈن بەك تىرىشىش ، كىشىلەرنى قىزىقتۇرۇش ياكى ياقتۇرماسلىق> پەيتتە بولۇش ، يۇمۇر ئىشلىتىش ، سۈزگۈچنى بوشىتىش
ئوڭايسىز ياكى ئوڭايسىز ئەھۋاللارنى تەكرارلاش ياكى كۈتۈش
پەرەز قىلىش ۋە ئۈمىد كۈتۈشتىن ساقلىنىش
ئۆزىڭىزگە چېچىلىش-
