Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.
"Bandau susirasti naujų draugų, bet man tai labai sunku. Nežinau, kaip pakviesti žmogų susitikti, kad nebūtų nepatogu, ir nerimauju, kad atrodysiu nereikalingas, desperatiškas ar erzinantis. Kaip pakviesti žmogų susitikti (ne į pasimatymą), kad mūsų santykiai nebūtų keistoki?"
Daugumai žmonių labai sunku susirasti draugų, ypač suaugusiems. Nors kviečiant ką nors susitikti gali kilti nemalonus jausmas, tai yra įgūdis, kurį turėsite išsiugdyti, jei norite susidraugauti su pažįstamais žmonėmis darbe, mokykloje ar kitoje aplinkoje. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kodėl taip sunku kviesti žmones į pasimatymus, kokie dalykai gali trukdyti tai daryti, ir 10 paprastų būdų, kaip pakviesti.žmonių, kad jie galėtų pabendrauti ir nebūtų keista.
Kodėl taip sunku pakviesti žmones susitikti?
Kai kviečiate žmogų susitikti, esate pažeidžiamas ir rizikuojate būti atstumtas. Kadangi nežinote, kaip žmogus reaguos, jūsų baimės, nesaugumo jausmas ir neigiamos mintys gali imti viršų, bandydamos "padėti" jums užpildyti tuščią vietą. Žmonėms, kurie labai nerimauja dėl bendravimo ir yra nesaugūs, tai padaryti sunkiausia, nes jie tikėtis kad žmonės juos atmes.[, ]
Kuo labiau nesaugus ir neramus esate, tuo didesnė tikimybė, kad neteisingai interpretuosite socialines situacijas, įžvelgdami atstūmimo ženklus net ir tada, kai jų nėra.[, , ] Dėl to galite vengti, pasitraukti ir užsidaryti, duodami kitiems suprasti, kad esate neprieinami. Taip gili atmetimo baimė gali apgauti žmones, sukurdama save išpildančią pranašystę.[, ] Geriau suvokdami savonerimo, dažnai galite tai nutraukti ir užkirsti tam kelią.
Kaip pakviesti žmogų susitikti
Yra būdų, kaip pakviesti žmogų susitikti, kad jis jaustųsi natūraliai, patogiai ir lengvai, o ne nepatogiai ar priverstinai. Šios 10 strategijų padės nustatyti, ar yra abipusis susidomėjimas susitikimais, ir, jei taip, imtis tolesnių veiksmų, kad suplanuotumėte susitikimą.
1. Įvertinkite jų susidomėjimą bendravimu su jumis
Tikriausiai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl nerimaujate kviesti žmogų susitikti, yra tai, kad nesate tikri, ar jis norėtų su jumis pabendrauti. Išbandydami situaciją ir sakydami: "Turėtume kada nors susitikti" arba "Galbūt vieną dieną galėtume papietauti", galite geriau suprasti, ar susidomėjimas yra abipusis. Priklausomai nuo to, kaip jie atsakys, galėsite nuspręsti, ar bandyti dar kartą, tiesiogiai.
Atminkite, kad daugelis žmonių kovoja su savo pačių nerimu ir nesaugumu, todėl šaltai perskaityti žmogų ne visada reiškia aiškų "ne". Jūsų pareiškimas galėjo juos užklupti netikėtai arba sukelti jų pačių nesaugumo jausmą ar baimes. Kai imsitės iniciatyvos ir pasiūlysite idėją susitikti, jie gali jaustis drąsiau, jei vėliau imsis tolesnių veiksmų ir sudarys konkretesnius planus.
2. Įvertinkite jų susidomėjimą konkrečia veikla
Dar vienas būdas įvertinti asmens susidomėjimą susitikimais - kalbėti apie konkretų jus dominantį renginį ar veiklą ir stebėti, ar tai sukels entuziazmą. Pasakius: "Galvoju šį savaitgalį nueiti pažiūrėti naujo "Marvel" filmo" arba "Ar matei, kad Hamiltonas atvyksta į miestą?" galima pradėti pokalbį.
Jei jie susijaudins, užduos klausimų ar išreikš susidomėjimą, galėsite drąsiau paprašyti jų prisijungti. Susidomėjimą veikla galite įvertinti net tekste, socialinėje žiniasklaidoje ar el. paštu pasidaliję nuoroda ir pasakę, pavyzdžiui, "Ar matėte tai?" arba "Tai atrodo smagu!", ir pažiūrėję, kaip jie reaguos.
3. Pasiūlykite jiems paprastą būdą pasakyti "ne
Galbūt bijote pakviesti žmogų susitikti, nes nenorite, kad jis jaustųsi spaudžiamas sutikti. Sukurdami jam galimybę atsisakyti, jei jam neįdomu arba jis turi kitų planų, galite sumažinti šį nerimą ir užtikrinti, kad jis pasakys "taip", nes nori, o ne dėl to, kad jaučiasi įpareigotas.
"Šį savaitgalį rengiu vakarėlį. Galbūt jau turi planų, bet jei ne, esi labai kviečiamas atvykti!" arba "Ar turi laiko šią savaitę papietauti? Žinau, kad esi gana užimtas darbe, todėl tikrai galime atidėti kvietimą." Jei kvietimas bus neįpareigojantis ir suteiksite jiems galimybę lengvai atsisakyti arba atidėti kvietimą, išvengsite spaudimo.priimti jūsų kvietimą.
4. Turėkite planą
Gali būti, kad taip nerimaujate dėl to, kad kas nors pasakys "ne" pasimatymui, kad nesugalvojote, ką sakysite ar darysite, jei jis pasakys "taip". Jei jis pasakys "taip", pravartu turėti bent preliminarų pasiūlymą, kur ir kada, taip pat keletą veiklų, ką galėtumėte veikti kartu.
Tokiu būdu, jei jie paklaus: "Žinoma, kada?" arba "Ką turėjai omenyje?", nereikės vargti ieškant idėjų. Pabandykite sugalvoti kelias veiklas ar planus, ką galėtumėte nuveikti, taip pat nurodykite kelias galimas dienas ir laiką, kurie jums tinka. Tai taip pat gali padėti sumažinti spaudimą, kad jie vietoje sugalvotų idėjų.
5. Nustatykite dieną, laiką ir vietą
Kartais bendri ar atviri kvietimai lieka neįgyvendinti, net jei abu žmonės tikrai nori susitikti. Jei taip nutiko, apsvarstykite galimybę sukonkretinti kvietimą ir patikslinti detales. Pavyzdžiui, užuot sakę: "Vieną dieną turėtume papietauti", galite sakyti: "Ar norėtum papietauti penktadienį?" arba: "Ar norėtum po darbo kartu su manimi apžiūrėti naują barą?".rytoj?"
Nustatydami konkretesnę dieną, laiką ir vietą, kur galėsite susitikti, išvengsite nuolatinių ir niekada neišsipildančių "Mes turėtume susitikti!" Net jei jie nebus laisvi, atversite duris konkretesniam planui, todėl tikėtina, kad jie pasiūlys kitą dieną, laiką ar vietą, kur būtų galima susitikti.
Taip pat žr: 8 priežastys, kodėl draugystė baigiasi (pagal tyrimus)6. Pasisiūlykite jiems kuo nors padėti
Kartais pasitaiko proga pasisiūlyti padėti žmogui ką nors, ką jis jau yra suplanavęs. Pavyzdžiui, jei bendradarbis sako, kad po poros savaičių persikraustys, galite pasisiūlyti jam padėti arba paskolinti sunkvežimį. Jei jis darbe rengia didelį projektą, galite pasiūlyti jį peržiūrėti ir per pietus pateikti savo idėjų ar pastabų.
Siūlymas padėti žmonėms tvarkyti reikalus gali būti puikus, mažai rizikingas būdas užmegzti ryšius su žmonėmis. Kadangi pagalba žmonėms sukelia teigiamus jausmus, jausitės gerai, kad siūlote pagalbą, ir jie tikriausiai tai įvertins, net jei atsisakys. Gerumas, dosnumas ir paslaugumas gali padėti sukurti pasitikėjimą, ryšį ir draugystę.
7. Paprašykite pasikalbėti toliau per pietus arba prie kavos puodelio
Kartais galite būti labai draugiški su žmogumi, kurį pažįstate darbe, mokykloje ar bažnyčioje, bet galbūt nežinote, kaip perkelti šią draugystę į naują aplinką. Jei biure ar automobilių stovėjimo aikštelėje ilgai bendraujate, apsvarstykite galimybę paprašyti pratęsti pokalbį per pietus ar kavos puodelį. Tokiu būdu dažnai galite pralaužti nematomą barjerą, dėl kurio "darbo draugai" ar "bažnyčiosdraugai" netaptų tikrais draugais.
Dažnai tai lengva padaryti natūraliai ir neįpareigojančiai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Labai norėčiau apie tai išgirsti daugiau. Gal galėtume pasikalbėti per pietus?" arba: "Gal norėtumėte kartu su manimi nueiti gatve į "Starbucks"?" Jei dabar netinkamas laikas, taip pat galite atidėti kitai dienai ar laikui sakydami: "Norėčiau apie tai išgirsti daugiau. Dabar turiu bėgti, bet ar esate laisvas.pietus kitą savaitę?"
8. Pakvieskite juos susisiekti su jumis
Dar vienas būdas, kaip galite paprašyti žmonių susitikti, kad nesijaustumėte nepatogiai, yra pasiūlyti jiems susitikti. Pavyzdžiui, pasiūlykite savo telefono numerį ir pakvieskite parašyti žinutę arba paskambinti savaitgalį, jei jie nori susitikti. Taip pat galite būti konkretesni ir pasakyti ką nors panašaus: "Šeštadienį esu laisvas, tad paskambinkite, jei norite susitikti."
Taip pat žr: Kaip susirasti draugų kaip intravertuiToks atviras kvietimas leidžia žmonėms suprasti, kad esate suinteresuoti susitikti, ir skatina juos kreiptis į jus. Sveikos draugystės yra abipusės ir abipusiškai naudingos, todėl nesijauskite, kad visada turite inicijuoti ir kurti planus. Nors ne visi pasinaudos šiuo kvietimu, tie, kurie tai padarys, tikriausiai bus labiausiai suinteresuoti užmegzti draugystę.jums.
9. Įtraukite juos į savo dabartinius planus
Dar vienas geras būdas pakviesti žmogų susitikti nesijaučiant nepatogiai - pabandyti įtraukti jį į savo esamus planus, užuot bandžius sugalvoti, ką veikti. Pavyzdžiui, jei paprastai lankote tam tikrą jogos užsiėmimą, ketvirtadieniais su draugais dalyvaujate trijulių varžybose arba šį savaitgalį planuojate surengti vakarėlį namuose, pakvieskite jį dalyvauti.
Leisdami jiems sužinoti, ką darote ir kad jie gali prisijungti, galite lengvai ir neįpareigojančiai pakviesti juos pasišnekučiuoti. Tai taip pat sumažina spaudimą jiems sutikti, nes jie žino, kad planas nepriklauso nuo to, ar jie priims jūsų kvietimą. Net jei jie negalės prie jūsų prisijungti, jie tikriausiai įvertins, kad buvote pakviesti, ir galbūt net atsilygins pakviesdami jus pasišnekučiuoti.ateitį.
10. Pasiteiraukite apie jų prieinamumą
Įtemptas gyvenimas, įtemptas darbo grafikas ir daugybė įsipareigojimų gali apsunkinti socialinį gyvenimą, todėl kartais, norint galutinai suderinti planus, reikia užduoti aiškius klausimus apie datas ir tvarkaraščius. Pavyzdžiui, klausimas: "Kuriomis dienomis kitą savaitę jums geriausia?" arba "Ar turite laisvo laiko šį savaitgalį?" gali padėti tiksliai nustatyti, ar žmogus yra laisvas.
Jei jūsų dienotvarkė taip pat gana įtempta, gali tekti dar labiau susiaurinti šiuos klausimus, pavyzdžiui, sakydami: "Kitą penktadienį po pietų nuo 14 iki 17 val. Ar turite laiko?" Gali tekti kelis kartus grįžti ir grįžti, kol rasite jums abiem tinkamą laiką. Nors toks požiūris gali atrodyti šiek tiek formalus, kartais tai yra vienintelis būdas užimtiems žmonėms palaikyti aktyvius socialinius ryšius.gyvenimas.
Kaip suvaldyti nerimą dėl kvietimo į pasimatymą
Nuo to, ką darote arba ko nedarote, kai jaučiatės nesaugiai, gali priklausyti, kiek stiprus bus jūsų nerimas, kiek ilgai jis tęsis ir kaip stipriai paveiks jūsų bendravimą su kitais žmonėmis. Kai kurios automatinės reakcijos ir gynybos priemonės, kurias naudojate, kai jaučiatės neramiai ar nesaugiai, iš tikrųjų gali dar labiau pabloginti jūsų nerimą. Tai taip pat vadinami "saugaus elgesio" būdai, kuriais stengiamės atrodyti labiau pasitikintys savimi, slėpti savonesaugumo jausmą ir vengti atstūmimo.[, ]
Saugaus elgesio pavyzdžiai: tylėjimas, išankstinis repetavimas, ką pasakysite, arba apsimetinėjimas pasitikinčiu savimi, nors iš tikrųjų jaučiatės nesaugiai. Kadangi toks elgesys sustiprina iracionalius įsitikinimus ir nesaugumo jausmą, jis gali dar labiau sustiprinti nerimą.[] Jums bus daug lengviau priartėti prie žmonių ir pakviesti juos susitikti, jei sugebėsite sustabdyti tokį elgesį ir...vietoj to naudokite kurį nors iš toliau išvardytų sveikesnių metodų.[, , , , ]
| Kas daro baimę & amp; Nesaugumas blogiau | Kas daro baimę & amp; Nesaugumas geresnis |
| Per daug galvojate prieš, per ir po pokalbio su žmonėmis. Minčių kartojimas, permąstymas, nerimas, & amp; minčių analizavimas | Išėjimas iš galvos naudojant sąmoningumą |
| Savikritika, klaidų ir klaidų atkartojimas. | Būti geranoriškam ir užjaučiančiam save |
| Užsidaryti, tylėti | Kalbėjimas, dalijimasis idėjomis ir nuomonėmis |
| Pokalbių ir socialinės veiklos vengimas | Reguliarus poveikis, socialinių įgūdžių lavinimas |
| Pasitikėjimo savimi apsimetinėjimas, maskavimas, asmenybės naudojimas | Būti autentišku savimi |
| Redagavimas, bandymas arba cenzūravimas | Pasitikėjimas savimi, kad pasakysite teisingus žodžius |
| Numatymas arba tikėjimasis blogiausio | Būti esamam ir atviram |
| Pernelyg griežtas, įsitempęs ar įsitempęs | Atsipalaidavimas ir atleidimas |
| Dėmesys geram įspūdžiui | Dėmesys sutelktas į tai, kad mėgautumėtės pokalbiu |
Geras terapeutas gali padėti jums tobulinti saugų elgesį.
Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.
Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".
(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)
Gali būti naudinga perskaityti mūsų vadovą, kaip mažiau jaudintis dėl savęs.
Nuorodos
- Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). Self-esteem vulnerabilities are associated with cued attentional biases towards rejection. Asmenybė ir individualūs skirtumai , 126 , 44-51.
- Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Emocinių išraiškų apdorojimas bijant atstūmimo: difuzijos modelio analizės rezultatai. Emocijos, 21 (1), 184.
- Stinson, D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011). Socialinio atmetimo savirealizacijos pranašystės perrašymas: savęs patvirtinimas pagerina santykių saugumą ir socialinį elgesį iki 2 mėnesių. Psichologijos mokslas , 22 (9), 1145-1149.
- Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Elgesio tyrimai ir terapija , 49 (10), 665-675.
- Antony, M. M. & Swinson, R. P. (2000). The shybess & social anxiety workbook: Proven techniques for overcoming your fears. New Harbinger Publications.
