সুচিপত্র
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।
“আমি কিছু নতুন বন্ধু তৈরি করার চেষ্টা করছি কিন্তু খুঁজে পাওয়া সত্যিই কঠিন। আমি জানি না কীভাবে কাউকে বিশ্রী না হয়ে আমন্ত্রণ জানাতে হয়, এবং আমি চিন্তিত যে আমি অভাবী, মরিয়া বা বিরক্তিকর মনে হবে। আমাদের মধ্যে কিছু অদ্ভুত না করে আমি কীভাবে কাউকে হ্যাং আউট করতে বলব (ডেট নয়)? ”
বেশিরভাগ মানুষই বন্ধুত্ব করা সত্যিই কঠিন বলে মনে করেন, বিশেষ করে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে। যদিও কাউকে হ্যাংআউটে আমন্ত্রণ জানানো আপনাকে একটি যোগ্য অনুভূতি দিতে পারে, এটি এমন একটি দক্ষতা যা আপনাকে বিকাশ করতে হবে যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা অন্যান্য সেটিংসে আপনার পরিচিত লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করবে যে কেন লোকেদের আমন্ত্রণ জানানো এত কঠিন, যে জিনিসগুলি এটিকে আরও বিশ্রী করে তুলতে পারে এবং 10টি সহজ উপায় লোকেদেরকে কিছু অদ্ভুত না করে হ্যাং আউট করতে বলার জন্য।
লোকেদের হ্যাং আউট করতে বলা কেন এত কঠিন?
যখন আপনি কাউকে হ্যাং আউট করতে বলেন, তখন আপনি দুর্বল হয়ে পড়েন এবং নিজেকে প্রত্যাখ্যানের ঝুঁকির জন্য উন্মুক্ত করেন। যেহেতু আপনি জানেন না যে ব্যক্তিটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে, আপনার ভয়, নিরাপত্তাহীনতা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার শূন্যস্থান পূরণ করতে "সহায়তা" করার চেষ্টা করতে পারে। যারা খুব সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন এবং অনিরাপদ তাদের সবচেয়ে কঠিন সময় থাকে কারণ তারা আশা করে যে লোকেরা তাদের প্রত্যাখ্যান করবে।সচেতন চিন্তা/উদ্বেগ
কথোপকথন উপভোগ করার চেষ্টা করা
15>>>>>>>>>>>>>>>>>> . আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণের জন্য ইমেল করুন। আমাদের যেকোনও দরকারী কোডটি পড়ার জন্য আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন> আপনার ব্যক্তিগত কোডটি পড়তে পারেন। কিভাবে কম আত্মসচেতন হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড।
উল্লেখ
- Ravary, A., & বাল্ডউইন, এম.ডব্লিউ. (2018)। আত্ম-সম্মান দুর্বলতা প্রত্যাখ্যানের দিকে মনোযোগী পক্ষপাতের সাথে যুক্ত। ব্যক্তিত্ব এবং স্বতন্ত্র পার্থক্য , 126 , 44-51।
- Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) প্রত্যাখ্যানের ভয়ের অধীনে সংবেদনশীল অভিব্যক্তি প্রক্রিয়াকরণ: ডিফিউশন মডেল বিশ্লেষণ থেকে অনুসন্ধান। আবেগ, 21 (1), 184।
- স্টিনসন,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & Zanna, M. P. (2011)। সামাজিক প্রত্যাখ্যানের স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী পুনর্লিখন করা: আত্ম-প্রত্যয় 2 মাস পরে সম্পর্কগত নিরাপত্তা এবং সামাজিক আচরণ উন্নত করে। মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান , 22 (9), 1145-1149।
- প্লাসেন্সিয়া, এম.এল., অ্যাল্ডেন, এল.ই., & টেলর, সি.টি. (2011)। সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে সুরক্ষা আচরণের উপ-প্রকারের পার্থক্যমূলক প্রভাব। আচরণ গবেষণা এবং থেরাপি , 49 (10), 665-675।
- অ্যান্টনি, এম.এম. & সুইনসন, আর.পি. (2000)। লজ্জা & সামাজিক উদ্বেগ ওয়ার্কবুক: আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে প্রমাণিত কৌশল। নিউ হার্বিঙ্গার প্রকাশনা।যে আপনি সামাজিক পরিস্থিতির ভুল ব্যাখ্যা করবেন, এমনকি তারা সেখানে না থাকলেও প্রত্যাখ্যানের লক্ষণ দেখে। এইভাবে, প্রত্যাখ্যানের গভীর ভয় মানুষকে প্রতারণা করতে পারে, একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী তৈরি করে৷ এই 10টি কৌশল আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যে হ্যাং আউটে পারস্পরিক আগ্রহ আছে কিনা এবং যদি তাই হয়, তাহলে পরিকল্পনা তৈরির জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ নিন।
1. আপনার সাথে আড্ডা দিতে তাদের আগ্রহের পরিমাপ করুন
কেউ আপনার সাথে আড্ডা দিতে চায় কিনা তা নিশ্চিত না হওয়া সম্ভবত আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে নার্ভাস হওয়ার একটি প্রধান কারণ। "আমাদের মাঝে মাঝে আড্ডা দেওয়া উচিত" বা "হয়তো একদিন আমরা লাঞ্চ করতে পারি" বলে জল পরীক্ষা করা আপনাকে আগ্রহ পারস্পরিক কিনা তা আরও ভালভাবে পড়তে পারে। তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে, আপনি অন্য, আরও সরাসরি চেষ্টা করবেন কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।
আরো দেখুন: 15টি সেরা আত্মসম্মান বই (স্বার্থ এবং গ্রহণযোগ্যতা)মনে রাখবেন যে অনেক লোক তাদের নিজস্ব উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করে, তাই কারও সম্পর্কে ভাল পড়া সবসময় স্পষ্ট "না" নয়। আপনার বিবৃতি তাদের প্রহরী থেকে আটকাতে পারে বা তাদের নিজেদের নিরাপত্তাহীনতা বা ভয়ের কারণ হতে পারে। একবার আপনি নিতেএকত্র হওয়ার ধারণার পরামর্শ দেওয়ার উদ্যোগ, তারা আরও দৃঢ় পরিকল্পনা করতে পরে অনুসরণ করার ক্ষেত্রে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে।
2. একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে তাদের আগ্রহের পরিমাপ করুন
হ্যাং আউটে একজন ব্যক্তির আগ্রহের পরিমাপ করার আরেকটি উপায় হল আপনার আগ্রহের একটি নির্দিষ্ট ইভেন্ট বা কার্যকলাপ সম্পর্কে কথা বলা এবং এটি কোনও উত্সাহ সৃষ্টি করে কিনা তা দেখা। এই বলে, "আমি এই সপ্তাহান্তে নতুন মার্ভেল মুভি দেখতে যাওয়ার কথা ভাবছি" বা, "আপনি কি দেখেছেন যে হ্যামিল্টন শহরে আসছেন?" এই কথোপকথনটি খুলতে পারে৷
যদি তারা উপকৃত হয়, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে বা আগ্রহ প্রকাশ করে, তাহলে আপনি তাদের সাথে যোগ দিতে বলতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন৷ আপনি এমনকি একটি লিঙ্ক শেয়ার করে এবং "আপনি কি এটি দেখেছেন?" এর মত কিছু বলার মাধ্যমে পাঠ্য, সামাজিক মিডিয়া বা ইমেলের মাধ্যমে একটি কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহ পরিমাপ করতে পারেন। বা, "এটা মজার দেখাচ্ছে!" এবং তারা কিভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
3. তাদের না বলার একটি সহজ উপায় অফার করুন
আপনি কাউকে হ্যাংআউট করতে বলতে ভয় পেতে পারেন কারণ আপনি চান না যে তারা হ্যাঁ বলার জন্য চাপ অনুভব করুক। যদি তারা আগ্রহী না হয় বা অন্য কোন পরিকল্পনা না থাকে তবে তাদের প্রত্যাখ্যান করার জন্য একটি "সহজ আউট" তৈরি করে, আপনি এই উদ্বেগ কমাতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে তারা হ্যাঁ বলে কারণ তারা চায় কারণ তারা বাধ্য বোধ করে না।
এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আমি এই সপ্তাহান্তে একটি পার্টি করছি। আপনার ইতিমধ্যেই পরিকল্পনা থাকতে পারে, কিন্তু যদি তা না হয় তবে আপনাকে আসতে স্বাগত জানানোর চেয়ে বেশি! অথবা, "আপনার কি এই সপ্তাহে দুপুরের খাবারের সময় আছে? আমি জানি তুমি বেশ জলাবদ্ধকাজে, তাই আমরা অবশ্যই বৃষ্টির পরীক্ষা নিতে পারি।" আমন্ত্রণটি নৈমিত্তিক রেখে এবং তাদের না বলার বা বৃষ্টির পরীক্ষা নেওয়ার একটি সহজ উপায় দিয়ে, আপনি তাদের আপনার আমন্ত্রণ গ্রহণ করার জন্য চাপ অনুভব করা এড়াতে পারেন।
4। মনের মধ্যে একটি পরিকল্পনা করুন
হ্যাং আউট করার জন্য কেউ "না" বললে আপনি হয়তো এতটাই চিন্তিত যে আপনি ভেবে দেখেননি যে আপনি কি বলবেন বা করবেন যদি তারা হ্যাঁ বলে। যদি তারা তা করে, তাহলে কোথায় এবং কখন আপনি একসাথে কি করতে পারেন তার কিছু কার্যকলাপ সম্পর্কে অন্তত একটি অস্থায়ী পরামর্শ থাকা একটি ভাল ধারণা।
এইভাবে, যদি তারা বলে, "অবশ্যই, কখন?" অথবা "আপনার মনে কি ছিল?" আপনি ধারনা জন্য fumbling করা হবে না. আপনি কী করতে পারেন তার কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ বা পরিকল্পনা নিয়ে আসার চেষ্টা করুন, সেইসাথে আপনার জন্য কার্যকর কিছু সম্ভাব্য দিন এবং সময় চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। এটি ঘটনাস্থলেই ধারণা নিয়ে আসার জন্য তাদের উপর চাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
5. একটি দিন, সময় এবং স্থান নির্ধারণ করুন
কখনও কখনও সাধারণ বা উন্মুক্ত আমন্ত্রণের ফলে কোনও ফলো-থ্রু হয় না, এমনকি যখন উভয়ই সত্যিই হ্যাংআউট করতে চায়। যদি এটি হয়ে থাকে, তবে বিশদ বিবরণ দিয়ে আপনার আমন্ত্রণটিকে আরও সুনির্দিষ্ট করার কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমাদের একদিন লাঞ্চ করা উচিত," বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি শুক্রবার দুপুরের খাবার খেতে চান?" অথবা, "আপনি কি আগামীকাল কাজের পরে আমার সাথে সেই নতুন বারটি দেখতে চান?"
একটি আরও নির্দিষ্ট দিন, সময়, এবং হ্যাংআউট করার স্থানকে পেরেক দিয়ে, আপনি এড়াতে পারবেনএকটানা মিস, "আমাদের হ্যাং আউট করা উচিত!" যা কখনোই ফলপ্রসূ হয় না। এমনকি যদি তারা বিনামূল্যে নাও থাকে, আপনি একটি আরও সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনার দ্বার উন্মোচন করবেন, এটি সম্ভবত তারা একটি বিকল্প দিন, সময়, বা আড্ডা দেওয়ার জায়গার পরামর্শ দেবে৷
6. তাদের কিছু সাহায্য করার প্রস্তাব করুন
কখনও কখনও, তারা ইতিমধ্যেই পরিকল্পনা করে রেখেছেন এমন কিছুতে কাউকে সাহায্য করার প্রস্তাব দেওয়ার সুযোগ থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সহকর্মী বলে যে তারা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চলে যাচ্ছে, আপনি একটি হাত ধার দিতে বা তাদের আপনার ট্রাক ধার দিতে দিতে পারেন। যদি তারা কর্মক্ষেত্রে একটি বড় প্রকল্পে কাজ করে, তাহলে আপনি তাদের জন্য এটি দেখার প্রস্তাব দিতে পারেন এবং দুপুরের খাবারের সময় তাদের আপনার ধারণা বা প্রতিক্রিয়া দিতে পারেন৷
লোকদেরকে জিনিসগুলির সাথে সাহায্য করার অফারটি মানুষের সাথে পরিকল্পনা করার জন্য একটি দুর্দান্ত, কম খরচের উপায় হতে পারে৷ কারণ লোকেদের সাহায্য করা ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে, আপনি অফার করার বিষয়ে ভাল বোধ করবেন এবং তারা অস্বীকার করলেও তারা সম্ভবত এটির প্রশংসা করবে। দয়া, উদারতা এবং সেবা বিশ্বাস, সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব তৈরির দিকে অনেক দূর যেতে পারে।
7. দুপুরের খাবার বা কফির সাথে আরও কথা বলতে বলুন
কখনও কখনও, আপনি অফিস, স্কুল বা গির্জার পরিচিত কারো সাথে খুব বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন, কিন্তু এই বন্ধুত্বগুলিকে কীভাবে একটি নতুন পরিবেশে নিয়ে যেতে হয় তা হয়তো জানেন না। আপনি যদি অফিসে বা পার্কিং লটে দীর্ঘ কথোপকথন দেখতে পান, তাহলে লাঞ্চ বা কফির মাধ্যমে কথোপকথনটি আরও এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি করে, আপনি প্রায়শই ভাঙ্গতে পারেনঅদৃশ্য বাধা যা "কাজের বন্ধু" বা "চার্চের বন্ধুদের" সত্যিকারের বন্ধু হতে বাধা দেয়।
প্রায়ই স্বাভাবিক এবং নৈমিত্তিক উপায়ে এটির কাছে যাওয়া সহজ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই এই সম্পর্কে আরও শুনতে চাই। হয়তো আমরা মধ্যাহ্নভোজে আরও কথা বলতে পারি?" অথবা, "আমার সাথে স্টারবাক্সের রাস্তায় হাঁটার কোন আগ্রহ আছে?" যদি এখন একটি ভাল সময় না হয়, আপনি এই বলে অন্য দিন বা সময় পিছিয়ে দিতে পারেন, "আমি এই সম্পর্কে আরও শুনতে চাই। আমাকে এখনই দৌড়াতে হবে কিন্তু আপনি কি পরের সপ্তাহে দুপুরের খাবারের জন্য বিনামূল্যে আছেন?”
8. তাদের আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান
অন্য একটি উপায় হল আপনি তাদের কোর্টে বল পিং করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নম্বরটি অফার করুন এবং তাদের টেক্সট করতে আমন্ত্রণ জানান বা সপ্তাহান্তে আপনাকে কল করুন যদি তারা হ্যাং আউট করতে চায়। আপনি এমন কিছু বলার মাধ্যমে আরও নির্দিষ্ট করতে পারেন, "আমি শনিবার খোলা আছি তাই আপনি যদি একসাথে যেতে চান তবে আমাকে কল করুন।"
এই ধরনের খোলা আমন্ত্রণ তৈরি করা লোকেদের জানতে দেয় যে আপনি হ্যাংআউট করতে আগ্রহী, সেইসাথে তাদের আপনার কাছে যেতে উৎসাহিত করে৷ স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব পারস্পরিক এবং পারস্পরিক, তাই মনে করবেন না যে আপনাকে সর্বদা পরিকল্পনা করতে হবে এবং শুরু করতে হবে। যদিও সবাই এই নির্দেশটি গ্রহণ করবে না, যারা করবে তারা সম্ভবত আপনার সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী।
9. আপনার বর্তমান প্ল্যানে সেগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন
কাউকে হ্যাংআউট করতে বলার আরেকটি ভাল উপায়৷অস্বস্তিকর বোধ না করে আপনার বিদ্যমান পরিকল্পনাগুলিতে সেগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা, করণীয় বিষয়গুলির ধারণা নিয়ে আসার চেষ্টা না করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট যোগ ক্লাসে যান, বন্ধুদের সাথে বৃহস্পতিবার ট্রিভিয়াতে যোগ দেন, বা এই সপ্তাহান্তে আপনার বাড়িতে একটি পার্টির পরিকল্পনা করেন, তাহলে তাদের উপস্থিত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
তাদের জানাতে আপনি কি করছেন এবং তারা যোগদানের জন্য স্বাগত জানালে তাদের হ্যাংআউট করতে বলার একটি সহজ এবং নৈমিত্তিক উপায় তৈরি করতে পারে৷ এটি তাদের হ্যাঁ বলার জন্য চাপ থেকেও মুক্তি দেয় কারণ তারা জানে যে পরিকল্পনাটি তাদের আপনার আমন্ত্রণ গ্রহণ করার উপর নির্ভরশীল নয়। এমনকি তারা আপনার সাথে যোগ দিতে না পারলেও, তারা সম্ভবত আমন্ত্রিত হওয়ার প্রশংসা করবে এবং ভবিষ্যতে হ্যাংআউট করার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়ে প্রতিদান দিতে পারে।
10. তাদের প্রাপ্যতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন
ব্যস্ত জীবন, কাজের সময়সূচী দাবি করা এবং অনেক প্রতিশ্রুতি একটি সামাজিক জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে, তাই তারিখ এবং সময়সূচী সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রশ্ন কখনও কখনও পরিকল্পনা চূড়ান্ত করার জন্য প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করা, "পরের সপ্তাহে কোন দিনগুলি আপনার জন্য সেরা?" অথবা, "এই সপ্তাহান্তে আপনার কি কোন ফাঁকা সময় আছে?" একজন ব্যক্তির প্রাপ্যতা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার সময়সূচীটিও বেশ প্যাক করা হয়, তাহলে আপনাকে এই প্রশ্নগুলিকে আরও সংকুচিত করতে হতে পারে যেমন, "আমি আগামী শুক্রবার বিকেল 2-5 টার মধ্যে মুক্ত। তাহলে কি আপনার সময় আছে?" আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন একটি সময় না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে কয়েকবার পিছনে যেতে হতে পারে।যদিও এই পদ্ধতিটি কিছুটা আনুষ্ঠানিক মনে হতে পারে, কখনও কখনও ব্যস্ত লোকেরা সক্রিয় সামাজিক জীবন বজায় রাখতে এটিই একমাত্র উপায়৷
কাউকে জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে উদ্বেগ কীভাবে পরিচালনা করবেন
আপনি যখন অনিরাপদ বোধ করেন তখন আপনি কী করবেন বা করবেন না তা নির্ধারণ করতে পারে আপনার উদ্বেগ কতটা তীব্র হয়, এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং এটি অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াকে কতটা প্রভাবিত করে৷ আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা অনিরাপদ বোধ করেন তখন আপনি ব্যবহার করেন এমন কিছু স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিরক্ষা আসলে এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এছাড়াও "নিরাপত্তা আচরণ" বলা হয়, এগুলি হল সাধারণ উপায় যা আমরা আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার চেষ্টা করি, আমাদের নিরাপত্তাহীনতা লুকিয়ে রাখি এবং প্রত্যাখ্যান এড়াতে পারি। যেহেতু এই আচরণগুলি অযৌক্তিক বিশ্বাস এবং নিরাপত্তাহীনতাকে শক্তিশালী করে, তারা উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। নিরাপত্তাহীনতা আরও খারাপ
কীটি ভয় তৈরি করে & নিরাপত্তাহীনতা ভালো অতিরিক্ত চিন্তা আগে, চলাকালীন & লোকেদের সাথে কথা বলার পরে পুনরাবৃত্তি করা, গুঞ্জন করা, উদ্বিগ্ন হওয়া, & চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করা
মননশীলতা ব্যবহার করে আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসা একটি কাজ, আপনার 5 ইন্দ্রিয় বাবর্তমান মুহূর্ত
আত্ম-সমালোচনা, ভুলের পুনরাবৃত্তি এবং ত্রুটিগুলি নিজেকে বিশ্রী বলা, নিজেকে মারধর করা
সদয় এবং আত্ম-সহানুভূতিশীল হওয়া ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করে, শক্তি বনাম ত্রুটিগুলির উপর ফোকাস করুন
চুপ করা, চুপচাপ থাকা চিন্তা করা বা কথোপকথনে অংশগ্রহণ না করা
মিটিংয়ে ধারনা করা বা ধারনা করা বা আলোচনা করা কথোপকথন কথোপকথন এবং সামাজিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা ছোট কথাবার্তা এড়িয়ে চলা, আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা
নিয়মিত প্রকাশ, সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করা সাপ্তাহিক মধ্যাহ্নভোজের তারিখ, মিটিং-আপে যোগ দেওয়া, একটি ক্লাবে যোগদান করা
আত্মবিশ্বাস তৈরি করা, মুখোশ পরা, একজন ব্যক্তিত্বে প্রবেশ করা, খুব কঠিন লোকেদের মধ্যে প্রবেশ করা অত্যধিক মানানসই হওয়ার মতো আপনার প্রামাণিক স্বয়ং নিজে থাকা, আলাদা হওয়া, আপনি যা মনে করেন তা বলা
সম্পাদনা করা, মহড়া দেওয়া বা সেন্সর করা আপনি যা বলছেন সে সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্ক বা ইচ্ছাকৃত হওয়া
সঠিক কথা বলার জন্য নিজেকে বিশ্বাস করা মুহূর্তে থাকা, হাস্যরস ব্যবহার করা, ফিল্টারটি আলগা করা<01>আশা করা <01>আশা করা <01> অযৌক্তিক বা বিব্রতকর মুহূর্তগুলি
উপস্থিত এবং খোলামেলা থাকা অনুমান করা এবং প্রত্যাশা তৈরি করা এড়িয়ে যাওয়া
অতিরিক্ত কঠোর, উত্তেজনাপূর্ণ বা উত্তেজিত হওয়া আপনি যা বলবেন বা যা করবেন তা শক্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা
আরাম করা এবং যেতে দেওয়া আপনার গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
উন্মুক্ত করা
উন্মুক্ত করা
উন্মুক্ত করা, শ্বাসপ্রশ্বাস ভালো করে চাপ দিন আয়ন
আরো দেখুন: যে কারো সাথে কিভাবে কথোপকথন করা যায় তার 46টি সেরা বইনিজের সাথে বিভ্রান্ত হওয়া
