किसी को बाहर घूमने के लिए कहने के 10 तरीके (बिना अजीब हुए)

हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।

“मैं कुछ नए दोस्त बनाने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन यह वास्तव में मुश्किल हो रहा है। मुझे नहीं पता कि बिना अजीब हुए किसी को बाहर घूमने के लिए कैसे आमंत्रित किया जाए, और मुझे चिंता है कि मैं जरूरतमंद, हताश या परेशान करने वाला लगूंगा। हम दोनों के बीच चीजें अजीब हुए बिना मैं किसी को बाहर घूमने (डेट नहीं) के लिए कैसे कह सकता हूं? ”

ज्यादातर लोगों को दोस्त बनाना वाकई मुश्किल लगता है, खासकर एक वयस्क के रूप में। हालांकि किसी को बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करने से आपको घबराहट महसूस हो सकती है, लेकिन यह एक ऐसा कौशल है जिसे आपको विकसित करने की आवश्यकता होगी यदि आप उन लोगों से दोस्ती करना चाहते हैं जिन्हें आप काम, स्कूल या अन्य स्थानों पर जानते हैं। यह लेख समझाएगा कि लोगों को बाहर जाने के लिए आमंत्रित करना इतना कठिन क्यों है, ऐसी चीज़ें जो इसे और अधिक अजीब बना सकती हैं, और चीजों को अजीब बनाए बिना लोगों को बाहर घूमने के लिए कहने के 10 आसान तरीके।

लोगों को बाहर घूमने के लिए कहना इतना कठिन क्यों है?

जब आप किसी को बाहर घूमने के लिए कहते हैं, तो आप असुरक्षित हो रहे हैं और अस्वीकृति के जोखिम के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं। क्योंकि आप नहीं जानते कि वह व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया देगा, आपके डर, असुरक्षाएं और नकारात्मक विचार आपके ऊपर हावी हो सकते हैं और रिक्त स्थान को भरने में आपकी "मदद" करने की कोशिश कर सकते हैं। जो लोग सामाजिक रूप से बहुत अधिक चिंतित और असुरक्षित हैं, उनके लिए यह सबसे कठिन समय है क्योंकि वे उम्मीद करते हैं कि लोग उन्हें अस्वीकार कर देंगे।[, ]

आप जितना अधिक असुरक्षित और चिंतित होंगे, इसकी संभावना उतनी ही अधिक होगीजागरूक विचार/चिंताएँ बातचीत का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करना

बातचीत का अनुभव करने और उसका आनंद लेने की कोशिश करना

एक अच्छा चिकित्सक आपके सुरक्षा व्यवहार पर काम करने में आपकी मदद कर सकता है।

हम ऑनलाइन थेरेपी के लिए बेटरहेल्प की सलाह देते हैं, क्योंकि वे असीमित मैसेजिंग और एक साप्ताहिक सत्र की पेशकश करते हैं, और एक चिकित्सक के कार्यालय में जाने से सस्ता है।

उनकी योजनाएं $64 प्रति सप्ताह से शुरू होती हैं। यदि आप इस लिंक का उपयोग करते हैं, तो आपको BetterHelp पर अपने पहले महीने में 20% की छूट + किसी भी SocialSelf कोर्स के लिए मान्य $50 का कूपन मिलता है: BetterHelp के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें। 7>

संदर्भ

1. रावरी, ए., और amp; बाल्डविन, एम. डब्ल्यू. (2018)। आत्म-सम्मान की कमज़ोरियाँ अस्वीकृति के प्रति ध्यान संबंधी पूर्वाग्रहों से जुड़ी हैं। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर , 126 , 44-51।
2. लेर्चे, वी., बरचर, ए., और amp; वॉस, ए. (2021) अस्वीकृति के डर के तहत भावनात्मक अभिव्यक्तियों का प्रसंस्करण: प्रसार मॉडल विश्लेषण से निष्कर्ष। भावना, 21 (1), 184.
3. स्टिन्सन,डी. ए., लोगेल, सी., शेफर्ड, एस., और amp; ज़न्ना, एम. पी. (2011)। सामाजिक अस्वीकृति की स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी को फिर से लिखना: आत्म-पुष्टि 2 महीने बाद तक संबंधपरक सुरक्षा और सामाजिक व्यवहार में सुधार करती है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 22 (9), 1145-1149।
4. प्लासेनिया, एम.एल., एल्डन, एल.ई., और amp; टेलर, सी. टी. (2011)। सामाजिक चिंता विकार में सुरक्षा व्यवहार उपप्रकारों के विभेदक प्रभाव। व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा , 49 (10), 665-675।
5. एंटनी, एम. एम. और amp; स्विंसन, आर.पी. (2000)। शर्मीलापन & amp; सामाजिक चिंता कार्यपुस्तिका: अपने डर पर काबू पाने की सिद्ध तकनीकें। न्यू हार्बिंगर प्रकाशन।कि आप सामाजिक स्थितियों की गलत व्याख्या करेंगे, जब वे मौजूद नहीं होंगे तब भी अस्वीकृति के संकेत देखेंगे।[, , ] इससे आप बच सकते हैं, पीछे हट सकते हैं और बंद हो सकते हैं, दूसरों को संकेत दे सकते हैं कि आप पहुंच से बाहर हैं। इस तरह, अस्वीकृति का गहरा डर लोगों को धोखा दे सकता है, जिससे एक स्व-पूर्ण भविष्यवाणी बन सकती है। [] अपनी चिंता के बारे में अधिक जागरूक होकर, आप अक्सर इसे बाधित कर सकते हैं और इसे होने से रोक सकते हैं।

   किसी को बाहर घूमने के लिए कैसे कहें

   किसी को बाहर घूमने के लिए कहने के ऐसे तरीके हैं जो अजीब या मजबूर महसूस करने के बजाय स्वाभाविक, आरामदायक और आसान लगते हैं। ये 10 रणनीतियाँ आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती हैं कि क्या बाहर घूमने में पारस्परिक रुचि है और यदि हां, तो योजना बनाने की दिशा में अगला कदम उठाएं।

   1. आपके साथ घूमने-फिरने में उनकी रुचि का आकलन करें

   यह निश्चित नहीं होना कि कोई आपके साथ घूमना चाहता है या नहीं, शायद यह एक मुख्य कारण है कि आप उनसे पूछने से घबराते हैं। "हमें कभी-कभी बाहर घूमना चाहिए" या "शायद हमें एक दिन दोपहर का भोजन मिल सकता है" कहकर स्थिति का परीक्षण करने से आपको यह बेहतर पता चल सकता है कि रुचि पारस्परिक है या नहीं। वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं इसके आधार पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि दूसरा, अधिक प्रत्यक्ष प्रयास करना है या नहीं।

   याद रखें कि बहुत से लोग अपनी चिंता और असुरक्षाओं से जूझते हैं, इसलिए किसी के बारे में अच्छा पढ़ना हमेशा स्पष्ट "नहीं" नहीं होता है। हो सकता है कि आपके बयान से वे अचंभित हो गए हों या उनमें अपनी असुरक्षा या डर पैदा हो गया हो। एक बार जब आप ले लेंगेएक साथ आने के विचार का सुझाव देने में पहल करने पर, वे बाद में और अधिक ठोस योजनाएँ बनाने के लिए अनुसरण करने में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

   2. किसी विशिष्ट गतिविधि में उनकी रुचि का आकलन करें

   किसी व्यक्ति की बाहर घूमने में रुचि का आकलन करने का दूसरा तरीका यह है कि आप उस विशिष्ट घटना या गतिविधि के बारे में बात करें जिसमें आप रुचि रखते हैं और देखें कि क्या इससे कोई उत्साह पैदा होता है। यह कहते हुए, "मैं इस सप्ताह के अंत में नई मार्वल फिल्म देखने जाने के बारे में सोच रहा हूं" या, "क्या आपने देखा कि हैमिल्टन शहर आ रहा है?" यह बातचीत शुरू हो सकती है।

   यदि वे उत्साहित होते हैं, प्रश्न पूछते हैं, या रुचि व्यक्त करते हैं, तो आप उन्हें अपने साथ शामिल होने के लिए कहने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। आप टेक्स्ट, सोशल मीडिया या ईमेल के माध्यम से किसी गतिविधि में रुचि का आकलन एक लिंक साझा करके और कुछ ऐसा कहकर भी कर सकते हैं, "क्या आपने इसे देखा?" या, "यह मज़ेदार लग रहा है!" और देख रहे हैं कि वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

   3. उन्हें ना कहने का एक आसान तरीका प्रदान करें

   आप किसी को बाहर घूमने के लिए कहने से डर सकते हैं क्योंकि आप नहीं चाहते कि उन पर हाँ कहने के लिए दबाव महसूस हो। अगर उन्हें कोई दिलचस्पी नहीं है या उनके पास कोई अन्य योजना नहीं है, तो उन्हें मना करने के लिए एक "आसान रास्ता" बनाकर, आप इस चिंता को कम कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे हां इसलिए कहें क्योंकि वे ऐसा करना चाहते हैं, न कि इसलिए क्योंकि वे ऐसा करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं।

   कुछ ऐसा कहने का प्रयास करें, "मैं इस सप्ताह के अंत में एक पार्टी कर रहा हूं। हो सकता है कि आपके पास पहले से ही योजनाएँ हों, लेकिन यदि नहीं, तो आने के लिए आपका हार्दिक स्वागत है!” या, “क्या आपके पास इस सप्ताह दोपहर का भोजन करने का समय है? मैं जानता हूं कि तुम बहुत परेशान होकाम पर, इसलिए हम निश्चित रूप से बारिश की जांच कर सकते हैं। निमंत्रण को अनौपचारिक रखकर और उन्हें ना कहने या बारिश की जांच करने का एक आसान तरीका देकर, आप उन्हें आपका निमंत्रण स्वीकार करने के लिए दबाव महसूस करने से बचा सकते हैं।

   4. मन में एक योजना रखें

   आप किसी के बाहर घूमने-फिरने के लिए "नहीं" कहने से इतने चिंतित हो सकते हैं कि आपने यह भी नहीं सोचा है कि अगर वे हाँ कहते हैं तो आप क्या कहेंगे या क्या करेंगे। यदि वे ऐसा करते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि कम से कम कहां और कब के बारे में एक अस्थायी सुझाव दिया जाए, साथ ही कुछ गतिविधियां भी की जाएं कि आप साथ मिलकर क्या कर सकते हैं।

   इस तरह, यदि वे कहते हैं, "ज़रूर, कब?" या "आपके मन में क्या था?" आप विचारों के लिए भटकते नहीं रहेंगे। कुछ गतिविधियों या योजनाओं के साथ आने का प्रयास करें जो आप कर सकते हैं, साथ ही कुछ संभावित दिनों और समय की पहचान करें जो आपके लिए काम करते हैं। इससे उन पर मौके पर ही विचार प्रस्तुत करने का दबाव कम करने में भी मदद मिल सकती है।

   5. एक दिन, समय और स्थान निर्धारित करें

   कभी-कभी सामान्य या खुले निमंत्रणों के परिणामस्वरूप कोई पालन नहीं होता है, भले ही दोनों लोग वास्तव में घूमना चाहते हों। यदि ऐसा हुआ है, तो विवरण लिखकर अपने निमंत्रण को और अधिक विशिष्ट बनाने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय, "हमें एक दिन दोपहर का भोजन मिलना चाहिए," आप कह सकते हैं, "क्या आप शुक्रवार को दोपहर का भोजन प्राप्त करना चाहेंगे?" या, "क्या आप कल काम के बाद मेरे साथ उस नए बार को देखना चाहेंगे?"

   घूमने-फिरने के लिए अधिक विशिष्ट दिन, समय और स्थान निर्धारित करके, आप इससे बचेंगे"हमें बाहर घूमना चाहिए!" की लगातार याद आती है। जो कभी पूरा नहीं होता. भले ही वे स्वतंत्र न हों, आपने एक अधिक ठोस योजना का द्वार खोल दिया होगा, जिससे यह संभव हो जाएगा कि वे घूमने के लिए कोई वैकल्पिक दिन, समय या स्थान सुझाएंगे।

   6. उन्हें किसी चीज़ में मदद करने की पेशकश करें

   कभी-कभी, किसी को किसी ऐसी चीज़ में मदद करने की पेशकश करने का अवसर मिलेगा जो उन्होंने पहले से ही योजना बनाई है। उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी कहता है कि वे कुछ हफ़्ते में आगे बढ़ रहे हैं, तो आप मदद करने की पेशकश कर सकते हैं या उन्हें अपना ट्रक उधार लेने दे सकते हैं। यदि वे कार्यस्थल पर किसी बड़े प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं, तो आप उन्हें इसे देखने और दोपहर के भोजन पर अपने विचार या प्रतिक्रिया देने की पेशकश कर सकते हैं।

   लोगों को चीजों में मदद करने की पेशकश करना लोगों के साथ योजना बनाने का एक शानदार, कम जोखिम वाला तरीका हो सकता है। क्योंकि लोगों की मदद करने से उनमें सकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं, आपको पेशकश करना अच्छा लगेगा और वे शायद इसकी सराहना करेंगे, भले ही वे इसे अस्वीकार कर दें। दयालुता, उदारता और सेवा विश्वास, तालमेल और दोस्ती पैदा करने में काफी मदद कर सकती है।

   7. दोपहर के भोजन या कॉफी पर आगे बात करने के लिए कहें

   कभी-कभी, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बहुत दोस्ताना हो सकते हैं जिसे आप काम, स्कूल या चर्च से जानते हैं, लेकिन शायद यह नहीं जानते कि इन दोस्ती को एक नई सेटिंग में कैसे ले जाएं। यदि आप अपने आप को कार्यालय में या पार्किंग स्थल पर लंबी बातचीत करते हुए पाते हैं, तो दोपहर के भोजन या कॉफी पर बातचीत को आगे बढ़ाने के लिए कहने पर विचार करें। ऐसा करने से आप अक्सर टूट सकते हैंअदृश्य बाधा जो "कार्य मित्र" या "चर्च मित्र" को वास्तविक मित्र बनने से रोकती है।

   इसे प्राकृतिक और आकस्मिक तरीके से समझना अक्सर आसान होता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे वास्तव में इसके बारे में और अधिक सुनना अच्छा लगेगा। शायद हम दोपहर के भोजन पर और अधिक बात कर सकें?” या, "मेरे साथ सड़क पर स्टारबक्स तक चलने में कोई दिलचस्पी है?" यदि अभी अच्छा समय नहीं है, तो आप यह कहकर किसी अन्य दिन या समय को टाल सकते हैं, “मुझे इसके बारे में और अधिक सुनना अच्छा लगेगा। मुझे अभी दौड़ना है लेकिन क्या आप अगले सप्ताह किसी समय दोपहर के भोजन के लिए खाली हैं?"

   8. उन्हें आपसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करें

   दूसरा तरीका जिससे आप लोगों को बिना असहज महसूस किए बाहर घूमने के लिए कह सकते हैं, वह है गेंद को उनके पाले में डालना। उदाहरण के लिए, अपना नंबर प्रदान करें और यदि वे बाहर घूमना चाहते हैं तो उन्हें सप्ताहांत में आपको संदेश भेजने या कॉल करने के लिए आमंत्रित करें। आप कुछ ऐसा कहकर भी अधिक विशिष्ट हो सकते हैं, "मैं शनिवार को खुला रहता हूं इसलिए यदि आप एक साथ मिलना चाहते हैं तो मुझे कॉल करें।"

   इस प्रकार का खुला निमंत्रण बनाने से लोगों को पता चलता है कि आप बाहर घूमने में रुचि रखते हैं, साथ ही उन्हें आपसे संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। स्वस्थ मित्रता पारस्परिक और पारस्परिक होती है, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि पहल करने और योजनाएँ बनाने में हमेशा आपको ही आगे आना होगा। हालाँकि हर कोई इस संकेत को नहीं अपनाएगा, जो लोग ऐसा करते हैं वे संभवतः वही होंगे जो आपके साथ दोस्ती बनाने में सबसे अधिक रुचि रखते हैं।

   9। उन्हें अपनी वर्तमान योजनाओं में शामिल करें

   किसी को बाहर घूमने के लिए कहने का एक और अच्छा तरीकाबिना अजीब महसूस किए उन्हें अपनी मौजूदा योजनाओं में शामिल करने का प्रयास करना है, बजाय इसके कि करने योग्य चीजों के बारे में विचार करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर एक निश्चित योग कक्षा में जाते हैं, गुरुवार को दोस्तों के साथ सामान्य ज्ञान में भाग लेते हैं, या इस सप्ताहांत के लिए अपने घर पर एक पार्टी की योजना बनाई है, तो उन्हें भाग लेने के लिए आमंत्रित करें।

   उन्हें यह बताना कि आप क्या कर रहे हैं और इसमें शामिल होने के लिए उनका स्वागत है, उन्हें बाहर घूमने के लिए कहने का एक आसान और अनौपचारिक तरीका तैयार किया जा सकता है। इससे उन पर हाँ कहने का दबाव भी कम हो जाता है क्योंकि वे जानते हैं कि योजना आपके निमंत्रण को स्वीकार करने पर निर्भर नहीं है। भले ही वे आपके साथ शामिल होने में सक्षम न हों, फिर भी वे संभवतः आमंत्रित किए जाने की सराहना करेंगे और भविष्य में आपको बाहर घूमने के लिए आमंत्रित करके भी इसका बदला ले सकते हैं।

   10. उनकी उपलब्धता के बारे में पूछें

   व्यस्त जीवन, कठिन कार्य शेड्यूल और कई प्रतिबद्धताओं के कारण सामाजिक जीवन जीना कठिन हो सकता है, इसलिए योजनाओं को अंतिम रूप देने के लिए तारीखों और शेड्यूल के बारे में स्पष्ट प्रश्न कभी-कभी आवश्यक होते हैं। उदाहरण के लिए, पूछना, "अगले सप्ताह आपके लिए कौन से दिन सर्वोत्तम हैं?" या, "क्या इस सप्ताहांत आपके पास कोई खाली समय है?" किसी व्यक्ति की उपलब्धता का पता लगाने में मदद कर सकता है।

   यदि आपका शेड्यूल भी बहुत व्यस्त है, तो आपको इन प्रश्नों को यह कहकर और भी सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है, "मैं अगले शुक्रवार दोपहर 2-5 बजे के बीच खाली हूं।" तो फिर क्या आपके पास समय है?” जब तक आपको ऐसा समय नहीं मिल जाता जो आप दोनों के लिए उपयुक्त हो, तब तक आपको कई बार आगे-पीछे जाना पड़ सकता है।हालांकि यह दृष्टिकोण थोड़ा औपचारिक लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह एकमात्र तरीका है जिससे व्यस्त लोग सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रख सकते हैं।

   किसी को बाहर जाने के लिए कहने की चिंता को कैसे प्रबंधित करें

   जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं तो आप क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं, यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी चिंता कितनी तीव्र है, यह कितने समय तक रहती है, और यह अन्य लोगों के साथ आपकी बातचीत को कितना प्रभावित करती है। जब आप चिंतित या असुरक्षित महसूस करते हैं तो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ स्वचालित प्रतिक्रियाएँ और बचाव वास्तव में इसे बदतर बना सकते हैं। इसे "सुरक्षा व्यवहार" भी कहा जाता है, ये सामान्य तरीके हैं जिनसे हम अधिक आत्मविश्वासी दिखने, अपनी असुरक्षाओं को छिपाने और अस्वीकृति से बचने की कोशिश करते हैं।[, ]

   सुरक्षा व्यवहार के उदाहरणों में चुप रहना, समय से पहले आप जो कहेंगे उसका पूर्वाभ्यास करना, या जब आप वास्तव में असुरक्षित महसूस करते हैं तो नकली आत्मविश्वास का प्रदर्शन करना शामिल है। क्योंकि ये व्यवहार तर्कहीन विश्वासों और असुरक्षाओं को मजबूत करते हैं, वे चिंता को और भी बदतर बना सकते हैं।[] यदि आप इन व्यवहारों को रोकने में सक्षम हैं और इसके बजाय नीचे सूचीबद्ध कुछ स्वस्थ तरीकों का उपयोग करने में सक्षम हैं तो आपको लोगों से संपर्क करने और उन्हें बाहर घूमने के लिए कहने में बहुत आसान समय मिलेगा।[, , , ]

   किसी कार्य, अपनी 5 इंद्रियों, या पर ध्यान केंद्रित करनावर्तमान क्षण

   खुद को अजीब कहना, खुद को कोसना

   सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करना, ताकत बनाम खामियों पर ध्यान देना

   बातचीत में चिल्लाना या भाग नहीं लेना

   बैठकों/बातचीत में विचार या इनपुट साझा करना

   छोटी-छोटी बातों से बचना, निमंत्रणों को अस्वीकार करना

   साप्ताहिक दोपहर के भोजन की तारीखें, मीटअप में भाग लेना, एक क्लब में शामिल होना

   लोगों में फिट होने, मनोरंजन करना, या पसंद किए जाने के लिए बहुत अधिक प्रयास करना

   स्वयं होना, अलग होना, जो आप सोचते हैं उसे कहना

   खत्म होना आप जो कहते हैं, उसके बारे में सतर्क या जानबूझकर सतर्क रहें

   पल में रहें, हास्य का उपयोग करें, फ़िल्टर को ढीला करें

   अजीब या शर्मनाक क्षणों को दोबारा दोहराएं

   धारणाएं बनाने और अपेक्षाएं बनाने से बचें

   आप जो कहते हैं या करते हैं उसे कसकर नियंत्रित करने की कोशिश करें

   गहरी सांसें लेना, अपनी मुद्रा को आराम देना, खुलना

   स्वयं से विचलित होना-

   डर क्या है & असुरक्षा बदतर	क्या डर पैदा करता है & amp; असुरक्षा बेहतर
   पहले, दौरान और बाद में अत्यधिक सोचना; लोगों से बात करने के बाद दोहराना, चिंतन करना, चिंता करना, & amp; विचारों का विश्लेषण करना	माइंडफुलनेस का उपयोग करके अपने दिमाग से बाहर निकलना
   आत्म-आलोचना, गलतियों को दोहराना & खामियां
   दयालु और आत्म-दयालु होना
   चुप रहना, चुप रहना
   बोलना, विचार और राय साझा करना
   बातचीत और सामाजिक गतिविधियों से बचना
   नियमित प्रदर्शन, सामाजिक कौशल का अभ्यास करना
   नकली आत्मविश्वास, मुखौटा लगाना, एक व्यक्तित्व का उपयोग करना
   अपने प्रामाणिक स्वयं होना
   संपादन, पूर्वाभ्यास या सेंसर करना
   सही बात कहने के लिए खुद पर भरोसा करें
   सबसे खराब मान लें या उम्मीद करें
   वर्तमान और खुले रहें
   अत्यधिक कठोर, तनावपूर्ण या परेशान रहें
   रे आराम करना और छोड़ना
   अच्छा प्रभाव डालने पर ध्यान केंद्रित करना