Kiminsə görüşməsini istəməyin 10 yolu (Yöndəmsiz olmadan)

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“Mən yeni dostlar qazanmağa çalışıram, lakin bu, həqiqətən çətin olur. Mən narahat olmadan kimisə əylənməyə necə dəvət edəcəyimi bilmirəm və ehtiyaclı, çarəsiz və ya bezdirici görünəcəyimdən narahatam. Aramızda qəribəlik yaratmadan birindən necə vaxt keçirməyi (tarix deyil) xahiş edə bilərəm? ”

Əksər insanlar, xüsusən də böyüklər kimi dostluq etməkdə çətinlik çəkirlər. Kimisə əylənməyə dəvət etmək sizə əsəbi hisslər bəxş etsə də, işdə, məktəbdə və ya digər şəraitdə tanıdığınız insanlarla dostluq etmək istəyirsinizsə, bu, inkişaf etdirməli olduğunuz bir bacarıqdır. Bu məqalə insanları çölə dəvət etməyin nə üçün bu qədər çətin olduğunu, onu daha da yöndəmsiz hala gətirə biləcək şeyləri və insanları qəribələşdirmədən vaxt keçirmələrini istəməyin 10 asan yolunu izah edəcək.

İnsanlardan vaxt keçirməyi xahiş etmək niyə bu qədər çətindir?

Kimdənsə görüşməyi xahiş etdikdə, siz həssas olursunuz və özünüzü rədd edilmə riskinə açırsınız. İnsanın necə cavab verəcəyini bilmədiyiniz üçün qorxularınız, etibarsızlığınız və mənfi düşüncələriniz zəbt edə bilər və boşluqları doldurmağınıza "kömək etməyə" çalışır. Sosial cəhətdən çox narahat olan və özünə güvənməyən insanlar bununla ən çox əziyyət çəkirlər, çünki onlar insanların onları rədd edəcəyini gözləyirlər .[, ]

Nə qədər etibarsız və narahat olsanız, bir o qədər çox olur.Şüurlu düşüncələr / Narahatlıqlar>

(50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə etmək üçün bu təlimatı oxuya bilərsiniz. Siz onu necə faydalı tapa bilərsiniz. daha az özünüdərk edin.

Ədəbiyyatlar

1. Ravary, A., & Baldwin, M. W. (2018). Özünə hörmət zəifliyi rədd edilmək üçün diqqəti cəlb edən meyllərlə əlaqələndirilir. Şəxsiyyət və Fərdi Fərqlər , 126 , 44-51.
2. Lerche, V., Burcher, A., & Voss, A. (2021) Rədd edilmə qorxusu altında emosional ifadələrin işlənməsi: Diffuziya modeli təhlillərindən əldə edilən nəticələr. Emosiya, 21 (1), 184.
3. Stinson,D. A., Logel, C., Shepherd, S., & amp; Zanna, M. P. (2011). Sosial imtinanın özünü yerinə yetirən peyğəmbərliyini yenidən yazmaq: Özünü təsdiq etmək, 2 aya qədər əlaqə təhlükəsizliyini və sosial davranışı yaxşılaşdırır. Psixologiya elmi , 22 (9), 1145-1149.
4. Plasencia, M. L., Alden, L. E., & Taylor, C. T. (2011). Sosial narahatlıq pozğunluğunda təhlükəsizlik davranışı alt növlərinin diferensial təsiri. Davranış tədqiqatı və terapiya , 49 (10), 665-675.
5. Antony, M. M. & Swinson, R. P. (2000). Utancaqlıq & amp; sosial narahatlıq iş dəftəri: Qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün sübut edilmiş üsullar. Yeni Harbinger Nəşrləri.sosial vəziyyətləri səhv şərh edəcəyinizi, hətta onlar olmadıqda belə rədd edilmə əlamətlərini görəcəyinizdən xəbər verir.[, , ] Bu, başqalarına əlçatmaz olduğunuza işarə edərək çəkinməyinizə, geri çəkilməyinizə və bağlanmağınıza səbəb ola bilər. Bu yolla, rədd edilmənin dərin qorxuları insanları aldadaraq, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik yarada bilər.[] Narahatlığınız barədə daha çox xəbərdar olmaqla, bunu tez-tez dayandıra və bunun baş verməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

   Kiməsə əylənməyi necə xahiş etməli

   Kimsəni zorla hiss etmək əvəzinə təbii, rahat və asan hiss edən ünsiyyəti istəməyin yolları var. Bu 10 strategiya ünsiyyətdə qarşılıqlı marağın olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər və əgər varsa, planlar hazırlamaq üçün növbəti addımları atın.

   1. Onların sizinlə vaxt keçirməyə marağını ölçün

   Kiminsə sizinlə vaxt keçirmək istəyib-istəmədiyinə əmin olmamaq, yəqin ki, onlardan soruşmaqdan narahat olmanızın əsas səbəblərindən biridir. “Bir gün əylənməliyik” və ya “Bəlkə bir gün nahar edə bilərik” deyərək suları sınamaq, marağın qarşılıqlı olub-olmadığını daha yaxşı öyrənə bilərsiniz. Onların necə cavab verməsindən asılı olaraq, başqa, daha birbaşa cəhd edib etməməyi müəyyən edə bilərsiniz.

   Unutmayın ki, bir çox insanlar öz narahatlıqları və etibarsızlıqları ilə mübarizə aparırlar, ona görə də kiminsə haqqında gözəl oxumaq həmişə aydın "yox" deyil. Sizin bəyanatınız onları ehtiyatsızlıqdan yaxalaya və ya öz etibarsızlıqlarına və ya qorxularına səbəb ola bilərdi. Bir dəfə götürünbir araya gəlmək ideyasını irəli sürməkdə təşəbbüs göstərsələr, daha konkret planlar hazırlamaq üçün sonradan təqib etməkdə özlərini daha inamlı hiss edə bilərlər.

   2. Onların xüsusi fəaliyyətə olan marağını ölçün

   İnsanın vaxt keçirməyə marağını ölçməyin başqa bir yolu, maraqlandığınız konkret hadisə və ya fəaliyyət haqqında danışmaq və bunun hər hansı həvəs yaradıb-aparmadığını yoxlamaqdır. "Mən bu həftə sonu yeni Marvel filminə baxmağı düşünürəm" və ya "Həmiltonun şəhərə gəldiyini gördünüzmü?" bu söhbəti aça bilər.

   Əgər onlar həvəs etsələr, suallar versələr və ya maraq ifadə etsələr, onlardan sizə qoşulmalarını xahiş etməkdə özünüzü daha əmin hiss edəcəksiniz. Siz hətta mətn, sosial media və ya e-poçt vasitəsilə bir fəaliyyətə olan marağı bir keçid paylaşaraq və “Bunu gördünüzmü?” kimi bir şey söyləyərək ölçə bilərsiniz. və ya "Bu əyləncəli görünür!" və onların necə cavab verdiyini görmək.

   3. Onlara “yox” deməyin asan yolunu təklif edin

   Kiminsə “hə” deməsi üçün təzyiq hiss etmələrini istəmədiyiniz üçün onunla söhbət etməkdən qorxa bilərsiniz. Maraqlanmadıqları və ya başqa planları varsa, imtina etmələri üçün “asan çıxış” yaratmaqla, bu narahatlığı azalda və onların özlərini məcbur olduqları üçün deyil, istədikləri üçün bəli demələrini təmin edə bilərsiniz.

   “Mən bu həftə sonu əyləncə keçirirəm. Artıq planlarınız ola bilər, amma yoxsa, gəlməkdən çox xoş gəlmisiniz!” və ya, “Bu həftə nahar etməyə vaxtınız var? Bilirəm ki, çox bataqlıqsanişdə, buna görə də mütləq yağış yoxlamasından keçə bilərik. Dəvəti təsadüfi saxlamaqla və onlara “yox” demək və ya yağış yoxlamasından keçmək üçün asan yol verməklə, dəvətinizi qəbul etmək üçün onlara təzyiq etməkdən qaça bilərsiniz.

   4. Nəzərinizdə bir planınız olsun

   Ola bilsin ki, kiminsə “yox” deməsi sizi o qədər narahat edir ki, “hə” desə, nə deyəcəyinizi və ya nə edəcəyinizi düşünməmisiniz. Əgər belə olarsa, ən azı harada və nə vaxt, eləcə də birlikdə edə biləcəyiniz bəzi fəaliyyətlər haqqında ilkin təklifiniz olması yaxşı bir fikirdir.

   Beləliklə, “Əlbəttə, nə vaxt?” desələr. və ya "Nə fikrin var idi?" fikirlər üçün əlləşməyəcəksiniz. Nə edə biləcəyinizlə bağlı bir neçə fəaliyyət və ya plan hazırlamağa, həmçinin sizin üçün uyğun olan bəzi mümkün gün və vaxtları müəyyən etməyə çalışın. Bu, həm də onların yerində ideya irəli sürməsi üçün təzyiqi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

   Həmçinin bax: Söhbətin qurulması

   5. Günü, vaxtı və yeri təyin edin

   Bəzən ümumi və ya açıq dəvətlər, hətta hər iki şəxs həqiqətən əylənmək istəsə belə, heç bir izləmə ilə nəticələnmir. Əgər bu baş veribsə, təfərrüatları mismarlamaqla dəvətinizi daha konkretləşdirin. Məsələn, “Bir gün nahar etməliyik” demək əvəzinə, “Cümə günü nahar etmək istərdinizmi?” deyə bilərsiniz. və ya, "Sabah işdən sonra mənimlə o yeni bara baxmaq istəyirsən?"

   Görüşmək üçün daha konkret bir gün, vaxt və yer təyin etməklə siz bundan qaçacaqsınızDavamlı olaraq, "Biz əylənməliyik!" ki, heç vaxt nəticə vermir. Onlar pulsuz olmasalar belə, siz daha konkret planın qapısını açmış olacaqsınız, beləliklə, onların görüşmək üçün alternativ gün, vaxt və ya yer təklif edəcəyi ehtimalı var.

   6. Onlara bir işdə kömək etməyi təklif edin

   Bəzən kiməsə artıq planlaşdırdığı bir işdə kömək etməyi təklif etmək imkanı olacaq. Məsələn, bir iş yoldaşınız bir neçə həftəyə köçəcəyini söyləyirsə, sizə kömək edə və ya yük maşınınızı borc almağa icazə verə bilərsiniz. Əgər onlar iş yerində böyük bir layihə üzərində işləyirlərsə, siz onlara bu layihəni nəzərdən keçirməyi və nahar zamanı öz ideyalarınızı və ya rəylərinizi bildirməyi təklif edə bilərsiniz.

   İnsanlara işlərdə kömək etməyi təklif etmək insanlarla planlar qurmaq üçün əla, az riskli bir yol ola bilər. İnsanlara kömək etmək müsbət hisslər yaratdığından, siz təklif etməkdən məmnun qalacaqsınız və onlar imtina etsələr belə, yəqin ki, bunu qiymətləndirəcəklər. Xeyirxahlıq, alicənablıq və xidmət etibar, yaxınlıq və dostluq yaratmaq üçün uzun bir yol keçə bilər.

   7. Nahar və ya qəhvə zamanı daha çox danışmağı xahiş edin

   Bəzən işdən, məktəbdən və ya kilsədən tanıdığınız biri ilə çox mehriban ola bilərsiniz, lakin bu dostluqları yeni şəraitə necə çevirəcəyinizi bilmirsiniz. Əgər ofisdə və ya dayanacaqda uzun söhbətlər etdiyinizi görürsünüzsə, nahar və ya qəhvə zamanı söhbəti davam etdirməyi xahiş edin. Bunu etməklə, tez-tez poza bilərsiniz“iş dostlarının” və ya “kilsə dostlarının” həqiqi dost olmasına mane olan görünməz maneə.

   Buna təbii və təsadüfi yanaşmaq çox vaxt asandır. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mən bu barədə daha çox eşitmək istərdim. Bəlkə naharda daha çox danışaq? və ya, "Mənimlə küçədə Starbucks-a getməyə maraq varmı?" Əgər indi yaxşı vaxt deyilsə, “Mən bu barədə daha çox eşitmək istərdim. Mən indi qaçmalıyam, amma gələn həftə naharda boşsan?”

   8. Onları sizinlə əlaqə saxlamağa dəvət edin

   İnsanlardan özünü yöndəmsiz hiss etmədən vaxt keçirmələrini xahiş edə biləcəyiniz başqa bir üsul, onların meydançasında topu pingləməkdir. Məsələn, nömrənizi təklif edin və görüşmək istəsələr, həftə sonu mesaj yazmağa və ya sizə zəng etməyə dəvət edin. "Şənbə günü açıqam, bir araya gəlmək istəyirsinizsə, mənə zəng edin" kimi bir şey söyləməklə daha dəqiq ola bilərsiniz.

   Bu cür açıq dəvətin yaradılması insanlara sizinlə görüşməkdə maraqlı olduğunuzu bilməyə, eləcə də onları sizə yaxınlaşmağa təşviq etməyə imkan verir. Sağlam dostluqlar qarşılıqlı və qarşılıqlıdır, ona görə də hər zaman təşəbbüs edən və planlar hazırlayan siz olmaq məcburiyyətində olduğunu düşünməyin. Hər kəs bu işarəni qəbul etməsə də, yəqin ki, sizinlə dostluq qurmaqda ən çox maraqlananlar bunu edənlər olacaq.

   9. Onları cari planlarınıza daxil edin

   Kiminsə görüşməsini istəməyin başqa bir yaxşı yoluyöndəmsiz hiss etmədən, görüləcək işlər haqqında fikirlər irəli sürməyə çalışmaqdansa, onları mövcud planlarınıza daxil etməyə çalışmaqdır. Məsələn, əgər siz adətən müəyyən bir yoqa dərsinə gedirsinizsə, cümə axşamı dostlarınızla trivialara qatılırsınızsa və ya bu həftə sonu üçün evinizdə ziyafət təşkil edirsinizsə, onları iştirak etməyə dəvət edin.

   Onlara nə etdiyinizi və qoşulmağa xoş gəldiklərini bildirmək onlardan asmaq üçün asan və təsadüfi bir yol yarada bilər. Bu, həm də onlara hə demə təzyiqini azaldır, çünki bilirlər ki, plan sizin dəvətinizi qəbul etmələrindən asılı deyil. Onlar sizə qoşula bilməsələr də, yəqin ki, dəvət olunmağı qiymətləndirəcəklər və hətta sizi gələcəkdə görüşməyə dəvət etməklə cavab verə bilərlər.

   10. Onların mövcudluğu barədə soruşun

   Məşğul həyat tərzi, tələbkar iş qrafiki və bir çox öhdəliklər sosial həyatı çətinləşdirə bilər, ona görə də planları yekunlaşdırmaq üçün bəzən tarixlər və cədvəllər haqqında dəqiq suallar lazımdır. Məsələn, "Gələn həftə sizin üçün ən yaxşı günlər hansılardır?" və ya "Bu həftə sonu boş vaxtınız varmı?" insanın mövcudluğunu dəqiq müəyyən etməyə kömək edə bilər.

   Cədvəliniz də kifayət qədər doludursa, "Gələn cümə günü günorta saat 14-5 arası boşam" kimi sözlərlə bu sualları daha da daraltmalı ola bilərsiniz. Onda vaxtın var?” Hər ikiniz üçün uyğun bir vaxt tapana qədər bir neçə dəfə irəli və geri getməli ola bilərsiniz.Bu yanaşma bir qədər formal görünsə də, bəzən məşğul insanların aktiv sosial həyatı davam etdirmələrinin yeganə yolu budur.

   Kiməsə evlənmək təklifi ilə bağlı narahatlığı necə idarə etməli

   Özünüzü güvənsiz hiss etdiyiniz zaman nə etdiyinizi və ya etmədiyiniz narahatlığınızın nə qədər şiddətləndiyini, onun nə qədər davam etdiyini və digər insanlarla qarşılıqlı münasibətlərinizə nə qədər təsir etdiyini müəyyən edə bilər. Narahat və ya etibarsız hiss etdiyiniz zaman istifadə etdiyiniz bəzi avtomatik cavablar və müdafiə üsulları əslində vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. “Təhlükəsizlik davranışları” olaraq da adlandırılan bunlar daha inamlı görünməyə, etibarsızlığımızı gizlətməyə və rədd edilməkdən qaçmağa çalışdığımız ümumi üsullardır.[, ]

   Təhlükəsizlik davranışlarına misal olaraq səssiz qalmaq, deyəcəklərinizi əvvəlcədən məşq etmək və ya həqiqətən etibarsız hiss etdiyiniz zaman etibarı saxtalaşdırmaqla şou göstərmək daxildir. Bu davranışlar irrasional inancları və güvənsizliyi gücləndirdiyi üçün narahatlığı daha da pisləşdirə bilər.[] Bu davranışları dayandıra bilsəniz və bunun əvəzinə aşağıda sadalanan daha sağlam üsullardan bəzilərini istifadə edə bilsəniz, insanlara yaxınlaşıb onlarla vaxt keçirmələrini istəmək üçün daha asan vaxtınız olacaq.[, , , ]

   Feat. Etibarsızlıq DAHA PİS

   Bir tapşırığa, 5 duyğunuza və yaindiki an

   Özünüzü yöndəmsiz adlandırmaq, özünüzü döymək

   Müsbət təsdiqlərdən istifadə edərək, güclü tərəflərə və çatışmazlıqlara diqqət yetirmək

   Söhbətlərə qulaq asmamaq və ya söhbətlərdə iştirak etmə

   >

   Kiçik söhbətlərdən, dəvətləri rədd etməkdən çəkinmək

   Həftəlik nahar tarixləri, görüşlərdə iştirak etmək, kluba qoşulmaq

   11>

   Özünüz olmaq, fərqli olmaq, düşündüklərinizi söyləmək

   Dediklərinizlə bağlı həddən artıq ehtiyatlı və ya qəsdən olmaq

   Hazırda olmaq, yumordan istifadə etmək, süzgəci boşaltmaq

   Fərziyyələr irəli sürməkdən və gözləntilər formalaşdırmaqdan çəkinmək

   Dediklərinizə və ya etdiklərinizə ciddi nəzarət etməyə çalışmaq

   Dərin nəfəslər, duruşunuzu rahatlaşdırmaq, özünüzü açmaq

   Qorxu edən nədir & Etibarsızlıq YAXŞI
   Əvvəl, & insanlarla söhbət etdikdən sonra Təkrarlamaq, fikirləşmək, narahat etmək, & düşüncələri təhlil etmək	Düşünmədən istifadə edərək başınızdan çıxmaq
   Özünütənqid, səhvləri təkrarlamaq & qüsurlar
   Xeyirxah və özünə mərhəmətli olmaq
   Sözünüzü bağlamaq, səssiz qalmaq
   Sözsüz danışmaq, fikir mübadiləsi və ya fikir mübadiləsi	Söhbətlərdən və sosial fəaliyyətlərdən qaçınmaq	Daimi ifşa etmək, sosial bacarıqları məşq etmək
   Güvənni saxtalaşdırmaq, maska ​​taxmaq, özünü çox bəyənməmək, insanlara uyğun gəlmək
   Redaktə etmək, məşq etmək və ya senzura etmək
   Doğru şeyi söyləmək üçün özünüzə güvənmək
   Fərz etmək və ya gözləmək hazır və açıq
   Həddindən artıq sərt, gərgin və ya gərgin olmaq
   Rahatlanmaq və buraxmaq
   Özünə xoş təəssürat yaratmaq<0