மக்களைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரைப் பொதுவில் பார்க்கும்போது உள்ளுணர்வாக மறைத்துக்கொள்ளும் உங்களுக்காக இந்தக் கட்டுரை. ஒருவேளை நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருப்பதை வெறுக்கிறீர்கள். அல்லது, நீங்கள் நிராகரிப்பைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், உரையாடலைத் தொடங்க முடியாது என நீங்கள் உணரலாம், இதன் விளைவாக, நீங்கள் மக்களைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

நான் ஏன் மக்களைத் தவிர்க்கிறேன்?

உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை நீங்கள் விரும்புவதால், உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், உங்களுக்கு சிறிய பேச்சுகளை உருவாக்கத் தெரியாது, அல்லது மற்றவர்களிடம் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது வெளிப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். சிலர் மனநிலைக் கோளாறுகள், கூச்சம் அல்லது முந்தைய எதிர்மறை அனுபவங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

எனக்குத் தெரிந்தவர்களை நான் ஏன் தவிர்க்கிறேன்?

உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், ஏனென்றால் உங்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாததால் அது மோசமானதாக இருக்கலாம். உங்கள் நட்பில் நீங்கள் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், அல்லது அவர்களிடம் என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் விரும்பாதபோது நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் நட்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைக்கலாம்.

மற்றவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் சங்கடமாக இருப்பதற்கான காரணங்களையும், உங்கள் சமூக இக்கட்டான நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் இந்த வழிகாட்டி கையாளும்.

மேலும் ஆலோசனைகளுக்கு, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருப்பது பிடிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

மக்களை தவிர்ப்பதற்கான பல பொதுவான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன:

1. சமூகக் கவலை

பிறர் என்னைக் குறைகூறுகிறார்கள் என்று நான் கவலைப்பட்டேன்,எனது பணியிடத்தின் வெற்றிக்கு பங்களித்துள்ளேன்.”

மேலும் பார்க்கவும்: ஒருவருடன் பொதுவான விஷயங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

3. “நான் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறேன், சூழ்நிலைகள் கடினமாக இருந்தாலும் தொடர்ந்து சென்றுகொண்டிருக்கிறேன்.”

4. “எனது சக பணியாளர்கள்/நண்பர்கள் என்னை எவ்வளவு மதிக்கிறார்கள் என்பதை எப்போதும் எனக்குக் காட்டுகிறார்கள்.”

5. “உங்களால் என்னால் முடிந்ததைச் சாதிக்க முடியும் என்னால் முடியும். எதிர்காலத்தில் உங்களை மீண்டும் வெளியே நிறுத்துவதற்கான நீண்ட வழி.

8. சக ஊழியர்களைத் தவிர்ப்பது

பணியிடத்தை நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான இடமாகப் பார்க்காவிட்டாலும், அல்லது உங்கள் சக ஊழியர்களைச் சுற்றி நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தாலும், வேலையில் பழகாமல் இருப்பது உங்களுக்கு அவர்களைப் பிடிக்காது என்று மக்கள் நினைக்கலாம் என பதற்றத்தை உருவாக்கலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் நட்பை ஏற்படுத்த முயற்சிப்பது, நாளுக்குள் உங்கள் உறவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் அலுவலகம், எனவே உங்கள் வேலையான கால அட்டவணையில் நேரத்தை ஒதுக்கி அவர்களுடன் பழக முயற்சிக்கவும்.

காபி இடைவேளையைப் பரிந்துரைத்து, வேலையைப் பற்றி விவாதிக்காமல் இருக்க முயலுங்கள், மதிய உணவு சாப்பிட்டவுடன் உடனடியாக உங்கள் மேசைக்குத் திரும்பாதீர்கள், பிறந்த நாள் அல்லது அலுவலகக் கொண்டாட்டங்கள் போன்ற உள் நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சகாக்களிடம் தங்களைப் பற்றி ஐஸ் பிரேக்கர் கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தகவல்தொடர்புக்கான தடைகளைத் தகர்த்தெடுங்கள், இது இப்படி இருக்கலாம்:

• “நான் உங்கள் மகளின் படத்தைப் பார்த்தேன். அவள் எந்த வகுப்பில் இருக்கிறாள்?"
• "நீ செய்தாயாவார இறுதியில் ஏதாவது நல்லதா?"
• "இந்த வார இறுதியில் என் அம்மாவை ஒரு உணவகத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல நினைக்கிறேன் - சமீபத்தில் நீங்கள் எங்காவது நன்றாக இருந்தீர்களா?"

அலுவலகத்திற்கு வெளியே சக ஊழியர்களுடன் பழகுவதும் அதன் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது.

அது அவர்களின் உண்மையான ஆளுமைகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் பணிபுரியும் நபர்களுடன் ஒவ்வொரு வார இறுதி நாட்களையும் நீங்கள் செலவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் வேலைக்குப் பிறகு பானங்கள் அல்லது பீட்சாவை சாப்பிடுவதற்கான ஒற்றைப்படை அழைப்பிற்கு "ஆம்" என்று கூறுவதாகும். 7>

மேலும் இது நான் மக்களைத் தவிர்ப்பதற்கு வழிவகுத்தது, ஏனெனில் அவர்கள் என்னை பதட்டமாகவும், பதட்டமாகவும், அசௌகரியமாகவும் உணர வைத்தனர்.

மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை மதிப்பிடும் போது சமூகக் கவலை சிதைந்த நம்பிக்கைகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது போன்ற நியாயமற்ற எண்ணங்களை நான் கொண்டிருந்தேன்:

“நான் உரையாடலைத் தொடர ஆர்வமாக இல்லை.” யாராவது என்னிடம் ஏன் பேச விரும்புகிறார்கள்?"

இந்த எண்ணங்களின் விளைவாக, நான் சில சமயங்களில் என் கவலையைக் குறைக்கும் வகையில் நடந்துகொண்டேன், மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருந்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சமூக தொடர்பை என்னால் எப்போதும் தவிர்க்க முடியவில்லை என்பதால், தவிர்ப்பது எனது கவலைகளை மேலும் மோசமாக்கியது.

எனது சமூக கவலையை கட்டுக்குள் கொண்டுவர நான் செய்த சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

எதிர்பார்ப்பு யதார்த்தத்தை விட மோசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

வரவிருக்கும் சமூக நிகழ்வைப் பற்றிய நமது கவலைகள் பெரும்பாலும் உண்மையான நிகழ்வை விட மோசமாக இருக்கும்.

எனது அடிக்கடி கவலையான எண்ணங்களை எதிர்பார்த்து, அவற்றை எழுதுவதன் மூலம் மனதளவில் என்னை முன்கூட்டியே தயார்படுத்த முயற்சித்தேன். பின்னர் நான் இந்த எண்ணங்களை எதிர்மாறான ஆதாரங்களை ஆராய்வதன் மூலம் சவால் செய்தேன்.

உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் ஏதாவது நினைக்கலாம்:

சிந்தனை: “ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடர எனக்கு ஆர்வமில்லை.”

நீங்கள் ஒரு வெற்றிகரமான உரையாடலை நடத்த முடிந்த நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். வேலையில் இருந்ததா? நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தபோது? எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு என்பது முக்கியமல்ல - இது இன்னும் ஆதாரம்நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று. எனவே, உங்கள் சவாலான எண்ணம் இப்படி இருக்கலாம்;

சவால்: “கடந்த காலங்களில் நான் உரையாடல்களை வெற்றிகரமாக நடத்தியுள்ளேன். நான் மீண்டும் அதைச் செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்.”

சமூகமாக என்னை மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கும்போது, ​​எனக்கு தேவைப்படும்போது எனது கடந்தகால வெற்றிகளை நினைவுபடுத்துவதற்காக எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் சவால்களின் “ஏமாற்றுத் தாளை” என்னுடன் எடுத்துச் சென்றேன்.

உதவி தேடுங்கள்

உங்கள் சமூக கவலை கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணர்ந்தால், உதவியை நாட வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது கவலை சிகிச்சைக்கான மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும். உங்கள் சமூக இலக்குகளை நோக்கி முன்னேற தேவையான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்க இது நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்காக BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். குறைந்த சுயமரியாதை

உங்களுக்கு குறைந்த சுயமரியாதை இருந்தால் மற்றவர்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் பலவீனமான தன்னம்பிக்கை மற்றும் அதிக உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம்மற்றவர்களின் கருத்துக்கள்.

மேலும் என்ன, குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடன் சாதகமற்ற முறையில் தங்களை ஒப்பிட்டுக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் Instagram போன்ற சமூக ஊடக தளங்களின் செல்வாக்கு, மற்றவர்களின் படம்-சரியான தருணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு நம்மை மதிப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது எப்படி

மற்றவர்களுக்கு எதிராக நீங்கள் எவ்வாறு அளவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கனவுகள் மற்றும் இலக்குகள் போன்ற உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றை அடைய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய செயல்களை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை அடையும்போது உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்த சிறந்த புத்தகங்களைப் பற்றிய எங்கள் பரிந்துரைகளைப் பார்க்கவும்.

3. உள்முக சிந்தனை

“ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக, நான் மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை வெறுக்கிறேன்”

நீங்கள் உள்முக சிந்தனையுடையவராக இருந்தால், நீங்கள் மக்களை விரும்பாதது போல் உணரலாம், ஆனால் உண்மை நிறைய பேரைச் சுற்றி இருப்பதை விரும்பாததற்கு நெருக்கமாக இருக்கலாம்.

உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பொதுவாக பெரிய குழுக்களுடன் இருப்பதை விட நெருங்கிய நண்பர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் ஆற்றல் இருப்புகளை வெளியேற்றி, அவர்களை சோர்வடையச் செய்யலாம்.

இருப்பினும், நல்ல நேரம் பற்றிய உங்கள் யோசனை உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கை அனுபவிப்பதில் அமைதியான இரவு என்பதால், நீங்கள் எப்போதும் தனியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல - நீங்கள் சமூகத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும். ing, உங்கள் விரிவாக்கம் முக்கியம்சமூக ஆறுதல் மண்டலம் மெதுவாக - உங்களை மிக விரைவாக ஆழமான முடிவில் தூக்கி எறிய வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் தீக்காயங்களை சந்திக்க நேரிடும்.

உங்களை வடிகட்டுவது சமூகமயமாக்குவது பற்றி சிந்தியுங்கள்; பெரும்பாலும், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றவர்களிடம் பேசுவதும் கேட்பதும் அல்ல, ஆனால் உரையாடல்களின் பற்றாக்குறை தூண்டுதலாக இருக்கும்.

உண்மையில் நீங்கள் அதிக உற்சாகமளிக்கும் ஒரு தலைப்பில் உரையாடலை வழிநடத்துவதே தந்திரம். ஆனால் கேள்வி எப்படி?

ஒரு செயல்பாடு அல்லது நிகழ்வின் விவரங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உலகின் மற்றவரின் தனித்துவமான அனுபவத்தைத் தட்டிக் கேட்கும் கேள்வியைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். இது இப்படித் தோன்றலாம்:

• “அந்த வகுப்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. உங்களை ஈடுபடுத்த விரும்பியது எது?"
• "இந்த வகையான இசையில் உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயம் என்ன?"
• "உங்களுக்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது எது முக்கியம்?"

உங்கள் மற்றவர்களுடனான உரையாடல்கள் மிகவும் ஈடுபாட்டுடனும், ஊக்கமளிக்கும் விதமாகவும் மாறும் என்பதை நீங்கள் விரைவில் கண்டுபிடிப்பீர்கள். மேலும், ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக உங்கள் தேவைகள் சமூக ஆர்வமுள்ள நபர்களைப் போலவே செல்லுபடியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்; தனிமை என்பது ஒரு உள்முக சிந்தனையாளருக்கு உணவு மற்றும் தண்ணீரைப் போல ஊட்டமளிக்கிறது - இது உங்கள் மனநிலையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மேலும் சமூக தொடர்புகளுக்கு உங்களை ரீசார்ஜ் செய்கிறது. எனவே நீங்கள் அதை கண்டுபிடித்தால்ஒரு நிகழ்விற்குப் பிறகு நீங்கள் சமூக எரிச்சலை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், பிறகு நீங்கள் அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் தனியாக சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பும் போது எப்படி மிகவும் புறம்போக்கு இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

4. நீங்கள் ஈர்க்கும் ஒருவரைத் தவிர்ப்பது

உங்களுக்குப் பிடிக்கும் ஒருவரைத் தவிர்ப்பது முற்றிலும் இயல்பானது.

உயர்ந்த உணர்ச்சிகள், பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உங்களைப் போன்ற விஷயங்களைச் சிந்திக்க வைக்கும்:

“ நான் நிச்சயமாக குழப்பமடையப் போகிறேன், அவர்களைச் சுற்றி முட்டாள்தனமாக ஏதாவது சொல்லப் போகிறேன்.”

நான் அவர்களை விரும்புகிறேனா? நான் மிகவும் வெட்கப்படுவேன்.”

இருப்பினும், நீங்கள் ஈர்க்கும் நபரை நீங்கள் முற்றிலுமாகத் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் உணர்வுகள் பரஸ்பரம் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெய்ன் கிரெட்ஸ்கி கூறியது போல்; “நீங்கள் எடுக்காத ஷாட்களில் நூறு சதவீதத்தை நீங்கள் தவறவிடுகிறீர்கள்.”

உங்கள் ஈர்ப்பை யதார்த்தமாகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்; அவர்கள் ஏதாவது தவறு செய்த காலத்தை நினைத்துப் பார்ப்பதன் மூலம் அவர்கள் பரிபூரணமாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். அவர்கள் ஏதாவது ஒரு வகையில் தங்களை சங்கடப்படுத்தினார்களா? அல்லது அவர்கள் ஒரு உண்மையை தவறாகப் புரிந்துகொண்டார்களா அல்லது ஏதாவது ஒரு மோசமான வேலையைச் செய்தார்களா?

அவ்வாறு செய்வது அவர்களை அதிக மனிதர்களாகப் பார்க்க உதவும். இது உங்கள் நரம்புகளைக் குறைப்பதற்கும் அவர்களைச் சுற்றி இருப்பதை எளிதாக்குவதற்கும் உதவும்.

மேலும், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் போன்ற நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பேசுவது, அவற்றைச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் உங்கள் மனதையும் உடலையும் சிறிது ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும்.

இது உங்களைச் சுற்றி இருக்க உதவும்.நரம்புகள் முழுவதுமாக அதிகமாக உணராமல் நசுக்கவும்.

5. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் சமூக விலகல் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.[]

மனச்சோர்வு உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பாமல் செய்யலாம், உங்களுக்குத் தெரிந்த அல்லது நட்பாக இருப்பவர்களைத் தவிர்க்கலாம், மேலும் மக்களைச் சுற்றி உங்களுக்கு கவலையைத் தரும். முக்கியமாக, மனச்சோர்வு உங்களை ஒரு துறவியாக மாற்றும்.

மேலும், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நட்பைப் பேணுவது கடினமானது - மற்றவர்களை அணுகுவதற்கான ஆற்றலோ அல்லது முன்முயற்சியோ உங்களிடம் இல்லை என நீங்கள் உணரலாம் அல்லது உங்கள் மனச்சோர்வின் காரணமாக நீங்கள் நல்ல சகவாசம் இல்லை என நீங்கள் உணரலாம். சில சமூக ஈடுபாடுகள் மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் செய்யக்கூடியதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விருந்தில் ஆட்கள் நிறைந்த சத்தமில்லாத அறையைக் கையாள்வதை விட, ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரை ஒரு அமைதியான திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.

வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் அதிகமாகத் தோன்றினால், தொலைபேசி அழைப்புகள், குறுஞ்செய்திகள் அல்லது ஜூம் அழைப்புகள் மூலம் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பில் இருங்கள்; எங்கள் உறவுகளிலிருந்து நாங்கள் அர்த்தத்தைப் பெறுகிறோம், எனவே நீங்கள் மதிக்கும் ஒருவருடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் மனச்சோர்வில் தனிமையாக உணர உதவும்.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நண்பர்களை எப்படி உருவாக்குவது என்பது பற்றிய எங்கள் முந்தைய வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

6. நச்சு நட்பு

நண்பர்கள் தொடர்ந்து இருக்க உதவுகிறார்கள்உடல் மற்றும் மன வலிமை; நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அவை நம்மைத் துடைத்து, சிறந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்ள வழிகாட்டுகின்றன, நோயிலிருந்து மீண்டு வரும்போது நமக்கு உதவுகின்றன, மேலும் நமது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இருப்பினும், எல்லா நட்புகளும் நேர்மறையானவை அல்ல. உண்மையில், சில உங்கள் நல்வாழ்வில் நச்சு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் உணர்வுகளைப் புண்படுத்தும் ஒருவரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது பொதுவான எதிர்வினை என்பதால் இது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களைத் தவிர்க்கும்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கும், எனவே நீங்கள் ஒருவரின் செயல்கள் மற்றும் கருத்துக்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவராக இருப்பதற்கும், உங்கள் நட்பு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பதற்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்துகொள்வது அவசியம்.

அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள், உங்களைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

அவர்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து தாழ்த்துகிறார்களா? அல்லது அவர்கள் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்களா? அப்படியானால், உங்கள் நட்பு உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.

ஹெல்ப்லைனின் இந்த வழிகாட்டி நச்சு நட்பை அடையாளம் காண உதவும்.

7. நிராகரிப்பு பயம்

“நான் மக்களைத் தவிர்க்கிறேன், அதனால் நான் காயமடைய மாட்டேன்.”

இது போன்ற எண்ணங்களை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் நிராகரிப்பு பயம் இருக்கலாம்.

நண்பர்களுடனோ, பணியிடத்திலோ அல்லது டேட்டிங் மூலமாகவோ நடந்தாலும், நிராகரிக்கப்பட்ட பிறகு நாம் அனுபவிக்கும் வலி, உடல் வலியைப் போன்றது - இது அதே பகுதிகளைச் செயல்படுத்துகிறது.மூளை . []

இதனால்தான் நிராகரிப்பு பயம் முடமாக்குகிறது - மீண்டும் காயப்படுத்தப்படுமோ என்ற பயம் உங்களை அங்கேயே நிறுத்துவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் காதல் உறவுகள், நட்புகள் மற்றும் தொழில் இலக்குகள் போன்ற வாழ்க்கையின் எல்லாவற்றிலிருந்தும் அது உங்களைத் தடுக்கிறது.

பின்வரும் செயல்கள் உங்களை நிராகரிப்பதற்கான பயத்தை நீங்களே சமாளிக்க உதவும்.

ஆனால் இது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான வாய்ப்பையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.

உதாரணமாக, காதல் நிராகரிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயந்தால், டிண்டர் போன்ற தளத்தில் ஆன்லைன் டேட்டிங் சுயவிவரத்தை அமைக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அதை இன்னும் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை. காலப்போக்கில், நீங்கள் போதுமான வசதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒருவருடன் அரட்டையைத் தொடங்கலாம், இறுதியில் ஒரு தேதியை அமைக்கலாம்.

உங்கள் சுய மதிப்பை மீண்டும் உருவாக்குங்கள்

நிராகரிப்பு உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக அதற்கான காரணங்களை நீங்கள் கவனிக்க அனுமதித்தால். நிராகரிப்புக்கு ஒரு தர்க்கரீதியான காரணம் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்; ஆளுமைகள் அல்லது திறன்களின் பொருந்தாத தன்மை இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், அது தனிப்பட்டதாக இருக்காது.

உங்கள் சுய மதிப்பை மீண்டும் உருவாக்க, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் ஐந்து விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், இல்லையெனில் நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்ட பகுதியில் கடந்தகால வெற்றிகளை நினைவூட்டவும். இது இப்படி இருக்கலாம்:

1. “எனது உள்ளீடு எப்போதும் வேலையில்/நண்பர்களால் மதிப்பிடப்படுகிறது.”

2. “எனது செயல்கள்