Razóns para evitar a xente e que facer ao respecto

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

Este artigo é para ti que te escondes instintivamente cando ves a alguén que coñeces en público. Quizais te sintas só pero odias estar preto da xente. Ou pode sentir que non podes iniciar unha conversación porque estás preocupado polo rexeitamento e, como resultado, evitas ás persoas.

Por que evito ás persoas?

É posible que evites ás persoas que coñeces porque prefires a túa propia compañía, non sabes como falar ou tes medo de sentirte vulnerable ou exposto con outros. Algunhas persoas tamén están restrinxidas por trastornos do estado de ánimo, timidez ou experiencias negativas previas.

Por que evito ás persoas que coñezo?

É posible que evites ás persoas que coñeces porque non estás seguro do que se espera de ti e porque pode resultar incómodo. Quizais non saibas en que fase estás na túa amizade ou que dicirlles. Tamén podes sentir que terás que ser enérxico e amable cando non queiras.

Esta guía abordará os motivos polos que podes sentirte incómodo con outras persoas, así como como superar a túa torpeza social.

Para obter máis consellos, consulta o noso artigo sobre que facer se non che gusta estar preto de persoas.

Aquí tes varios motivos comúns para evitar a xente:

1. Ansiedade social

Adoitaba preocuparme de que outros me xulgaran,contribuíron ao éxito do meu lugar de traballo."

3. "Son resiliente e seguín aínda cando as circunstancias eran difíciles."

4. "Os meus compañeiros/amigos sempre me mostran o moito que me respectan".

5. "Eu me fixen cousas persoais que conseguín para min." vai un longo camiño para poñerte aí fóra de novo no futuro.

8. Evitar os compañeiros

Se non consideras o lugar de traballo como un lugar para facer amigos ou se sentes incómodo cos teus compañeiros de traballo, non socializar no traballo pode crear tensión xa que a xente pode pensar que non che gusta.

Non obstante, esforzarte por establecer un nivel de amizade cos teus compañeiros pode reducir os niveis de estrés, aumentar a produtividade da túa oficina e aumentar a túa produtividade durante o día.<>0 compañeiros de traballo, así que intenta aproveitar o tempo da túa apretada axenda para socializar con eles.

Suxire unha pausa para tomar un café e tenta non discutir sobre o traballo, non te apresures inmediatamente á túa mesa despois de almorzar e asista a eventos internos, como aniversarios ou celebracións de oficina.

Derriba os obstáculos á comunicación facendo preguntas aos teus colegas sobre eles mesmos para romper o xeo, isto pode parecer:

• "FixechesAlgo agradable durante o fin de semana?"
• "Estou pensando en levar a miña nai a un restaurante este fin de semana. Estiveches ben a algún lugar recentemente?"

Salir con compañeiros de traballo fóra da oficina tamén ten as súas vantaxes.

Axudarache a coñecer as súas verdadeiras personalidades e os seus intereses xenuínos. Isto non significa que teñas que pasar todos os fins de semana coa xente coa que traballas, pero si que dicir "si" á estraña invitación para ir a tomar unha copa despois do traballo ou unha porción de pizza. 7>

e isto fixo que evitase a xente porque me facía sentir nervioso, tenso e incómodo.

A ansiedade social provoca crenzas distorsionadas ao xulgar as túas relacións cos demais, e acabei tendo pensamentos ilóxicos como:

“Non son o suficientemente interesante como para manter unha conversación”. importante: por que alguén quere falar comigo?"

Como resultado destes pensamentos, ás veces comportábame dun xeito que esperaba que reducira a miña ansiedade e quedei lonxe doutras persoas. Desafortunadamente, a evitación só empeorou as miñas preocupacións, xa que non podía evitar o contacto social para sempre.

Aquí tes algunhas cousas que fixen para controlar a miña ansiedade social:

Lembra que a anticipación é peor que a realidade

As nosas preocupacións sobre un evento social que se aveciñan adoitan ser peores que o propio evento.

Intentei prepararme mentalmente con antelación anticipando os meus pensamentos ansiosos máis frecuentes e escribindoos. Despois desafiei estes pensamentos examinando as probas que indican o contrario.

Por exemplo, podes pensar algo como:

Pensamento: “Non son o suficientemente interesante como para manter unha conversación con alguén”.

Recorda un momento no que puideches manter unha conversación exitosa. Foi no traballo? Cando estabas na escola? Non importa canto hai tempo - aínda é unha probaque es capaz de facelo. Así, o teu pensamento desafiante pode parecer algo así;

Desafío: “Leven conversacións con éxito no pasado. Sei que podo facelo de novo."

Ao reintegrarme socialmente, levei comigo a miña "folla de trucos" de pensamentos negativos e desafíos para lembrarme dos meus éxitos pasados ​​cando o necesitaba.

Busca axuda

Se a túa ansiedade social se sente fóra de control, quizais sexa o momento de buscar axuda. A terapia cognitivo-conductual (TCC) é a terapia máis recoñecida para o tratamento da ansiedade. Céntrase no presente para proporcionarche as ferramentas que necesitas para avanzar cara aos teus obxectivos sociais.

Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.

Os seus plans comezan a partir de 64 USD á semana. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.

(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal.) Podes usar calquera código do noso curso. Baixa autoestima

Poderías evitar outras persoas se tes baixa autoestima, xa que podes ter unha fráxil confianza en ti mesmo e ser moi sensibleas opinións dos demais.

Ademais, as persoas con baixa autoestima adoitan compararse de forma desfavorable con outras e a influencia das plataformas de redes sociais como Instagram fai que é máis probable que nos avalemos a nós mesmos en función dos momentos perfectos das outras persoas en lugar das súas realidades máis deslucidas.

En lugar de preocuparse por como te comparas con todos os demais, pensa no que che importa, como os teus soños e obxectivos, e toma accións que teñan máis posibilidades de que che axuden a alcanzalos. Notarás que aumenta a túa confianza a medida que consigas un crecemento persoal.

Consulta as nosas recomendacións sobre os mellores libros sobre como mellorar a túa autoestima.

3. Introversión

"Como introvertido, odio estar preto da xente"

Se es introvertido, podes sentir que non che gusta a xente, pero a verdade pode estar máis preto de non gustar de estar preto de moita xente.

Os introvertidos normalmente prefiren pasar un tempo de calidade con amigos íntimos en lugar de estar en grupos grandes, xa que poden esgotar as súas reservas de enerxía e deixarlles sentirse esgotados.

Non obstante, só porque a túa idea de pasar un bo momento é unha noite tranquila para gozar dos teus intereses e afeccións, isto probablemente non significa que queiras estar só todo o tempo. Quizais teñas que ter que reflexionar e recargarte.

, é importante ampliar o teuzona de confort social lentamente: intenta non lanzarte ao fondo demasiado rápido ou, se non, podes experimentar un esgotamento.

Pensa no que é socializar o que te esgota; moitas veces non é realmente falar e escoitar aos demais o que os introvertidos consideran esgotador, senón a falta de conversacións que lles resulta estimulante.

O truco é navegar nunha conversa sobre un tema que, naturalmente, lle resulta máis energizante. Pero a pregunta é como?

Proba a facer unha pregunta que aproveite a experiencia única do mundo da outra persoa en lugar de centrarse nos detalles dunha actividade ou evento. Isto pode soar como:

• “Esa clase soa moi interesante. Que che fixo querer participar?"
• "Que é o que che interesa neste tipo de música?"
• "Que é o voluntariado que é importante para ti?"

Axiña descubrirás que as túas conversacións con outras persoas se volverán máis atractivas e estimulantes, algo que poderías ter en común con esa outra persoa, algo que podes ter en común con esa outra persoa, que podes ter algo en común. .

Ademais, é importante lembrar que as túas necesidades como introvertido son tan válidas como as das persoas con coñecementos sociais; a soidade é tan nutritiva como a comida e a auga para un introvertido: aumenta o teu estado de ánimo e a túa enerxía e recargache para unha maior interacción social. Entón, se atopas isoestás experimentando un esgotamento social despois dun evento, entón quizais necesites pasar un tempo só nun espazo tranquilo e tranquilo.

Consulta a nosa guía sobre como ser máis extrovertido cando queiras.

4. Evitar a alguén que che atrae

É totalmente normal evitar a alguén que che enamora.

Ver tamén: Como ser popular (se non es un dos "guai")

As emocións aumentadas, así como a ansiedade e o nerviosismo, poden facer que penses cousas como:

“ Definitivamente vou a estropear e dicir algo ao redor deles.”

“O que son moi estúpidos”. Gústanme? Estaría tan avergoñado."

Non obstante, se evitas completamente á persoa pola que te atrae, non podes estar seguro de que os teus sentimentos non sexan correspondidos. Despois de todo, como dixo Wayne Gretzky; “Perdes o cen por cento das tomas que non tomas.”

Intenta ver o teu amor realista; recorda que están lonxe de ser perfectos pensando nun momento no que fixeron algo mal. Dalgunha maneira se avergonzaron? Ou entenderon un feito incorrecto ou fixeron un mal traballo en algo?

Facer isto pode axudarche a velos como máis humanos. Isto pode axudarche a reducir os teus nervios e facer que sexa máis doado estar preto deles.

Ademais, falar dos teus sentimentos con alguén de confianza, como un amigo ou familiar, pode permitirche procesalos e permitir que a túa mente e o teu corpo se relaxen un pouco.

Isto pode axudarche a estar preto do teu corpo.esmagar sen sentirse totalmente desbordado polos nervios.

5. Depresión

A depresión varía dunha persoa a outra, pero a retirada social é un dos signos reveladores máis comúns.[]

A depresión pode facer que non queiras saír da casa, evitar as persoas que coñeces ou coas que é amigable e provocarche ansiedade ao redor das persoas. Esencialmente, a depresión pode converterte nun ermitaño.

Ademais, é difícil manter amizades cando estás deprimido; podes sentir que non tes a enerxía ou a iniciativa para chegar aos demais, ou podes sentir que non estás en boa compañía debido á túa depresión.

Porén, socializar con persoas que non che gustan, podes mellorar o teu estado de ánimo enteira. ten en conta que algúns compromisos sociais se sentirán un pouco máis factibles para ti que outros. Por exemplo, ver a unha ou dúas persoas á vez durante unha noite de cine tranquila parecerá máis manexable que lidiar cunha sala ruidosa chea de xente nunha festa.

Se sair da casa parece demasiado, mantén o contacto coa familia e os amigos a través de chamadas telefónicas, mensaxes de texto ou chamadas de Zoom; derivamos significado das nosas relacións, polo que conectar con alguén que valoras axudarache a sentirte menos só na túa depresión.

Consulta a nosa guía anterior sobre como facer amigos cando estás deprimido.

6. Amizades tóxicas

Os amigos axúdannos a quedarfísica e mentalmente forte; axúdannos cando estamos estresados, guíannos para tomar mellores opcións de estilo de vida, axúdannos cando nos recuperamos dunha enfermidade e melloran a nosa calidade de vida en xeral.

Porén, non todas as amizades son positivas. De feito, algúns poden incluso ter un impacto tóxico no teu benestar. Isto pode facer que evites ás persoas que coñeces, xa que é unha reacción habitual que te retires de alguén que fere os teus sentimentos.

Todo o mundo ten os seus altos e baixos, polo que é importante recoñecer a diferenza entre cando estás sendo demasiado sensible ás accións e opinións de alguén e cando a túa amizade pode causarche máis dano que felicidade.

Pensa en como actúan ao teu redor e en como che fan sentir contigo mesmo.

Descríbente constantemente? Ou usan tácticas minadoras e xeralmente fan que te sintas ansioso e miserable todo o tempo? Se é así, é probable que a túa amizade non teña un impacto positivo na túa vida.

Esta guía da liña de axuda axudarache a identificar unha amizade tóxica.

7. Medo ao rexeitamento

"Evito á xente para non facerme dano."

Se experimentas pensamentos como este, quizais teñas medo ao rexeitamento.

Xa ocorreu con amigos, no traballo ou a través de citas, a dor que experimentamos despois de ser rexeitados é semellante á dor física; incluso activa as mesmas áreas docerebro . []

É por iso que o medo ao rexeitamento pode volverse paralizante: o teu medo a ser ferido de novo impídeche poñerte ahí fóra, e pode impedirche todo o que pode ofrecer a vida, como relacións románticas, amizades e obxectivos profesionais.

Ver tamén: Entrevista a Wendy Atterberry de dearwendy.com

As seguintes accións poden axudarche a xestionar o teu medo de rexeitamento. asusta, pero tamén che dará a oportunidade de alcanzar os teus obxectivos.

Por exemplo, se tes medo de ser rexeitado sentimentalmente, podes tentar configurar un perfil de citas en liña nun sitio como Tinder, pero aínda non tes intención de usalo. Co tempo, cando te sintas o suficientemente cómodo, podes iniciar unha conversa con alguén e, eventualmente, mesmo establecer unha cita.

Reconstruír a túa autoestima

O rexeitamento pode danar a túa confianza en ti mesmo, especialmente se te permites obsesionarte polos motivos. É importante lembrar que probablemente houbo un motivo lóxico para o rexeitamento; quizais houbo un desaxuste de personalidades ou habilidades. De calquera xeito, é probable que non fose persoal.

Para reconstruír a túa autoestima, tenta facer unha lista de cinco cousas que che gustan de ti ou ben, recorda os éxitos pasados ​​na área na que fuches rexeitado. Isto pode parecer algo así:

1. “A miña contribución sempre foi valorada no traballo ou polos amigos.”

2. “As miñas accións