Arsyet për të shmangur njerëzit dhe çfarë të bëni për të

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

Ky artikull është për ju që fshiheni instinktivisht kur shihni dikë që njihni në publik. Ndoshta ndiheni të vetmuar, por ju urreni të jeni pranë njerëzve. Ose, mund të ndiheni sikur nuk mund të filloni një bisedë sepse jeni të shqetësuar për refuzimin dhe si rezultat, ju shmangni njerëzit.

Pse i shmang njerëzit?

Mund të shmangni njerëzit që njihni sepse preferoni shoqërinë tuaj, nuk dini të bëni biseda të vogla ose keni frikë se mos ndiheni të pambrojtur ose të ekspozuar rreth të tjerëve. Disa njerëz janë gjithashtu të kufizuar nga çrregullimet e humorit, ndrojtja ose përvojat e mëparshme negative.

Pse i shmang njerëzit që njoh?

Ju mund t'i shmangni njerëzit që njihni sepse nuk jeni të sigurt se çfarë pritet nga ju dhe se mund të bëhet e vështirë. Ju mund të mos dini se në cilën fazë jeni në miqësinë tuaj, ose çfarë t'u thoni atyre. Ju gjithashtu mund të ndiheni sikur do t'ju duhet të jeni energjik dhe miqësor kur nuk dëshironi.

Ky udhëzues do të trajtojë arsyet pse mund të ndiheni të pakëndshëm me njerëzit e tjerë, si dhe se si të kapërceni shqetësimin tuaj shoqëror.

Për më shumë këshilla, shihni artikullin tonë se çfarë të bëni nëse nuk ju pëlqen të jeni me njerëz.

Këtu janë disa arsye të zakonshme për të shmangur njerëzit:

1. Ankthi social

Unë shqetësohesha se të tjerët po më gjykonin,kanë kontribuar në suksesin e vendit tim të punës."

3. "Unë jam elastik dhe vazhdoj të eci edhe kur rrethanat ishin të vështira."

4. "Kolegët/miqtë e mi gjithmonë më tregojnë se sa shumë më respektojnë."

5. "Unë kam arritur disa qëllime personale që ju kam arritur shumë." drejt vendosjes së vetes përsëri atje në të ardhmen.

8. Shmangia e kolegëve

Pavarësisht nëse nuk e shihni vendin e punës si një vend për të bërë miq, ose nuk ndiheni rehat pranë kolegëve tuaj, mosshoqërimi në punë mund të krijojë tension pasi njerëzit mund të mendojnë se nuk ju pëlqejnë ata.

Shiko gjithashtu: Si të bisedoni në grupe (dhe të merrni pjesë në bisedat në grup)

Megjithatë, duke bërë përpjekje për të krijuar një nivel miqësor me kolegët tuaj mund të reduktoni nivelet e stresit, të rrisni produktivitetin në zyrën tuaj dhe të forconi produktivitetin tuaj në zyrë dhe të forconi punën tuaj<0. përpiquni të merrni kohë nga programi juaj i ngjeshur për t'u shoqëruar me ta.

Sugjeroni një pushim kafeje dhe përpiquni të mos diskutoni për punën, mos nxitoni të ktheheni menjëherë në tavolinën tuaj pasi të keni ngrënë drekë dhe të merrni pjesë në ngjarje të brendshme, si ditëlindjet ose festimet në zyrë.

Hyni pengesat në komunikim duke i bërë kolegëve pyetje akullthyese për veten e tyre, kjo mund të tingëllojë si:

• “Kam parë një foto të vajzës sate. Në çfarë klase është ajo?”
• “A keni bërëndonjë gjë të këndshme gjatë fundjavës?”
• “Po mendoj të çoj nënën time në një restorant këtë fundjavë – a keni qenë diku mirë kohët e fundit?”

Të shoqërohesh me kolegë jashtë zyrës ka gjithashtu përfitimet e veta.

Do t'ju ndihmojë të fitoni interesin, personalitetet e tyre të vërteta dhe të kuptoni se cilat personalitete mund të jenë të vërteta të tyre. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni çdo fundjavë me njerëzit me të cilët punoni, por do të thotë t'i thuash "po" ftesës së çuditshme për të shkuar për një pije pas punës ose një copë pizza. 7>

dhe kjo bëri që unë t'i shmangja njerëzit sepse më bënin të ndihesha nervoz, i tensionuar dhe i parehatshëm.

Ankthi social shkakton besime të shtrembëruara kur gjykoj marrëdhëniet tuaja me të tjerët dhe përfundova duke pasur mendime të palogjikshme si:

"Unë nuk jam mjaft interesant për të mbajtur një bisedë." e rëndësishme – pse dikush do të donte të fliste me mua?”

Si rezultat i këtyre mendimeve, ndonjëherë sillesha në një mënyrë që shpresoja se do të më pakësonte ankthin dhe qëndroja larg njerëzve të tjerë. Për fat të keq, shmangia vetëm i përkeqësoi shqetësimet e mia, pasi nuk mund t'i shmangja kontaktet shoqërore përgjithmonë.

Ja disa gjëra që bëra për të mbajtur nën kontroll ankthin tim social:

Mos harroni se parashikimi është më i keq se realiteti

Shqetësimet tona për një ngjarje të ardhshme shoqërore janë shpesh më të këqija se vetë ngjarja aktuale.

Unë u përpoqa të përgatitesha mendërisht paraprakisht duke parashikuar mendimet e mia më të shpeshta ankthi dhe duke i shkruar ato. Më pas i sfidova këto mendime duke shqyrtuar provat për të kundërtën.

Për shembull, ju mund të mendoni diçka në vijat e:

Mendoni: "Unë nuk jam mjaftueshëm interesant për të mbajtur një bisedë me dikë."

Mendoni përsëri në një kohë kur keni qenë në gjendje të zhvilloni një bisedë të suksesshme. Ishte në punë? Kur keni qenë në shkollë? Nuk ka rëndësi sa kohë më parë - është ende provëqë ju jeni në gjendje ta bëni atë. Kështu, mendimi juaj sfidues mund të tingëllojë diçka si kjo;

Sfida: “Kam zhvilluar me sukses bisedat në të kaluarën. E di që mund ta bëj përsëri.”

Kur riintegrohesha në shoqëri, mbajta me vete “fletën time mashtruese” të mendimeve dhe sfidave negative për t'i kujtuar vetes sukseset e mia të së kaluarës kur më duhej.

Kërkoni ndihmë

Nëse ankthi juaj social ndihet jashtë kontrollit, atëherë mund të jetë koha të mendoni të kërkoni ndihmë. Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është terapia më e njohur për trajtimin e ankthit. Ai fokusohet në të tashmen për t'ju ofruar mjetet që ju nevojiten për të bërë përparim drejt qëllimeve tuaja sociale.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kodin tuaj personal për çdo lloj kursi.<3. Vetëvlerësim i ulët

Mund të shmangni njerëzit e tjerë nëse keni vetëbesim të ulët, pasi mund të keni vetëbesim të brishtë dhe të jeni shumë të ndjeshëm ndajopinionet e të tjerëve.

Për më tepër, njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh e krahasojnë veten në mënyrë të pafavorshme kundër të tjerëve dhe ndikimi i platformave të mediave sociale si Instagrami do të thotë se ne kemi më shumë gjasa të vlerësojmë veten bazuar në momentet e përsosura të njerëzve të tjerë në vend të realiteteve të tyre më të njollosura.

Në vend që të shqetësoheni për mënyrën se si matni të gjithë të tjerët, mendoni për atë që ka rëndësi për ju, si ëndrrat dhe qëllimet tuaja, dhe ndërmerr veprime që ka më shumë gjasa t'ju ndihmojnë t'i arrini ato. Do të vini re se vetëbesimi juaj rritet ndërsa arrini rritjen personale.

Shihni rekomandimet tona për librat më të mirë se si të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj.

3. Introversioni

“Si introvert, e urrej të jem rreth njerëzve”

Nëse jeni introvert, mund të ndiheni sikur nuk i pëlqeni njerëzit, por e vërteta mund të jetë më afër se nuk ju pëlqen të jeni rreth shumë njerëzve.

Introvertët zakonisht preferojnë të kalojnë kohë cilësore me miqtë e ngushtë në vend që të jenë në grupe të mëdha, pasi ata mund t'i harxhojnë rezervat e tyre të energjisë dhe t'i lënë ata të ndihen të rraskapitur.

Megjithatë, vetëm për shkak se ideja juaj për një kohë të mirë është një natë e qetë për të shijuar interesat dhe hobi tuaj, kjo ndoshta nuk do të thotë që ju dëshironi të jeni vetëm gjatë gjithë kohës - por mund të dëshironi të jeni të rikthyer gjatë gjithë kohës. më larguese, është e rëndësishme të zgjeroni tuajënzona e rehatisë sociale ngadalë – përpiquni të mos e hidhni veten në fund shumë shpejt, përndryshe mund të përjetoni djegie.

Mendoni se çfarë është shoqërimi që ju lodh; Shpeshherë, introvertët nuk janë në të vërtetë biseda dhe dëgjimi i të tjerëve ajo që i duket sfilitëse, por mungesa e bisedave që ata i konsiderojnë stimuluese.

Mashtrimi është të lundroni një bisedë në një temë që natyrisht ju duket më energjike. Por pyetja është si?

Përpiquni të bëni një pyetje që prek përvojën unike të botës së personit tjetër në vend që të fokusoheni në detajet e një aktiviteti ose ngjarjeje. Kjo mund të tingëllojë si:

• “Ajo klasë tingëllon vërtet interesante. Çfarë ju bëri të dëshironi të përfshiheni?”
• “Çfarë është kjo për këtë lloj muzike që ju intereson?”
• “Çfarë është e rëndësishme për ju vullnetarizmi?”

Do të zbuloni shpejt se bisedat tuaja me të tjerët do t'ju bëjnë diçka të përbashkët që mund t'ju bëjë edhe më tërheqës dhe stimulues me të tjerët. miqësi.

Gjithashtu, është e rëndësishme të mbani mend se nevojat tuaja si introvert janë po aq të vlefshme sa ato të njerëzve me njohuri shoqërore; Vetmia është po aq ushqyese sa ushqimi dhe uji për një introvert - ajo rrit disponimin dhe energjinë tuaj dhe ju rimbush për më shumë ndërveprim shoqëror. Pra, nëse e gjeni atëju jeni duke përjetuar djegie sociale pas një ngjarjeje, atëherë mund t'ju duhet të kaloni pak kohë vetëm në një hapësirë ​​të qetë dhe të qetë.

Shihni udhëzuesin tonë se si të jeni më ekstrovert kur dëshironi.

4. Shmangia e dikujt që ju tërheq

Është krejtësisht normale të shmangni dikë me të cilin jeni të dashuruar.

Emocionet e shtuara, si dhe ankthi dhe nervozizmi, mund t'ju bëjnë të mendoni gjëra të tilla si:

" Unë patjetër do të ngatërrohem dhe do të them diçka budallaqe".

me pelqejne? Do të isha shumë i turpëruar.”

Megjithatë, nëse e shmangni plotësisht personin që ju tërheq, atëherë nuk mund të jeni i sigurt se ndjenjat tuaja nuk janë reciproke. Në fund të fundit, siç tha Wayne Gretzky; "Ju humbasin njëqind për qind të goditjeve që nuk i bëni."

Përpiquni ta shihni realisht dëshirën tuaj; kujtojini vetes se ata janë larg të qenit perfekt duke menduar përsëri në një kohë kur ata bënë diçka të gabuar. A e turpëruan veten në një farë mënyre? Apo kanë marrë një fakt të pasaktë ose kanë bërë një punë të keqe në diçka?

Kjo mund t'ju ndihmojë t'i shihni ata si më njerëzorë. Kjo mund t'ju ndihmojë të zvogëloni nervat tuaja dhe ta bëni më të lehtë qëndrimin rreth tyre.

Shiko gjithashtu: Pse ndihem ndryshe nga të tjerët? (Dhe si ta përballoni)

Gjithashtu, të flasësh për ndjenjat e tua me dikë që ke besim, si p.sh. një mik apo anëtar i familjes, mund t'ju lejojë t'i përpunoni ato dhe t'i mundësoni mendjes dhe trupit tuaj të relaksohen pak.

Kjo mund t'ju ndihmojë të jeni pranështyp pa u ndier totalisht i pushtuar nga nervat.

5. Depresioni

Depresioni ndryshon nga personi në person, por tërheqja shoqërore është një nga shenjat më të zakonshme treguese.[]

Depresioni mund t'ju bëjë të mos dëshironi të dilni nga shtëpia, të shmangni njerëzit që njihni ose jeni miqësorë dhe t'ju shkaktojë ankth rreth njerëzve. Në thelb, depresioni mund të të kthejë në një vetmitar.

Për më tepër, është e vështirë të mbash miqësi kur je në depresion – mund të ndihesh sikur nuk ke energjinë ose iniciativën për të kontaktuar me të tjerët, ose mund të ndihesh sikur nuk je shoqëri e mirë për shkak të depresionit.

Megjithatë, shoqërimi me njerëzit që ju pëlqen, mund të jetë aq e rëndësishme për të përmirësuar gjendjen shpirtërore të jetës. disa angazhime sociale do të ndjehen pak më të realizueshme për ju se të tjerët. Për shembull, të shohësh një ose dy persona në të njëjtën kohë për një natë filmi të qetë, do të ndihesh më i menaxhueshëm sesa të përballesh me një dhomë të zhurmshme plot me njerëz në një festë.

Nëse largimi nga shtëpia duket si shumë, atëherë mbani kontakt me familjen dhe miqtë përmes telefonatave, mesazheve me tekst ose telefonatave në Zoom; ne nxjerrim kuptimin nga marrëdhëniet tona, kështu që lidhja me dikë që vlerësoni do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të vetëm në depresion.

Shihni udhëzuesin tonë të mëparshëm se si të bëni miq kur jeni në depresion.

6. Miqësitë toksike

Miqtë na ndihmojnë të qëndrojmëi fortë fizikisht dhe mendërisht; na bëjnë skele kur jemi të stresuar, na udhëheqin drejt zgjedhjeve më të mira të stilit të jetesës, na ndihmojnë kur po rimëkëmbemi nga sëmundja dhe përmirësojnë cilësinë e përgjithshme të jetës sonë.

Megjithatë, jo të gjitha miqësitë janë pozitive. Në fakt, disa madje mund të kenë një ndikim toksik në mirëqenien tuaj. Kjo mund t'ju bëjë të shmangni njerëzit që njihni, pasi është një reagim i zakonshëm të tërhiqesh nga dikush që lëndon ndjenjat e tua.

Gjithkush ka uljet dhe ngritjet e veta, prandaj është e rëndësishme të dallosh dallimin midis kur je tepër i ndjeshëm ndaj veprimeve dhe opinioneve të dikujt dhe kur miqësia po të shkakton më shumë dëm sesa lumturi.

Mendoni se si veprojnë rreth jush dhe si ju bëjnë të ndiheni për veten tuaj.

A ju poshtërojnë vazhdimisht? Apo përdorin taktika minuese dhe në përgjithësi ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar dhe të mjerë gjatë gjithë kohës? Nëse po, atëherë ka të ngjarë që miqësia juaj të mos ketë një ndikim pozitiv në jetën tuaj.

Ky udhëzues nga Linja Ndihmëse do t'ju ndihmojë të identifikoni një miqësi toksike.

7. Frika nga refuzimi

“I shmang njerëzit që të mos lëndohem.”

Nëse përjetoni mendime të tilla, atëherë mund të keni frikë nga refuzimi.

Pavarësisht nëse ka ndodhur me miqtë, në punë ose me takime, dhimbja që përjetojmë pasi na refuzojmë është e ngjashme me dhimbjen fizike – madje aktivizon të njëjtat zona tëtruri . []

Kjo është arsyeja pse frika nga refuzimi mund të bëhet gjymtuese – frika për t'u lënduar përsëri ju pengon të vendosni veten atje dhe mund t'ju pengojë nga gjithçka që jeta mund t'ju ofrojë, si marrëdhëniet romantike, miqësitë dhe qëllimet e karrierës.

Veprimet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni frikën tuaj nga frika nga refuzimi: por do t'ju japë gjithashtu mundësinë për të arritur qëllimet tuaja.

Për shembull, nëse keni frikë se mos refuzoheni në mënyrë romantike, mund të provoni të krijoni një profil takimesh në internet në një sajt si Tinder, por nuk keni ndërmend ta përdorni ende. Me kalimin e kohës, kur ndiheni mjaft rehat, mund të filloni një bisedë me dikë dhe në fund të caktoni edhe një takim.

Rindërtoni vetëvlerësimin tuaj

Refuzimi mund të dëmtojë vetëbesimin tuaj, veçanërisht nëse e lejoni veten të fiksoheni për arsyet. Është e rëndësishme të mbani mend se ndoshta kishte një arsye logjike për refuzimin; ndoshta ka pasur një mospërputhje të personaliteteve apo aftësive. Sido që të jetë, ka të ngjarë të mos jetë personale.

Për të rindërtuar vetëvlerësimin tuaj, provoni të bëni një listë me pesë gjëra që ju pëlqejnë tek vetja, ose përndryshe kujtojini vetes sukseset e kaluara në fushën në të cilën jeni refuzuar. Kjo mund të duket diçka si kjo:

1. “Inputet e mia janë vlerësuar gjithmonë në punë/nga miqtë.”

2. “Veprimet e mia