Sebab Mengelak Orang dan Perkara yang Perlu Dilakukan Mengenainya

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

Artikel ini adalah untuk anda yang secara naluri bersembunyi apabila anda melihat seseorang yang anda kenali di khalayak ramai. Mungkin anda berasa sunyi tetapi anda tidak suka berada di sekeliling orang. Atau, anda mungkin berasa seperti anda tidak boleh memulakan perbualan kerana anda bimbang tentang penolakan, dan akibatnya, anda mengelak orang.

Mengapa saya mengelak orang?

Anda mungkin mengelak orang yang anda kenali kerana anda lebih suka syarikat anda sendiri, anda tidak tahu cara bercakap kecil atau anda takut berasa terdedah atau terdedah kepada orang lain. Sesetengah orang juga dihadkan oleh gangguan mood, rasa malu, atau pengalaman negatif sebelumnya.

Mengapa saya mengelakkan orang yang saya kenali?

Anda mungkin mengelak orang yang anda kenali kerana anda tidak pasti apa yang diharapkan daripada anda dan ia mungkin menjadi janggal. Anda mungkin tidak tahu pada tahap mana anda berada dalam persahabatan anda, atau apa yang perlu dikatakan kepada mereka. Anda juga mungkin berasa seperti anda perlu bertenaga dan mesra apabila anda tidak mahu.

Panduan ini akan menangani sebab anda mungkin berasa tidak selesa dengan orang lain, serta cara mengatasi kejanggalan sosial anda.

Lihat juga: 25 Tanda untuk Memberitahu Kawan Palsu Daripada Kawan Sejati

Untuk mendapatkan nasihat lanjut, lihat artikel kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda tidak suka berada di sekeliling orang lain.

Berikut ialah beberapa sebab biasa untuk mengelakkan orang:

1. Kebimbangan sosial

Saya pernah bimbang orang lain menilai saya,telah menyumbang kepada kejayaan tempat kerja saya.”

3. “Saya tabah dan terus bertahan walaupun dalam keadaan sukar.”

4. “Rakan sekerja/rakan saya sentiasa menunjukkan kepada saya betapa mereka menghormati saya.”

5. “Saya telah mencapai matlamat peribadi untuk diri saya sendiri.” “Saya telah mencapai matlamat peribadi untuk diri saya sendiri.” pergi jauh ke arah meletakkan diri anda di sana semula pada masa hadapan.

8. Mengelakkan rakan sekerja

Sama ada anda tidak melihat tempat kerja sebagai tempat untuk berkawan, atau anda berasa tidak selesa di sekeliling rakan sekerja anda, tidak bersosial di tempat kerja boleh mencetuskan ketegangan kerana orang mungkin menganggap anda tidak menyukai mereka.

Walau bagaimanapun, berusaha untuk mewujudkan tahap kemesraan dengan rakan sekerja anda boleh mengurangkan tahap tekanan anda di pejabat anda, dan meningkatkan tahap produktiviti anda di pejabat anda. rakan sekerja anda, jadi cuba luangkan masa dari jadual sibuk anda untuk bersosial dengan mereka.

Cadangkan rehat kopi dan cuba untuk tidak membincangkan kerja, jangan tergesa-gesa kembali ke meja anda selepas anda makan tengah hari dan hadiri acara dalaman seperti hari lahir atau sambutan pejabat.

Leraikan halangan komunikasi dengan bertanya rakan sekerja anda soalan pemecah ais tentang diri mereka, ini mungkin terdengar seperti:

• “Saya melihat gambar anak perempuan anda di atas meja anda. Dia dalam gred berapa?”
• “Adakah anda melakukannyaapa-apa yang bagus pada hujung minggu?”
• “Saya bercadang untuk membawa ibu saya ke restoran hujung minggu ini – adakah anda pernah melakukan sesuatu yang baik baru-baru ini?”

Lepak dengan rakan sekerja di luar pejabat juga mempunyai faedahnya.

Ia akan membantu anda mendapatkan cerapan tentang personaliti dan minat sebenar mereka, yang boleh membawa kepada persahabatan yang tulen. Ini tidak bermakna anda perlu menghabiskan setiap hujung minggu dengan orang yang anda bekerjasama, tetapi ini bermakna mengatakan "ya" kepada jemputan yang ganjil untuk pergi untuk minuman selepas kerja atau sepotong pizza.

dan ini mengakibatkan saya mengelak daripada orang kerana mereka membuatkan saya berasa gementar, tegang dan tidak selesa.

Kebimbangan sosial menyebabkan kepercayaan terpesong apabila menilai perhubungan anda dengan orang lain, dan akhirnya saya mempunyai pemikiran yang tidak logik seperti:

“Saya tidak cukup menarik untuk mengekalkan perbualan.”

“Orang mesti fikir saya seorang yang penting.” >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> bercakap dengan saya?”

Akibat daripada pemikiran ini, saya kadangkala berkelakuan dengan cara yang saya harap dapat mengurangkan kebimbangan saya, dan saya menjauhkan diri daripada orang lain. Malangnya, mengelak hanya memburukkan kebimbangan saya, kerana saya tidak dapat mengelakkan hubungan sosial selama-lamanya.

Berikut ialah beberapa perkara yang saya lakukan untuk mengawal kebimbangan sosial saya:

Ingat bahawa jangkaan lebih buruk daripada realiti

Kebimbangan kita tentang acara sosial yang akan datang selalunya lebih teruk daripada peristiwa sebenar itu sendiri.

Saya cuba mempersiapkan diri secara mental lebih awal dengan menjangkakan pemikiran cemas saya yang lebih kerap dan menulisnya. Kemudian saya mencabar pemikiran ini dengan meneliti bukti sebaliknya.

Sebagai contoh, anda mungkin memikirkan sesuatu seperti berikut:

Fikiran: “Saya tidak cukup menarik untuk mengekalkan perbualan dengan seseorang.”

Fikirkan kembali pada masa anda dapat mengadakan perbualan yang berjaya. Adakah ia di tempat kerja? Semasa anda di sekolah? Tidak kira berapa lama dahulu - ia masih buktibahawa anda mampu melakukannya. Oleh itu, pemikiran mencabar anda mungkin berbunyi seperti ini;

Cabaran: “Saya telah berjaya menjalankan perbualan pada masa lalu. Saya tahu saya boleh melakukannya sekali lagi.”

Apabila menyepadukan semula diri saya secara sosial, saya membawa "lembaran tipu" fikiran negatif dan cabaran saya untuk mengingatkan diri saya tentang kejayaan masa lalu saya apabila saya perlu.

Cari bantuan

Jika kebimbangan sosial anda berasa tidak terkawal, maka mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan untuk mencari bantuan. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) adalah terapi yang paling diiktiraf secara meluas untuk rawatan kebimbangan. Ia memberi tumpuan kepada masa kini untuk menyediakan anda dengan alatan yang anda perlukan untuk membuat kemajuan ke arah matlamat sosial anda.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat potongan 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.<3 Anda boleh menggunakan kod kursus ini2.)

Anda boleh menggunakan kod ini.) Harga diri yang rendah

Anda mungkin mengelakkan orang lain jika anda mempunyai harga diri yang rendah, kerana anda mungkin mempunyai keyakinan diri yang rapuh dan sangat sensitif terhadappendapat orang lain.

Apatah lagi, orang yang mempunyai harga diri yang rendah sering membandingkan diri mereka secara tidak baik dengan orang lain dan pengaruh platform media sosial seperti Instagram bermakna bahawa kita lebih cenderung untuk menilai diri kita berdasarkan momen sempurna gambar orang lain dan bukannya realiti mereka yang lebih tercemar.

Daripada bimbang tentang cara anda mengukur berbanding orang lain, fikirkan tentang perkara yang penting kepada anda, seperti impian dan matlamat anda dan ambil tindakan yang lebih berkemungkinan membantu anda mencapainya. Anda akan dapati keyakinan anda meningkat apabila anda mencapai pertumbuhan peribadi.

Lihat cadangan kami tentang buku terbaik tentang cara meningkatkan harga diri anda.

3. Introversi

“Sebagai seorang introvert, saya benci berada di sekeliling orang”

Jika anda seorang introvert, anda mungkin berasa seperti anda tidak menyukai orang tetapi hakikatnya mungkin lebih hampir kepada tidak suka berada di sekeliling banyak orang.

Kaum introvert biasanya lebih suka menghabiskan masa berkualiti bersama rakan rapat daripada berada di sekeliling kumpulan besar, kerana mereka boleh menghabiskan rizab tenaga mereka dan membuatkan mereka berasa letih.

Walau bagaimanapun, hanya kerana idea anda untuk bersenang-senang adalah malam yang tenang dalam menikmati minat dan hobi anda, ini mungkin tidak bermakna anda mahu bersendirian sepanjang masa – anda mungkin hanya perlu merenung dan menyegarkan diri selepas bersosial. s penting untuk mengembangkan andazon selesa sosial perlahan-lahan – cuba jangan terlalu cepat menjerumuskan diri anda ke dalam jurang, jika tidak, anda mungkin mengalami keletihan.

Fikirkan tentang pergaulan yang meletihkan anda; selalunya bukan bercakap dan mendengar orang lain yang memenatkan introvert, tetapi kekurangan perbualan yang mereka rasa merangsang.

Caranya ialah menavigasi perbualan ke topik yang secara semula jadi anda dapati lebih bertenaga. Tetapi persoalannya ialah bagaimana?

Cuba kemukakan soalan yang menyentuh pengalaman unik dunia orang lain daripada memfokuskan pada butiran aktiviti atau acara. Ini mungkin terdengar seperti:

• “Kelas itu kelihatan sangat menarik. Apa yang membuatkan anda mahu terlibat?”
• “Apakah jenis muzik ini yang menarik minat anda?”
• “Apakah yang penting dengan kesukarelawanan yang penting bagi anda?”

Anda akan mendapati perbualan anda dengan orang lain akan menjadi lebih menarik dan merangsangkan diri anda<0, malah anda mungkin akan mendapat ganjaran yang sama dengan orang lain yang berpotensi untuk anda. , adalah penting untuk diingat bahawa keperluan anda sebagai seorang introvert adalah sama sahnya dengan orang yang celik sosial; kesendirian adalah berkhasiat seperti makanan dan air kepada seorang introvert - ia meningkatkan mood dan tenaga anda dan menyegarkan anda untuk lebih banyak interaksi sosial. Jadi jika anda mendapati ituanda mengalami kelesuan sosial selepas sesuatu acara, maka anda mungkin perlu meluangkan sedikit masa bersendirian di ruang yang sunyi dan tenang.

Lihat panduan kami tentang cara menjadi lebih ekstrovert apabila anda mahu.

4. Mengelakkan seseorang yang anda minati

Adalah perkara biasa untuk mengelak daripada seseorang yang anda minati.

Emosi yang memuncak, serta kebimbangan dan kegelisahan, boleh menyebabkan anda berfikir perkara seperti:

“ Saya pasti akan membuat kekacauan dan mengatakan sesuatu yang bodoh di sekeliling mereka.” <0’> > Saya fikir mereka akan melakukan sesuatu yang bodoh.” <0’> > >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> mereka? Saya akan sangat malu.”

Walau bagaimanapun, jika anda mengelak sepenuhnya orang yang anda minati, maka anda tidak pasti bahawa perasaan anda tidak dibalas. Lagipun, seperti kata Wayne Gretzky; “Anda terlepas seratus peratus tangkapan yang anda tidak ambil.”

Lihat juga: Cara Mengirim SMS kepada Gadis Yang Anda Suka & Pastikan Dia Terpikat dengan Konvo

Cuba lihat orang yang anda sukai secara realistik; ingatkan diri anda bahawa mereka jauh dari sempurna dengan memikirkan kembali masa ketika mereka melakukan sesuatu yang salah. Adakah mereka memalukan diri mereka dalam beberapa cara? Atau adakah mereka mendapat fakta yang salah atau melakukan kerja yang tidak baik pada sesuatu?

Berbuat demikian boleh membantu anda melihat mereka sebagai lebih manusia. Ini boleh membantu mengurangkan saraf anda dan memudahkan anda berada di sekeliling mereka.

Selain itu, meluahkan perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai seperti rakan atau ahli keluarga boleh membolehkan anda memprosesnya dan membolehkan minda dan badan anda berehat sedikit.

Ini boleh membantu anda berada di sekeliling andaremuk tanpa rasa tertekan sepenuhnya.

5. Kemurungan

Kemurungan berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi penarikan diri dari pergaulan adalah salah satu tanda yang paling biasa.[]

Kemurungan boleh menyebabkan anda tidak mahu keluar rumah, mengelak orang yang anda kenali atau mesra dengannya dan memberi anda kebimbangan di sekeliling orang. Pada asasnya, kemurungan boleh menjadikan anda seorang pertapa.

Selain itu, sukar untuk mengekalkan persahabatan apabila anda tertekan – anda mungkin berasa seperti anda tidak mempunyai tenaga atau inisiatif untuk menghubungi orang lain, atau anda mungkin berasa seperti anda bukan teman yang baik kerana kemurungan anda.

Walau bagaimanapun, bersosial dengan orang yang anda sukai boleh meningkatkan mood anda. berhati-hati bahawa beberapa penglibatan sosial akan terasa sedikit lebih boleh dilakukan untuk anda daripada yang lain. Contohnya, melihat satu atau dua orang pada satu masa untuk malam filem yang sunyi akan berasa lebih terurus daripada berurusan dengan bilik yang bising yang penuh dengan orang di pesta.

Jika meninggalkan rumah terasa terlalu berat, maka teruskan berhubung dengan keluarga dan rakan melalui panggilan telefon, mesej teks atau panggilan Zoom; kami memperoleh makna daripada perhubungan kami, jadi berhubung dengan seseorang yang anda hargai akan membantu anda berasa kurang keseorangan dalam kemurungan anda.

Lihat panduan kami sebelum ini tentang cara berkawan apabila anda tertekan.

6. Persahabatan toksik

Rakan membantu kami untuk kekalkuat dari segi fizikal dan mental; ia membantu kita apabila kita tertekan, membimbing kita ke arah membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik, membantu kita apabila kita pulih daripada penyakit dan meningkatkan kualiti hidup kita secara keseluruhan.

Walau bagaimanapun, tidak semua persahabatan adalah positif. Malah, sesetengahnya mungkin mempunyai kesan toksik terhadap kesejahteraan anda. Ini boleh menyebabkan anda mengelak daripada orang yang anda kenali, kerana ini merupakan reaksi biasa untuk menarik diri daripada seseorang yang menyakiti perasaan anda.

Setiap orang mempunyai suka dan duka, jadi adalah penting untuk mengetahui perbezaan antara apabila anda terlalu sensitif terhadap tindakan dan pendapat seseorang dan apabila persahabatan anda berpotensi menyebabkan anda lebih mudarat daripada kebahagiaan.

Fikirkan tentang cara mereka bertindak di sekeliling anda dan perasaan mereka terhadap diri anda.

Adakah mereka sentiasa merendahkan anda? Atau adakah mereka menggunakan taktik melemahkan dan secara amnya membuatkan anda berasa cemas dan sengsara sepanjang masa? Jika ya, kemungkinan persahabatan anda tidak memberi kesan positif pada hidup anda.

Panduan daripada Talian Bantuan ini akan membantu anda mengenal pasti persahabatan yang toksik.

7. Takut penolakan

“Saya mengelak orang supaya saya tidak cedera.”

Jika anda mengalami pemikiran seperti ini, maka anda mungkin takut ditolak.

Sama ada ia berlaku dengan rakan, di tempat kerja atau melalui temu janji, kesakitan yang kita alami selepas ditolak adalah serupa dengan kesakitan fizikal – malah ia mengaktifkan kawasan yang sama padaotak . []

Inilah sebabnya ketakutan terhadap penolakan boleh menjadi melumpuhkan – ketakutan anda untuk dicederakan lagi menghalang anda daripada meletakkan diri anda di sana, dan ia boleh menghalang anda daripada semua yang boleh ditawarkan oleh kehidupan, seperti perhubungan romantik, persahabatan dan matlamat kerjaya.

Tindakan berikut boleh membantu anda menguruskan ketakutan anda terhadap penolakan:

mungkin akan memberi anda ketakutan,

mungkin akan memberi anda ketakutan,

peluang itu akan memberi anda ketakutan di sana. untuk mencapai matlamat anda.

Sebagai contoh, jika anda takut ditolak secara romantis, anda boleh cuba menyediakan profil temu janji dalam talian di tapak seperti Tinder tetapi tidak berhasrat untuk menggunakannya lagi. Lama-kelamaan, apabila anda berasa cukup selesa, anda boleh memulakan sembang dengan seseorang, dan akhirnya menetapkan tarikh.

Bina semula harga diri anda

Penolakan boleh merosakkan keyakinan diri anda, terutamanya jika anda membiarkan diri anda taksub dengan sebabnya. Adalah penting untuk diingat bahawa mungkin terdapat sebab logik untuk penolakan itu; mungkin terdapat ketidaksepadanan personaliti atau kemahiran. Walau apa pun, ia berkemungkinan bukan peribadi.

Untuk membina semula nilai diri anda, cuba buat senarai lima perkara yang anda suka tentang diri anda, atau ingatkan diri anda tentang kejayaan masa lalu dalam bidang yang anda ditolak. Ini mungkin kelihatan seperti ini:

1. “Input saya sentiasa dihargai di tempat kerja/oleh rakan-rakan.”

2. “Tindakan saya