Kialoj por Eviti Homojn kaj Kion Fari Pri ĝi

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

Ĉi tiu artikolo estas por vi, kiuj instinkte kaŝas, kiam vi vidas iun, kiun vi konas publike. Eble vi sentas vin soleca sed vi malamas esti ĉirkaŭ homoj. Aŭ, vi eble sentas, ke vi ne povas komenci konversacion ĉar vi maltrankviliĝas pri malakcepto, kaj kiel rezulto, vi evitas homojn.

Kial mi evitas homojn?

Vi eble evitas homojn, kiujn vi konas, ĉar vi preferas vian propran kompanion, vi ne scias kiel paroli, aŭ vi timas senti sin vundebla aŭ elmontrita ĉirkaŭ aliaj. Iuj homoj ankaŭ estas limigitaj de humoraj malordoj, timideco aŭ antaŭaj negativaj spertoj.

Kial mi evitas homojn, kiujn mi konas?

Vi eble evitas homojn, kiujn vi konas, ĉar vi ne certas, kion oni atendas de vi kaj ke ĝi eble fariĝos mallerta. Vi eble ne scias en kiu stadio vi estas en via amikeco, aŭ kion diri al ili. Vi ankaŭ eble sentos, ke vi devos esti energia kaj amika kiam vi ne volas.

Ĉi tiu gvidilo traktos la kialojn, kial vi povus sentiĝi malkomforta ĉe aliaj homoj, kaj ankaŭ kiel venki vian socian mallertecon.

Por pliaj konsiloj, vidu nian artikolon pri tio, kion fari se vi ne ŝatas esti ĉirkaŭ homoj.

Jen pluraj oftaj kialoj por eviti homojn:

1. Socia angoro

Mi kutimis zorgi pri tio, ke aliaj juĝas min,kontribuis al la sukceso de mia laborejo.”

3. “Mi estas rezistema kaj daŭrigis eĉ kiam la cirkonstancoj estis malfacilaj.”

4. “Miaj kolegoj/amikoj ĉiam montras al mi kiom ili respektas min.”

5. “Mi mem atingis tion, ke mi mem sukcesis atingi la celon

. iru longan vojon por starigi vin denove tie ekstere estonte.

8. Eviti kolegojn

Ĉu vi ne rigardas la laborejon kiel lokon por amikiĝi, ĉu vi sentas malkomforta ĉirkaŭ viaj kunlaborantoj, ne societumi ĉe la laboro povas krei streĉon, ĉar homoj povus pensi, ke vi ne ŝatas ilin.

Tamen, klopodi por establi nivelon de amikeco kun viaj kolegoj povas malpliigi nivelojn de streso kaj plifortigi vian produktivecon ene de via tago, kaj plifortigi vian oficon en via tago.<>0 kunlaborantoj, do provu preni la tempon el via okupata horaro por societumi kun ili.

Sugestu kafpaŭzon kaj provu ne diskuti pri laboro, ne tuj rapidu reen al via skribotablo post kiam vi tagmanĝis, kaj ĉeestu endomajn eventojn kiel naskiĝtagojn aŭ oficejan festojn.

Romu barojn al komunikado demandante al viaj kolegoj glacirompilojn pri si, ĉi tio povus soni kiel:

• Mi vidis vian filinon sur via skribotablo. En kia grado ŝi estas?”
• “Ĉu vi farisio ajn agrabla dum la semajnfino?"
• "Mi pensas konduki mian panjon al restoracio ĉi-semajnfine - ĉu vi estis ie bona lastatempe?"

Eluzi kun kunlaborantoj ekster la oficejo ankaŭ havas ĝiajn avantaĝojn.

Ĝi helpos vin akiri enrigardon pri iliaj veraj personecoj kaj amikeco kondukas al sinceraj personecoj kaj interesoj. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas pasigi ĉiun semajnfinon kun la homoj kun kiuj vi laboras, sed ĝi signifas diri "jes" al la stranga invito iri por postlabora trinkaĵo aŭ tranĉaĵo da pico.

<7}>kaj tio rezultigis, ke mi evitis homojn, ĉar ili sentis min nervoza, streĉita kaj malkomforta.

Socia angoro kaŭzas distorditajn kredojn kiam oni juĝas viajn rilatojn kun aliaj, kaj mi finis havi mallogikajn pensojn kiel:

“Mi ne estas sufiĉe interesa por konservi konversacion.”

“Mi ne devas pensi“,

“Mi ne devas pensi“,

mi. grava – kial iu volus paroli kun mi?”

Pro ĉi tiuj pensoj, mi foje kondutis tiel, ke mi esperis reduktos mian maltrankvilon, kaj mi restis for de aliaj homoj. Bedaŭrinde, evitado nur plimalbonigis miajn zorgojn, ĉar mi ne povis eviti socian kontakton por ĉiam.

Jen kelkaj aferoj, kiujn mi faris por regi mian socian angoron:

Memoru, ke antaŭĝojo estas pli malbona ol realo

Niaj zorgoj pri venonta socia evento estas ofte pli malbonaj ol la reala evento mem.

Mi provis mense prepari min anticipe antaŭvidante miajn pli oftajn maltrankvilajn pensojn kaj skribante ilin. Tiam mi defiis ĉi tiujn pensojn ekzamenante la pruvojn kontraŭe.

Ekzemple, vi povus pensi ion laŭ la linio de:

Penso: “Mi ne estas sufiĉe interesa por daŭrigi konversacion kun iu.”

Repensu al tempo kiam vi povis teni sukcesan konversacion. Ĉu ĝi estis en la laboro? Kiam vi estis en la lernejo? Ne gravas kiom longe - ĝi ankoraŭ estas pruvoke vi kapablas fari ĝin. Tiel, via defia penso povas soni io tiel;

Defio: “Mi sukcese portis konversaciojn en la pasinteco. Mi scias, ke mi povas fari ĝin denove."

Reintegrinte min socie, mi kunportis mian "trompon" de negativaj pensoj kaj defioj por rememorigi min pri miaj pasintaj sukcesoj kiam mi bezonis.

Serĉu helpon

Se via socia angoro sentiĝas neregebla, tiam eble estos tempo pripensi serĉi helpon. Kogna Kondutterapio (CBT) estas la plej vaste agnoskita terapio por la traktado de angoro. Ĝi fokusiĝas al la nuntempo por provizi al vi la ilojn, kiujn vi bezonas por progresi al viaj sociaj celoj.

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.

Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon).

2 Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon.

2. Malalta memestimo

Vi eble evitus aliajn homojn se vi havas malaltan memfidon, ĉar vi povas havi delikatan memfidon kaj esti tre sentema alla opinioj de aliaj.

Vidu ankaŭ: "Kial mi estas tiel mallerta?" – Kialoj kaj Kion Fari Pri Ĝi

Kio estas pli, homoj kun malalta memestimo ofte komparas sin malfavore kontraŭ aliaj kaj la influo de sociaj amaskomunikiloj platformoj kiel Instagram signifas ke ni pli verŝajne taksos nin surbaze de la bild-perfektaj momentoj de aliaj homoj anstataŭe de iliaj pli makulitaj realaĵoj.

Anstataŭ zorgi pri kiel vi mezuras kontraŭ ĉiuj aliaj, pensu pri tio, kio gravas por vi, kiel viaj revoj kaj celoj, kaj faru agojn, kiuj pli verŝajne helpos vin atingi ilin. Vi rimarkos, ke via memfido pliiĝas dum vi atingas personan kreskon.

Vidu niajn rekomendojn pri la plej bonaj libroj pri kiel plibonigi vian memestimon.

3. Introversio

"Kiel introvertita, mi malamas esti ĉirkaŭ homoj"

Se vi estas introvertita, vi eble sentas ke vi malŝatas homojn sed la vero eble estas pli proksima al ne ŝati esti ĉirkaŭ multaj homoj.

Introvertitoj kutime preferas pasigi bonkvalitan tempon kun proksimaj amikoj prefere ol esti ĉirkaŭ grandaj grupoj, ĉar ili povas elĉerpi siajn energirezervojn kaj lasi ilin senti elĉerpitaj.

Tamen, ĉar via ideo pri bona tempo estas trankvila nokto por ĝui viajn interesojn kaj ŝatokupojn, ĉi tio verŝajne ne signifas, ke vi volas esti sola la tutan tempon - vi eble nur bezonos esti pli societema sed reŝargi vin

. , gravas vastigi viansocia komforta zono malrapide - provu ne ĵeti vin en la profundan finon tro rapide, aŭ alie vi eble spertos elĉerpiĝon.

Pensu pri tio, kio temas pri socianiĝo, kiu drenas vin; ofte ne estas vere paroli kaj aŭskulti aliajn, ke introvertitoj trovas elĉerpiga, sed la manko de konversacioj, kiujn ili trovas stimulaj.

La lertaĵo estas navigi konversacion al temo kiun vi nature trovas pli energidona. Sed la demando estas kiel?

Provu demandi demandon, kiu tuŝas la unikan sperton de la mondo de la alia persono prefere ol koncentriĝi pri la detaloj de agado aŭ evento. Ĉi tio povus soni kiel:

• “Tiu klaso sonas vere interese. Kio instigis vin engaĝiĝi?"
• "Kio estas pri ĉi tiu muziko, kiu interesas vin?"
• "Kio gravas por vi pri volontulado?"

Vi rapide trovos, ke viaj konversacioj kun aliaj fariĝos pli engaĝaj kaj stimuligaj, kion vi povus eĉ havi ion komunan kun tiu alia persono, kio povus eĉ havi ion komunan kun tiu, kiu povus havi ion komunan kun vi, kiu povus konduki al vi. .

Ankaŭ, estas grave memori, ke viaj bezonoj kiel introvertito estas same validaj kiel tiuj de socie saĝaj homoj; soleco estas same nutra kiel manĝaĵo kaj akvo por introvertita - ĝi plifortigas vian humoron kaj energion kaj reŝargas vin por pli socia interago. Do se vi trovas tionvi spertas socian elĉerpiĝon post evento, tiam vi eble bezonos pasigi iom da tempo sole en trankvila kaj trankvila spaco.

Vidu ankaŭ: "Mi Malamas Mian Personecon" - SOLVITA

Vidu nian gvidilon pri kiel esti pli ekstravertita kiam vi volas.

4. Eviti iun al kiu vi estas altirita

Estas tute normale eviti iun al kiu vi enamiĝas.

Plifortigitaj emocioj, same kiel angoro kaj nervozeco, povas igi vin pensi aferojn kiel:

“ Mi certe fuŝos kaj diros ion ĉirkaŭ ili.”

“Kiel>

el ili pensas. Mi ŝatas ilin? Mi estus tiel embarasita.”

Tamen, se vi tute evitas la personon, al kiu vi estas allogata, tiam vi ne povas esti certa, ke viaj sentoj ne estas reciprokaj. Post ĉio, kiel Wayne Gretzky diris; “Vi maltrafas cent procentojn de la pafoj, kiujn vi ne faras.”

Provu vidi vian enamiĝon realisme; memorigu vin, ke ili estas malproksime de perfektaj pensante reen al tempo, kiam ili faris ion malbonan. Ĉu ili embarasis sin iel? Aŭ ĉu ili ricevis fakton malĝusta aŭ faris malbonan laboron pri io?

Ĉu tiel fari povas helpi vin vidi ilin kiel pli homaj. Ĉi tio povas helpi malpliigi viajn nervojn kaj faciligi esti ĉirkaŭ ili.

Ankaŭ, elparoli viajn sentojn kun iu, al kiu vi fidas, kiel amiko aŭ familiano, povas permesi vin prilabori ilin kaj ebligi vian menson kaj korpon iom malstreĉiĝi.

Ĉi tio povas helpi vin esti ĉirkaŭ via.dispremu sen senti sin tute premata de nervoj.

5. Depresio

Depresio varias de persono al persono, sed socia retiriĝo estas unu el la plej oftaj indikaj signoj.[]

Depresio povas igi vin ne voli forlasi la domon, eviti homojn, kiujn vi konas aŭ amikas, kaj doni al vi maltrankvilon ĉirkaŭ homoj. Esence, depresio povas igi vin ermito.

Cetere, estas malfacile konservi amikecojn kiam vi estas deprimita - vi eble sentos, ke vi ne havas la energion aŭ la iniciaton kontakti aliajn, aŭ vi eble sentas ke vi ne estas bona kompanio pro via deprimo.

Tamen, societumi kun homoj, kiujn vi ne ŝatas, povas plibonigi vian vivon por plibonigi vian tutan humoron. atentu, ke iuj sociaj engaĝiĝoj sentos por vi iom pli fareblaj ol aliaj. Ekzemple, vidi unu aŭ du homojn samtempe por trankvila filmnokto sentos pli regebla ol trakti bruan ĉambron plena de homoj ĉe festo.

Se eliri la domon ŝajnas tro multe, tiam konservu kontakton kun familio kaj amikoj per telefonvokoj, tekstaj mesaĝoj aŭ Zoom-vokoj; ni derivas signifon de niaj rilatoj, do konektiĝi kun iu, kiun vi taksas, helpos vin sentiĝi malpli sola en via deprimo.

Vidu nian antaŭan gvidilon pri kiel amikiĝi kiam vi estas deprimita.

6. Toksaj amikecoj

Amikoj helpas nin restifizike kaj mense forta; ili skafaligas nin kiam ni estas streĉitaj, gvidas nin por fari pli bonajn vivstilojn, helpas nin kiam ni resaniĝas de malsano kaj plibonigas nian ĝeneralan kvaliton de vivo.

Tamen, ne ĉiuj amikecoj estas pozitivaj. Fakte, iuj eĉ povas havi toksan efikon al via bonfarto. Ĉi tio povas kaŭzi vin eviti homojn, kiujn vi konas, ĉar estas ofta reago retiriĝi de iu, kiu vundas viajn sentojn.

Ĉiu havas siajn altiĝojn kaj malsuprojn, do gravas rekoni la diferencon inter kiam vi estas tro sentema al ies agoj kaj opinioj, kaj kiam via amikeco eble kaŭzas al vi pli da damaĝo ol feliĉo.

Pensu pri kiel ili agas ĉirkaŭ vi kaj kiel ili igas vin senti pri vi mem.

Ĉu ili konstante humiligas vin? Aŭ ĉu ili uzas subfosajn taktikojn kaj ĝenerale igas vin sentiĝi maltrankvila kaj mizera la tutan tempon? Se jes, tiam verŝajne via amikeco ne havas pozitivan efikon sur via vivo.

Ĉi tiu gvidilo de Helpline helpos vin identigi toksan amikecon.

7. Timo pri malakcepto

“Mi evitas homojn, por ke mi ne vundiĝos.”

Se vi spertas tiajn pensojn, tiam vi eble havos timon pri malakcepto.

Ĉu ĝi okazis kun amikoj, ĉe la laboro aŭ pro rendevuado, la doloro, kiun ni spertas post esti malakceptitaj, similas al fizika doloro - ĝi eĉ aktivigas la samajn areojn de lacerbo . []

Jen kial la timo de malakcepto povas fariĝi kripliga – via timo de esti vundita denove malhelpas vin elmeti vin tie ekstere, kaj ĝi povas reteni vin de ĉio, kion la vivo povas proponi, kiel romantikaj rilatoj, amikecoj, kaj karieroceloj.

La sekvaj agoj povas helpi vin administri vian timon pri malakcepto:

Vi povas montri vin mem

<20>; timiga, sed ĝi ankaŭ donos al vi la ŝancon atingi viajn celojn.

Ekzemple, se vi timas esti malakceptita romantike, vi povus provi agordi interretan rendevuan profilon en retejo kiel Tinder sed ankoraŭ ne intencas uzi ĝin. Kun la tempo, kiam vi sentas vin sufiĉe komforta, vi povus komenci babiladon kun iu, kaj eventuale eĉ fiksi daton.

Rekonstrui vian memvaloron

Malakcepto povas damaĝi vian memfidon, precipe se vi permesas al vi obsedi la kialojn. Gravas memori, ke verŝajne estis logika kialo por la malakcepto; eble estis miskongruo de personecoj aŭ kapabloj. Ĉiuokaze, ĝi verŝajne ne estis persona.

Por rekonstrui vian memvaloron, provu fari liston de kvin aferoj, kiujn vi ŝatas pri vi, aŭ alie memorigu vin pri pasintaj sukcesoj en la areo en kiu vi estis malakceptita. Ĉi tio povus aspekti kiel ĉi tio:

1. “Mia enigo ĉiam estis taksita ĉe la laboro/de amikoj.”

2. “Miaj agoj.