લોકોને ટાળવાનાં કારણો અને તેના વિશે શું કરવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

આ લેખ તમારા માટે છે કે જેઓ સાર્વજનિક રૂપે તમે જાણતા હોવ તે વ્યક્તિને જુઓ ત્યારે સહજતાથી છુપાવે છે. કદાચ તમે એકલતા અનુભવો છો પરંતુ તમને લોકોની આસપાસ રહેવાથી ધિક્કાર છે. અથવા, તમને એવું લાગે છે કે તમે વાતચીત શરૂ કરી શકતા નથી કારણ કે તમે અસ્વીકાર વિશે ચિંતિત છો, અને પરિણામે, તમે લોકોને ટાળો છો.

હું લોકોને કેમ ટાળું?

તમે જાણો છો તેવા લોકોને ટાળી શકો છો કારણ કે તમે તમારી પોતાની કંપની પસંદ કરો છો, તમે નાની વાત કેવી રીતે કરવી તે જાણતા નથી, અથવા તમે અન્યની આસપાસ નિર્બળ અથવા ખુલ્લા હોવાનો ડર અનુભવો છો. કેટલાક લોકો મૂડ ડિસઓર્ડર, સંકોચ અથવા અગાઉના નકારાત્મક અનુભવો દ્વારા પણ પ્રતિબંધિત છે.

હું જાણું છું તેવા લોકોને હું શા માટે ટાળું?

તમે જાણતા હોય તેવા લોકોને ટાળી શકો છો કારણ કે તમે અનિશ્ચિત છો કે તમારી પાસેથી શું અપેક્ષિત છે અને તે અણઘડ બની શકે છે. તમે કદાચ જાણતા ન હોવ કે તમે તમારી મિત્રતાના કયા તબક્કે છો, અથવા તેમને શું કહેવું છે. તમને એવું પણ લાગશે કે જ્યારે તમે ન ઇચ્છતા હોવ ત્યારે તમારે મહેનતુ અને મૈત્રીપૂર્ણ બનવું પડશે.

આ માર્ગદર્શિકા તમને અન્ય લોકોની આસપાસ શા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે તેના કારણો તેમજ તમારી સામાજિક અસ્વસ્થતાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગેનો ઉકેલ લાવશે.

વધુ સલાહ માટે, જો તમને લોકોની આસપાસ રહેવાનું પસંદ ન હોય તો શું કરવું તે અંગે અમારો લેખ જુઓ.

લોકોને ટાળવા માટે અહીં કેટલાક સામાન્ય કારણો છે:

1. સામાજિક અસ્વસ્થતા

મને ચિંતા થતી હતી કે અન્ય લોકો મારો ન્યાય કરી રહ્યા છે,મારા કાર્યસ્થળની સફળતામાં ફાળો આપ્યો છે.”

3. "હું સ્થિતિસ્થાપક છું અને સંજોગો મુશ્કેલ હતા ત્યારે પણ હું આગળ વધતો રહ્યો છું."

4. "મારા સહકર્મીઓ/મિત્રો હંમેશા મને બતાવે છે કે તેઓ મારો કેટલો આદર કરે છે."

5. મેં મારી જાતને તે લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કર્યું છે જે > મેં મારી જાતે નક્કી કર્યું છે >>>>>> જે હાંસલ કર્યું છે તે ભવિષ્યમાં તમારી જાતને ફરીથી બહાર લાવવા તરફ ખૂબ આગળ વધી શકે છે.

8. સહકર્મીઓથી દૂર રહેવું

તમે કાર્યસ્થળને મિત્રો બનાવવાના સ્થળ તરીકે ન જોતા હો, અથવા તમે તમારા સહકાર્યકરોની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોવ, કામ પર સામાજિકતા ન કરવાથી તણાવ પેદા થઈ શકે છે કારણ કે લોકો એવું વિચારી શકે છે કે તમે તેમને પસંદ નથી કરતા.

જોકે, તમારા સાથીદારો સાથે મિત્રતાનું સ્તર સ્થાપિત કરવાના પ્રયાસો કરવાથી તમે તમારા કાર્યાલયમાં સૌથી વધુ ઉત્પાદનના સ્તરને ઘટાડી શકો છો, તમારી ટીમમાં તણાવનું સ્તર ઘટાડી શકો છો, તમારી ટીમને મજબૂત બનાવી શકો છો. તમારા સહકાર્યકરો સાથે, તેથી તેમની સાથે સામાજિક થવા માટે તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો.

કોફી વિરામ સૂચવો અને કામ પર ચર્ચા કરવાનો પ્રયાસ ન કરો, તમે લંચ ખાધા પછી તરત જ તમારા ડેસ્ક પર પાછા ફરો નહીં અને જન્મદિવસ અથવા ઓફિસની ઉજવણી જેવા ઘરના કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપો.

તમારા સહકર્મીઓને પોતાના વિશે આઇસબ્રેકર પ્રશ્નો પૂછીને સંદેશાવ્યવહારના અવરોધોને તોડી નાખો, આ આના જેવું લાગે છે:

<115> તમારી પુત્રીનું ચિત્ર મેં જોયું. તે કયા ધોરણમાં છે?”
• “તમે કર્યુંસપ્તાહના અંતે કંઈ સારું છે?”
• “હું મારી મમ્મીને આ સપ્તાહના અંતે રેસ્ટોરન્ટમાં લઈ જવાનું વિચારી રહ્યો છું – શું તમે તાજેતરમાં ક્યાંય સારી રીતે ગયા છો?”

ઓફિસની બહાર સહકર્મીઓ સાથે હેંગ આઉટ કરવાના પણ ફાયદા છે.

તે તમને તેમના સાચા વ્યક્તિત્વ અને રુચિઓ તરફ દોરી શકે છે તે સમજવામાં મદદ કરશે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે જેની સાથે કામ કરો છો તે લોકો સાથે તમારે દર સપ્તાહાંત વિતાવવો પડશે, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે કામ કર્યા પછીના ડ્રિંક અથવા પિઝાના ટુકડા માટે જવા માટેના વિચિત્ર આમંત્રણને “હા” કહેવું.

<7 7>અને આના પરિણામે હું લોકોને ટાળવા લાગ્યો કારણ કે તેઓ મને નર્વસ, તંગ અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

સામાજિક અસ્વસ્થતા અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને નક્કી કરતી વખતે વિકૃત માન્યતાઓનું કારણ બને છે, અને મને અતાર્કિક વિચારો આવવા લાગ્યા જેમ કે:

"હું વાતચીત જાળવવા માટે પૂરતો રસપ્રદ નથી."

હું બોલવું જ જોઈએ." હું મહત્વપૂર્ણ નથી – કોઈ મારી સાથે કેમ વાત કરવા માંગે છે?”

આ વિચારોના પરિણામે, હું કેટલીકવાર એવી રીતે વર્તતો હતો કે મને આશા હતી કે મારી ચિંતા ઓછી થશે, અને હું અન્ય લોકોથી દૂર રહ્યો. કમનસીબે, ટાળવાથી મારી ચિંતાઓ વધુ ખરાબ થઈ, કારણ કે હું કાયમ માટે સામાજિક સંપર્ક ટાળી શકતો નથી.

આ પણ જુઓ: શું લોકો તમારી અવગણના કરે છે? કારણો શા માટે & શુ કરવુ

મારી સામાજિક અસ્વસ્થતાને કાબૂમાં રાખવા માટે મેં કરેલી કેટલીક બાબતો અહીં છે:

યાદ રાખો કે અપેક્ષા વાસ્તવિકતા કરતાં વધુ ખરાબ છે

આગામી સામાજિક ઘટના વિશેની આપણી ચિંતાઓ વાસ્તવિક ઘટના કરતાં ઘણી વખત વધુ ખરાબ હોય છે.

મેં મારા વધુ વારંવાર ચિંતાજનક વિચારોની અપેક્ષા રાખીને અને તેમને લખીને માનસિક રીતે અગાઉથી તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. પછી મેં વિરુદ્ધ પુરાવાઓની તપાસ કરીને આ વિચારોને પડકાર્યા.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે આની રેખાઓ પર કંઈક વિચારી શકો છો:

આ પણ જુઓ: મિત્રો માટે 156 જન્મદિવસની શુભેચ્છાઓ (કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટે)

વિચાર: "હું કોઈની સાથે વાતચીત જાળવી રાખવા માટે પૂરતો રસપ્રદ નથી."

એક સમયનો વિચાર કરો જ્યારે તમે સફળ વાતચીત કરી શક્યા હતા. શું તે કામ પર હતું? જ્યારે તમે શાળામાં હતા? તે કેટલો સમય પહેલાનો વાંધો નથી - તે હજુ પણ સાબિતી છેકે તમે તે કરવા સક્ષમ છો. આમ, તમારો પડકારજનક વિચાર કંઈક આવો લાગે છે;

ચેલેન્જ: “મેં ભૂતકાળમાં સફળતાપૂર્વક વાતચીત કરી છે. હું જાણું છું કે હું તે ફરીથી કરી શકું છું.”

જ્યારે મારી જાતને સામાજિક રીતે ફરીથી એકીકૃત કરતી વખતે, જ્યારે મને જરૂર હોય ત્યારે મારી ભૂતકાળની સફળતાઓ યાદ અપાવવા માટે હું નકારાત્મક વિચારો અને પડકારોની મારી "ચીટ શીટ" મારી સાથે રાખું છું.

સહાય શોધો

જો તમારી સામાજિક અસ્વસ્થતા નિયંત્રણની બહાર લાગે છે, તો તે મદદ માટે વિચારવાનો સમય હોઈ શકે છે. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) એ ચિંતાની સારવાર માટે સૌથી વધુ જાણીતી ઉપચાર છે. તે તમને તમારા સામાજિક લક્ષ્યો તરફ પ્રગતિ કરવા માટે જરૂરી સાધનો પ્રદાન કરવા માટે વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ વ્યક્તિગત કોર્સ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઓછું આત્મ-સન્માન

જો તમારું આત્મસન્માન ઓછું હોય તો તમે અન્ય લોકોને ટાળી શકો છો, કારણ કે તમારી પાસે નાજુક આત્મવિશ્વાસ હોઈ શકે છે અને તમે અત્યંત સંવેદનશીલ હોઈ શકો છોઅન્યના મંતવ્યો.

વધુ શું છે, નીચા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકો સામે પ્રતિકૂળ રીતે પોતાની સરખામણી કરે છે અને Instagram જેવા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મના પ્રભાવનો અર્થ એ છે કે અમે અન્ય લોકોની વધુ કલંકિત વાસ્તવિકતાઓને બદલે અન્ય લોકોની ચિત્ર-સંપૂર્ણ પળોના આધારે આપણું મૂલ્યાંકન કરવાની વધુ શક્યતા ધરાવીએ છીએ.

તમે બીજા બધાની સામે કેવી રીતે માપો છો તેની ચિંતા કરવાને બદલે, તમારા માટે શું મહત્વનું છે, જેમ કે તમારા સપના અને ધ્યેયો વિશે વિચારો અને એવા પગલાં લો જે તમને તેમના સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય. તમે જોશો કે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધતો જાય છે કારણ કે તમે વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ હાંસલ કરશો.

તમારા આત્મસન્માનને કેવી રીતે સુધારવું તે અંગેના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો પર અમારી ભલામણો જુઓ.

3. અંતર્મુખતા

"એક અંતર્મુખી તરીકે, મને લોકોની આસપાસ રહેવાથી ધિક્કાર છે"

જો તમે અંતર્મુખી હો, તો તમને એવું લાગશે કે તમે લોકોને નાપસંદ કરો છો પરંતુ સત્ય કદાચ ઘણા લોકોની આસપાસ હોવું પસંદ ન કરવા કરતાં વધુ નજીક હોઈ શકે છે.

અંતર્મુખી લોકો સામાન્ય રીતે મોટા જૂથોની આસપાસ રહેવાને બદલે નજીકના મિત્રો સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તેઓ તેમની ઉર્જાનો ભંડાર કાઢી શકે છે અને તેમને થાક અનુભવી શકે છે.

જો કે, માત્ર કારણ કે તમારા સારા સમયનો તમારો વિચાર તમારી રુચિઓ અને શોખનો આનંદ માણવા માટે એક શાંત રાત છે, આનો અર્થ કદાચ એ નથી કે તમે એકલા રહેવા માગો છો અને હું તમને સામાજિક કાર્યમાં પ્રતિબિંબિત કરવા માટે દરેક સમયે એકલા રહેવા માગો છો અને કદાચ તમને પ્રતિબિંબિત કરવાની જરૂર છે. વધુ આઉટગોઇંગ બનવા માંગો છો, તમારાને વિસ્તૃત કરવું મહત્વપૂર્ણ છેસામાજિક કમ્ફર્ટ ઝોન ધીમે ધીમે - ખૂબ ઝડપથી તમારી જાતને ઊંડા છેડે ફેંકી દેવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, નહીં તો તમે બર્ન-આઉટનો અનુભવ કરી શકો છો.

સોશ્યલાઇઝેશન વિશે તે શું છે તે વિશે વિચારો જે તમને ડ્રેઇન કરે છે; ઘણી વખત તે ખરેખર અન્ય લોકો સાથે વાત કરતું નથી અને સાંભળતું નથી જે અંતર્મુખીઓને કંટાળાજનક લાગે છે, પરંતુ વાર્તાલાપનો અભાવ જે તેમને ઉત્તેજક લાગે છે.

યુક્તિ એ છે કે વાર્તાલાપને એવા વિષય પર નેવિગેટ કરવાની કે જે તમને સ્વાભાવિક રીતે વધુ ઉત્સાહિત લાગે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે કેવી રીતે?

એવો પ્રશ્ન પૂછવાનો પ્રયાસ કરો કે જે કોઈ પ્રવૃત્તિ અથવા ઘટનાની વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે અન્ય વ્યક્તિના વિશ્વના અનન્ય અનુભવને ટેપ કરે છે. આ આના જેવું લાગે છે:

• “તે વર્ગ ખરેખર રસપ્રદ લાગે છે. શાનાથી તમે સામેલ થવા ઈચ્છો છો?”
• “આ પ્રકારના સંગીતમાં તમને રુચિ છે એવું તે શું છે?”
• “સ્વૈચ્છિક સેવા આપવાનું શું છે જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?”

તમે ઝડપથી જોશો કે અન્ય લોકો સાથેની તમારી વાતચીતો વધુ આકર્ષક બનશે અને જે તમને અન્ય વ્યક્તિઓ સાથે સામાન્ય રીતે ઉત્તેજિત કરી શકે તેવી સંભાવનાઓ શોધી શકે છે. મિત્રતા.

તે ઉપરાંત, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે અંતર્મુખ તરીકે તમારી જરૂરિયાતો સામાજિક રીતે સમજદાર લોકોની જેમ જ માન્ય છે; એકાંત એ અંતર્મુખી માટે ખોરાક અને પાણી જેટલું પૌષ્ટિક છે - તે તમારા મૂડ અને ઊર્જાને વેગ આપે છે અને તમને વધુ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે રિચાર્જ કરે છે. તેથી જો તમને તે મળેતમે ઇવેન્ટ પછી સામાજિક બર્નઆઉટનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે શાંત અને શાંત જગ્યામાં થોડો સમય એકલા વિતાવવાની જરૂર પડી શકે છે.

જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે વધુ બહિર્મુખ કેવી રીતે બનવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

4. તમે જેની તરફ આકર્ષિત છો તે કોઈને ટાળવું

જેના પર તમને ક્રશ છે તેનાથી બચવું એ તદ્દન સામાન્ય છે.

ઉચ્ચ લાગણીઓ, તેમજ ચિંતા અને ગભરાટ, તમને આના જેવી બાબતો વિચારવા માટેનું કારણ બની શકે છે:

“ હું ચોક્કસપણે ગડબડ કરીશ અને તેમની આસપાસ કંઈક મૂર્ખ કહીશ. “જો તેઓને ખબર પડે કે હું તેમને પસંદ કરું છું તો? હું ખૂબ શરમ અનુભવીશ.”

જો કે, જો તમે જે વ્યક્તિ પ્રત્યે આકર્ષિત છો તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો છો, તો પછી તમે ખાતરી ન કરી શકો કે તમારી લાગણીઓ બદલામાં નહીં આવે. છેવટે, વેઇન ગ્રેટ્ઝકીએ કહ્યું તેમ; "તમે જે શોટ લેતા નથી તેના સો ટકા તમે ચૂકી જાઓ છો."

તમારા ક્રશને વાસ્તવિક રીતે જોવાનો પ્રયાસ કરો; પોતાને યાદ કરાવો કે જ્યારે તેઓએ કંઈક ખોટું કર્યું હતું ત્યારે પાછા વિચારીને તેઓ સંપૂર્ણથી દૂર છે. શું તેઓએ પોતાની જાતને કોઈ રીતે શરમાવી હતી? અથવા શું તેઓને કોઈ હકીકત ખોટી મળી છે અથવા કંઈક ખરાબ કામ કર્યું છે?

આવું કરવાથી તમે તેમને વધુ માનવ તરીકે જોવામાં મદદ કરી શકો છો. આ તમારા જ્ઞાનતંતુઓને ઘટાડવામાં અને તેમની આસપાસ રહેવાનું સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેમજ, તમે જેની પર વિશ્વાસ કરો છો જેમ કે મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સાથે તમારી લાગણીઓ જણાવવાથી તમે તેમની પ્રક્રિયા કરી શકો છો અને તમારા મન અને શરીરને થોડો આરામ કરી શકો છો.

આ તમને તમારી આસપાસ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.ચેતાઓ દ્વારા સંપૂર્ણપણે ભરાઈ ગયા વિના કચડી નાખો.

5. ડિપ્રેશન

ડિપ્રેશન વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે, પરંતુ સામાજિક ઉપાડ એ વધુ સામાન્ય કહેવાતા ચિહ્નોમાંનું એક છે.[]

ડિપ્રેશન તમને ઘર છોડવા માંગતા નથી, એવા લોકોને ટાળી શકે છે જેમને તમે જાણો છો અથવા તેમની સાથે મૈત્રીપૂર્ણ છો અને તમને આસપાસના લોકોની ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે. અનિવાર્યપણે, ડિપ્રેશન તમને સંન્યાસીમાં ફેરવી શકે છે.

વધુમાં, જ્યારે તમે હતાશામાં હો ત્યારે મિત્રતા જાળવી રાખવી અઘરી છે – તમને એવું લાગશે કે તમારી પાસે અન્ય લોકો સુધી પહોંચવાની શક્તિ કે પહેલ નથી, અથવા તમને એવું લાગશે કે તમે તમારા ડિપ્રેશનને કારણે સારી કંપની નથી.

જોકે, તમારા જીવનને વધુ સારી બનાવવા માટે, તમારા જીવનને સુધારવા માટે

તમે ગમતા લોકો સાથે સામાજીકતા એ મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે કેટલીક સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા માટે અન્ય કરતા થોડી વધુ શક્ય લાગશે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સમયે એક અથવા બે લોકોને શાંત મૂવી નાઇટ માટે જોવું એ પાર્ટીમાં લોકોથી ભરેલા ઘોંઘાટવાળા રૂમ સાથે વ્યવહાર કરવા કરતાં વધુ વ્યવસ્થિત લાગે છે.

જો ઘર છોડવાનું વધુ પડતું લાગે છે, તો ફોન કૉલ્સ, ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ અથવા ઝૂમ કૉલ્સ દ્વારા કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સંપર્કમાં રહો; અમે અમારા સંબંધોમાંથી અર્થ મેળવતા હોઈએ છીએ, તેથી કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે જોડાવાથી જેને તમે મહત્ત્વ આપો છો તે તમને તમારા ડિપ્રેશનમાં ઓછા એકલા અનુભવવામાં મદદ કરશે.

તમે હતાશ હોવ ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો તે અંગેની અમારી અગાઉની માર્ગદર્શિકા જુઓ.

6. ઝેરી મિત્રતા

મિત્રો અમને રહેવામાં મદદ કરે છેશારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત; જ્યારે અમે તણાવમાં હોઈએ ત્યારે તેઓ અમને પાળી આપે છે, જીવનશૈલીની વધુ સારી પસંદગીઓ કરવા માટે અમને માર્ગદર્શન આપે છે, જ્યારે અમે બીમારીમાંથી પાછા આવીએ ત્યારે અમને મદદ કરે છે અને અમારા જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.

જોકે, બધી મિત્રતા હકારાત્મક હોતી નથી. હકીકતમાં, કેટલાક તમારી સુખાકારી પર ઝેરી અસર પણ કરી શકે છે. આનાથી તમે એવા લોકોને ટાળી શકો છો જેમને તમે જાણો છો, કારણ કે તમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડનાર વ્યક્તિ પાસેથી ખસી જવું એ એક સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે.

દરેક વ્યક્તિ પાસે તેમના ઉતાર-ચઢાવ હોય છે, તેથી જ્યારે તમે કોઈની ક્રિયાઓ અને મંતવ્યો પ્રત્યે વધુ પડતા સંવેદનશીલ હોવ અને જ્યારે તમારી મિત્રતા તમને ખુશી કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડતી હોય ત્યારે વચ્ચેના તફાવતને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તેઓ તમારી આસપાસ કેવી રીતે વર્તે છે અને તેઓ તમને તમારા વિશે કેવું અનુભવ કરાવે છે તે વિશે વિચારો.

શું તેઓ તમને સતત નીચે મૂકે છે? અથવા શું તેઓ અવમૂલ્યન યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરે છે અને સામાન્ય રીતે તમને હંમેશા બેચેન અને દુ:ખી લાગે છે? જો એમ હોય, તો સંભવ છે કે તમારી મિત્રતા તમારા જીવન પર હકારાત્મક અસર કરી રહી નથી.

હેલ્પલાઇનની આ માર્ગદર્શિકા તમને ઝેરી મિત્રતાને ઓળખવામાં મદદ કરશે.

7. અસ્વીકારનો ડર

"હું લોકોને ટાળું છું જેથી મને નુકસાન ન થાય."

જો તમે આવા વિચારો અનુભવો છો, તો તમને અસ્વીકારનો ડર હોઈ શકે છે.

ભલે તે મિત્રો સાથે, કામ પર અથવા ડેટિંગ દ્વારા થયું હોય, આપણે અસ્વીકાર કર્યા પછી જે પીડા અનુભવીએ છીએ તે શારીરિક પીડા જેવી જ છે – તે તેના સમાન ક્ષેત્રોને પણ સક્રિય કરે છે.મગજ . []

આ કારણે જ અસ્વીકારનો ડર અપંગ બની શકે છે - ફરીથી નુકસાન થવાનો તમારો ડર તમને તમારી જાતને બહાર લાવવાથી રોકે છે, અને તે તમને જીવનની તમામ ઓફરોથી રોકી શકે છે, જેમ કે રોમેન્ટિક સંબંધો, મિત્રતા અને કારકિર્દીના ધ્યેયો.

નીચેની ક્રિયાઓ તમને તમારા ભયને દૂર કરવા માટે તમારા ડરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ડરામણી, પરંતુ તે તમને તમારા ધ્યેયો હાંસલ કરવાની તક પણ આપશે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને રોમેન્ટિક રીતે નકારવામાં આવવાનો ડર હોય, તો તમે Tinder જેવી સાઇટ પર ઑનલાઇન ડેટિંગ પ્રોફાઇલ સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો પરંતુ હજુ સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાનો ઇરાદો નથી. સમય જતાં, જ્યારે તમે પર્યાપ્ત આરામદાયક અનુભવો છો, ત્યારે તમે કોઈની સાથે ચેટ શરૂ કરી શકો છો, અને છેવટે એક તારીખ પણ સેટ કરી શકો છો.

તમારા સ્વ-મૂલ્યનું પુનઃનિર્માણ કરો

અસ્વીકાર તમારા આત્મવિશ્વાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તમારી જાતને શા માટે કારણભૂત થવા દો છો. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે અસ્વીકાર માટે કદાચ કોઈ તાર્કિક કારણ હતું; કદાચ વ્યક્તિત્વ અથવા કૌશલ્યનો મેળ ન હતો. કોઈપણ રીતે, તે સંભવતઃ વ્યક્તિગત ન હતું.

તમારા સ્વ-મૂલ્યને પુનઃનિર્માણ કરવા માટે, તમારા વિશે તમને ગમતી પાંચ વસ્તુઓની સૂચિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા અન્યથા તમને જે ક્ષેત્રમાં નકારવામાં આવ્યા હતા ત્યાંની ભૂતકાળની સફળતાઓની યાદ અપાવો. આ કંઈક આના જેવું દેખાઈ શકે છે:

1. "મારા ઇનપુટને હંમેશા કામ પર/મિત્રો દ્વારા મૂલ્ય આપવામાં આવ્યું છે."

2. "મારી ક્રિયાઓ