ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານທີ່ instinctively hide ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫັນຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກໃນທີ່ສາທາລະນະ. ບາງທີເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແຕ່ເຈົ້າຊັງການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນ. ຫຼື, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດລິເລີ່ມການສົນທະນາໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິເສດ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງຄົນ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງຄົນ?
ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເພາະວ່າເຈົ້າມັກບໍລິສັດຂອງເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີເວົ້ານ້ອຍໆ ຫຼື ເຈົ້າຢ້ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງ ຫຼື ຖືກເປີດເຜີຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້. ບາງຄົນຍັງຖືກຈຳກັດໂດຍຄວາມຜິດກະຕິທາງດ້ານໂປຣໄຟລ, ຄວາມອາຍ, ຫຼືປະສົບການທາງລົບທີ່ຜ່ານມາ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ຈັກ?
ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າ ແລະມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ. ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໃດ, ຫຼືຈະເວົ້າຫຍັງກັບເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະເປັນມິດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.
ຄູ່ມືນີ້ຈະແກ້ໄຂບັນຫາເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການເອົາຊະນະຄວາມງຸ່ມງ່າມທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.
ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຄົນອ້ອມຂ້າງ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປຫຼາຍອັນສຳລັບການຫຼີກລ້ຽງຄົນ:
1. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ຂ້ອຍເຄີຍກັງວົນວ່າຄົນອື່ນກໍາລັງຕັດສິນຂ້ອຍ,ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງບ່ອນເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍ.”
3. “ຂ້ອຍມີຄວາມອົດທົນ ແລະສືບຕໍ່ໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການຈະຫຍຸ້ງຍາກກໍຕາມ.”
4. “ເພື່ອນຮ່ວມງານ/ໝູ່ຂອງຂ້ອຍສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນສະເໝີວ່າເຂົາເຈົ້າເຄົາລົບຂ້ອຍຫຼາຍເທົ່າໃດ.”
5. “ຂ້ອຍໄດ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ເຈົ້າເອງໄດ້ສຳເລັດແລ້ວ” ເສັ້ນທາງອັນຍາວໄກທີ່ຈະເອົາຕົວເຈົ້າເອງອອກໄປອີກໃນອະນາຄົດ.
8. ການຫຼີກລ້ຽງເພື່ອນຮ່ວມງານ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເບິ່ງບ່ອນເຮັດວຽກເປັນບ່ອນສ້າງໝູ່, ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ການບໍ່ເຂົ້າສັງຄົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກອາດສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ ເພາະຄົນອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກເຂົາເຈົ້າ.
ແນວໃດກໍຕາມ, ຄວາມພະຍາຍາມສ້າງລະດັບຄວາມເປັນມິດກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຫ້ອງການ, ເພີ່ມສະມັດຖະພາບການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້.
ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາອອກຈາກຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຂອງເຈົ້າເພື່ອເຂົ້າສັງຄົມກັບເຂົາເຈົ້າ.
ແນະນຳການພັກຜ່ອນກາເຟ ແລະ ພະຍາຍາມຢ່າລົມເລື່ອງວຽກ, ຢ່າຟ້າວກັບໄປໂຕະຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງແລ້ວ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມງານຕ່າງໆພາຍໃນເຮືອນເຊັ່ນ: ວັນເກີດ ຫຼື ງານສະຫຼອງໃນຫ້ອງການ.
ທຳລາຍສິ່ງກີດຂວາງໃນການສື່ສານໂດຍການຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງຕົນເອງ, ອັນນີ້ອາດຟັງຄື:
- “ຂ້ອຍເຫັນຮູບລູກສາວຂອງເຈົ້າຢູ່ໜ້າໂຕະ. ນາງຮຽນຢູ່ຊັ້ນໃດ?”
- “ເຈົ້າເຮັດໄດ້ບໍມີຫຍັງດີໃນທ້າຍອາທິດບໍ?”
- “ຂ້ອຍກຳລັງຄິດຈະພາແມ່ໄປຮ້ານອາຫານໃນທ້າຍອາທິດນີ້ – ເຈົ້າເຄີຍໄປບ່ອນໃດດີບໍ່?”
ການໄປກິນເຂົ້າປ່າກັບເພື່ອນຮ່ວມງານນອກຫ້ອງການກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນນຳ.
ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ແທ້ຈິງ ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ມິດຕະພາບທີ່ແທ້ຈິງໄດ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນທຸກໆທ້າຍອາທິດກັບຄົນທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກນຳ, ແຕ່ມັນໝາຍເຖິງການເວົ້າວ່າ “ແມ່ນ” ກັບການເຊີນແປກໆເພື່ອໄປກິນດື່ມຫຼັງເລີກວຽກ ຫຼື ພິຊຊ່າບາງອັນ.
<7ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫຼີກເວັ້ນຄົນເພາະວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນ, ເຄັ່ງຕຶງ, ແລະບໍ່ສະບາຍ.ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຄວາມເຊື່ອທີ່ບິດເບືອນເມື່ອຕັດສິນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ, ແລະຂ້ອຍຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນເຊັ່ນ:
“ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈພໍທີ່ຈະຮັກສາການສົນທະນາ.”
“ຄົນເຮົາບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຍັງເລີຍ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີໃຜຢາກເວົ້າກັບຂ້ອຍ?”
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນກ່ຽວກັບການເຂົ້າສັງຄົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນວິທະຍາໄລຈາກຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະພຶດໃນແບບທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຫຼີກເວັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມຕະຫຼອດໄປ.
ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍ:
ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຄາດຄິດແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າຄວາມເປັນຈິງ
ຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບເຫດການທາງສັງຄົມທີ່ຈະມາເຖິງມັກຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເຫດການຕົວຈິງ.
ຂ້ອຍພະຍາຍາມກະກຽມຈິດໃຈລ່ວງໜ້າໂດຍການຄາດການຄິດທີ່ເປັນຫ່ວງເລື້ອຍໆຂອງຂ້ອຍ ແລະຂຽນໄວ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທ້າທາຍຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການກວດສອບຫຼັກຖານໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕາມເສັ້ນຂອງ:
ຄວາມຄິດ: “ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາການສົນທະນາກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.”
ຄິດຄືນເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການການສົນທະນາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້. ມັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ? ມັນບໍ່ສໍາຄັນດົນປານໃດ - ມັນຍັງເປັນຫຼັກຖານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຄິດທີ່ທ້າທາຍຂອງເຈົ້າອາດມີສຽງອັນນີ້;
ສິ່ງທ້າທາຍ: “ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການສົນທະນາທີ່ຜ່ານມາ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດມັນໄດ້ອີກ."
ເມື່ອລວມຕົວຂ້ອຍເຂົ້າສັງຄົມຄືນໃຫມ່, ຂ້ອຍໄດ້ເອົາ "ເອກະສານຫຼອກລວງ" ຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ແລະສິ່ງທ້າທາຍຢູ່ອ້ອມຮອບຂ້ອຍເພື່ອເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຂອງສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ. ມັນສຸມໃສ່ປະຈຸບັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້.
ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ້ຽງຄົນອື່ນໄດ້ຫາກເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງທີ່ອ່ອນແອ ແລະ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະປຽບທຽບຕົນເອງທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ ແລະອິດທິພົນຂອງເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມເຊັ່ນ Instagram ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາມັກຈະປະເມີນຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ຊ່ວງເວລາທີ່ສົມບູນແບບຂອງຄົນອື່ນແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມເປັນຈິງທີ່ຂີ້ຮ້າຍກວ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແທນທີ່ເຈົ້າຈະກັງວົນວ່າເຈົ້າຈະວັດແທກກັບຄົນອື່ນແນວໃດ, ໃຫ້ຄິດເຖິງສິ່ງສຳຄັນຂອງເຈົ້າ ເຊັ່ນ: ຄວາມຝັນ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະດຳເນີນການທີ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄປເຖິງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານບັນລຸການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ.
ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບປຶ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.
3. Introversion
“ໃນຖານະເປັນ introvert, ຂ້ອຍກຽດຊັງການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນ”
ຖ້າທ່ານ introvert, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມັກຄົນ, ແຕ່ຄວາມຈິງອາດຈະໃກ້ຊິດກັບການບໍ່ມັກຄົນອ້ອມຂ້າງ ຫຼາຍ .
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ Introverts ມັກໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບໝູ່ສະໜິດຫຼາຍກວ່າການຢູ່ອ້ອມແອ້ມກຸ່ມໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດລະບາຍການສະຫງວນພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າອອກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີເປັນຕອນກາງຄືນທີ່ງຽບສະຫງົບໃນການເພີດເພີນກັບຄວາມສົນໃຈ ແລະ ວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ, ນີ້ອາດຈະບໍ່ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢາກຢູ່ຄົນດຽວຕະຫຼອດເວລາ – ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຄິດຕຶກຕອງ ແລະ ເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຂະຫຍາຍຂອງທ່ານເຂດຄວາມສະດວກສະບາຍທາງສັງຄົມຢ່າງຊ້າໆ – ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຈຸດເລິກໄວເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມອຶດອັດ. ເລື້ອຍໆມັນບໍ່ແມ່ນການເວົ້າ ແລະຟັງຄົນອື່ນທີ່ introverts ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ແຕ່ຂາດການສົນທະນາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າເປັນການກະຕຸ້ນ.
ເຄັດລັບຄືການນໍາທາງການສົນທະນາໄປຫາຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງທີ່ທໍາມະຊາດຊອກຫາພະລັງງານຫຼາຍ. ແຕ່ຄໍາຖາມແມ່ນ ແນວໃດ?
ລອງຖາມຄໍາຖາມທີ່ເຂົ້າໄປໃນປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໂລກຂອງຄົນອື່ນແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດຂອງກິດຈະກໍາຫຼືເຫດການ. ນີ້ອາດຈະຟັງຄື:
- “ຫ້ອງຮຽນນັ້ນຟັງແລ້ວໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກມີສ່ວນຮ່ວມ?”
- “ມັນແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບເພງປະເພດນີ້ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ?”
- “ເລື່ອງການເປັນອາສາສະໝັກສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?”
ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຢ່າງໄວວາວ່າການສົນທະນາຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນຈະມີສ່ວນຮ່ວມ ແລະ ກະຕຸ້ນ – ເຈົ້າອາດສາມາດຄົ້ນພົບສິ່ງໜຶ່ງທີ່ມັກໄດ້ກັບຄົນອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເປັນ introvert ແມ່ນຖືກຕ້ອງຄືກັບຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈສັງຄົມ; ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນການບໍາລຸງລ້ຽງຄືກັບອາຫານ ແລະນໍ້າໃຫ້ກັບຄົນ introvert – ມັນຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມ ແລະພະລັງງານຂອງເຈົ້າ ແລະເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບເຈົ້າໃຫ້ມີການພົວພັນທາງສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານພົບເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍທາງສັງຄົມຫຼັງຈາກເຫດການໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວໃນສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບ.
ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ extroverted ຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
4. ການຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ເຈົ້າຕິດໃຈ
ເປັນເລື່ອງທຳມະດາແທ້ໆທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຮັກ.
ອາລົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ລວມທັງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
“ ຂ້ອຍຄົງຈະຫຍຸ້ງແລະເວົ້າເລື່ອງໂງ່ໆຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າແນ່ນອນ. ຂ້ອຍຈະອັບອາຍຫຼາຍ.”
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄົນທີ່ເຈົ້າຖືກໃຈຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກສົ່ງກັບກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດັ່ງທີ່ Wayne Gretzky ເວົ້າ; “ເຈົ້າພາດໜຶ່ງຮ້ອຍເປີເຊັນຂອງການສັກຢາທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖ່າຍ.”
ລອງເບິ່ງການຈູບຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ; ເຕືອນຕົວເອງວ່າພວກເຂົາຢູ່ໄກຈາກຄວາມສົມບູນແບບໂດຍການຄິດກັບຄືນໄປບ່ອນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ. ເຂົາເຈົ້າອາຍຕົນເອງໃນບາງທາງບໍ? ຫຼືເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼືເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ?
ການເຮັດແນວນັ້ນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເບິ່ງເຂົາເຈົ້າເປັນມະນຸດຫຼາຍຂຶ້ນ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເວົ້າອອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ ເຊັ່ນ: ໝູ່ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປະມວນຜົນພວກມັນໄດ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍໄດ້.
ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້.ບີບຕົວໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໂດຍເສັ້ນປະສາດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອມັນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈເຈົ້າ5. ອາການຊຶມເສົ້າ
ຄວາມຊຶມເສົ້າແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ການຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານບອກເລົ່າທົ່ວໄປຫຼາຍ.[]
ຄວາມຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຢາກອອກຈາກເຮືອນ, ຫຼີກລ້ຽງຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ ຫຼື ເປັນມິດກັບຄົນ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຜີປີສາດໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາມິດຕະພາບໃນເວລາທີ່ທ່ານຊຶມເສົ້າ – ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານ ຫຼືຄວາມຄິດລິເລີ່ມທີ່ຈະເຂົ້າຫາຄົນອື່ນ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເປັນບໍລິສັດທີ່ດີເນື່ອງຈາກການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ, ເກືອບຈະບໍ່ສໍາຄັນເລີຍ.[0] ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການມີສ່ວນພົວພັນໃນສັງຄົມບາງຢ່າງຈະຮູ້ສຶກວ່າເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ການເຫັນຄົນໜຶ່ງ ຫຼື 2 ຄົນໃນເວລາກາງຄືນໃນຄ່ຳຄືນທີ່ງຽບສະຫງົບຈະຮູ້ສຶກສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍກວ່າການຈັດການກັບຫ້ອງທີ່ມີສຽງດັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນຢູ່ໃນງານລ້ຽງ.
ຖ້າອອກຈາກເຮືອນຮູ້ສຶກວ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຜ່ານທາງໂທລະສັບ, ຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ໂທ Zoom; ພວກເຮົາມີຄວາມໝາຍມາຈາກຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນ ການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານເຫັນຄຸນຄ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງໃນການຊຶມເສົ້າ.
ເບິ່ງຄຳແນະນຳກ່ອນໜ້ານີ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີສ້າງໝູ່ເພື່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົກໃຈ.
6. ມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດ
ໝູ່ເພື່ອນຊ່ວຍພວກເຮົາຢູ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ; ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຄັ່ງຕຶງ, ນໍາພາພວກເຮົາໄປສູ່ການເລືອກຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນມິດຕະພາບທັງໝົດແມ່ນເປັນບວກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄົນກໍ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ເພາະວ່າມັນເປັນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກຄົນທີ່ທໍາຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ທຸກຄົນມີຈຸດຂຶ້ນແລະລົງ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປຕໍ່ການກະທໍາແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ແລະເມື່ອມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາຄວາມສຸກ.
ຄິດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າແນວໃດ ແລະເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ.
ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈຢູ່ສະເໝີບໍ? ຫຼືວ່າພວກເຂົາໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ຫຼອກລວງແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນແລະທຸກເວລາບໍ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຄູ່ມືນີ້ຈາກ Helpline ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດໄດ້.
7. ຢ້ານການປະຕິເສດ
“ຂ້ອຍຫຼີກລ້ຽງຄົນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດ.”
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຄິດເຊັ່ນນີ້, ເຈົ້າອາດມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດ.
ບໍ່ວ່າຈະເກີດຂຶ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືຜ່ານການນັດພົບ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາປະສົບຫຼັງຈາກຖືກປະຕິເສດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ – ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເຂດດຽວກັນຂອງສະໝອງ . []
ນີ້ຄືເຫດຜົນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສຍສະລະໄດ້ – ຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າຈະຖືກບາດເຈັບອີກປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍຕົວເຈົ້າອອກໄປຈາກບ່ອນນັ້ນ ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຈາກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດໄດ້ ເຊັ່ນ: ຄວາມສຳພັນໂຣແມນຕິກ, ມິດຕະພາບ, ແລະເປົ້າໝາຍໃນອາຊີບ.
ການກະທຳຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດຂອງເຈົ້າໄດ້:
2:00:00:00. ໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຢ້ານຖືກປະຕິເສດແບບໂລແມນຕິກ, ເຈົ້າສາມາດລອງຕັ້ງໂປຣໄຟລ໌ນັດພົບອອນໄລນ໌ຢູ່ໃນເວັບໄຊເຊັ່ນ Tinder ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໃຊ້ມັນເທື່ອ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈພໍ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມສົນທະນາກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຕັ້ງວັນທີ.
ສ້າງຄຸນຄ່າໃນຕົວຂອງເຈົ້າຄືນມາ
ການປະຕິເສດສາມາດທຳລາຍຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າເອງໄດ້, ໂດຍສະເພາະຫາກເຈົ້າຍອມໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼກັບເຫດຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະມີເຫດຜົນ ສຳ ລັບການປະຕິເສດ; ບາງທີອາດມີບຸກຄະລິກກະພາບ ຫຼືທັກສະທີ່ບໍ່ກົງກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວ.
ເພື່ອສ້າງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ລອງເຮັດລາຍການຫ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຫຼືອີກຢ່າງໜຶ່ງເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດທີ່ຜ່ານມາໃນຂົງເຂດທີ່ທ່ານຖືກປະຕິເສດ. ອັນນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືແນວນີ້:
1. “ການປ້ອນຂໍ້ມູນຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄຸນຄ່າຢູ່ສະເໝີໃນການເຮັດວຽກ/ໂດຍໝູ່ເພື່ອນ.”
2. “ການກະທຳຂອງຂ້ອຍ
