لوگوں سے بچنے کی وجوہات اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

یہ مضمون آپ کے لیے ہے جو جب آپ کسی ایسے شخص کو عوامی سطح پر دیکھتے ہیں جو فطری طور پر چھپ جاتے ہیں۔ شاید آپ اکیلے محسوس کرتے ہیں لیکن آپ لوگوں کے ارد گرد رہنے سے نفرت کرتے ہیں. یا، آپ کو لگتا ہے کہ آپ بات چیت شروع نہیں کر سکتے کیونکہ آپ مسترد ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں، اور اس کے نتیجے میں، آپ لوگوں سے بچتے ہیں۔

میں لوگوں سے کیوں بچوں؟

آپ ان لوگوں سے بچ سکتے ہیں جنہیں آپ جانتے ہیں کیونکہ آپ اپنی کمپنی کو ترجیح دیتے ہیں، آپ نہیں جانتے کہ چھوٹی باتیں کیسے کریں، یا آپ دوسروں کے ارد گرد کمزور یا بے نقاب محسوس کرنے سے ڈرتے ہیں۔ کچھ لوگ موڈ کی خرابی، شرم، یا پچھلے منفی تجربات سے بھی محدود ہوتے ہیں۔

میں ان لوگوں سے کیوں بچوں جنہیں میں جانتا ہوں؟

آپ ان لوگوں سے بچ سکتے ہیں جنہیں آپ جانتے ہیں کیونکہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ سے کیا توقع کی جاتی ہے اور یہ عجیب ہوسکتا ہے۔ آپ کو شاید معلوم نہ ہو کہ آپ اپنی دوستی کے کس مرحلے پر ہیں، یا ان سے کیا کہنا ہے۔ آپ کو یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ جب آپ نہیں چاہتے تو آپ کو پرجوش اور دوستانہ ہونا پڑے گا۔

یہ گائیڈ ان وجوہات سے نمٹائے گا کہ آپ دوسرے لوگوں کے ارد گرد کیوں بے چینی محسوس کر سکتے ہیں، ساتھ ہی اپنی سماجی بے چینی پر کیسے قابو پا سکتے ہیں۔

مزید مشورے کے لیے، ہمارا مضمون دیکھیں کہ کیا کرنا ہے اگر آپ لوگوں کے ساتھ رہنا پسند نہیں کرتے ہیں۔

لوگوں سے بچنے کی کئی عام وجوہات یہ ہیں:

1۔ سماجی اضطراب

میں پریشان رہتا تھا کہ دوسرے مجھ پر فیصلہ کر رہے ہیں،میرے کام کی جگہ کی کامیابی میں اہم کردار ادا کیا ہے۔"

بھی دیکھو: مزید بات چیت کرنے کا طریقہ (اگر آپ بڑے بات کرنے والے نہیں ہیں)

3. "میں لچکدار ہوں اور حالات کے سخت ہونے کے باوجود آگے بڑھتا رہتا ہوں۔"

4. "میرے ساتھی/دوست ہمیشہ مجھے دکھاتے ہیں کہ وہ میری کتنی عزت کرتے ہیں۔"

5.

5. میں نے اپنے آپ کو ذاتی مقصد حاصل کرنے کے لیے جو چیزیں مقرر کی ہیں وہ > میں نے خود کو حاصل کیا ہے۔ حاصل کیا ہے مستقبل میں اپنے آپ کو دوبارہ وہاں سے باہر لانے کی طرف بہت آگے جا سکتا ہے۔

8۔ ساتھیوں سے گریز کرنا

چاہے آپ کام کی جگہ کو دوست بنانے کی جگہ کے طور پر نہیں دیکھتے، یا آپ اپنے ساتھی کارکنوں کے ارد گرد بے چینی محسوس کرتے ہیں، کام پر سماجی نہ کرنا تناؤ پیدا کر سکتا ہے کیونکہ لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ انہیں پسند نہیں کرتے۔

تاہم، اپنے ساتھیوں کے ساتھ دوستی کی سطح قائم کرنے کی کوشش کرنا، آپ کے دفتر میں دن گزارنے کے تناؤ کی سطح کو کم کر سکتا ہے، آپ کی مصنوعات کی سطح کو مضبوط بنا سکتا ہے اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ، اس لیے کوشش کریں کہ اپنے مصروف شیڈول میں سے وقت نکال کر ان کے ساتھ میل جول رکھیں۔

کافی کے وقفے کا مشورہ دیں اور کام پر بات کرنے کی کوشش نہ کریں، دوپہر کا کھانا کھانے کے بعد فوری طور پر اپنی میز پر واپس نہ جائیں، اور اندرون خانہ تقریبات جیسے کہ سالگرہ یا دفتر کی تقریبات میں شرکت کریں۔

اپنے ساتھیوں سے اپنے بارے میں سوالات پوچھ کر بات چیت کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو ختم کریں، یہ اس طرح لگ سکتا ہے:

میں نے آپ کی بیٹی کی تصویر دیکھی ہے۔ وہ کس گریڈ میں ہے؟"
• "کیا آپ نے کیا؟ہفتے کے آخر میں کوئی اچھی چیز؟"
• "میں اس ہفتے کے آخر میں اپنی ماں کو ایک ریستوراں میں لے جانے کا سوچ رہا ہوں - کیا آپ حال ہی میں کہیں اچھی رہی ہیں؟"

دفتر کے باہر ساتھی کارکنوں کے ساتھ گھومنے پھرنے کے بھی فوائد ہیں۔

اس سے آپ کو ان کی حقیقی شخصیتوں اور دلچسپیوں کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر ہفتے کے آخر میں ان لوگوں کے ساتھ گزارنا ہوگا جن کے ساتھ آپ کام کرتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ کام کے بعد مشروب یا پیزا کا ایک ٹکڑا پینے کے لیے جانے کی عجیب دعوت کو "ہاں" کہنا ہے۔

7> >اور اس کے نتیجے میں میں لوگوں سے پرہیز کرتا ہوں کیونکہ انہوں نے مجھے گھبراہٹ، تناؤ اور بے چینی کا احساس دلایا۔

سماجی اضطراب دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کا فیصلہ کرتے وقت مسخ شدہ عقائد کا سبب بنتا ہے، اور میں غیر منطقی خیالات کا باعث بنتا ہوں جیسے کہ:

"مجھے بات چیت کو برقرار رکھنے کے لیے اتنا دلچسپ نہیں ہے۔ میں اہم نہیں ہوں - کوئی مجھ سے کیوں بات کرنا چاہے گا؟"

ان خیالات کے نتیجے میں، میں نے بعض اوقات ایسا برتاؤ کیا جس کی مجھے امید تھی کہ میری پریشانی کم ہو جائے گی، اور میں دوسرے لوگوں سے دور رہا۔ بدقسمتی سے، اجتناب نے میری پریشانیوں کو مزید بڑھا دیا، کیونکہ میں ہمیشہ کے لیے سماجی رابطے سے بچ نہیں سکتا تھا۔

بھی دیکھو: کوئی شوق یا دلچسپی نہیں؟ وجوہات کیوں اور کیسے تلاش کریں۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو میں نے اپنی سماجی بے چینی کو قابو میں کرنے کے لیے کی ہیں:

یاد رکھیں کہ توقع حقیقت سے بدتر ہے

آنے والے سماجی واقعے کے بارے میں ہماری پریشانیاں اکثر حقیقی واقعے سے زیادہ بدتر ہوتی ہیں۔

میں نے اپنے زیادہ متواتر فکر مند خیالات کا اندازہ لگا کر اور انہیں لکھ کر ذہنی طور پر پہلے سے خود کو تیار کرنے کی کوشش کی۔ پھر میں نے اس کے برعکس شواہد کا جائزہ لے کر ان خیالات کو چیلنج کیا۔

مثال کے طور پر، آپ کچھ ان خطوط پر سوچ سکتے ہیں:

سوچ: "میں کسی کے ساتھ بات چیت کو برقرار رکھنے کے لیے اتنا دلچسپ نہیں ہوں۔"

اس وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ کامیاب گفتگو کرنے کے قابل تھے۔ کیا یہ کام پر تھا؟ جب آپ اسکول میں تھے؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنا عرصہ پہلے - یہ اب بھی ثبوت ہے۔کہ آپ ایسا کرنے کے قابل ہیں۔ اس طرح، آپ کی چیلنجنگ سوچ کچھ اس طرح لگ سکتی ہے؛

چیلنج: "میں نے ماضی میں کامیابی سے گفتگو کی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں اسے دوبارہ کر سکتا ہوں۔"

سماجی طور پر اپنے آپ کو دوبارہ مربوط کرتے وقت، میں منفی خیالات اور چیلنجوں کی "چیٹ شیٹ" اپنے ساتھ رکھتا ہوں تاکہ مجھے اپنی ماضی کی کامیابیوں کی یاد دلانے کے لیے جب مجھے ضرورت پڑے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اضطراب کے علاج کے لئے سب سے زیادہ تسلیم شدہ تھراپی ہے۔ یہ آپ کو اپنے سماجی اہداف کی طرف پیش رفت کرنے کے لیے درکار اوزار فراہم کرنے کے لیے موجودہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ کم خود اعتمادی

اگر آپ کی خود اعتمادی کم ہے تو آپ دوسرے لوگوں سے بچ سکتے ہیں، کیونکہ آپ میں خود اعتمادی کمزور ہو سکتی ہے اور آپ بہت زیادہ حساس ہو سکتے ہیں۔دوسروں کی رائے۔

مزید یہ ہے کہ کم خود اعتمادی والے لوگ اکثر دوسروں کے خلاف خود کا موازنہ کرتے ہیں اور سوشل میڈیا پلیٹ فارمز جیسے کہ Instagram کے اثر و رسوخ کا مطلب یہ ہے کہ ہم اپنے آپ کو دوسروں کی داغدار حقیقتوں کے بجائے دوسرے لوگوں کے تصویری لمحات کی بنیاد پر جانچنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

اس بات کی فکر کرنے کے بجائے کہ آپ دوسروں کے مقابلے میں کس طرح پیمائش کرتے ہیں، ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کے لیے اہم ہیں، جیسے کہ آپ کے خواب اور اہداف، اور ایسے اقدامات کریں جن سے آپ کو ان تک پہنچنے میں مدد ملے گی۔ آپ دیکھیں گے کہ جب آپ ذاتی ترقی حاصل کرتے ہیں تو آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے۔

اپنی خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے طریقے سے متعلق بہترین کتابوں کے بارے میں ہماری تجاویز دیکھیں۔

3۔ انٹروورشن

"ایک انٹروورٹ ہونے کے ناطے، مجھے لوگوں کے ارد گرد رہنے سے نفرت ہے"

اگر آپ انٹروورٹ ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ لوگوں کو ناپسند کرتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہو سکتی ہے کہ بہت سے لوگوں کے ارد گرد رہنا پسند نہ کریں۔ 0 زیادہ سبکدوش ہونا چاہتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ کو وسعت دیں۔سماجی کمفرٹ زون دھیرے دھیرے – کوشش کریں کہ اپنے آپ کو بہت تیزی سے گہرے سرے پر نہ ڈالیں، ورنہ آپ کو جلنے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اکثر اوقات یہ حقیقت میں دوسروں سے بات کرنا اور سننا نہیں ہوتا ہے جو انٹروورٹس کو تھکا دینے والا لگتا ہے، لیکن بات چیت کی کمی جو انہیں محرک محسوس کرتی ہے۔

چال یہ ہے کہ گفتگو کو کسی ایسے موضوع پر نیویگیٹ کیا جائے جو آپ کو قدرتی طور پر زیادہ حوصلہ افزا لگتا ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ کیسے؟

ایک ایسا سوال پوچھنے کی کوشش کریں جو کسی سرگرمی یا ایونٹ کی تفصیلات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے دنیا کے دوسرے شخص کے منفرد تجربے کو حاصل کرے۔ یہ اس طرح لگ سکتا ہے:

• "وہ کلاس واقعی دلچسپ لگتی ہے۔ آپ کو کس چیز نے شامل کرنا چاہا؟"
• "اس قسم کی موسیقی میں آپ کی دلچسپی کیا ہے؟"
• "رضاکارانہ خدمات کے بارے میں کیا ہے جو آپ کے لیے اہم ہے؟"

آپ کو جلد ہی معلوم ہو جائے گا کہ دوسروں کے ساتھ آپ کی گفتگو زیادہ پرکشش ہو جائے گی اور آپ کو کسی ایسی چیز کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے جو آپ کے ساتھ مشترکہ طور پر حوصلہ افزائی کر سکتی ہے۔ دوستی۔

اس کے علاوہ، یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایک انٹروورٹ کے طور پر آپ کی ضروریات اتنی ہی درست ہیں جتنی کہ سماجی طور پر جاننے والے لوگوں کی؛ تنہائی ایک انٹروورٹ کے لیے خوراک اور پانی کی طرح پرورش بخش ہے - یہ آپ کے مزاج اور توانائی کو بڑھاتا ہے اور آپ کو مزید سماجی تعامل کے لیے ری چارج کرتا ہے۔ تو اگر آپ کو وہ مل جائےآپ کو کسی تقریب کے بعد سماجی تناؤ کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے، پھر آپ کو ایک پرسکون اور پرسکون جگہ میں کچھ وقت تنہا گزارنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

جب آپ چاہیں تو مزید ایکسٹروورٹ ہونے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

4۔ کسی ایسے شخص سے بچنا جس کی طرف آپ متوجہ ہوں

کسی ایسے شخص سے بچنا بالکل معمول کی بات ہے جس پر آپ کو پسند ہے۔

بڑھے ہوئے جذبات، نیز اضطراب اور گھبراہٹ، آپ کو اس طرح کی چیزیں سوچنے کا سبب بن سکتی ہے:

" میں یقینی طور پر گڑبڑ کرنے جا رہا ہوں اور ان کے ارد گرد کچھ احمقانہ بات کہوں گا۔ "کیا ہوگا اگر انہیں پتہ چل جائے کہ میں انہیں پسند کرتا ہوں؟ مجھے بہت شرمندگی ہوگی۔"

تاہم، اگر آپ اس شخص سے مکمل طور پر گریز کرتے ہیں جس کی طرف آپ متوجہ ہیں، تو آپ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ آپ کے جذبات کا بدلہ نہیں لیا گیا ہے۔ سب کے بعد، جیسا کہ وین گریٹزکی نے کہا؛ "آپ ان شاٹس کا سو فیصد یاد کرتے ہیں جو آپ نہیں لیتے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ وہ اس وقت کے بارے میں سوچ کر کامل سے دور ہیں جب انہوں نے کچھ غلط کیا تھا۔ کیا انہوں نے کسی طرح سے خود کو شرمندہ کیا؟ یا کیا انہوں نے حقیقت کو غلط سمجھا یا کسی چیز پر برا کام کیا؟

ایسا کرنے سے آپ کو انہیں زیادہ انسان کے طور پر دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کے اعصاب کو کم کرنے اور ان کے آس پاس رہنا آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، کسی ایسے شخص کے ساتھ اپنے جذبات کی بات کرنا جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں جیسے کہ کوئی دوست یا خاندانی ممبر آپ کو ان پر کارروائی کرنے اور اپنے دماغ اور جسم کو تھوڑا سا آرام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

اس سے آپ کو اپنے ارد گرد رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔اعصاب سے مکمل طور پر مغلوب ہوئے بغیر کچل دیں۔

5۔ ڈپریشن

ڈپریشن فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، لیکن سماجی انخلاء زیادہ عام بتانے والی علامتوں میں سے ایک ہے۔ بنیادی طور پر، ڈپریشن آپ کو ایک پرہیزگار بنا سکتا ہے۔

مزید برآں، جب آپ افسردہ ہوں تو دوستی برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے – آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ میں دوسروں تک پہنچنے کی توانائی یا پہل نہیں ہے، یا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے ڈپریشن کی وجہ سے اچھی صحبت نہیں رکھتے۔ یاد رکھیں کہ کچھ سماجی مصروفیات آپ کے لیے دوسروں کے مقابلے میں تھوڑی زیادہ قابل عمل محسوس کریں گی۔ مثال کے طور پر، ایک وقت میں ایک یا دو لوگوں کو ایک خاموش فلمی رات کے لیے دیکھنا کسی پارٹی میں لوگوں سے بھرے شور والے کمرے سے نمٹنے سے زیادہ قابل انتظام محسوس ہوگا۔

اگر گھر سے باہر نکلنا بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے، تو فون کالز، ٹیکسٹ میسجز، یا زوم کالز کے ذریعے خاندان اور دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہیں؛ ہم اپنے رشتوں سے معنی اخذ کرتے ہیں، لہٰذا کسی ایسے شخص سے رابطہ قائم کرنا جس کی آپ قدر کرتے ہیں آپ کو اپنے ڈپریشن میں کم تنہا محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

جب آپ افسردہ ہوں تو دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں ہماری پچھلی گائیڈ دیکھیں۔

6۔ زہریلی دوستیاں

دوست رہنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط؛ جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو وہ ہماری مدد کرتے ہیں، طرز زندگی کے بہتر انتخاب کرنے میں ہماری رہنمائی کرتے ہیں، بیماری سے صحت یاب ہونے پر ہماری مدد کرتے ہیں، اور ہمارے مجموعی معیار زندگی کو بہتر بناتے ہیں۔

تاہم، تمام دوستیاں مثبت نہیں ہوتیں۔ درحقیقت، کچھ کا آپ کی صحت پر زہریلا اثر بھی ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ ان لوگوں سے بچ سکتے ہیں جنہیں آپ جانتے ہیں، کیونکہ یہ ایک عام ردعمل ہے کہ آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے والے کسی سے دستبردار ہو جائیں۔

ہر کسی کے اپنے اتار چڑھاؤ ہوتے ہیں، اس لیے اس فرق کو پہچاننا ضروری ہے کہ جب آپ کسی کے اعمال اور رائے کے لیے حد سے زیادہ حساس ہوتے ہیں، اور جب آپ کی دوستی ممکنہ طور پر آپ کو خوشی سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔

اس بارے میں سوچیں کہ وہ آپ کے ارد گرد کیسا برتاؤ کرتے ہیں اور وہ آپ کو اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔

کیا وہ آپ کو مسلسل نیچے رکھتے ہیں؟ یا کیا وہ کمزور کرنے والے ہتھکنڈے استعمال کرتے ہیں اور عام طور پر آپ کو ہر وقت بے چین اور دکھی محسوس کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے، تو امکان ہے کہ آپ کی دوستی آپ کی زندگی پر مثبت اثر نہیں ڈال رہی ہے۔

ہیلپ لائن کی یہ گائیڈ آپ کو زہریلی دوستی کی شناخت کرنے میں مدد کرے گی۔

7۔ مسترد ہونے کا خوف

"میں لوگوں سے بچتا ہوں تاکہ مجھے تکلیف نہ ہو۔"

اگر آپ کو اس طرح کے خیالات کا سامنا ہے، تو آپ کو مسترد ہونے کا خوف ہوسکتا ہے۔

خواہ یہ دوستوں کے ساتھ ہوا ہو، کام پر، یا ڈیٹنگ کے ذریعے، رد کیے جانے کے بعد جو درد ہم محسوس کرتے ہیں وہ جسمانی درد کی طرح ہی ہوتا ہے – یہاں تک کہ یہ انہی علاقوں کو متحرک کرتا ہے۔دماغ ۔ خوفناک، لیکن یہ آپ کو اپنے مقاصد حاصل کرنے کا موقع بھی فراہم کرے گا۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کو رومانوی طور پر مسترد کیے جانے کا خوف ہے، تو آپ ٹنڈر جیسی سائٹ پر ایک آن لائن ڈیٹنگ پروفائل ترتیب دینے کی کوشش کر سکتے ہیں لیکن ابھی اسے استعمال کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے۔ وقت گزرنے پر، جب آپ کافی آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کسی کے ساتھ بات چیت شروع کر سکتے ہیں، اور آخر کار ایک تاریخ بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔

اپنی خود اعتمادی کو دوبارہ بنائیں

مسترد آپ کے خود اعتمادی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ خود کو وجوہات کے بارے میں جنون میں مبتلا ہونے دیتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ شاید مسترد کرنے کی کوئی منطقی وجہ تھی؛ شاید شخصیات یا مہارتوں میں کوئی مماثلت نہیں تھی۔ کسی بھی طرح سے، یہ ممکنہ طور پر ذاتی نہیں تھا۔

اپنی عزت نفس کو دوبارہ بنانے کے لیے، پانچ چیزوں کی فہرست بنانے کی کوشش کریں جو آپ کو اپنے بارے میں پسند ہیں، ورنہ اپنے آپ کو اس علاقے میں ماضی کی کامیابیوں کی یاد دلائیں جس میں آپ کو مسترد کیا گیا تھا۔ یہ کچھ اس طرح نظر آسکتا ہے:

1. "میرے ان پٹ کو ہمیشہ کام میں/دوستوں کی طرف سے اہمیت دی جاتی ہے۔"

2. "میرے اعمال